【素手】デッドリフト51【ストラップ】
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怪我には気をつけながらガンガン引きましょう
※前スレ
【素手】デッドリフト50【ストラップ】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1517752068/
【素手】デッドリフト49【ストラップ】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1505822771/
■ 荒らし・煽りは一切相手にせず、完全無視・完全放置しましょう。無視できないあなたも荒らしと同類です。
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 身長によって使う部位の数が少しちがうのかな？
身長低い人はケツと背中、高い人はより前傾にもなるし、腿も使うようになるよね？ 他人と競うならば気になるところかもだが、自己鍛錬ならば大勢に影響はないかと デッドリフトやってるときは疲労も心地良いのだけど、次の日が辛すぎ >>13
まともなことが書いてあった
なぜかデッドのやり方検索すると大抵セットポジションからバーが遠くておかしい 昨日、パワーグリップ忘れてジムに行ったから、
デッド出来なかったよ・。(ノД｀)。・
ケツに筋肉痛が来ないまま、
次回行けるのが日曜日。
何か筋肉痛が来ないのがさみしい。。。 デッドリフトやるときはいつも緊張するな。
特に各セットの1回目。
腰をやらないかとヒヤヒヤしながらやる。 腰痛持ちでもトップサイドならある程度重量を追っても大丈夫かな？ いきなり重いもの挙げようとするな
翌日以降のダメージも見ながら日を分けて少しずつ負荷増やす デッドは細かい筋肉も含めて強化する期間もうけないと、重いの持てても故障につながるからね ちょっと体重落としただけでキツくなるな
いつもの重量なのに脊柱起立筋がへばって吊り橋っぽくなってしまった 減量中でもセット重量が落ちにくいのがデッドなんだけど むしろ余計な脂肪がないぶんセットポジションが理想的になる感じするまである
個人差かね
体重の影響大きいっていう人もいるにはいるし デッドリフトで何キロ出来たら、
マッスルアップ出来るようになる？ デッドに限らず脂が乗るだけで大抵の重量が上がる
ガリガリ状態だとグリコーゲンが足らないんだろうか デッドリフト、家でやりたいけど、絶対に邪魔になるよね？
家ではダンベルで上半身のみ、下半身はジムの方が良いよね？ 俺は家でやってる。
挙げる時はいいけど下ろす時は音を立てないようにゆっくり下ろすからネガティブがめっちゃ効くし、反動も一切使えない。 全身家でやってるけど一部は器具の兼ね合いでマシンじゃないとやりにくい
とはいっても他の部位に比べたら重要ではないから回数多めとかで対処してる >>29
>>30
>>31
我慢できなくなったら買うわ。
せいぜい、週1しかできないわけだし、そのために買うのは考えるわ。 >>32
デッドのみなら片手40で可変ダンベルで誤魔化したら？
週一なら流石に場所と金が勿体無いかと
俺は週5-6でやってるから元取れてると思うけど >>33
可変ダンベル2個ってことね
場所取らないから 180のシャフトだが部屋の壁沿いに寝かせて置いてる。
プレートは計100キロをメタルラックの下のスペースに収納。
デッドしかやらないならラックはいらないから全く邪魔にならないよ。 >>35
本気でやる重さだったらやっぱ家だときつそう
床が
120くらいならいいだろうけども デッドとか100kg超えると手のひらが痛くて死にそうになるし、腰もいわしそうで怖い
なのに平均ウエイトがやたら高くて戦慄している
ベンチプレスのがよっぽど楽だ
なにかやり方を間違っているのだろうか >>38
間違ってるのは意識
それらのリスクを最小限にするためにトレや勉強して工夫するんだよ
自分の中でリターンが伴わないと思えばやらなきゃいいだけ >>38
手が痛いならリストストラップ使えばいい。
腰椎の動きで上体を起こせば当然そこに応力が集中する。
腰椎不動で股関節の動きで上体を起こすべし。その為の腹圧。
出来ないなら重過ぎるから、もっと軽くしてフォームを身に着ける。 >>40
前スレでも話題になったけど、ヒップヒンジを使いこなすのは
難しい。 腰椎固定で股関節動かすという意識か、、試してみまっする
DLは脊柱起立筋と肩ら辺の僧帽筋の筋肉痛が毎回激しくて翌日トレする気力がなくなるし、
背中の一種目にすると後の種目がダレるのが悩みどころだけど、達成感はあるw デッド上手くできない人は普段の姿勢も悪いんじゃないか
逆に普段の姿勢が悪くてデッドのフォームだけ良い人なんていないのでは >>44
184cmだけどそんなことはないな
腰痛持ちってのもあるから脚で挙げられる重量以上ではやらないからってのもあるけど デッドの怖いところはちょっと無理すりゃ重い挙げるだけなら挙がっちまうところだよな。そのくらい慎重でいいと思うわ。 オレも股関節より上は固めて、脚力だけで上げるようにしてる。
それでも、先に上半身がへばって来る。
固めた上半身が崩れてきたらそこで止める。 腰よりも上が先に負けるのもよくあるからハイベルトの人も外人動画にはたまにいるね
自分は試したことないが そういう人は上体がカチっとハマったとか芯が通ったような感覚が無いんだろうな 上背が負けるとかハイベルトの人のこと？
皆それぞれ弱いとこがボトルネックになるし、ベルトくらいでカバーできるならそれはそれなんじゃないか
腰やハムケツが強いとかバネがあると言えるのかもしれんし
https://youtu.be/Wax1boML6io >>52
とりあえずこの外人は酷いフォームしてるなw ノーギアでの前腕強化も捨てがたいから最初に重いのをストラップ有りでやって、後から素手で保持出来る重さでやってる。 ジム歴3ヶ月の初心者です。
昔腰をいわしかけたのでデッドリフトはまだ2回しかやってないのですが、前回デッドリフトで追い込んだ結果、お尻のすぐ上の腰の周りの筋肉(脊柱起立筋？)が激しい筋肉痛に襲われました。
明らかに腰椎だとか神経の痛みではなく筋肉痛なので安心していますが、デッドリフトってハムや広背筋の種目ですよね？
何かフォームが間違っているんでしょうか。
ちなみに最近、上半身や背中で上げるのではなく下半身(特にハム)で挙げた方が楽だなと気づきました。 ちなみにセットはドロップセットで
60kg 8rep×1
70kg 8rep×3
65kg 8rep×2
60kg 8rep×2
デッドリフトした翌日翌々日は職場でおじいちゃんみたいになってました…。
背中は少し丸まっていたので次回は絶対まっすぐを死守します。 トレーナーつけたほうがいいって
近い将来ヘルニアになるよ 綺麗なフォームでやっても腰に全く筋肉痛が来ないなんてことは無いよ。 どこから広背筋の種目っていう情報が？
デッドで負荷かかる箇所って脊柱起立筋＝ハム＝ケツ＞僧帽筋下部＞僧帽筋中部＞他って感じじゃないか 広背筋に入れようと思えば入れられるからでは？
俺はやらないけど 広背筋を固めて作用点を肘の位置まで持ってこれたらハム欠の負荷を減らせると思うけど、アイソメトリックとはいえ高重量を広背筋で引きつけ続けるのはキツそう
70キロの奴が200キロを引くとしたら130キロ加重して懸垂のトップポジションで耐えるようなもんだろうか 広背筋の作用（肩関節の伸展）でバーは常に引きつけてるが、広背筋の種目かって言われると…
特にボトム近くのバーと体の位置関係的に僧帽筋にも広背筋にも負荷があるのは当たり前としても、バーを上げてるのは股関節の動きが主だから素直にハムケツ、支え続ける脊柱起立筋と考えていいんじゃないの デッドリフトで脊柱起立筋が痛むのは当たり前なんですね、失礼しました。
今更なんですが、脊柱起立筋が痛んでいたのではなく広背筋下部が痛んでいたのかもしれません。
骨盤のすぐ上にある、腰をサポートするように左右に広がっている筋肉って脊柱起立筋じゃなくて広背筋下部ですよね？ 自分もやっている時は脊柱起立筋へのダメージが一番こたえる。
自宅へ帰ってから、ハムストリングへのダメージがじわじわと効いてくる。 聞いてくれナローデッドリフトでいつも180kgでセット組んでるだけどその前日にワイドグリップのチンニングを15セットとナローのチンニング15セットをしこたまやったんだけど、
次の日広背筋がバキバキに筋肉痛になってデッドリフトのスタポジから挙げる時にバーが脚に引きつけられないせいで160kgしか挙げられなかったんだけど
デッドリフトは広背筋も結構需要な種目かもしれない
今までケツ、ハム、起立筋の種目思ってたけど広背筋もけっこうくるんだね ナローデッド180は素直に凄いと思うが(自分は4ヵ月前、減量前にわざわざスケジュール組んで自己MAX165にトライしたが失敗した…しかも日を空けた2回目も)
そのレベルなのに、なぜにいまさらソレに気付くwww >>70
ナロー180キロって凄いな！
身長、体重、トレーニング歴、ベンチプレスの重量も教えて！ 180kgって凄いか？
部活の補助で筋トレしてる高校生レベルだと思うけど。 >>38,39
素手に拘ってるんです
でもフォームは無頓着でしたので、勉強してやります
あと、初めから無理して高重量やるのもやめときます
ちゃんとリスクを最小限にするために時間かけようかと思います
ちょっと焦り過ぎてました
ありがとうございました >>73
凄いのかな？
ゴールドに行ってるせいか普通ぐらいに感じるんだけど
トレ歴は学生の時にやっていて社会人になって中断して一年前に再開してだからは合わせると5年かな
体重は90キロでバーベルベンチは130キロがマックスです
デッドリフトはマックス220キロまでやってたけど数カ月前に派手に腰を痛めて180で慎重にやってるよ デッドは他のビック3と違ってスポーツやってたら初めてでも結構上がるイメージ
ベンチ、スクワットと比べて技術の比率が少ないからだろうか ボトムがストレッチされた状態じゃないから、ウェイトトレーニング特有の重量の扱い方じゃないのもあるかな デッドリフトすると食ったものが喉あたりまで戻ってくるお… >>81
自分はスクデッド、あと腹筋の時は数時間食べない状態でやるね。 さっきも昼食った胸肉が喉まで登って来たお…
2時間くらい食べない方がいいの知らんかったお 他には温泉卵とオートミールと物足りなかったので冷凍チャーハン食べました 昼飯が夜のトレーニングで？
呼吸がちゃんとできていないのでは ゲロははいても死にはしない。それよりたまに意識消失しそうになる時がマジで怖い
ボトムでかがんだ状態からバルサルバ法使うからしょうがないんだろうけど。
前のめりでも後ろに倒れこんでも重傷になりそうなんだよな
星が飛ぶってよく表現する人いるけど俺の場合は視界が半分暗くなってフラフラするんだよな >>88
強度落とした方が良くない？
血管プッツンしたら終わりやで ひょっとして、呼吸止めてやってない？
腹圧かけるのに意識がいくと無呼吸になりがちだけど
細くでも呼吸しないと色々と問題あるで。 呼吸止まってしまうよな。マックスに近いほど。というか呼吸できないわ笑
気を付けないとな。 無呼吸だと最悪、失神して後ろに倒れて後頭部打つよ。
一度だけジムで見たことあるけど、
バーベルが下半身に乗ってたのを
回りにいた人たちが集まって退かしてたなあ。
救急車で運ばれて行ってあとで聞いたら大事にはならなかったらしいが・・・
しゃがんで吸って腹圧かけたら
少しずつ吐きながら引くのが基本だと思うよ。 デッドじゃないけど、スクワットを中１日で限界までやると
セット後に心臓がドクッて変な感じになることあるな
ベンチプレスも多セットで中１日でやると
心臓あたりに違和感がでる
ムリしてやらんほうがいいなとつくづく思うわ
週１で少セットで十分なんだよな 失神する前に前兆みたいなのがあると思うけどなあ
俺も本番セットは息止めるけど多少苦しくなったらすぐ呼吸するようにしてるわ
レップ数は落ちるだろうけどある意味ヘタレの方が安全 http://tanren-dou.com/deadlift-form
いちばん上のイラスト、起立筋と腹筋に色が塗られてない
これだと一見しただけの人が「デッドは起立筋も腹筋も使わないんだな」と誤解する
どんなに良い解説を書いたとしても、パッと見で判断されるイラストや写真を軽視しない方がいいね 不整脈と高血圧性の脳動脈瘤破裂とか気をつけたいな。
死ぬもんな。あとランニングとかもやりすぎないように。
プロじゃないしね。 まだ素人だけどほんとに呼吸って難しい
デッド、スクワットはほんと頭フラフラになって倒れかけてしまう 立ちくらみするまでやったら、ベントオーバーロウのポジションを維持出来なかった… いつも手の握力が先に限界来て終わるんですが
もし手がすべらなければもう2REPは出来ると思います
でも限界きたところでRMになるんですか？ >>98
そもそも筋肉痛がくるから中一日は私には無理ですわ
それって毎セット限界までやらないスタイルなんですか？ デッドリフトはスクワットの日にやってるわ
スクワットでウォーミングアップになってるから
腰にダメージこないしいきなり高重量が出来る 今日デッドリフトをやっていて、下すときに左脇腹を痛めてしまいました。
腰痛ではないのでよかったですが、それでもかなり痛いです。
デッドリフトで脇腹を痛める人は多いのでしょうか？ ダンベルとバーベルだとどっちが重い重量あがりますか？ デッドで板で高くして重さなれしようと思ったが全然引けないし
ベルトが食い込んで圧がかかったからか
久しぶりに立ちくらみした
一般人は週一回で徐々にコンディションあげて重量もあげたほうがいいわ
無理やり重さなれとかは危険 >>114
まともなデッドリフトがやれるようなダンベルを見た事がない >>117
そんなことないよ
パワーのチャンピオンの人に教えてもらったやり方
デッドの日をわざわざ作らなくても高重量スクワットの後にちょいと数回高重量引いときゃいいんだよって
３００ｋｇデッドする人が言うんだから間違いないだろうと 公式で300引く人間なんて片手で数えられるけど誰から指導受けたんやろか？w >>115
当たり前だろ…
デッドに重さ慣れなんて考え方は無いわ
そもそも、ファーストプルで浮く重さでないとトレにならんだろ
ましてや、ブロックデッドは床引きよりストレッチ掛かってるのに…
ちなみに俺は昨夜、ナローのブロックデッドやった
目的や理由は、腕が長いので床引きではあまりストレッチが掛からず
減量明けなので高重量を持ちたくなかったが、トレーニングの効果は出したかったのでブロック乗って、ナローのMAXマイナス50㎏でやって来た あぁ
トップサイドってかラックプルで持って、重さ慣れってのはアリな 日本だと300kgなんて引く奴数少ないけど
欧米人だとこんな趣味でウエイトやってる
10代の少年が290kgとか引くからな
人種の壁は厚いわ
https://www.youtube.com/watch?v=PVCIXcatduw ハーフデッドってだいたいどのくらいの高さでやってますか？
先週は本来のラックが空いてなくて、膝上の高さからやったら130kgで楽々セットを組めましたが
今日は本来のラック(膝下くらいの高さ)でやったら110kgですらもヘロヘロでした。
負荷を考えるなら膝下くらいなんですかね？ 膝上でトップサイド
膝下でハーフとカトちゃんが言ってた 300引く奴は才能の塊だから一般人がその人のトレーニングを真似するべきかどうかはわからない >>125
そのタイプのヘックストラップバーは持ち手がプレートの中心より上だから楽だぞ
俺も床引きナローで200㎏上がるかどうかの頃それで220㎏数レップやれたし >>125
後この人お薬入ってるじゃない。ビフォアフ動画みると。
これは人種のもんだいじゃねえわ。 >>132
フルの方が背中に効きにくいってことですか？ ハムケツが先に疲弊しないし、背中意識しやすいでしょ でも初心者は床から引くべきだよ
ハーフとかやるのはナローで体重の2.5倍を引けるようになってからでいい ハーフデッドは重さ慣れにはいいけど、「背中に効かす」とかいう曖昧な理由でやる意味はないよ >>136
理由を述べろ
カトちゃんは背中だけに効かせられるから
トップサイドは効果的と言ってたぞ いくらハーフとはいえ脚でちゃんと押さないと挙がらないとかなんとか？ ハーフは床引きより重量挙げられるから背中により効かせられるってだけじゃ ハーフはチキンレッグ向けだよ
脚が細くて上がらんけど脊柱起立筋に刺激を入れたい時に便利 スクワットで分けて鍛えてるから床引きにだわる必要もないけど >>123
プレートの下に板ですよ。足の下ではなくて >>140
膝従ってちょいくらいのトップサイドでオモいのをやっても背中になんてのは効いたことありませんが？ ガラケー型の方がいいよなぁ、ガラホ買おうかなぁ
物理ボタン式スマホ欲しいわ >>145
下に行くほど足の負担が多くなって行くから当たり前だろ >>144
> >>123
> プレートの下に板ですよ。足の下ではなくて
あぁそうなんだ、そりゃいわゆるトップサイドだな
悪かった…スマンww
自分も最近、ラックの中でやるトップサイド
セーフティーが一番下でも高いので、足元にラックフレームパイプ分の木板敷いて
さらに、両フレームに掛かる長さで32ミリ厚の木板敷いて、自分がバーベルに対して上がる形のトップサイドのスモウワイド(シャフトセンター高295ミリ)
体重67.5で210キロ引けたぜ 腰が「ピキッ」っていうより「グチャ」と中でなにかが飛び出した感じになりました。これ椎間板いきましたかね？また同じ感じになった人いますか？ >>152
こえー
ヘルニアってそんな感じになんのね 3年くらいほぼノーベルトでやってるけどベルトしっかり付けてても腰壊すもんなん？ >>156
ノーベルトで3年やってなんぼ上がんの？ ベルトはあくまで補助
ちゃんと腰壊れる時はぶっ壊れるわ >>157
今はハムをメインで鍛えるために10㎝くらいの台に乗ってやってるから床引きのMAXはわからん
とりあえずこの前は177.5㎏でセット組んだ
>>158
なるほど
この前レバーアクションのベルト届いたから今後はつけるつもりだが気を付けるわ ちなみに>>129は4年半くらい前の話で当時はベルトつけてた 腰ぶっ壊れて復活(床引き180以上)した人いますか？
いましたら道のりを是非教えてくださいﾍﾟｺﾘ >>159
強いね！
>>161
壊す直前のMAX200kgまでもってくのに1年くらいかかったよー
俺の場合はファーストでケツが上がるぶっこ抜きになってたのが原因かな
ある程度腰が平気になってから（3ヶ月くらい？）、2ヶ月ほどフォーム修正期間として軽い重量で週5くらいでとにかくたくさん練習して、あとスクワット頑張ってちゃんと脚強くした >>162
きのうの夜はロキソニン飲んでも痛みで眠れませんでした｡とにかく起き上がったり､椅子から立つ時が辛いんですよ｡会社では壁に寄りなが歩くのを見られて､デッドなど知らない部下や女子社員から失笑されました｡アイスノンで冷してますが､きのうより幾分楽になりました
>>163
MAX200すげ
当方､床引きやり始めて2ヶ月目のド素人です
150しか引けません
200を目標にしていたんですが､状態次第では
諦めなければいけませんね 動けてるうちに医者に行ったほうがいい
動けなくなる可能性もある >>164
2ヶ月とかなら即断せずに腰治してじっくり頑張ってください
>>167
デッドは他の種目、運動経験、体型含めた素質もあるからいきなり150引けるのも十分ありうるんじゃないかな
もちろん、細かい筋肉も鍛えていかないと怪我怖いからいきなり150引ける人でも時間かけて慣らしていくべきっていうのならその通りだと思う 腰がグチャっとなったのに会社行ってんじゃん
大したこと無さそうだな
すぐに治るわ それくらいの症状だと俺個人の経験的には1週間はトレ休む、その間は嫌な汗かきながらも少しは動く、
1週間後にはジム復帰してトップサイドデッドやってリハビリだな
リハビリ時はバーのみ～40kgくらいまでを慎重に、稼働域も腰の様子見ながら狭目でやる
たぶんこれで1ヶ月もすりゃだいぶ良くなってるよ
怪我の程度にもよるが安静にし過ぎると治りが凄く遅くなるから早めに動き始めた方がよい 俺が思うデッドで腰やる人の特徴。
ぶっこ抜きフォーム
バーが身体から遠い
実力以上の重さを追う
個人の感想だけど、スクワットで深く沈む事とベンローはファーストプルの強化に繋がった。
小さなプレート沢山着けてた頃は腰は大丈夫だったけど、20kgプレートを使って開始位置が高くなってから一時期腰に筋肉痛が集中してファーストプルの強化に努めた。 高重量デッドやりたいのならスクワットもしっかりやったほうがいいよ 脚で上がらんとなるとぶっこ抜きしかないからな
スクワットをサボってると奴はすぐ分かる 体型が極端な胴長短足で腕も短いんだが
背中の真っ直ぐにこだわってたらスクと同等しか挙がらんかったが
ユーテツさんみたいにハナからアーチ作って
その上で足腰のポジション作るようにしたら
かなり挙がるようになるわ
今後も続けてみよ
動画でみるとぶっこぬきだが
アーチに合わせて足腰決めるから腰にこない
いまのところは >>178
ユーテツさんや渋谷さんみたいに最初から
背中を曲げて徐々に引きあげる感じですかね
勢いでそのまま一気に引く場合だと背中真っ直ぐにしとかないとヤバそうですけど >>179
あれって上背じゃなくて肩を落としてリーチ稼いでるのでは？ >>180
フォーム良けりゃもっと上がりそうな気もするが… >>182 この人は全日本パワーの日本チャンピオンで
ワイドなら300引ける人ですよ
ぶっこぬきが得意みたいです もう失念したけど上背曲げることによって平均2割ぐらい重量稼げるって計算式あったな >>180
なるほどー、背中ってより上背部だけ曲げるって感じなのかな？？
綺麗なぶっこぬきって感じに見えるけど難しいね。 腰はまっすぐで脊柱の真ん中くらいから曲げるのか？
難しそうだな 上背丸めて肩落とすと擬似的ではあるが力学的に有利な手長短胴が再現できるってことか ハックスクワットやってる人も珍しいけど、腰が見ててこわいなこれ >>191
ABE DEADLIFTじゃん
これ海外で流行ってるんだよね 実際、デッドが強いとスポーツのパフォーマンスはあがるのかね？ トレーニングマガジンのvol47の研究会のテーマに
研究会シーズンⅡ デッドリフト
とある >>201
何の競技かわからんが
デッドが強いと
運動パフォーマンスが高いなんて事もないだろうけど
デッド強い奴はアスリートとしてのポテンシャルは高いんじゃないか？ デッドはアセンディングセットでMAXの9割～MAXまでもっていって1～2repsまでやって終わり
追い込みもしない
稀に（フォーム練習も兼ねて）MAXの7割くらいで5×5やるかなー >>209
いつも30分近く使うから多少申し訳なさがあるね
周囲の人の様子見てやるけども 30分ならまぁ許容範囲だな
1時間とか平気で占領するやつもいるし 30分とか相当ヘイト溜まってるだろうな
１時間は問題外レベル デッドで30分はめっちゃ普通
俺は30分もやれば必ず1度離れて10分は様子見るけどな
それで他人がパワーラックに入ってくることは少ない 前にエニタイムでパーソナルトレーナーが自己トレしてて1時間ラック占領してた時は参った 30分が普通？
普通と言ったら3セットだとして、アップに5分、トレ動作1分×3で3分、インターバル5分×2で10分、最後息整えてつつ片付けに2分
合わせて20分だが
重量増えるほどアップと片付けに時間かかるがそれでも25分で終わるだろう アップセット→トップセット→ダウンセット、そしてRDLやってヘタすると1時間弱ラック使ってるわ
ラック4台あるから残り3台で回転してる うちは最大20分って決まってるから、20分でやりきるよ。
デッドをやる時は本当は30分位ほしいけど、きまりだから仕方ない。 別に制限時間内でお好きにどうぞだけど、一般的な普通とはズレてるからな
ジムで設けられてる制限時間は大体が30分なわけで、その限度の時間が普通っておかしいよ 時間制限20分でパワーラック一つしかないジムが近所にあるけどそこは行かないわなあ
時間制限あってもラック3つ、ベンチ台2つとかならよほど混んでない限りは待たされないし様子見て連続使用も可能だから通ってるけどな 俺はパワーラックはスクワットだけだな。
デッドはマット引いて、フリースペースでやってる。
フリースペースは鏡があってフォームを見ながら出来るから。
区の公共ジムだけど結構広いんだよね。 おれは200越えでセット組んでるからどれだけ使っても大丈夫だわ
自分より強い人来たらどくけど
使用重量の重さでラックの使用時間が決まると思ってる 占領時間も気になるけど
シャウトやおもりを下ろすとき丁寧に下ろしてほしい ヒップヒンジ使って丁寧に床に置くまでがデッドリフトですよ それだと大会でやってるのはなんやねんってことになるけど
普通のジムだとうるせぇなとか壊れないのかなとか俺のことなめてんのとか
色々思う人はいるからそこに気をつかえると、強い >>52
フォームとかベルトとか以前にこんな酷い編集耐えられないよ 俺はクッションを置いても文句言われてたけど、ある日クッションを裏側にすると音が鳴らなくなって文句を言われなくなった
多少うるさいくらいで文句言う奴や対策してないジムにも落ち度はあると思うがこっちからの歩み寄りも必要だと思う
床引きできる施設は限られてるから大切にしないとな 音ってどの程度がダメとかわかりずらいしなぁ
絶対音が鳴るような構造のマシンやラックもあるじゃん
うちもセーフティバーの高さ調節だけでキーキー鳴って、どうしようもない 落とす前提の床なら音なってもいいのかなーと
たまにスミスでガッシャンガッシャンやるのがいて辟易とするが
金属同士の音じゃなけりゃ全然いいかなと思ってる
セーフティからのトップサイドは自分的には大きな音鳴らしたらダメ
ラックから初めた人が最後ラックに戻す時は音なってもしょうがないかな
安全確認のために向こう側にぶつけてから置くんだろうし 大会は1RM競うもんなんだからネガティブに気を遣ってらんないってなるだろうけど
普段のトレだったらそもそもマッスルコントロールできる重量でやるもんだろ マッスルコントロールって
胸の筋肉ピクピクさせることですよね？ デッドリフトをやっていてバーベルを下すときに脇腹を痛めてしまいました。
ジムの帰りに自転車に乗っていて段差を通るたびに脇腹に響いて痛いです。
デッドリフトをやっていて脇腹を痛めることはよくありますか？
どうしたら傷めないでやれるようになりますか？ デッドとスクワットは重量欲張るとよくわからん部位を傷めたりするな >>237
腹圧不足だな。
重量落として地道に腹も鍛えるか、バンキングレッグレイズとかで補強するかじゃないか。 >>237
なんか体感した事がない症状だわ
下ろす時は腹圧を高めながら下ろしてる？
俺は毎回トップで少し息吸い直して腹圧を高めてからから下ろしてる… ベルトする雑魚
トップサイドとか言う謎の用語使う雑魚 >>237
スクワットもベンチも下げる時上げる時緊張感持ってやってるのに
デッドリフトだけは上げる時だけしか緊張感持ってない奴多すぎ
だから怪我するんだよ ジムと自宅は違うんだな
自宅は床に落とせないから降ろすときのほうが気を遣う
手首が膝下に出るまで降ろせなくなったら限界とみなしてる ハーフデッドで下ろすとき、ガシャンとけっこう大きな音がしちゃうんですけどこれってマナー違反なんでしょうか？
重量落としてでも静かにおろせるようにした方が良いのかな。 静かにおろすことのトレーニング面でのメリットがもっと周知されたらいいのにな 頑張ってますよガシャーン
すごいでしょガシャーン
という自己顕示欲威嚇でしょう
ネガティブ無視の ラットマシンガッチャンガッチャンおじさんはたまに見かけるな。 >>253
ジムはそんなのなのか
ホームトレーニーでほんと良かったわ 俺も初心者の時にやってたから、ああいうガチャガチャのを見ると
自分の厨房時代を眺めてる気分になるな。 毎レップ床でグリップと呼吸を仕切り直せばええねん。バウンドさせて高レップやるやつば馬鹿←異論は認めない デッドでネガティブは意識しないなー
膝下くらいまで降ろしたらあとは掴んだまま自由落下
ネガティブ粘ってそっと置ける重さだと（デッドは）トレーニングにならん
ルーマニアンとか特別な意図があるのは別よ >>257
そうそう
そのやり方で3～5レップぐらいの重量で組むのもいいね 変なフォームで挙げてるとまともに降ろせないんじゃないか おまえらロニーコールマンのデッドのマネするなよ
らいうぇいべいべ >>250
ハーフデッドみたいなアイソレート種目はネガティブも意識しろよウンコ野郎 ゆっくり下ろさないとダメだからいつも追い込めないけど
それでも床引き260kgまでいけた
落とせる環境だったらもっといけるけど近所にそんなジムが無い 最終repである程度大きな音が出るのは許してもらえそうだけど
ゆっくりか落とすかなぜそう極端なのか
挙げれたんだからある程度コントロールしながら降ろせるでしょ？ >>266
限界重量持った事ある？
あるなら持ち上げられるならゆっくり下ろせるなんて意見は出てこない スクワットは順調に伸びてるんだけどデッドは腰が恐くて中々思うようにやれず伸びないな～
皆は週何回、何RM何回何セットくらいで回してます？ 限界重量を試したいならならパワーラック内でやって下ろしはラックに下ろすのはどうだ？ >>267
限界重量？
１RM挙上の話をしてたの？
あとゆっくり降ろせるとは言ってないけど 1RMを挙げたあとラックに戻すってそれこそ怪我しそうだな >>273
ファースプルは背中をしっかり伸ばしたままで足であげる。
セカンドプルは背中であげる。
これで背中は曲がらなくなる。 床引きやるとプレートの付け替えがめんどいからパワーラックでみんなやってるけど
メーカーもセーフティをもっと下の方まで付けれるように作れないのかね。
だいたいが膝くらいの中途半端なの多いけど。
まあプレート床に置いたりして段差作ればいいんだろうけど セーフティ一番下で20キロブレートつけたら8センチ床と隙間があるわ
床引きではないけど文句はない >>276
俺に言ってんのか？
セーフティー設定してやったらパワーラック内で床引きなんて出来んだろw >>278
うちは床との隙間は1センチ位。
ほぼ床についていると言っていい状態。
だから床引きだと思ってやってる。 >>280
その1センチはデカイので床引きではありません そもそもデッド～キロ挙げたっていう時にストラップのあることが前提で語られるけど
パワーリフティング的にはストラップ使えないんだよね。
床引きかどうか以前にストラップの有無がないがしろにされてるのが不思議だわ。
デッドって背筋よりも握力が負けて引けないことのほうが俺は多いからね チョーク使ってんだからストラップと変わんねえだろw >>283
全然ちゃうわ、ド素人
チョークは手汗の吸収がメイン
ストラップは物理的なホールド はいはい
凄い凄い
300kでセット組んでんのかあ？ >>282
競技ルール持ち出すときりないからなぁ
○○キロあげたーは適当にながしてるわ
真面目に受け止めてたらストレスではげるよ
セーフティの位置もなんとかしてほしいのは同意 まあ確かにストラップ無しの方が格好いい前腕の筋肉の付き方になるとは思う。 基本ストラップ無しでやったほうが強くなるよ
握力限界きてからストラップ使う 10x3なら俺は80ぐらいでもう握力に意識がいっちゃってやりにくくなる 1～2年前だったかに同じような話題になった時に、
ストラップ、チョーク無しで何kg保持出来るか試してみたら170kgか180kgまでは保持できたな
まあ握力鍛える運動じゃないんだからストラップかチョーク使えば良いだけの話なんだよな
定期的に馬鹿が勘違いしてストラップ使ってない俺は選民！って粋がっちゃうんだよ そうそう
持てる持てないじゃなくて、集中できないからパワーグリップ使う
デッドじゃないけど、なんならリアレイズのためにパワーグリップ着ける
それで弱いと言われても、関係ないんで…としか >>291
オルタネイトやった上での話ね。
>>286
ただストラップ（とくにエイトストラップ）使いだすと全く別物感あるよね。
下手したら３０キロ以上変わるわけだし。だからベンチの腰浮かせも
トレーニーの暗黙の了解として「これで～ｋｇ挙げたといってはいけない」という共通認識になるわけで オルタネイトグリップがパワーリフティングでは主流でしょ 前の似たような流れの時にフック試して親指千切れる思いしたの思い出した。 三角筋スレに二頭筋断裂コレクション動画があるから気になるなら見てみるといいよ
オルタネイトグリップできなくなる これ必ずリバースグリップ側を断裂してるな
ゴウド式デッドだっけ？！あれ下手したら
両方の二頭筋やりかねないな モチベーションだだ下がりなんですが
防ぎようがねーじゃんこんなの 握力の問題は
ファットバーをタオルで作ってトレーニング
グリッパーをカチャカチャしてる >>300
今日デッドする予定だったけど
見るんじゃなかった・・・ これって多くの人はオルタネイトグリップのときにリバース側の二頭に負荷を感じてるってことなのか？
俺は感じないが オーバーグリップで扱えない重量はストラップ使うだけで安全にデッドできるじゃん >>307
俺もリバース側が楽だよ
感じないからこそ危ないとかそういうのなのかな 上腕二頭筋ってのがそもそも強い筋肉じゃないからデッドリフトとかベントオーバーローみたいな高負荷トレーニングに動員すると持たないって事は分かる
正直、懸垂でも順手でやらんと危険な気がする 今日はストラップ使って安全にやって安心してたらちょっとだけ下痢が漏れた
ズボンは濡れてなかったから白旗 下痢してる時に筋トレすんなよ
それともみんなの前でブッパする趣味なんスか？ ゆっくり下ろさないといけないから色々頑張った結果
２００kgでルーマニアンデッドリフト１０回出来るようになったw ストラップなしでやってるけどどうしても握力が続かないわ。
グリッパーとかで鍛えたほうがいいのかな？
重いモノをホールドするってそんなに筋肉鍛えられてないよね？ めっちゃありがたいわ！自分もデブで指がふと短いから弱いんだと思う。
何か指が離れちゃうんだよね 趣味でゴルフもやってるから、元々掌の皮が寄っている状態になって、高負荷やってたら中指薬指付け根周辺の皮が一気にぺローン...
こんなのを3回くらいやってるし、そろそろグローブかリストラップ買うかな 途中までは素手でも握り込めていたから平気だったんだよ
あとバランス取る力を付けるつもりでこれまで何も付けてこなかったけど、BIG3のトータル伸ばしたいって欲も出てきたしベルトも買おうか検討中 握り方が良くないとそうなる
リストストラップを使えば握り方はどうでも良くなる 別にパワーリフティングの大会出ないのだったら
リストラップ使えばいいじゃん
大会出るのなら素手に慣れてたほうが良いが 何が絶対の正解ってのはないんだろうけど、床引きの時って踵から膝までの部分の脚って垂直じゃだめなの？
デッドのやり方の正解らしき動画を見てると結構動いてるなァと思って
ロニーのあの有名なの見てると膝はほとんど動いてないように見えたんだけど >>329
どっちでもいいんじゃないの
膝下が短い人とか、体型の問題もあるし
でも、膝裏からハムストリングス、臀部、下背部、広背筋にかけての身体の裏側の緊張が維持できることが前提 >>328
こんな足ほっそい奴、ブッ飛ばしてクリーンして、床にガシャーンと落としてやればいいのに。
まあ言われてる方もウェイトオンリー丸出しのどんくさいフォームだし、面もナードな感じだし、日頃からＫＹでうざい事ばっかやってるんだろうよ。
どっちにしろ、ここまで公然と罵倒されて何にもできない時点で男失格。 >>328
これ何が原因だったんですか？
下にマットも敷いてあるから全く音出てないですよね。
動画撮影が問題？
見てるこっちまで不快になってきた。 わざわざ遠くから来てるんだからうるさかったんだろう >>333
相手はうるさいから出ていけって言ってる
向こうにまで聞こえてたみたい >>333
音はめっちゃ出てると思うよコレ
ガチャーンガチャーンって 普通の人は扱える重量はワイド＞ナローなの？
たかだか100だけど、四頭が激弱なせいかスモウでは全然挙がる気がしなかった。 >>328
これ前から注意されていてそれで薄いマット敷いてやってたらしいよ
撮影までしてるしろくなもんじゃない トレしてるとトレ中に周囲を他人がちょろちょろしたり接触してきたりってのに神経質になる
だからこのような動画を見た時の反応ってのも分かる
でもジムは自分達だけのルールは通用しないからな
周りの強い反感を買うようなトレの仕方をしてる奴が原因作ってるんだよ 撮影までしてるってそりゃオンラインコーチと契約してるからだよ
んで動画送られたコーチがこりゃひどいって公開
ジムはキックしたアホを出禁に、被害者と家族に生涯会員提示したけど
こんなんウチじゃ許されねーぞって怒ってた、より本格的なジムが1年無料会員与えたからそっち行ったようだ 事実上は出禁になったのそのガキだと思うぞ
一方の情報を間に受け過ぎ >>345
事実上とかどっちでもいいだろ
双方いい結果になったと思うぞ 早めに下ろす時も腰はまっすぐにした方がいいんですか？ >>347
一方の上方を真に受けすぎ
要するにこのガキはスタッフや他のジム利用者から注視されていた、不快に思われていた
その原因もハッキリしている
それでも自分のやりたいようにやった結果がこれ
お前なら同じ事をするのか？
俺なら少なくともそのジムではコントロールできる重量で回数稼ぐ方針に変える
わざわざトラブルを招いたのは誰かな？
最初からバーを蹴られたわけではない
苦情や注意があったのにまた同じことを繰り返した、
そうすると相手や周囲が更に倍増で不快な気分になるのは当然だろ
まともな人間なら気を使う、しかしこのガキはそうじゃなかった
怒りにまかせてバー蹴った奴も誉められたもんじゃないが、
俺が思うに原因を作った奴の方が悪い
原因を作ったのはこのガキ
ついでにこいつ（パーソナルトレーナーが本当に存在したと仮定してもそれ込みで）は動画撮影までして、その上報復措置としてネット上に公開までしてる
マジモンの糞野郎 ガッチャマンも糞だが上げてる最中に蹴り入れるのもマジモンのキチガイ
全員カスでFA >>349
お前頭悪すぎないか？
俺は事の顛末語っただけでガキが悪いとか主張されても困るんだが >>350
俺は原因を作った奴の方が悪いと思うよ
相手は突然キレたわけじゃない
経緯を重視せにゃならん案件 つうか話は簡単でさ、
今通ってるジムで自分のトレ内容に苦情が出てスタッフに注意されたとする
それを受けて自分ならどうするかってだけのことだな
デッドのドロップ音は他のガチャ以上に周囲に影響力与えてると知らなきゃいかん
俺も注意されたことが2度あるが（別々のジム）、
「済みませんでした。これからは気をつけます」
と謝罪して次からはドロップ必要のないコントロールできる重量に切り替えてる
普通はそうするわなってこと どんな経緯があろうとも暴力をふるった時点で加害者になる
それが原理原則
>>356は感情的になりすぎだと思う >>358
どんな理由があれ暴力云々はどうでも良い話
ズレてる 何に対してそこまでヒートアップしてるのかちょっともう分からないです 俺がたまに利用させてもらってるウエリフ場でさえ張り紙あるよ
器具を乱暴に扱うな、騒音を出すなってね
ウエリフ場って言っても大抵は独立した施設ではなく他の用途と混合の施設なわけ
当然壁一つ隔てた向こうにまでドカンドカンと音は響く
狭い日本ウエリフ場でさえわがままな使い方は出来ない
強化選手が合宿などで施設全体（もしくはそれに相当する環境）別々を借りてる場合は別な
まあ、別にウエイトの器具だけが騒音元ではないんだけどな
これが一般の市営ジムなんかにプラットフォームが特に考えもなく設置されてることがけっこうある
プラットフォームがあるからOKと勘違いしたアホがドカンドカン落としまくる
周りにはウエイトトレーニング以外の目的で来てる人もいるにも関わらずだ
それを真似した馬鹿がプラットフォーム以外でも落とすようになる
当然苦情が出る
そういった馬鹿の連鎖のせいで俺ら常識の範囲でトレやってる人間まで肩身が狭くなるんだよな >>360
なんでお前がワタワタしてるの？
そっちのが謎だろw 苦情があったとして運営者側で対処しないのならそれがそのジムの方針ってことだろ
それが受け入れられないからって私的制裁を加えるのは論外 >>362
ワタワタっていうか邪魔に感じてるだけだよ
今このスレ内でガチャンガチャン鳴らしてるのは君だよって話で
自覚ないでしょ？ >>364
いや、ここはお前の私有地じゃないよw
そのデッドに関する動画についての話題
OK？それさえ外れてわがまま言ってるのはお前なんだよ >>367
それでも自分で蹴り入れに言っていい理由にはならない
落としたときに下に足でも挟んだら大事故になる
厳しく言うならスタッフに「ほんとに注意したのか！？あいつまだやってるぞ！」って言うべきところ
結局そいつもスタッフに厳しく当たってマークされたくないとかいうチキンなんだろ
「どっちが悪い」と白黒つけようなんて話自体がズレてる 例えばどうしても下ろす時に腰にきちゃうような重量でやりたいとする
その時は上で書いたように、
パワーラック内でデッドやってラックに下ろせばよい
ラックに掛けたまま適度にプレート外してコントロール出来る重量になればバーベルを静かに床に置く
これを繰り返せば良いだけなんだよな
非常に面倒臭いかもしれないが、周囲の反感買って軋轢を生むくらいならその程度の妥協はしなきゃならん
デッドやるなら己の民度も上げて行くべし >>368
俺は原因を作った奴には同情しないだけだよ
別にその場で刺されて死んでようがザマーとしか思わん
こいつみたいに成らないように気をつけなきゃなと思うだけ
他の内容も自分の考えはこうだとハッキリと述べているだけ >>371
なぜそこまで熱く語るのかがわからんね。 >>328
ケツぷりぷりやってカマでも掘られたいのかこいつダセーフォームだな >>374
YouTubeのコメント欄
ただしそいつが本当に本人の成りすましたじゃないかは分からないね
何にせよ確実に他の利用者の不況を買ってたのは確か
こいつは注意されても逆に食ってかかる勢いだし色々と問題あるよ 相手はバーを踏む前に声掛けてんだよな
しかしこのガキは自分が騒音まき散らしてるのにワイヤレスホンで音楽か何かききながやってるから気付かないで続ける
だからバーを踏まれてんだよ
その後も注意されてるのに立ち向かうような態度だから手で押されてる
その前からの経緯やネットで報復等も含めて、
まあ、もうほとんどこいつが一方的に悪いと俺は思うね このマットだって恐らくジムのマットだろ
この手の輩はろくなもんじゃねえよほんと 気付いたのに無視してたのならともかく気付かれてなかったのにいきなり蹴り入れるとか
それこそマジモンのキチガイじゃん
そんな奴に肩入れしてる奴の「民度」もお察しだろ 動画見てないけどバー踏むとか関わっちゃだめなタイプでしょ >>380
厳密には蹴りじゃないけどな
バーを踏んでデッド＝騒音行為を止めさせてるだけ デッドやってる側の人間としてこのガキは擁護する余地が一切ない 「自分はこうならないようにしたい」
を確認するためにそんな大量レスしなきゃならんのかこいつは
それこそマナー違反だろチラ裏にでも書いてろや 自分が正しいと思った瞬間から周りが目に入らなくなる
って点で蹴り入れてる奴と同類 384の前でデッドリフトを思いっきりドロップしたい。 >>390
俺がそうだってこと？
もしそうなら見当違いだぞ >>343
その、「より本格的なジム」の会員さんが可哀想な気がする >>328
バーが身体から離れてる上にセカンドプルで腰を支点に反るように挙げてるな
こういうフォームだと降ろすのがとてもキツく音がうるさくなりがち
特に腰を支点に反るようなフォームは多くの人がやってる
重量によって音が大きくなるのは仕方ないという人はまずフォームを見直してほしいわ てかオンラインコーチがついてこのフォームってまじかいな スモウデッドリフトの後は背中トレやればいいのか脚トレやればいいのかわからん >>397 足幅変えただけでそんな卑屈になるなよ笑
自分的にはスモウ後ヒップスラスト含む脚トレ高重量でやるとかなり脚死ぬが
三土手神のトレ動画やその他は大半が背中トレなんだよな
ここらへんよくわからん https://youtu.be/hJmVlt98FLA
お前らもあんま周りに迷惑かけるなよ・・・(´・ω・`) そもそもさ、コントロールしておろせないならそれはその重さを持ててないって事でいいんじゃないの？
パワリフの基準は知らんけど、扱える重量って事でいいじゃん。
仮にそうしたらみんなどれくらい下がるかな？ 上げる時と違って下ろす時は膝越えた辺りで力入れ難いんだよな https://www.youtube.com/watch?v=tTaNiA5rYe8
ただmaoなんかもやってたけどある程度の重量いくと
ネガティブのホールドみたいな無駄なところで力使うよりも
シンプルに引き上げる練習したほうが効率的なような気がするわ。
リフターの話だけど。握力って限界あるので 623 無記無記名 2018/08/22(水) 01:00:33.00 ID:9CfwpANR
普通のジムはこういうトラブルもあるかもしれん
https://youtu.be/W9_VVMLeFY0 カイグリーンのマスクとかあるんだな
オレはロニコーのマスク被って叫びながらデッドリフトしてバーベルを地面に叩きつけたい 床引きデッドとセーフティバーなどで膝の高さ位からの場合効果はどう違う？
効果が同じなら校舎をやろうと思う。 ラックの中でガシャガシャやってんのが一番うぜえから >>412
ポジ決めるとき足ﾋﾟｺﾋﾟｺﾋﾟｺﾋﾟｺ… うーん、皆さんけっこう神経質なんですねえ。
肉体は鍛えられても未熟な精神は鍛えられないみたい。
これからも適度にガシャガシャやってくよー！
自分のことですからね、他人に口出しはされたくありませんから。 自己紹介でもしてんの？
その程度じゃ誰も釣れないんじゃね 俺は耳栓してるか音楽聞いてるから好きにしていいよ
ほんとにどうでもいい >>416
お、さっそく1人目の登場！
まあそこまで顔真っ赤にしなくとも大丈夫ですよ！ 床引きゴムマットの上ならガシャ、ガシャ、くらいいいよ俺もやってるし
ただラック使うならガシャガシャやるなネガティブに気を使え、とっとと空けて床引きやってろ、と思うわけです >>419
怒らせちゃってごめんな！
マジになんなよ、リラックスリラックス♪ ガシャンガシャンやりまくってたらもはや諦められてアンタッチャブルな存在になれるぜ >>420
良いかどうかお前が決めることじゃないだろw
もしかしてデッドスレの連中ってマナー悪い自己中揃いなのか？
ただでさえデッド人口少ないってのに ゴムマットでガシャガシャなるか？
カラーとプレートがかちゃんってなる小気味いい音しかしなくね 今日はカーボディプリート中のため、高レップインターバル短めでやってきた。
rm的には楽勝のはずなのに、110キロ20回4セットで死にかけた。
糖質取ってないのがでかいわ >>425
一々こまけーんだよ
それがガシャ、、ガシャ、、な
うるせーのはガシャーン、ガシャーン
もうこれで統一したから >>427
なんだとこのやろう
明らかにガシャ、、ガシャ、、はねーよ
「、、」の描写は優れてるけどガはまじでねーわ
かちゃん、、かちゃん、、だろ フィットネスで女性切られる
http://www3.nhk.or.jp/lnews/nagasaki/20180822/5030001756.html
これも是非動画をYouTubeに上げて欲しいなバー
バー蹴られる位なら可愛いもんだぜ、日本ﾅﾒﾝﾅ・・・(´・ω・`) 重量挙げの八木かなえちゃんは、
50キロくらいの体重で、100キロ超のバーベルを頭上にあげるが、
デッドリフトなら何キロくらいやるのかな？ >>434
知らないけど少なく見積もっても
170ぐらいは引けるんじゃないかな？ パワリフの数値からウエリフの数値に変換できる表が載ってるサイトとかあればいいのにね >>434
今動画少し探してみたらフロントスクワットは120kg×2は有った それが限界なのかどうかは全く分からない
あとクリーン＆ジャークが108kg成功、110kg失敗も有った
別の動画でスナッチはその動画当時は86kgが自己ベストだったようだ
53kg級選手だから体重が軽いってのは置いといて、
デッド170は無理じゃないかな
良くて150くらいかな？
ウエリフの技術もあるからね 53kg級でcj120成功してたアマゾネスみたいな女はatg175挙げてたな、デッドは見つからなかったけど同じかそれ以上は上がりそうな気もする ウエリフ選手はたぶんコンベンショナルデッドとか理由がない限りしないだろうからスクワットとそんな変わらないんじゃね？
やってもクリーンデッドだろうからな
スクワットの方が強いかも知らん 一週間たっても腰のあたりの疲労が抜けてない
こういう時はトレやめた方がいいかな？ 山本選手の動画見たらデッドよりスクワットの方が強そうだった
フロントスクワット300がヤバ過ぎるってのも大きいが >>441
俺なら迷わず1週間～2か月休む。これマジ。疲労と怪我は成長を著しく下げるからな。
まあ何度も怪我した50歳が言ってることだから気にするな。お前に任せるよ。 動画を確認したらバック300だった
すまんな
ちなみにフロントのラックアップは375だった >>444
>>445
デッドリフトは一回飛ばして他の部位を鍛えることにするわ いまアジア大会やってるが
競泳にしろ陸上にしろ日本代表の男の方はみんな腕と肩と胸だけ鍛えてて胴体細すぎなの多くね？
女の目線ばかり気にしてないでデッドやれデッドって言いたいわ
だから勝てないんじゃ そんなことより、ウエイトリフティングテレビでやれよな・・・録画で良いから・・・
八木かなえちゃんでも全然やらねーのな たしかになんちゃってスナッチやなんちゃってCJとかやりたい人いるもんな そこら辺のジムじゃ失敗したときｶﾞﾁｮｰﾝと落とせないからね >>458
学生の頃からウエリフクラブにでも入ってないとなんちゃって扱いかよ？ やれる場所以上に教えてくれる人が高校大学くらいしかないからな クロスフィット上陸でクイックリフト種目人口ふえるかと思ったら
会費高すぎて全く普及してねえ
ふえたのはわけわかんねー種目おしえこむパーソナルトレーニングじゃねーか クロスフィットは結局場所が悪いみたいで、クイックリフトも高重量で落とせないって聞いたな たぶん電子ドラムみたいなかんじで音がでないバーベルがそのうちヤマハとかからでるだろ >>457
ウエイトリフティングって一般人には向いてないと思う
専門家連中はフォームきっちりやってるから大丈夫だけど
素人は絶対に大怪我するだけ >>469
格闘技の補強にハイクリーンくらいはしたいと思って うちもハイクリーンやってみたいと思いつつ手が出せてないわ
怪我のリスク高いのか・・ 重量挙げの日本代表にはプロテインくらい飲み放題にしてやれよなあ >>473
それぐらいの補助は出てるやろ、まあ階級制やから体重管理いるし、そんなガバガバ飲めへんやろうけど >>462
クロスフィットの教室は高いけどスペースが使い放題で月5千円で
ウエリフやり放題のジムは築地にあるよ
http://www.crossfittsukiji.com/ 普通のジムならハイプル・プッシュプレス・スラスター位までかな
余程厳しくなければマッスルスナッチやオーバーヘッドスクワットも落とさなければ何も言われない
YOUTUBERが続々とジムをオープンしてるけど落とせるハードコアなジムオープンしてくれないかな ↑SHOのとこは大丈夫じゃないかな。気弱そうだから文句言わなそうだし >>475
会社のすぐそばだから行きたいと思いつつまだ行けていないわ >>480
俺の会社も近いんだがまさか
あのセブンの近くの二郎系意識してるラーメン屋まずすぎじゃね？ >>481
いつもふぢのにしか行かないから食べたことないよ
クロスフィット築地はいつか行ってみたい 大阪桐蔭の根尾がデッドリフト200ｷﾛやってる
ttps://www.youtube.com/watch?v=_j3gcCE6QlU >>484
関連動画みたらずっと上向いたままプレスしてるからまともな指導者いないだろ
デッドのフィニッシュもあんなに反らすのは腰に良くないしかわいそうだな ハーフ、ベルト、糞フォーム
駄目の見本市やないかw こんな凄い学校でもストレングスコーチいないのか
求人かけたら人きそうなのにな 根尾の扱ってる重量は膝下ぐらいの高さからで150～160kgに見えるんだが
17～18歳ならこれぐらいでも十分だろうけど バー20キロ
プレート大2枚20キロ×2
プレート中2枚10キロ×2
留め具2.5キロ×2
で合計85キロと思ったんだけど
プレートの数え間違いある？ >>495
アイアンプレートだからもっと重いと思うけど
それでも仮に30-25-20であっても200はないからなぁ ベンチの動画見ても荒くプレートがて何キロかわからないや 腰の逸らしっぷりについて指導する奴いないのか
指導してこれだったらアカンやつやぞ 30年前、ウエイトリフティングの現役選手でした。
ウエイトの大多数の選手はデッドよりスクワットの方が強いです。
なぜなら、スクッワトは最重要の補助種目で毎回やりますが、デッドはクリーンの補助種目として毎回しないからです。
ウエイトのデッドはセカンドプルにつなげるため、上体が前傾を保ったまま最後はシュラッグまで加えます。
もちろん腰が曲がるなんてありえないです。
デッドはクリーンの＋20kg位で迄しかしない選手も多いですしベスト更新を狙う人も少ないです。
八木ちゃんの練習は見たことないですが、聞いた話だとスクワット150、デッド130位みたいです。 昨日外がとんでもない雷の中デッドやってたら何となく危機迫った雰囲気があっていつもより上げられるような気がして
気張ったら腰痛めたわ。 疲れてる時にやるもんじゃないな
アップの段階で腰痛めたわちくしょう社長の馬鹿 デッドはメンタル大事だわ
ノリノリのときより、良くもなく悪くもなく淡々とこなしてる時がなぜかMAX出る >>484
20が1枚
15が1枚
10が2枚？
多く見積もっても130kgだね 実はスクワット以上に気合必要だよな。
脚力より握力全開のほうがしんどいわ >>506
それが真理だ。気合いとか言っているうちは初心者。 デッドリフトしてる人って月に一回くらいトレ後から腰曲げると痛いってのが２、３日続くレベルの腰痛になったりしないの？ >>512
あまり無理なウエイトでやらないで横から動画とってみたりしてフォーム見直してみる >>513
その撮った動画は誰かにチェックしてもらってないの？
べ、別にここに上げてもいいんだからねっ >>513
常に骨盤前傾、腹圧かける、トップで腰を反らせない
これだけ守れ フォームの理解が足りてなさそう
毎月1回は書籍や動画で復習すべきやわ なんで仰け反りデッドってこんなに流行ってんの？ってくらいやってる奴多いよな 極端な仰け反り多いね
バーにチンコを突き刺すぐらいでちょうどいいのに 大勢に参考にされてるであろうsho fhitnessものけ反ってるからな リフターのフィニッシュを真似てるのかな？
あれは周囲へのアピールに近いものだし
トレなら臀筋群を収縮させるだけでいいのに >>521
ほんとそれ
なんなら立つだけで十分
トップで腰を反ったって使う筋肉に何の負荷もかかってないことくらいわかるだろうに
スクワットやレッグプレスで膝をロックアウトするようなもんで危険だよ >>522
スクワットで毎回膝を伸ばしきってるけどそれで怪我したこと無いんだが、
何が危険なの？ じゃあロックし続ければいいんじゃね？(´・ω・｀) デッドの反り腰は危ないからダメなのは分かるけどスクワットの膝ロックって
負荷抜けるだけで別に危険でも何でもなくね？ 負荷がどうこうってのもボディビル的発想に過ぎんだろ 関節の軟骨が潰れて関節炎からの関節痛を経てリウマチ >>531
うん
俺はそう思ってたんだけど>>522は自身満々で断言してるから何か危険があるんじゃないか？ >>533
重さを筋力じゃなくて関節で支えてれば、関節変形するリスクは大きくなるよ
急性の怪我もそうだが、年とってから残る変形の危険もある
これはあなたの経験じゃなくて理屈の問題
ただあなたが競技としてウエイトを扱ってるなら、そんなリスクなんて問題ないんだろうね
他の競技だってわざわざ筋肉に負荷かけ続けるなんてしないから
怪我と障害は何かしらついて回るけど承知の上でやるわけだし 筋トレは筋肉に負荷をかけるためにやってるわけで
毎回筋肉の負荷を抜いて関節で支えるなんてアホの極み
スクワットは筋トレの為にやってるんじゃないってんなら別だけどな 膝伸ばしきったら重量を間接で受けることになって、
ひざ曲げてると筋力で受けることになるってのは些か極端じゃあないかね？
それって先にボデビル的中発想の膝伸ばしきらないで、刺激を逃がさないでスクワットやれば筋肥大に有効！ってのがあるから出てくる結論なのでは？ >>538
まぁみんな目的が違うみたいだから自分の好きなようにやればいいんじゃね >>537
膝延ばし切ってる（毎回セット）アスリートのスクワット動画なんて幾らでもあるわけだが
また、今はトレの効果ではなく膝を延ばしきることの危険性についての話だから
感心できる説、納得できる説が出て来ることが期待されてるわけ >>541
おいおい、自分の誤りを指摘されたからって発狂すんなよじじい
顔真っ赤か？血圧上がるぞ 横だが
膝を伸ばしきって危ない人と危なくない人がいる
危ない人は反張膝になる
個人差があるので俺や誰かがなんともないから誰にとってもなんともないということはない >>546
どれくらいの割合なん？
なんか変なのが攻撃してきてるようだが、
危険があるならあるでシリタイだけなんだがな
まあ過剰反応してるのはボデーベル系の原理主義者だろうけどさ ゴリラの威嚇ポーズして胸はってうほうほってあげさげすればいいんだろ？ >>548
ちゃんとマウントとるところまでやって1REPだぞ >>550
これは痛い
反ってる人もいずれこうなるのか >>552
何がどう論外なん？ロックアウトの危険性の一つだろ。 >>550
男の人が一目散におっぱいさわりにいっててわろた >>554
>>555
これそもそもそんな問題以前だろw お前が問題と思う基準なんてどうでもいい
>>550は明らかなロックアウトの危険性 >>557
ロックアウトしてなければ、この女性は笑顔のままでいられたわけ。もちろん、こんな不幸が誰にでも起こるとは言わないけど、自分に起こらないと断言もできない。 いやこの女はいつどんなタイミングでこうなっててもおかしくなかったよ
こんなもん特例 レッグプレスを足を置く位置変えられるからな、スクワットでこれは起こらないよ 堀越加藤のハーフ団だと、日体、立教、中央以下。下手すると、東より下かもしれないよ。 この動画は何回か見たことあるが同じ動画みて、
「スクワットとレッグプレスは間接に全重量が乗るから危険！」
って思い込む馬鹿がいるのは驚きw >>564
○ のロッウアウトは
てか、やっぱりお前ロックアウト連呼したいだけのロックアウト厨かよw ウエイトリフティングなんかは全く逆だからな、如何に関節を使って重量を支えるかを競う
関節使わないと骨は強くならないよ パワリフの三土手も骨格で挙げるみたいな発言あったな ここウエイトトレーニングの板なんだが
そこで筋肥大至上主義はうんざりとか知能大丈夫か？ キチガイって言語I/Oが脳を経由しないから人生楽そうだなー スレチだけど、姿勢悪いから、大山式のボディメイクパッドっていうのを足指にはめてるんだけど、はめたままデッドやったら、今まで120が限界だったのに140まであげれた。
自覚なかったけと浮き指だったらしく、これはめて上げるとき踏ん張るときに明らかに今までと違う踏ん張りを感じて、これはMAXこえられるかもと思ってやったらあげれた。 スレチだけど、頭悪いから、大山式のボディメイクパッドっていうのを足指にはめてるんだけど、はめたまま勉強したらテストで100点とれた ふと思いついただけなんだが踏み台昇降の台ってあるじゃん
あれをデッドで使うと何か有用なトレにならないだろうか
余裕があるなら重量増やせってなもんだけどさ 踏み台昇降の台とか耐荷重100kgやから、つぶれるぞ あー耐荷重だめか
確かに100kgじゃ話にならないやね >>576
俺も大山式やスーパーフィートとかの機能性インソール使うと重量上がる
使ってるシューズがトレラン用だからそもそもがソール柔らかすぎなのかもしれないけど >>584
そういうの使うと正しい姿勢になって、本来の力を出せるようになるのかもね >>581
ttps://kintorecamp.com/deadlift-variation/
デフィシットかブロック？ デッドリフトをやった後、２、３日腰が痛くて90度以上曲がらなくなるんですけど、
これは普通のことですか？
それとも腰を痛めているのでしょうか？
ちなみに日常生活に問題はないですし、他の筋トレも普通にできます。 >>589
100%痛めてる
重症になる前に重量下げてフォーム見直せ パワーグリップ使っててたかだか100くらいなんだけど、内出血しやすい体質のせいか手の甲が血の斑点だらけになる
痛みとかは無いけどなんか心配になる >>592
それ俺のツレもなってるわ、革のリストストラップで120kgやってるんだが
ストラップより先で凄い小さい血の斑点がたくさん出来てて初めて見た時はビビッたｗ
フォームは何もおかしくないし本人も痛くないし支障は無いって言ってるけど何なんやろうな >>593
体質としか言いようがないと思う
スクワットのときは肩まわりに内周だし、ベンチやりゃ背中がそうだし
中学の頃に友達とヘッドロックみたいなの掛け合って遊んでも俺だけ首とか顎周りに内出血したり
血友病的なやつか？と思っても血液検査では特に何もなかった >>592
>>593
それ、手首のところがきつく締まりすぎるとなるんやでぇ～。血液の流れが悪くなってるところにストラップ依存が強くて引っ張られてる。首を締められて赤い斑点がでるのと同じやね。
皮のストラップは難しいかもしらんけど、パワーグリップなら締め付け弱めてやってみ。 ベストベンチプレスムービーはアメリカンヒストリーXとリフターさんのインタビューで見たのですが、
同じ様にデッドリフトが印象的なシーンの映画ってなにがあるでしょうか？ パワグリやリストラップ使う時は汗止に使うもこもこのリストバンド巻いてる
その分リストも固定しやすくなって更にお得だわ
なんか恥ずかしくて人には見せられないけどなー >>529
> デッドの反り腰は危ないからダメなのは分かるけどスクワットの膝ロックって
> 負荷抜けるだけで別に危険でも何でもなくね？
骨格は人にもよるんだろうけど…
本当の膝関節ロックの位置って真っ直ぐを通り越して、少し逆くの字の所だったりするから
そう言う意味での加重が掛かった所で、ロックは危険だと思う
例えば、しゃがめない高重量をラックアウトして一歩下がって保持するとして
少し揺すって立ってる時にロックするのを想像すれば、前後バランスも取れなくなるしヤバいのはわかるだろ？ >>550は腰と足を固定するレッグプレスだから起こる事故であって、これスクワットじゃ何をどうやっても起こらないと思うんだけど
バーベル肩に担いだ状態で前につんのめっても、膝にこれだけ負荷が集中する前に、腰が折れ曲がったり体ごと前に倒れ込むでしょ
それも足を一歩踏み出せば避けられるしね >>603
膝が過伸展の人はあり得るよ。
レッグプレスの女の人も過伸展だろうね。 >>604
え、実際あったの？
バーベル担いで膝関節が逆に折れた事例が？ あったかは知らないけどありえなくはないと思うが、足をおるほどの重量を担いでるレベルの人が足ピンで折るとは考えづらいな
あってもなくてもどっちでもいいけど >>608
突然自己紹介始めてどうしたんだ
気でも狂ったのか頭大丈夫か？ 床引きでチョーク、ストラップ無し、順手で何kg引ける？
取りあえず昨日やってみたら170kgは引けた
2年ほど前も試したらそんなもんだった そのチョークなしの条件の意味がわからん
やすり部分が摩耗してツルツルのところもあるからそれによって
条件が全然違う。パワリフ的にもチョークは自由だし >>611
当然ツルツルは考慮外
つうかチョーク無しはチョーク無し
パワリフの大会の話なんてしてないし >>612
ローレットはありなの？
ローレットの目の粗さと深さは？ >>618
俺的にざっくり言うと、
ハーフデッドというかフツーのデッド
収縮種目
ボトムがスタポジ→トップがフィニッシュ
膝の曲げ伸ばし→自由
ルーマニアン
ストレッチ種目
トップがスタポジ→ボトムがフィニッシュ
膝の曲げ伸ばし→制限的 今日ルーマニアンデッドやってみたらハムに猛烈に効いたわ
これから脚の日に入れていこ。 スクワットのあと試しにデッドしてみたら、アップの重量すら挙げれなかった
当たり前だが追い込めている様で良かった良かった お前らいいかげんにしろよ
ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM8a-GT4p は純粋に170kgって凄いじゃんって言ってほしかっただけだろう
それを大人たちが寄ってたかっていじりたおして
恥ずかしくないのか？謝れよ！ >>627
すごいすごい
2年も成長してないなんてすごい マジレスすると体重3ケタの自分が新品のバーで順手でやって２００程度だと思う。
でもデッドって体重低くてもやたら強い人いるよね。
握力とか背筋とかって天性のものなんだろうね いるな細めでフォームもうよくないのに結構重量挙がるタイプが、スクワットでそんなのは見たことないけどデッドは確かにいる デッドは腕が長いとか体型面でかなり差が出ると思う
クソシバ190でスクワットのセット組んでて
トップサイドはやってたみたいだけど
床引きの重量max測ったら初回170だったからな 重量級と大差ない重さ挙げたりする中軽量級も居たりするもんな この流れだとまるで>>625がチビガリみたいじゃねーか
前途ある若者を素直に褒められねーのかここにいる大人は
謝れよ このインタビューはインタビュアーもニガ笑い…(´・ω・`) >>629
床引きでチョーク無し、ストラップ無し、順手で200kgか
それら有りだと200後半？ >>627
いやなぜチョーク無しにそんなに過敏に反応してるか分からん
俺は普段は普通にストラップやチョーク使ってるしそれらを否定なんてこれっぽっちもして無いんだが >>619
どっちもボトムの位置は膝あたりですよね？ 腕短いからデッドは苦手。
たまにラックから引くと体勢が楽でスイスイ引ける、腕長族がうらやまし 腕の長さってそんなに個人差あるもんなんか
170cmで床ビキニ苦労した覚えがないですわ
ホームトレなんでフォームはsho動画やあれこれを参考にしてる 腕と言うか胴体が長いとデッドやり難いわな
俺も膝下パーシャル（床から10cm程）なら床引きMAXより+20kgでセット組めるし 誰がやっても床から高くなるに連れて引ける重量は多くなるよ
プレートの大きさ一つで変わるからね
三土手みたいに胴が長くて手足が短いとすごく不利だし、シュワちゃんみたいに手足が長くて胴が短いと凄く有利
スクワットとベンチプレスは手足が短いと有利だけどね
簡単に言うと移動距離とフォームが全然違う 胴体の長さが10cm違う２人を比べてって意味だよ
同じ人間の床からの高さじゃない
Aにとっての床引きがBにとってのパーシャル（床から10cmの高さ）と同じ条件ってこと >>637
ハーフデッドは、好きな高さから始めればいい
ルーマニアンデッドは、「これ以上降ろせない」というポイントがボトム >>645自レス
胴体が10cm長いと床から10cm高くなるとか適当扱きすぎたわw
胴長と胴短いだとセットポジションで尻の高さが同じだと背中の角度が違ってくるのかな
まあ尻の高さが違ってくるわけだが
尻の高さ、背中の傾斜を無理矢理同じにしたら胴長腕短の方は床から数cm上のパーシャルになってしまうって事だな ルーマニアンやスティフレッグでこれ以上落とせないなんてよっぽど体が堅くなきゃなくね？ >>644
ベンチは80✕10からさっぱり伸びないのに、デッドは開始して1年で150✕2～3回まで行けるようになったオラ納得した。 >>635
バーが新品ならチョークもストラップもいらない。
オルタネイトで２５０くらいだろうね。わりと深めのトップサイドで２７０引けたので >>653
チョーク、ストラップ無しありなら300越え？ いや、バーが新品だとチョークあってもなくても大差ないしエイトストラップ使ったとしても1レップくらいしか変わらん。
三土手も言ってたけど ここって昔から１人「俺は素手（チョーク）だ！ストラップは甘え！」って狂人いるよな
俺「チョーク使ったらストラップ使ってるのと同じようなもんだよ」
って言ったら今みたいに殺す気で攻撃してくるんだよな
そいつ「チョーク何回使っても素手と同じ！効果ない！ストラップとは違う！」
はあ、、w 野暮かもしれないがマジレスするとチョークは手汗を吸収する効果しかないよ チョークを持った大人は信用しないことにしてる
11歳のあの日から いや、普通に滑り止め公開高いから
やたらと効果無いと言い張ってる奴１人いるよね
俺は素手（チョーク）でやってるからストラップやパワグリ使ってる奴らとは違うんだ！って奴が >>640
> 腕短いからデッドは苦手。
> たまにラックから引くと体勢が楽でスイスイ引ける、腕長族がうらやまし
腕長いから確かにデッド得意で、ある程度の重量引ける様になった(パワー大会的にはトータル含め大した事ないがww)
でも、身体負担が増える割に、ポイントトレーニングとしてどうなのよ…？ってなって
考えた挙げ句、自前の木板を3枚持ち込んで組み合わせを変えながら80ミリ程のブロックデッドをナローでする様にした…当然、重量は落ちるよ
でも、正直メンドイなww(ジムにはカーフとかに使える木製スロープブロック有るが、高すぎ＆幅狭なので) 手が長くてトレーニング効果が出にくい人は板を置くのも良いけど20kgプレートとかオリンピックプレートみたいな高さのあるプレート無しでやるといいよ
プレートの余ってる人ならいいけど追加で買うのは無駄なので板切れ買った方が良いけどね >>667
板の持ち込みはちょっと恥ずかしいな。
厚底ブーツでよくね？コギャルが履くような >>670
重さを増やしても効く所が違う
やりゃ分かるよ 手が長くてトレーニング効果でないとかはじめて聞いたな 効果が出にくいと書いたのに効果が出ないと言い出す奴も初めて見たな 床引きでチョーク、ストラップ無し、順手で何kg引ける？ デッドリフトのトップポジションて骨盤の前傾といて
ちんこをバーにくっつけるようにケツを締めるのが正解？
Katochanのとカネキンやshoのデッドリフトて違うよね？ >>675
150
100も最初はきつかったけど、アップの重量はあげられるとこまで素手でやってたら徐々に上がった 今日きばった瞬間バリバリバリっ！と嫌な音のした屁こいたんで
恐る恐る便所で確認したら案の定ウンコもらしてた・・・
でもジムに来たばっかだったからウンコもらしたままデッドリフト頑張ったよ！ >>676
セオリー通りならそう
ボディビルスタイルのデッドならフィニッシュをやりきらないで切り返し負荷を抜かない方法もある
カネキンやshoは動画によっては重量重視でフォームが違ったり崩れているのもあるだろうね >>679
なるほどありがとう
ロックアウトして一旦負荷を抜いて切り替えすか
負荷を抜かずに切り替えすかは自分の好きなようにって事でok? 個人的にはトップポジションはただ真っすぐ立つだけというのが良いやり方だと思ってるから
それでいくと>>676のやり方とは違うな ってかそもそもこだわるところか？フィニッシュで胸を張るかどうかなんてどうでもいいような、、、、
北島がよくいうトゥーマッチフォーカスというか 俺が知りたいのはトップで骨盤の前傾を解くかどうかやねん
骨盤前傾したままだと余計に腰に負荷がいくようなら嫌だからさ 今の日本のフォーミュラ最強って体重65とかで
270引くんだっけ？ >>683
トップで前傾してるのは不自然じゃないかね？
骨盤がどうとか考えないでけつに力入れる感じでいいと思うが。
相撲は知らんが 底引きで、ある重量ならば、
なんとか8レップ出来るが、
わずか5キロ増やしただけでピクリとも動かん。
これって正常？異常？ >>686
軽くバウンドさせてない？
完全に下で止めて5回上がるなら、プラス10は行けると思うよ。 >>686
自己レスではなく、補足ですが、
やっぱり、心理的ブレーキなんてものが
あるのかな？
「自分はここまでだ」なんて頭のなかで決めつけてしまっているのかな？ デッドに関しては重量更新に本能的なブレーキがかかるってのはあるな
怖いなら一度トップサイドからやって脳に重さを学習させるとか 床引きはいきなり最大負荷だからね
下ろすときの腰のリスクはあるけど、ラックスタートでデッドやってみたら？ 手は引っ掛ける物っていう認識で握力は重視してないんだけどさ
握力30台の奴とかいる？握力にアプローチしたら伸びたとかいうエピソードあったらききたい
1年くらい停滞してるんだよな。握りはＭＡＸはオルタネイト >>692
３８くらい
デッドのＭＡＸは１７０。保持にきつさは感じないけど、引き始めは握力が関係しているようないないような… >>693
そこまで低いのに170引けるってことはほんと関係ないんだな
握力70あるけど120辺りから保持力きついから握る力とホールドはやっぱり全然違うんだな 38kgはさすがに握り方わかってないか変なメーカーのかたいやつかだろ デッド最強の肉体になりたい
腕ビョーン！で胴脚短！ 握力計も結構機種によって差があったりするからね。
三土手が言うように手が暑すぎるとバーを握るのに余裕がないから
ホールド力弱いらしい 結局お前ら順手、チョークストラップパワグリ無しの床引きは120しか引けないのかよ
これ、ある程度までの重量だと実は握力や保持力云々じゃなかったりするからなあ
要するにデッド弱い奴が大半なんだろね
こんなこと言うとまたネット番長にしめられちゃうかもだけどw >>696
いくらデッドが弱くても
そんなん絶対なりたくないわ ２頭筋断裂の動画を見てから、
オルタネイトとアンダーグリップは怖くてやってない。
今は握力なんか、ド素人よりはマシ程度で良いから、
順手とパワーグリップ１択 エイトストラップ順手もこれはこれでなんかなりそうだな。
関節おかしくなる感覚がある 握力トレもやってる俺は順手185だな、ちなみに滅多にやらんがオルタと重量が全く変わらんから
握力ってより純粋な下半身と背中の筋力の限界重量だな、握力はファットバー中心にグリッパーを少しぐらい ドリアンもアンダーのベントローで二頭切ったもんなぁ
アンダー好きだけど怖さはある >>707
多分無理
指食い込ませるのなら行けるかも
でも80以上ある方が潰しやすいはず リンゴを瞬時にバキャッてやるには
90キロくらいいるんじゃなかったっけ ＭＡＸで上げれるフォームでさ
デッドがスモウの方が上がるのにスクワットがナロー
デッドがナロウの方が上がるのにスクワットがワイドの奴っている？ りんご潰すのは握力より指力が重要だってさ
潰せるやつが指用のグリッパー使いながら言ってた 握力はピンチホールドクラッシュそれぞれトレーニングが違ってくるんじゃね
デッドというかウエイトトレーニングはホールド力だろう WWEにストロンゲストマン出身のストローマンてレスラーがいるが楽にリンゴを握り潰してたな >>678
嘘つけ
恐る恐る便所で確認しなくてもクソもらしたらその場で確信するだろ普通は いやウン汁の場合は出てるかどうかわからないときあるよ >>715
バリバリバリって音がしてウン汁だけなはずがあるか >>717
スクワットとかデッドリフトで思いっきり力んで身が出るときは小便は出ない >>719
だからと言っても、ここは匿名掲示板だから、
誰も責任取らないし、
フェイスブックのような実名ＳＮＳでも、
書き込みに責任取らないのが当たり前だし、
そうは簡単に踏み切れんよ・・ Youtubeなんか経歴詐称が当たり前なっとるやんw
5ch以下の情報源や 筋トレとしてのデッドリフトなんですけど
腰や関節に負担が少ないのはどちらですか？
トップでロックアウトする
手前で切り替えす >>723
筋肥大だけならマシンやっておけば？
見事に連動しない大きな筋肉を作れるよ。
筋肥大とかは置いておくとすると、落としてもいいとこならあげきる前に落としてまたあげてがいいと思う
ウエイトリフターはそんな感じのトレーニングをやったりもするようだ >>725
デッドリフトが好きだからやりたいんだよね
でもあんま負担かけたくないわけよ
参考になったよありがと デッドリフトやると太ももがかなり筋肉痛になって脚の日にスクワット出来ない >>727
あるあるやな
さらに逆にスクワットやると一週間ぐらい休まないとデッドの重量ガクッと落ちるよな
そういうのもあって俺スクワットとデッドは月２しかしてねぇわ笑 >>729
サボる言い訳にしてねえ？
俺は1日おきにスクワット→トップサイドデッド→スクワット
の繰り返しだけど普通に伸びてるよ。
トップサイドが脚使わない上半身だけで挙げるタイプだからいいのかもしれないけど。
三土手が紹介してたブッコヌキデッドに近い >>730
トップサイドならそれでも行けるな笑
そうじゃなくてもスクワット後中二日でデッド中二日スクワットとかのが記録自体は伸びるの知ってるよ
ただ毎回自分の限界の重量でやりたいんだよね
疲れの無い平常時の記録の伸びは良くても一時的にとは言え重量ガクッと落ちるのが本当にモチベわかんのよな
未だに頭ではわかってても衰えたんじゃ？筋肉落ちたんじゃ？って不安が沸いてくる笑笑
クレアチンを抜いてしまってた時と同じ感覚笑 >>731
月2の頻度だとマックス維持も微妙じゃない？
限界重量がどれくらいとかセットの組み方とか知らんけど、自分の扱う重量だとマックス近く3発程度なら中1日でも十分やれる >>732
それが体重80kgあるのにMAX180kgの雑魚だからかこのやり方に変えてからも一月に5~10kgは伸びてるよ
デッドリフトの場合一応ウォームアップに100kg10回
1セット目に1RM100％（早くやらないと上がらない笑）1回
2セット目は10kg落として1~2回
3セット目も10kg落として3~5回
4セット目にまた10kg落として3~4回
最後に20kg落として約7回
で、一応その一週間後にスクワットするんやけど間に胸の日があってその日に回復やパンプの為にデッド100kg10回だけ軽く流す
やからデッドは一応週四やってるとも言えるな笑 あ、スクワットの週の胸の日にもデッドやる時あるから週6の時もあるな
結構デッドはやってるわ笑
完全に月二回なのはスクワットだけかな >>727
どんなデッドやってんの？
ウエリフデッドでもないかぎり脚が筋肉痛とか無いだろw
それともルーマニアンの話？
>>728
なんじゃそりゃw
コンベンショナルは効かすとかそんなトレじゃねえよw デッドリフトでハムストリングスと大殿筋がほんの少し筋肉痛になることはあっても大腿四頭筋なんかは何もならんな
スクワットをデッドリフト−20kgくらいでやってりゃ脚が辛くなる事はまずない
デッドリフトはスクワットで育てるもんだと思う 一応、デッドリフトは160×5×5でメインセット
スクワットは140×5×5でメインセット組んでる
もちろんウォームアップもやるしメインセットの後も軽くしてやる
デッドリフトとスクワットは中三日、翌日やっても全然影響ないよ >>733
90の210だから強さ的には同じくらいか。
自分は60 110 150 180まで一発ずつあげていって200だけ、2回×腰が怖くないだけやってる
スクワットはマックスの85%位で5×3からの5キロ刻みでマックスまで。
これでもデッドの維持はできてるが記録はほぼ延びてないというか記録に挑戦してない。
頻度は大体週4からやれるときで5
他の種目はやらない。 そもそも1RMってそんな頻繁にやる必要ないよね。
計算式があるわけだから 計算式だけじゃ実際上がるかわからんからな
神経適応とかあるし つーかデッドって握力以外は他で疲れてても重量下がらなくない？ 握力もストラップ使えば関係ないけど、二時間くらいトレーニングして仕上げにデッドリフトはエネルギー切れで無理
マルトデキストリンとか飲んでも無理 いや計算式はわりと正確だよ。
10回以上になると筋持久力になるから
ベンチ200挙がってもチェストプレス90キロ20回もできないとかになってくるけど 上がるだけの力はついてるけど、あげたことないから筋肉がびびってるみたいな感じね 計算式が絶対では無いって事よ
特に回数が増えた時はイレギュラー >>484の動画を別のところで見て、これ２００ポンドだろと思ってデッドリフトスレにあるかなと思ったら
やっぱり疑われてたか
ポンドをキロ表示にするとか姑息だなぁ >>743
スクワットのあとは明らかにファーストが引けなくなってる
四頭筋ちゃんと使ってるんだなあって自分は実感するよ デッドというからには床引きでしょ。
まぁ他人の自己申告なんてどうでもいいけどね >>752
これでデッド100kgですとか言われたらおかしいよな？ デッド100キロ程度だと床だろうがなんだろうが超のつくほどの初心者だし、理解してなくても微笑ましいだけ。
250とか300とか言い出すとなんだそれって思うけど >>752
素手とか良いながらチョーク使ってる奴w そりゃ何も言わずにただデッドと言えば床引きでしょう
競技でやってる人から見ればおかしいだろうが、普通のトレーニーはストラップかパワーグリップ、ベルトありのマックスがデッドのマックスでいいんじゃないの チョークも普通に使うけどな
素手とか言ってるアホもいるけどチョークは素手じゃねえから いつもトップサイド（膝くらいを２４０で6レップとかやってて調子に乗ってたけど
今日はじめて床引きやったら２２０×1発でギリギリだったわ。
全然違うのな。1RMで50キロくらい変わる。これって普通？ >>762
床引き220ならトップサイドもっといけない？ あれも深さによって全然違うからね。
膝上１０センチくらいならもっといけるかも。
でもとりあえずパワーラックでセーフティを一番下にしたところからだと
270一回くらいだね。
６０キロくらいのパワーの選手でも床引き２５０くらい引くからなあ。
なんかでスクベンチが強い人とデッドが強い人、二手に分かれるのはなぜなんだろう。
スクベンチっていう競技があればいいのになあ ↑「なんかで」×
あと手が短くて胴が長いから相撲デッド強いはずなのに
力全然入らなかったわ トレ歴3ヶ月のホームトレーニです。
デッドリフトのフォームがよくわからないのですが、
これはアウトですか？腰やりますか？
https://i.imgur.com/CvDNpi5.jpg >>766
まずベルトをはずして軽くてもいいからちゃんとあげる練習した方がいいと思う。
なまじベルトあるとフォームがいまいちでもなんとかなってしまうこともあるから
写真見る限りハムにもけつにもテンションがかかってないぶっこぬきに近いフォームになってしまってる 皆さんありがとうございます。ぶっこぬきっていうのがあるのですね。
色々動画を見てはいるのですが、いざやってみると上手くいきませんね、、、。
腰をやったら元も子もないので、軽い重量でしっかりフォーム練習します。 フォームとしては確実に腰が逝くフォームだから誰かに教わりなよ 俺、下ろす時に背中が丸まってるんだけどもどうやったら矯正できるのか教えてください 前スレだったか？三土手が教えてる高校生がブッコヌキだったろ
海外動画でもブッコヌキもまあまあ見るぞ
自分がやってもブッコヌキの方が腰に来ないこともある
まあデッドの場合は体型に拠るところが大きいからな
俺は3つのフォームでやっとるわ べるとなしでぶっこぬけんの？
無理ならそれは間違ったフォーム
押さえるとこ押さえてやってるならともかく、そういうのがまだない段階でぶっこぬきの見た目だけ真似しようとするのはよくないと思うが デッドリフト初心者ワイ
先週が100kg5rep 120失敗みたいなかんじで今週105kg5rep挑戦なんだがそろそろ停滞しそうな予感するんだけどサイクルトレーニングとかやったほうがいい？
飯大量に食って105kg5rep失敗しても毎週挑戦してればいい？ https://youtu.be/6ddloVmwN04?t=182
比嘉選手くらい胸張って超ワイドで挙げるのが腰にはいいんだろうけど
初動が全然力はいらないんだよな。体重７０キロそこそこで３００なんてどっから力湧いてくるんだよ やっぱりスクワットを脚広げたままやるイメージが大事なのかな？ 腰にいいとか思って適当にワイドやってたら代わりに股関節痛めるぞ >>777
ベルトなんか関係ないぞ？
背中真っ直ぐにしようがブッコヌキだろうが腰の一点に重さが掛かるとケガしやすいだけ
>>779
大丈夫かどうかはお前の身体に聞けば分かる
軽い重量から徐々に試してみろよ
ただしフォーム変えた直後にいきなりこれまでのMAX試して怪我してもお前がアホだってだけだぞ？ >>778
まだ細かいこと考えなくていいよ
できれば週二回の方が伸びるよ けつばかり先に上がって、全然連動してない
何で足を伸ばすのと同時に持ち上がらんのか意味わからないフォーム そもそも三土手、デッドリフト320kgくらいが記録でしょ
スクワット425kg、ベンチプレス350kgくらいだっけ？
デッドリフトに向かない特殊体型なのに指導は無理ちゃうかな >>786
これ駄目とか言ってる奴いるけど全然駄目じゃないよ つうか曲がりなりにもこのフォームでやれちゃうんだからね
重量といい頑丈さといい、やっぱり野球部ってフィジカルエリートなんだと改めて思うわ なんか勘違いしてる原理主義みたいなのがいるけど、
コンベンショナルの場合は無駄に尻を下げて脚任せのデッドじゃないんだよ
尻下げはクリーンやスナッチに繋げるためのウエリフデッドな
背中だって少しでも曲がってると駄目出ししてるけど、
要するに一点に重量が掛かる瞬間がヤバいだけなので少しくらい曲がってても何の問題もない >>795
兎に角何が何でも高重量挙げりゃいいってパワーリフター志向ならそうかも知れんけど、この子らの本分はり野球だろ？
野球の補助としてのデッドなら多少重量下げても安全なフォームでやらせるべきだよ >>796
フォーム自体は危険じゃないよ
200kgで限界勝負させてるのは微妙だけどね
でもプロが現場の判断でやらせてるんだから問題ないと見てるんだろ
そこらのなんの実績もないトレーナー（）とは理論も実績も指導経験も次元が違う >>797
？
>>794
>要するに一点に重量が掛かる瞬間がヤバいだけ
とあるけど。
ヤバいのは一瞬だけだから危険じゃないってこと？ 違う
背中が真っ直ぐだろうが曲がってようがその一瞬さえ無きゃ同じってことな >>799
？
その一瞬ってやつの意味が分からなくなった
一体どの瞬間の事を言ってるんだ？ フォームこれでいいとか言ってるやつらは200もあがらんだろ？
だまってろよ お前はまず背中が曲がってるのは駄目フォーム！ってのが頭にあるから何言っても無駄っぽいがな
もっと年月かけて色んなフォームがあることを実践通して学べれば良いね、としか 背中のことなんかいってないわ
持ち上げるとき、足だけ先に延びてる点がおかしいっていってるだけ
なら端から、ルーマニアン風にやればいい 駄目とか以前に三土手にデッドリフト教わっても無駄だと思う >>797
そのプロ()の理論と実績と指導経験が信頼に足るものじゃないからみんなツっこんでるんでしょ ここはドテチン以上の実績があるやつがゴロゴロしているんだなw ドテチンに直接聞く方法ないの？
この動画の野球部のフォームはあなたが見て
正しいのですか？って >>809
おめえは320引いてからでかい口叩けや >>810
三土手のジムいけよ
>>811
参考になるかならんかの話と引く引かないは関係ないやろ
三土手も黒人も白人も普通の日本人とかけ離れた体型だって言ってんだよ すくなくともノーリミッツに所属してる人は、動画で見る限りあんなフォームはしていない
デッドリフトもスクワットも所属の人はこんなフォームでないのに、高校球児のフォームはとにかくひどい
フィジカルエリートの高校球児は体が壊れないからどんなフォームでもいいってことなのか？ 床引きよりトップサイドの方が腰に疲労がくるんだけどフォームおかしいのかな？ >>786
200kgの最後あたり以外はそんなに
変でもないと思う 結局昨日のはパワリフのレギュレーションすら知らない人が批判してたの？ >>821
これもパッとみやべぇフォームに見えるけど、パワフリ業界ではこんなフォームもあるの？ ぶっこ抜き出すだけど、こういう人は怪我するまでフォーム直さないんだよね 初心者で「ぶっこ抜き」ってのがよくわからないんだけど、>>821みたいな背中が丸まってるフォームがぶっこ抜きデッドっていう悪いフォームなの？ >>821
ひでぇw
完全に肩が前に持ってかれてるな
もちろん腰も曲がってしまう…
見事なキャットリフトだわ >>827
曲がっていることを言うんじゃなくて脚が伸びきって腰で無理やりあげることだよ ベルトしてなかったら即死のフォームだな。
絶対初心者はベルトありでやらない方がいいわ。間違ったフォームでやることになる。 >>830
足が伸びてるのにまだ上半身が前傾してバーベルが上がりきってないのがぶっこ抜きなのね
なるほどありがとう デッドリフトはじめて2ヶ月、マックス115kgの雑魚の俺でもわかる、上の動画ヤバすぎ...
ファーストプルで脚使ってる？なんだこれ...
こんなの30代の俺がやったら一発で腰終わるな... >>834
そもそもマックス115程度の雑魚があーだこーだ言える次元じゃねーんだよな でもさ腰が丸まってるとされるフォームと胸を張るの違いってビミョーと言えばビミョーだよな。
腰を前傾させるのは一緒なわけで。
渋谷さんがカネキンの動画でやってたようなそのまま上体を垂直のまましゃがめってわけじゃないんだろ？
じゃあ些末な違いじゃね？ >>832
いや、ただ背中が丸まってるのをブッコヌキ言ってる奴がいるだけ >>821
これはMAXに挑んでるからこうなってるだけかも知れんけど、
バランスさえ崩してなきゃ俺が上に張ったタイソンフューリーのと大差ないよ
ブッコヌキは腰壊す～とか過剰反応するような奴からすれば良いサンドバッグになる例だね >>834
コンベンショナルデッドのこつの１つに無駄に脚を使わないってのがある
尻を下げすぎるなってことな まあデッドは体型差があるから一概にこのフォームが正しいと言えないだろ
①無理な重量で、重量が腰の一点に掛からないようにするってのと
②バーが股関節から離れないように体側に引く意識と真っ直ぐ上げる意識
③張り切ってやりすぎない
くらいだけ注意してれば別に背中が丸まってようが怪我なんてしねえよ というかそもそも持論だけど
「１回腰を痛めてみないと腰の怪我を回避する気持ちと術は生まれない」
と思うので腰はやっちゃっていいんだよ。
若者なんて「俺は大丈夫」と思ってるんだから でも俺みたいに一生腰痛と付き合うことになる
失敗は避けるべきだと思うんだ･･･ >>842
動画の人は、その1も2も3も守られてないんですけど？ 「１回腰を痛めてみないと腰の怪我を回避する気持ちと術は生まれない」
デッドリフトにおいてこれは真理だよな、一回は怪我しておくべき ケツに稲妻が走ってからフォームに慎重になった
ぶっこ抜き、猫背でも怪我しないって言うけど確率は段違いだね >>843
ジムで若い人のフォーム見ているとそれは思う
とはいえやはり怪我に対する心積もりは事前に出来ていたほうがいいと思うが ・普段の立ち姿を正しい姿勢にする
・デッド挙上の際はただ真っすぐ立つ（普段の立ち姿になる）ようにする
・体の感覚を研ぎ澄ます
・その為にベルトはしない
これらをやってればまず怪我はしまい
この場合の正しい姿勢は壁を背にして踵・尻・肩甲骨・後頭部が壁にくっつくもののこと
無理なくな
そういや中山きんにくんも怪我しないためにベルトはしないらしい 本当に強いやつはどんなトレでも身体は壊れずにどんどん強くなるからな
故障経験のないエリートは優秀なトレーナーにはなれないであろう 俺みたいに元々腰が悪いと重量がたいしたことなくても何のプライドも傷つかないよ
初めは自重を挙げるのもおっかなびっくりだった
今でもベンチより軽い重量で適当にやってる その通りだと思う
怪我せず着々とトレ継続出来た人こそが勝利者よ
太腿痛いよお… 無理した日と翌日の腰痛は怪我なのか筋肉痛なのかよくわからない
靴下が自分で履けない >>857
体重によりけりだけど、女子でもない限り90は普通の体格なら通過点 >>857
体重が35kgなら凄い
50kgで女ならまぁ
男で60kg以上あるなら話にならず
75kg以上なら半年間何してたのか気になるレベル >>860
体重65kgです；；
一応食事もしっかりして毎週デッド頑張ってたんですがまだ努力不足みたいですね...頑張ります >>861
性別は？
逆に言うと性別を聞かれるレベルだぞ >>863
一応、俺も男で体重95kg
トレーニング4ヶ月目でデッドリフト190kg引ける
その体重なら130kg目指して >>863
いろんな動画でフォーム見て丁寧にやってればすぐ延びるよ 超人だらけで笑える。
まあ他人の何ヶ月で何キロ上がったとか気にする必要なし。ちょっとずつでも成長が見られるならOKだ。 神経的な慣れだよ慣れ
どんなに小柄でも男で健常者である限り100は挙がるポテンシャルはある
どうしても無理というなら市役所行って障害者手帳もらってくれば楽になれる 俺は障害者手帳もらってから7ヶ月でデッド282、スクワット279、ベンチ203上がった 常連気取りグループがバーベル独占的に使用してるから2時間待っても途中で使わせてほしいと言っても使わせてくれない
管理者にクレーム入れたが何もしてくれないし
そんなこんなでもう半年以上もまともにバーベルに触れてないから床引きも成長出来ない… >>872
そいつらが自分より強いなら諦めていく時間をずらせ
自分より弱いなら無理矢理どかせ >>872
それは裁判沙汰やな、管理者に云って改善されないなら訴えた方がいいよ >>872
動物の赤ちゃんが母親の乳とれんで、弾き出されてるみたいだな
マシンでもいいから多少鍛えてからどかしにかかるしかない >>872
その人たち2時間も占拠してるの？
だとしたらありえないわ 市営のしょぼいジムに二人で行って一つのマシンを20分くらい使ったら変な女にキレられたんだけどマナー違反だった？ 重量がショボいとマシン長々やってキレられる率が高くなる傾向にある >>880
重量設定が簡単なマシンは、その都度席空けるべきだとは思う
バーベル使うような種目は手間が掛かるからある程度占有になるけどね ダラダラやってる雑魚は本当にむかつくよな
仮にアップ1セットメイン3セットインターバル3分でも15分だろ？
マシンならそれでも長すぎるけどな マシンならインターバル2分より長いなら周り見てどく素振り見せたり考えるかな
1分台ならそのままだけど 市営懐かしいなぁ。ベンチ130kgの人がお山の大将でベンチを仲間と独占してたなぁ 俺の行ってる市営は時間帯が合う中に限ってもベンチMAX130くらいはザラにいるよ
一番が170
ただしベンチのみなんだよなー
デッドは180以上でセット組めるのは俺以外に2人くらいしか見たこと無い
スクワットは200でセット組んでるやたら強いのが１人いるだけ >>894
市営つっても場所によって全然違うからな
田舎の小さい市営しかしらないとピンと来ないだろうが ウチの市営も130はゴロゴロおるけど180挙げる人がかなり良い人で睨み利かせてるから
ベンチ豚がラック占有みたいなのなくてかなり快適な環境だわ >>895
そうなんだ
やっぱり設備なんだろうかね
あと競合する他のジムとか
都市部とかじゃなければいい市営に恵まれるのは運なんだろね 80kgから握力が足りなくてそっちで挙げれなくなるけど、これはリストを使用した方がいいのですかね？
それとも先に握力を鍛える方がいいのでしょうか？ パワリフ競技やってるなら無しも必要だけど、
ボディメイクならむしろ有りで順手がいいだろうね オーバーハンドでラップなしで200とか上げる人すごいよな >>899
あげられるとこまでは素手
そこから先はストラップかな
毎回やってれば素手のマックスも少しずつ上がる >>899
床引きで一旦下で止めてたら握力持つでしょ エイトストラップとか完全に引っ掛けて握力使ってないけどなあ 80kgで握力足りないって握力ちょっと弱すぎないか
150だけど素手で余裕だぞ >>910
握力70あったとき、100ならなんとかって感じだったぞ
今握力いくつあるかわからんが150でなんとか２発素手でいけるくらいで全然楽勝じゃないわ
そもそもデッドの握力は保持力でクラッシュじゃないでしょ フックグリップおすすめ
重量上がってもテーピングを軽く巻けば皮膚の保護できるし
最初は痛いけど何でも慣れだしね オルタネイトグリップで一度引くだけなら握力70kgで180kgとか引けるが、オーバーグリップだと150kg引けたら良い方かなぁ >>915
フックは痛すぎて挫折したわ、諦めてパワグリ買ったw 握力激弱の俺は最初から引く種目全てパワーグリップ頼りでまったく悩むことがないのだった… >>899
デッドが弱いだけだよ
ストラップやチョーク使ってデッドが強くなれば素手でももっと引けるようになる ナローで体重の3番引けた日に測った握力が
右43左45だったな ダイソーで滑り止めついた手袋買うといいぞ
160kgだけど握力足りなくなるとかない >>925
荷揚げ屋が使ってるゴムの軍手だよね？
ツブツブ軍手でも大丈夫かな？
さすがにチョーク毎回使うのめんどくなってきた。
拭くのがたいへん >>927
つぶつぶでもいいかもしれないけど
手のひら全体がゴムになってるの売ってるからそっちのほうがいいよ >>927
そんな手袋をジムで使ってたら
お？業者か？なんか新しいマシン入るのかな？
ってなるからやめてくれ ワークマンとかで売ってる作業用手袋はトレーニンググローブより高性能で安い デッドリフトもセット数を増やした方が効果的ですか？ ゴールドジムのストラップ使っても100kgで滑るわ
握力無さ過ぎて笑うしかない 俺もゴールドのストラップ使ってるけど
ほとんど握らなくても保持できるんですが･･･
絶対ちゃんと使えてないよそれ 同じ向きでも、ある程度行けちゃうんだよな。
初めて正しい向きでストラップ巻いた時、あまりに楽で驚いたわw エイトストラップが最強じゃね？
俺も巻くタイプ全然上手くできない 250キロくらいまでならパワーグリップでも大丈夫らしいからハーフデッドとかの見栄デッドとかじゃなきゃ、大抵の人はパワーグリップで事足りるね パワグリは手首暑いからセット間に緩めたいけど少し面倒 >>940
追い込みたいから楽できるところで楽するんでしょ 最初パワーグリップ使ってたけど、慣れるとストラップの方が使いやすい
締まり具合が調整しやすい
手首に着けたままベルト脱着したりドリンク飲んだりが、楽
パワーグリップは、プレス系の種目で簡易グローブとして手のひら保護できるけど 最近デッドリフトやり始めたんだけどいつやったらいいかわからん
ベンチプレス、ローイングやったら2日筋肉でめちゃくちゃパワーダウンするし回復したらまたベンチローイングだし デッドとベンチ、デッドとスクワット。平行して伸ばすのむずくない？ スクワットやると勝手にデッドリフト伸びるぞ
ベンチはまぁ、全く関係ないけど BIG3の伸びが停滞していたから531やっているんだけど順調に伸びているわ
元々重量がショボいからかも知れないけど デッドやるためだけにバーベルセット買うのってバカですかね？(´･ω･`) >>955
邪魔にならないかとか、色々考えてしまう(´･ω･`) >>954
ちゃんとやってればどんどん扱う重さが上がるから、マンションとかアパートならおとなしくジムにいった方がいいと思う 庭とかでデッドリフトやるならジムと違って思いっ切り落とせるから最高だぞ
仕方なくゆっくり降ろしてるけど腰に良くない どうでもいいが「お家に帰るまでが遠足です」は、怪我・事故があった場合の保険やその他の責任問題という大人の事情なのではないかと中学生くらいにハッとひらめいたことがある
真実がどうなのか調べてはいない トレ後にプレート片付けるときにちょっとした怪我しちゃうことって、結構ありそう >>965
「百里を行く者は九十を半ばとす」って紀元前からある言葉だぞ 安い犬小屋でも買ってぶち込んどけばいいんじゃない？
最悪、ブルーシートかけるだけでも違うと思う 外でデッドリフトするのはいいけど、夏日差しが暑いし雨の日は濡れるし夜とか暗かったりと色々制約があるよな デッドはきちんとフォーム守り、片付けのプレートはぶっこ抜きフォーム。あると思います 背中の筋肉が多過ぎて何が何だか良く分からないけど、ちゃんと足で挙げてるのは分かる >>972
なんでやねん(笑)
ふっつーにコンベショナルデッドだよ
コンベショナルデッドってなは無駄にケツ下げない
ウエリフデッドはファーストで上げた後に溜作ってまた脚使って跳ね上げるから最初からケツ下げてんだよ
ウエリフでもやってなきゃ無駄にケツ下げるようなデッドはやるだけ無駄 >>972
オーバーな予備動作のない良いデッドじゃん！
このタイプのフォームだと、力入れた瞬間に体幹が負けてグニャって曲がる奴多いけど、
この人はそうなってないし。
それにしてもカーフが細いな。気の毒な程に細い。 >>972
このスレで見た動画の中では一番きれいな気がするな
ちゃんとミッドフットから身体が真っすぐになるように挙げてる
負荷も腰に集中してない感じ >>972
うつ伏せになったこの人の上に寝たら気持ち良さそう（クッション的な意味で） スクワットやベンチプレスは終了後筋肉がパンプして効果が実感できるんだけど
デッドリフトは痛いだけ。
元々脊柱起立筋は触ると固いし、パンプとは無縁な感じの筋肉。
デッドリフトで筋トレ後充実感を味わうのは筋肉がどういう風になった時ですか？ >>980
マックス更新とか、前より同じ重さを軽いと感じたときかね。
筋肉痛とか、指標にしないほうがいいと思うけど。 腰痛ヘルニア持ちだけどデッドした翌日に
腰痛の調子が悪くならなければ筋肉にしっかり
刺激がいったと判断してる >>980
そもそも起立筋に効くようなのはおかしいだろ
ハムケツが張ってくるならわかるが 起立筋の動作としてはアイソメトリックだからそこまで刺激ないよね
刺激を感じるとしたら背中が曲がって起立筋がストレッチされちゃってる場合
つまり間違ったフォーム >>980
帰りの車に乗る時
ハムが盛り上がっててシートの感覚がなんかいつもと違うとデッドの満足感がある 体重の2。5倍以上のデッドは出来るんだが100kg以下の低重量デッドでも5回以上のレップがきついってのは何が原因だと思う？ 俺デッドリフトやめようと思う！
もうアラフォーだしジムでうるさいって注意されたし
やるならマット敷けって言われたから敷いてやったらプレートが
前後に動き回るほど安定しないからか腰いわせた。
デッドはスクワットで代替できるんだろ？スクワットなら腰やったことないしそっちに専念する。 >>990
ジムでは器具は静かに扱うのがマナーだけど、マナー違反してたら文句言われるのは当たり前で自業自得だ
デッドを辞める以前にジムを退会して自宅でやれ迷惑だ まあまあ(笑)
デッドは少しはﾄﾞｼﾝ!しちゃうこともあるよ
わざと落としさえしなきゃね あまりスレ伸びていないと思ってたんだけど
３か月もたたないうちに消化してしまった。
意外と地味に人気のあるスレなんだよね。 ＢＩＧ３だからね
誰しもが最初は勧められる種目だし
トレーニングを続けていればデッドが重要ってことも自然とわかってくる スクワットやベンチに比べると人気がないし、やっている人も圧倒的に
少ないと思うけど、このスレは頑張ってると思う このスレッドは１０００を超えました。
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