【素手】デッドリフト52【ストラップ】

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ff26-ZVm4) · 2018/09/27(木) 07:32:38.85

怪我には気をつけながらガンガン引きましょう

※前スレ
【素手】デッドリフト51【ストラップ】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1531064577/

【素手】デッドリフト50【ストラップ】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1517752068/

■ 荒らし・煽りは一切相手にせず、完全無視・完全放置しましょう。無視できないあなたも荒らしと同類です。

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**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sac3-xSyX) · 2018/11/07(水) 18:35:24.45

筋トレで筋肉は鍛えられても関節と心は鍛えられないとよく分かるな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ bb64-S3LY) · 2018/11/07(水) 18:39:51.42

まあ何処の馬の骨かもわからん奴に上から目線で適当な事を言われてたらカチンと来るのは分かるよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a3dc-2vlB) · 2018/11/07(水) 19:58:16.20

不良姿勢による腰痛であればそもそも日常から正しい姿勢を取ることができないってことだから
よほど意識してやらない限りデッドでも姿勢が悪くなって腰痛を引き起こすってことだろうな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ d72f-gWI4) · 2018/11/07(水) 20:36:20.94

50*10
70*10
100*7*2
120*5
155*5*5
70*5

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sac3-Nr8X) · 2018/11/07(水) 23:01:24.44

俺の周りは、腰痛めたことある人はデッド避けてるね。あまりやらない方が良いかもね。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 193f-YP9l) · 2018/11/08(木) 09:17:36.97

デッドって背中の筋肉総動員して背中を一枚岩にして大地にレッグプレスする種目だろ？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 01dc-xGi+) · 2018/11/08(木) 09:25:57.97

そういうことだね
デッドでの背中は言ってみればスタビライザーとしての補助筋

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sdb3-2qpG) · 2018/11/08(木) 11:46:13.85

>>955
それだけやったら、何分掛かる？
うちのジムでは、ひとつの機器の30分以上の占有は禁止だけど、
30分以内で可能？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2b5e-oVvL) · 2018/11/08(木) 12:09:32.74

このまえスト無しミックスでやっと180kgあがったわ

**無記無記名** (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK6b-zMG2) · 2018/11/08(木) 15:26:21.39

>>958
> そういうことだね
> デッドでの背中は言ってみればスタビライザーとしての補助筋

膝、腰のコンディションが悪い時にスクワットのプレエギゾーストとして(内転、四頭狙い)
体重3倍のワイドスモウをトップサイドでやるんだが…

さすがに翌日は、狙って無くても背中全体に筋肉痛が来てるわ

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MMab-Ur+A) · 2018/11/08(木) 21:25:55.40

ベルトは必須ですね
痛みがほとんど出ない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 31b8-Y6jF) · 2018/11/08(木) 22:08:30.16

>>957-958
レッグプレスは同意だが広背筋をスタビライザーとして使うか？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e15b-zug5) · 2018/11/08(木) 22:09:58.28

広背筋緩めたらできないで

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 81b8-cQ89) · 2018/11/09(金) 07:00:01.62

>>963
本気で言ってる？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 31b8-Y6jF) · 2018/11/09(金) 07:12:26.87

>>965
広背筋で固めるのってスナッチデッドくらいでは？

https://exrx.net/WeightExercises/ErectorSpinae/BBDeadlift
ここでもラットのラの字も出てこないし

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 81b8-S+OH) · 2018/11/09(金) 07:38:32.37

このサイトってかなり古くなかったか

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 992f-euYR) · 2018/11/09(金) 09:15:47.26

>>959
宅トレで40分くらい

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa05-4qnb) · 2018/11/09(金) 10:07:15.94

脊柱起立筋に1番くるな。脊柱起立筋が1番弱いということなのか

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 992f-euYR) · 2018/11/09(金) 10:35:00.88

>>969
そうだろうね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 193f-YP9l) · 2018/11/09(金) 11:10:21.36

脊柱起立筋が弱いというか背中の固め具合が解けて一枚岩でなくなったときに
もれなく負荷が集中するのが脊柱起立筋の下部って感じ

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sdb3-6D+A) · 2018/11/09(金) 19:33:28.86

>>966
バーが体から離れて負担が増える
スタートポジションで肩はバーより前に出てて、腕は鉛直方向より体側に寄ってバーをつかんでる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 81b8-S+OH) · 2018/11/09(金) 22:29:49.09

９日午後０時４０分すぎ、札幌市厚別区のＪＲ千歳線新札幌駅構内で、下り線用の出発信号機が倒れ、
上下線の線路をふさいでいるのを札幌発苫小牧行きの上り普通列車の運転士が見つけ、指令センターに連絡した。

けが人はいなかったが、運輸安全委員会は事故につながる恐れのある重大インシデントに当たると判断。１０日に事故調査官２人を現地に派遣する。

ＪＲ北海道によると、倒れた信号機の高さは約５メートル、重さは約２２０キロ。この影響で９０本以上の列車が運休となったほか、遅れも多数発生した

http://news.livedoor.com/article/detail/15573141/
2018年11月9日 21時14分時事通信社

http://image.news.livedoor.com/newsimage/stf/d/6/d6fe5_1596_20181109at96_p.jpg

お前らの出番だぞ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa05-A/Gz) · 2018/11/09(金) 22:57:49.63

リフター一人で余裕でリフトできるじゃん

そのあとは知らんが

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛ Spcd-um1t) · 2018/11/09(金) 23:55:38.37

腰まで持ち上げて下ろすだけじゃなぁw信号機スナッチできんと

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa9d-aK5q) · 2018/11/10(土) 11:24:09.14

こいつなら軽々担いで放り投げれそう
https://youtu.be/o11Al9lEYRo

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 815b-Ur+A) · 2018/11/10(土) 13:58:17.80

信号機スナッチ出来ないとかオカマかよ

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sdf3-2qpG) · 2018/11/11(日) 06:34:52.21

>>976
市販のトレーニングベルトじゃ、最初の穴にも入らなそうw

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 198f-p2zE) · 2018/11/11(日) 08:29:31.51

久しぶりにやるとめちゃくちゃ背中が筋肉痛になる
今までやってなかったのもったいないって思っちゃうくらい素晴らしい種目だな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 01dc-xGi+) · 2018/11/11(日) 08:43:48.96

背中は固めるだけとは言え扱う重量が重量だけに刺激はかなり入るからな
デッドで起立筋が肥大すれば表層の僧帽や広背が押し上げられて厚みが出るよ

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MMab-Ur+A) · 2018/11/11(日) 23:08:20.31

>>979
今まで背中の日は何やってたの？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 89ad-KFFM) · 2018/11/11(日) 23:10:50.69

次スレ
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1541945401/

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sdb3-i2q7) · 2018/11/11(日) 23:17:05.25

俺は尻とハムにばっか刺激が入って背中にあんまり効かないな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 19ad-AMMy) · 2018/11/11(日) 23:24:07.71

>>983
トップサイドでやってみたら？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9318-Q/fy) · 2018/11/11(日) 23:36:06.02

それはなんだか逃げてる気がして嫌

**無記無記名** (ﾜｷｹﾞｰ MM6b-YwXK) · 2018/11/11(日) 23:37:05.45

俺は脚トレとしてデッドやってる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 01dc-xGi+) · 2018/11/12(月) 05:03:20.58

普段からやってると背中に刺激入る感覚は少ないと思う
久々やると背中も筋肉痛になる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 193f-YP9l) · 2018/11/12(月) 10:58:53.12

スクワットをフルボトムでやってたらデッドはトップサイドでもいいような気がしないでもない

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdb3-MIzM) · 2018/11/12(月) 17:43:04.94

スクワットをローバーでやるなら、デッドはトップサイドでもいいんじゃない？

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MMb5-z5LB) · 2018/11/12(月) 17:55:47.35

逆に言えばデッドリフトを床引きでやるならスクワットいらない
って考え方もあるのか
代わりにヒップスラストでもやればいい

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ d916-YP9l) · 2018/11/12(月) 18:01:32.54

でも、デッドリフトでは尻をスクワットほど下げられない。

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sdf3-2qpG) · 2018/11/12(月) 18:37:15.29

デッドリフトは広背筋には効かないという説が支配的だが、
合戸式デッドリフト（要するに逆手のトップサイドデッド）については、
合戸さん自身が、「広背筋を育てる」とはっきり言っているぞ。
底引きもトップサイドも、ファーストプルから先は同じだが、
この合戸さんの話はどう思う？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 193f-YP9l) · 2018/11/12(月) 18:42:09.54

二頭筋断裂こわいから広背筋は懸垂に担当させるわ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 31b8-Y6jF) · 2018/11/12(月) 18:55:10.18

>>992
あれってパーシャルのドリアンロウみたいなもんじゃん
効かないわけがない

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdb3-yIpK) · 2018/11/12(月) 19:35:50.52

>>991
スナッチデッドくらいならしゃがみ充分では

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa05-QBoU) · 2018/11/12(月) 20:28:26.39

広背筋に効かないわけではない
アイソメトリックだから筋肥大に有効ではないってだけ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 01dc-xGi+) · 2018/11/12(月) 20:35:47.01

>>990
デッドでは四頭筋への刺激がいまいちなのでスクワットなしは微妙
逆にスクワットは四頭筋・ハム・ケツバランス良く刺激が入るので必ずしもデッドやらんでもよい

デッドだけやってる人のスクワットの重量はかなり落ちるが
スクワットだけやってる人のデッドの重量はスクワットと同じかちょっと下ぐらいを維持できる

**無記無記名** (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMd3-Q/fy) · 2018/11/12(月) 20:38:31.37

>>997
前側が強くなると足太くなるのが嫌なんだよ

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Srcd-XgYq) · 2018/11/12(月) 20:38:32.63

>>997
ならスクワットスレに籠ってろ

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdb3-MIzM) · 2018/11/12(月) 20:39:20.23

スクワットってハム入るか？
4頭とケツには効くけど……

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