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ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ70

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0001無記無記名 (ﾊﾞｯﾄﾝｷﾝ MM3f-1hAR)
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2018/09/04(火) 17:24:42.43ID:pGmPKlI3M
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ベンチプレスのMAX100kgを目指すスレッドです。

100kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません！
1回挙がったらさっさと100kg超のスレに行きましょう。

ベンチプレス110kgを目指すスレ part3
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1521541653/l50
ベンチプレス125kgを目指すスレ41
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1517046724/l50

【よくある質問】
Q1:80kgが10回挙がるけど100kg挙がるでしょうか？
Q2:ダンベル30kgが10回できるけどバーベル100kgが一発挙がるでしょうか？
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。

推定マックス＝（使用重量÷40×レップス数）＋使用重量
ダンベルベンチ×(1.3～1.5)＝おおよそのバーベルベンチ
人によって、慣れによって違います！

※前スレ
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ69
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1526224497/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
0140無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 426b-aadu)
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2018/09/21(金) 15:00:15.91ID:JnRK8UVC0
>>138
１型ですか、２型ですか？
0142無記無記名 (ｽﾌｯ Sd62-M46K)
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2018/09/21(金) 16:19:36.19ID:bcHBwKP2d
>>140
いや、糖尿病にはなってないけど親が徹だから怖いんだよね 本当は炭水化物多目に摂取したいんだけど
0144無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa25-Y82R)
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2018/09/21(金) 17:44:37.82ID:TdqnwZLFa
ジムが休みだから家で腕立て伏せ
ギリギリ100回できた

体重70㎏で100回だったら推定MAX100㎏なんだっけ
0145無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp71-deDs)
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2018/09/21(金) 18:19:56.75ID:tvUgNy6vp
体重70あってベンチ100挙がらないのは病気だよ
SoftBankの48回払いぐらい終わってる
0147無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa25-Y82R)
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2018/09/21(金) 18:35:11.95ID:TdqnwZLFa
>>146
あーマジかー
その例えだと俺はプロボクサーの方だよね
0148無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bdc7-XS6U)
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2018/09/21(金) 18:37:09.76ID:Ic7MyxmH0
俺は体重７４キロでしかもアナボリックステロイド入れててベンチ８７．５キロだ

　　　　　　巛彡彡ミミミミミ彡彡
　　　　　　 巛巛巛巛巛巛巛彡彡
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　 人　　入＿ノ´　　 ┃ヽﾆﾆﾆｿ┃ﾉ＼　　 　　
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0149無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 624f-Yi59)
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2018/09/21(金) 22:57:31.83ID:7CECxbmk0
久しぶりに95kg1回上がったから100kgやったら上がってしまった
いつも90kgすら1回だったのに、因みに今日は90kgは2回だった
0151無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 624f-Yi59)
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2018/09/22(土) 00:22:49.80ID:BOW1vNVp0
カチッとってのはよくわからないけど、調子いい日はフォームがキレイに決まる感覚はあるかも
ダメな日は違和感がすごい
0152無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d25b-zkj+)
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2018/09/22(土) 11:04:56.28ID:4Mxj/94Z0
>>145
それ相当終わってるやん
0153無記無記名 (ｱｳｳｨﾌ FF25-aadu)
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2018/09/22(土) 14:36:09.74ID:7xcp5Rr/F
>>142
渡辺徹って人工透析だったんだね。
健康診断で血液検査は必ず受けてね。
0156無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d25b-zkj+)
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2018/09/23(日) 00:23:35.44ID:afnEj9j+0
>>142
親が徹ってなんやねん（笑）
0157無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d25b-zkj+)
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2018/09/23(日) 00:24:26.74ID:afnEj9j+0
>>154
糖尿病の誤変換でしょ察して差し上げろ
0158無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp71-hGj+)
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2018/09/23(日) 09:51:43.42ID:7OLm6TP5p
女で18歳で体重63キロでベンチプレス85キロあげるやついるぞ
お前ら恥ずかしくないか？
オレは恥ずかしい
最後87.5しかあげたことない
0159無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa25-Y82R)
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2018/09/23(日) 10:22:50.96ID:uYx6X+R5a
>>158
恥ずかしいのが嫌なら頑張れよｗ
まともなパーソナルトレーナー雇えば3ヶ月あれば100㎏なんて余裕
偽物はダメだぞ

恥ずかしいのが嫌じゃないならその重量で満足しとけ
0160無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4233-deDs)
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2018/09/23(日) 11:35:56.85ID:n1vqq2JX0
>>158
それより杉浦太陽と梅沢富美男に負けてる方が恥ずかしいだろ
0161無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 426b-aadu)
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2018/09/23(日) 12:20:26.74ID:UfvGr0FX0
>>160
梅沢富美男のはほとんど補助者の力
0162無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sae9-LX0t)
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2018/09/23(日) 12:54:09.18ID:smYbz+jta
つまり100キロ挙げるのは経済力が必要
0164無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c1dc-4aAB)
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2018/09/23(日) 20:19:55.88ID:ASPf5+IJ0
おっさんになって筋トレ再開して半年で90キロまできた
学生の頃はいくらやっても伸びなかったのに不思議なもの
0165無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa25-Y82R)
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2018/09/23(日) 21:19:28.92ID:3KkEhPXYa
>>164
新陳代謝や熱生産にまわすエネルギーが減るから、その分貯まりやすくなるんだろうな

動かなければ脂肪に、動かせば筋肉に
0166無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cdb8-Om/S)
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2018/09/23(日) 23:31:32.45ID:EzA0Rn+Q0
若い頃は効率とか細かいこと考えずにガシガシやるが、歳とると本読んだり今はネット見たりで
わりと正しいやり方してるんじゃなかろうか
0167無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4233-deDs)
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2018/09/24(月) 02:14:51.07ID:pfYxuWfq0
俺は5ヶ月で115まできた
昔は100→105に3ヶ月かかったんだがな
0168無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c1dc-4aAB)
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2018/09/24(月) 06:07:33.22ID:POHZzrZ70
>>166
トレーニングボリュームは今の方がかなり少ないけど
食事に関しては今の方が遥かに質高いな
一人暮らしの学生の食事なんてお察し
食事って大事だね
0170無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c1dc-4aAB)
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2018/09/24(月) 09:14:11.68ID:POHZzrZ70
※169
それも多分にあると思う
週２～３でベンチやってた
それで学生飯で栄養も足りてないからオーバーワークになってたのかもね
0171無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c2ad-FIjQ)
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2018/09/24(月) 09:18:51.19ID:yF96qpYu0
何だかんだ筋トレ内容よりも食事内容のが大事だよね

あとフォーム見直したら重量上がったから伸び悩んでる人はフォームの勉強し直すのオススメ
0173無記無記名 (ｽﾌｯ Sd62-B3o1)
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2018/09/24(月) 16:34:54.27ID:wMgr5YK9d
>>171
食事内容書けよ
0174無記無記名 (ｽﾌｯ Sd62-B3o1)
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2018/09/24(月) 17:45:05.88ID:wMgr5YK9d
>>171
早く書けよ
0175無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c1dc-4aAB)
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2018/09/24(月) 18:17:55.14ID:POHZzrZ70
Ｐ＝１５０～２００　Ｆ＝５０～１００、Ｃ＝２００～３００
これを維持しながらベンチやってりゃ１年で１００行けると思う
俺はそれを半年やって９０まで来たよ
0179無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c1dc-4aAB)
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2018/09/24(月) 18:58:42.63ID:POHZzrZ70
>>176
ちゃんと食ってりゃ大丈夫じゃねーかなという気はしてるが、まあやってみるさ
0180無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c2ad-v8+k)
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2018/09/24(月) 19:06:00.60ID:yF96qpYu0
>>172
最初はプロテイン飲んでりゃいいや位でやってたけど、ちゃんと計算して食うとデカくなるよね

あとビビらないで休む事大事
0182無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c1dc-4aAB)
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2018/09/24(月) 19:45:34.95ID:POHZzrZ70
>>181
まさにその通り
今はベンチ週１しかしてないしセット数も少ない
それでも伸びるんだから食事って大事だねって話
0183無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 46ff-P9mD)
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2018/09/24(月) 19:47:20.50ID:U1tJZCrz0
>>181
？
意味分からんな
じゃあ90だとどんな食事をするべきだって言うんだ？
0184無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c1dc-4aAB)
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2018/09/24(月) 19:56:18.61ID:POHZzrZ70
>>183
この食事なら半年で１００やら１２０やら上がるだろって言いたいんじゃないかな
だが哀しいかなおっさんの俺にそんなハードトレーニングをする体力はないんだ
疲労を残して仕事に影響出したくないしね
0186無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa25-/Zi4)
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2018/09/24(月) 20:00:56.49ID:WYiiloAAa
90キロ5レップまできた
しかし関節の限界だ
バーベルベンチ肩痛い肘痛い
ダンベルベンチ40キロ扱えるようになったら
戻ってくるわ･･･
0187無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6e54-Mler)
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2018/09/24(月) 20:34:42.36ID:vLP4uL8B0
お前らベンチ10回3セットとかで終わってないよな？
0188無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c1dc-4aAB)
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2018/09/24(月) 20:37:50.33ID:POHZzrZ70
>>187
安心しろ
1セット目でも10回行かないし3セットもしてないぞ
我ながら驚愕のトレーニングボリュームの少なさ
0192無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d25b-zkj+)
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2018/09/24(月) 21:48:00.64ID:j2vdckDP0
>>187
10*3セットとか初心者かよ
0193無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa25-Y82R)
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2018/09/24(月) 21:56:21.58ID:Fm/xupHGa
>>192
初心者じゃないのが100㎏スレにいるの？
0194無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 01b8-eIsl)
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2018/09/24(月) 22:06:39.56ID:pFHDcNmw0
>>183
>>184のいう意味であってる
本当にその食事が毎日継続できているなら、半年で90どころか100以上あげれてなきゃおかしい
つまりトレーニング強度が低いでしょってこと
0195無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 42ed-U9gT)
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2018/09/24(月) 22:10:50.59ID:uiOPmjZc0
肘より、肩より、手首だわ痛いの
アップの時はリストラップ使わないし、あったまってないから最高に痛い
メインセットの時はほとんどいたくないからやれるんだが
0196無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c1dc-4aAB)
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2018/09/24(月) 22:16:46.07ID:POHZzrZ70
>>195
俺はサムレスでやってっからノーラップでも手首は全然平気
無論危険なので他人にはお勧めしない
0197無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6e54-Mler)
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2018/09/24(月) 22:24:33.92ID:vLP4uL8B0
>>188
草

そらまだここにおるわw
0198無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4233-deDs)
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2018/09/24(月) 23:09:13.91ID:pfYxuWfq0
平均身長で62kgだけど半年で115上がったわ
ここの奴過少申告してるだろ
70kgもあって100上がらないって身長２mぐらいあるの？
0203無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2230-n3DC)
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2018/09/25(火) 01:32:17.99ID:rZp7AsuF0
おいおまいら
これは120㎏？でインクラインする人もいるんだ
おまいらもこの人見習って精進しなさい
https://youtu.be/RZe-1rMopWU
0205無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2230-5DNO)
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2018/09/25(火) 15:08:17.08ID:/X9mOOSV0
体重が増えなくて重量も伸びねえ
60kgからなかなか増えん
80×8で停滞中
0206無記無記名 (ｴﾑｿﾞﾈ FF62-B3o1)
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2018/09/25(火) 16:35:54.86ID:guw6HyRgF
>>175
それ身長とか目指してる体重によらない？
0210無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMed-zkj+)
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2018/09/25(火) 23:38:48.84ID:LdkQ5JPAM
>>207
痛いよ
0211無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 01b8-nznP)
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2018/09/25(火) 23:45:07.45ID:0b7gd8n20
>>207
痛くないよ
0214無記無記名 (ｽﾌｯ Sd62-B3o1)
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2018/09/26(水) 09:22:25.48ID:isW6b0Usd
>>202
肩下げてる？
0215無記無記名 (ｽﾌｯ Sd62-B3o1)
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2018/09/26(水) 09:24:08.02ID:isW6b0Usd
ベンチ100なんて挙がる気しないわ 90キロから全く伸びない
0216無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd62-/e2F)
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2018/09/26(水) 10:05:46.76ID:gTCU8DXEd
>>213
あれ、マジなわけないやん！
前からジムでやってますって言ってるし
0217無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6eb8-/e2F)
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2018/09/26(水) 11:42:05.93ID:dY0Xoa/20
>>59
それを聞いて心からホッとした。早く怪我治したい
0219無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 06ba-n3DC)
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2018/09/26(水) 13:46:10.70ID:CXvn6+yG0
バーベル動画見るたびにKING BPOとかってのが先生づらして書き込んでてウザいんですけど。
描き込まれてる人いい迷惑じゃない？
何処にでも居る
0222無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp71-Zf2r)
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2018/09/26(水) 14:34:30.92ID:ArVQclrRp
それ疲労か栄養なんじゃないの一回でも上がったなら自信持てよ。時にみんなはクレアチンの体感アップはどれぐらい？俺は2.5kから5kぐらい違うのだが
0223無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd62-B3o1)
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2018/09/26(水) 15:47:06.47ID:yCcatpVnd
>>222
栄養wお前の食事内容買いてよwあとお前の言う栄養もなw
0224無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 01b8-eIsl)
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2018/09/26(水) 16:20:14.47ID:rE/U+x7N0
>>223
何を煽ってるのか意味不明
昼にカップラーメンとか食ってたりすると夜にトレーニングするときマックス落ちたりする
昼、腹一杯食えなかった時とかもマックス下がる
まじめにトレーニングしたことある？
0227無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 46a7-xJ+m)
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2018/09/26(水) 20:29:36.28ID:cQaAtuee0
>>221
自分の方ではダメだったーって感じでアップ
ぷろたんの方で普通にあげてた
0228無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 46a7-xJ+m)
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2018/09/26(水) 20:30:27.35ID:cQaAtuee0
>>213
初めてじゃないよw
ゴールドジム行くくらいのトレーニーよ
ここの民よりよっぽどガチトレーニー
0229無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp71-Zf2r)
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2018/09/26(水) 20:30:39.73ID:ArVQclrRp
>>223
草生やすまえにちゃんとトレしような。
>>224にも言われてるが
0230無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 422f-coYL)
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2018/09/26(水) 20:49:57.79ID:RCQlIMhY0
90kgくらいで伸び悩んでて面倒になってトレ週1にして60kgくらいで高レップやりまくってたら
100kgは急に上がるようになったな
これでみんながうまくいくとは思えんが参考までに
0232無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa25-Y82R)
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2018/09/26(水) 21:31:53.71ID:5i6cLMB8a
恋と同じで、ベンチをやらない時間が大胸筋を育てるんだよ
0234無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 42ed-U9gT)
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2018/09/26(水) 21:48:37.78ID:ntJ2Qp6E0
クレアチンの体感は正直全くないから今のなくなったらやめる
バランスよくいいもの食べてるんだろな俺
0235無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d25b-zkj+)
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2018/09/26(水) 22:23:42.30ID:HG0/EyXL0
>>230
速筋と遅筋は違うのでありえないと思う
一時期、高重量に嫌気が差して注重量やりまくってたけど見事にMAX落ちたからね
0236無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cdf6-/e2F)
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2018/09/26(水) 22:30:51.82ID:7370CgmH0
苦節1年3ヶ月 43才のおっさんがついに100キロあげました
まじでうれしいねー
0237無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMed-zkj+)
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2018/09/26(水) 23:01:24.42ID:O/TOD4NvM
40過ぎて2chやってるのか…家族を大事にしいや
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