腹筋ローラー ab wheel 41コロコロ
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
今度引っ越すんだけどコロコロって下の階に相当音響くよね？
長いヨガマット敷いてその上だったら平気かな？ PFC気にする以外で腹の脂肪減らす方法ある？
バルキーさなくしたくないけど、腹でてるのいやだ >>904
違ってたらすまんが、あんたひょっとして少し前にコンプレッションシャツがどうとか言ってた人？ >>904
朝飯と夜飯を6ヶ月抜いてみ
モデル体型になるぞ
今日からスタートな >>906の話を摂取カロリーは基礎代謝（運動と食誘導も含む）に抑えて、残りをトレーニングでカロリー消費してアンダーカロリーを作るのが理想。 基礎代謝に抑えろという人はTDEEが寝たきり老人よりも低いんだろうな 立ちコロやれてる奴って既に上半身ムキムキ奴しか居なくね
なかなか立ちコロに移行できんわ
思いきりが大事なんやろか
顔面も強打しそうや 腹筋ローラー自体がドラゴンフラッグに匹敵するほど高負荷トレなのにな
勘違いしてヒョロ女が最近買ってる コロコロって腹筋の下部にも効きますか？
やっと腹筋に効く感覚は掴めてきたんですけど上部だけに効いてしまうんですよね... 腹筋ってブロックに分かれてるけど、筋で分かれてるだけで筋肉は1個なんだよなー
上部とか下部とかあるのかね
説明ではよく使うけど 一応、下部とか上部ってあるけど
下部だけに力入れろって言っても無理だし
上部だけも無理だし
基本的に上部も下部も力入ってるわけで
刺激の違いだけど
下部に刺激ほしけりゃ無理にコロコロやる必要ないのでは？ 伸ばしきった所で0.5秒くらい静止すると下部含めて全体刺激されたあくまで俺の体感だけど 筋電図のデータでも腹直筋は上部とか
下部とか分けているデータはあまりないな
どこからが上で下なのか判別が難しいだろうし >>918
参考にしてみます
ありがとうございました 膝コロで限界まで伸ばしてから、膝を床からあげるってことをしてたら、
立ちコロできるようになったわ これ使って再起不能レベルの怪我おったやつ絶対いるよな
腰とか神経やったら終わりだからな
あと前歯折ったやつなら知ってる 無理せず、ゆっくり丁寧にやれば怪我なんてしないよ。 フォーム大事だな
ゆっくりフォームを確認しながらやったらガッツリ腹筋筋肉痛になった
嬉しい 膝コロって普通ボディを床に一瞬付けてから戻すよな？
雑魚はそのままベチャって潰れちゃうけど フォームの確認ってどうやってやってる？
姿見持ってないんだ
スマホで録画がベターか？ 俺は腰痛めるのが怖いから絶対反らないようにはしてるな 腹筋ローラーで腰痛めるなんてある？
重すぎるデッドリフトでやっと腰にくるレベル 悪いフォームで高頻度にやってるとジワジワとダメージが蓄積されるだろうね 週に3分割を2回、腹筋はローラー含めて6回
週1で完全オフ
まぁ飲みに行ったりでサボる日も結構あるけど >>938
週4かな。2日続けて1日空けてる。
甘めの立ちコロだからだけど、普通に立ちコロできるようになったら頻度減らすと思う。 腰痛にならんように意識して膝コロしてるつもりなんだがやっぱり2日後くらいに腰が痛くなってしまう。 腹筋ローラーで腰痛ってどんだけデブやねん
腰に効かせようとしても負荷乗らない 両腕を伸ばして耳にピッタリつけてやるのが正しいフォームだよな
胸の前から頭の先くらいまで動かすのはノーカン？ これって素早く往復運動を繰り返すのがいいんすか？
それとも伸ばして数秒キープしてから戻すパターン？ >>952
止めてもいいし、ゆっくり伸ばしてゆっくり戻してもいい
早いのはきらわれちゃうゾ☆ 一週間くらい前にコロコロしてる時左肘から崩れ落ちてから左側の肩甲骨付近が定期的に痺れるようになったんだけどこれは病院に行った方がいいと思う？昨日から痺れが鈍い痛みに変わってきた 行った方がいいと思います…明日にでも予約を取って病院に行きます、ありがとう 部屋狭くて立ちレベルまであまり伸ばせないが
腹筋以外痛めない膝コロの感覚がつかめてきた
目線は胸見るようにしてる 月曜にやった腹筋トレの疲労が抜けない
変化つけたからなのか、年とったからなのか >>960
トレ前のドリンク工夫した方がいいと思う
筋肉痛や疲労感じるとインターバル長くなって前に進めなくなる >>961
プレワークアウトドリンク？そんなん考えもしなかったなBCAAは摂ってるけとけども マルトデキストリンとEAA（BCAAでも可）でいいと思うよ
あとは普段からクレアチンも5-10gくらい摂っておくといいね クレアチンは本当に凄い
飲んでないとしたら人生損してる アマゾンのクレアチンどれも先月よりかなり値上がりしてるんだよなー 腹筋ローラーより昔ながらの腹筋とレッグレイズの方が割れるよな クレアチンとかチートレベルだよなw
飲み始めて3日で体重計見てびびるレベル 立ちコロの練習してるけど、最初の二回だけ深くできて、その後は浅くしかできないんだけど、ここ最近は最初から浅くしかできなくなった。
１日おきにしてるけど、筋肉痛もないし疲れてる感じはないけど、いざ始めると深くできないんだよな。やっぱり疲労が原因かな？ >>974
そう思うんなら試しに一度休養してみたらいい
休養も大事よ テンプレのフォーム真似するだけでがっつり負荷乗るよ
この体勢が取れないなら太りすぎ
ダイエットして体重減るまでひたすらクランチ 何回もやるのしんどいから１回で筋肉痛になるような腹筋ローラーが出てほしい >>978
こんな謎の発言するとか
本当にウエイトトレーニングした事あるのか疑問に思っちゃうな 次スレテンプレが貼られてない
正しいフォームの画像には世話になったからぜひ引き継いで欲しいところ 腹筋ローラはすぐ腰がへばってフォームがおかしくなるから腹筋ローラーやったあとデクラインベンチで腹筋に手あてて力が入ってるの確認しながらゆっくり嫉妬アップしてる 立ちコロがラスボス過ぎるわ
あんなん安定してやるって既に体がある程度出来上がってないとムリ
あと最高何歳がやれてるんだろ
60以降はきついやろ 膝コロと立ちコロは別物だからね。
延長線上にある種目ではないよ。
地道に壁にあてる立ちコロを長期間続けるしかない。 主動筋は同じなんだけどなんでだろうな神経とかの問題もあるのか 軸がグラグラしてきたからAmazonで腹筋ローラーで検索したらめちゃくちゃ種類多いのなびっくりした まあ安く作れてそこそこ売れるんやろね
買った人の何割が継続してるかはわからんけども 最近コロコロしても筋肉痛が来なくなってやっと筋トレのスタートに立てた感ある、体脂肪の方も頑張って絞って夏本番までには人前で脱いでも恥ずかしくない体にしたい 腹筋ローラー2年以上してるけど、ショボいままだ。全然割れない。
ボクサーのような腹筋が欲しい。 割るのに腹筋ローラーは意味ないってメンタリストさんが言ってた レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
