【素手】デッドリフト52【ストラップ】

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ff26-ZVm4) · 2018/09/27(木) 07:32:38.85

怪我には気をつけながらガンガン引きましょう

※前スレ
【素手】デッドリフト51【ストラップ】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1531064577/

【素手】デッドリフト50【ストラップ】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1517752068/

■ 荒らし・煽りは一切相手にせず、完全無視・完全放置しましょう。無視できないあなたも荒らしと同類です。

VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7bdc-XdKj) · 2018/10/18(木) 08:38:06.16

ハムとケツメインだったらデッドやればいいしね
俺は起立筋メインで鍛えたい場合は軽い負荷でバックEXやってる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7bdc-XdKj) · 2018/10/18(木) 08:52:53.91

やる場合は背中の日の最後にやる
途中でやったら腰が疲れて姿勢維持に影響出るから
そしてやらないことの方が多いな
起立筋に対してのこだわりはあんまりない
背中は僧帽筋と広背筋がデカくなりゃいいだろって考え

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 66a7-3USX) · 2018/10/18(木) 09:09:57.06

>>493
なるほど。
ところでバランスボールでローマンチェアの代用になります？

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd8a-wEfJ) · 2018/10/18(木) 09:26:15.57

起立筋鍛えたいから丸めるタイプの方やってる
https://youtu.be/jh45myksaEs

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ Sae2-EiCf) · 2018/10/18(木) 09:36:25.35

デッドリフトが危ないのはクソなフォームでも挙げてしまえることだろ
バックエクステンションでチートなしでやれば大した重量になんてならないから、骨に異常がある人以外は大丈夫だと思うけどなー

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 66a7-3USX) · 2018/10/18(木) 10:01:43.48

上部ならフロントでグッドモーニングやればいいのかな？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8bb8-XdKj) · 2018/10/18(木) 10:52:52.56

相撲デッドやってますか？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 66a7-3USX) · 2018/10/18(木) 11:29:21.17

浴槽使えば一応バックエクステンション出来るな。

**無記無記名** (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMda-Hxbl) · 2018/10/18(木) 11:29:25.75

>>494
丸めて伸ばす鍛え方は普通にある

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd8a-Feh3) · 2018/10/18(木) 12:06:07.91

加重ベルトにプレートぶら下げてデッドやってみたが、これはデッドなのかスクワットなのかどっちなんだ!?

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sd2a-5Eg8) · 2018/10/18(木) 12:16:52.66

>>503
これが正解

しかも結構な重さを扱えるから余計

スクワットは、フルでやるとなるとフォームがめちゃくちゃだと最大負荷のボトムでつぶれる
スクワットで壊れるのはしゃがみきってないか疲労とやれる重さのバランス見誤ってるから

**無記無記名** (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKb6-g6xG) · 2018/10/18(木) 12:37:01.73

>>494
バックEXTベンチを使ってるのか？…って下の方を読んだらバランスボール云々って書いてるし、ヤッパリか

専用ベンチ使ったら、腰部や腹部をパッドで支えられるからちゃんと丸められるんだよ
水平のいわゆるローマンベンチより45度のタイプの方が、スタートポジションで掛かる自重負荷が少ないから全ての人にオススメだ

ローマンベンチを少し改良及び身体の位置と使い方工夫して、ハムケツを使うのは
グルートハムレイズって別の種目だわ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3bb8-GmNY) · 2018/10/18(木) 12:41:14.02

腰曲がってても上がっちゃうもんね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9a29-7PZ0) · 2018/10/18(木) 12:57:38.38

いつもぶっこ抜きフォームで挙げてる人いるけど見ててハラハラする

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sd8a-u7xs) · 2018/10/18(木) 13:11:24.73

そういうのは腰壊して引退するからラックが空いてくれる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ da26-nBLa) · 2018/10/18(木) 14:10:23.05

>>498
バックエクステンションにもいろいろな方法があるよ
ハムケツであげるのはグルートハムレイズ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 66a7-3USX) · 2018/10/19(金) 01:15:32.70

>>462だけども、このやり方でなおかつ背中丸めて上げ下げするやり方でやってみた。j
起立筋上部に効くようにハーフのフォームで。
確かにこのフォームのほうがより効くわ。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 66a7-3USX) · 2018/10/19(金) 01:20:36.99

そんでもって、浴槽でバックエクステンションしてみた。
16キロのケトルベル前に持って、起立近上部に効くようなフォームで。
たった16キロでもかなり効きました。

でも負荷的には>>515のグッドモーニングのやり方と変わらなかった。
もっともこっちは38・5キロだけど。

そう考えると起立筋の最強種目はやっぱっバックエクステンションってことで良いみたいですね。
ローマンチェア買おうかな・・・。
一番安いので6000円ちょっとか。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7bdc-XdKj) · 2018/10/19(金) 06:19:39.72

>>516
バックEXだと可動域がかなり広いし
GMはどうしても背骨に負荷が逃げやすいからな
バックEXは起立筋を鍛える種目として安全で効率が良い

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a3b8-eoh4) · 2018/10/19(金) 08:14:59.64

よし、今日は145キロ10回10セットのGVTやってくるぜ！死んでくる！

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7bdc-XdKj) · 2018/10/19(金) 08:36:51.38

デッドでGVTとかマジ勇者だな
腰壊さんように頑張れ！

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 66a7-3USX) · 2018/10/19(金) 10:29:46.35

>>517
なるほど。

でも、今までの背中を丸めないハーフGMでも、
やっぱり起立筋上部には効いている手応えはちゃんとあったし
しっかり筋肉痛にもなっていたんだよね。
このやり方するまで上部がこんなに筋肉痛になることなんてなかったし。

フロントのこの位置でウェイト持つと、
上背に効きやすいのかな？
それともケトル（＋ダンベルプレート）の重心が下にある形状が良いのか。
重力がかかりやすいのか。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3bb8-x+J3) · 2018/10/19(金) 11:54:22.16

カネキンデッドリフトの動画だしてるけど破裂しそうな肩にしか目がいかなくて笑う

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa9f-U5Zu) · 2018/10/19(金) 12:08:00.40

カネキン何キロ引けるようになったの？

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sd2a-5Eg8) · 2018/10/19(金) 12:19:33.94

ステ効果で230くらいまではあがるようになったのかね

**無記無記名** (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMda-Hxbl) · 2018/10/19(金) 16:29:22.79

カネキンって昔ステは駄目～！って動画出してたよな
で、ステ使い始めたことについて視聴者に何か言及はあったのかな？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8bf3-pz2a) · 2018/10/19(金) 16:31:57.58

駄目と言ってないだろ
使ってるのに使ってないと嘘をつくのは良くないと言ってるだけで

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7312-7PZ0) · 2018/10/19(金) 16:36:34.41

カネキンてステを使っても努力しなければ体は大きくならないって言ってステに関しては否定的ではないね。
ただステを使ってるのに使ってないと人を欺く行為は良くないって言ってる。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ be75-5eoT) · 2018/10/19(金) 16:37:21.26

カネキンの肩はなんか入れてんのかってくらいでかい

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd2a-Feh3) · 2018/10/19(金) 18:06:09.63

デッドは最近クソ軽いやつから始めたばかりだが、ずっと懸垂やってきたから雑魚なりに広背筋はついてる。環境が整ってればトップサイドでは高重量やりたいがね。背中はワンロー、懸垂、軽いデッドで我慢するか

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sd2a-5Eg8) · 2018/10/19(金) 18:09:58.54

>>528
やるならセーフティーなしでハーフやってくんない？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ da26-nBLa) · 2018/10/19(金) 18:56:10.91

腰痛にはヒップリフトがいいと思う
すごく効くよ

**無記無記名** (US 0H22-4gSm) · 2018/10/19(金) 19:26:16.52

ﾜﾛﾀ

https://www.youtube.com/watch?v=cy9Kb_fbY-I&;feature=youtu.be
gym kickout

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd2a-Feh3) · 2018/10/19(金) 19:56:30.45

>>529
ん？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ be75-vve7) · 2018/10/19(金) 20:04:44.58

ふー・・・やっと150kg上がるようになった

**無記無記名** (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM43-Hxbl) · 2018/10/19(金) 20:08:25.53

>>525
いや、少し前はステは駄目だって言ってたろ

**無記無記名** (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM43-Hxbl) · 2018/10/19(金) 20:14:52.17

いづれは金さえ払えば安全に肉体改造できるようになってしまうだろうね
それ本当につまんないけどね
肉体とその能力は富の一つとして扱われてその分野でも金持ちが雲の上の上位者として君臨するようになるだろう

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ be75-vve7) · 2018/10/19(金) 20:19:22.96

攻殻みたいな世界になったらハルクみたいなボディにしたいわ

**無記無記名** · 2018/10/19(金) 20:30:13.41

甲殻の世界でもバトーは筋トレしてたな

遺伝子ドーピングができたらいいのにね
一応今もできるけど手間がすごいし

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa9f-NuYF) · 2018/10/19(金) 20:34:39.76

タチコマになりたい

**無記無記名** (ｱｳｱｳｵｰ Sa22-SSJ9) · 2018/10/19(金) 22:47:15.74

友達の女の子がライザップで
デットリフトやっててぎっくり腰になったよ

どういう指導してるんだよ、、、

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ea3f-5Eg8) · 2018/10/19(金) 23:04:25.46

くそみたいなフォームでフィジークレベルのムキムキのやつなんてたくさんいるわけで、ライザっぷで目指す程度の体ならマシンで適当にやって、ちゃんと食事制限すれば誰でもなれる。
だから、まともにフォームわからんやつだらけだと思うね

ウエイトリフター出身以外のトレーナーはほぼ信用できないってことでいいと思うわ。フォームに関しては

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a3b8-K69x) · 2018/10/20(土) 00:37:49.08

>>539
https://i.imgur.com/CqzRWJj.jpg

**無記無記名** · 2018/10/20(土) 01:03:02.05

量産型のジムのトレーナーは知識も全然ないからな
見学行った時にフライマシンある？って聞いたら無線で他の人に聞き出して驚いたわ
チェストフライのマシンですよ？って聞いてもチェストフライがわかってなかった

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ be4e-U5Zu) · 2018/10/20(土) 01:34:57.00

>>542
多分お前がデブだったから
揚げ物の機械を探してるんだと思ったんだよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ fab0-MW1z) · 2018/10/20(土) 01:51:01.78

あーそれはコイツが悪いわ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｵｰ Sa22-SSJ9) · 2018/10/20(土) 02:32:21.26

>>541
やっぱただのバイトなのね。

話聞いたら、40kgでやってて
そのあと45kgに上げたんだけど、疲れてキツくなって無理とは思ったけど
煽られてフォーム崩れてやったら腰グキッと、、、

追い込みかけてフォーム崩して怪我をするという
1番気をつけないといけない事をなぜ止められないのか。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7bdc-XdKj) · 2018/10/20(土) 06:13:49.84

ぎっくり腰になるレベルなら見てすぐわかるぐらい背骨丸まってたはず
それを煽ってやらせて怪我させるとか最悪だな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ f323-7LOX) · 2018/10/20(土) 08:34:02.27

腰不安ある人はこれやるしかないな
https://scontent-nrt1-1.cdninstagram.com/vp/886eb2af1902b8541e4024b0d74fa795/5BCCB3AD/t50.2886-16/44170773_1549689495177765_6362714158890221568_n.mp4

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a6b8-hJ3P) · 2018/10/20(土) 08:41:14.73

>>547
これって背筋を鍛えるんじゃないの？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ea14-t94K) · 2018/10/20(土) 09:04:53.66

どう見ても脊柱起立筋鍛えてますけど

**無記無記名** · 2018/10/20(土) 09:27:48.20

背筋とか言い出すやつに何言っても無駄だろ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ea14-t94K) · 2018/10/20(土) 09:33:30.77

確かに背筋拝金背筋言う奴は話にならんな
広背筋と脊柱起立筋と僧帽筋と大円筋と菱形筋と全部ごちゃまぜ

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sd8a-MW1z) · 2018/10/20(土) 09:49:02.07

ごちゃまぜにして背筋って言うんだけどな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8b5b-XJjk) · 2018/10/20(土) 09:51:45.25

細かいこと言わなくても成長すりゃいいんだよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ f323-7LOX) · 2018/10/20(土) 10:20:45.66

腰に不安ある人はこの補助種目でも
https://scontent-nrt1-1.cdninstagram.com/vp/fe4d868772fa2bea75da7868293aeb8e/5BCC9C3D/t50.2886-16/43812707_561388107628863_3979786579886473216_n.mp4

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa9f-Ymcl) · 2018/10/20(土) 12:04:31.96

対象筋の意識なしにトレしてどうするの

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd8a-9LQp) · 2018/10/20(土) 12:27:54.58

コンパウンド種目はあまり意識しなくてよくね

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Safb-liPK) · 2018/10/20(土) 13:34:23.06

いちいち他人のインスタに誘導するなや

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sd8a-T3Fs) · 2018/10/20(土) 13:36:35.48

>>526
それ言ってたのカネキンではなく大山ってやつじゃん

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Srb3-V4Rh) · 2018/10/20(土) 15:35:20.62

ボトムが弱いから強化したいんだけど、ボトムハーフしとけばいいの？

**無記無記名** (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMda-Hxbl) · 2018/10/20(土) 15:51:56.12

>>558
カネキンの動画であるから自力で探してこいアホタレ
それ見てから俺はカネキンを一時的に評価してたんだっつの

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ Sae2-EiCf) · 2018/10/20(土) 16:46:50.48

>>559
デフィシットデッドじゃね？

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Srb3-kA2m) · 2018/10/21(日) 05:05:10.88

>>559
脚トレだな
ファーストプルは脚

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a3b8-rahB) · 2018/10/21(日) 09:05:49.84

脚のどこだよ
四頭筋鍛えても意味ないぞ

脊柱起立筋も股関節伸展筋もファーストプルで負荷が最大になる

ファーストプル強化は足の高さを少し上げるブロックデッドが定番

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Srb3-V4Rh) · 2018/10/21(日) 09:17:26.69

台に乗ってやればいいのか
サンクス

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ eaa8-cVtN) · 2018/10/21(日) 09:57:05.65

ディ、ディフィシットデッド…

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a3b8-rahB) · 2018/10/21(日) 10:12:51.37

>>565
グーグル先生で検索するとディフィシットデッドは605件しかヒットしないからね
対してブロックデッドは70万5千件

まあ相手に通じればいいんだけど

**無記無記名** · 2018/10/21(日) 10:14:56.50

deficit用のおすすめブロックとかってある？

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Srb3-iIeD) · 2018/10/21(日) 14:00:49.04

>>566
ブロックデッドだとプレートの下に置く方もあるからディフィシットの方が誤解されにくいぞ

**無記無記名** · 2018/10/21(日) 14:39:08.19

ディではないと思うけど

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa9f-U5Zu) · 2018/10/21(日) 14:55:15.13

>>567
普通に10キロプレートでバーベル組めばよくね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ea3f-5Eg8) · 2018/10/21(日) 15:21:51.56

100キロにするだけでも左右4枚ずつだから、180とかにしたらプレート足らなくなりそうだ

**無記無記名** · 2018/10/21(日) 15:35:54.42

>>570
そういう用途ではないんだ
足の下になにか置く前提

プレートが無難かなぁ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ea4b-t94K) · 2018/10/21(日) 15:50:48.78

足元に置くならコンパネ切って適当にボンド塗って重ねとけ

箱みたいなタイプは絶対に潰れる

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa9f-7PZ0) · 2018/10/21(日) 16:12:30.08

ホムセンのブロックでええやん

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 266b-Dt8S) · 2018/10/21(日) 16:23:59.10

腰が怖いー
https://youtu.be/Ok_bI_q5ZdQ

**無記無記名** (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMda-Hxbl) · 2018/10/21(日) 17:27:41.01

>>572
プレート踏んづけてるのは見た目的に宜しくないですなあ
プレートが汚れるのとプレートの無駄遣いで

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Safb-w1Np) · 2018/10/21(日) 17:34:54.51

スモウデッドは股関節の心配をしたほうが

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 975e-SSJ9) · 2018/10/21(日) 17:53:40.83

>>567
ホムトレなら板。１インチ上げると、１０%重量下がる目安らしい。

**無記無記名** (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMda-Hxbl) · 2018/10/21(日) 18:16:42.04

>>578
10cmだと？

**無記無記名** (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMda-Hxbl) · 2018/10/21(日) 18:21:25.51

インチか
2．54cm
2インチだと200kg－10％＝180cmから10％の18cm引くってことか？　168kg

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ Sae2-JQ7R) · 2018/10/21(日) 18:50:07.91

MAX175のワイやが、160がめちゃ軽いと感じる日もあれば140すらめちゃ重いと感じる日もある
7～10日に1回のペースでデッドやってるけど、みんなもこんなもんかね

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd8a-sMcR) · 2018/10/21(日) 18:55:57.54

デッドの正しいフォームについて、今一度確認したいが、
①足は肩幅より若干広く
②手は足より拳一個分広く
ここまでは正しいと思うが（違う？）

シャフトの初期位置は？
向こうずねからどの程度、距離があればいい？

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛ Spb3-sO/X) · 2018/10/21(日) 19:00:17.08

>>582
足幅手幅に正しいはない
持ち上げる時の軌道と背中

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ea3c-La/y) · 2018/10/21(日) 19:05:33.76

>>582
足底の重心の真ん中の真上にシャフトを持ってくる

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sd2a-K26c) · 2018/10/21(日) 19:32:39.31

>>582
足幅手幅は目的によって好きにすればいいが、普通は（コンベンショナルは）腰幅より狭いことが多い気がする
手幅は、当たり前だが、動作中に脚に当たって邪魔にならない範囲で狭い方が重いのあがる
シャフトの位置は足のカカトから爪先までの真ん中
セットアップでスネを当てる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3bb8-y8LW) · 2018/10/21(日) 22:16:13.35

スモウはパワリフやってない限り全く意味ないからな

だから例の野球部動画が叩かれる訳でwwwwwww

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ea4b-aqc6) · 2018/10/21(日) 22:19:28.29

まずスモウデッドやるって人を見ない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ fab0-MW1z) · 2018/10/21(日) 22:55:20.75

野球部動画はスモウ云々ではなく、補助としてやってるはずなのに高重量を危ないフォームでやるから

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3bb8-nBLa) · 2018/10/21(日) 23:11:59.82

ああいうの大嫌いなはずのTAKAGIが、単なる力試しなんだからどうもおもわんみたいなスタンスだったな
三土手野球部デッド

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Srb3-kA2m) · 2018/10/22(月) 03:55:57.69

>>586
ケツを鍛えたいならありだろ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ da26-nBLa) · 2018/10/22(月) 15:22:36.92

ケツを鍛えたいならヒップリフトがベスト

**無記無記名** (ｱｰｸｾｰ Sxb3-PKP7) · 2018/10/22(月) 15:27:28.27

デッドがっちりやるとケツにくる
これは合ってる？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6adc-Vwgo) · 2018/10/22(月) 15:47:34.61

スモウ無意味言い切る人って何故そう考えるのか気になる
俺がやる深くしゃがんで背中の前傾抑えるかなり脚使うナローデッドもここでいう意味ない種目ってかんじ？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 73f6-76/N) · 2018/10/22(月) 15:48:42.27

フラットシューズだと普通のスタンス（肩幅～ちょっと広い程度）でフルスクワットやるのが難しい場合は、
ワイドスタンスでフルスクワットやるのと、
ウエイトリフティングシューズ履いて普通のスタンスでやるのとではどちらがおすすめ？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 73f6-76/N) · 2018/10/22(月) 15:49:48.53

ごめんスクワットスレと間違えたわ

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd8a-5Eg8) · 2018/10/22(月) 16:23:49.38

>>593
相撲の足の使い方と、クリーンデッドの足の使い方はおなじなのか？

考えれば、すもうがデッドとして否定される理由も何となくわかると思うけど。

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Srb3-kA2m) · 2018/10/22(月) 16:27:28.64

>>596
クリーンデッドと違うからスモウデッドが必要な競技もあるだろ
内転筋の強化が必要な時とか
なにがダメとかじゃなくて目的と種目選択の問題だろ

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd8a-5Eg8) · 2018/10/22(月) 17:08:03.74

相撲が一番効率的と思うならいいんじゃない？

ただ、デッドで重量を追求してる人にたいして、相撲デッドの重量を申告しないでほしいって思うくらい。