筋トレ初心者はBIG3トータル400kgを目標にしよう4
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BIG3をトレーニングルーティンに組み込む必要はありませんが
初心者を脱するにはこのくらいのスコアが最低限必要になります
BIG3のトータルが400kgを超えたあたりからコンパウンド系種目
においてもコアが強くなった影響からフォームも固まり、高重量を
扱えること・ターゲットに効果的に負荷をかける事ができるようになります
またこのスコア以下のトレーニーがトレーニング理論・サプリメンテーション
の知識を語っても相手にされることはないので注意しましょう
前スレ
筋トレ初心者はBIG3トータル400kgを目標にしよう
https://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1498365795/
筋トレ初心者はBIG3トータル400kgを目標にしよう2
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1506580020/
筋トレ初心者はBIG3トータル400kgを目標にしよう3
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1518187425/ 20代土方平均 176.4cm 84.2kg
ベンチ 120kg
デッド 210kg(元高校球児が多いので強い)
スクワット 170kg おお正に俺の今の目標に合致したスレがあったんですね。
筋トレ歴3ヶ月、50歳、スポーツ歴は高校時代陸上ホッケー、20代トライアスロン、30代以降ゴルフです。
ゴルフの飛距離アップのために筋トレ始めました。
今ベンチ80、スクワット110、デッド160（床引じゃない）
とりあえず今ベンチ100目指してます。 >>379
冬場なんでラウンドしてないけど、計測器上の話ではヘッドスピード2くらい上がった。飛距離では10ヤードくらいかな >>385
最初だからだと思う。
来年春までにあと＋4くらい行きたいな。そしたら56前後なので1ラウンドに数回300ヤードが出る。 胸トレして肥大するとスイングが変わるって知り合いのゴルフ愛好家が言ってたわ
事実かどうかは知らんが お、わかります？
昨日スクワット120挙げました。
合計360、あと40 レジスタンストレとプライオメトリクスは日にちを分けてやった方がいい？
レジスタンスの後にプライオメトリクスやった方がパワー上がった記事見たことあるけど >>394
床引き出来る環境じゃないからわかんない。 10歳の娘に「お父さん、スクワットで120キロ挙げたで」って自慢した。
「で何になりたいの？」と返されて何も言い返せない。 >>400
なぜ娘を担いで120回スクワットしない？ いぜん、筋トレとランを並行してたんやが、最近はランに寄ってた。
5ｋｍは20分台まできたが、ビッグ３は最近さぼってて360どまり。
46歳なんで同世代では身体能力は低くはないが、
陸版の中長距離スレだと鈍足脳筋扱いｗ、
筋トレ板だと雑魚パワーなのにな。
ところかわれば評価変わりすぎｗ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
