【素手】デッドリフト52【ストラップ】
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怪我には気をつけながらガンガン引きましょう
※前スレ
【素手】デッドリフト51【ストラップ】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1531064577/
【素手】デッドリフト50【ストラップ】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1517752068/
■ 荒らし・煽りは一切相手にせず、完全無視・完全放置しましょう。無視できないあなたも荒らしと同類です。
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 背中じゃなく脚を使うトレだからダメってわけではないのか
>>597
最近のツイッター界隈見てるとスモウやるやつは見栄張りみたいな風潮すごいよ
どんな理由でもやる必要ない種目っていう位置 >>591
ヒップスラストは収縮種目の単関節種目だから
高重量を扱えるミドルレンジの多関節種目とは目的が違う いやいや、だからパワー出ないのに、あんなチコチコフォームに意味なんかないだろw 身長が低い、足が短い、ハムが固くてパワーベルト使うと背中まっすぐにできないからスモウデッドメインですわ
パワリフ選手の軽量級はほとんどがワイドデッドで、重量級になるにつれてナローデッドの割合増えていくみたいだし体に合ったやり方で良くね? 100かける10で組んでるが、一発上げなら130くらい持てそうだ。
この先、こんな調子で160まで行けるのかな。 >>603
それでいいんだよ
youtubeだかで、ハイバーSQとスモウDLの組み合わせが最高や!
な動画あげてた外人もいたな ベルトw
スモウw
雑魚の証明
トレーニングの意味なし、ジムでドヤりたいだけwwwwwwwww >>603
好きにすりゃ良いけどパワリフを基準にするのもどうかと思うわ >>610
個別の筋肉にフォーカスするならデッドじゃなくても良いわけで
多くの人にとって、デッドやるのは体全体を鍛えるとか力つけるためでしょ?
デッドする目的を考えたら、一番力を出しやすいフォームを選ぶのが楽だし怪我予防にもなる
そんで、パワリフ選手を見ればわかるように人それぞれナロー向きかスモウ向きかは違ってくるわけよ
スモウを否定してまでスモウ向きの人にナローデッド勧めるのも変でしょってこと >>611
向き笑
相撲でいつもより重いのもてた雑魚が嬉しくてしょうがないだけだろ。
トレーニング効果狙いなら相撲なんて選ばないわ
パワリフ目指してるなら、なんとも思わないがせいぜいおまた広げて頑張って値って感じ。 ハムより内転筋を鍛えたい人、ハムが固すぎて背骨が丸まりやすい人
ヘルニア等で腰に不安がある人はスモウの方が良いね
その代わりにレッグカールやバックEX等の補助種目が必要になってくるだろう >>615
確かに
デッドは背面全体を一気に鍛えられるという意味で効率的なトレーニングというだけで
レッグカール、ヒップスラスト、バックEX等分割してトレーニングをすれば必ずしもデッドをやる必要はない
分割してそれらをやるのに対してデッド一本なら何分の一かの時間で同じ効果が得られるというだけ 重いものを持ち上げるって言う気持ち良さが欲しいんじゃないかね There is nothing more fun to ift heavy stuff of the groud >>611
個別の筋肉にフォーカス?
また何を言い出してるんだか
お前の中には筋トレの目的はパワリフとボデベルしか無いのかと >>618
何言ってんだコイツと思ってたけどしばらくすると理解してしまう >>622
哀れ
お前あと10年はかかりそうだな
>>624
l抜けてるだけやん 床にある重いものを持ち上げる以上に楽しいことなんざないぜ!じゃないの >>624
普通に海外のデッドリフト動画の冒頭で言われてたやつよ 書き方が悪かった
最初はデッドリフトの何が楽しいんだと思ってたが、デッドリフトをしてる内に言ってることを理解できるようになった 稼働域を狭くして重いもの持ち上げても面白くないわ
相撲が普通のデッドと同等の稼働行きなら別にいいがね、むりだろ デッドに限らず筋トレは面白いよなあ
主に重量追っかけるのが
長年やってると他者の目線さえ必ずしも必要じゃなくなってくる 自分が可動域狭くしても面白くないからと言って他人もそうだとは限らんじゃないか
トレーニングは自分との戦いなんだから他人のことなんか気にせず黙ってデッドやれ 自分との戦いなら大会に出る必要もなけりゃ他人に勝つために少しでも有利になるように可動域なるものを減らす必要もないだろ(笑) 可動域狭くして重いバーベル持ち上げるのが楽しい人もいるんじゃないのってことだ
自分が気に入らないものを全て排除しようとするのは健全じゃないな その通りだね
上げるってこととフルレンジストリクトはまた別の話だからね
俺は相撲でもナローでも好きにやればって思うけど 重量を追ううちに、より厳しい条件で重量をあげたいと思う
ノーギアであったり、稼働域を最大限とるような動きを目指したり。 >>640
バーベルを足の接地面より低い高さに置いたりね
30cmくらいの台に乗ったりして https://www.sbdapparel.jp/contents/201509/280
実際にラグビー選手に指導している人間の意見を見てみろ
>ナローでもワイドでも両方で正しい姿勢をとり、デッドリフトを行う事が出来るのが理想であり
>早期に特定のスタンスに特化したり、苦手意識を植え付ける事の無い様に指導すべきでしょう。
現場ではワイドデッドなんてやってないね(棒 柔軟性がないからスモウやってるって言ってる奴は
柔軟性がないからって言ってカクカクパーシャルベンチやってる奴がいたら馬鹿だなぁって思わんの?
誰が見ても馬鹿に見えるよね
同様にスモウやってる奴も馬鹿なんだよ、パワーやってんならいいけどな ワイドやりだしてから、重さに慣れてたし足使う意識ができてナローも伸びたけどな。
重量申告するときはナローで言うか、ワイドなら但し書きするけど。 160kgに挑戦して観たけど10cmくらいしか上がらんかった >>643
これって何かエビデンスがあってそれを元に話してるの?
僕はこう思ってます!!だから正しいんです!!の域を出ない、いい加減な内容にしか見えないけど >>646
ファーストプルのほうが強いとちょっと挙がっちゃう分
腰曲がりそうで怖いな
俺はファーストが弱いから引けない重さは
1ミリも浮かないから安全だ ナローじゃ結局ナローの体の使い方しかしないから、別の刺激与えるためにワイドと両方やるなんて珍しくも無いんだが
やっぱりスポーツしたことない奴多いんだな 床に落とすときは静かにしないといけないから
ルーマニアンデッドやってたら210kg5回できるようになったw >>650
スポーツスポーツって言うけど、多かれ少なかれ大半の人間がスポーツしてるから。
今なお現役みたいな人は年齢上がればかなり減るだろうけどさ。
違う刺激とか言うけど、その刺激は相撲デッドで与えるのが一番いいのか?スポーツしてないからわからないだろ笑 >>640
それ、わかるわ
デッドならナロー
スクワットならハイバー
ベンチならべた寝 デッドリフトやった後1〜2日くらい腿の裏側あたりがだるい。 >>654
最大限ならスクワットはハイバーだけじゃなくてATG
ベンチはベタ寝だけじゃなくてナローグリップでやらないとな ベンチはダンベルまたは真ん中凹んでるバーベルじゃないと
ついでにインクラインかな >>654
ベンチはナローグリップだろ
これ全部実践して高重量叩き出してるのがクラレンスケネディ君なんだよな
まじで化物 >>658
同意なんだがクラレンスすごいって言うと「そいつステだから」ってレスが必ず着く
まあウエリフの試合に出てこないし言われても仕方ないんだけどね
でもすごいことには変わりない 昨日は215キロラックプルでドヤりました。
※家トレ ステ入れても絶対挙げられないレベルの人がステって言って自分を慰めてそう デッド追求してったら、太もも太くなってジーパン合わなくなるよね。
なんか嫌だよね。 握力が持たなくて避けてたんだけど片方逆手のやつだとずいぶん握力持つんだな
ハーフデッドできるかもしれない >>666
オルタネイトは二頭の負荷に気をつけてね
パワーグリップも使うと楽になるよ 二頭の断裂動画見てから怖くなって重いの持つときはフックグリップに変更したわ
オルタネイトしている人を見ると動画が過ってしまってびくびくしてしまうヘタレです フックできる方がすごい。
やってみたけど痛すぎて諦めたわ。
オルタネイトはあくまでも競技のためだよね。パワリフ狙いじゃなきゃ、ストラップ使った方がいい >>669
フックグリップも結局慣れだよ
調子のってやってたら親指の爪が死にそうになってめちゃくちゃ痛かった
今は第一関節にテーピング巻いてやってるけど痛みが全然違う
機会があれば試してみてくれ 筋肉断裂怖いな…
今までアップもクールダウンも一切やってなかったけど
扱う重量あがってきたからちゃんとやろうかな なんとなく腹圧かけやすいのかと思ってパワーベルトにしたけど、
肋骨に引っかかってギュウギュウに締めるのが難しい
普通のレザーベルトにしときゃよかったな パワーベルトってちゃんと効果実績のある道具だからな
クイックリフト全般やクリーンデッドとか特別な動作用途以外で不都合あるのは、道具が使いこなせて無いだけ…
と、言うかデッドリフトのフォームや身体の使い方間違ってる 肋骨傷めるからパワーベルトはやめよう。
競技者や見栄をはりたい人が身体悪くしながらやるもの。 追い込みで最後の保険とかならわかるが、アップもそうだし、セットの序盤からつけてるやつもよくわからんな。
そもそもベルトにたよったフォームのやつが多すぎる。 120とかは使うより使わなくてもいい体をベルトなしで作るべきかと。 別に使わなくても150以上挙がるけど、怪我の予防として使ってる
ノーギアを勧める奴は経験上ショボい重量の奴しか居なかったので俺はベルトを使う >>680
まぁ、君は弱いから120(maxの80%)からベルト使うのは妥当だと思うよ >>681
200kg挙がるけど120kgから使ってるよ 230kgを15回あげてるけど、腰ベルト使わないわ。 バスマット?
しらんけど厚みあれば軽減はされるけど防止は無理だろ ベルトは腹圧の意識をしやすくするためのものだから
扱う重量の軽重というよりは腹圧のかけ方が上手いかどうかによる
100キロ以下でも腹圧弱くて腰壊す奴は壊すし
逆に200キロ以上でもノーベルトで全然平気な奴もいる
まあ高重量扱える人は結果的に腹圧ちゃんとかけられてるからそこまで伸びたとも言えるが >>683
ベルトありで腰ひんまがらながら200だろ?
120程度でベルト使うやつが200をまともなフォームであげてるとは思えんわ。
25キロプレート使ってるのか知らんが、20キロプレートなら200あげるやつは120の設定重量でアップすらしないわ。 一応アイロテック28mm20kgプレートが一番デカいプレート
もちろん床引き ちゃんとしたフォームでやれてるなら、ベルトは限界以上の重量を挙げる効果はあれど怪我防止の効果は無いと思ってる
きんにくんも同じような持論だけど >>690
ベルトは腹圧をかけやすくするためのものだから
かけ方が上手い人はメインでもノーベルトだし
下手な人はアップの軽い重量からベルトするよ
120でベルトするから200無理かと言えばそういうわけじゃない >>692
200あげるやつはそんな刻まないんだよ。
おれは60 100 2発150 180 1発
このあとはメインの200だが120がアップに入るとかどんだけ刻みたいんだよ
もちろん、ノーベルトな
腹に力入れられない雑魚じゃなきゃ120でべるとなんかしねーよ
200やってる身からすれば160は軽いんだぜ?
120に保険かける必要ねぇだろ ベルトはそもそも使い方が間違えてる奴も多い。ガッチリ閉めなきゃ意味をなさない。 >>690
無茶苦茶だな
メインセット195*5*3だけど
バーのみ→60→100→140→170でアップしてるぞ
60と100は特に丁寧にアップするように心がけてるわ
おまえがエアプだろ
20と25のプレートの径は普通同じだ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています