【初心者】懸垂10回を目指すスレ 11【チン】
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
・フルレンジ、反動無しで10回クリアすれば卒業です。
・トレの報告、懸垂に関して話などをするスレです。ウソの報告をしても自分にとって何の意味ももたらさないので正直に。
・うｐに関しては荒れる原因になりますので、したい方のみしてください。「うｐしろ」など煽らないようにお願いします。
・懸垂10回をクリアするための補助メニューもトレ報告として書いてもいいです。
・身体的特徴によりクリア難易度は変わるのは常識だから、そういった非難などはほどほどに。
さあがんばって卒業しましょう。
前スレ
【初心者】懸垂10回を目指すスレ 10【チン】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1500837393/
- >>57
>>47です
ありがとう
すべてで10回できるように精進する所存でござるよ
背筋が弱いみたいだから怪我しないように少しづつ頑張る！ スターナムとビハインドネックも余裕があればおすすめ 公園で週2〜3回くらいのペースで懸垂トレーニング始めた。
年末までに10回できるようになるかなあ？ 並行して肩と三頭筋も鍛えるとマッスルアップに移行しやすいよ ここまでキチガイは何の為に生きているの？早く死ねば良いのに。 1 名前：みつを ★[sage] 投稿日：2018/09/18(火) 00:56:23.71 ID:CAP_USER9
https://jp.sputniknews.com/videoclub/201809175347795/
（リンク先に動画ニュースあり)
建設現場で楽しむ方法とは？油圧ショベルのバケットにぶら下がって懸垂しながら、フラフープを回す！ >>58
ネットかなんかで効かせる部位が分かったとしても基礎筋力が無けりゃ、効かせる以前に出来ない
そして無理やりやったとしても結局フォームが崩れるから狙ったとこにはまず効かせられない
初心者は基礎筋力を養ってから種類を増やすべき >>61
だからさ?そんだけ出来れば初心者じゃないわけよ?
君が言ってんのは最近腕立て始めましたって奴にプランシェ勧めてるみたいなもん
フリーウェイトでベンチプレスの他にもインクラインとかあるよって言うのはいいと思うんだ
負荷変えられるし、初心者でも出来るから 種目名とか専門用語を無駄に使う奴はエア達人の素人だと思うわ。
リアルでも居るだろ。必要無い場面で横文字やビジネス用語使うキモい奴
アレ
懸垂なんかチョロい君と同じ 今まで肘に悪そうだから腕を伸ばしてなかったけど
一番下までしっかり伸ばして背中のストレッチを意識した方が回数伸びるな
背中で引けるようになったら肘も気にならんようになったし >>67
マッスルアップは、憧れのゴール。
懸垂10回は、通過点としてがむばるよ！ 懸垂は広背筋に効かせる筋トレ
と勝手に定義してる奴らは気持ち悪い まぁでも立派な背中は作りたいよね
腕は別に腕種目やりゃ太くなるし
脚部はスクワットカーフと歩いて走って泳げば良いし
背中は背筋だけじゃ全然だしな ジムのチンニングマシンでマイナス9キロでやるとちょうど良い感じに背中に入って
10回を5セットくらいできる。
それ以降は回数減るが、追い込んだら背中が直ぐに筋肉痛で気持ちいい。
今までシーテッドローやラットプルダウンやってもいまいちだったけど、
懸垂は良いわ ガチムチの鬼とは言わないから
あ、こいつ懸垂やってんだな
位の盛りは欲しい >>87
バーにチューブ付けてラットプルから始めさい 中古市場に流れてくるチンスタは買ってみたけど懸垂できない人が売ってるのか
ジモティーで売れば楽やで 懸垂が３回できないやつの原因は明らか
痩せろ。
５回できないやつの原因は明らか
筋力の瞬発力不足。バリエーションを増やして鍛える部位を広げろ。
１０回できないやつの原因は明らか
筋力の持久力不足。練習量増やしてやりこめ。 やり込めって正論だが
雑魚はやり込める程上がらんし
肘痛めたら休まなきゃならんし >>87
やり続けろよ必ず出来るから。
最近いい懸垂バー購入した数千円したけどしっかりしてるしキャリステニクスには最高 ベントオーバーローイングを自分の体重くらいで10回数セットできるようになったら
懸垂も10回楽にできるようになったよ まぁ実際、どんなことでも続けてりゃ少しずつ出来るようになるよね。
どこまで伸びるかは別として。 まぁ期間制限無しで、故障もないなら
いつかは絶対出来るわな10回以上なら
20回は厳しいだろうな チンスタも悪くないけど、出来れば家中にぶら下がれる箇所を沢山作っとくのがいいよ
雲梯みたいな横移動も出来るようなとこがあると成長が早い
とにかく常に何かにぶら下がる習慣が大事 >>99
そんなもん一般の賃貸にはない
だから懸垂バー買う ようやく5回できるようになったから
懸垂バー欲しいんだけど、
ドアに引っ掛ける奴はやっぱりダメ？ >>102
いいのあるよ
外れにくいやつ
最近買ったけど安定感抜群でキャリステニクスが捗る >>102
あれ、いいよね。
壁とドア枠の段差を測ったら我が家は5ミリだったから断念した。
落下して怪我したり、ドア枠壊すのも困るからな。
チンスタは家族の猛反対で断念。
ディップススタンドなら許可もらったけど、懸垂に向けたトレーニングになるのかなあ？ スタンドの間に座ってワイドパラレル出来るんじゃね？ 布団干しとかハンガーラックとか
ぶらさがり健康器とかいくらでもいいわけ出来るだろうに… 夜な夜な近所の公園で懸垂してたら三日でチンスタ置いていいよって言うよ >>103
良いのあるんだありがとう
モノによってはドア枠壊れたりするって聞いてダメなのかなあと思ってました 公園の低い鉄棒でpullupするとき、脚ってどうしてる？
legRIZEみたいに前に出すか？
後で組むか？ モノによってはっていうかドア枠なんてそもそもそんなぶら下がるように出来てないからな 賃貸のドアなんて壊れない限りどんな負荷掛かろうが知ったこっちゃない 単菅打ち込んで直交クランプとリストストラップ使えば1万円でいけるいけるへーきへーき 今週パラレルと順手しかやってないが
力瘤の部分が筋肉痛気味
背中も痛いが
これ背中より腕に効いちゃってるのかな？ >>102
見るからに頑丈そうな鉄製のドア枠、同ドアならいざ知らず
戸建て住宅向けのごく普通の木製のドアに引っ掛けるのは、
強度的に間違いなくダメかと。 そんな欠陥品が未だに売ってるわけないだろ
自分を基準にするなよ 建築かじってる人間ならあれを木製建具ではやらないと思う チートも正しく意味を持ってやらないとぶっ壊れるだろうな >>120
え?って自分の事強いとでも勘違いしてんのかな
腹筋弱いやつが懸垂やれば腹筋に筋肉痛がくるし、腕が弱ければ腕が筋肉痛になるって話だよ >>129
何いってんだ？このチンパンは
筋肉痛は痛めたと言わんよ
肩を痛めたと言ったら人類的には関節の話だぞ類人猿 お前らは囚人以下の設備で懸垂してる事を自覚して欲しい 初心者スレでマウント煽りする具体性0のエアゴミって哀れだな
日本語も不自由みたいだし 高み
達人
プロ
上級者
中級者
勝ち組
マウント取りたいゴミはこれらを名乗るが
リアルにそういう奴なら、わざわざ煽りには来ない。雑魚と話す事なんかないからな。退屈だから
わざわざ来るって事はお察し
具体的な事何一つ言えないし、IDコロコロ
どの板でも一緒 わざわざ低いとこ見に来て高みもあったもんじゃないよなぁ。 初心者相手にしかイキれないんだと自己紹介してるんだぞ 登り綱は懸垂が何回出来るようになったら出来るのかな
まぁ登り綱が出来るところが無いんだけど 登り棒は10程度でやれそうだったよ
大きい滑り台の横についてるやつ
ただジーンズの股間が擦れるから上までやらなかった
ユニクロの安いの着て行けばいいんだけどジーンズも育てたいしなぁ >>147
いかにも棒登りしてますって感じに股間が擦れたジーンズに育てりゃいい >>149
気持ちいい行為を繰り返しましたってアピールできるな 俺もマッスルアップや鉄棒プランシェを極めて
鉄棒の上から上から目線で初心者スレでマウント煽りする具体性0のエアゴミを見下したい >>147
それは腕だけで？
でも近所には登り棒も無いんだよね >>152
もちのろんだよ
コツは片手になる時に棒を掴んでる手をロックして超素早く上を掴む
滑り台の遊具の形状は豊富で、棒の部分がコイル状になってるやつとかもあるから無い所は無いのかもね
あちこち公園見て探し回るしかない 手じゃないね腕だね
肘をロック出来る所まで両手で引き上げる→ロックして素早く上を掴むの繰り返し ようやく逆手で7回出来るようになった
順手はぎり5回 懸垂10回目指して、市営ジムや公園で週2〜3回程度のトレーニングしてるけど、
市販のプロテイン摂った方が良い？ >>156
それでプロテイン摂取しないのは王将行って餃子頼まないようなもん >>156
筋トレ=プロテインみたいな風潮あるけど、
基本は食事で摂取だよ。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
