ワンハンドロー好き集まれ！Part8

**無記無記名** · 2018/12/19(水) 21:09:12.98

前スレ
ワンハンドロー好き集まれ！Part7
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1503094608/

過去スレ
ワンハンドロー好き集まれ！Part5
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1326282153/
ワンハンドロー好き集まれ！Part6
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1393589158/
ワンハンドロー好き集まれ！Part4
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1289732450/
ワンハンドロー好き集まれ！Part3
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1237979713/
ワンハンドロー好き集まれ！Part2
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1189591908/
ワンハンドロー好き集まれ！
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1090593609/

**無記無記名** · 2019/10/10(木) 17:09:44.51

240ポンドのダンベルとか見たこと無いぞ

あんの？

**無記無記名** · 2019/10/10(木) 17:22:28.98

ビッグバスタードダンベルでググってみろ

**無記無記名** · 2019/10/10(木) 22:16:55.62

25kgのプレートとロングシャフトがあればできるのでは？自分もロングシャフト自作だし

**無記無記名** · 2019/10/10(木) 22:22:21.92

>>829
基本的にユニラテラルの方がバイラテラルの種目より力発揮がしやすい
アームカールとかも片腕ずつやった方が重い重量を扱える
あとは体幹使ってストレッチかけやすい

**無記無記名** · 2019/10/11(金) 00:53:12.70

プレートあれば100kg目指すが、わざわざワンローのために買うのはなぁ
でかいプレート高いし
いまあるやつは77kgぐらいしか組めない

**無記無記名** · 2019/10/11(金) 07:54:38.18

イバンコの200以上とか知らんかったわ

**無記無記名** · 2019/10/11(金) 08:50:32.90

>>823
このクソガリひっ掴んでワンロー出来そうだなw

**無記無記名** · 2019/10/11(金) 10:11:21.73

>>836
よぅ醜いクソデブw

**無記無記名** · 2019/10/12(土) 20:51:04.63

https://www.youtube.com/watch?v=kJw2x0s_kYg

**無記無記名** · 2019/10/16(水) 11:50:24.15

横川くんが91キロでワンローやってたな

**無記無記名** · 2019/10/16(水) 13:36:36.45

パーシャルで草
あれでいいんだったら130で出来るわ

**無記無記名** · 2019/10/16(水) 17:03:48.36

ワンローはチートやパーシャルなら俺でも90とかできるな
あとは引く方向や体勢
俺はアーム用と筋肥大半々

**無記無記名** · 2019/10/16(水) 17:46:05.96

他種目だとチートで上げでネガティブで効かせるとか、最後の追い込みにチートを使うとかあるみたいだけど、ワンローのチートはどんな効果があるの？

**無記無記名** · 2019/10/16(水) 19:02:12.36

んなもん他と一緒やがな

**無記無記名** · 2019/10/16(水) 19:53:19.27

そうなんだw
上級者には当たり前のことだったかもしれないけどわざわざレスしてくれてありがとう

**無記無記名** · 2019/10/17(木) 15:27:55.77

20キロくらいでも意味ありますか？

**無記無記名** · 2019/10/19(土) 12:43:31.50

引き方によっちゃね
僕も20kgそこらだけど腰に向かって広背筋全域を使うように引いてるよ
もちろんコンビニの王な

**無記無記名** · 2019/10/19(土) 12:45:44.72

コンビニ？

**無記無記名** · 2019/10/19(土) 12:54:26.08

俺も今20㎏でやってるー
こないだ10回以上できたから今日は22.5㎏にしてみよっかな

**無記無記名** · 2019/10/20(日) 00:07:45.74

おれは20リットルポリタンクだから20キロ以上にはできないわ
20回3セットできちゃうから軽いかな

**無記無記名** · 2019/10/20(日) 00:28:20.86

>>849
砂入れろよ

**無記無記名** · 2019/10/20(日) 01:40:41.66

非常時の水も兼ねてるから砂なんか入れれない

**無記無記名** · 2019/10/20(日) 03:01:05.23

ワンハンドローの脚って前後にあまり開かないというかほぼ平行くらいの位置でもいい？
そのほうが腰に負担こなくていい気がした
片膝つく方でも同じだけど、とくに両足つくやり方の場合
お尻の方に引くときは腿に当たりやすくなるからほんの少し片脚を後ろにひいてます

**無記無記名** · 2019/10/20(日) 09:45:07.10

そこら辺は個人差あるから自分のやり易い、腰に負担少ないやり方を模索すべきかな。

**無記無記名** · 2019/10/20(日) 12:11:07.65

テニス肘で重いのでやると痛いから20kgでゆっくり稼動域いっぱいいっぱいでやってるわ

**無記無記名** · 2019/10/20(日) 12:31:54.34

20キロって充分重いよね

**無記無記名** · 2019/10/20(日) 14:41:30.23

>>855
アームカール？

**無記無記名** · 2019/10/20(日) 16:04:24.35

>>856
スレタイ読め

**無記無記名** · 2019/10/20(日) 16:04:59.93

さすがにワンローで20キロは軽い部類
自分は体重67でいま51.5キロ

**無記無記名** · 2019/10/20(日) 16:46:38.70

>>858
何回を何セット？

**無記無記名** · 2019/10/22(火) 21:19:52.40

ワンローってつまんないな
飽きるな
一応やってるけど
ああめんどくさい

**無記無記名** · 2019/10/22(火) 23:51:39.56

高重量になるとセットごとに重量変えるのはしんどいな
ラックとかないから
あっても使う種目じゃないし

**無記無記名** · 2019/10/23(水) 01:08:47.94

ポリタンクだけど水でやってるけど水の量をいちいち変えるのもめんどくさい
満タン固定

**無記無記名** · 2019/10/23(水) 05:41:58.91

スクワットよりワンローの方がしんどいわ

**無記無記名** · 2019/10/23(水) 10:12:24.40

ケトルベル揃えたいわ。重量変える必要ないからさ。コンパクトだからやりやすそうだし。

**無記無記名** · 2019/10/23(水) 14:56:29.69

近くの公園のベンチの下にさびたケトルがいっぱいあるけど、

**無記無記名** · 2019/10/23(水) 16:10:25.51

>>861
体重軽めのツレ連れていってwバーにぶらさがってもらえよ
俺はこれでワンローしてる

**無記無記名** · 2019/10/23(水) 17:05:23.61

どんな台に乗ってやってんだよ

**無記無記名** · 2019/10/28(月) 19:50:46.33

744病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ b3ec-mjLV)2019/10/26(土) 20:33:35.62ID:6bknTvpl0
なんかオナキンすると精神不安定にでもなるのか？
俺はまだ一日もオナキンできてないんだが、めっちゃモテてる気がする
毎日欠かさずオナニーすることでフェロモン生産量がアップし続けてきたとでも言うのだろうか
そんな俺が1週間我慢できたらどうなってしまうんだ
とりあえず亜鉛を飲み始めた
今日は2錠飲んでオナニー禁止、明日の外出に控えよう

789病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ b3ec-mjLV)2019/10/27(日) 09:29:05.36ID:uOTvgFog0
初めて一日だけオナキンできたわ

854病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ b3ec-mjLV)2019/10/28(月) 06:51:04.61ID:7xt/D9Jt0
昨日スーパーへ行ったら、向かいから歩いてくる女性が恥ずかしそうにちょっとほほえみながら髪を触ってた
それも2回
あれは俺のフェロモンで落ちたのかな

**無記無記名** · 2019/10/28(月) 20:55:56.09

明日は73キロだ
アームのためだからストリクトってわけじゃないが、チートというわけでもない

**無記無記名** · 2019/11/01(金) 00:09:00.06

次回74kg
筋力重視だから最大5回
どんどん上げてく

**無記無記名** · 2019/11/03(日) 00:14:33.88

15kgプレート買おうかな
足りなくなったわ 80kgとかすぐいきそう

**無記無記名** · 2019/11/13(水) 05:56:15.38

山本とか山岸がおすすめしてるワンハンドロー英語圏でもネガティブな意見多いけどそんなに悪いか？
インクラインベンチと持ち上げる方の足の2点で支えれば腰になんか来ないし広背筋によくはいる

**無記無記名** · 2019/11/13(水) 06:24:29.09

そこら辺は山岸の動画のほうで答え出てる気がする。山本は少し猫背って言ってるけど、実際は猫背に見えるだけというか。

**無記無記名** · 2019/11/13(水) 20:54:26.56

俺はベンチに膝ついてやってるから腰は大丈夫だと思うがどうだろう！？
このやり方だと重量もそんなに扱えないし

**無記無記名** · 2019/11/13(水) 21:04:28.80

https://www.youtube.com/watch?v=HMmYFexJgfg

俺は膝だけつけて上体は床と並行だけどサラマッチョみたいにすねまでつけて
上体を少し起こした方が重量はあがるんだろうな

**無記無記名** · 2019/11/14(木) 17:16:42.99

腰を捻れば重いのが扱えるから馬鹿が怪我してるだけだよ
別に種目としては悪くは無い
ただ、適正な重さでやると無理してる奴等に馬鹿にされるってだけやろ

まぁ、まともなジムに通えるなら最初に切る種目ではある
マシンで上半身固定してやれば怪我しないし

**無記無記名** · 2019/11/14(木) 19:53:56.98

ワンロー下手くそっていう告白ですね

**無記無記名** · 2019/11/19(火) 10:13:52.38

703業人【7日目】 (ﾜｯﾁｮｲW 82a4-zSCU)2019/11/15(金) 08:35:46.81ID:i5Z9789a0
生存

鬱で薬飲んでるメンヘラだからED気味なだけで、これ半分オナ禁とは違うかもしれんな…
抜こうと思えばエロ見て勃つし抜けるんだけどもね
何日抜いてないか記録だけつける目的だったし、まぁいいか…

はぁ…それにしても自殺したい日々が続く

777業人【8日目】 (ﾜｯﾁｮｲW 82a4-zSCU)2019/11/16(土) 11:49:55.81ID:F++dd//10>>778
長々となったがとりあえず俺は嫌儲板から来たんだよ
暇潰しに前スレ読んでたら面白そうだから冷やかしで参加してみたんだよ
個人的にアリスと自転車とレイプの三馬鹿はすこらせてもらっている

992業人【3日目】 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMd2-zSCU)2019/11/19(火) 08:51:51.67ID:yRNZXboYM
終われ！こんなスレ！
基地外ばっかのオナ禁スレだ
イクぞ！イクー！1000までイッちゃう！

**無記無記名** · 2019/11/20(水) 18:54:10.06

15か20kgプレート買うか
そうすれば80kg以上は可能だし
いかんせん高い

**無記無記名** · 2019/11/20(水) 22:43:04.03

69PUA 2日目 (HappyBirthday!W 0615-uan5)2019/11/20(水) 21:34:07.04ID:bh8nnjWu0HAPPY
ここ半月くらい
筋トレも再開した

オナキン2日だけど
イケイケオラオラ具合は
オナキン7日目くらいある

反面、ムラムラもヤバくて
オナキンが続かないというデメリットも…

70病弱名無しさん (HappyBirthday!T Sx11-zGDE)2019/11/20(水) 22:22:25.82ID:CQcBLUb9xHAPPY
レック＝織田はマジであると思う。文章の構成も似てるし、言葉使い、三点リーダーの使い方も似てる。
レックが現れる時に織田も出てくるし逆パターンもある。業人はかなりの洞察力を持ってる。
なんで今まで気ずかなかったんだ。レックは織田なんだよ。他の奴にあんなに攻撃している織田がレックには攻撃しない。
レックも必要以上に織田をよいしょする。同一人物とすればすべてつじつまが合う。織田はレックの替え玉なんだよ。
可及的速やかに回答を求む。これは大スキャンダルだぞ。

**無記無記名** · 2019/12/04(水) 17:57:15.19

明日75.5kgやるぞ
ワンローは加重懸垂とともに背中の2本柱

**無記無記名** · 2019/12/07(土) 17:54:01.72

なんかの動画でこれでもかってくらい下ろす時に上体捻ってストレッチかけるやり方みたのでやってみる。

**無記無記名** · 2020/01/01(水) 15:05:38.32

まだ40×15repsぐらいだけどよろしくおねがいしまっす
シャフトロングタイプが早く欲しい

**無記無記名** · 2020/01/03(金) 00:45:59.92

77kgまできたぜ
腰やばい

**無記無記名** · 2020/01/07(火) 17:51:12.51

ジムにダンベル80までしかないから困るわ
20発とかやってたら息が先に上がって何のトレーニングしてるかわからん

**無記無記名** · 2020/01/07(火) 20:13:16.15

バケモンかよ

**無記無記名** · 2020/01/08(水) 09:35:26.99

すごすぎワロタ

**無記無記名** · 2020/01/09(木) 04:03:13.49

80で20は草生える
ベントー100でセット組めるけどなんぼまであげられるやろか
半分の50はまぁいけるだろうから60ぐらいかな

**無記無記名** · 2020/01/09(木) 18:50:05.77

70やってるけど左右で全然違う
右9回左3回

**無記無記名** · 2020/01/09(木) 21:56:47.96

>>889
どっか痛める前にバランス整えた方がいいと思う

**無記無記名** · 2020/01/10(金) 10:41:17.34

どうせ腕で引いてるんだろ
雑魚にありがちな事象

**無記無記名** · 2020/01/14(火) 08:13:01.33

ワンローとラットプルダウン前とバックエクステンションマシンで背中はOK？

**無記無記名** · 2020/02/11(火) 20:54:07.66

俺は懸垂→ワンハンドロウの順番でやってる
懸垂は10回出来るようになったけどロウは20㎏のままだｗ

**無記無記名** · 2020/02/12(水) 07:24:26.40

ワンハンドロウは時間の無駄だよ

**無記無記名** · 2020/02/13(木) 04:25:04.00

>>894
お前の人生ほど無駄じゃないさ

**無記無記名** · 2020/02/20(木) 16:54:05.87

ワンロウは、近年ほとんどやって無かったが…
最近、ハードオフの楽器コーナーでgetした500円のアイテムでオリシャ用ランドマインベースを自作した

これをジムに持ち込み、ほとんど使われていない1600ミリのオリシャをセット

そしてBM製の曲がってしまったオリシャを分解して外したスリーブ部に、長さ600ミリのΦ28パイプを差して全ネジボルトで固定(スリーブは竹刀握りのストレートアームプルオーバー用として前から使ってたヤツ)

このパイプをグリップ部とした聖火トーチみたいなヤツにオリシャ用公式カラーを半分の深さに固定し、1600シャフト側のプレート交換を簡単にする差し込み式ジョイントの構造とし
セット毎にこの聖火トーチ風のヤツを脱着しながら(幅は狭いが占有面積長さが3m程あるので通路確保の為)のワンロウを最近やってるww

そして、最近大人気のインクラインベンチは大抵ふさがってるので
反対側の腕を使って身体を支えるのには、更衣室から持ち出した背もたれ付パイプイスにプレート乗せたヤツを使ってるので
どれだけ混んでいようが、器具バッティング無しのストレスフリーで出来てるな

**無記無記名** · 2020/02/20(木) 22:14:08.63

ふだんから話の長い奴なんだろうな

**無記無記名** · 2020/02/20(木) 23:00:39.40

でも良い奴そうだ

**無記無記名** · 2020/02/21(金) 02:09:27.99

・・・。

**無記無記名** · 2020/02/21(金) 02:09:43.56

wniの鈴木里奈の脇くっさ
　　　　　(6 lゝ､●.ﾉ　ヽ､●_ノ |!/
　　　　　 | 　　 ,.' 　i､　　　 |}
　　　　　　　', 　　 ,`ｰ'ﾞ､_　　 l
　　　　　　　＼　､'､v三ﾂ　　/
　　　　　　　　|＼　´　　｀　, イﾄ､
　　　　　　／ﾊ ` ｀二二´ ´ /　|:::ヽ
　　　　／::::/　',　　 : . . :　　/　 |:::::::ﾊヽ
http://twitter.com/ibuki_air
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

**無記無記名** · 2020/02/25(火) 10:40:31.23

>>896
その内スタッフに注意されたりしそうだが大丈夫？

**無記無記名** · 2020/02/25(火) 13:56:25.62

44.5kgでやってるが心地よい負荷だわ
少し前はアームの補強で80kgでやってたが、上がるけどさすがにやり過ぎ感満載だったわ

**無記無記名** · 2020/02/25(火) 17:21:00.77

ワンローでベンチに膝ついてやるのと台とかに手付いてやるのは何が違うの？

**無記無記名** · 2020/02/25(火) 22:00:44.74

協働筋が変わる台に手を着く方がきつい

**無記無記名** · 2020/02/26(水) 10:13:33.63

俺はイス派
55kgまではストラップ使わない

**無記無記名** · 2020/02/26(水) 19:18:50.49

100キロのダンベル買えるとこ知ってる人いる？

**無記無記名** · 2020/02/26(水) 19:35:55.54

100kgのダンベルなんてあんのかよ…と思ってググってみたらゴールドジム梅田店にはあるみたいね
https://www.facebook.com/558573804345965/posts/769140256622651/
問い合わせてみたら？

**無記無記名** · 2020/02/27(木) 04:21:42.73

100キロとかベンローでギリなんだけど(笑)

**無記無記名** · 2020/03/02(月) 14:14:19.87

ワンローはヘルニア製造機

**無記無記名** · 2020/03/02(月) 15:36:30.39

ヘルニア製造は圧倒的にデッドリフトの方だろjk

**無記無記名** · 2020/03/02(月) 17:02:51.19

何も考えてない馬鹿はどっちでも腰を痛めるよ

**無記無記名** · 2020/03/02(月) 22:21:10.90

55㎏とかストラップなしじゃ1㎜も持ち上がらんわ

**無記無記名** · 2020/03/22(日) 02:58:00.39

昔やってみて全然背中に効いてる感覚なかったからひたすら懸垂しかやってなかったけど１年ぶりにワンローやったらこれ凄く背中に効いてるのわかる

もっと早く背中で引く感覚掴みたかった

**無記無記名** · 2020/04/07(火) 10:25:50.97

ベントローとどっち先にやるべき？
最後の締めにワンローで追い込むべきなのかな

**無記無記名** · 2020/04/07(火) 23:39:48.69

特殊な目的でもなければ重い種目からやってくのが普通

**無記無記名** · 2020/04/17(金) 14:12:43.06

31.5kgで確実にやるのが心地いい
前は高重量でやってたけどやめたわ

**無記無記名** · 2020/04/17(金) 22:50:42.89

>>621
６８じゃそうならないよ

**無記無記名** · 2020/04/21(火) 11:48:00.19

同じ重量似たような回数やっててもムキムキな奴もペラペラの奴もいる

**無記無記名** · 2020/04/22(水) 09:46:30.29

>>58
これ、モデルも撮影者も掲載許可した奴も誰一人理解してないのが凄いな

**無記無記名** · 2020/04/22(水) 16:53:17.72

>>917
ひがみだっさw

**無記無記名** · 2020/04/23(木) 02:55:59.60

>>919
ウルトラロングアンカーなので、何事かと思ったら…
そんなに、突っ込むモンでも無いだろ？

シークとかには、こういうタイプのリストラップがあるし(水泳高飛び込み選手とかも使ってる)
パワーグリップの使い方として、ベンチプレス時の手のひら保護やタコ防止目的で
こういう使い方も有るんだぞ？

**無記無記名** · 2020/04/23(木) 10:09:22.08

>>920
馬鹿は黙ってた方が良い

**無記無記名** · 2020/04/23(木) 15:44:15.00

>>922
どうやら図星だったようだなw
雑魚が(笑)

**無記無記名** · 2020/04/23(木) 18:26:34.96

>>923
という思い込みｗいや
誰にも効果がない印象操作

**無記無記名** · 2020/04/23(木) 18:38:05.39

>>924
マジの図星かwだっさ(笑)
ざまぁw

**無記無記名** · 2020/04/23(木) 18:43:25.19

この馬鹿以外に言うけど68でワンハンドローしてもムキムキじゃないのが多い
ぷろたんとかとか70くらい上げるけどムキムキとは言わない
それ言っただけ

**無記無記名** · 2020/04/23(木) 18:43:54.72

>>925
馬鹿は黙ってた方が良い

**無記無記名** · 2020/04/23(木) 18:45:02.51

馬鹿は黙ってた方が良い
↓　^-♪　（直下とは限らないとにかく下）

**無記無記名** · 2020/04/23(木) 20:03:16.74

ディップスタンドで片手斜め懸垂悪くない