上腕二頭筋を鍛えるスレ Part13
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なぜこれがないんだ
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上腕二頭筋を鍛えるスレ Part12
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1488548414/
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最初から軽いのでずーっとやってたら太くなるかと言ったらそうとも言えない >>971
どの動画か忘れたけど馬鹿重いのでこの前チーティング使ってやってたよ
めっちゃ重く感じた言うてたし基本はハイレップストレなんだろうけど刺激変えたりって意味でチーティング(もしくはパーシャル)で高重量扱う日も取り入れてる人はいるって話ね、無理にやる必要はない あのレベルならどっちもやってるでしょ。そもそも腕だけでセット数かなり多いだろうし
一般が1〜2種目やるのと同列で語れるわけがない >>974
もちろんそこは前提だな
二頭トレを高重量低レップス一種目で終わらすとかはまあ非効率的
色んな人がいると思うがわざわざエビデンス無視したことやるなら基本的なことやった上で停滞を感じてからで十分。その領域までそう簡単にはいけないしね 俺はチートで90くらいまでやってから、
その後ストリクト気味で60までやる
それが終わったら20kgまでのプレートをしこしこ疲れるまでやって終了やな
トレの中で腹筋と並んで最もつまらない日w ノーパンプで40.5センチ、パンプして42センチあるんだけど全然太く見えない
スペックは180センチ88キロ、リーチ190センチ、甘めではあるけど腹直筋、前鋸筋、外腹斜筋すべて見えるくらいの体脂肪率です。 俺も今測ってみた
前腕は力全く入れずにブラーンとした状態で35cm 前腕が33cmやな
力入れて39の35か 計測ってパンプ中に収縮させて計っていいの?
平常時みたいに書いてることもあるんだが…それで40とか… ハンマーカールってホントに長頭に効くの? ソース知ってる人いない? 大体のトップ選手が言う上腕囲はパンプしたときのもの それ人によるよな、俺は二頭とか背中足はどんどん伸びるけどプレス系が全然伸びなくて胸肩三頭の種目がモチベ上がらんわ 重量が上がったのでいい気になって、10rep9rep8repとかの3セットにしたらさっぱり延びなくなった。
1set目13〜15repくらいの重量の方が延びるのかもしれん。
しかも左側の方が目に見えてカタボってる気がする。 二頭は、加重アリでも良いけど
逆手懸垂以上の負荷は、故障の確率上がるばっかりで肥大しないだろ 二頭筋追い込むとよく肘の内側が内出血するんだが...
怖いんだけど大丈夫なんだろうか 肘の内側が痛くてハンマーカール以外できないんだが、どうしたもんか。 内側の効きが悪くて色々悩んでたけど、ワイドバーベルカールに落ち着いた >>993
ワイも半年近く、しかも左肘の内側の腱三ヶ所を痛めた。
医者に診てもらったら、
三カ所別々ですねー、同時に痛める人多いんですよー、手根屈筋、二頭筋、腕橈骨筋、、、
この半年近くまともなトレできていないのでいい加減ブチ切れてprp治療してくることにした。
ボッタクリが多いけど安いところ探したので18日出撃する このスレッドは1000を超えました。
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life time: 855日 15時間 33分 20秒 レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。