プッシュアップバーで腕立てやればPart9

**無記無記名** · 2018/08/30(木) 06:04:38.20

前スレ
プッシュアップバーで腕立てやればPart8
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1491346686/

初心者の貴方もベテランの貴方も仲良く、プッシュアップバーで腕立てやりましょう。
いろいろ質問してもいいですし、体験談を語ってくださっても大歓迎です。

**無記無記名** · 2019/11/08(金) 23:46:17.95

【2019/10/05：ミナトちゃん知ったかレス】

○ レジスタンストレーニングに於いてターゲットとする筋肉を伸ばして力を発揮する動作を伸長性収縮(エキセントリック、ネガティブ)という
つまりネガティブ動作とは筋肉をストレッチして伸ばしていく動作を指して使われる

ミナトちゃんwww
↓
803 ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ eaea-7FC1)[] 2019/10/05(土) 01:08:53.61 ID:D7VYAQKV0

ネガティブ動作にストレッチも加わる＝ダメージが大きい
だからそれぐらい掛かることあるみたい

3日で回復するぐらいでやったほうがいい

**無記無記名** · 2019/11/08(金) 23:51:04.60

>>418
ミナトちゃん有難う！
俺の>>417の煽りから>>418 → >>419,420の完璧な誘導！
本当にミナトちゃんは俺の思い通り働くようになったね！

俺ぐらいミナトちゃんを躾けられるとこうやってレスも阿吽の呼吸！

連投数でも
内容でも
面白さでも
朝鮮ガイジを圧倒！
そして阿吽の呼吸のレス出来るよう躾ける！

俺、やっぱ朝鮮ガイジmNTを調教するプロだわwww

**無記無記名** · 2019/11/08(金) 23:51:50.34

>>415
腹筋とかスクワットなら調子に乗るとそうなるのわかるけど
腕立てでそこまで筋肉痛になるもんなの？
痛めちゃってるんじゃない？

**無記無記名** · 2019/11/09(土) 00:21:07.22

>>422
1年ぶりに頑張り過ぎたらアリエンこともないと思う
筋肉痛治ったら次は頑張り過ぎないことだね

**ｍNT** · 2019/11/09(土) 00:36:55.64

1週間で治らないと筋肉痛でない疑いも出てくるんだよ

**無記無記名** · 2019/11/09(土) 00:39:24.67

ミナトちゃん
筋力アップ、筋量アップのトレーニングとプライオメトリックトレーニングの違いが分からずにまた恥晒しちゃったねwwwww

またテンプレ作って広めてあげるからwwwww

必死でググって知識つけろよ馬鹿！wwwww

オリーブオイルの主成分は何なん～♪

で一体何のプロなんだよミナト乞食！

**無記無記名** · 2019/11/09(土) 00:40:10.44

詳しくは下記スレにて！
↓

【目指せ】懸垂20回を目指すスレ part3【中級者】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1570025935/

**無記無記名** · 2019/11/09(土) 02:52:30.05

>>423
ありがとうございます。
ここ何日かは腕立てが満足に出来ないので、中継ぎとして、腹筋と首上げ運動、四股踏みとカーフレイズ、あとダイソーで購入したハンドグリップ（25kg）を握っていました
明日にはまた腕立てが再開できると良いのですが。その時はここに回数など報告させてください。

**無記無記名** · 2019/11/09(土) 11:16:37.04

>>427
失恋でもしたんか

**無記無記名** · 2019/11/10(日) 15:23:29.20

>>428
なんだそれ？

**ｍNT** · 2019/11/10(日) 15:38:35.00

427は失恋するとそういう行動をするんだろ
自分の視点でしか考えられない奴はすきあらば自己紹介をするんだよｗｗｗ

**ｍNT** · 2019/11/10(日) 15:40:24.09

ミスった

428は失恋するとそういう行動をするんだろ
自分の視点でしか考えられない奴はすきあらば自己紹介をするんだよｗｗｗ

**無記無記名** · 2019/11/10(日) 17:05:01.27

ミナト君て勝てそうにない相手へのスルーのプロなんだね

**無記無記名** · 2019/11/10(日) 18:12:10.31

ミナトちゃんダ板でフルボッコくらってウ板に逃げ込んでて草

**無記無記名** · 2019/11/10(日) 18:33:23.35

個人的には
1チニング
2プッシュアップ=ダンベル
に思える
プッシュアップ置き場が邪魔にならんのが素晴らしい

**ｍNT** · 2019/11/10(日) 18:50:46.41

俺のストーカーの9割以上の書き込みが何言ってるかわからん

**無記無記名** · 2019/11/10(日) 18:52:31.93

>>435
そりゃミナトちゃんは小学校2年生ぐらいの学力しか無いものwwwww
またテンプレ貼って欲しい？

で何のプロだというの

**無記無記名** · 2019/11/10(日) 20:25:54.56

>>435
自分で本読んだ程度で解剖学修得とか笑わせること言わないでね

**ｍNT** · 2019/11/10(日) 20:28:32.84

知ってると知ってないでは大きな差だけど

知らない情弱はこのように激しくミナトさんに嫉妬するからね

**無記無記名** · 2019/11/10(日) 20:29:48.76

…と呟く知能小学2年生のミナトちゃんであったw

**無記無記名** · 2019/11/10(日) 20:30:31.85

【悲報】ミナトの学力は小学2年生【新発見？】

○ミナトちゃん小学校3年生で習う漢字の「様」の書き方が出来ない

まさかとは思いましたが以下の2つの画像のどちらも右辺の縦に下ろす線を使う「水」が独立して書かれています
↓
https://i.imgur.com/oofYUTV.jpg
https://pbs.twimg.com/media/DsHBC98UUAAQ71M.jpg:large

ミナトちゃん
10画目の縦に引く線は一番下まで下ろすんですよ
ミナトちゃんは「様」って何画の漢字と聞かれたら15画と答えるのでしょうね…

＜「様」の正しい書き順参考＞

https://kakijun.jp/page-ms/1448200.html

**無記無記名** · 2019/11/10(日) 20:36:24.60

>>438
知ってるフリと知ってるとでも大きな差だよね

**ｍNT** · 2019/11/10(日) 20:43:02.67

知識のあるミナトさん
それに対して無駄に嫉妬するストーカー

情弱はリアルでもこのように

うっとおしい存在ですか？

**無記無記名** · 2019/11/10(日) 20:43:59.22

>>442

　　キチガイを見習う訳ねーだろ！バカチョン！
　　　.　.　　　　　　　　　　　　　　　　　ﾉ
　　　　∧＿∧　　　/ / / / 　　　　彡　ノ
　　⊂（#.・∀・）　､,Jし //　ﾊﾟﾝノ　　
　　　（几と　ノ　　）　 .て彡⌒ ミ∩
　　／/'|ヽソ彡　Y⌒Yヽ<::;))Д´>/　ｱｲｺﾞ！
／ノ / ｜＼彡　　　　ﾉ　　　 /
ヽ/､/ヽ/ ヽ/ 　　　　　（__￣）） ←mNT
　　　　　　　　　　　　　　レ'レ'

**無記無記名** · 2019/11/10(日) 21:05:40.39

プッシュアップバーだけで大胸筋を極めるとなると、タックプランシェプッシュアップが最高かな？
フルプランシェにしても大胸筋への負荷は変わらないだろうし

**ｍNT** · 2019/11/10(日) 21:30:40.74

毎回同じ負荷同じ軌道同じ秒数
同じ刺激では発達しにくい

**無記無記名** · 2019/11/10(日) 21:33:19.37

>>445
今更wwwww
ミナトちゃんは漸進性の法則とか過負荷の法則とか今まで知らなかったんだねwwwww

で何のプロだというの

**無記無記名** · 2019/11/10(日) 21:35:10.92

やきうで挫折したエセアスリート

**ｍNT** · 2019/11/10(日) 21:37:39.72

大学まで野球をやると挫折したと言われない
高校で途中でやめたりレギュラーを取れないと挫折という単語使うかな

**無記無記名** · 2019/11/10(日) 21:49:49.74

>>447
エセエリートは酷い！

ミナトちゃんは野球ではゴミクズだったかも知れんよ
でも皆さんはミナトちゃんが小学校3年生の時に「様」という漢字が書けなくてそのまま中年になった様を目の当たりにしとるやないか！

ミナトちゃんは7、８歳ぐらいの時に既に乞食のエリート街道を歩いていたんやで！

**無記無記名** · 2019/11/10(日) 23:57:20.02

>>448
たかが球遊びで？

**ｍNT** · 2019/11/11(月) 00:03:10.06

くだらない事に嫉妬するのが底辺なんだよ

**無記無記名** · 2019/11/11(月) 00:48:49.55

【ミナトちゃんの貧乏アピール集】

○クソ狭い風呂場とドンキにワゴンな売ってそうなディズニーのバスタオル
↓
https://i.imgur.com/Dt14uuk.png

○充実した休日を実感するのがハイボール
↓
647 名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 2019/10/13(日) 19:48:48.76 ID:TQOLt+BD

蘇龍
??
@soryu_55
TVはラグビー
PCはチワワを観察
机にはハイボール
まさに休日

○カニカマが大好き
↓
27 ｍNT[sage] 2019/08/26(月) 23:39:02.85 ID:qJnwI+SZ

カニカマがうまくて一気食いすることはある

○栗の鬼皮まで食べる
↓
37 mNT[sage] 2019/10/25(金) 17:34:21.52 ID:FTCUW1Sd

栗を外の皮ごと（渋皮じゃないぞ）食べてみたら食べれた

41 mNT[sage] 2019/10/25(金) 20:18:26.93 ID:FTCUW1Sd

そう鬼皮ｗ
栗食べると貧困層に嫉妬されるらしいｗ

○田舎のヤンキー中学生みたいな貧乏臭いスカジャン所有
↓
376 名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 2019/11/04(月) 23:56:43.44 ID:OzWrOxIA

https://i.imgur.com/b2t3EZc.jpg
これ3～4万したけど160センチの画像を晒せないチンパンには大きいね

○ツイッターで乞食してる
↓
631 名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 2019/11/06(水) 10:13:09.32 ID:cGG2YNBY

https://twitter.com/MinatoX2000
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

**無記無記名** · 2019/11/11(月) 19:35:24.73

オナニーし終わった後にお宝を出しながら筋トレ情報みてたけど
これ傍から見たらまるでホモだと誤解されかねないな

**無記無記名** · 2019/11/11(月) 19:37:32.93

オリバくらいの筋肉に到達した人ってリアルで存在するの？

**無記無記名** · 2019/11/11(月) 22:06:10.72

筋肉痛がいまだに治らず、けれど手幅を狭めて浅くなら腕立て伏せできたので、5セット（15回5回5回5回10回）計40回おこなった。最初と最後のセットは限界まで、あいだの3セットは余力を残しながら。大胸筋というよりは三角筋前部と上腕三頭筋が心地よい疲労。

**無記無記名** · 2019/11/11(月) 22:18:53.22

>>455
大胸筋が断裂したんじゃね
稀勢の里みたいに
整形外科行って理学療法士の治療受けて、ダメそうだったら整骨院行った方がいいかも

**ｍNT** · 2019/11/11(月) 22:24:04.04

大胸筋断裂は貴景勝だけど内出血が激しかったので
激しい断裂は見た目で判別出来る

456のような事書く奴いるけど病院行ってもなんもかわらんぞ馬鹿

**ｍNT** · 2019/11/11(月) 22:30:20.82

個人差があってダメージを受けやすいタイプ
回復が遅いタイプなど個人差がある

回復が遅いならあまり限界までやる必要がない

ウエイト板のバカどもは限界って単語連呼してるけど馬鹿が連呼してるだけだぞ

**無記無記名** · 2019/11/11(月) 23:26:08.88

筋トレの後内出血してるのって断裂なの？

**無記無記名** · 2019/11/12(火) 00:02:11.47

３ヶ月前からプッシュアップバーで腕立て伏せしてます。足を椅子の高さに上げて顎つけ腕立て伏せで6～7回。加えて、5kgの重りをリュックに背負ったら3回が限度だった。市営ジムにも行きつつ、早く胸板を厚くしたい。

**ｍNT** · 2019/11/12(火) 00:04:00.42

ここまで行ったら断裂でしょ
細かい出血は知らん
https://www.chunichi.co.jp/chuspo/article/sumo/news/images/PK2019100202100105_size0.jpg

**無記無記名** · 2019/11/12(火) 00:36:36.78

>>461
知らんなら口出すなよトレーニング知識の無いゴミクズ！

で何のプロなのかな

**無記無記名** · 2019/11/12(火) 02:16:03.65

>>460
市営を増やして、ベンチプレス(バーベル)を先にやったほうがいい。軽くても、下手くそでもそこそこ胸筋ついてくる。家でプッシュアップしていても最初は肩や腕に入りやすい。

**無記無記名** · 2019/11/12(火) 04:19:06.89

>>460
俺それで50回やってたけど筋肥大はある程度から進まずベンチに切り替えたよ。自重が好きだからやってたけどね

**無記無記名** · 2019/11/12(火) 08:18:45.87

胸は大体服で隠れるし
半袖着てたら見える腕を重視で鍛えたい

**KTM** · 2019/11/12(火) 12:32:30.08

俺の前で言ってみろ

**無記無記名** · 2019/11/12(火) 13:35:38.20

胸は大体服で隠れるし
半袖着てたら見える腕を重視で鍛えたい

**KTM** · 2019/11/12(火) 14:14:36.86

もう一度だ

**無記無記名** · 2019/11/12(火) 14:35:21.31

>>464
一回ベンチで育つと、現状維持やメンテレベルではプッシュアップも効くかな？

**無記無記名** · 2019/11/12(火) 15:42:07.09

>>469
とーだろう俺まだベンチ初心者だから詳しくないよ。重量あがるほど自重の負荷では維持できないと思うけど

**無記無記名** · 2019/11/12(火) 15:52:09.81

自重だと何百回でもできるようになるからなぁ

**無記無記名** · 2019/11/12(火) 16:03:47.43

>>470
そうだよね。プッシュアップで体重の６割が入るとして、体重70キロで42キロ。
42キロのベンチはフルでやるにはしばらくかかるかもだけど、まあすぐにできるようになりそうだしな。

最近の研究だと総負荷量が重要みたいだから、
自重でも50回とかやってくとそこそこはいいんだろうけどね。

**無記無記名** · 2019/11/12(火) 17:13:18.44

>>472
今は筋肥大を優先するためにベンチに集中してるけど腕立ての良さは別にあると思うからベンチの重量が納得いくレベルになったらまた腕立てやるつもり

**無記無記名** · 2019/11/12(火) 17:55:57.89

>>471
カトちゃんでも50回くらいしか出来てなかったけど……

**無記無記名** · 2019/11/12(火) 17:59:41.27

>>473
アップでやるといい
俺はレジスタンスバンドを両手に掴んで、首の上回して負荷かけてる

**ｍNT** · 2019/11/12(火) 17:59:52.85

50回しか出来ないのは下手くそだから
でもそれってビルダー的には効かすのがうまいみたいだよ

**無記無記名** · 2019/11/12(火) 18:04:49.73

>>476
大胸筋にしっかり効かせるフォームでやる方がレベル高いに決まってるだろ
数百回も1セットで出来てしまうのはフォームがダメで楽してるから
逆だ、フォームがダメで低回数で追い込めない方が下手くそに決まってるだろ

**ｍNT** · 2019/11/12(火) 18:06:23.70

>>477
俺の基準だと50回しか出来ないんは下手くそだからだよ
スポーツの世界はそう評価される

でもビルダーの世界だけ特殊なのよ

**ｍNT** · 2019/11/12(火) 18:09:06.35

腕立てなんて負荷で考えたら有酸素みたいなもんだからな
それをわざわざ重そうに持ち上げることはない
100ｍ走も同じで力みまくって体を重そうに下手くそに走る理由はない

**無記無記名** · 2019/11/12(火) 18:24:17.38

>>474
低回数に特化してるカトちゃんを引き合いに出すのはお門違いだお

**無記無記名** · 2019/11/12(火) 18:31:22.86

>>478-480
連投したり名無しになったり何してるんだ

**ｍNT** · 2019/11/12(火) 18:35:57.57

>>481
情弱なんだろうけど筋トレ以外の話をするのはやめようぜ
ついてこれないならついてこれなくていい

落ちこぼれが多いのはわかってんだから

**ｍNT** · 2019/11/12(火) 18:37:35.67

>>480
そういう奴はパフォーマンスは見た目に完全に比例すると強く思い込んでるんだよ
ものを知らない自覚のない情弱だからなかなか間違いに気づかない

**無記無記名** · 2019/11/12(火) 18:42:00.97

>>481
NGnameに登録してるミントさんと一緒にしないでくれる？

**無記無記名** · 2019/11/12(火) 19:04:29.92

目的でトレーニングのやり方は変わる
トップビルダーは100mでウサインボルトの記録を破るコトはできない
マラソン世界記録保持者はスクワットで３５０kgをあげることはできない
何回腕立て伏せができるかという目的なら回数多くできる方がいい
ベンチプレスでより重い重量をあげるのが目的なら1発のMAXが多いほうがいい
おっぱいは後ろから揉んだ方がいい
鳥カラにはレモンを絞ったほうがいい
挿入するなら奥がいい
ああ、いい

**ｍNT** · 2019/11/12(火) 19:16:56.07

>>485
そういうどうでもいい話をしてるわけじゃなくて
鍛えてるのに腕立て50回しか出来ないなら下手くそと言ってるだけ

鍛えてるのに100M15秒掛かるのなら鈍足と言ってるだけ

**無記無記名** · 2019/11/12(火) 19:56:03.60

>>482
いや、むしろ筋トレみたいな役に立たない話題やめようぜw

**無記無記名** · 2019/11/12(火) 20:04:43.88

>>486
お前は本当に無知だな
筋トレのフォームは必死でやって1セットあたりのレップ数が少なくなるほど良いフォーム
数百回もやってる時点で素人のフォームって事だよ

**ｍNT** · 2019/11/12(火) 20:07:34.17

>>488
運動が苦手な奴とか非力な奴の意味不明な言い訳で聞いたことある

**無記無記名** · 2019/11/12(火) 20:29:07.52

>>489
ほほう、カトちゃんが筋トレ苦手と。

**ｍNT** · 2019/11/12(火) 20:32:42.96

多分初心者なんだろうけどカトちゃんを過大評価しすぎでしょ

**ｍNT** · 2019/11/12(火) 20:37:58.27

プロの俺の意見とするなら腕立ての回数をこなすだけなら170センチなら60キロぐらいで十分
重いと不利になるしこんなものは常識
レベルが高いと言えないような人を賞賛してアホかと

**無記無記名** · 2019/11/12(火) 20:49:23.15

プロｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
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**無記無記名** · 2019/11/12(火) 21:30:59.12

このうるさいコテハンのゴミはいつになったら黙るのやら
どこでもボコボコに論破されてるから見ててかわいそうなんだが

**無記無記名** · 2019/11/12(火) 22:12:49.17

目的によってトレーニング方法は変わる
足が速くなりたいヤツは高重量ショルダープレスをする必要はない
腕立て連続１００回できるようになりたいヤツはスクワットなんてしなくていい
プロサッカー選手になって活躍したいヤツはビルダーのトレーニングはしなくていい
野球上手くなりたいヤツはアームレスリング用のトレーニングをする必要はない
筋肥大を目的とするなら筋肉に効かせるトレーニングをすればいい
長時間何かしらの作業をなるべく疲れずに行いたいなら、効率のいい動き方を目指したほうがしいので筋肉に効かせる必要はない
鳥カラにレモンを絞ると怒る人もいる

**ｍNT** · 2019/11/12(火) 23:58:03.45

>>495
プロの俺が繰り返し言ってる目的に対してのアプローチだけど
鍛えてるのに基本種目である腕立て50回しか出来ないのは下手くその一言で良い

**無記無記名** · 2019/11/13(水) 00:16:20.53

>>496
何故？
プロのご説明をお願いいたします

**ｍNT** · 2019/11/13(水) 00:17:39.61

なにに対してなぜなのかきちんと書かないとね
ただでさえ馬鹿相手に答えるの面倒なんだから

**ｍNT** · 2019/11/13(水) 00:23:04.05

いつものことだけど質問の出来ない奴が多いと感じる
でも本人は質問した気になってんだろうね

相手はなにについて聞かれてるかわからないんだよ

**無記無記名** · 2019/11/13(水) 00:26:21.00

どうしたら腕立て50回できるようになりますか？
今は15回くらいできます！

**ｍNT** · 2019/11/13(水) 00:31:42.69

腕立てをやるのは当然だけどプランクもやったほうが良いと思う
プランク1分しか出来ませんじゃあ腕立ても50回出来ないはず

**無記無記名** · 2019/11/13(水) 01:02:28.77

腕立て50回って相当キツイぞ
体重60の奴がベンチ40kgで50回やるのに近い

**無記無記名** · 2019/11/13(水) 01:04:37.67

>>498
面倒な割には聞いてもいない事を長文で答えるんですね
どうせ暇なんだし話しかけてほしいんだから何について聞かれてるか考えてみなよ
それがわからないとか相当バカだぞ
聞かれてることがわからないって
言ってることがわからないならまだいいけどさ

**無記無記名** · 2019/11/13(水) 01:04:48.39

【2019/10/05：ミナトちゃん知ったかレス】

○ レジスタンストレーニングに於いてターゲットとする筋肉を伸ばして力を発揮する動作を伸長性収縮(エキセントリック、ネガティブ)という
つまりネガティブ動作とは筋肉をストレッチして伸ばしていく動作を指して使われる

ミナトちゃんwww
↓
803 ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ eaea-7FC1)[] 2019/10/05(土) 01:08:53.61 ID:D7VYAQKV0

ネガティブ動作にストレッチも加わる＝ダメージが大きい
だからそれぐらい掛かることあるみたい

3日で回復するぐらいでやったほうがいい

**無記無記名** · 2019/11/13(水) 01:05:21.71

【ストリクトとチートを知らないミナトちゃん】

フルストリクトとチートの意味が分からず無知を晒すミナトちゃん
↓

725 ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 7f30-B34Y)[] 2019/09/12(木) 14:45:03.31 ID:vj4T/Z490

ミナトさんのサイドレイズは24キロだけど30キロでも出来るよ？

728 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-pmLi)[] 2019/09/12(木) 14:49:58.03 ID:SQTi11ihd

>>725
うん
じゃフルストリクトでサイドレイズ片手30キロのダンベルでやる動画で証明してね

765 ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 7f30-B34Y)[] 2019/09/12(木) 17:56:11.66 ID:vj4T/Z490

体重60キロ台前半だと思うけど20キロサイドレイズ
このスレのチンパンは20キロでもびっくりだろうなｗｗｗ
https://youtu.be/kgw34yAQun0?t=140

**無記無記名** · 2019/11/13(水) 06:14:36.85

上半身は腕立て伏せだけで充分だとおもう
あれは全身を連動させて行う運動だから
できる環境が身近にあれば懸垂も良し
下半身は四股を踏むと良い
あとはランニングやダッシュなどのラン系かな
よほど太ってない限りは食事制限などはせず、沢山食べて沢山トレーニングすると良い
自重系の種目は脂肪であれ筋肉であれ体重が増えると効果が増すから

**無記無記名** · 2019/11/13(水) 09:51:31.72

>>500
どうしても回数を増やしたいなら
負荷がかかる部位を前半、中盤、後半で変えればいい
腕→胸→背中　みたいに。
（非効率なので、部位ごとに限界までやった方がいいと思うが）
腕立ては負荷がかかる部位を分けることができる
逆に言えばしっかり意識しないと
自分が負荷をかけたい部位にきかせられない。

**無記無記名** · 2019/11/13(水) 11:45:34.14

>>506
ダッシュはいいが、ランニングは筋肉が落ちるぞ

**ｍNT** · 2019/11/13(水) 15:07:34.18

>>503
長い割に内容がない文ですね

言いたいことがあるならはっきり書けるようになろう
質問があるならきちんと聞けるようになろう

とにかくおまががんばれ

**無記無記名** · 2019/11/13(水) 15:14:27.13

>>509
ツイ乞食のミナトちゃんは何のプロなんだい

**無記無記名** · 2019/11/13(水) 15:46:48.85

>>506
ほんとプッシュバーと出会って感謝ひてるわ

**無記無記名** · 2019/11/13(水) 20:18:45.56

ランニングは良いとおもう。
心肺機能が鍛えられるので、結果としてそれが筋トレの追い込みのときの最後の1レップに効いてくる。自重系の種目なら尚更のこと、その1レップが生きてくる。
筋肉は確かに落ちる、それぐらいランニングは激しい運動。ただラグビー選手を見ていても彼らは80分間走って戦っている。
おなじフットボールの兄弟であるサッカーなどとはプレーの性質や競技の特性が違うわけだが、コンタクトプレーも含めた運動量はかなりの物ではなかろうか。なかにはひと試合で体重が5kgも落ちる選手もいるのだとか。ただ彼らは試合後に大量の食事とお酒でカラダを戻す。
ストレスを受けたぶんリカバリーをすれば多少の有酸素運動は問題ないとおもう。
むしろ全身の血管系を発達させて疲労回復や代謝スピードを高める有効なエクササイズだ。

**ｍNT** · 2019/11/13(水) 20:36:43.22

>>512
めちゃくちゃな内容だな

ランニングをする場合は量とやるタイミングを気をつけるんだよ
ごちゃごちゃ書いてるのはおまの頭の中の混乱が原因だろうけど
ひでえ書き込みをするなよ馬鹿

**無記無記名** · 2019/11/13(水) 20:48:57.68

リュック＆足を上げてでのプッシュアップバーで何処までいけるだろうか？
ジムは行きたくない

**無記無記名** · 2019/11/13(水) 20:52:04.41

>>514
細マッチョ

**ｍNT** · 2019/11/13(水) 20:59:57.69

40キロ50キロになるとスタートポジションまで持っていくのが大変
別の種目に感じるぐらい大変

**無記無記名** · 2019/11/13(水) 21:18:41.71

>>513
量とタイミングとか抽象的で誰でも言えるわ

**無記無記名** · 2019/11/13(水) 22:27:52.84

朝鮮ガイジmNTちゃんは日本語苦手なのと小学校2年生程度の学力しか無いので許して下ちゃい

↑は嘘ですw
ぶっ叩いて躾て下ちゃい

**無記無記名** · 2019/11/13(水) 22:33:43.05

>>514
しっかり加重できればいくらでもいけるのでは？
でもリュックだとズレてこない？