ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ70

**無記無記名** (ﾊﾞｯﾄﾝｷﾝ MM3f-1hAR) · 2018/09/04(火) 17:24:42.43

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ベンチプレスのMAX100kgを目指すスレッドです。

100kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません！
1回挙がったらさっさと100kg超のスレに行きましょう。

ベンチプレス110kgを目指すスレ part3
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1521541653/l50
ベンチプレス125kgを目指すスレ41
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1517046724/l50

【よくある質問】
Q1:80kgが10回挙がるけど100kg挙がるでしょうか？
Q2:ダンベル30kgが10回できるけどバーベル100kgが一発挙がるでしょうか？
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。

推定マックス＝（使用重量÷40×レップス数）＋使用重量
ダンベルベンチ×(1.3～1.5)＝おおよそのバーベルベンチ
人によって、慣れによって違います！

※前スレ
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ69
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1526224497/

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**無記無記名** (ﾗｸｯﾍﾟ MMc3-iugE) · 2018/10/22(月) 22:33:37.11

久々にやったけど、
間隔開くと上がらなくなる？

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Safb-L0SM) · 2018/10/23(火) 06:31:40.24

>>686
もちろん
でもマッスルメモリーがあるからでぇじょうぶ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ bef0-SSJ9) · 2018/10/23(火) 06:39:36.92

昨日はじめて72.5が10回上がった
87.5上がるか次チャレンジしてみる

ちょうどベンチプレスはじめて3ヶ月だったので良い区切りになった

年内100キロ目指します

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6af3-/6t5) · 2018/10/23(火) 10:58:59.81

際どいけど90もいけそう

自分は2ヶ月前に80で今90だから、伸び率考えたら100は年明けかな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6aed-EHaV) · 2018/10/23(火) 12:26:47.96

80から90までは4カ月
90から100は8カ月くらいかかった俺は

**無記無記名** (JP 0Hbf-7PZ0) · 2018/10/23(火) 14:44:03.93

80×9で1ヵ月停滞している
思い切って100Kg挑戦してみようかな？とも思うけど、手首壊しそうでなかなか踏み切れない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 735c-X+nZ) · 2018/10/23(火) 15:33:22.03

80×11か12までいけるようになったけど、ぼくも100挑戦が怖い

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3b5b-QJdU) · 2018/10/23(火) 17:46:45.22

今日は休養日なので遊びで
70kgで
スクワット→ベンチプレス→デッドリフト
→チンニング→ディップス
をノンストップで各10REP、これを1SETとして
インターバル1分で何セット出来るかやってみたら2セットで死にそうになった

こんなもんなの？
（チンニング、ディップスは総重量70ｋｇ）

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4fb8-mGiQ) · 2018/10/23(火) 17:58:10.02

見栄晴

**無記無記名** (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM3b-/6t5) · 2018/10/23(火) 18:02:09.92

ちょっとずつ上げていけばええやん

というか高重量狙いもバランスよく取り入れないと換算値からズレていきそう

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7e54-6bZA) · 2018/10/23(火) 20:09:54.13

>>691

>>692
怪我怖いのはわかるけど100上がったらモチベも変わってくるだろチャレンジしろ
90で数セットでもして重さに少しでも慣れたらいいと思う。

**無記無記名** · 2018/10/23(火) 20:11:12.77

>>692
普通に上がるよ
80x10の時に102あがったから

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ bf7f-nBLa) · 2018/10/23(火) 20:44:13.91

80×10でも上がらん人は上がらんよ
挑戦権を得たくらいなもんで結局限界重量扱って神経鍛えないとダメ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ bf7f-nBLa) · 2018/10/23(火) 20:50:45.35

まぁつまり挑戦しろってことだ

**無期懲役** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd8a-ja9t) · 2018/10/24(水) 07:35:16.40

8×12出来たら確実に100挙がる。やってみろ。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ be4e-1yD9) · 2018/10/24(水) 08:52:00.87

あげてみて換算表通りにいくときと駄目なときがあるのはやっぱりどこかしらでパーシャルになってるんだろうな無意識に逃げてる自分が情けないわ

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sd8a-u6Mp) · 2018/10/24(水) 10:16:03.70

みんなどんな感じでセット組んでる？あと週何日ベンチプレスしてる？いつも四分割にして、休み入れるかな中６日ぐらいは空いてしまう

**無記無記名** · 2018/10/24(水) 11:16:11.01

>>702
週2はやったほうがいいよ

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sd8a-u6Mp) · 2018/10/24(水) 11:20:00.59

>>703
週2か胸三頭背中二頭肩下半身としてるんだけど、どこに組み込んだらいいかな？

**無記無記名** · 2018/10/24(水) 11:27:49.79

>>704
それに組み込むなら肩だね
胸低重量で足の日に入れるのもいいかも

もしくは足と肩を同じ日にやって最後の一日に強化したい種目入れるとか

週5-6には増やせない？

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sd8a-u6Mp) · 2018/10/24(水) 11:51:29.98

>>705
前は肩と脚にしてたんだけど、脚やって肩するエネルギーと時間がない…

仕事によるんだけど、大体うまく回せて中６日空くかな？酷い時で中８日空いたりする足の日に組み込んでみようかなその時はベンチだけで良いかな？

**無記無記名** · 2018/10/24(水) 11:56:14.58

>>706
その時はベンチだけでいいかと
俺も足と肩やるときは体力的に肩からやるね
足やったあとは何もできないから

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sd8a-u6Mp) · 2018/10/24(水) 12:23:39.40

>>707
ありがとう一度それでやってみるよ

**無記無記名** (ﾊﾞｯﾐﾝｸﾞｸ MM8f-+Xjv) · 2018/10/24(水) 12:25:33.50

90kgを6回から8回でウロウロしてたんだけど昨日試してみたら100上がったわ嬉しい

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Srb3-iIeD) · 2018/10/24(水) 12:50:04.98

>>701
ベンチでどこかしらパーシャルなんて言葉使ってる時点でパーシャルしかやってないのがわかるわ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6a6b-mGiQ) · 2018/10/24(水) 13:06:06.25

タオルを4つに折ってから横にクルクル巻いてケツの割れ目に沿って置いてケツ上げしたら分かるようにしている。

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spb3-j7Yw) · 2018/10/24(水) 15:21:44.07

パーシャラーキドフォームだと100は8回余裕だけどフルだと100は4回だわ
110は2回

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a3b8-swRx) · 2018/10/24(水) 18:18:10.04

プルコギプレス
登美男プレス
に続くプレス？

**無記無記名** (ﾗｸｯﾍﾟ MMc3-iugE) · 2018/10/24(水) 23:40:48.71

全然上がらない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7e4b-u6Mp) · 2018/10/24(水) 23:49:33.91

前の胸トレから9日空いて、今日ベンチプレスしたら77.5が１回しか挙がらなかった。いつもは5×5で挙がってたのに。9日空いたぐらいでこんなになった事ないのに何でかな？体調はかなり良いのに

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e93f-dRNi) · 2018/10/25(木) 05:00:33.07

半年やってるけど60kg→70kgにしかならない
ダンベルは16kg→22kgになったけど

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ fbf3-o8M+) · 2018/10/25(木) 05:23:37.55

日々オーバーカロリーくらいで飯食う方が伸びるよ。脂肪も付きやすくなるけど。

体重減らしながら、維持しながら、体脂肪を減らしながら挙上重量伸ばしたいって目標設定はオススメしない。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c964-KSf/) · 2018/10/25(木) 05:55:32.73

何当たり前の話してんだ

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sd57-/xFS) · 2018/10/25(木) 06:01:47.52

>>715
たまにあるよね

**無記無記名** · 2018/10/25(木) 06:10:50.22

その当たり前をやらずに上がらないとか言ってる人も多そうだしな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ fbf3-o8M+) · 2018/10/25(木) 09:48:08.19

あとはトレ頻度とか元々の体重とか、抜けてる前提は色々あるけどな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ebc7-e7ji) · 2018/10/25(木) 12:39:26.66

半年で10キロしか挙がらんのは普通だと普通
普通がイヤなら俺みたくステロイドだ
75→95が1.5ヶ月で自分でビックリ
ナチュラルが亀としたらステロイドはチーター、それくらい違う

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ f75b-RQK3) · 2018/10/25(木) 12:40:30.02

ここにいる人達はオーバーカロリーなの？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2d12-JHIh) · 2018/10/25(木) 12:44:26.95

クリーンバルク
カネキンもこれで一気に伸びた

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sr93-kj/d) · 2018/10/25(木) 12:51:51.20

ステロイドで肥大した内蔵は二度と戻らないから
使うなら一生妊婦腹でいる覚悟で

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6b2f-xeY3) · 2018/10/25(木) 12:54:25.56

>>717
100キロくらいならそうだろね
その先は体重維持もしくは減らしながら俺は伸ばしてるよ
この2ヶ月で一気に20キロ挙上重量上がったわ

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sd57-/xFS) · 2018/10/25(木) 13:00:33.00

>>724
カネはステだろ

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp93-my55) · 2018/10/25(木) 13:20:37.52

>>722
７５から９５ぐらいナチュラルでもそれぐらいいくわ
むしろステでそれはｻﾞｺ杉
キド松本人志やん

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sre5-j6iO) · 2018/10/25(木) 14:37:33.32

おまえら雑魚すぎだろw
100kgなんて20歳でクリアしてるし

ほれ証拠
https://youtu.be/8uyjY1qhRcg

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ fbf3-Q4Es) · 2018/10/25(木) 15:00:56.48

他人よりペースが遅いと思ってる人を対象にアドバイス書いたのに横から「俺はそんなことない」ってレスしてくるやつ

筋肉より社会性身につけた方がいいぞ

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MMa1-RQK3) · 2018/10/25(木) 15:03:23.06

なに講釈垂れてんのボク？会社で同じ事でも言われたんでちゅか～？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ fbf3-Q4Es) · 2018/10/25(木) 15:40:07.86

煽りが古臭すぎて草

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7b6b-Bcmm) · 2018/10/25(木) 16:08:40.35

>>729
重くなるとだんだんパーシャルが酷くなるいいサンプルだｗ

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp93-my55) · 2018/10/25(木) 16:10:05.21

>>729
16歳で105挙げた俺に謝れ

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp93-my55) · 2018/10/25(木) 16:10:40.63

>>729
てこれ伝説のパーシャラーキドっちやんけ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa5d-KIcH) · 2018/10/25(木) 16:11:30.15

>>732
早速釣られているしｗ

>>734
動画が無いと信じない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3b64-bS53) · 2018/10/25(木) 17:00:35.12

>>729
パーシャルレップ法で神経鍛えてるんでしょ

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spe5-my55) · 2018/10/25(木) 17:26:41.04

>>736
https://youtu.be/H9d4AnC_sL0

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa5d-Bcmm) · 2018/10/25(木) 18:09:35.12

>>737
実質60kgってことやね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5b4b-5x7W) · 2018/10/25(木) 18:21:30.28

>>727
カネはノンステだろ

**無記無記名** (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMeb-Q4Es) · 2018/10/25(木) 19:25:02.59

>>736
釣られてるのは>>731やろ文脈的にw

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9bed-nLkq) · 2018/10/25(木) 19:42:01.36

プロ目指すってことは入れるってことやろ
悪いことではなく、そういう業界なんだから仕方ない

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sad3-sHEx) · 2018/10/25(木) 22:07:26.45

70kgのヒョロガリなんだけど100kgあがったわ
じゃあの

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa5d-KIcH) · 2018/10/26(金) 00:12:01.91

>>741
他人の振りしてもﾜｯﾁｮｲでバレているｗ

**無記無記名** (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM03-Q4Es) · 2018/10/26(金) 04:29:56.06

そこまで食い下がるって、よほど社会性のなさを指摘されたのが痛かったんやなwすまんw

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa5d-KIcH) · 2018/10/26(金) 05:41:10.61

ﾜｯﾁｮｲ fbf3-Q4Es
ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMxx-Q4Es

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ff54-qA3y) · 2018/10/26(金) 06:11:40.45

アヘアヘウヒハ

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MM5b-RQK3) · 2018/10/26(金) 15:15:29.72

>>741
悔しいねぇ（笑）涙拭けよ

**無記無記名** (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM4b-qGbd) · 2018/10/27(土) 11:49:57.16

今90キロ１回上がるんだが、100キロ数回上がればかなりいい身体になると思ってた
実際上がってもかなりしょぼそう

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7bf6-kj/d) · 2018/10/27(土) 11:53:21.41

きんひだいと違うからねぇ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9b0c-JIHJ) · 2018/10/27(土) 12:21:08.96

>>716
成長遅すぎ。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9361-Vh4f) · 2018/10/27(土) 13:42:11.08

>>729
君それで１００ｋとか言ってると笑われるよ。
８０ｋと言っても笑われる。
まあ６０だな。
ブリッジもまともにできてないし。
もう少し謙虚にならないとね。
人生も同じだよ。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ f75b-RQK3) · 2018/10/27(土) 13:50:21.02

>>729
syamuさんより編集能力あるやん
よ！syamu以上！

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MM5b-RQK3) · 2018/10/27(土) 13:53:17.82

>>729
ばーか

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 93a6-xeY3) · 2018/10/27(土) 14:31:00.07

>>752
キドの動画だからどう考えても釣りだぞw

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6351-j6iO) · 2018/10/27(土) 16:08:58.36

カリスマキドちゃんを知って欲しくて貼った
今は反省している
視聴が150も伸びたww

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ f7a5-7TBo) · 2018/10/27(土) 16:14:11.60

まだ中学生ぐらいの子を大人が寄ってたかって馬鹿にして恥ずかしくないのかよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7b6b-Bcmm) · 2018/10/27(土) 17:27:33.69

>>757
私も最初はそう思っていた…

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd37-I/uX) · 2018/10/27(土) 17:53:17.57

週一でベンチ3セットにしてたら伸びんくなったからこれから週2以上やります。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2d47-jiGX) · 2018/10/27(土) 20:56:15.25

当たり前だろ
週1なんて維持にしかならん

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sr59-j6iO) · 2018/10/28(日) 02:06:27.73

>>757
全てを知った上での煽りレスはやめたまえ
たしかに彼の精神年齢は中学生だろうけれども

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sdaf-VZUJ) · 2018/10/28(日) 11:04:19.46

背中二頭胸三頭脚肩の四分割してるんだけど、胸をもう1回いれるとしたら脚の日かな？でもそうしたら翌日の肩のショルダープレスが出来なくなる何か良い組み合わせない？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2d47-jiGX) · 2018/10/28(日) 11:30:00.55

その分割なら普通は肩と一緒に胸でしょ

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sdaf-DO1I) · 2018/10/28(日) 12:30:28.83

４分割目を胸肩にすればいいだけだな
肩メインの胸サブの日として肩からやるのも良いだろう

**無記無記名** (ﾜｷｹﾞｰ MM5b-Ha4+) · 2018/10/28(日) 12:59:03.72

昨日80kgやってみたがつぶれたわ70kgまでは一発上げられたが
その後メインセット65kgで5×5やった後ケーブルで胸と三頭を追い込んだ感じ

一週間毎に2.5kgずつ増やしながら5×5でやっていって
80kgまで行ったら10×3に変えて安定して出来るようになるまでやって
100kgチャレンジしようと考えてるがこんな感じでおk？

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sdaf-DO1I) · 2018/10/28(日) 13:07:49.29

重さに慣れるということも必要だから、挑戦の直前の週に９０でセットを組んでみるのが良いと思う
そこで４～５回できれば次の週の１００成功は濃厚

**無記無記名** (ﾜｷｹﾞｰ MM5b-Ha4+) · 2018/10/28(日) 13:11:22.75

やっぱ90kg×5×5もはさむか

**無記無記名** (ﾜｷｹﾞｰ MM5b-Ha4+) · 2018/10/28(日) 13:21:41.34

>>766
サンガツ
前の週に90kg5×5挟んでみるわ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5b4b-VZUJ) · 2018/10/28(日) 14:23:56.85

>>762だけど、さっき肩の日だったから胸をサブにしようとラストにベンチプレスしようとしたらクタクタでやる気すら起きなかった…

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a1dc-xC8m) · 2018/10/28(日) 15:13:35.90

プレスじゃなくてフライやケーブルクロスだけにするとか
普段マシンプレスやってないならやってみるとか
サブなんだからメインと同じことをやる必要はないんじゃない

**無記無記名** (ｴﾑｿﾞﾈ FFaf-VZUJ) · 2018/10/28(日) 15:41:43.71

>>770
なるほどな軽めの重量に設定してパンプ狙いだけでもいいのかな？

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp93-Lo0x) · 2018/10/28(日) 16:24:02.98

ブルドックグリップってのにしたら100キロ1回が限界やったのに

4回あがったわ！！！

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6bba-idWK) · 2018/10/28(日) 17:10:50.98

効果出るにしてもそこまで変わるもんか？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 21b8-4226) · 2018/10/28(日) 20:25:57.78

>>765
ケーブルとかやってっから雑魚なんだよw

そんなんどこで覚えたんだよw

**名無しさん** (ｱｳｱｳｳｰ Sa2f-Ha4+) · 2018/10/28(日) 20:40:46.47

ジムに通いだした頃、ベンチ100kg到達する時にはムキムキになれてるだろうなって想像して頑張ってきたけど、いざ100kg到達してもまだヒョロいんだよね。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9bed-nLkq) · 2018/10/28(日) 20:50:09.30

85の5*5達成すりゃほぼ100あがるよ
90の5*5とかまでやると110目の前じゃん

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MMf3-RQK3) · 2018/10/28(日) 21:23:04.82

>>775
俺と同じこと言ってて笑う
知り合いに同じこと言ったことあるわ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 595e-jt/r) · 2018/10/28(日) 21:26:59.36

100でセット組んでちょっと変わるぐらいだから。
顔真っ赤にして100程度しか上がらん奴は、
筋トレしてるとか他人に言うのもはずかしから。
そんな程度

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5b4b-VZUJ) · 2018/10/28(日) 21:34:49.89

>>775
分かるw

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2bbf-jt/r) · 2018/10/28(日) 22:03:03.49

金子賢とかHGとかでベンチどのくらいよ
あのくらいの胸筋が理想だわ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5fb8-Lo0x) · 2018/10/28(日) 23:16:07.81

HGは110キロ
金子は100キロも上げられず、90キロ

**無記無記名** (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM3d-qGbd) · 2018/10/28(日) 23:18:55.74

え、金子賢あの身体で90かよ
逆にすげえ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa6d-Lo0x) · 2018/10/28(日) 23:54:40.90

ダンベルベンチ50だろwww

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa2f-eYkk) · 2018/10/29(月) 00:21:42.66

金子賢は140kgじゃなかったっけ？
自称(w)だけど

**名無しさん** (ｽｯﾌﾟ Sd37-Ha4+) · 2018/10/29(月) 00:27:23.03

>>781
そんなわけないでしょ！
俺の身体と比べ物にならないくらい奴ら凄いじゃん。