【標準体重以上】デブからマッチョへの道 Part.6
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0001無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7efa-J2R2)
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2019/03/11(月) 20:14:16.13ID:50JnjoKT0
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・ただのデブから筋肉隆々の肉体を目指してトレーニングしている人のスレです。
・末尾d(ｽﾌﾟ系)統合失調症の荒らしにご注意下さい

※前スレ
【標準体重以上】デブからマッチョへの道 Part.5
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1546588773/
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0149無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb92-WHdO)
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2019/05/02(木) 19:22:59.91ID:6i3AhiBq0
>>148
すごいね
胸と肩はもう別の日にやることにしてる
肩は肩でやること多すぎるし、腹筋もするから肩専用の日でやったのがええわ
0150無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb92-WHdO)
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2019/05/02(木) 19:23:55.12ID:6i3AhiBq0
>>147
悩ましいですが、肩が肥大してカットの出ないデブよりは肩が大きくないけど普通体型の人間になりたいので減量頑張ります
0162無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfb8-62cV)
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2019/05/04(土) 06:37:43.27ID:EHv0hkwE0
体重90kg　
ディップス　加重20kg×7回
0166無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f5f-VrjD)
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2019/05/04(土) 15:02:11.54ID:e7AzuPdj0
>>162
ディップスは本来は低負荷のトレなんだろうけど、デブにかかれば高負荷の三頭筋トレに早変わり！

ディップスとか腕系は高重量扱いやすいからどうにかなるけど、懸垂はマジ別ゲーだから自加重（デブ）懸垂みたいに別の名前を付けて欲しい
0170無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f790-iBm7)
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2019/05/05(日) 02:38:02.84ID:OOk7y+SI0
>>166
筋トレと食事制限で痩せながら懸垂の加重を増やしていったら
総重量は痩せる前の体重なんてすぐに超えたけど、
だからといって痩せずに出来たかどうか、と言われると確かに分からんな・・・。
0173無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1203-rYyI)
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2019/05/05(日) 10:55:05.15ID:KsIR3FSg0
肥満が直接のトリガーで死に直結する糖尿病・肝硬変・腎不全・心不全ほか諸々の成人病を勉強すると痩せる気になれるぜ
0179無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d7b8-wsrT)
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2019/05/05(日) 23:58:14.38ID:Gm7J02S00
なんで股間がもっこりしてんの？
0180無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f790-iBm7)
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2019/05/06(月) 00:33:31.86ID:01087GCt0
>>170
低炭水化物やってみろ。数ヶ月で相当落ちるから。血糖値の最大値が下がるから空腹感が減る。
食い物があれば好きなだけ食うのがデブで、空腹感のリミットが外れてるんだわ。
それを治す。だからデブに効果があるんだよ、低炭水化物ダイエットは。
それが嫌なら血糖値を上げない食べ方をする、とか
オートミールに低脂肪乳とひとつまみのフルグラをかけて食う、とか。

>>175
加重と体重の総重量でBMI32換算で8回だな、今のところ。
最大にデブってた時のBMIは34あったｗ　今は24。
0184無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfb8-62cV)
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2019/05/06(月) 08:21:41.75ID:so+2xAp50
ディップス（体重90.4kg）加重20kg×8回
0185無記無記名 (ｱｳｱｳｵｰ Sa7a-rYyI)
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2019/05/06(月) 10:01:33.78ID:QGekrQ4Ca
ローバーベンチ斜め懸垂アブローラ、補強に片足スクワットとプッシュアップ
GW終わりに充実したトレが出来ました。お腹空いたブー
0189無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr5f-wsrT)
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2019/05/06(月) 14:33:41.36ID:UjT9HsvDr
外人ホモには小太りの東洋人がどストライクらしいゾ
0190無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f03-s10F)
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2019/05/10(金) 17:17:34.24ID:K5DOyCZ50
2250kcal/日でトレ頑張りながら絞ってるけど
何かどんどん細くなってしまって増量前より貧弱に見えます
そしてお腹の脂肪は消えない…
0191無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd3f-VhDF)
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2019/05/10(金) 18:26:02.25ID:2aFvLQmyd
どんどん細くなるほどカタボルなんてありえないんだから除脂肪できてると思って続けるべき
つか基礎代謝高すぎ
結構マッチョでも2200取ってたら減らない
0193無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 17b8-0RGS)
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2019/05/11(土) 00:29:15.06ID:heAssslT0
体重90.8kg
・ディップス　
1セット目　加重20kg×10回
2セット目　加重20kg×3回
・ワイド懸垂　
1セット目　自重×6回
0196無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saeb-oWYU)
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2019/05/15(水) 09:46:19.11ID:xrFhBMcJa
171センチ82キロのボテ腹男子が来たで
0198無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd70-nCkw)
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2019/05/17(金) 18:51:48.02ID:TZFW4EOkd
BMI38.3の時はディプスは10回出来たけど懸垂は0回だった。
BMI34.6の時はディプスは荷重20kgで8回出来たけど懸垂は1回だった。
BMI33.5でディプスは肩故障中でやってない懸垂4回出来る用になった。

デブには懸垂は運動強度高すぎる。
0199無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3090-VoKm)
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2019/05/19(日) 00:07:31.74ID:uf8WCONl0
ようやく体脂肪率15%代になって腹筋は上4つ割れたけど、
下4つの上に乗ってる脂肪が落ちる気配が無いぞぞぞぞ・・・。
0200無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5cb8-b5VE)
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2019/05/20(月) 17:17:55.60ID:18yeaI6T0
>>199
全く同じだわ
そしてたるんだ皮膚が気になる
去年も夏まで減量したがヘソ周りの皮下脂肪は落ちる気がしない。
インスタとかツイッター見てるとみんな良く絞れると思うわ。
0201無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9a03-4gao)
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2019/05/20(月) 19:23:57.67ID:i33kNe1n0
健常者200-300億・デブ経験者500-600億、これが脂肪細胞の数
倍あるのは仕方ないのだが一度増えた脂肪細胞は飢饉に備え萎んでも無くなることは無いのだ…
0202無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3090-VoKm)
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2019/05/20(月) 23:24:10.59ID:A9JfGmwi0
>>201
しかも「児童期でのデブ」経験者なんだよな、それ。子供の肥満が虐待と言われる所以だと思う。
脂肪吸引とかやれば減らせる・・・よな。下腹と胸はそのうち考えようかなぁ。
0214無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87e3-N32O)
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2019/05/22(水) 10:36:27.91ID:0550LID90
見た目で言うなら体脂肪率高めでもレスラーみたいで良いって感じもあるから好みで差が大きいね。
下地の筋量で見た目全然違うからなぁ。
BMIが３０切ってるとか筋量なさ過ぎてここじゃなくダイエット板で語った方が向いてるだろ。
0216無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87e3-N32O)
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2019/05/22(水) 11:27:31.11ID:0550LID90
>>215
甘く考えすぎ。
１７５、２０％で１００キロあったらゴリゴリのマッチョだからタダのデブからなら３年以上かかるんじゃないかな？
週最低３回以上の追い込んだ辛いトレを続けてね。


ただ２０％目指せばいいと思う。追い込んだトレ出来てて２０％になればかなり筋量も増えるだろうし。
0218無記無記名 (ｱｳｱｳｵｰ Sa2e-4gao)
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2019/05/22(水) 11:52:21.56ID:MSfXNeFba
通算2年程だけど努力しても下腹脂肪は残るしダイエットを続けたところで筋発達しないんで
適当に線引きして増減量するようになったよ
デブ経験者の腹筋バキバキなんてのは相当に茨の道なんだろう
0220無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87e3-N32O)
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2019/05/22(水) 12:13:34.22ID:0550LID90
腹筋バキバキ目指してるデブは現実を見る為にまず体脂肪を落とす事だけ考えた方がいいと思う。
ブタのくせに真逆のバキバキをいきなり目指すとか身の程知らずにも程がある。

デブ加減にもよるけどほんとのデブならある程度落としたところで皮のたるみに絶望感覚えるから。
現実的に綺麗に見せたいなら筋トレを死ぬ気で頑張って筋量増やして体脂肪率２０％前後。
２５%位でも筋量があればプロレスラーのような見た目で豚とは程遠い見た目になれる。
0221無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srea-Wv+W)
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2019/05/22(水) 13:17:13.75ID:WIGreQfir
質問なんだけど体脂肪率はある程度あった方がパワーあがるの？筋肉バキバキで体脂肪一桁とかだと見た目ムキムキだけどパワーは無くなる感じ？
0223無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87e3-N32O)
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2019/05/22(水) 14:22:42.81ID:0550LID90
パワーは単純に筋量で、ある程度の体脂肪は持久力に繋がるんじゃないかな？
極限レベルの話はワールドレベルのアスリートじゃないと語れないからあくまで考察レベルの話。

パワー系アスリートがただのデブに見えるのは見た目気にしないから絞る必要ないし、
絞るって肯定が単純にパワーアップだけを考えると無駄だからだと思う。

２２１の質問はパワーの為に体脂肪を残すって意味での質問なの？
デブならそこまで絞るのは奇跡的だからそんな質問今しても無駄だし、実際そのレベルになれるならこんなスレで
質問してないからどっちにしても今知ったところで意味ない。

もっと現実的な事に頭巡らせた方がいい。
0231無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 27b8-bX99)
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2019/05/23(木) 06:54:46.44ID:vG/+QjyN0
10日間トレーニングをサボったら

体重90キロ
ディップス　20キロ加重×10回→6回
懸垂　自重×7回→6回
に落ちたorz
0233無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a7e3-buEI)
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2019/05/23(木) 09:13:46.08ID:DznR+GnL0
>>231
その位なら２週間また続ければ戻るでしょ。
今までの積み重ねは無駄にならないから、休んで重量落ちる事に神経質になりすぎないようにした方がいい。
２週間休んだくらいなら長くても１ヶ月で戻るし、１ヶ月休んでも２ヶ月前後で戻る。
マッスルメモリーのおかげで戻るのは０からより早い。
0235無記無記名
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2019/05/23(木) 11:03:15.67
漢方ブタキチガイ発揮しとるな
0236無記無記名
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2019/05/23(木) 11:04:31.95
>>234>>58
6 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 190e-nQdQ) sage 2019/01/04(金) 19:06:58.10
漢方は歴とした薬だよ。
サプリとは訳が違う。

うちは事務仕事でほとんど動かないし最近は家で仕事や本読むことが多いから通常の食事制限じゃ足りないんだよね。
そういう時こそ取り入れるべき。

http://hissi.org/read.php/muscle/20190104/Um5ZTk5xTE0w.html
0237無記無記名
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2019/05/23(木) 11:04:56.67
>>234
>>58
941 無記無記名 (ｽﾌｯ Sd32-TUdl) sage 2019/03/09(土) 12:48:33.20
普段のトレーニングって超回復で回復しきる前にまたトレーニングするけど
しばらくトレーニング休むと溜まってた回復しきってない分が一気に来て筋肉が肥大する気がする

http://hissi.org/read.php/muscle/20190309/eUZaWnc0ZUxk.html
0238無記無記名
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2019/05/23(木) 11:05:53.85
>>234
キチガイ漢方たまには腕立て伏せくらいしろよ(笑)
0240無記無記名
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2019/05/23(木) 11:11:44.13
>>234
キチガイ漢方妄想集ぐぅウケるｗｗ
0241無記無記名
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2019/05/23(木) 11:16:20.63
>>234
Sdff-9erQ
..0e-9erQ

もっと面白いこといってくれよガイジ(笑)
0242無記無記名
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2019/05/23(木) 11:20:29.76
>>234
漢方デブ＝自重トレデブ＝四股デブ

四股ふんでるかー？
ババア向けの四股ダイエット(笑)
0243無記無記名
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2019/05/23(木) 11:27:47.85
>>234
なんの中身も実績もないタダの豚じゃ反論できる根拠もねーわな
使えねーガイジだ(笑)
マジウケルｗｗ
0244無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a7e3-buEI)
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2019/05/23(木) 12:25:43.08ID:DznR+GnL0
マッスルメモリーって言葉が悪いのかな。
ただ単に一度増えた筋肉細胞は長期間放置しない限り簡単に消えないってだけの話なのに。

筋トレしてる人なら簡単に確実に実感できる現象なんだけどな。
0246無記無記名
垢版 |
2019/05/23(木) 13:35:55.89
>>245
効いてるｗｗ効いてるｗｗ
0248無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMbf-LXA5)
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2019/05/24(金) 14:21:39.03ID:ReJY5zM9M
>>247
加工しすぎてカートゥーン調になってる
筋肉の影を強調するためにコントラス弄って、ブルワーで汚い肌を修正
画処理の跡を誤魔化すために仕上げはシャープネス連打？（モザイク状に見える原因）
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