筋トレ初心者はBIG3トータル400kgを目標にしよう4

**無記無記名** · 2018/12/05(水) 21:28:22.19

BIG3をトレーニングルーティンに組み込む必要はありませんが
初心者を脱するにはこのくらいのスコアが最低限必要になります

BIG3のトータルが400kgを超えたあたりからコンパウンド系種目
においてもコアが強くなった影響からフォームも固まり、高重量を
扱えること・ターゲットに効果的に負荷をかける事ができるようになります

またこのスコア以下のトレーニーがトレーニング理論・サプリメンテーション
の知識を語っても相手にされることはないので注意しましょう

前スレ
筋トレ初心者はBIG3トータル400kgを目標にしよう
https://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1498365795/
筋トレ初心者はBIG3トータル400kgを目標にしよう2
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1506580020/
筋トレ初心者はBIG3トータル400kgを目標にしよう3
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1518187425/

**無記無記名** · 2021/03/02(火) 21:46:52.72

プッ

**377** · 2021/03/03(水) 00:03:00.35

10歳の娘に「お父さん、スクワットで120キロ挙げたで」って自慢した。
「で何になりたいの？」と返されて何も言い返せない。

**無記無記名** · 2021/03/03(水) 00:20:25.12

>>400
なぜ娘を担いで120回スクワットしない？

**無記無記名** · 2021/03/03(水) 10:20:18.57

死ね雑魚

**無記無記名** · 2021/03/12(金) 09:23:25.61

>>398
床磨きやれば家族に受け入れられる

**無記無記名** · 2021/03/22(月) 10:56:48.50

いぜん、筋トレとランを並行してたんやが、最近はランに寄ってた。
5ｋｍは20分台まできたが、ビッグ３は最近さぼってて360どまり。
46歳なんで同世代では身体能力は低くはないが、
陸版の中長距離スレだと鈍足脳筋扱いｗ、
筋トレ板だと雑魚パワーなのにな。
ところかわれば評価変わりすぎｗ

**無記無記名** · 2021/03/22(月) 20:07:46.01

死ね雑魚

**無記無記名** · 2021/04/24(土) 09:52:13.49

マジでこれだけに絞って毎日やればよかった……

**無記無記名** · 2021/04/24(土) 12:46:15.50

これって？