【初心者】懸垂10回を目指すスレ 11【チン】

**無記無記名** · 2018/09/08(土) 18:21:07.08

・フルレンジ、反動無しで10回クリアすれば卒業です。
・トレの報告、懸垂に関して話などをするスレです。ウソの報告をしても自分にとって何の意味ももたらさないので正直に。
・うｐに関しては荒れる原因になりますので、したい方のみしてください。「うｐしろ」など煽らないようにお願いします。
・懸垂10回をクリアするための補助メニューもトレ報告として書いてもいいです。
・身体的特徴によりクリア難易度は変わるのは常識だから、そういった非難などはほどほどに。

さあがんばって卒業しましょう。

前スレ
【初心者】懸垂10回を目指すスレ 10【チン】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1500837393/
-

**無記無記名** · 2018/09/08(土) 18:26:41.21

卒業生はウザいので遊びに来ないでください

1 · 2018/09/08(土) 18:27:45.36

スレ番ミスすまそ。ここは
【初心者】懸垂10回を目指すスレ 12【チン】

前スレは
【初心者】懸垂10回を目指すスレ 11【チン】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1524586050/

でよろしく

**無記無記名** · 2018/09/08(土) 18:36:37.53

フルレンジって
バーの上にあごを入れて1回、下がったら伸ばし切って1秒待機って感じでいいのかな

無反動は
足をぶら下げたままで、前後に振ったりするの禁止ってことだよね

**無記無記名** · 2018/09/08(土) 19:50:02.25

やっと糞ワッチョイから卒業か
>>1乙

**無記無記名** · 2018/09/08(土) 20:26:42.34

順手ワイドで広背筋に利かす奴がやっと4回できるようになった
筋肥大ゾーンまで後少し

**無記無記名** · 2018/09/09(日) 00:15:52.82

ここまでかちころした

**無記無記名** · 2018/09/09(日) 00:38:06.33

最近パラレルしかやってない
回復しないまま23回目に腕がピキっと来たから辞めた

**無記無記名** · 2018/09/09(日) 10:21:49.74

フルレンジが何かわからない。

**無記無記名** · 2018/09/12(水) 15:45:23.67

鉄棒だけ30分やればいいぞ

http://livedoor.blogimg.jp/girlie_diet/imgs/d/3/d391156e.jpg
https://i.imgur.com/1xX0DDi.jpg
https://i.imgur.com/he9TRjw.jpg
https://i.imgur.com/pMjWBiH.jpg
https://i.imgur.com/mO7UmNG.jpg
https://i.imgur.com/IvG4Sf0.jpg

**無記無記名** · 2018/09/12(水) 16:08:51.67

マジかよプロテイントイレに流してくる

**無記無記名** · 2018/09/12(水) 22:07:33.25

なんでご飯に試食品ついてんだよw

**無記無記名** · 2018/09/12(水) 22:08:45.55

>>10
たんぱく質足りてないから絶対無理

**無記無記名** · 2018/09/12(水) 22:23:36.95

>>13
いやこれはジムで見たらただのガリやん
徹底的に除脂肪すればいいだけじゃん腕とかほっそ

**無記無記名** · 2018/09/12(水) 22:45:46.57

脇の下じゃなくて真ん中(両肩甲骨の下あたり)に筋肉痛きた
ちょっと嬉しい

**無記無記名** · 2018/09/13(木) 01:19:39.14

スタンド買ってみようか検討中なんだけど、
アルインコのこれと(9,500円)
https://www.amazon.co.jp/dp/B005LKGEKY/

TimeSportというとこのこれ(11,000円)
https://www.amazon.co.jp/dp/B07DVP1673/

で迷ってる

**無記無記名** · 2018/09/13(木) 01:24:11.04

>>16
上のはディップスで手滑ったら前歯全損のやつなw

**無記無記名** · 2018/09/13(木) 02:21:33.64

危ないんか？

**無記無記名** · 2018/09/13(木) 06:45:52.85

>>1
乙
糞ワッチョイ無くなってさっぱり
荒らしも自演もしないのに関係ない他板のスレの書き込みと紐付けされる糞システム
アルインコとアイロテックのセーフティラック買ってから思った
パワーラック買った方が良かった・・・
そっちのが省スペースだと今頃気づいた

**無記無記名** · 2018/09/13(木) 07:44:34.43

これはどお？

https://www.amazon.co.jp/1stモール-チンニングスタンド-懸垂マシン-トレーニング-ST-KENSUIOH/dp/B07335KVTX

**無記無記名** · 2018/09/13(木) 07:54:26.12

すまない、リンクうまく貼れないみたいだな。

**無記無記名** · 2018/09/13(木) 10:04:17.70

これならどうだ

https://item.rakuten.co.jp/zakkahiroba/e0531-6a/

**無記無記名** · 2018/09/13(木) 10:32:38.80

>>10
こんな食事すればこんな体型になるのか！
ちょっと捕まってくる

**無記無記名** · 2018/09/13(木) 11:06:50.01

>>20
こんな感じか？
ttps://www.amazon.co.jp/dp/B07335KVTX

**無記無記名** · 2018/09/13(木) 12:11:58.06

>>24
うん、それ！
ゴツくてカッコいい！
家族には場所とって邪魔って言われながら洋服かけになるの前提で。笑

**無記無記名** · 2018/09/13(木) 14:27:34.45

オレの絶対的な条件として
チンニングとディップスが同じ向きにあるのはあり得ない

**無記無記名** · 2018/09/13(木) 21:27:52.93

今日もセッセとポジティブ気分でネガティブ懸垂。

**無記無記名** · 2018/09/14(金) 13:09:45.31

>>26
初心者でよくわからないんですが何か理由があるんですか？

**無記無記名** · 2018/09/14(金) 13:23:16.61

>>28
単純に懸垂やりにくいから
違う向きにある方がいいに決まってる

**無記無記名** · 2018/09/14(金) 13:28:32.76

>>29
なるほど、ありがとう

**無記無記名** · 2018/09/14(金) 16:40:52.95

左肩壊れた・・・　
腕を伸ばしきったのと、間違ったフォームでダンベルベンチやったのが
良くなかったか

**無記無記名** · 2018/09/14(金) 17:31:31.54

これいいな
斜め懸垂から始めて
徐々に負荷上げていける
https://www.amazon.co.jp/dp/B071HLYQMF/

**無記無記名** · 2018/09/15(土) 00:02:07.75

>>30
納得しちゃダメだよ、やれば解るし、ジムユースでもこの向きだよ。

**無記無記名** · 2018/09/15(土) 06:56:30.04

懸垂とディップスが同じ向きはやりにくいやろ
普通に考えたら解る

**無記無記名** · 2018/09/15(土) 07:13:54.55

いや別に

**無記無記名** · 2018/09/15(土) 07:39:29.89

どんだけアクロバティックな懸垂してんのよ

**無記無記名** · 2018/09/15(土) 08:01:32.90

>>32
引き付ける力（大胸筋）

ん？

**無記無記名** · 2018/09/15(土) 08:47:07.91

シュワちゃん71歳でこないだジムのラットマシンをビハインドネックラットプルダウンで
128kgをきれいに10回程度引けていた。普通にすげえ。日本人の70代では当然無理だが
バックでこれだけ出来るということは腰に50～70キロのウェイト付けて懸垂を何回もできるレベル。

**無記無記名** · 2018/09/15(土) 09:00:30.09

安物のチンスタはもれなく　ディップスとチンニングの向きが同じやから
このスレの奴はもれなく安物使ってるんやろな

まともなチンスタの基準で１番わかりやすいのは重量　50キロ以下のチンスタは話にならない

**無記無記名** · 2018/09/15(土) 10:49:02.46

>>39
やっすいチンスタすら買えない貧乏なので
仕事場に転がってる単管パイプを材料置き場に引っ掛けてやってます(＞＜)

**無記無記名** · 2018/09/15(土) 10:57:27.99

チンスタ組み立てる時に向きを変えればイイんじゃない？
見本の画像にも逆向きにしてるのあるじゃん。

**無記無記名** · 2018/09/15(土) 14:28:28.09

まともなチンスタって…チンニングなんぞ指引っかかる場所さえあればできるわ。

**無記無記名** · 2018/09/15(土) 15:30:03.69

器具でマウント取ってくるやつまで現れたかw

**無記無記名** · 2018/09/15(土) 17:10:31.42

10回もできないのに器具にこだわるとはなかなかのつわものよ

**無記無記名** · 2018/09/15(土) 18:50:55.67

初心者スレで安物が～とか荷重が～ってアホ丸出しで可愛いね

**無記無記名** · 2018/09/15(土) 19:29:57.48

2ちゃん名物だよ
大衆格安庶民貧乏一般
そういう系スレでマウント
でもいざ、そのスレの高級スレ覗いても同じIDや文体は皆無

マウント荒らしは、そもそも何も金払ってないし、
何も実践してないエアークズが濃厚

**無記無記名** · 2018/09/15(土) 19:56:55.51

今日初めて逆手で拳一個分ぐらい開けてやって7回できた！
でも順手だと握る幅狭くしても相変わらず3回ぐらいしかできない…

**無記無記名** · 2018/09/15(土) 20:11:11.58

あんまり握る幅は狭すぎてもつらいと思うよ

**無記無記名** · 2018/09/15(土) 20:25:50.67

>>47
おめでとうクソ雑魚ナメクジ

**無記無記名** · 2018/09/16(日) 02:56:58.85

肩の強化しないとやばい軟弱レベルだわ俺

**無記無記名** · 2018/09/16(日) 04:17:40.83

>>41
家庭用の通販で買えるのは、スペース考慮して
１万円位で同じ方向についてる反対につけれない。
反対につけて重いのは、昔の体操などの運動施設用。
値段もデカさも違うし、今売ってるかも疑問。

**ここまで読みました** · 2018/09/16(日) 07:34:11.03

ここまで読みました

**ここまで読みました** · 2018/09/16(日) 11:25:16.91

ここまで読みました

**無記無記名** · 2018/09/16(日) 22:00:33.12

競泳の池江の懸垂トレーニングがTVで流れた。
10回しかできなかったけど、
「腕を完全に伸ばしきってからあがるのがポイント」だって本人が解説してた。
ちな２年前は３回しかできず、
大夫進歩したとのことｗ

**無記無記名** · 2018/09/16(日) 23:04:28.92

腕の力も欲しいってことだろ、広背筋狙いなら腕は伸ばさないはずだよ。

**無記無記名** · 2018/09/17(月) 00:04:27.77

ドア枠に引っ掛けてやる懸垂バーはどうですか？危なくはないですか？

**無記無記名** · 2018/09/17(月) 07:49:36.73

>>47
いいじゃん
順手のナローは負荷強いよ
逆手のナローは最も負荷が弱いからそこんとこ気を付けたほうがいい

ワイド順手>ナロー順手≧肩幅順手>肩幅逆手>ナロー逆手
という順番になる

**無記無記名** · 2018/09/17(月) 10:27:07.44

負荷の強弱というより、効かせる部位が違うんだからいろいろやった方がいいけどね