プッシュアップバーで腕立てやればPart8 [無断転載禁止]©2ch.net
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前スレ
プッシュアップバーで腕立てやればPart7
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1458726150/
初心者の貴方もベテランの貴方も仲良く、プッシュアップバーで腕立てやりましょう。
いろいろ質問してもいいですし、体験談を語ってくださっても大歓迎です。 10kgくらい加重しないと10回MAXにならないんだけど アブローラー、プッシュアップバー以外に効果的で安価な筋トレグッズはありますか? 右と左で何が違うの?
10回できる負荷で3セットが筋肥大には効果的だからプッシュアップバーでのプッシュアップだけでこれは無理な気がする。片手とかでやるならともかく
腕立て伏せは負荷上げるのが難しい。ウエイトベストくらいか 休日にそれこそ10回?15セットくらいやってようやく翌日筋肉痛になるくらいだからなー
連続で限界までやってもすぐ回復するし苦しいばっかりで効いてる気がしない タックプランシェに挑戦してるんだけど全然出来んわこれはキツイな 俺もタックプランシェやりたい
でも全くケツが上がる気がしない なんで1セット10回にこだわるんだ。
10回で楽だと思うんなら15、20と回数をどんどん上げていけよ。 >>22
20とか出来る負荷だと筋肥大には向かない 初心者はプッシュアップバーとアブローラーとテーブルで斜め懸垂とスクワットでいい気がする >>22
回数で負荷を増やす場合は持久力が上がり、
瞬間的な負荷を増やす場合は筋肉量が上がる。
どっちを求めるかによってトレーニング内容は変わると思うけど、ここの人のほとんどはマラソンランナーじゃ無くてマッチョ方面を目指してると思う。
なので10回MAXと言うキーワードが出てくるわけね。 そりゃチンニングスタンド買ってチンニング、ディップスとダンベル60キロ買ってブルガリアンスクワット(必要ならフラットベンチも)やるのが自宅トレではベストだが初心者にはキツいし金も場所も必要だからな。
プッシュアップバーとアブローラーほど安価で効果的なものは他にないし >>24
それで始めてアブローラーで立ちコロが出来るのを目標にすれば結構良い筋トレになると思う。 背中にプレート背負ってやればいいやろ
20kg追加したら潰れるかと思ったわ >>23
言ってることはわかるが、オレは1セット30回以上で6、7セットやってる。
それでも十分パンパンになるしそこそこの胸になって周りからも凄いと言われてる。
それにバーで腕立てやっても、全然たいしたことない・効かないて言ってるヤツが多いけど体の曲がったヘコヘコ腕立てばっかりが多いからまず姿勢からやり直した方がいい 足を高い場所に上げて、登山用のリュックに重り入れてプッシュアップ使用トレ民 今の重りは15kg
リュックの容量は60Lまでだけど、パワージャケットと合わせればかなりの負荷になるね この先が楽しみだー >>32
それは体幹の筋群が弱くて骨盤後傾を保ててないから
https://athletebody.jp/2016/02/23/pushup-guide/
身体が反ってしまう
腕立て伏せでは身体を反らせる人が多くいます。お尻が下がって、骨盤が前傾し、腰椎が過伸展した状態のことですが、こうなってしまう理由は以下のとおりです。
・体幹の筋力が十分でないので、腰椎や骨盤まわりを安定させることができません。
身体を反らせる可動域は股関節屈筋群や腰椎といった組織に制限されます。身体をギリギリまで反らせると、股関節屈筋群は伸ばされ静止張力を発揮します。脊椎のアーチはキツくなり、脊椎後側の障害リスクが高まることになります。
筋力で身体を安定させる代わりに、こういった組織にもたれかかる形で体幹を安定させようとしてしまうということです。
・股関節の屈筋群と脊柱起立筋が硬くなって骨盤がいつも前傾した状態になっている人が多いです。加えて、腹直筋と大臀筋の筋力が弱く、腕立て伏せをする際に骨盤の前傾を抑えることができません。
・お尻が落ちて、背中を反らしている状態では、地面に向かって垂れ下がっている分の体重は自分の力で挙げていないので、腕立て伏せの強度は下がります。
・身体を下まで下ろした状態で姿勢を保つには筋力が必要で、十分な筋力がない人は、胸より先にお尻が落ちて地面に着きます。そして、可動域を十分に使えていないのに、身体をギリギリまで下ろしたような感覚になってしまいます。 前腕って肘から手首のことらしいけど、思いっきりバーを握ってれば多少は鍛えられるのではないかと たとえば30回くらいを数セットできるとかの人は加重云々の前に
いろいろ検証してみた方がよい。適切に対象筋に負荷がかかってない
可能性があるので加重してもなかなか結果が出てない人も多いはず。 >>34
自重筋トレではなくとも前腕やふくらはぎを鍛えるのは難しい。
自重筋トレだと肩と下半身も難しい >>34
前腕鍛えるなら、普通にハンマーカールや懸垂やる方が早いぞ >>39
俺は斜めになってるのを使ってる
と惑わす作戦 >>39
安いんだから複数買えばええやん
フラット、ナナメ、回転買っても一万いかんだろ 迷ったらAmazonベストセラー上位のうちで、星4以下のレビューの内容を比較する
星4つ3つのレビューは、良いところのほかに減点対象をはっきり指摘してくれてることが多い >>48
発音悪い奴だな
ちゃんと
ア デ ィ ダ ス
て言えよ 文字に発音があるとして会話する奴
ガイジだろ
もしくはこれを面白いとでも思っているならよりいっそう脳ミソとけちまってるな
春だからしゃーないかー 毎年、佑さんが6番手候補に名前が上がるってハムは全然先発揃わないよな >>45
星1〜2の方が減点点が分かりやすくないか? ここ1ヶ月床にキッスしない腕立てやってたんだけど、今日床キッス腕立てやったら回数減ってたわ
床キッスしない腕立ては回数が伸びてたのを鑑みると、床キッスしない腕立てと床キッス腕立ては別物だな
予想通りだわ 左側が弱い
肥大的にも
こういう時って意識して改善するしかないんかね 利き腕が肥大しづらいのは日常生活動作でついつい使ってしまうからなのかね
有酸素運動やり過ぎで筋肥大阻害があてはまる現象なのかなと思っている 均等にするには
負荷を下げて回数をこなすといいと
聞いたことがあるけどバーで負荷を減らす、、、自分がウエイトだからねぇ プッシュアップバーなしで床キッス20回の雑魚なんだけどどうしたらいい? >>68
アーチャープッシュアップなどをやってみる 普通に腕立て伏せする時は大丈夫なんだけどプッシュアップバーを使うと左手首が痛くなるのってなんででしょうか
助けてください ようやく膝付きプッシュアップ卒業できた。
1分インターバルで、9/5/3
て感じなんで、強度が強すぎるんでしょうか? 一回に何秒くらいかけてやってるのみんな?
俺は脚を台に乗せて一回10秒くらいのペースで10回やってるけど プッシュアップバーなしで床キッス20回だよーん
プッシュアップバー買おうか迷い中だよーん プッシュバーなしでも床キッス20回って初心者には無理な数字だよな
初心者だと10回行くか行かないかだろうね
そして2日間筋肉痛取れないレベルだと思う >>78
上がるだろ
プッシュアップバーなしの限界回数とありの限界回数同じなのかお前? wikiの米軍SEALSの入団テストを見ると、腕立て伏せ2分で42回とあるな >>81
「二倍かそれ以上負荷上がる」原理を説明してくれるか? 可動域が広がるんだから負荷も上がるだろ
屁理屈言ってないで筋トレしろクソガリ >>81
もしかして負荷を上げるためにバーが存在するとでも思ってる? ん?クソガリ呼ばわりされたから書いただけだが
なんでやばいの?プッシュアップだけじゃないとダメなのか?w よし、ベンチ120kgの鍛え上げられた肉体晒してくれ 肉体とかどうでもいいからプッシュアップバーのほうを晒してくれ 初級〜上級者まで集まってやると効率がいい
○┬───┐
┌──┬○ 台
台 ○┬─┐ 台
台 ┌─┬○ 台 台 筋肉痛にするの辛くなってきたからリュックに重り入れてやるか(´・ω・`) プッシュアップバーだと胸のストレッチが足りない気がして、椅子2つ使うやつに変えて1年半になるんだけど
毎回必ず3日は消えない筋肉痛になるんだ
元々の筋量が少なすぎるのかな…
全然荷重まで辿り着けない 成長スピードを考えたら頻度を中2日とか中3日のほうが良いと思うよ
筋肉痛jは炎症だから大きすぎると回復スピードが遅くなるなんて話もあるし >>101
腕立て→筋肉痛3日→腕立て……って常に筋肉痛の状態だった
効率悪かったのかも 筋肉痛じゃなくて腱とか関節とかを痛めてるんじゃないか?
深く沈み込みすぎるのは逆効果、余計なところへ負担が増す
もし胸に十分負荷がかかってないフォームだったりすれば尚更ね
いずれにせよいつもより少し浅めにやってみると改善されると思う >>103
胸は全体的に筋肉痛になってた
でも、こんなに毎回イタタタってレベルの筋肉痛になり続けたのに見合う効果ではなかったってことは、おっしゃるように下げすぎる意味がないのかもしれない
ありがとう、もう少し鏡でフォーム見てみる 筋トレのやり方が下手な奴ってアドバイスの聞き方も下手だと思う
よくわからんアドバイスにありがとうとか言わなくていいよ 「椅子を使った腕立てをすると3日間以上筋肉痛になる」
ありがとうとか無駄な事を書くぐらいなら必要な情報を出せ
目的を達成することより馴れ合いを目的のやつが多すぎる
だいたい馴れ合い目的の奴は成果を出せないんだよ なぜ発達しないのか原因をさぐるにあたって情報を出さないと始まらないんだよ
書かなくても理解しろ >>106 >>108
「椅子を使った腕立てをすると3日間以上筋肉痛になる」と同等な情報が>>98に
書いてあるじゃないのw
知ったかの的外れな回答が恥ずかしいからって相手のせいにすんなよw
マジで恥ずかしい野郎だわwww ハイハイわかったから。
でもお前には聞いてないから。 >>109
> 「椅子を使った腕立てをすると3日間以上筋肉痛になる」と同等な情報が>>98に
> 書いてあるじゃないのw
ん?突然何が言いたい?
読んでるこちらまで恥ずかしくなるよ 情報が少ないと言ってるのにこのバカは何が言いたいのか 情報が少なかったら原因を突き止めることが出来ないのよ
わかる? > 知ったかの的外れな回答が恥ずかしいからって相手のせいにすんなよ
的外れならキチンと指摘して欲しいよ
出来ないくせにガタガタ言うなよバカ ハイハイわかったから。
誰もお前には聞いてないから。 はいキチガイ発狂ww
そしていつもの連投www
>>113
お前ごときが原因を突き止める必要がないw
そもそも「筋肉痛になる。なんでだろ」が>>98の悩み
その「筋肉痛」に対して答えたんだからそれで成立してんだろw
↓
だけど的を射た103の答えに嫉妬w
↓
情報が少ない、と相手に逆ギレ
「なぜ発達しないのか」なんて聞いてないのに勝手にすり替えww >>108 >>114
98の内容読んで>>101ってアホなの? 筋トレ素人クソコテくんw
的外れだったってお前がいちばん自覚してんじゃんw
顔真っ赤にして必死になってるんだからww >>119
はいはい
いつものように何が的外れか指摘できない
これじゃあ俺には一生勝てないね >>118
違う
この問題で1番の問題は筋肉痛でなく成長してないことなんだよ
その原因が筋肉痛の長さなんだけどその筋肉痛の長くなる原因を探りたいわけよ
おまえのようなバカには難しいかな 無益な争いは時間の無駄と言うこと。そんな暇あるならプッシュしろよ プシュアップはアップでやるぐらいかな
30キロぐらい加重すればそれなりに効くけど >>121
お前が探る必要が一切ないw
それに情報を出してないだの相手のせいにしてるが
お前のクソ回答になにか情報を加味する必要があればお前が聞けばいいだけww
今さらガタガタ言ってる時点でその時必要性を感じていなかった証明になっちゃってるのよw
取って付けた弁解しようとするからそうなるのよ低能くんw >>127
おまえの書き込みは長い割に内容がないよ
ただの無駄
言いたい事がないなラ書くなバカ あっ言いたい事はあるのかも
バカだから頭の中で整理出来てないけか お前の言うことは誰も聞かないから。
お前こそ無駄なのよ。 いいからやめや
これこそ時間の無駄やろ
くだらんわ 成長してないって食事はちゃんと取ってるんだろうか。(主にタンパク質)
いくら筋トレしても、食事がちゃんとしてないと伸びないと思う。 >>133のトレーニング+食事 の食事ってトレ後何分以内?
もしくは量の問題? トレーニングだけでは筋肉は分解する
トレーニングをしなくても食事をすれば筋肉は合成する
トレーニングと食事を組み合わせれば1番筋肉は合成する
こういう事を言いたい表だと思うよ 朝飯→コーヒーだけ
昼飯→適当に菓子パン2つとコーヒー
夜飯→週4〜5で居酒屋
こんなんでも中山きんに君よりマッチョやで俺は 筋トレもしないでひたすら芋ばっか食べてマッチョな民族もいるよ 尼で売ってる1000円しないようなのでも85キロのおっさんがやっても大丈夫? 大丈夫でしょ
単純な構造だからなかなか壊れないものだよ デクラインプッシュをプッシュアップバー使ってやると負荷が楽になってるのは気のせい? 質問者に逆ギレのクソコテ笑った
こいつってどこでも教科書通りの丸暗記だけだから相手の条件踏まえた回答できないもんな
無知なのになんでしゃしゃり出てくるんだろね 『プッシュアップバー』でジャンプ腕立ては難易度たけーなおいー
怪我するなおいー >>152
プッシュアップバーごとジャンプすれば良いんじゃね?w >>153
うん。そのつもりで書いたんだがw
実際やったら手首逝くだろうなー
やってみた勇者はおらんのか? プッシュアップバーと腹筋ローラーやってるけど、とちらも強く握るせいで指が痛い。最近スマホいじるのもしんどい。 バー使わずの腕立てで胸に効かなくなったんだけどバー使えばわかりやすく効く? やんなさいよ、すぐできるでしょw
買わなくても本か何かで高さつければよろしい >>158
何かのスポーツのたえに鍛えてるのなら脱力したほうがよい
余計な力を入れなくても良い所に力を入れるのは競技力があがらないよ >>165
脳みその足りないおまえの質問に答えますよ アマゾン見てみたが欲しい高さのプッシュアップバーがない
高さをクリアしても安定感がたぶん足りない >>170
ホムセンとかで素材集めてオリジナル作るのもいいかもね? >>170
深く沈むのが目的なの?
怪我しないでくださいね。 クソコテが絡んできたら相手にしないのがいちばんだぞ〜
自分の無知を質問の仕方が悪いからと逆ギレしてくるからな 平地でプッシュアップバーを使えばインクラインプッシュアップになって大胸筋下部を鍛えられる?
俺にはディップスは合わんかった 必ず肩が痛くなる(´;ω;`) >>175
インクラインとかって考えるならもっと角度をつけないとダメだと思うけどね
ただそうするとフリーウエイトと違って負荷の問題が出てくるかな
それとプッシュアップバーは使わずベンチとか台とか使ったがいいよね >>171-173
作るなら木製で作りたい
塩ビは選択肢にないです
>174
質問が下手くそな奴が多いのは事実だからな
当然おまえもそのうちの1人だろうね >>175みたいに無反応な奴って事前にわからんもんかね >>175
肩が痛くなるのは単に下げすぎなだけでは?肘は90度位までで十分らしいけど。、 肘90度なら、、、普通に腕立てやれば良いだけの話じゃないの?
腕立て以上に深く沈み効かせるためのバーだと思うんだが >>180
あ、スマン。ディップスで肩が痛くなるって書いてたから、ディップスの事について書いた >>181
うわ、、なんかこっちこそゴメンなさい。よく会話を見ないでかいちゃった。 プッシュアップバーで腕立てでアウトラインを狙ったトレをした次の日に内側を狙ってトレーニングしていいと思います?
ちなみに筋肉痛は来てます 模範解答なら正しいんだろwwww
貶してんだか誉めてんだかwwww ○┬─┐
┌─┬○
○┬─┐
┌─┬○
これだた(´・ω・`) >>196
自分の知ってる範囲で物事を決めつけるのは宜しくない。 >>198
なっ!?なんだとっ!?
知らないのは私だけだとでも
言うつもりか貴様ッッ!!
、、、うん。なんのネタだか知らんけど気が向いたら調べてみるわ
書き込み終了した時点で忘れるけどなーw >>203
シュードプランシェプッシュアップ(手の位置を臍の近くに置く)だと広背筋にも効くよ
↓
プッシュアップバーで広背筋も鍛える
http://kintore-web.com/j-tore/pushbar03.html >>208
お前如きが何を分かってるのよw
カスは黙ってろよwww >>208
よう初心者w
きっちりウエイトでも経験して出直してこいw 20kgのウェイトジャケットしか売ってない
リュックは不安定だし
足をベットに乗せて荷重してるけど
物足りなくなるね 腕立てはほんとに胸だけに負荷がかかってれば回数はさほどこなせない
加重が必要なくらい何十回もできる場合は十分に負荷がかかってない可能性が高い ディーププッシュアップバー使ってる人いないの
あれ使えば加重しなくてもバキバキになれるのに プッシュアップバー買ったら楽しすぎてやばい
筋肉痛が2日も取れない 足は椅子かテーブルに上げてやれ
これだけでびっくり負荷 バランスでいえばアメリカのトップ層のクロスフィット選手がいいな
バーベルのリフティングも出来て、自重とのバランスも良く、しかもそれなりに走れる
まあステ使ってる奴多いだろうけど
https://www.youtube.com/watch?v=0zCzaAFaYm8
この選手で170cm、80kgくらい 初めてプッシュアップバー使ってみたけどいいね
普通の腕立てだと、胸がパンパンになる前に上腕三頭筋が先にばてるけど、手っ取り早く胸に効かせることができた
パワーグリップに並んでもっと早く買えばよかった筋トレグッズだ(´・ω・`) サーフィントレーニングの為に買いました
サーフィントレーニング
Perfecting Your Pop Up - The Inertia
https://youtu.be/TbcmgqjO16k ニトリで購入してきたが、
使う直前に腹筋ローラーでバランス崩して肩を負傷
癒えるのを待つわ 安いプラスチックのやつ、フローリングが傷付きそうで気になったから、
100円ショップで買った椅子脚カバーっていう、
イス用の靴下を履かせたらピッタリだった。
マジおすすめ。 吊り輪買って腕立てやってみたけどプッシュアップバーよりきっついわー 腕立てで僧帽筋辺りを痛める。前も一回やってこれで二回目
筋トレ終わった後、しばらくして筋肉痛みたいなのが出始め、首が回らなくなるほど痛くなる
僧帽筋が弱すぎるのかなあ >>226
凄いえど見た目がヒョロくてチビなオッサンにしか見えないところが悲しい >>213
胸だけに負荷がかかる方法、御教授下され。 そもそもの体型なのか、喉元からみぞおちにかけてへこんでるんだけど、胸の内側に効くやりかたってあります?
そもそもジムとかでマシントレしたほうがいいですか? 腕立て半年続けて、胸や腕がそこそこ見栄え良くなってきたけど、連続で続けた回数が全然増えない。
床腕立ては30回で、プッシュアップバーは25回が限界で、それこそ半年前と全然
変わらないんだけど、そういうもん? どこのプッシュアップバーがいい?
ロフトでDVD付きのプッシュアップバーは買ったけど
店で買えていいプッシュアップバー教えてくれ >>144
デブはやったらダメなの?
120キロぐらいあるけど壊れないよな? >>242
ググったら大体体重制限は90kg前後みてーだぞ
120kgでも少しは耐えるだろうがその内ブッ壊れて弾みでケガしても誰にも文句言えんぞ >>239
その回数で限界と思い込んでるから。
バー使って26回を限界と思い込む。
自分はそんな感じでしてます。 >>239
そんなもんだよ
腕立て伏せの回数って実は才能だから
ダンベルカールなんか身長体重と最大挙上重量&回数が比例しやすい方だけど、腕立て伏せの回数は人によることが多い と言うか腕立ては重心の位置で負荷自体が大きく可変じゃないか
極端な話すれば、足側に重心を移動させて行うのと、腕側究極のプランシェレベルまで
ここまで可変な運動に回数もクソもない。そして腕立ては負荷が軽いというやつもアホかと思う
そりゃプランシェ出来るやつが腕立ては負荷が軽いと言ってたら納得だけどな
でもひっくり返っても出来ないだろ。ひっくり返るだけだろ 腕立て伏せで負荷が軽いと言ってるのは通常の態勢での話だろ。
それくらい読み取れよ。
それこそアホだろ。 自重ディップスを10回よりプッシュアップバーでインクラインプッシュアップやる方が何故かキツいんだが 間違ったデクラインプッシュアップだった。
椅子の高さは40センチくらい 半年前に始めた頃は、腕立て伏せ10回が限度だったけど、今は22回まで行けるようになった
筋肉は結構ついてきたし、メタボってた体重もちょっと減って来てる おまえら、腕立てなんぞに夢中になってたら足元すくわれて泣くことになるぞ
https://youtu.be/6x8Hc63RX2w
気をつけとけよ >>259
信号待ちで腕立て伏せって考えたことあるわw ぶっちゃけプッシュアップバーでやると15回しかできないんだけど(白状) プッシュアップバー効きますね。
大胸筋の内側(胸の谷間の部分ね)に
筋肉痛が来るのは初めてでした。 ぶっちゃけプッシュアップバーだと15回しかできないんだけど! 内側に効かせたい
どういうやりかた、腕の幅の間隔でされてます? ぶっちゃけプッシュアップバーで30回はできるようになりたいんだけど! >>264
大胸筋に内側などありません。
内側が発達してないと感じてるなら、単にバルク不足です。 ドンキで売ってた白と緑の丸いプッシュアップバー
予想外に作りがよくてよかった
フローリングでもビクともしない 先週初めてプッシュアップバーで腕立てやってみました。
胸が床に着くんじゃないかというくらい
深く身体を沈めて筋肉に効かせて、
回復期の筋肉痛もかなりいい感じで来ていたので
今日も同じように腕立てを試みたのですが、
腕の付け根あたりと大胸筋が妙に突っ張った感じがして
全然深く身体を沈めることができませんでした。
これはもうしばらく筋肉痛なり
突っ張りが完全に消えるまで
待ったほうがよかったのでしょうか? 胸鍛えるために買ったんだけど
やってみたらどうも胸より腕のほうが負担あるんだけど
胸を鍛えるにはどういうフォームがおススメ?
とりあえず ハの字に置いてやってるんだけど
姿勢とか、教えてほしい
胸を意識して下におろそうとするけど、どうしても腕のほうに刺激がいっちゃって
顔は前を向いたほうがいいみたいだけど
真下向いたほうが胸にアプローチしやすいけど間違ったフォームなのかな ちなみに使った初日は胸がアホみたいに疲れて
ドアの扉も開け閉めできないぐらい痛みと疲労で
こりゃやりがいがあるわ〜って思ったけど
そんな痛みも数回やったら消えてしまった
元々胸の筋肉がまったくなくて洗濯板状態なんですけどね
続けてたらだんだん胸の筋肉ついてきたけど
正しいフォームでやりたいな >>271
腕立ては、上腕骨の水平屈曲・水平進展をすることによって大胸筋を鍛える種目
まずは、その動きを意識してみるといいよ 誰でも知っている腕立ての動きを難しい言葉に置き換えているだけ
混乱させるうえ具体的なアドバイスもないなら書き込む必要はない >>259
一般人だとアホやって感想だろうけ
トレーニーだとフォーム糞やんって感想だわ >>259
こういう腕立て伏せなら100回イケるよな >>271
ハの字はいいと思うけど、バーを置いてる位置(高さ)が肩に近いと胸に効きにくい気がする。びーちくより下にバーを置いてやった方が胸に効いてた記憶がある。
人によって骨格は様々だし、自分で効くポイント探した方がいいと思うよ 腕立てとかなんの意味も無い
やってるやつバカだなw 受刑者の画像みてる日本人でも自重だけでいい体になれるんだなとおもいましたまる 外人の腕立て動画とか見るとプッシュアップリング?ってのを使ってる奴がいるんだけど使ってる奴いる?
感触どんな感じ? プッシュアップリングって吊り輪を使ってのプッシュアップのことか?
懸垂で使ってる吊り輪でたまにやるけど
この動画よりボトムで脇開いた感じでやれば
プッシュアップバーよりキツイし胸にもくるわ
http://www.youtube.com/watch?v=SWOvjgpBkCI つり輪といえばアマで買ったやつが2か月で50個以上売れてるわ >>285
こういうのもあるけど、吊らずにリングを地面に着けてヤってる奴もいる >>285
吊り輪だと不安定になるからディップスにしろ腕立てにしろ
通常でやるより効果が上がるだろうね
>>288
普通のプッシュアップバー使ってください 腕立てやる前にダウンロードしたエロ動画をチェックしてたらフルボッキして腕立てできないから萎えるまでの時間稼ぎカキコ(43歳) >>291
さて腕立てやろうかなと思ってしゃがんでPCで確認したらエロすぎてチンポがムクムクしてビンビンになって困ったわ
もう筋トレ終わったけど 普通の腕立て伏せ
ディップス
バー
どう違うんですか? ディップスはそもそも種目違う
バーはより深く体を下ろせる分負荷が強くなるだけ ダンベルとか持ってる人も、プッシュアップバー買って損はないから
買っとくべき ダンベルあるならプッシュアップバー代わりに使えるじゃん? プッシュアップ100回やるよりベンチプレスで10レップの方が負荷が高くなってきた気がするからこのスレも卒業だな 家トレするにはもってこいの器具だわ
フォーム変えるだけで二頭三頭肩前部、胸や広背にも負荷かけれる。何よりスペースとらないのが良い
ジム要らずになりそう 専用スレあったのか
今日ニトリで買ってきた
力にはそこそこ自信あったけど広めハの字でやったら5回が限界w
5×3やっただけでプルプルしてる
こりゃ効くわ >>306
プッシュアップバーなしで普通に腕立て伏せしたら何回できるん? >>308
たぶんしっかりきっちり体沈めて20回ぐらいだと思う
小太りだから体が重いんよ 俺も週二回だけやってる小太りメタボおじさん
最初は10回未満だったのが、半年続けてたら24回くらいまで出来るようになった
のんびり頑張りますわ で、結局バーでもきっちりやりこめば
胸とか腕とか見映え変わるくらい筋肉つくのかね >>311
つくけど、ウエイトガッツリやってるのには及ばない >>311
細マッチョと言われるような体なら余裕でなれる。
ただし栄養管理もキチッと出来ればね。 今試しに
縦10
八の字10
横10
横脇10
やったら
確かに効いてるな。普通の腕立て伏せが下がらない >>309
プッシュアップバーの有り無しで結構差があるもんなんだな 通常の腕立て伏せが2秒に1回のペースで40回なのが、プッシュアップバー+足を台に置く+3キロ荷重で16回だった
これで荷重上げていくと筋肥大に効果でてきそう そら荷重すれば筋肥大するでしょ。
でもプッシュアップバーで荷重って難しいよね。上背部に重りを固定しないといけないし。 >>316
おまえって2ちゃんの書き込みを全て真実だと思うタイプ? ここの連中ってプッシュアップバー使ってるのに床にアゴが付くまで下げてない奴多そうだよな
可動域を稼ぐために使うのがプッシュアップバーなのに 可動域を稼ぐ為はその通りだけど顎をつけるって馬鹿かよ >>321
はあ?
おまえどんな腕立てしてんだクソ初心者が
殴るぞコラwww 本当に2ちゃんのウエイト板はクソ雑魚しかいねーよなw
本当に2ちゃんのウエイトはなーんの情報もないw
馬鹿初心者がネットだからっていきがってるだけw と、上っ面煽りしか出来ない、自称上級者の糞在日
ID:BBuCoOEG 映画やテレビ番組で得た知識で顎をつけるのが正しいと思ってるヒョロガリ ダイヤモンドとか、倒立立てとか
確かに凄いし、見栄えもいいが
骨やるからなアレ アゴをつけるのに意識がいって、お尻上がってるやつとかいそうだな 普通の腕立て 15回が限界
プッシュアップだと 5回・・・
まぁのんびりやりますわ アゴをつけようがつけまいが効いていたらそれでいいよ 俺は持ち前の大荷重があるから1回1回がかなりキツい
お前らみたいにガリガリだったら100回は出来る! ベンチ豚とかバーが耐えられずに折れるんじゃね?
フンフンフンフン
バキッ
ゴキッ
豚「ああああああああああ」 腕立て伏せは確か体重の6割が負荷になるから
体重60キロの人が60キロのレジスタンスバンド使ったらベンチプレス70キロに近い
負荷になるのかな? プッシュアップバーもアブローラーも最初の筋肉痛の山を越えると少し深く回数も出来るようになるな 土台がクルクル回るやつって効くのかな
ちょっと値段張るけど欲しい
今使ってるのがニトリのなんだけど高さが足りなくて物足りなくなってきた >>336
持ってるけど、普通のよりしんどい気がする
アマで買ったら2000円もしないでしょ >>337
PERFECT PUSHUPポチったよ 結局回転買っても捻じり方がいつも同じなら慣れちゃうからね
単なるプッシュアップバーでも回転式プッシュアップバーでも、色んな刺激を与えられるように色々やることが大切だよね PERFECT PUSHUP届いた
すっげーデカくてガッチリしてて超高級感あるw
さすが体がデカいアメリカ人用w
グリップも太くて頑丈で痛くない
これはオススメ! へぇ。いいね
こないだドンキで買った1Kの奴は新品でもギシギシ言ってるから怖い 安いのとパーフェ持ってるけどそこまで差はないよ
安いのでいいと思う パーフェクトなんたら買うなら安いプッシュアップバーとアブローラーとリストローラー買ってもお釣りが来る 安い回転プッシュアップバー買って、アブローラー
と普通のプッシュアップバー買ったんでオーケー
パーフェクトは値段の割にそこまで作りが良いとは思わなかった
リストローラーは飽きる まぁこういうのは自己満の世界だからね
気に入ったの使ってれば長続きするし プッシュアップバーとレジスタンスバンドを組み合わせたら
結構高負荷になるな 回転式と普通のと比べてどう評価するかでその人がウエイト未経験とか
経験不足ってのがわかるよね ウェイト未経験、筋トレも経験不足だけど普通のプッシュアップバーより回転式の方がやったあと腕や肩周りがズーンと重くなるので効いてる感じはする >>350
お前みたいな在日って、やたら差別好きだが
何一つ具体的な事言えないよな >>350
すぐ結論書いたって面白くないわな
>>351のように比較して感じて考えてみるのが大事だと思うぞ
筋トレってのは頭も使うもんだしバカはいつまでも体は変わらないしな
それと差別の意味を知ってから使った方がいいと思うぞ ↑ミス
>>352
すぐ結論書いたって面白くないわな
>>351のように比較して感じて考えてみるのが大事だと思うぞ
筋トレってのは頭も使うもんだしバカはいつまでも体は変わらないしな
それと差別の意味を知ってから使った方がいいと思うぞ これ使って顔上げて胸を床ギリギリまで落とすと結構キツイな
1日100回もやれないかも >>359
↑
ど、ギリギリまで落とせないカス弱初心者が 俺は下向いて、そのままだと鼻がぶつかりそうだから
少し横向いてやるってのが自然にミニツイテタ
アゴ付けるのにこだわり過ぎると
フォーム崩れそうだし、シャクレになりそう アゴつける程度でフォームが崩れるクソ雑魚初心者は書き込むなよボケ
蹴り飛ばすぞ ダーメだこりゃwww
ウエイト板はもう初心者の馬鹿しかいないwww
ツイッターとインスタで体見せ合って意見交換する方がよっぽど得だわ
2ちゃんはオワコン もちろんプッシュアップバー使ってるわけだよね
それで胸とアゴつくまで下ろす意味を教えてちょうだいな プッシュアップバー使ってアゴ付くまでストレッチかけるって無駄以外の何物でもないな 必要充分な位置まで手首に負担かけずに下ろせるし有用と思うよ >>366
ツイッターとインスタでもバカ晒してこいw ドヤ顔のお前には面白くないだろうね
ところで在日って言葉お気に入りなんだね 毎日言われてんの? 俺のはバーは高さがあるから限界まで深く下げても胸もアゴも床につかない プッシュアップバーを買って1週間
最初は1回も出来なかったのに今は5×3を出来るようになった
1週間ぐらいでそんな変わるもんかね そういうことかw
まぁでも褒めて伸びるタイプだから成長ってことにしとくわ Grong緑のバンドとプッシュアップバー併用してるけど
バンドが手に食い込んで痛いどうすればよい? 「ギリギリまで落とせないカス弱初心者が!」
とか
「フォームが崩れるクソ雑魚初心者は書き込むなよボケ!!」
とか罵倒しながら
必死にアゴ伸ばして腕立てしてるとこ想像すると笑えるww 自重のみのバー腕立てって
ベンチの前のウォーミングアップ的な
位置づけでいいのかな?
バー腕立てだけで大胸筋クッキリには
ならない気がするんですが、どうでしょうか? 体重が140kg以上あれば可能じゃね?
バーを横にしてやればベンチやってるのと同じ原理になりそうだし >>386
俺その半分も体重ないよ(泣)
プッシュアップバー腕立てだと
どうしてもプルプルしちゃって
すぐにへたっちゃうけど
ベンチだとかなり踏ん張れるし追い込める。
腕立てに使う他の筋肉が弱いのかな…? 回転バーで10×3出来るようになった
3セット目の5回以降はぐぬぬぬ…って感じだけどw
このまま順調にいけば年明けにはムキムキマンかも知れんねw 家での自重トレしかやってない
腕立て、スクワット、腹筋ローラー、ハンドグリップくらい >>393
自重だけで見かけかわるくらい筋肉つきます?
ジム通うかどうか悩んでるところで気になってるんですけど >>394
半年くらいやってるけど、細マッチョ程度まではいけそうな感じで筋肉は付いて来たよ
胸板や二の腕辺りは見た目も結構変わってきてる
あとメタボ気味で体重落とすのが目標だけど、やり始めて半年で−2.5kg 腕立て、腹筋ローラー、懸垂、スクワットだけやってるけど
加重の方が効率いいんだろうなと思うわ メタボが半年で2.5kgって全然落ちてねーじゃねーか
完全に誤差のレベル
なのに細マッチョ見えてきたって笑わせんなよ >>396
加重ってよりもウエイトトレーニングの方が筋肥大には効率的でしょう プッシュアップバーで倒立すると手が痛すぎる。
Adidasとか高目の値段の奴なら大丈夫なんかな? 何が痛いの
角度?太さ?それともグリップが
イボイボになってるとかか? >>394
食事管理をちゃんとすればある程度は肥大するし、ジムに通うか迷うくらいなら多分続かないから自重で行きなされ >>408
それなら倒立バーでええんやん
三千円くらいで買えるし RUMsやMotomoのプッシュアップバーはアディダスのと同じやつに見えるんだが
値段やたら差があるな チューブも全く同じ奴がメーカーによって値段がバラバラ amazonやオクにPERFECT PUSHUPと全く同じ形状だけど安いのもあるね 生産請け負った中国の会社がそのままの仕様で勝手に製造したものと思う 吊り輪やチューブも同じ商品と思われるのが
メーカーでやたら値段に差があるな。
どういうショップから買うのがええんかな?
あと筋トレグッズメーカーって中国企業が
凄い多いんだな。 >>412
パーフェクトプッシュアップは本家もエリートやらなんやら色々あって訳分からん。 >>415
まともな企業もあるやろ
第一国内企業でも中国企業に下請けさせてる
ところばっかやし >>416
いろいろあるけど特にエリートがいちばんいい
コンパクトだしグリップが吸い付く感じ
そもそもどれもグリップの出来がすばらしいけどね
一般的なプッシュアップバーは胸が疲労する前に手が痛くなる 一番最初ニトリの買ったけど痛いからすぐにPERFECT PUSHに買い替えたわ >>418
確かにグリップが太いよな。
普通のは細いから確かに手が痛くなる。 パーフェクトプッシュアップはオリジナルとエリートがあるんやっけ
違いはよく分からないんだが 俺初代のPERFECT使ってるけど最近エリートが欲しいなと思い始めてる
グリップがいいらしいね エリートはグリップがゴムなんだっけ?
オリジナルは樹脂だね 玄関なんかに使うプラスチックの踏み台二千円弱をプッシュアップバー代わりとその他自重トレ補助に使い出した
シュードプランシェプッシュアップなんかとりわけ捗るね
まじでもうただの床には戻れない
もっと早く導入すべきだったプッシュアップバー
いやプッシュアップバーじゃないんだけど アスペかよ
プッシュアップバーの方が安いけど、そいつは玄関の奴をトレの為に買った訳じゃないだろ
別の目的で使ってるものを流用してるんだからプッシュアップバーより安いわ プッシュで使うなら玄関で使えないじゃん
玄関とプッシュ両方使うなら、汚れとか汚いし
少し脳みそ使ってみたらいい 玄関用に買ったとも書いてないけどな
俺は単に価格の比較をしただけだよ やっぱりこれ使ってプッシュアップしてる方があってるわ
ダンベルフライは腕の力が足りず、プレスは重量不足。プッシュアップバーがコスパ最高 パーフェクトプッシュアップエリートはそんないいのか。 (ちゃんとした鉄の)ダンベル買うお金がないから
しばらくはコレを極めてやりまくり基礎体力をつけよう
俺の妄想ではコレだけでもかなりいい体になるはず 迷ってたけど買っちゃった
今日届くから早速使いたい >>440
食事ちゃんとすれば良い体になれるよ。
トレより食事が大事 >>441
迷っていた期間を悔やむぐらい効果すごいよ >>444
全然違うよ
10センチくらい雑誌重ねた上でアゴ床に付くように腕立てやってみて
胸に来るから ダイヤモンドプッシュアップって手にダイヤモンドが作られるのですか? パイクプッシュアップも
ドラゴンウォークも、アラウンドワールドもキツい 俺の高さ8センチしかないんだけど
かさ上げした方がいいかな 俺が買ったニトリのも低くて物足りなくなったから買い替えた 8センチだと限界まで深く体を沈められないでしょ。
自分のは13cmある。 横でやるとベンチって話してたけど、
横置きに加えて、肩より上方でやると
インクラインベンチの代わりになったりするかな? そもそもなんですけどこれで追い込んだときってどんか感じになります?
自分は最後は腕(三頭あたり)がぷるぷるして上がらなくなるんですけど
胸の前に腕が胸を鍛えるレベルまで達してないのかな 一週間ちょいで胸の真ん中に線入りだしたぜ
めっちゃ効くやんコレ 深く下げても無意味なのはどういうメカニズムなんすか? >>463
深く沈めた方が胸筋に効くにきまってんだろw
そもそも深く沈めないならコレいらんw
それこそ普通の腕立てでいいことになるぞ >>465
深く沈めた方が胸筋に効くにきまってる根拠は? 筋肉は伸ばした時に負荷を掛けると発達しやすい
これは大胸筋だけでなく他の種目にも言える事 >>467
アホみたいに一辺倒になってないで
ちょっと聞いてみよう、の>>464みたいな方が絶対いいはずなのに
アタマ悪い奴はすぐ噛み付いてくる >>469
どれ位の身体になったかうpでもしてみなよ ちょうどいい具合の細マッチョにはなれる
三角筋も僧帽筋気にせず発達させられるし >>469
知能云々の前にソース確認は必要ですよ。
結論ありきで、ソースも論拠も出さない糞在日ばかりだからな
今の日本って
案の定ソース寄越さないし 筋力無い奴がダイヤモンドやったら膝壊れるから(笑) プッシュアップバー使った、片手腕立て伏せかなりきついね深くまでやると。
下ろした時に身体水平にしてるとかなり全身使う感じになるし腕にもかなりくるね。 >>477
>>467みたいに一辺倒ですぐ噛み付いてくるバカより、お前(>>464)のようにちょっと聞いてみようって姿勢の方がいいと褒めてたわけだが
読解力がないのかもともと煽ってただけなのか、どっちなんだろ?どっちでもいいけど
>>479
逃げるもなにも
理由がなくなったのに引っ込みつかなくなっただけのお前になんで付き合わないかんの
筋トレってのは動作にちゃんとした根拠があるわけだが
床に付くようにとどこでも書いてあるし他は受け付けませ〜ん、ばかりみたいだから余計な口出しだったね
スマンスマン くだらん煽りは要らないから、メカニズムを説明してみろよ糞在日
ホント糞在日って、
ソースを示す
論拠を示す
何かを証明する
って事が全く出来ない池沼
その場や属性の結論ありきで、言動主張がコロコロ
意にそぐわなきゃフンガー
池沼 >>486
そんなに悔しかったの?
心を鍛えるのも大切だよ 知的障害の在日って、どの板でもおうむ返しだからつまらん。
論で勝てないから仕方ないね >>490
おうむ返しの意味くらい知ってから使おうよ
日本に来て短いの?
キミにはメカニズムなんて不要だから一生腕立てでアゴつけてなさい >>491
どうせ、きっちりストレッチさせる筋力もないんだろ
ちゃんとトレしろよ メカニズムも説明出来ず、逃げ回るくせにずっと居座る在日
完全に荒らし 深く沈めてる人たちはなぜそうしないといけないのか根拠があるのかい? 可動域をそこまで取る必要が無いという人は、フロアプレスとベンチプレスでも変わりが無いと言うの?
ソース出せソース出せ、じゃ無くて自分でやれば分かることなんだが。 >>495
>>468がまったく別の話しをしているということが分からず、根拠だと勘違いして
引用するのって恥ずかしいと思います。
深く沈めてる人たちってやっぱこんなのばかりなのかな。 >>496
その例えは適切じゃないな。
フロアはパーシャル、ベンチはフルレンジ、肥大にはベンチが有利だから可動域云々と言ってるんだろうけどね。
プッシュアップバーを使って、床に鼻がつくまで胸がつくまでというのとは話しが別。 じゃあ、深く下ろす必要がない理由を早く言え
RGかお前は 理屈こねはほっといて深いプッシュアップで胸筋ガンガン鍛えるで
体型がみるみる変わるのがおもしろいわコレ >>498
プッシュアップバーで得られる可動域を否定してるわけじゃ無く、胸が床に付く位までの可動域は必要ないと言ってるの? 深くやるとあげるとき肩いたくなるんだけど、下ろしたところで止めてるのも効果あり? >>497
俺の書いた事で分からない事があるな馬鹿に教えてやるよ これ使ってプッシュアップやっても筋肥大しなくなってきた
なにか別の刺激が欲しいな そら自重トレなんて一部を除いて肥大を狙うものじゃないからな 深く論争が続いてるけど俺が思うに深さより広さが大事なような気がする
広くすると自然と身体が深く沈むし胸筋の真ん中が効いてるのが実感できる >>504
昔、K1最盛期のときの深夜格闘番組で見たんだけど、
あれだけ鍛えてるプロの格闘家たちも
ふだんやり慣れない自重の腕立てをいきなりやらされると
結構少ない回数でヒィヒィ言って続いてなかったよ。
自重トレはある程度まで行くと
単純な筋肥大や持久力とは別の次元になってくるんじゃないかな?
あくまで勝手な推測だけど。
ウエイトやった上で腕立て1000回やるような木村政彦の例もあるし、
肥大にとらわれず自重は続けた方がいいんじゃないかな。 >>506
いろんなバリエーションできるから良いのに
広さ重視したって意味ない >>509
胸対象ならそうだけど、それだけするわけじゃないだろ
それにナロー種目以外ならちゃんと下ろせるでしょ >>512
>>506は胸に負荷かけることを前提に「広さが大事」と書いてある
それに対して「広さ重視したって意味ない」と>>508
だから俺が>>509を書いた
これだけのことだが?
それだけするわけじゃない、なら勝手にやってればいいだけです 何でそんなに必死なの?
胸に負荷をかける前提に書いてないような気がするけどな
広げたほうが結果、胸によく効くしみたいな感じで書いてるんじゃないの? 深さより広さ重視って言う謎理論が出たからおかしいって言っただけだよ
変な絡み方しないでくれよ >>514
必死な>>512に分かりやすく説明してあげただけだよん
>>515
だったらバリエーションなんて言わず最初から深さ推ししてりゃ良かったんじゃないの
ちなみに>>506は「広くすると自然と身体が深く沈むし」とも書いてあるよ >>516
深さより広さが大事って最初に書かれてるだろ
口先だけでまともなトレもしてなさそうだから絡んでくるなよ >>517
だからバリエーションなんて言わず最初から深さ推ししてろよ馬鹿
指摘されて急に軌道修正してくんじゃねぇよ 必死でキモいししつこい
動画アップしあってどっちがトレーニングしてるか証明しあえよ
>>518が負けそうだけどw >>519
別にいいよ
どんなの動画うpすればいいんだ? 本当に怒りを表現して520の文章書いたとしたら頭弱すぎるだろ
なんだよガオーって べつにうpしなきゃいかん話しでもないし全然不要と思ってるわ
だけどgx6OVr4Aが乗り気みたいだから先にうpするのであれば後に続いてもいいよ
内容はフリーのベンチプレスでいいんじゃないかと思うけどどうだろかね
ちなみにgx6OVr4Aが130kg以上挙げるのなら現時点で俺の負けで構わない プッシュアップスレで
フリーのベンチって逃げだろw
プッシュアップで上げろや ホームトレーニーだからベンチは無理
市営行くって手もあるけど、台風だし、ジムで撮影なんかできんわ
プッシュアップスレでベンチうpしろと言われるとは思わんかった
家でできるのならうpするけど プッシュアップバーごときで熱くなれるなお前らw
羨ましい 糞在日が単発コロコロで荒らしてるのがよくわかるレス
糞在日は中身語れないから何処でもこんな荒らししか出来ない お前らいちいちケンカすんな!
大嵐なんだから家でおとなしく腕立てやっとけ!
体を真っ直ぐにしてフォームを崩さないようにゆっくりやれば十分効くんだよ!
わかったか! 喧嘩も何も、証拠も論拠も示さない糞在日がIDコロコロ荒らしてるだけだから >>529
タオルにでも包んで映してもられば問題ないと思う
低い位置だから周りの人が入り込んだとしても顔は映らないし 自分が腕立て上げるの嫌だからって
盗撮みたいな提案とか無茶だろ… 試しにいつもより片腕20cmづつ外側でやってみたけどいい感じだな
脇に近い部分と真ん中の胸筋に効いて心地よい張りが出てるわ
使ってるバーがグルグル回るやつだからかも知れないけどセットに入れる価値は充分あると思う パーフェクトプッシュアップv2高いのな。
箱潰れで安いの買っておけばよかった 俺のあまりにも低すぎるからかさ上げのため百均で発砲ブロックかヨガブロック買ってくるわ
デープなプッシュアップするで
>>540
回転するやつなら千円台でやすいのあったはず ここで聞くべきかどうかよう分からんのだけどさ
腕立てだけ何故か15回行く前に息切れするんだわ
他のトレーニングならオールアウト出来るのに腕立てだけちゃんと呼吸に気を使ったり数を声に出してやったりしても息切れしよる
なして? 台に足乗っけてのヒンズープッシュアップは息切れが激しいけど
普通のPushupではないな ライオンがシンボルマークの新日本プロレスで行われていた事からライオンプッシュアップと名付けられた
効くよね 体重65kg
1セット35回
2セット20回
3セット20回
4セット20回
5セット20回
かなり胸がバンプしてます。
梶谷のソロホームランで更に心がバンプ プッシュアップバーは片手腕立て伏せでは使えないよね? >>541
回転することよりグリップの快適性と耐荷重が良さそうだから欲しい
模造品はどうなんかな? 安いやつ使ってたけど別に問題なかった
パーフェクト買い直したけど、別に安いやつで良かったわ ヨガブロック買ってきた
これで平均ぐらいの高さになった
深いプッシュアップでよりよいバンプアップめざすべ
1,2週間後が楽しみ >>560
どうやってバーに固定したの?
詳しく教えて >>555
普通に使ってるよ。腕だけじゃなく全体の筋肉使う感じになるよ。 >>565
ヨガブロックにそのまま置いてるだけ
ブロックに微妙なクッションあるからそれだけで程よく安定するよ >>567
マジで?
倒れたりしないんだ?
布テープとかで固定してるのかと思ったわ >>569
倒れる要素ないと思うけど
普通の使い方で床に置いててそんなしょっちゅう倒れたりずれたりする? クソガリからせびった金で6000円くらいする回るバーを買ったぜ
使うの楽しみ h&sのCMでプッシュアップバー使って逆立ちしてる プッシュアップバーで腕立てしてたら首が痛くなって鎖骨がゴリゴリするようになったわ。とりあえず安静にする。 いってえ
スタチンしたあとに腕立てしたら三頭金の前と中部の間に痛みが
なんやこれ肩使いすぎか 自重で胸筋上部鍛える方法ほかにない?
下部はまだまだディップスでいけるが、プッシュアップは最近伸び率低い 男らしい四角乳は、上胸?下胸?
どっち鍛えればいいですか?
またその種目もご教示下さい パイクプッシュアップってのもプッシュアップバーでやっちゃっていいんですか ヒンズープッシュアップってプッシュアップバー使った方が効くのか? 深く沈めるからそりやそうだろ
久しぶりにバーなしでやると体ガンガン擦る やっぱそうか
大胸筋だけ鍛えられれば満足なんだけど、普通のプッシュアップやるかヒンズープッシュアップやるかで迷うな そこはバリエーション多くやるべきでしょ
自分はヒンズー、ワイド、スタンダード、ダイヤモンド、パイク
を2.3セット >>23
最近の説では多回数でも筋肥大はする但し筋力強化には不向き 筋肥大と筋力強化は別なのか?
筋力強化にはどうしたらいいんだ このスレ生きてたのか
最近は脚立に乗せてちょっとしたディーププッシュアップバー状態でやってる
好調に筋肉発達しとるよ
俺は特に肩三角筋の増強に力入れてる最近は
いい感じだよ パーフェクトプッシュアップのエリートとオリジナルは何が違う?
というかどちらが良い商品ですか? 腕立て伏せを毎日100回×30日続けたらこうなった
僕の名前はサム。1日100回の腕立て伏せを30日間やり遂げた。
僕の同僚数人が、BuzzFeed動画のために同じ挑戦をやっていた。で、それを観た後、僕も試してみようと思ったんだ。
僕はすでにかなりいい身体をしている。競泳の選手で、1週間に4回から6回はプールに行く。
でもそんなことは関係ない。毎日100回の腕立て伏せというシンプルな運動でどんな学びを得られるだろうか。
https://i.imgur.com/kQwMUau.jpg
https://i.imgur.com/vXuNkpJ.jpg
https://i.imgur.com/vpaS2ZY.jpg
https://www.buzzfeed.com/jp/bfjapan/100-pushup-challenge 腕立てを正しいフォームでやっても胸より腕がしんどい
これは胸の筋肉に対して腕の力が弱過ぎなのかな?
ちなみにダンベルベンチは15kgでアームカールは10kg よく分からんけどやっぱりフォーム間違ってるんじゃない? 肩甲骨寄せてる? 俺、ベンチプレスやるまでプッシュアップのフォーム間違ってた
腕立て伏せは腕に効かせるものかと思ってたわ 腕立て伏せは胸だろ?
骨のダメージは腕だけど、利くのは胸
腕立て伏せだけじゃ腕は対して太くならない プッシュアップバーで腕立て始めたんですが、肩甲骨と背骨の間に痛みがきました
これって肩甲骨寄せすぎですかね? >>602
俺の場合は、肩甲骨を寄せる=感覚的にみぞおちを突き出した状態のプッシュアップだから、寄せを意識するより自然に寄ってるとなった方が良いと思うよ
普段の生活で肩甲骨を寄せる場面てあまりないから慣れたら大丈夫じゃない? >>603
ベンチプレスの時のイメージでがっつり寄せてやってみたんです
そうすると、肩甲骨寄せたまま下げるので、寄せたところにさらに体重が乗っかって良くなかったのかなと感覚的に理解しました
みぞおち参考にしてみます! サイバーマンデーでadidasのが安くなりそうなら
欲しい
けどならなそう ホムセンで800円くらいで買った耐荷重90kgって表示されてるプッシュアップバー使って
総重量170kgでディップスしてみたが、壊れる気配ねーな
よっぽどヤバイ使い方しないかぎり耐荷重は気にしなくていいと思う 一年近く使ってるけどミシミシ音が鳴るからそろそろ買い換えるか プッシュアップで10RMぐらいにしたいんだけど負荷をかける良い方法ないかな >>609
重りを入れたリュックをしょってプッシュアップやる デカいプッシュアップバー良いと思ったけど
無くなったところを見ると売れなかったか 俺、胴長で体が硬いから足を延ばしてディップスみたいに体を浮かせるのやろうと思ったけど
普通のバーでもできないことはないからやめとく ディープは安定感悪そうだし
塩ビパイプで作った方か安上がりだし安定感が良いのができる 仕事が忙しくなって週に1回しかGYMに行けなくなった。しょうがないので毎日家で腕立て伏せをやり始めたら止まっていたベンチの記録が伸びた。腕立て伏せ最高! 質問があるので分かる人教えてください
まず、バーの置き方ですがサイトによって違うのですけどどっちのほうがいいの?
縦置きと斜め置きがあるけどどっちがいいのか分からない
あと肩甲骨寄せるのを意識するって聞いたからそうしようとすると背中側ばっかりに意識いってしまいます
さらに胸メインで鍛えようと思ってるけど腕のほうが先に辛くなっちゃいます
胸を意識して鍛える方法がよく分からない・・・
とりあえず胸をしたにぐーっと下ろしてるだけでなにかいい方法ないでしょうか
意識の持って生き方がいまいちわからない >>622
>>603
手の置く位置を肩よりも胴体寄りの下の位置でやってみたら >>624
筋力アップなら高負荷
筋肥大なら限界まで繰り返す事が大事 いつものでいいと思う
それ買うなら回転式の安いやつ買ったほうが良いんじゃない ネイビーシールズって言うほど筋トレ凄くないらしいな。腕立てもそんなにできないとか。 >>634
多分腰とかで反動であげてるんじゃないかな? >>634
ベンチの様に肩甲骨と手の位置意識してみ おらぁ、よくわがんねーんだけどもよ
プッシュアップバーあんべ?
それを斜めでなくて真横にして置いてよ
降りたときに胸の位置に来るようにしてよ
でスピードさ遅めにしてやってたら
胸さおっきくなったんだー
おらはだぞ? >>637
胸の真下?それだと肩と胸の内側にこない? >>638
腕幅?手幅っていうのか?
それは広くすんだぞ?
んでないと胸にきかねッからよ
だいたいアレだ
肩幅よりも1個2個ぶん広くすんだ
身体を下ろしたときに
持ち手と胸の位置が平行になるってのを言いたかったんだー
ごめんなわかりずらくてよーぅ 初めて買ってやってみたら5回しか出来なかったんだけど最初はこんなもん? 肥大しても上げられる重量が大して増えないとはこれいかに?不思議やなー 僕の知り合いの知り合いができた自宅で稼げる方法
役に立つかもしれません
グーグル検索⇒『金持ちになりたい 鎌野介メソッド』
9R21B 少しずつ効いてきてる気がする
脇の真横の胸筋?が筋肉痛みたいなんだけど、正しい痛みだよね? >>648
無駄だからコロコロとダンベル買ったほうがいい プッシュアップバーと腹筋ローラーのみで体操の内村並の肉体になった >>650
肩盛るの難しくね?倒立腕立て伏せでもしてるん? 家にあったパーフェクトプッシュアップ
数年ぶりに出してみたら持つところが
接着剤でも塗ったかってくらいベッタベタになってた
なんじゃこれ? 初心者なんだけど、縦置きで胸を床につくギリギリまでのやり方だと、どうも肩のあたりがしんどくなってくる。
20回が今のところ限界です。
胸に効かせるやり方はバーを肩幅より
だいぶ広げるやり方ですか? ベンチで自重越えるまではこれでも十分効果ありそうですねやってこ 回転式プッシュアップってどういう効果があるの?
ダンベルベンチで回転するやり方が一般的じゃないし
あんまり意味なさそう気がするんですけど もしかしてプッシュアップバーでデクラインって意味がない? 普通の腕立てなら200回はできるが
昨日初めてプッシュアップバー使ってやってみたら
手のひらが痛くて20回でやめといた
体重84kgあってちょっと重めだとしても
みんな手のひら頑丈だなあと思う 腕立て数百回なんて言ってる奴で
きちんと効かせるフォームでやれてるのを見たことがない だからエグなんとかってのも筋トレになってない無意味なフォームだろうよw プッシュアップバーで握り拳位置は肩幅+拳一個外側でやってるが、大胸筋が動いてない気がする。
逆にそのフォームで大胸筋を使わずプッシュアップできるんかな。
まだ三週間だから結果を期待する時期じゃないが、気になるな。
深くしっかり10回*3セットで最後がギリ上がるくらいショボいし。
全然楽にならんし、回数も伸ばせないなぁ。 利かせられないフォームでも腕立て数百回できたらすごいと思うけどな >>666
胸に効かせたいならもうちょい広めで、肩甲骨寄せじゃな
やるなら、いろんなバリエーションを取り入れて多角的に鍛えたほうが良いよ >>668
アドバイスありがとう。
腕立てしてる瞬間に自分の大胸筋を触ってチェックしたいな。
では、色々試してみます。 回転式って方々で勧められてるの目にするわりに使い方の検討とか動画のうpとか少ないね ギリギリ胸着くかのやり方で20回限界! 毎日やれば50回まで伸びるかな? いきなり広目でやると肩痛めるリスクがあるから
最初のうちはやや広目ぐらいが適当 肩に負荷がかかるのはフォームが悪いだけな
そんな奴は手幅に関係なく痛める 肩痛めるのと手幅は無関係だもんね
胸にきちんと負荷かけられてない証拠なんだよね 手の位置が肩に近いかつ深く下ろし過ぎる人が肩を痛めやすい
どちらも胸に対して意味がない 酒飲む習慣がついちゃって2ヶ月ぶりにやったら筋肉痛がすごい
明らかに筋肉落ちてる 自分も>>597と同じく実感としては胸より腕がプルプル限界に至る
やっぱ腕の筋肉が足りてないのかな?
ただトレした翌日は大胸筋の外側に筋肉痛がきて腕にはこない
手は肩幅より若干広めで胸の位置、角度は逆ハの字、ゆっくり肩甲骨を寄せるイメージでやってる 確かにこれ腕がものすごく太くなるね
上腕三頭筋がすごく膨れる
なるべく胸筋だけに効かせるのって腕縮めた状態で胸を床につくか着かないかで静止させる方法でいいの? 腕が疲れなくなったら次は胸が先に疲れるの交互だと信じて普通のフォームでやり続けてる まともにできてたら胸の疲労で上がらなくなるし
腕がパンパンてことにもならないよ >>23
効率だけ考えたらそうかもしれないけどほとんどの奴は効率を考えるより
単純に回数こなす方が筋力アップが早いだろうね。 腕立て伏せて、
肩は頭側へ上げるの?胴体側へ下げるの? プッシュアップバーの代わりに新聞紙や雑誌を5cmくらい重ねて可動範囲を拡げてやればそれで済むし、それで床につくまで下ろせば効く。
プッシュアップバーの代わりにダンベルでも良い。
要は普通のプッシュアップの時の下ろし方が浅すぎ、可動範囲が狭すぎなんだよ。胸につくまで下ろさない浅いベンチプレスやってる奴がダメなのと同じ。 >>690
そーなんだ
伸ばすときはどこまで伸ばせばいいんだい? 俺だけかもしれんけどバーと雑誌重ねてやるのは
バーの方がややしんどい感じがする バーを使ったプッシュアップでよく効いてる感じはするんだけど筋肉痛になるのは胸の外側上部分だけなんだけど皆んなそうなのかな?
内側、下側が筋肉痛になる方もいます? >>696
プッシュアップバーやるときは握りこまないようにやってる。そうしないと前腕が先にヘタるから 懸垂もベンチも握り込むと前腕に力かかる ひたすらウンテイ握りこみながらやるときついよ 指引っ掛けていくと楽 >>692
そっちはボトムキコキコベンチみたいにならずにそこそこ挙がってりゃ肘を伸ばし切らなくてもいい。 >>691
誰でも知ってることじゃないから書いた。
>>693
プッシュアップバーのほうがバランスをとるのにも意外に力を使うのと、特にバーが細い場合は手に食い込むのが負担になる。荷物入れたバックとかの握り部分が細いとやたら重く感じるのと同じ。 >>699
ほうほう
では「下ろす時は-5cm深く床につける、上げるときは肘を伸ばし切らなくていい」
の根拠をもっと詳しく あ、まだ根拠聞いてないから
「根拠をもっと詳しく」じゃなくて「根拠を詳しく」だった >>703
「なぜそういないといけないのか」の根拠があるんだろうと思って
どっかで聞いてきたから、なら仕方ないけども 大胸筋にとって大きく引き伸ばされた位置で負荷をかけられるのが最も負担が大きい。だから、プッシュアップバーでも下ろし切る側、ベンチプレスのボトム側でいかに重さから逃げずに大胸筋をストレッチした位置で力を出すかが大事。
ストレッチしすぎると怪我するけどな。
逆に肘が伸びた側は、大胸筋が楽ができる側なのでどうでもいい誤差みたいなもん。肘を伸ばしきる必要はないし、伸ばし切らないことにそれほどこだわらんでもいいし、レンジが小さくなりすぎなきゃどうでもいい。 >>704
やってみたほうが早いぞ。
やってみる気があるのならだけどなw なんでも人に聞いてないで
自分でやって改善していけよ >>705
>胸につくまで下ろさない浅いベンチプレスやってる奴がダメなのと同じ。>>690
まぁバーベルベンチは胸までしか下ろせないわけだが
さらに5cm深くということは下げれば下げるほどいいとでも思ってるのかな?w >>707
心配しなくていいよフリーウエイト長いし
興味があって聞いてるだけだから >>708
そんなふうに思ってるわけないだろw
自分で一番いい深さを探せ。でも、どうせやるつもりないんだろ。
まあ、お前は相手をやり込めるチャンスを探してるだけだから、大胸筋断裂するまでストレッチして負荷をかけたほうがいいかもなw >>701
伸ばし切ると負荷抜けるし
下ろすときいつもと同じならバー使う意味ないし >>710
>大胸筋断裂するまでストレッチして負荷をかけたほうがいいかもなw
俺は否定してる側なのになんでお前オススメのアホストレッチしないといけないのよw
バーベルなら胸までしか下ろせないが、だからといってダンベルでもその程度で十分。腕立ても同じ。
ストレッチ云々はそのくらいで十分できてるわけですよw
>>711
いつもと同じ位置でも全然違うよ
バーは手首に負担がかからないし下ろしたときにも胸下に空間維持できるから負荷が抜けにくい
それに素手だと手首の角度によっては前腕にも大きく負荷がかかるとか動作そのものが難しいことがあるけどバーを使うことで解決できるんだわ。かけられる負荷強度は別として、動域や手首角度なんかはバーベルダンベルに近いことが可能になる。
このあたりが分かってない人はただバーの高さ分深く下ろすための道具と捉えがちだろうね >>712
いや、お前は大胸筋が断裂するまで深く下ろせ。
お前の場合はそれによってこれまでにない超回復()が得られるぞ。
話はそれからだ。
なにこっそりsageで書き足してんだ、おめーわ。 >>712
フリーウエイト長いならBIG3の記録教えて ぎりぎり低い位置で下げきった状態で胸の筋肉潰れるまでそのまま動かないとかじゃ駄目なの?
とにかく短い時間で効率的に筋肉を痛めつけたいわ >>715
だからおめーはなんでsageでこっそり書き込んでんだよw 
おめーは5cmじゃなくて50cmの高さのプッシュアップバーで床に胸がつくようにトレーニングして、大胸筋も靭帯もすべて断裂させてから超回復()させなきゃダメだw >>718
必死すぎwwwwww
ageとかsageとかどうでもいいイチャモンしかないのかw
反論できないならもういいんじゃねーの? >>719
細けー能書きはいいから、>>712は早く大胸筋断裂するまで深く下ろせってw
細けーテクニックの能書きの部分は、誰でも有り難がってやるんだよ。
だが、ベンチプレスでバーを胸までつけることや、プッシュアップバーで深く下ろすことは逃げてしまってやろうとしない。
だからダメなの。
ベンチプレスのバーが胸より下に下がらないからといって、さらに深く下ろすのが意味がないことにはならない。
まあ>>712個人が深く下ろさなくて十分と考えているなら下ろさなくてもいいと言いたいところだが、残念ながら>>712は大胸筋が断裂するまで深く下ろさなくてはならないw >>720
コイツは相手が気づかないうちにこっそり書き込んでマウンティングしようとしたからダメ。 論点がよくわからんのだけど何に対して喧嘩してるん? >>721
>ベンチプレスのバーが胸より下に下がらないからといって、さらに深く下ろすのが意味がないことにはならない。
キミはまず読解力を身に付けた方がいいよ。バーベルの可動域など理由にしていないからw
「バーベルなら胸までしか下ろせないが、だからといってダンベルでもその程度で十分。腕立ても同じ。>>712」
>>723
キチガイが必死になってるだけだよ
反論できないからsageにイチャモンつけるしかないらしい
ガキが「バカ」しか言えないのと一緒 >>724
なんだお前は何も理由を書かずに十分、十分と言っていたのかw
まあお前はそれでいいや。
早く大胸筋が断裂するまで深く下ろせw 大胸筋裂けるまで深くsageろとかコメはsageるなとかまぎらわしーわったく
どっちゃでもえーわ >>725
ストレッチ云々を受けて胸程度で十分と言ってるだけだがw
お前は-5cmの理由書いてるのか?
それと胸伸ばしてストレッチかけるのが重要であればもうひとつ大切な
ポイントがあると思うがそれについては触れないのか? >>727
オレは負荷の大きい深い位置に下ろすことから逃げないことが重要な理由だけ書いている。
5cmというのはそのくらいまでなら安全に下ろせる奴が多いだろうという経験から書いた値。
それを「0cmでいい」と言い出すのは、どんどんレンジを狭めて浅くしていく逃げにつながるからまあやめたほうがいい。
お前には大胸筋断裂するまで深く下ろすことを勧めるけど。
お前が何を「大切なポイント」と思っているのかはわからないが、お前が先に書けば「それは知ってるが深く下ろせ」と書きそうな気はする。 >>728
ストレッチは必要
そして胸程度で十分伸びている それだけのこと >>729
まあ、お前はそれでいいけど、他の人はもっと深く下ろしたほうがいいよ。
そしてお前は大胸筋が断裂するまで深く下ろせw >>731
お前はもっと経験を積んで勉強しなおせ。
そしてお前は大胸筋が断裂するまで深く下ろすようにw >>733
毎回しつこく断裂断裂言わなくていいからww
それによって-5cmまでは適正だと必死にアピールしてるのねw
でも残念、断裂しないとしても筋トレとしては無意味なのでしたw
「過ぎたるは及ばざるがごとし」
余計な動作だけが無駄になるならまだいいけど全体の質が落ちることがあるってことをもっと勉強しましょう
筋トレはちょこちょここういうポイントがあるからね
経験不足の初心者君にはまだちょっと難しい話しだったらゴメンね >>734
お前が対人経験不足だから深く下ろすことが無意味にならないことを理解できていないだけだよw
お前は大胸筋断裂するまでさらにもっと深く下ろせw >>736
はいはい断裂断裂w 毎回アピール大変だねぇww
キミの無知っぷりからするとどっかの筋トレ記事でも鵜呑みにしちゃったんだねw
BPでもした方が成長早いし経験不足と知識不足も自覚できるぞww >>737
お前は自分の知識で簡単にマウンティングしていい気分になれると読んでいたのに、それを察知・看破したオレに対してはうまくいかないから、そうやっていつまでも泣き続けなきゃいけなくなってんだよw
まあ、お前はとにかく大胸筋が断裂するまで深く下ろせw >>737>>738
どっちが、ちゃんとトレ出来てるか体を晒して
白黒つけろよ
それができないならもう書き込むな >>738
経験不足の知ったかバカにマウンティングとか意味不明w
最初から相手にもならんのにw
いいから経験してこいってw 無知っぷりが自覚できるから >>740
お前は俺にマウンティングの意図を最初にあっさり察知された時点で敗北していて、もう二度と当初思い描いていた満足感に浸ることはないわけ。
それが悔しいお前は泣きながら書き込みを繰り返しているがもう手遅れw
あきらめて大胸筋が断裂するまで深く下ろせw >>742
なんだまだいたのかw
マウンティングがどうのとか妄想話しは得意なんだねw
トレ話しは不得意なのにwww >>744
お前は自分がトレ話が得意だと勘違いしているだけだw
あきらめて泣きながら大胸筋が断裂するまで深く下ろせw >>744
口だけw
どっちも逃げ回って画像上げるのスルーしてるの笑えるわ >>745
一年でもいいからきっちりウエイト経験してこい
腕立ての伸展以外も含めいかに“分かってるつもり”だったか自覚できるから。
中身のないレスしかできないならもうしてくんな >>748
やはりお前は完全にザコだなw
しっかりウエイトを経験してから出直してこい。
そしてウエイトをやっている人間というものをよく観察して勉強しろ。
まあ、まずはお前は大胸筋が断裂するまで深く下ろせw >>749
あれ?今度はウエイトやってる体(“てい”って読むんだぞガキ)にしたんだwww
よほど悔しかったんだねぇw
お前レベルでウエイトやってる言われたらギャグかと思うわw
アホ丸出しの>>705を取り下げて出直してこい >>752
よお、負け犬
逃げずに動画でもさらしてみろ >>752
やはり完全にザコだなw
一発でクズと見抜かれたのが悔しくて仕方がないらしい。
とにかくお前は大胸筋が断裂するまで深く下ろせw 画像を貼ったことがないんでちょっとテスト。
まだ自分の画像を貼るとは言っていないがw
http://imepic.jp/20180605/839870 >>746 
相手が画像を上げる気なさそうだからなあw 
相手が画像を上げるなら、こちらも画像を上げることを検討してもいいけど、身バレするのは困るからよく検討しないとなあ。 5ヶ月もサボってしまった…
今日からまた頑張ります >>763
相手の人が画像載せたら、こちらも載せるのを検討しますけどねーw >>764
あんたどっち?
深く降ろさなくていいって言ってたやつ?
違うやつ? な、単芝はアホしかいないだろ?
争いは同レベルでしか起きないんだなと実感 あんなやりとり、いちいち見るわけ無いだろ
わかるなら言えよ
回りくどいやつばっかだわ >>771
オレ>>754のIDが、>>764、>>768、>>770でどんどん変わっちまってるだけだから、そこまで人間不信にならなくていいよw プッシュアップバー買ったデブだけどどんなメニューでやっていけばいいか誰か教えてくれ 回数は決めずにもう上がらない!!って限界までを3セットやる
インターバルは1〜2分
頻度は週2やれば十分
とにかく重要なのは胸が裂けるまで体を下げること >>777
ありがとう!
てか胸が裂けるまで体を下げると筋肉なさ過ぎて体持ち上がらないんだけど、プッシュアップバー使うのはまだ早いかな…
膝ついてやる腕立てからやった方がいいのかな? 膝ついてやったり、付かずにやったり
どっちもやりなよ、ボディ、ボディ! 10回腕立て伏せやるより器具使って3回深く身体沈めた方が効くよ 胸がはり裂けるまで沈められないならバーを使って膝つきからがよい
最大負荷時に大胸筋がはり裂けるまで伸ばすことが大事
あと、沈めたときは肩甲骨を寄せないと胸より肩とか三頭筋に負荷が逃げていきやすいので要注意 もう無理ぃ!!ってとこから毎セット死ぬ気であと一回やること
ただし怪我はしないように インターバルはなんで1〜2分がいいの?
もう少し休みたい… インターバルの時間は慣例的な内容を書いてしまったすみません
根拠がないので長くとったほうが良いと感じれば長くしても良いかもしれない
長くても短くても時間は色々試して一定に決めたほうがいい
日によって時間を長くしたり短くしたりしていると成長度合いが定量的に測れなくなる 回転式高いなー
これって体下げる時にアンダーグリップになる事で可動域が広がるの? >>786
1000円位のもあるでしょ
あれでも問題ないよ >>779-782
ありがとう!参考にしてやってみます 結局普通の腕立て伏せより劣る気がする
腕立て伏せってキツくなったら手幅変えたり
できるだよね プッシュアップバーだとそれが出来ないから中途半端な追い込みになる マシン見たいに固定されてる感覚 >>790
それはないwww
そもそもプッシュアップバーは床に固定されてないだろ。 手幅変えたら効く部位かわるし、変える人も少ないでしょ
追い込む時は、限界きたら膝ついて、それでも限界なら静止 パーフェクトプッシュアップエリートと旧式どっちがいい? 初代使って見た感想
足で乗っても壊れない滑らない
回転スムーズ 高いだけあって作りがいいね
使って見た感想は腕に効く 回転するから前腕が特に 俺も初代使ってる
エリートより初代の方が高さがあるから使い勝手はいいような気がする
デザインはエリートの方がカッコいいけどね ちょい安いパーフェクトプッシュアップつかってるけど
別に千円台のやつと圧倒的な差はないなと思ったな これどう回転させるのがいいのかね
体下げた状態で逆手持ち体挙げたげたとき順手とその逆で身体下げた時に順手挙げた時逆手で両方やって見たけど >>798
体感的にすぐわからないなら、たぶん回転させずに固定したほうがいい。
そのほうが長いレンジで大きな力を出すことに集中できる。 >>799
胸筋より腕が先に疲労して、追い込めてないな
まだ1日目だからよくわからんな。
けどせっかく回転式買ったのに固定してやりたくないよ。もっと高さがあるディーププッシュアップバーあるし固定するならそっち使う >>801
それでもやってみる
なんか回転すればするほどいいかなって思ってやってたら腕が先に限界くるしね >>802
だけど昨日パーフェクトプッシュアップしかやってないんだけど
三角筋中部が筋肉痛になってるなんでや >>804
そんな回転なんかする不安定な器具でトレーニングしたら、安定させるためにあっちこっち痛くなるって。
だから雑誌や新聞紙積んだのが最強なんだよwww >>807
実践の場の現実をよく知ってるだけだってwww
お前らはそこから目を背けてるだけなの。 実践の場の現実www(誤字には触れないであげるw)
「不安定な器具」とか「安定させるために」とかアホ丸出しと言ってるわけだが。
ド初心者のレビューそのまんまでw >>809
誤字はない。
そしてアホ丸出しでもない。
初心者が回転式の器具なんか使ったらどうなるかをよく知っているから書けるわけwww >>811
初心者が使うと回転しすぎて爆発しちまうな。
試しにお前が回してみ。
もし爆発しなかったらそれは回し方が足りないせいだからもっと頑張れwww 「つまらん。お前の話しはつまらん」
んで、何のために回転式になってんの? 挙上時の回内・回外なんて、どっちに回すのがいいのかわかんなくなって気になってる時点でもうどっちでもいいんだよ。
「息って挙げる時に吐くんだっけ、下げるときに吐くんだっけ?」ってわかんなくなってる奴くらいどうでもいいし、「じゃあ挙げる時に息止めとけ」ってアドバイスするのが正解なところまで似ている。 >>813
あ?誤字が何だって?
お前が回転させて爆発させるために回転式になっているのだ。
まあ、お前はプッシュアップバーが爆発するまでクルクル回転させてろwww 分かったから発狂すんなってw
んで、何のために回転式になってんの? >>816
あ?誤字が何だって? 
だからお前が回転させて爆発させるために回転式になっているんだってば。 
お前はちゃんとプッシュアップバーが爆発するまでクルクル回転させてろwww 忍法"おちゃらけてその場しのぎの術"ww
だからさ、お前はカスなんだからそろそろ自覚しろよw
もうしゃしゃり出てくんなって 開発した側は挙上時に内旋・回内させて胸筋を絞り込ませようという狙いなんだろうけど、安定した上手な回転をさせることに気をとられるのも、トップ側でのスクイーズに気をとられるのも、一番苦しいボトムで頑張り続けることからの逃げにつながる。
まあ、だから実際には雑誌・新聞紙最強だとは思うが、せっかく高価な回転式プッシュアップバーを買ったんだから使い続けようという、高額なライザップに似た効果はあるかもなwww >>818
あ?誤字が何だって?
お前はカスなんだからちゃんとプッシュアップバーが爆発するまでクルクル回転させてろwww それでなんでボトムでの逃げにつながるの?
教えてちょんまんげ >>821
あ?誤字が何だって? 
お前はカスなんだからちゃんとプッシュアップバーが爆発するまでクルクル回転させてろ。
そうするとなぜボトムでの逃げにつながるのかわかるようになるぞwww それでなんでボトムでの逃げにつながるの?
教えてちょんまんげ まず「回転させているいいトレーニング・高度なテクニックのトレーニングだから効いているはずだ」なんていう甘えがもうダメだ。苦しいボトムでの頑張りにつながらない。
加えて、開発側が想定している回転をさせるためにボトムでいわばリバースグリップベンチプレスの構えになるのもダメだ。単純にボトムが弱くなる。 >>823
お前はちゃんとプッシュアップバーが爆発するまでクルクル回転させたか? 
そうするとなぜボトムでの逃げにつながるのかわかるようになるぞwww この器具でリバースグリップにするかどうかはお前次第です。
しかもベンチプレスでのリバースグリップの効果は実証されているわ。
そしてウエイトにおいてスピネイトを用いるテクニックは多いわけだし
ダンベルプレスでも用いるがそのあたりについてはどう思ってんの? 俺のせいで荒れてもうたごめん
リバースグリップにすることによって胸筋上部も少し筋肉痛になってるよ。後背中も >>826
あ?誤字が何だって?
お前はちゃんとプッシュアップバーが爆発するまでクルクル回転させたか?
あと、ダンベルも爆発するまでクルクル回転させなきゃダメだぞwww ダンベルプレスは初心者にとって使用重量を軽くしないと安定した動作ができない、場合によっては安定してスタートポジションに持ってこれない種目なので「ダンベルプレスはやらせない」のが正解。
プッシュアップやベンチプレスができない事情があるなら仕方がないが。たいていはわざわざ負荷を軽くするためにダンベルプレスをやってるみたいになってるだけだ。
挙上時にスピンさせて胸を絞り混んで効かせるなんていう指導を有り難がって聞いているなんてシーンは多いが、内心「アチャー」だな。 >>828
結果として、それが目的通りに効いてるようならそれでいいんでないの。 筋トレの中で最も精神的苦痛を与えるのが腕立て伏せらしい
腕立て伏せは寝てる体制から起きる動作の繰り返しであって人間の本能が一番嫌がる動作なんだと
ベンチは逆で上から重い物が落ちてくるのを本能が嫌がるから押し上げる事を苦痛に感じないとのこと
愛車遍歴で武田真治が言ってた プッシュアップバーで可動域広げすぎても
体下げた時に僧帽筋やら背中に負荷が逃げるじゃ
下げた時に僧帽筋やら背中はしゅうしくするよね
ダンベルプレス見たいにベンチが背中で固定してたら
胸に負荷乗って可動域広げるといいかもしれないけどプッシュアップバーだと胸狙いなら負荷逃げるんじゃ >>832
無関係の話し並べて誤摩化すの大得意だなお前wwwwww
最初からしゃしゃり出てこなけりゃいいのに >>837
あ?誤字が何だって?
俺の話は無関係なんかじゃないぞ。
お前はやはりちゃんとプッシュアップバーとダンベルが爆発するまでクルクル回転させなきゃダメだなwww >>839
質問に答えずどうでもいい話しに終始してるから無関係と言ってるわけだがw
「実践の場の現実をよく知ってるだけだってwww」
「ダンベルプレスはやらせない」
こう書けば説得力が出ると思ってたようだが残念だったねw
君ごときで指導側を装うには無理があります。
レス見ればどうしょうもない幼稚なクソガキであるのが明白ですwww 胸付くくらいまで下げて20回が限界だ。始めて2週間だけど、半年くらいで50回くらいになるかな? >>840
あ?誤字が何だって?
俺は実践的で大切な話しかしていないぞ。
お前は幼稚なクソガキだから俺の書いていることの重要性がわからないようだ。
やはりお前はプッシュアップバーとダンベルが爆発するまでクルクル回転させなきゃダメだwww ストレス溜まってるなら腕立て伏せしろ!
いい加減しつこい! パーフェクトプッシュアップおもしろい
手を↑みたいにしてボトムでリバース挙げながらオーバーグリップ フルレンジでやるとあんまり回数出来ないからミドルレンジで高回数 三角筋中部と大円筋あたりに効くわ本来の使い方じゃないけど >>845
日常生活では懸垂みたいな引く力の方が重要
押すような力はストリートファイトや格闘技でしか使うことがない だから、、、
無いって答えりゃええのんとちゃうの? そうなんだ
引っ越しの作業とかで使う筋肉は腕立てとは別物なの?
仕事で使える筋肉鍛えたい 別に無駄にはならないわな
いらない筋肉なんて無いし
>>849
それもプル系とかデッドとかやったほうがいい >>849
階段登り降りもするから
スクワット見たいな両足状態のスクワットより
ブルガリやランジ他 ハンマーカール ショルダープレス
デッドリフト フロントスクワット 懸垂 フロントレイズとやっとくといい >>851
もっと言うと、体痛めるから早めに他の職に変えたほうがいい >>848
知ったかぶりしたくてしょうがないんだろね
誰でも知ってることなのに ちなみに>>844みたいなのが「ボトムからの逃げ」の変形バージョンね。
人それぞれに目的があるんだからからいいだろってのは正論っぽいんだけど、苦しさから逃げるために新たな目的をこしらえちゃったりするんだよな。 >>852
トレーニングのダメージが残った状態での仕事が地獄になりそうだな。正直>>853を支持したいところ。 >>845
年をとると四十肩、五十肩の予防、改善につながる。たぶん。
逆効果って言われることも多いけどな。
年をとると気づかない内にありえんくらい筋力が落ちててそれが >>845
年をとると四十肩、五十肩の予防、改善につながる。たぶん。 
逆効果って言われることも多いけどな。 
年をとると気づかない内にありえんくらい筋力が落ちててそれが痛みにつながり、「筋トレは逆効果」と言われて抜け出せなくなってるケースが結構あるんじゃないかな。 >>856
あんたの主張
>>824リバースグリップベンチプレスの構えになるのもダメだ。単純にボトムが弱くなる。
対して
>>844はボトムでリバース挙げながらオーバーグリップのフルレンジは回数できないのでミドルで高回数やった、と言っている
リバースは弱くなるからダメというあんたに対して
844は回数できない(効く)と言っているので真逆
いかにも自分の意見は正しかっただろみたいに乗っかってて草
なにが「ボトムからの逃げ」の変形バージョンよw
それと知ったかぶりの連投必死でうざいわ〜 >>860
真逆でもなんでもないんよ。
リバースグリップは力が強くないと挙げにくい(出力が弱くなる)から、回数が挙がらず、人によっては満足できるほど粘れない。
ボトムの強化に繋がらないという意味でボトムが弱くなると書いたのではなく、出力が弱くなるという意味ね。
だからパワーリフティングのベンチプレスでもリバースグリップのほうがMAXが大きい選手は知る限りいない。
で、>>844の人も回数できなくても続けるんじゃなくて、やめちゃってるだろ。
これが「ボトムからの逃げ」の変形バージョンね。
知ったかぶりじゃなくて、単に「知っている」だけなんだよ。 >>862
別に逃げじゃないよ
中部に効くのわかったから回転する回数増やして肩に効く種目としてやってる 胸はディップスやってる >>862
はいはい。
でいつもの発狂芸はいつ見せてくれるの?
逃げ場ないときの必殺技w >>865
発狂してない発狂してない。
まあお前は爆発するまでクルクル回してろwww スクワットがヒザカックンになるのも、胸まで下ろさないベンチプレスも、キコキコゼロレンジのチンニングも、どれも>>863みたいに浅くする理由、深さから逃げる理由をこしらえてしまうところから始まることが多いから、本当に気を付けたほうがいいぞ。
どの種目も深さから逃げてはいけない。 その部位をターゲットにしてやってるのに何言ってるの?
カール系とかで負荷がかかる位置で留めたりするのはテクニックだぞ
んじゃお前サイドレイズ万歳するまであげとけよ >>862
>リバースグリップは力が強くないと挙げにくい(出力が弱くなる)から、回数が挙がらず、人によっては満足できるほど粘れない。
人によっては、を言い出せばどんな種目でも×になるわw
出力云々じゃなくその動作自体に意味があるかどうかが問題なのよ、知ったか君。
しかも“出力が弱くなる(力が必要)”なら、尚更プッシュアップ向きですよ。
ベンチプレスでリバースグリップは効果実証済み。
が、扱う重量や安全性においてややデメリットも出てくる。
それに対し、そもそも負荷が弱く如何に高負荷をかけるかが課題になるプッシュアップではメリットのみ。
出力が弱い(力が必要)であるならそれだけ負荷がかけられる。更にウエイトでのリバースに比べて格段に安全。
プッシュアップだからこそやるべきなのよ。
普通にやってりゃ何十回できてしまうようなプッシュアップで「回数が減るから」とリバース否定するバカって1セットどんだけやるつもりなんだろw 回数多い方がいいと思ってる素人並みで笑える。 >>868
負荷がかかる位置で止めるテクニックがあるんだという知識を得た奴の多くは、負荷がかからない位置で止めるようになって、いわゆるゼロレンジャーみたいになっていくんよ。 >>869
お前の書いていることは、すでにちゃんと自分でコントロールしてトレーニングできるレベルの視点であって、多くの奴はそこにたどり着く前に、苦しいから、できないからであきらめるのよ。
そしてゼロレンジャーになっていくのな。
リバースグリップのベンチプレスよりリバースグリップのプッシュアップのほうが安全なのはそのとおり。
プッシュアップバーのプッシュアップが何十回もできるんなら、リバースでも相当挙がるだろう。
そんな奴はやりゃいいんだよ、どうせ質問もしてこないし。 >>868
サイドレイズはただの振り子運動になってたり、背中や足の体操になってたりする例が多いんじゃないの。あれも逃げだな。 >>873
>>868の俺だがI.D一緒たけど別人 >>875
それが一番だろうね
口先だけかどうかわかる >>875
ヤダってばwww
身バレしたらどーすんだよ。
それにお前らすぐに豚とかデブとか悪口しか言わないからヤダ。
だいたい俺が深さ重視のトレしてなかったら、もっとダメな体になっていたかもしれないんだから、比較してもしょうがないだろ。 >>869
俺はすぐに胸筋がつきやすいから、ベンチなんか辞めたし、腕立ても高回数じゃないとプロレスラーみたいな感じになる
経験上、10回3セットなんてしたらプロレスラーみたいなデブ筋になった
俺が理想とするのはマニーパッキャオやメイウェザーなのに
人の筋肉は個人差があると思うぞ >>883
体を隠さないんだからバレるかもしれないだろwww
前も書いたけど相手が出すのなら検討してやってもいいけど、相手は全く出す気無しのようだから、検討すらお断りだwww >>885
プロレスラーみたいだったのは昔の話だよ
体重も今より20kg以上あった >>888
試しにちょっとアンタが晒してみてくれwww 相手が出したら検討する
相手が出しても検討の結果出さないという結論があり得るので先に出したもん負け
ということを分かってるから結局どっちも先にださない
マッチョマンならせめて相手がだしたらこっちも絶対出すくらいの男気見せてほしいっすわ 自分マッチョマンじゃないんで
君らそんだけアツいバトルかましあうくらいなんだからどっちもマッチョマンなんじゃないん? >>893
いやいや、そんなマッチョマンかどうかなんて関係ないし、遠慮することないと思うよ。
オレなんてそれこそ「深く下ろせ」とかと連呼してるだけのただの豚だしな。
あと、あの相手を試しながら自分の知識を書くのが好きな人に体を晒すのを促してみてくれwww >>895
あ、おいおいサクッと晒すなよwww
困るじゃないか。
でもキミはあのからんできた知識マンじゃなあんだろ? >>895
ショボすぎ笑
けど筋肉って正しいトレしてるからじゃなくて
ほとんど才能だから、筋肉ついてる方が正しいではない 成長してるかどうかだ その過程を見せるのは無理だろう >>898
じゃあ、お手本の体見せてくれよ
日付変わって逃げないでくれよ
ちなみにこの体でもベンチ110はあがるよ >>899
逃げる逃げないとか意味不明
お前が勝手に晒して率直な意見いったら晒せって基地外か?お前がみせたかったんだろ? 情けないやつ、口だけやん
晒して損した
これからも口だけ達者でいてくださいね 基準がベンチとかベンチ脳かよ
ゴリマッチョでもないし逆三角のフィジーク体系でもない自分から晒したんだから良い体の自信あったのかな? 率直な意見いったらベンチ110キロ上がるけどさりげなく自慢。
良い体かどうかにベンチ110キロは関係ないしな。リアルでも誰も理解してくれんぞ それでお前はこれでも110キロあがるけどとか必死こいて
はいはいって言われてうわー自分から脱いでめんどくさいいやつだなーって心中で思われるんだろうな 第三者?と第四者?でケンカが始まっても、俺=深く下ろせマンは困ってしまうな。 >>903
晒せと言われたから晒したまでだよ
ベンチが嫌なら、プッシュアップで例えると
50回を10セット位でするけどお前は?
長文で怒るだけで、何一つ教えてくれないね いや、確かに試しに晒してみてくれとかと俺は書いたけど...あ、俺は深く下ろせの人のほうです。 パーフェクトプッシュアップバーってのがアマゾンで高評価みたいだが、回転すると効果があがるのかな? 初心者は普通のプッシュアップバーでいい
アマゾンで評価よくてグリップに柔らかめのスポンジがあってそこそこの高さと径があって傾斜してないやつ
あと床と滑らないのも追加で
https://www.amazon.co.jp/gp/aw/d/B071JRDTMH/ref=ox_sc_act_image_1_1_1?smid=AHDEFCNQYZVPC&psc=1
とか >>910
ありがとー
安くて飯な!ポチらせてもらうわ 荒れてるなと思ったけど
負け犬の遠吠えをリアルで見るとは…
結局画像上げるなりするやつが一番偉いと思うで
>>910
ちょい高い気もするけど滑らなさそうなのはイイネ >>912
これ、「俺(=深く下げるマンです)も検討した結果、画像をあげることにした」っていう感じになりそうな展開なんですかね。
いや、晒した方の勇気?には敬意を払わなきゃいかんかもしれんけどさ。 >>915
えー。
納得いかんなwww
あの知識マンの人はどうしたの? 知識マンってどの人?
>>895に絡んでる人?
アップした人結構ゴツいとは思うけど、う板的には全然なの? >>918
俺(=深く下ろせマン)にずっとからんでた人を俺がそう呼んでるだけ。 ほれ、アップした人に敬意を表して俺(=深く下ろせマン)の豚画像。しょうがないな。
こんなの比較しても意味ないってwww
すぐ消すぞ。
http://imepic.jp/20180627/442230 プッシュアップバーだけをやってる人の腕とか胸をみたい >>920
ええやん
今度から胸が張り裂けるまで深く沈めるわ >>920
やるやん!
鍛えてるのが分かるよ
やっぱこうやってアップとかしてくれてる人は
説得力ある
あとは、もう一人の人が上げてくれたらいいんだけど
せめて今日一日残しといてよ ちなみに「張り裂けるまで」の人は俺と別人で、俺は「断裂するまで」を知識マンに対して何度も書いていたほうね。念のため。 >>898
取りあえず罵倒しとくのやめろよ
色んな人が色んな目的でトレーニングやってるんだから色んな体の人がいて当然
それでも言うってのなら、そりゃ「じゃあお前はどれだけ凄いの?」って話にもなるだろ ショボいってありままの言っただけその後フォローしてるがな 罵倒に入るのかよ その後に逃げんなよの方が問題ありだろ >>929
そりゃ偉そうなことだけ言って
今日みたいに逃げちゃうほうが問題だよ
ウ板の理論だけでマッチョになったと勘違いしてるやつの典型 意味不明レスしなくて逃げたのはあいてだが?
つかおわってるの掘ってくるなよ
お前関係ないだろ 画像上げずに逃げちゃた本人だよねw
必死なせいで、日本語おかしくなってるけど大丈夫か?
無駄な長文連投するからお前嫌いなんだよ
しかも即レスしてネット監視員も同時にしてるのかな 早く返事してもらえてありがたいと思えよ。お前は俺に返事されるためにレスしてんやろ? よっぽど批判されたの悔しかったんだな
ベンチ110キロで顔真っ赤だもんな。
まだ根にもってるのか
ショボいくらいでムキになるんなら画像あげなんよ。
画像あげた僕は勇気ある批判は認めない!
気持ち悪いー 深くマン師匠から画像あげないマンに一言いってやってくださいよ 俺(深く下ろすマン)は画像を消したと書いただけで、>>940は俺じゃないよ。 でも、体で語れってのは分かるわ
結果ってついてくるものだし 煽られてやっと貼ったのがこれかよw
深くマンよりしょぼいし、最初のやつと対して変わらんし
だからお前はだめなんだよ
二度と書き込むな >>946の人は知識マンっていわれてる人なの?
それとも>>907とかで怒っているか怒っていない人なの? >>947
と遠近法の魔術師
深くマンが申しております >>950
自演しなくていいから
画像消して大人しくしとけ でも二人ともプッシュアップバーで筋肉ついたってよりベンチやらを主にやってるような体つきよな
スレでは細マッチョじゃんとか言われるような体型が出てくると思ってたわ >>950
なんで一分もかからずレス返せられるんだ? プッシュアップバーで内側と下部効かせることってできる? >>954
ちなみにすでにプッシュアップバーを持ってるの?
やってみたの?
やってみたけど効かなかったの?
大胸筋の内側に効かせることに関する石井直方の見解は読んだことある? >>954
あと、プッシュアップバーとかの家トレ以外にジムに通っていたりしますか?
ディップスはやったことがありますか?やった時に大胸筋下部に効く感覚はありましたか?
ペックフライマシン(バタフライマシン)やケーブルクロスオーバーをやったことはありますか?やった時に大胸筋内側に効く感覚はありましたか? >>956
マシンない
バーは持ってる
ディップスは体傾けてやっても下部に効かせられかった
下部より上部ばかり感じる
自宅トレのみ。 >>957
大胸筋下部のほうについて。
ホントはあまり上部・下部にこだわってトレーニングするのオススメしないんだけどさ。
ディップスでも大胸筋下部に効く感覚があるなら、プッシュアップバーを少し腹側にずらすか、少し高い台の上に置いて、足をついたディップスに似た状態をつくればいいかも、と書こうと思っていたんだけど。
ディップスで大胸筋上部に効く感覚があるとなると、そのままプッシュアップバーに移行してもやっぱり上部に効く感覚があるってことになりそう。
フォームを見ていないけど、もしかするとちょっと肩が前に出るようなフォーム、少し肩をすくめたようなフォームになっているのかもしれない。
もっと肩を後ろに引いて、そのまま下手すりゃ広背筋だけで押すような感覚で(立った姿勢で言えば)斜め下向き前方押すと自動的に大胸筋下部に入るような感覚になるかも。
というのをディップスバーもプッシュアップバーも何も持たずに素振り(素押し)してみて、下に入る感覚が掴めれば、例えば上記のように置いたプッシュアップバーを持ってもいけるかも。 >>957
大胸筋内側に効かせることについて。
石井直方氏は著書で
「大胸筋は内側と外側で別れていないので内側に効くとか外側に効くとかはないはずだ。」 >>957
というようなことを書いているんだが、「ただし(バタフライマシンをやっている人には、だったかな。忘れてしまった)内側がよく発達している人はいるような気がする」とも書いている。
俺は大胸筋の内側により良く効くとかってのは単なる錯覚で、大胸筋を体の内側に寄せながら収縮させると内側に効いたような気がしてるだけじゃないかと思ってんだけどさ。
まあ、錯覚かどうかはともかく、バタフライマシンほどではないかもしれんけど大胸筋を内側に寄せながら収縮させるとすれば、2個のプッシュアップバーの間隔を狭くしてナローグリップ、クローズドグリップにしてトレーニングすれば、大胸筋内側に効いたような感覚になるかも。 ジムだと上部も下部もなにも大胸筋そのものが全然ない人同士で
「上部に効かせるには?下部に効かせるには?」
「内側をつけたい」
と議論・情報交換が行われているのをむしろよく見るような気がするし、プッシュアップバーなんてそんなこと気にせずに力一杯全力で取り組んでりゃいいとは思うけどな。 
まあ、俺のニーズはなくても、他のニーズはあるかもしれんわけだけど。 大胸筋は脇下の点から内側に向かって広がるように伸びているようなイメージ
筋繊維はゴムのようなものでゴムは内側を引っ張っても外側を引っ張っても一本の内側にも外側にもかかるテンションは一定
よって内に効かせるとか外に効かせるということは物理的に難しい
上下は別になので>>598に書かれているように手のつく位置や肩甲骨の広げ方を工夫して自分の大胸筋に耳を傾けてながら色々試すこと
https://muscle-guide.info/pectoralismajor.html >>963
アンカー違ってても意味が通じてましたね。 >>960
ディップスは上に効いてるからやってないんだ
下に効かせるのは難しい
ナローもやってみるよ
さんくす! プッシュアップって体重の60%くらいの負荷がかかるんだよね
てことは80キロの人間だと50キロくらいの負荷
これを20回やると1トンのトレーニングやったことになるよね
てことは100キロのベンチプレス10回やるのと同じ運動量ってことでOK? 運動量というかエネルギー量で言ったら同じでしょ
ただ筋肉にかかる最大負荷が変わるから筋肉大きくする効果が同じかどうかと言えば違いがでる
極端にいうと1Kg/1000回と100Kg/10回でエネルギー量は同じだけど筋肥大の効果には差がでる 俺は105キロだから
60キロくらいの負荷。
丁寧に10回できるなら
ベンチプレスMAX100くらいの筋力あるのかな? >>970
100はむつかしいだろけど
92・5キロくらいならいけるんじゃね >>971
60キロを10回なら
100を1発挙がらねえか?
無理かなあ。
換算マックス90くらいかね >>972
おっと、リロードしたら表示された、THANKS。
そんな感じですかね。
ちなみに今、きっちりやってみたら18回できましたわ。ありがたやありがたや。 >>973
単純な1RM換算でも80kg挙がれば御の字。
すでにバーベルのベンチプレスにもかなり慣れているなら別だが、最初はなかなか換算通りの数字に届かなくて当たり前。
意外に最初は難しいので、バーベルのベンチプレスはバーベルのベンチプレスで練習しないと安定した軌道で挙げられない場合が多い。 >>974
18回なら単純な1RM換算だと90kgくらいにはなるが、>>975に書いた通り、なかな >>974 
18回なら単純な1RM換算だと90kgくらいにはなるが、>>975に書いた通り、なかなかいきなりのベンチプレスでその値を挙げるのは難しい。 >>975
参考までに1RM換算の例。
単純な換算としてもかなり甘めに思えるし、プッシュアップとベンチプレスの違いでさらに差が拡がる。
https://machodou.com/1791 プッシュアップバーでディプスができる方法を考案した
まず椅子を二つ用意し距離を開けて離す
その上にプッシュアップバーを置く
これならわざわざディプススタンドを買わなくてもトレーニングできるぞ プッシュアップバー使って腕立てすると、僧帽筋や三角筋や広背筋なんか付きますか?
この腕立てとダンベルカールだけで上半身はある程度細マッチョになりますか? >>981
そういわれりゃそうだな・・・
気分だけでもディプススタンドでやってる感じが >>983
そのやり方だとパーフェクトプッシュ使えるじゃん ただ椅子座る所って低いからそこでやるのはきつくね? >>984
パーフェクトプッシュてなんだろ?
ああ確かに足をのばしてやる方が気分はいいな
やっぱディプススタンド買うかな >>985
そうそうそれ
椅子に手首曲げてやるのがどうも気持わるくて 手首折れてると痛めるぽい。
真っ直ぐバンザイ。
腕立て伏せも深さのためというよりも手首の為にバー使ってます。 3年間プッシュバーでEXILE腕立てやってるけど身体に全く変化なし >>990
逆に考えてみろ
3年間続けたから体を維持できてると
やってなければ今よりたるんでいたかもよ プッシュアップバー持って交番の前に立ってたら、警察官が慌てて交番から出てきた
最近の日本は人前で運動するのにも不自由な時代だ さっさとプッシュアップ始めないからだろお前に非があるよ プッシュアップバーなんてマイナーな物持ってるから怪しまれるんだ!
「これはへんな運動用具ではありません!れっきとした武器です。ストレス発散の為、誰でもいいから通りすがりの奴らをこれでぶん殴ろうと思ってただけです。」て、
ごまかしゃよかったんだよ なんか最近成長が停滞気味なんだけどやっぱバーだけだと大胸筋は頭うちになんのかな
深く下げろマンさんはバー以外にどんなトレしてるん? >>998
バー(というかむしろ雑誌、ポリタンク、ダンベルをバーのように使って。バーも持っていたが)によるトレーニングが中心だったのは超大昔の話。
トレ再開後の今は、よほどの理由でジムに行けない日が続きすぎる時以外はバー的なプッシュアップはやっていない。
ジムでの胸トレは、ベンチプレスかチェストブレスマシンのどっちかにバタフライマシンを加えるだけ。
プッシュアップバーと同様にとにかくフルレンジ。できればフルスタック。
フルレンジでトレーニングすればガシャーンにもなりにくい。意地でもガシャーン音を立てず軟着陸するように最後まで力を抜かない。
ウォーミングアップの後のトレーニングセットはたいてい1セットだけを限界までやっておしまい。ドロップセットを足す時もあるという程度。
別のスレで、「同じ重量のダンベルで何セットもトレーニングするのは迷惑だから、1セットやったら元に戻せ」と書き込みして賛同を得られずに叩かれてたのオレだからwww
スレが終わりそうなのでまとめて長く書きました。 サンクス
やっぱあの体作るにはベンチとマシンが必要よね
限界1セットてことは神の7秒実践してるてことか このスレッドは1000を超えました。
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