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【肩】ショルダープレスPart.4【三角筋】

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0001無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffb8-zhOP)
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2018/11/27(火) 23:52:39.27ID:gZ7Vrj1Y0
ショルダープレス全般についてのスレです

ダンベルショルダープレス Part.3
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1520193387/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
0047無記無記名 (ｱｳｳｨﾌ FF47-dMo3)
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2018/12/05(水) 22:56:42.54ID:3QiPXiZmF
狙いたい部位をどう刺激するかで
種目を選択するって言ったよね
この意味が理解できないのか？

そもそもそんな話してないから
バックプレスでリアデルドにしっかり
刺激が入るっていうアホな考えを指摘してる
わけだが？

そろそろなぜバックプレスがリアに
しっかり入るかという理由を説明してくれよ
上級者ならもちろん説明できるよな？
お前個人の意識(笑)なんかアテにならんから
ちゃんと解剖学とかで頼むわ

素人とか馬鹿にする割に
意識(笑)とかばっかりでまともに
説明してないじゃん
0048無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd5a-8FR7)
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2018/12/05(水) 23:04:05.12ID:kBmNdL6zd
>>47
悔しくて屁理屈だけになってる雑魚が面倒くさすぎるな
だったらお前のリアに入らないバックプレスの動画をID付きで撮影してここに載せろ雑魚

そしたら何でリアに入ってねーか説明してやるよ粘着の無知クソニワカ
弱い犬がキャンキャン吠えてないで、出来なくて教えて欲しいならとっととお前のクソフォームの動画撮って上げろヘタレ
0049無記無記名 (ｱｳｳｨﾌ FF47-dMo3)
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2018/12/05(水) 23:51:51.03ID:vyhUQ2Z0F
なんだそりゃ
その辺に落ちてる動画でいいんじゃん
だってどの動画を見てもリアに入ってるわけ
ないからな


だいたい見るだけで何がわかるんだよ
結局説明できないんならお前こそ
黙ってろよ
0050無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd5a-8FR7)
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2018/12/05(水) 23:58:02.55ID:kBmNdL6zd
>>49
オメーが出来なくて俺に質問しに来てんだろカス
だったらオメーの動画撮れや雑魚
その理屈ならビルダーでもフィジーカーにでも聞きに行ってくりゃいいだろ馬鹿なのかコイツ

お前病気だろ？
良く恥ずかし気もなく悔しさ撒き散らして泣き喚けるな
0052無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdf3-7D/t)
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2018/12/06(木) 00:03:07.76ID:5yT1/3x3d
>>49
フォーム見りゃ負荷が乗ってるタイミング、抜けてるタイミング、腕の角度、姿勢etcから予測はつく、普通はやってりゃ分かるんだよ初心者
オメーの自分の動画にのみ回答してやるから早くしろ雑魚
0053無記無記名 (ｱｳｳｨﾌ FF05-ZVco)
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2018/12/06(木) 00:03:35.22ID:oT9qMgg4F
質問だと思ったのか？
答えられるはずないことを聞いてる
ただの煽りだったんだがな

汚い言葉で喚いてるのはお前だろ
挙句自演とかいう妄想

もうわけわからん妄想で上級者ぶって
いつまでもバックプレスでリアに
効かせた気になってろよ
しょぼいままでも気付かないみたいだし
0054無記無記名 (ｱｳｳｨﾌ FF05-ZVco)
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2018/12/06(木) 00:07:06.26ID:oT9qMgg4F
>>52
すまんな1＋1＝3って言ってるアホに
わざわざ1＋1＝2になる証拠を出せと
言われても困るんだわ

こういう場合は1＋1＝3になることを
お前がその他大勢に納得させるのが筋だろ？
まあ無理なもんは無理なわけだけど
0055無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdf3-7D/t)
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2018/12/06(木) 00:07:39.66ID:5yT1/3x3d
>>53
早く動画だせよ雑魚初心者
お前が自分で雑魚すぎてリアに入らないと自己申告をまさに今もしてんだろアスペかこのゴミ

早くそのトンデモフォーム見せてみろよ
屁理屈こいて逃げ回ってんなよ
イジメられっこのホームトレーニーだろクソニワカ
0056無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdf3-7D/t)
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2018/12/06(木) 00:10:18.56ID:5yT1/3x3d
>>54
オメーの抜かしてる事が1+1=3だって未だに気付かねーのかよメンヘラ
解剖学的にリアに刺激入ってるバックプレスがリアに入らないって言うクソフォーム早く出せゴミ
0057無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d380-9ajA)
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2018/12/06(木) 06:55:49.94ID:YMpFXU420
どうすればリアに入るとか何故リアに入るとかの説明が一切無いんだよな、こいつ。大方YouTuberの動画でも見てバックプレスはリアに入るって言ったのを盲信してるんだろうな
0058無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e176-a0L9)
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2018/12/06(木) 13:11:06.96ID:mqNdnwGm0
>>33のリアデルトの作用のうち、バックプレスで何が働いているのか
バックプレスでリアに入ると言う人は答えてくれんか
コンパウンド/アイソレートで云々言うんだから、リアを狙ってメインで入るレベルのことなんだろ？
バックプレスで脊柱起立筋に入るとは言わんよな？
0061無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa9d-OEli)
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2018/12/07(金) 00:11:41.28ID:6x/27mC+a
筋トレ4ヶ月目の糖尿デブが70kgキャッチして刺せました。一日置きの自重スクワットと腹筋のおかげです。三角筋後部鍛えるならバックプレスだよねとか酷すぎないですか
0062無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMd3-kWg7)
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2018/12/07(金) 02:49:20.96ID:ZicrUEznM
>>15
183cmの体重は100-110kgを上下してる。

>>19
運動何もしてない時120kgあって、筋トレはじめたら100kgまで落ちて糖尿と肝臓の数値も正常値になってよかった。
医者から運動を続けるように言われてるから生涯筋トレ続けるつもり。
0063無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 934e-Nfhn)
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2018/12/07(金) 03:10:47.24ID:wT9ZOnMd0
バックプレス怖いからもうやってないけど
フロントプレスよりも僧坊が使われてる気がしたな、高重量でやると僧坊つながりで三角筋後部にも入ったりしないの？
0065無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spcd-Lqyf)
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2018/12/07(金) 13:10:39.77ID:0WBjzsBxp
バックプレスがリアに入るとか言ってる奴はもうスルーでいいよ

肩外旋キープで棘下筋が疲れるのなら分かるが、棘下筋とリアデルトを間違えてる可能性もある
0067無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9353-ZVco)
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2018/12/07(金) 23:46:08.34ID:x9BBBimg0
フリーウエイトは垂直っつうか鉛直にしか負荷はかからない
どうやってリアデルトに重りが乗るのかね？バックプレスで
どうやってリアデルトを真上のポジションに持って来るの？
ベントオーバーさせてエクソシストプレスでもすんのか？
0068無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdf3-lulS)
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2018/12/08(土) 01:49:53.59ID:l9WhEVFrd
ウエイトによる負荷は全くかかってないけど一応外旋と水平外転を維持してるからアイソメトリックトレーニングみたいなもんやな
ベンチプレスにおける広背筋と同じや
0070無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d3b8-3flP)
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2018/12/16(日) 23:28:50.80ID:B2oSMqvu0
30キロ程度なら普通にスタポジいけるようにしろ
足使ったりしてる時点でそいつには合ってない危険だ
スタポジにいけたとして肩以外フル動員してる
それならバーベルでやれ
俺のいってる意味が理解できないなら自分の無知を呪え
異議は認めない
0074無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4bb8-1toQ)
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2018/12/24(月) 11:44:00.51ID:ITsq+/OY0
ランドマインプレスだと片手25で10repできますが
ダンベルだと、どうなんでしょうか？
バーベルとダンベルの換算はあるけど
0075無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-tueS)
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2018/12/24(月) 11:57:50.22ID:ghZ0iPcnd
ランドマインだと軌道が斜め上だし、バーの片端を支点として挙げているのでダンベルの挙上重量は大幅に下がると思う
0076無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4bb8-1toQ)
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2018/12/24(月) 12:31:05.22ID:ITsq+/OY0
>>75
ありがとうございます。
やはりそうですか。
怪我をしてからはやってないんですがスタンディングで
ダンベルショルダープレスは25なんて無理だったので
ランドマインは簡単なのかなと思ったのですが
0077無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b6b-XZwP)
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2018/12/26(水) 14:33:26.07ID:weAFb6MJ0
ショルダープレス(バックプレス)のみではフィジーカーのような張り出した肩にはならないんですかね…
やはりレイズ系入れないといけないかなぁ。
アップライトローも結構オススメされてますね。
0080無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aa7b-3dT9)
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2018/12/29(土) 14:25:17.66ID:PSFt9mfD0
ベンチの補強にプッシュアップしたりするけど中部後部にいい感じの刺激を感じる
回数はこなせないけどね
0082無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdfa-0o5V)
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2018/12/30(日) 12:19:51.44ID:YQyDfTTtd
スタンディングバーベルショルダープレス25kg10回。肩はしばらくなにもやってなかったから楽しいわ。昔シーテッドダンベルショルダープレス25kgでやってたことから考えるとクソ弱いわ今の俺w
0084無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ee0b-+c0C)
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2019/01/01(火) 18:32:38.15ID:hWx2tO260
ダンベルショルダーやってるんだが15kgで停滞してて全然重量上がらない
元々肩が貧弱ではあるけど何かやり方変えた方が良いのかなあ？
0085無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 75b8-4fyn)
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2019/01/01(火) 18:48:45.21ID:j9ni3hXl0
>>84
1．思い切って高重量を試す（神経系強化狙いをネガティブ意識で）
2．別の種目を試して違う刺激を入れる（高重量を扱えてチートしやすいアップライトロウがいいかも）
3．GVT等のハイボリューム法で違う刺激ととりあえず筋肥大を優先してみる

歴が分からんから何ともだが停滞をハッキリ感じているならこの３つのどれかを試してみたらいい
0086無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ee0b-+c0C)
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2019/01/01(火) 22:41:32.92ID:hWx2tO260
>>85
ありがとうございます
まだ1年程度ではありますが比較的早く15kgまで上げてそこで数ヶ月止まってしまってるので
18kgとかアップライトロウ試してみます
0090無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d6ec-RNo8)
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2019/01/13(日) 15:52:21.93ID:oMVYsHPd0
サイドレイズ軽い重量でやってるのにすごいマッチョがいた
もちろんショルダープレスは重いのでやってた
俺全種目重さ求めてるんだけどやめたほうがいいかな？
0094無記無記名 (ｼｬﾁｰｸ 0C85-tKkQ)
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2019/01/25(金) 14:47:26.19ID:In3vEkNPC
バックプレスでリアに入るはさすがに草。
解剖学的に不可能だし、逆にどんなフォームでやってるか自分から見せて欲しいよな。
0097無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c944-XAVq)
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2019/01/25(金) 22:39:57.74ID:5r27XP3J0
中部に効かせるプレスも毎回否定されるけどサイドレイズの倍以上を扱えるんだから間違えなく効果あるぞ。
0102無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spf1-q+nn)
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2019/01/27(日) 12:38:54.04ID:fPbnuJ5ap
俺の経験ではバックプレスではあまり肩を大きく出来なかった。
バーベルで60kg×12×3セットがメイン
ところがマシンで
50×20
60×20
70×15
80×10
くらいをゆっくり丁寧に効かせるようにしてからは
明らかに肥大した
0105無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a7bf-NWKs)
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2019/02/14(木) 00:43:43.56ID:ez5qUSzQ0
ダンベルショルダー25kg×10回出来たけどバーベルだと60kg×10回出来るかな
0108無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ea0b-vz6I)
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2019/02/22(金) 19:19:33.79ID:QoOeyoCw0
アップライトロウとショルダープレス
どちらか１種目しかできないとして、中部をよりデカくできるのはやっぱりアップライトロウだよな
0109無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5e85-zLUZ)
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2019/02/27(水) 13:19:29.79ID:Gwlqokvj0
>>107
分かる
0115無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd3f-NSC7)
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2019/03/03(日) 01:34:49.46ID:rY1RrOnKd
肩はダンベルショルダーが最高の種目だな
0116無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fef-bvpy)
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2019/03/03(日) 04:06:45.86ID:xl2zd5gf0
ライイングサイドレイズやろ
0117無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-p46F)
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2019/03/03(日) 09:17:23.31ID:BPFK4KAga
ジムでアーノルドプレスやってる人良くみるんだが、普通のショルダープレスと比べてどういう利点があるのかな？

たまにやってみてもフォームが悪いのかよくわからん。
捻っておろすときに若干フロントの負荷が抜けづらいのかな？
0118無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1744-OL7M)
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2019/03/03(日) 09:21:08.87ID:aPLqePCN0
>>117
ボトムのストレッチとTUTの長さが利点
0119無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-j5yB)
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2019/03/03(日) 14:54:13.91ID:Tot+MMAGa
>>117
やるなら2種目目にオススメかな
1種目目は普通のショルプレで重量扱う
ほうがいいと思う
0121無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd3f-XAjI)
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2019/03/03(日) 18:35:17.31ID:C9yG01Iod
顔文字だよ
泣くくらい辛いってこと
0122無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-SKB1)
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2019/03/03(日) 18:42:25.29ID:8nd5vQO6a
ゲンキさんがはちゃめちゃアップライトロウで滅茶苦茶パンプしてたな
三角筋中部の張り出しが欲しいなら採用するのもアリかもしれん
0123無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d7b8-W5e4)
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2019/03/03(日) 19:08:20.66ID:awSlqwiI0
サイドレイズとはまた違って高重量を扱えるアップライトロウならではだよね
とことんボリュームを追求する薊スタイルとはかなり相性がいい種目だな
0125無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 37ec-vAqM)
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2019/03/03(日) 22:14:49.42ID:Lg3JNnet0
オレは20年ぶりのキャッチボールでマジ投げしてインビンジメントやらかし6年放置。痛み全く消えず。
同じく都内でのっからせてください。
0128無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 97b8-t3Yd)
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2019/03/05(火) 21:22:23.12ID:b8gD7KUL0
座ってやるダンベルショルダーで17.5kg×10回できた
いつか30kgで10回できるようになりたい
5年以上かかりそう
0130無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1e85-z4MA)
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2019/03/07(木) 10:38:22.43ID:fYDdLaDk0
お前らってスタンディングでやるといきなりザコになるよな
0132無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac3-q+B7)
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2019/03/07(木) 15:09:42.83ID:1wCQmb24a
スタンディングで雑魚になるのは
誰でもだろ
0133無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffb8-uGU8)
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2019/03/07(木) 15:22:49.57ID:80wJIptF0
シーテッド（フラット） >>> スタンディング >>> シーテッド（インクライン）

ベルトの有無とかもあるけどこんなもんか？
高重量ベルト無し背もたれ無しはなんの種目か分からない程辛い
0134無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd32-pckB)
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2019/03/07(木) 21:44:52.79ID:T0f7Ov2Nd
昔、ダンベルショルダープレス背もたれなしベルトなしで29.5kgまでいった 。スタポジに持っていくのが難儀だったし、腰はやばかったな
0135無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cba5-UKFF)
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2019/03/08(金) 12:10:33.29ID:DQ5XLqr20
ダンベルショルダー10回×5セットやらなきゃなんか足りない感じなんだけど、3セット位でも十分なんかな？
0136無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac3-q+B7)
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2019/03/08(金) 12:26:06.10ID:r/g1HXY4a
軽いんじゃね
0138無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spc7-ohjo)
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2019/03/08(金) 16:51:03.19ID:JgliS3t2p
>>133

さらにその下にそのままスミスの場合ってかんじだな
ミリタリーのスミスはフリーと全然違う別種目
ベンチとかの比じゃないくらい重量変わる
0139無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffb8-uGU8)
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2019/03/08(金) 18:05:31.85ID:V4JrJEjS0
>>134
自分は25㎏超えたあたりからベルト考え始めたわ
体感の強度だけでなく骨盤の傾斜具合もあるから個人差は結構あると思う
ちょっと重量上げただけでも急激にREPが下がるからすぐに分かるよね

>>138
スミス使った事ないけど軌道（垂直・傾斜）でも変わりそうだな
重量は稼げるかもしれんが肩種目で起動固定ってメリットあるんかな？
0145無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43b8-4Ypt)
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2019/03/18(月) 07:15:38.46ID:h8aYpOjr0
座ってやるショルダープレスで、何キロ×10回できたら中級者かな？
さっさと初級者脱出したいから明確な数字の目標がほしい
0146無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfec-m5OW)
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2019/03/18(月) 07:32:15.45ID:4U+g3ujj0
背もたれとベルトやれよ
俺7cm縮んだから
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