ワンハンドロー好き集まれ！Part8

**無記無記名** · 2018/12/19(水) 21:09:12.98

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**無記無記名** · 2020/04/23(木) 20:44:34.12

>>926
ステロイドを使ってからは結構ムキムキになったぞ

**無記無記名** · 2020/06/24(水) 18:36:52.15

ワンローやると背中より前腕が先にダメになる
前腕弱すぎなのか？

**無記無記名** · 2020/06/24(水) 21:13:47.36

しっかり上げられる重量でやった方が良いね

**無記無記名** · 2020/07/25(土) 20:54:46.47

あげ

**無記無記名** · 2020/07/26(日) 06:56:03.12

両足を一直線上に置く人と
片足を後ろに引いて置く人、

何か違う理由があるのですか？

**無記無記名** · 2020/08/05(水) 14:57:55.32

今まで苦手意識しかなかったですけどデッドをやめてバーベルロウとワンローに切り替えました。
（デッドではあまり脊柱起立筋の厚みが出ないという記事を読んで）
チートですごい重いのをやってる動画も見ましたけど、慣れるまで軽めでがんばります。
背中側の僧帽筋のボリュームがほしいです。。。

**無記無記名** · 2020/08/05(水) 18:29:15.00

僧帽筋下部中部が欲しけりゃワンローは別にやらんでベントオーバーローを上体が地面と水平になるようにやりゃ良かろう

**無記無記名** · 2020/08/05(水) 20:49:41.17

下部ならベントローより懸垂やラットマシンの方が効くよ

**無記無記名** · 2020/08/30(日) 10:08:28.78

重いのを上げれるのは気持ちいいよな
カールで重いのは難しいから
https://www.youtube.com/watch?v=V6QGJDb1ZM4

https://www.youtube.com/watch?v=g9eSXZpb1K0

https://www.youtube.com/watch?v=aIJmSAbcpZI

**無記無記名** · 2020/09/04(金) 21:19:39.72

重すぎるのでやると真上に引くから駄目だな

**無記無記名** · 2020/09/29(火) 20:36:17.47

ダンベルロウ65キロ上げれれた
これってどんな程度だろうとネットでいろいろ検索してたら
ぷろたんが65キロで何度も上げてて激しく落ち込んだ
65なんてまだまだだな

**無記無記名** · 2020/10/02(金) 10:47:02.03

>>940
トレーニーの上位15パーくらいだよ

**無記無記名** · 2020/10/02(金) 12:16:33.11

>>940
十分すごいと思うよ

**無記無記名** · 2020/10/04(日) 12:31:50.59

ワンハンドローって素質ない奴でも容易に伸びるからね

**無記無記名** · 2020/10/30(金) 10:43:15.71

何年か前にシングルマザーがボディビルに目覚めて大会に出るようになった
ってテレビ番組があって、その人のトレーナーが小沼さんだった
ワンハンドローやるときに顔をダンベル引く反対側に背け
(実際の所、顔がどちらを向いてたかはうろ憶えなのですが)
それを小沼さんが腕で押し下げ、それに対して抵抗しながら引く
ということをやってた
当然意味のある補助だと思うんですが、
この方式について他で情報見たことないんですよね
小沼さん秘伝の技とかなんでしょうか？

**無記無記名** · 2021/01/17(日) 22:21:09.98

毛嫌いしてたけど最近ワンローハマりました。広背筋に効く！
ベンチ使うフォームはなんか苦手なので、ダンベルラックに腕を置くやり方にしてます。
山岸さんの動画見てからやろうかという気持ちになりましたよ。
バーベルロー＋デッド＋シュラッグだとやっぱり広背筋への刺激が弱い気がします。

**無記無記名** · 2021/01/19(火) 10:10:14.00

>>945
人多いときにやらないようにねw