【初心者】懸垂10回を目指すスレ 11【チン】
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・フルレンジ、反動無しで10回クリアすれば卒業です。
・トレの報告、懸垂に関して話などをするスレです。ウソの報告をしても自分にとって何の意味ももたらさないので正直に。
・うｐに関しては荒れる原因になりますので、したい方のみしてください。「うｐしろ」など煽らないようにお願いします。
・懸垂10回をクリアするための補助メニューもトレ報告として書いてもいいです。
・身体的特徴によりクリア難易度は変わるのは常識だから、そういった非難などはほどほどに。
さあがんばって卒業しましょう。
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【初心者】懸垂10回を目指すスレ 10【チン】
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- >>779
ヒットマッスル鍛えないとかオカマかよ
お前のほうがキモいんやで 俺のやってるシリコンバレー式チンニング見たら意見変わるやろな 懸垂にハマって毎日のようにやってたら肘が痛くなってきちゃった
2日空けて痛みがないからもう大丈夫かなとやったらまた痛くなってしまった。
やり方悪いのか単に年齢なのかがよくわからないから辛い スピードあげたら10回3setできたわ
でもゆっくりちゃんとやると7回くらいで上がらなくなる 1回も出来ない奴はとにかく毎日ぶら下がり続けろ
上がらん上がらんと１週間もやったら上がる まぁそうだろな。
軽けりゃとりあえず1回位は上がるだろうしな。 >>785
降ろすときにそのままストンと最後まで降ろしちゃってるとか？ 中肉中背だが逆手は上がっても順手ワイドなんて最初は1回もできなかったぞ
チンニングスタンド買ってやってみて絶望したもの 平日の昼間からネットでイキってる暇があったら懸垂しろ
俺はしてる チンスタはかってよかった
公園だと多分続いてなかったと思う >>793
いや、そんなことはないと思います。
肘が痛くなったのはやり始めて3ヶ月ぐらいしてからです。
左利きなので右腕に筋肉が無かったせいなのかなとも思ってる所。
痛いの治して早くスレ卒業したいです 本当は毎日懸垂したい
トレ後の有酸素の目的地の公園に懸垂あるからやりたい衝動に駆られる >>801
同じついつい見つけたらやっちまうよね。
ジョギングやる日は、懸垂やらない日ないわ 腱鞘炎みたく腱の疲労は蓄積するからな
原因なんてわからんが痛めたなら休めるしかない。休養も筋トレ
治し方も技術。上級者は治すのも早い 懸垂毎日やるのはピッチャーが毎日連投するのと同じ。すぐに肩を壊す。
最低中四日だな。
普通は中六日を推奨する。 >>807
おっしゃる通り！中2日でマックス回数やってたら肩痛くなって1週間以上出来てないww 肩破壊する程の強度の回数出来る猛者が、IDコロコロ闊歩するトレ板ｗ ４０代のおっさんだけど１日１００回近く懸垂やったら、インピンジメント症候群になってしまい１週間ほど痛みが続いたよ パラレル懸垂ってどこに効くんですか？
やった方がいい種目ですか？ パラは順手と平行してやってる
おかげでワイド3回まで上達した
効きは知らんが、効果は確実にある >>811
むしろ筋力が低いほど少ない回数でも肩を壊しやすい。 本当に腕立て伏せすら出来ないレベルの人は知らんが
俺は肘を痛めたり、握力言わした位で
肩なんか痛くなった事すら無いけどな
どんなやり方したら壊すんだか 人間って筋力が足りなかったり疲労してる場合、他の部位の筋肉動員したり、関節に負担かけて動作を補おうとするから休み無しでやるのは怪我のリスク上がるぞ
それに筋力上がるのはトレーニングしてる時じゃなくて、休んでる時だから週2、3回で良いよ そもそも毎日とか言ってる奴は吹かしか、よっぽど強度軽いんだろうとしか
確かに1、2回で終わるんなら、毎日行けるだろう
懸垂に限らず限界付近までやったら、普通週1、2が限界 肩は治療が必要なほどの故障はしなくても1週間程度の怪我は何回かあるね
それを何度か繰り返すとこれ以上やるとやっちまうってラインがわかる
毎日追い込むように懸垂やったりしてるけど騙し騙しだね
痛みが出たら素直に休むよ あがらなくなるまでやりまくったら前腕がパンパンになるな。
その後にシーテッドローとラットプルで背中を追い込み
バーベルカールで二頭を追い込み、サムレスバーベルリバースカールで前腕を追い込んでる。
背中の発達は見えないから解りにくいけど、とにかく前腕が急激に成長したな。
それに比べて二頭筋がショボい気がする >>824
全てやった後で良いかな？
この時点で割と限界っぽそうだけど、もう一踏ん張り入れてみるか
怪我しない程度に >>826
わかった！明日ってか今日やってみるか！ 今日やったら
輪っかパラレル
首4 首4 首2 ネガティブ10秒
だったんだけど卒業かな？ j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop
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Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b) 腕の力がいらないぐらいユルい斜め懸垂やってたら背中に効かせる感覚がちょっと分かったわ
普通の懸垂で聴かせるには十分な腕力も必要なんだろうか j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop
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Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b) 懸垂初めて2ヶ月が経ちました。
最初は2回しかできなかったのですが、
今は8回できるようになりました。
もやしみたいな腕が少し太くなりましたよ。
来年の夏は太い腕を見せびらかせるように
ガンガンいくぜ！ ２ヶ月で8回はかなりあやしいが
不完全でも無駄ってわけじゃあないからな。継続は力なり ナローで順手逆手をやれば腕もそれなりにはなりそうだけど 乳首の色なんて自分でどうこうできるもんじゃないんだから言ってやるなよ ラットプルをトレーナーの人に教えてもらった時、肩甲骨を寄せる感じでと聞いてそれを守るようにしてるんだが、懸垂で背中に効かせるのも同じような感覚でやればいいのかな？
腕で引き上げるのじゃなく、肩甲骨を寄せるアクションで体を持ち上げるというか、なんというか。 肩甲骨を寄せるのは背筋もあるが肩の脱臼を防ぐためというのも大きい。
肩甲骨が開いてると肩のジョイントが抜けやすい状態になるからな。 俺は肩からロケットパンチ打てるようにしてるから
肩ゆるゆるだわ･･･ ここまで読みましたガイジ「『ここまで読みました』…っと」ｶﾁｶﾁｶﾁｯ...ｯﾀｰﾝ >>857
多分そいつミナトチワワだぞ
あいつが立てたクソスレにはそれ書き込まないからな
ほんとうに犬のマーキングでしたｗ >>855
それやっちまったことあるわw
肩甲骨広げながらネガティブやったら、次の日からいてーのなんのw
ダンベルプレス中にバキッとハマって助かった >>860
亜脱臼みたいだね。
さっさと病院に行くべきだった。 そう骨を動かすなんて感覚全くわからんから
体を反って胸をバーに付ける感覚でいいと思う 肩甲骨寄せないと壊れるとかって話じゃないから
はじめは別に気にしなくていいと思うけどな 骨じゃなくて筋肉を動かすんだよ
騙されてはいけない だから、考えるな！感じろ！って言われてんだろ・・・このど低能が 逆手10回なんて筋トレしてない人でもできるんじゃない？ 腕立てかなりやり込んでたけど最初は逆手で7回だった >>874
20代なら学生時代運動してたならできるだろうね。
でも30代以降は何かスポーツ続けてるか、
力を使う仕事でもしてなきゃ無理じゃないかな？
俺は40代だが、何もしてない周りの友人たちは、
懸垂どころか逆上がりも全然できなくなってるw ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
