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【肩】ショルダープレスPart.4【三角筋】
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0001無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffb8-zhOP)
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2018/11/27(火) 23:52:39.27ID:gZ7Vrj1Y0
ショルダープレス全般についてのスレです

ダンベルショルダープレス Part.3
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1520193387/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
0086無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ee0b-+c0C)
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2019/01/01(火) 22:41:32.92ID:hWx2tO260
>>85
ありがとうございます
まだ1年程度ではありますが比較的早く15kgまで上げてそこで数ヶ月止まってしまってるので
18kgとかアップライトロウ試してみます
0090無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d6ec-RNo8)
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2019/01/13(日) 15:52:21.93ID:oMVYsHPd0
サイドレイズ軽い重量でやってるのにすごいマッチョがいた
もちろんショルダープレスは重いのでやってた
俺全種目重さ求めてるんだけどやめたほうがいいかな？
0094無記無記名 (ｼｬﾁｰｸ 0C85-tKkQ)
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2019/01/25(金) 14:47:26.19ID:In3vEkNPC
バックプレスでリアに入るはさすがに草。
解剖学的に不可能だし、逆にどんなフォームでやってるか自分から見せて欲しいよな。
0097無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c944-XAVq)
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2019/01/25(金) 22:39:57.74ID:5r27XP3J0
中部に効かせるプレスも毎回否定されるけどサイドレイズの倍以上を扱えるんだから間違えなく効果あるぞ。
0102無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spf1-q+nn)
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2019/01/27(日) 12:38:54.04ID:fPbnuJ5ap
俺の経験ではバックプレスではあまり肩を大きく出来なかった。
バーベルで60kg×12×3セットがメイン
ところがマシンで
50×20
60×20
70×15
80×10
くらいをゆっくり丁寧に効かせるようにしてからは
明らかに肥大した
0105無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a7bf-NWKs)
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2019/02/14(木) 00:43:43.56ID:ez5qUSzQ0
ダンベルショルダー25kg×10回出来たけどバーベルだと60kg×10回出来るかな
0108無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ea0b-vz6I)
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2019/02/22(金) 19:19:33.79ID:QoOeyoCw0
アップライトロウとショルダープレス
どちらか１種目しかできないとして、中部をよりデカくできるのはやっぱりアップライトロウだよな
0109無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5e85-zLUZ)
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2019/02/27(水) 13:19:29.79ID:Gwlqokvj0
>>107
分かる
0115無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd3f-NSC7)
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2019/03/03(日) 01:34:49.46ID:rY1RrOnKd
肩はダンベルショルダーが最高の種目だな
0116無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fef-bvpy)
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2019/03/03(日) 04:06:45.86ID:xl2zd5gf0
ライイングサイドレイズやろ
0117無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-p46F)
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2019/03/03(日) 09:17:23.31ID:BPFK4KAga
ジムでアーノルドプレスやってる人良くみるんだが、普通のショルダープレスと比べてどういう利点があるのかな？

たまにやってみてもフォームが悪いのかよくわからん。
捻っておろすときに若干フロントの負荷が抜けづらいのかな？
0118無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1744-OL7M)
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2019/03/03(日) 09:21:08.87ID:aPLqePCN0
>>117
ボトムのストレッチとTUTの長さが利点
0119無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-j5yB)
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2019/03/03(日) 14:54:13.91ID:Tot+MMAGa
>>117
やるなら2種目目にオススメかな
1種目目は普通のショルプレで重量扱う
ほうがいいと思う
0121無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd3f-XAjI)
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2019/03/03(日) 18:35:17.31ID:C9yG01Iod
顔文字だよ
泣くくらい辛いってこと
0122無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-SKB1)
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2019/03/03(日) 18:42:25.29ID:8nd5vQO6a
ゲンキさんがはちゃめちゃアップライトロウで滅茶苦茶パンプしてたな
三角筋中部の張り出しが欲しいなら採用するのもアリかもしれん
0123無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d7b8-W5e4)
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2019/03/03(日) 19:08:20.66ID:awSlqwiI0
サイドレイズとはまた違って高重量を扱えるアップライトロウならではだよね
とことんボリュームを追求する薊スタイルとはかなり相性がいい種目だな
0125無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 37ec-vAqM)
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2019/03/03(日) 22:14:49.42ID:Lg3JNnet0
オレは20年ぶりのキャッチボールでマジ投げしてインビンジメントやらかし6年放置。痛み全く消えず。
同じく都内でのっからせてください。
0128無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 97b8-t3Yd)
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2019/03/05(火) 21:22:23.12ID:b8gD7KUL0
座ってやるダンベルショルダーで17.5kg×10回できた
いつか30kgで10回できるようになりたい
5年以上かかりそう
0130無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1e85-z4MA)
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2019/03/07(木) 10:38:22.43ID:fYDdLaDk0
お前らってスタンディングでやるといきなりザコになるよな
0132無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac3-q+B7)
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2019/03/07(木) 15:09:42.83ID:1wCQmb24a
スタンディングで雑魚になるのは
誰でもだろ
0133無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffb8-uGU8)
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2019/03/07(木) 15:22:49.57ID:80wJIptF0
シーテッド（フラット） >>> スタンディング >>> シーテッド（インクライン）

ベルトの有無とかもあるけどこんなもんか？
高重量ベルト無し背もたれ無しはなんの種目か分からない程辛い
0134無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd32-pckB)
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2019/03/07(木) 21:44:52.79ID:T0f7Ov2Nd
昔、ダンベルショルダープレス背もたれなしベルトなしで29.5kgまでいった 。スタポジに持っていくのが難儀だったし、腰はやばかったな
0135無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cba5-UKFF)
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2019/03/08(金) 12:10:33.29ID:DQ5XLqr20
ダンベルショルダー10回×5セットやらなきゃなんか足りない感じなんだけど、3セット位でも十分なんかな？
0136無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac3-q+B7)
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2019/03/08(金) 12:26:06.10ID:r/g1HXY4a
軽いんじゃね
0138無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spc7-ohjo)
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2019/03/08(金) 16:51:03.19ID:JgliS3t2p
>>133

さらにその下にそのままスミスの場合ってかんじだな
ミリタリーのスミスはフリーと全然違う別種目
ベンチとかの比じゃないくらい重量変わる
0139無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffb8-uGU8)
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2019/03/08(金) 18:05:31.85ID:V4JrJEjS0
>>134
自分は25㎏超えたあたりからベルト考え始めたわ
体感の強度だけでなく骨盤の傾斜具合もあるから個人差は結構あると思う
ちょっと重量上げただけでも急激にREPが下がるからすぐに分かるよね

>>138
スミス使った事ないけど軌道（垂直・傾斜）でも変わりそうだな
重量は稼げるかもしれんが肩種目で起動固定ってメリットあるんかな？
0145無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43b8-4Ypt)
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2019/03/18(月) 07:15:38.46ID:h8aYpOjr0
座ってやるショルダープレスで、何キロ×10回できたら中級者かな？
さっさと初級者脱出したいから明確な数字の目標がほしい
0146無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfec-m5OW)
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2019/03/18(月) 07:32:15.45ID:4U+g3ujj0
背もたれとベルトやれよ
俺7cm縮んだから
0148無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43b8-4Ypt)
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2019/03/18(月) 16:55:13.04ID:h8aYpOjr0
>>147
レスさんくす
書き忘れたけど、もちろんダンベルショルダープレスの事です
そのつもりでレスしてくれたと理解して聞きます
30kgかぁ　今年中に到達したいなぁ
0149無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f85-AVLA)
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2019/03/19(火) 14:45:29.58ID:I7UgaPxJ0
ショルダープレスやってアーノルドやってレイズ系やって最終的にはレイズ系で2kg振り回してキツくなるまでやってるんだけどお前らも同じだよな？
0153無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sacb-pjHN)
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2019/03/22(金) 09:51:09.09ID:xwa1RYO3a
バーベルでアーノルドプレス！？
0157無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2f-88oi)
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2019/03/22(金) 12:19:55.15ID:hV72zqlFa
めちゃくちゃ前腕鍛えられそう
0160無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK56-Hh4Q)
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2019/03/22(金) 13:57:26.87ID:BrgUE8AgK
>>156
> アーノルドプレス出来るバーベルあるけどな

へ～、どんなの？
プルオーバー用だけど
陸上競技器具のNISIで、皿 みたいな形してるシャフトってか器具(曲げた角パイプにプレートスリーブ部とケーブルシングルハンドルみたいなの×2)有るよね
0162無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3ac0-wVbg)
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2019/03/22(金) 16:10:31.81ID:0MY5q/mm0
>>161
ちゃんと上げるたびにウィーーとかダァーとか言ったか？
0166無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr03-dzGj)
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2019/03/26(火) 10:52:06.71ID:xC/UXhKNr
ショルダープレスは、ダンベルとバーベルではどっちのほうが人気あるのかな？
0167無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2f-88oi)
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2019/03/26(火) 11:17:37.55ID:6DcF26qca
ダンベルでしょう
0168無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr03-UEhw)
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2019/03/26(火) 12:12:05.96ID:XvPNqBj+r
ダンベルの方が人気だけど、バーベルの方が遥かに安全だから初心者こそバーベルでやるべきなんだよな
クソ軽いバーベルでやるのはダサく見えるかもしれんが肩やったらおしまい
0169無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd02-72rR)
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2019/04/06(土) 22:08:57.23ID:AW8ATTpHd
ダンベルの関係でワンハンドショルダープレスしか出来ないんですが効果あるでしょうか？
0170無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-HMCu)
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2019/04/06(土) 22:11:55.03ID:K368hVtBa
山澤っていうYouTuberの動画で
山本義徳がワンハンドショルダープレス
勧めてたぞ
タイトルしか見てないけど
0171無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK96-muc3)
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2019/04/08(月) 15:50:21.57ID:hkNgrD5QK
>>169
効果は有るよ

むしろ、扱う重量がクッソ上がったら(片手30キロ以上とか)
ツーハンズだと一人じゃスタポジ着けないけど、少し体幹を傾けるワンハンドショルダーをマスターしておけば一人でトレが出来るぞ
0172無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK96-muc3)
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2019/04/08(月) 15:58:39.29ID:hkNgrD5QK
俺、ダンベルショルダーはスタンディングツーハンズでクリーンして27×2で出来るけど…

ワンハンドでは全くやってなかったのでバランス取れなくて、15キロくらいでしか出来ないわwww
0180無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b685-2TXO)
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2019/06/17(月) 23:26:31.58ID:31zTgnlK0
おい
ウエイト持たないでフロントレイズやってみたんだが、意外と効いたわ（汗）
50回くらいやったけど
0182無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spbb-APr0)
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2019/06/18(火) 01:01:15.26ID:cI0dFxdfp
日曜にやったパラレルからリバースに絞りながらやるダンベルプレス、三角筋前部より大胸筋上部にすごく効いてるわ。ここにきて新種目を発見してしまった。
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