上腕三頭筋を鍛えるスレ part12

**無記無記名** · 2019/03/20(水) 20:21:23.80

前スレ
上腕三頭筋を鍛えるスレ part9
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1452160716/
上腕三頭筋を鍛えるスレ part10
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1503116404/
上腕三頭筋を鍛えるスレ part11
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1532168938/

**無記無記名** · 2019/04/19(金) 11:11:16.43

>>130
「豚」という形容以外に相応しい表現が浮かばない

**無記無記名** · 2019/04/19(金) 11:15:34.63

世の中の人の大半はこれ見よがしこそ恥ずかしい奴と思ってるだろうけどな

**無記無記名** · 2019/04/19(金) 18:18:22.88

みんなどういうメニューでやってる？

**無記無記名** · 2019/04/20(土) 14:11:55.62

>>130
うーん…
これは、サシが入ってるのか…つまり霜降り？

**無記無記名** · 2019/04/20(土) 18:20:09.68

霜降りていうかラード

**無記無記名** · 2019/04/20(土) 19:23:25.24

腕太い奴はたいていこんなんや

**無記無記名** · 2019/04/20(土) 19:29:45.28

脂肪の塊やないかー

**無記無記名** · 2019/04/20(土) 19:52:28.25

勝てなさそう
トレーニングやめるわ

**無記無記名** · 2019/04/20(土) 21:05:52.86

世の中は多数派は負けバカ

**無記無記名** · 2019/04/20(土) 21:09:09.85

俺の足より太いわこれ

**無記無記名** · 2019/04/20(土) 21:09:54.71

この人はワンハンドトライセップスで50kg上げるのかなｗ

**無記無記名** · 2019/04/20(土) 22:48:45.98

ナローベンチ200キロくらい扱いそう

**無記無記名** · 2019/04/22(月) 05:12:21.62

https://i.imgur.com/EqQicd1.jpg
この格好いいパパの上腕で何センチ思う？

**無記無記名** · 2019/04/22(月) 11:50:08.83

鏡の前でサイドチェストすると太く見えるけど脂肪潰れてるだけなんだよな
絞ったら35もなさそうで死にたくなる

**無記無記名** · 2019/04/22(月) 12:42:47.35

絞って35なくなるくらいの奴が
サイドチェストとか用語使ってること自体恥ずかしいから死んだ方がいいと思う

**無記無記名** · 2019/04/22(月) 13:33:14.95

とベンチMAX80kgのクソガリがほざいてます

**無記無記名** · 2019/04/22(月) 14:30:22.66

　　人　　い　　80
　　間　　い　　で
　　だ　　じ　　も
　　も　　ゃ
　　の　　な
　　　　　い
　　　　　か

**無記無記名** · 2019/04/22(月) 16:52:13.27

>>114
38だけど毎日細いなーとガッカリしてる
周りからは太いと言われるけどキモいとまでまだなってない

**無記無記名** · 2019/04/22(月) 17:27:45.97

というか、周りが細過ぎる。たった35センチでも相対的に太くみえてしまう

**無記無記名** · 2019/04/23(火) 00:52:46.35

今年も丸太の剛腕を見せびらかしながら闊歩するガチムチ筋骨がうじゃらうじゃら大量発生する嫌な季節が来た

**無記無記名** · 2019/04/23(火) 11:24:50.43

モヤシなりに思う事はあるんだな

**無記無記名** · 2019/04/23(火) 11:36:33.15

とモヤシが

**無記無記名** · 2019/04/23(火) 11:42:14.04

美味しい

**無記無記名** · 2019/04/23(火) 12:24:05.47

季節に

**無記無記名** · 2019/04/23(火) 13:15:20.88

なりました。

**無記無記名** · 2019/04/23(火) 17:51:40.64

現場からは以上です

**無記無記名** · 2019/04/23(火) 18:13:16.80

スタジオに

**無記無記名** · 2019/04/23(火) 18:16:04.06

泉谷しげる乱入！

**無記無記名** · 2019/04/23(火) 23:50:12.71

もやしもやし言ってる暇があったら

**無記無記名** · 2019/04/24(水) 08:21:03.44

万事繰りあわせの上

**無記無記名** · 2019/04/24(水) 08:36:52.89

背もたれが傾斜してる、ディップスみたいな感じで下に押すマシンてどう？

**無記無記名** · 2019/04/24(水) 18:20:43.48

マシンなら負荷調整出来るんだろ？
やってみて自分の身体に合う、利かせられるなら良いじゃん…どうもこうもないわ

俺なんか肩板傷めて、肩の水平外転出来なくてベンチがダメで
胸の上部にディップスで利かせたいから、横から見てＡ型のダンベルラックに荷締めベルトを張ってそれに足を掛けての加重前傾斜めディップスやってるぞ

ベンチ用セーフティー使って、10㎏ウエイトベスト着て更にサイドポケットの有るリュックを前向き装着
3㎏2枚を入れてサイドは1㎏を2枚ずつの計20㎏
腰にディッピングベルトを装着して、自作のフック式ローディングピンにアイアン10㎏2枚と(直径の都合)あと細かいので計28㎏程を装着って状態で
色々、スゲー大変な思いしてやってるんだからな!!www

**無記無記名** · 2019/04/24(水) 18:25:31.06

ネタなのかマジなのかわからんが物凄い大変なのは分かるし、それ以上に勢いに草w

**無記無記名** · 2019/04/24(水) 18:52:45.34

きのこの山まで読んだ

**無記無記名** · 2019/04/24(水) 19:20:17.04

>>162
アウトドア能力も高そう

**無記無記名** · 2019/04/25(木) 00:01:05.47

>>162
AAAが何かしたのは知ってるけど、ちょっと状況がよく分からなかった

**無記無記名** · 2019/04/25(木) 04:26:37.94

最後、怒りながら笑う人みたいになってる

**無記無記名** · 2019/04/25(木) 04:38:56.34

竹中直人か

**無記無記名** · 2019/04/25(木) 11:49:43.92

佐々木卓ってどうしてるんだ？
彼は200 kgでナローベンチやってたよね？

**無記無記名** · 2019/04/25(木) 14:52:29.98

大手の保険会社に東大卒のサラリーマンとして入ったんだろ？

日々、スーツ着てる仕事で忙しくしてたら
身体のサイズはすぐ変化して服の買い換えも大変だし、他人に不必要な威圧感を与えるし…
で、もうライフスタイルを変更したんじゃね？

**無記無記名** · 2019/04/25(木) 18:10:45.99

スカルクラッシャーやると痛くはないけど肘がポキポキ鳴るのが気になる。めっちゃ効くから辞めたくないんだけどなー

**無記無記名** · 2019/04/25(木) 18:16:23.74

>>171
200キロでやったら鳴らないよ

**無記無記名** · 2019/04/25(木) 18:51:40.91

>>171
あれは人を選ぶからナローベンチでいいと思う

**無記無記名** · 2019/04/25(木) 19:43:36.06

>>173
なるほど！ありがとうです

**無記無記名** · 2019/04/25(木) 23:03:09.65

俺はナローベンチが効いてる感じがしない。まだまだフォームの見直しが必要だな

**無記無記名** · 2019/04/25(木) 23:49:13.09

ナローベンチって肘は外に開くのが良いのかな？
あと下ろす位置は顔付近かみぞおちか
難しいよね

**無記無記名** · 2019/04/26(金) 00:21:09.28

外に開くと外側頭に効くんじゃない？想像だけど

**無記無記名** · 2019/04/26(金) 05:10:39.99

みぞおち付近に手幅狭めで長頭にがっつり入る

**無記無記名** · 2019/04/26(金) 07:02:23.35

>>175
ちゃんと200 kgでやってっか？
羽状筋なんだから超高重量でやらないと、まったく意味ないぞ。

**無記無記名** · 2019/04/26(金) 09:59:11.44

>>175
胸につけると胸に負荷脱けるからな

**無記無記名** · 2019/04/26(金) 14:21:20.71

上腕の太さの話題が出てたけど、腕立てとディップスと上腕二等のアームカールだけで35cm行ける？

**無記無記名** · 2019/04/26(金) 15:05:31.28

35cmなんてよほどのもやしじゃない限りトレしてればたどり着く太さじゃね？

**無記無記名** · 2019/04/26(金) 16:21:10.77

たどり着くというか通過点でしかない

**無記無記名** · 2019/04/26(金) 16:39:48.58

>>182-183
そうなんか元ガリガリ今ガリだし、ジム行ってないから分からない
今30cmくらいだけど35cmあれば普通の人からは太いと言われ、40越えたら完全にマッチョみたいな感じと最初の方で言ってたから

**無記無記名** · 2019/04/26(金) 17:10:11.38

何度でも書くがデブの35cmとキレキレの35cmじゃ全く意味が違う。

**無記無記名** · 2019/04/26(金) 17:11:12.36

そこそこ絞れて35センチなら腕鍛えなくても到達してしまうくらいだぞ。

**無記無記名** · 2019/04/26(金) 17:45:26.32

アームカールってことはダンベルでもあるんだろうから
三頭もそれなりの種目した方がいいと思う

**無記無記名** · 2019/04/26(金) 18:39:03.31

>>186
身長185ぐらいある平均的な男子なら35はあるな

**無記無記名** · 2019/04/26(金) 18:41:51.93

>>185
キレキレかは分からないけどデブじゃなくガリの方
172で58kgくらい
>>187
体重50kgあるかないかくらいの時に買った20kgのを二個だけ持ってる
アームカールは12.5kgが限界

**無記無記名** · 2019/04/26(金) 19:11:48.36

ダンベルあるなら幅が広がるし腕立てとディップス限定じゃなくていいじゃない。
種目は相性があるから自分にとって効きやすいのを探してみては？
ちなみに俺は自宅ならキックバックとリバースプッシュアップ、二頭はダンベル
カールとCカールが基本でダンベル重量はどれも7~8kg。身長172上腕42ほど。

**無記無記名** · 2019/04/26(金) 19:41:46.79

デブが短パン履いてるなすでに
恥さらしが

**無記無記名** · 2019/04/26(金) 20:18:56.20

>>190
上腕42cmって半端ないけどダンベルカール8kgくらいってのは何か理由があるの？
腕や肩は高回数で効かすというやつかな

**無記無記名** · 2019/04/26(金) 22:40:03.04

俺的にストリクトかつ集中してる前提で最も効果が出せる重量だから、と
いうだけかな。
きちんと集中できてれば初回セットで12回前後で限界が来て、3セット目で
5~7回くらいになるかな。なので高回数でもないと思う。
キックバックはもう少し回数上がるけど。

**無記無記名** · 2019/04/26(金) 22:42:01.46

最近ツイッターで見た、三頭筋単関節種目は重くしていくと肘をやられるってツイート。
俺もずーっと右肘が痛い。軽いのでやっても軽い痛みが出る。日常生活で変なときに一瞬痛くなる。
なんかいい種目あるかな？ベンチだけじゃあさすがに負荷が弱いと思うし。

**無記無記名** · 2019/04/26(金) 22:43:08.95

加重ディップスがベンチより効くよ
後はプルオーバー

**無記無記名** · 2019/04/26(金) 22:43:53.72

途中だった。
ケーブル種目がいいよって最後にまとめられてたツイートだった。しかしケーブルマシン家トレ
だと無いしなー、と。ダンベル使う種目で肘いたくならなそうなのって、
考えつかないんです。

**無記無記名** · 2019/04/26(金) 23:10:49.51

ラットマシンでプレスダウンすると200 kgまでいけるな。
もちろんワンハンド。

**無記無記名** · 2019/04/27(土) 06:35:27.53

>>197
逆に人やウェイトを背負って片手でプレス”アップ”が出来るな

**無記無記名** · 2019/04/27(土) 09:36:11.24

ポパイ関根の三頭ヤバくない？
あれステどころかシンソール系も疑っちゃうレベルなんだけど

**無記無記名** · 2019/04/27(土) 11:24:01.74

ディップスはセルフ関節技

**無記無記名** · 2019/04/27(土) 11:48:02.26

>>190
体重と体脂肪率はどれくらい？間違えていたら申し訳ないが、体脂肪率20％近いんじゃないか？

**無記無記名** · 2019/04/30(火) 08:59:23.83

>>6
その後、腕枕されるようになったまで書けよ

**無記無記名** · 2019/05/09(木) 21:40:05.69

俺も右肘少し痛い
怖くてケーブルプレスダウンしかやってないなぁ
他に肘に優しい種目ないかしら

**無記無記名** · 2019/05/09(木) 21:51:05.29

>>203
加重リバースプッシュアップは？

**無記無記名** · 2019/05/09(木) 22:37:04.78

自分もDBスカルクラッシャーで肘痛いから
ケーブルでローププレスダウンと片腕ずつ前へならえの状態からやるエクステンションとリバースプッシュアップしかやってない

**無記無記名** · 2019/05/10(金) 06:18:42.65

三頭筋の種目は肘に悪そうなのが多いなーと思ってたけど、やっぱ肘痛めちゃうことあるんだな

**無記無記名** · 2019/05/10(金) 06:35:45.34

肘やる原因の筆頭が三頭の種目だと思うわ。

**無記無記名** · 2019/05/10(金) 18:32:38.58

>>204,205
ありがとう
リバースプッシュアップやってみる
可動域を広げすぎなければ大丈夫そうだ

**無記無記名** · 2019/05/10(金) 23:22:37.46

194だけど、
>>206
回数重視にして、ウォームアップですっごい軽いので温めてから
やってはいるけれど、回数もだいたい伸びなくなってきてるし、
怖いのもあって重量を上げられない。せめて重量変えられないなら回数増を狙いたいんだけど・・・

**無記無記名** · 2019/05/11(土) 06:02:59.17

フレンチとかスカルとかナローベンチする奴はアホだからな
プレスダウンだけでいいんだよ

**無記無記名** · 2019/05/11(土) 06:31:09.85

宅トレで肘痛めにくそうな種目ってキックバックくらいじゃない？
他にあるなら俺も知りたいけど

**無記無記名** · 2019/05/11(土) 07:56:53.28

>>210
それだとラットマシンでやっても200 kgぐらいまでしかできないぞ。
片手ずつやるのか？

**無記無記名** · 2019/05/11(土) 08:15:27.47

YouTuberの山澤さんと山本先生のコラボでやってたダンベルプルオーバーエクステンションにはまってるわ。その後ロープでプレスダウンと、長頭狙いでストレートバー逆手のプレスダウン。

**無記無記名** · 2019/05/11(土) 08:43:40.87

>>213
どっちも結果出してない2人じゃん。

**無記無記名** · 2019/05/11(土) 08:53:09.29

>>211
長頭狙いならキックバック以外にワンハンドフレンチプレス、ダンベルライイングトライセプスエクステンション

短頭狙いならディップス、リバースプッシュアップ

手首がニュートラル～回内方向に向いた状態からストレッチされると構造上必ず肘に負担がかかる

うまくやれる人もいるかもしれないが自分はその手の種目は避ける

**無記無記名** · 2019/05/11(土) 09:08:58.80

>>215
ニュートラルから回内向くと危ないってこと？
回外（手の甲が自身と反対側）でやる方が肘に優しい？

**無記無記名** · 2019/05/11(土) 10:03:51.25

>>213
それやってる奴うちのジム多いわあ
おれは手首痛くなるから無理だったわ

**無記無記名** · 2019/05/11(土) 13:12:18.72

>>216
それぞれでワンハンドフレンチプレスをやれば回内している時だけ肘に負担がかかるのが感じられると思うよ。というか、そもそもかなり無理な体制になってしまってるはず。

もちろん回内している時が一番押す力は発揮されるけど、バーベルでその無理な体制を固定して高重量を扱ったら、やはり肘にかかる負担は大きいでしょう。それがストレッチ種目だったらなおさら。

**無記無記名** · 2019/05/11(土) 17:49:25.58

キックバック17.5キロ20レップス50セット終わったわ
身体中の血液が三頭に集まっとる

**無記無記名** · 2019/05/11(土) 18:17:16.85

>>219
ウォームアップで終わる理由は？

**無記無記名** · 2019/05/11(土) 18:30:56.31

プレスダウンとかキックバックを第1種目に持っていくやつの気がしれない

**無記無記名** · 2019/05/11(土) 18:56:09.26

>>221
なんで？あかんの？

**無記無記名** · 2019/05/11(土) 20:35:30.73

肘痛はプレスダウンとキックバックくらいしか出来なくなる状況に追い込まれる

**無記無記名** · 2019/05/12(日) 01:26:31.29

>>222
ディップスやナローベンチ、スカルみたいな高負荷のフリーウェイト種目を先にやりたいってことじゃない？
自分もプレスダウンは追い込み要員

**無記無記名** · 2019/05/12(日) 07:18:35.18

POFで考えるなら、最後にする人もいるかもね。

**無記無記名** · 2019/05/12(日) 08:51:31.37

原則そうかもしれんけど、筋幻惑法てのもあるんだからひとくくりにはできんでしょ

**無記無記名** · 2019/05/12(日) 09:07:42.03

まぁ、上腕囲が50ないやつは、やり方が間違ってる証拠だ。

**無記無記名** · 2019/05/12(日) 13:04:06.36

※彼は面白いと思って言っています

**無記無記名** · 2019/05/12(日) 13:44:03.33

単なる虚言癖じゃないの？

**無記無記名** · 2019/05/12(日) 14:42:18.41

両ハンドキックバックと両手あげハンマーのスーパーセット10セット終了