【標準体重以上】デブからマッチョへの道 Part.6
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・ただのデブから筋肉隆々の肉体を目指してトレーニングしている人のスレです。
・末尾d(ｽﾌﾟ系)統合失調症の荒らしにご注意下さい
※前スレ
【標準体重以上】デブからマッチョへの道 Part.5
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1546588773/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b) そらゴールドのスタッフでも大概がネットで勉強してるやつだろ 以前質問スレでメタボ初心者がゴールド行って更にデブってる話を見たよ
ゴールドはそんな方針なのかも 半年でマイナス15キロ達成
体組成計では2キロ筋肉量が落ちたんだが、筋量増えてると思うんだよなぁ >>45
当たり前だろ
ジムは大きくなる所
痩せたいなら食事制限だけしとけよ この時期に増量って怖くないか？
夏になったらこれでもかってくらい体ひけらかすのに。 料理できないと減量は辛い
カロリー計算すると毎日同じような食事になるから
食欲が急に爆発する これをチートデイで回避してる 元々唐揚げ定食365日食える俺は、
ボイル鶏胸肉に置き換えてもまったく苦痛じゃなかったぜ 減量増量で食材は変わらず量を加減するのみだわ
あれこれ考えずに済むから一番楽だったり 酒は糖質オフ、ジュースはゼロカロリー。
米は1食150gまでで肉は極力鶏胸肉オンリー。
脂っこい食い物やどんぶり飯、スイーツはたまの贅沢にして前後の食事量や運動量でカロリー調整。
後は筋トレと1回30分以下のウォーキングを日課にする。
これで絶対に痩せる。
ウェイト板で言う事じゃないけど肥満児は筋肥大よりまず除脂肪優先した方が体型目に見えて変わってモチベ上がるよ。
カタボリックとか気にするな！ >>58
6 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 190e-nQdQ) sage 2019/01/04(金) 19:06:58.10 ID:RnYNNqLM0
漢方は歴とした薬だよ。
サプリとは訳が違う。
うちは事務仕事でほとんど動かないし最近は家で仕事や本読むことが多いから通常の食事制限じゃ足りないんだよね。
そういう時こそ取り入れるべき。
http://hissi.org/read.php/muscle/20190104/Um5ZTk5xTE0w.html >>58
941 無記無記名 (ｽﾌｯ Sd32-TUdl) sage 2019/03/09(土) 12:48:33.20 ID:yFZZw4eLd
普段のトレーニングって超回復で回復しきる前にまたトレーニングするけど
しばらくトレーニング休むと溜まってた回復しきってない分が一気に来て筋肉が肥大する気がする
http://hissi.org/read.php/muscle/20190309/eUZaWnc0ZUxk.html キチガイ漢方豚のNG載せとくね
以下を正規表現NGnameで登録
(9f0e|sp..)\-lw2B >>58
お前が長文書いてるのな
精神病院いけゴミ豚 まだ言ってんのかキチガイ統失デブ
自分に否定的なレスは全部漢方扱いか？
しかもその漢方のレスが1月4日って粘着しすぎだろきめぇ キチガイ漢方豚
過去レス出されて泣き入れｗｗｗ
効きすぎｗｗｗ ワッチョイ隠しは一般的に荒らしだからかまっちゃ駄目！
ワッチョイ隠しNG（正規表現）
(?<!\))$
背中の肉離れでトレーニングができないけど、いつも通りお腹は空くの… 酔っぱらってやっちまった
牛丼アタマ大盛から油そば中盛からのテリヤキマックのパティ2倍
抑えてたものが爆発してしまった 反省のサラダチキンオートミール飯
反省の足トレしてくるわ、筋グリコーゲンの消費が間に合えばいいな
何時間貯留しているものか知らんけど 食べちゃったテヘって人はもっと筋トレ頑張った方がいい。
毎回もう嫌だ上がらないってトレを続けていれば、その辛いトレを無駄にしたくない
気持ちが強くなって食事管理もシビアになるから。 ベンチで自重の重さで8回出来るようになった
こう書くとしょぼいな 筋トレしまくると罪悪感なくなるし余計食べ過ぎてしまうな
まあオーバーカロリーでもタンパク質さえ沢山とってトレしまくれば体大きくなるし問題ない 今日は追い込んだ満足だ
たまご3個オムレツと鶏胸200gでフィニッシュ。
最高だ トレ前飯では食べるんだが、
トレ後の糖質は野菜ジュースで十分と判断してる
インシュリン分泌させたいだけだし 粉飴とプロテインはデカい奴みんなやってるだろ
ケチっちゃダメダメ >>77
炭水化物と油の組み合わせで一気に太れるよな。 と言う事は米多めな食事だと肉や脂は少なめ。
逆に肉、脂多めだと米は少なめな食事にしたら太りにくいの？ >>84
後者は正解。前者は太る方向のやつね。
>>85
炭水化物・糖質を多く摂ると血糖値の乱高下を招いて
空腹感が強くなって食欲の統制が効かずに総摂取カロリーが増えるから、
低炭水化物ダイエットが有能扱いされるんだわ。空腹感・食欲がすげー減る。
実験動物なんて与える餌を制限してるんだから、総摂取カロリーだけを信じる
論文馬鹿もいるけど、現実問題としてデブにそんな理屈が適用できるわけがない。
自分で餌を制限できなかったからデブったわけでな。 >>83
そうそう、抑制なんかせず食べたい物を食べれるだけ食べるだけ。
筋肉云々抜きにすればいくらでも体大きくなるわ。
>>86
でも結局米でもなんでも炭水化物も取ってPFCバランスガー、だろ？
結局どういう比率が理想なんだPFCって… >>82
糖分が筋肉の同化作用に働くのはヤングだけとか最近の報告になかったっけ？ >>89
まあコメも一応たんぱく質含んでるから、太る段階ではPFC気にするほどじゃなくても良くね？
せいぜいP多目に摂った上で食欲の抑制が効かなくなる食事をしておけば脂肪も筋肉も太るし、
抑制が効く食事をすれば痩せるのが楽、ってぐらいだよね。
>>92
ファッ！ど、どの程度までがヤングって区分だった、その報告では？ 安価ミスった、>>91の後半は>>90宛てや・・・。
筋トレ直後の糖質が無意味どころか害悪になるなら、辛いで・・・。 一応目に見える形で筋肉ついてるからヤングと思って良いのだろうか・・ >>85
カロリーじゃなく炭水化物の量な
カロリー低くても炭水化物多いと太れるぜ じゃたんぱく質で3000キロカロリー摂取し続けてみろ それに卵と色々な野菜と納豆あたりを食っとけば栄養的には問題なさそう よく言われることだが痩せるだけなら楽
筋肉残すのがとても辛い めっちゃカロリー減らしてるけどそんな急には痩せないよなぁ
脂肪減ってるには減ってるが ３ヶ月以上の長い目で見て頑張った方がいい。
ダイエットではなく通常で痩せていくカロリーになれる事。
筋トレしながら少しでも多くの筋肉を維持しながら体重を落として、
筋トレ頑張りながらPFCバランスに気をつけカロリーオーバーになるよう食べる。
元のr筋量までは付きやすい（戻りやすい）ので、元々の脂肪率より低い状態で筋量戻る。
そのままある程度までバクルアップして、また上に戻る。
これも繰り返しが増量期減量期。
つまりデブはまず痩せろ（筋トレ&食事管理） ガリガリガリクソンがびっくりするくらい痩せてたね。
あれ皮膚のたるみも凄かったけどムキムキになったら治るの？ 戻らない。
あの醜い身体をまともに見せる為には筋トレして少しでも筋肉で大きくする事しかないね。
体積が増える訳だから少しはマシになる。 >>107
若い子なら何とかなるかもしれないけど歳とるとキツイ
俺は105キロから減量したけど皮下脂肪がまだあるの抜きにしてもシワになってるしたるみがある40歳
減量してそれが多少のコンプレックス
でもデブの時より今の方が100倍気に入ってる
あ！質問はムキムキ(ゴリマッチョ)になれば消えるかか、そこまで行けば消えるかも笑
自分語り失礼！ 昼寝っで筋トレ的にはどうなんだろう。
自分は休みの日に昼寝すると時間勿体無いしダレそうだから社会人になってからは病気以外では昼寝した事ない >>109
若くてもなんとかなんてならないよ。
要はデブさ加減の問題（どの位膨らんでしまったか）。
芸能人にも限度を超えたデブって数人いるけど、この位太ると痩せても綺麗な身体に
はなれないって子供の頃に分からせることって大事だと思うわ。
余程の馬鹿じゃなけでば安田大サーカスのヒロの今の身体みたら太ろうなんて思わないはず。
https://up.gc-img.net/post_img/2018/02/apcyHAxyiB45SFO_vBSSn_53.png その辺にデブ位なら弛みが残っても見て分かるほどにはならないから筋トレして体脂肪２０％以下目指した方がいい。 一度デブると身体は絞れても心はデブキャラのままなんだよな 予定外ではあるが沢山食べたので
明日からまた気合入れてトレ頑張れそうやわ 相変わらず1800kcalで生活しているのに体重減少が止まった
筋力は上がってるし間違いなく筋肥大もしてるんだが
ガンガン体重減ってた時に比べて辛くなってきた
減ってた時との違いは酒のみなんだが
0カロリー計算じゃダメなのかよ、つまみは計算以上のものは食べてない >>82
未だに粉飴って知らないんだが普通にスーパーとかに売ってるのか？ >>120
ありとあらゆる要素が間違ってるけど
ダイエッターとしてそのまま突き抜けて 酒のカロリーについては諸説あるし
カロリーコントロールしてるなら、除脂肪と筋肥大で相殺して体重減ってないんじゃないの
筋肥大してないなら、1800カロリーじゃ多すぎるんだろう
シャイニー薊の筋量で減量期に1800だからパンピーならもっと少ないんじゃね カロリーより
毒物(アルコール)の分解に肝機能もってかれてどうなるかじゃん 関東地方のやよい軒お替り無料やめるんだって
これは減量はかどるな！ >>123
俺も見たことない。
スーパーと薬局で探したけど。 普通に筋トレした後に締めのタバタ式トレーニングでクッソ痩せた。
あれは短い時間でサクッと出来て尋常じゃない負荷を掛けれるから体脂肪落としたいならオススメよ ゴルフの飛距離が伸びた
ほんま筋トレは良いことしかない _＿,､＿,､
( ( ´･ω･｀) 最近増えてきた・・
｀u-｀u--u´ >>136
過去最高にデブってて歩いてるだけで腹の肉が上下に揺れてるのが分かるくらい。
連休明けたら減量始める予定。 お前らどうせGWだからってサボってんだろ！
俺はやってるからな！
夏までに手に入れるぜ最高の体を！ 現在お腹より胸の方が前に出ている状態にはなったけれども
デブの痕跡は心身ともに消えないと覚悟しました 嫁がいるだけで勝利者やん
そのまま幸せ太りでよろし 肩もっこりになるにはどれくらいかかるのかな
172cm/86kg、体脂肪率31パーのピザデブです
肩トレごりごりやってるけど全然大きくなりません 肩は目に見えて大きくなる部位じゃないよ
しこしこやって気が付いたら大きくなってる 1.大きくなっていても脂肪あるとカット出ない
2.カット出そうとしてもダイエット中は肥大しない
さあどうする！ 基本の種目だけど半年間、胸からやると肩疲労してて追い込めないから、
マシンの高負荷ショルダープレスからスタートして、シーテッドダンベルショルダープレス、
ケーブルでフェイスプル、ダンベルリアレイズ、最後にサイドレイズ限界までを週2でやってたら
スーツが入らなくなるくらいには肩でかくなった
マシンのショルダープレスで扱う重量は2倍になった ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
