上腕三頭筋を鍛えるスレ part12

**無記無記名** · 2019/03/20(水) 20:21:23.80

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上腕三頭筋を鍛えるスレ part9
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上腕三頭筋を鍛えるスレ part11
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1532168938/

**無記無記名** · 2019/03/21(木) 05:55:41.85

保守

**無記無記名** · 2019/03/21(木) 10:54:27.39

保守

**無記無記名** · 2019/03/21(木) 10:58:23.84

キックバックしながらの保守

**無記無記名** · 2019/03/21(木) 23:32:19.37

おつ

**無記無記名** · 2019/03/21(木) 23:59:27.08

38センチの頃は
「あんたの腕は寝づらいわ笑」
なんて文句言われながらも寄り添って寝ていたんだ
腕が太くなってきたという自信と、前の男よりも逞しいのだという優越感に浸ったもんだ
40センチを超えた頃から、朝目覚めるといつも空っぽの腕の中
42センチの今は枕としての役割を終えてしまった
頭の重さで腕が痺れる、そんな朝は二度と来ないのだろう
また一つ筋肉の代わりに大切なものを捨てた気がする
そんなことを思いながら今日もプロテインを飲むのだった

**無記無記名** · 2019/03/22(金) 00:23:54.69

ケーブルプレスダウンをハイレップでやっても全然成長しないんだよな

**無記無記名** · 2019/03/22(金) 07:16:21.47

>>6
腕の太さ関係なくね？ｗ

**無記無記名** · 2019/03/22(金) 08:07:05.91

> 982 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2019/03/20(水) 20:00:40.41 ID:m4V1jghL
> 雑魚が調子こくなよw
>
> 984 名前：無記無記名[] 投稿日：2019/03/20(水) 20:41:15.91 ID:soyCIRBo
> 178-67…16%
> 俺の筋トレ始める前のスペックと一緒やw
> 頑張れ、流石に骨と皮だよそれw
>
> 986 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2019/03/20(水) 22:04:59.74 ID:+YJrcsS5
> お前らチビやん
>
> 987 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2019/03/21(木) 09:35:52.72 ID:i+4t3l2O
> 急に論点変えてくんなよガリ
>
> 988 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2019/03/21(木) 09:53:03.17 ID:bF5zMjFj
> チビ対ガリで草
>
> 989 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2019/03/21(木) 10:31:08.43 ID:emIIozHw
> 哀れなチビデブコンプがケチつけてるだけ
> ホンマ哀れ
>
> 992 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2019/03/21(木) 12:07:54.12 ID:i+4t3l2O
> むりやりチビの話にすり替えようとしててワロタ
> 178-67はガリじゃない主張でもして納得させりゃいいのに自信がないのね
>
> 993 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2019/03/21(木) 12:26:52.13 ID:3i+RBbxf
> 身長コンプは厄介
> 豆タンク哀れ
>
> 995 名前：無記無記名[] 投稿日：2019/03/21(木) 13:10:44.76 ID:96y8im5o
> >>984
> 筋トレ始める前にそれならかなりガリだな。
> 今はムキムキになった？
>
> 996 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2019/03/21(木) 13:27:58.30 ID:bOj1ESdT
> 身長さえあればそれなりになれるよ
> チビは無理だが
>
> 997 名前：無記無記名[] 投稿日：2019/03/21(木) 23:13:57.26 ID:uMhwXh5d
> ビチは何をやっても無駄
>
> 998 名前：無記無記名[] 投稿日：2019/03/21(木) 23:14:29.00 ID:uMhwXh5d
> 全くダメダメ
>
> 999 名前：無記無記名[] 投稿日：2019/03/21(木) 23:15:13.47 ID:uMhwXh5d
> 体が小さい奴はやる事も小さい
>
> 1000 名前：無記無記名[] 投稿日：2019/03/21(木) 23:15:35.37 ID:uMhwXh5d
> かす

**無記無記名** · 2019/03/22(金) 12:58:51.80

春だなぁ

**無記無記名** · 2019/03/22(金) 15:06:28.91

3種目だけやるってなったらどんなメニュー組む？
俺はフレンチプレス、プレスダウン、リバースプッシュアップ

**無記無記名** · 2019/03/22(金) 17:20:58.94

スカルプDクラッシャー
オーパーヘッドトライセックスEX
ディックバック

**無記無記名** · 2019/03/22(金) 17:29:18.83

スカルプD

**無記無記名** · 2019/03/22(金) 17:30:00.57

ハゲwww

**無記無記名** · 2019/03/23(土) 00:30:02.19

>>6
素晴らしいコピペやな

**無記無記名** · 2019/03/24(日) 23:32:27.91

フレンチプレスとかテイトプレスやると右肘が前腕側まで痛い。明らかにダメな痛みだと思うんだけど、どうやったら肘痛回避できる??

**無記無記名** · 2019/03/25(月) 09:52:11.11

俺もフレンチプレスは骨格的な限界感じてナローベンチのみにした
合わない種目無理にやる必要はどこにも無い

**無記無記名** · 2019/03/25(月) 11:20:52.25

>>17
ありがとー。参考させてもらうわ

**無記無記名** · 2019/03/25(月) 12:46:10.24

俺も、キックバックは肩に違和感あるからやってないな

**無記無記名** · 2019/03/25(月) 13:06:56.12

80 kgのダンベルでキックバックできるようになりたいが、まだ30 kgだ。

**無記無記名** · 2019/03/25(月) 13:07:31.14

昔、ショーンレイが50 kgでキックバックやってたな。

**無記無記名** · 2019/03/25(月) 13:13:27.36

>>19
手の甲の向きはどこに向けても違和感あるの？

**無記無記名** · 2019/03/25(月) 14:24:03.41

>>22
色々試したよ

**無記無記名** · 2019/03/25(月) 18:14:56.59

俺はナローベンチが効いてる感じがしないな。
JINが紹介してたプルオーバーは好き。

**無記無記名** · 2019/03/25(月) 18:31:36.98

>>24
胸につけずに降ろしても？
つけると胸に負荷抜けてくらしい

**無記無記名** · 2019/03/25(月) 19:55:54.30

フレンチプレスってストレッチ？ミッドレンジ？

**無記無記名** · 2019/03/25(月) 20:20:21.34

スカルクラッシャーやればいい。
100 kgのバーベルで。

**無記無記名** · 2019/03/25(月) 21:14:32.88

>>25
ギリギリつけないくらいだね。

**無記無記名** · 2019/03/26(火) 00:05:01.33

>>28
3、4cmくらい浮いた状態で止めた方がいい

**無記無記名** · 2019/03/26(火) 19:26:26.46

ナロウベンチがいい感じだで

**無記無記名** · 2019/03/28(木) 14:08:22.68

>>26
ストレッチ

**無記無記名** · 2019/04/08(月) 16:40:30.61

「腕立て」能力の差は「タバコ」だった～米国の消防士を対象にした研究(石田雅彦) - 個人 - Yahoo!ニュース
https://news.yahoo.co.jp/byline/ishidamasahiko/20190226-00116255/

**無記無記名** · 2019/04/08(月) 16:57:11.07

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**無記無記名** · 2019/04/08(月) 17:19:18.25

なーんもトレーニングしてない男の上腕て何センチくらいなんやろか？

**無記無記名** · 2019/04/08(月) 17:27:55.85

２０中盤～後半だな

**無記無記名** · 2019/04/08(月) 17:56:05.18

上腕　平均　でググればわかりそう

**無記無記名** · 2019/04/08(月) 18:42:59.68

日本人男性平均で29センチじゃないかな

**無記無記名** · 2019/04/08(月) 23:01:14.40

Jinの影響かプルオーバーマン増えすぎ
バーベルスカルクラッシャーで空きがちなベンチ台を有効活用しよう

**無記無記名** · 2019/04/08(月) 23:22:46.61

>>38
スカルクラッシャーって100 kg超えるあたりから1人でやるの怖いわ

**無記無記名** · 2019/04/08(月) 23:37:11.02

動画なんて皆が見てるわけじゃない
○○の影響とか言ってるとネットに入り浸り感満載で恥ずかしいぞ

**無記無記名** · 2019/04/09(火) 09:56:11.79

>>35
伸展囲ならそんなもんだろうな
屈曲囲なら30超えるだろうけど
単に上腕って言うとある人は伸展囲である人は屈曲囲で紛らわしい

**無記無記名** · 2019/04/09(火) 11:09:03.91

やっぱり50センチ以上ないと半袖着たら恥ずかしいわな
理想は60

**無記無記名** · 2019/04/09(火) 11:17:15.68

俺35cmだけど会社の人からは腕ふっと！って言われるよ

**無記無記名** · 2019/04/09(火) 12:05:57.22

60とか女のウエストかよ

**無記無記名** · 2019/04/09(火) 12:14:20.46

>>43
身長、体型にもよるが一般的にはこれ
40超えたら相当なマッチョ

**無記無記名** · 2019/04/09(火) 12:16:57.53

カットのない上腕はただの脂肪の塊

**無記無記名** · 2019/04/09(火) 12:17:42.90

マッチョというか一般人からしたら40cm超えとか気持ち悪いだけだろ

**無記無記名** · 2019/04/09(火) 12:22:52.10

35㎝くらいがスポーツ系でかっこいいみたいだぞ
それ以上の40㎝級はお笑い系の珍獣扱いになってしまう

**無記無記名** · 2019/04/09(火) 12:24:52.55

入れてる日本のトップフィジーカーの増量してる時が40超えだからな

**無記無記名** · 2019/04/09(火) 12:39:52.30

35って伸ばした状態？