上腕二頭筋を鍛えるスレ Part13

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ d35b-IOKZ) · 2018/08/13(月) 07:30:56.10

なぜこれがないんだ

前スレ
上腕二頭筋を鍛えるスレ Part12
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1488548414/

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**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 89b8-9v6T) · 2020/10/30(金) 23:34:42.22

山本の動画だと、三頭は高めの重量、二頭は低重量ハイレップが効くらしい。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 131d-PRGo) · 2020/10/31(土) 05:06:53.07

Jinは少し反動使ってでも高重量のカールを取り入れた方がいいって本人もそれを実施してるよな
芳賀セブンもチート使って高重量取り入れてる
底重量ばかりじゃなくて、刺激を変えるのに使うのが良いんだと思う
もちろん怪我しない範囲での話だけど

**無記無記名** (ﾜｷｹﾞｰ MM8b-1WjG) · 2020/10/31(土) 05:26:02.80

自分は上腕に血管が走るコンディションで上腕４１センチ。
上腕二頭筋に関してはEZバーベルカールを週に４本番セット程度しかしてないなぁ。
４７.5キロを8レップス程度。少しだけチーティング使うフォーム。
インクラインカールとかケーブルカールとかほぼしたことないです。
一種目で４３センチまで頑張ります

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 89b8-9v6T) · 2020/10/31(土) 12:26:44.67

>>954
体重何キロですか？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 815b-4Khl) · 2020/10/31(土) 12:32:08.52

木澤さんも言ってたなみんな軽いのでやり過ぎだと

**無記無記名** (ﾜｷｹﾞｰ MM8b-1WjG) · 2020/10/31(土) 14:40:38.93

>>955
167cm 72キロでさ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1344-2tVe) · 2020/10/31(土) 17:23:29.39

トレーニング中に腹が減ると思うんやけど、何食ってます？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 89b8-9v6T) · 2020/10/31(土) 19:05:13.15

>>957
体重軽くて、よくその重量扱えますね。、

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1193-u6DC) · 2020/10/31(土) 21:31:15.31

腕トレは気持ちが楽

**無記無記名** (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM95-pJFz) · 2020/10/31(土) 21:55:32.13

>>954
脚トレやってます？

**無記無記名** (ﾜｷｹﾞｰ MM8b-1WjG) · 2020/11/01(日) 01:42:20.71

>>961
脚トレやりますよ！
スミスマシンスクワットメインです
少しだけ前方に足を置く、ハックスクワットみたいな軌道のスミスマシンスクワットやります。
そのあとCybexレッグプレスやってライイングレッグガールアップ入れて8セット
これだけです

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8bec-aSjF) · 2020/11/03(火) 17:26:19.74

>>962
スミスハックスクワット何kgでセット組んでます？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9290-t1Nk) · 2020/11/09(月) 11:15:36.02

二頭筋だけ筋肉痛にならない…
やった直後の疲労感だけはあるんだけどなぁ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 650b-t1Nk) · 2020/11/09(月) 18:14:47.68

アームカールで筋肉痛にならないタイプの人がいる

そんな人はパーシャルで大負荷を与えるとかにしないと

あるいはプリーチャーカールで肘をロックするくらい伸ばして、
手首まで反らしてから肘をゆっくりと全力で曲げるとかだな

いずれにしても二頭筋を苛め抜くならはちょっと負荷が大き過ぎると断裂の危険もある

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 81b8-t1Nk) · 2020/11/10(火) 11:37:50.04

パンプしてるのならいいんじゃね？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9290-t1Nk) · 2020/11/10(火) 13:00:05.80

パンプはしてる。ずっとあれを維持したいくらいには

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ d9e8-3LHc) · 2020/11/10(火) 14:11:20.04

こもんとこ前腕の疲労が激しいから、
アームカールやる時に手首を折ってやってるんだけど、
これで全然やれるな
むしろ同じ重量なら2頭にはこっちのが刺激あるかもね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ d9e8-3LHc) · 2020/11/10(火) 14:16:18.66

>>953
俺もチートでアームカールやってるけど、
ステロイダーの話はまったく参考にならんだろ
ていうかあいつステロイ使ってるくせに重量あつかえてねえよな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ d9e8-3LHc) · 2020/11/10(火) 14:19:10.86

>>927
ステロイダーの話は要らんので

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 69d2-V2gs) · 2020/11/10(火) 19:13:12.21

>>953
芳賀セブンは動画内で
昔は重いのでやったりしたけど
バーベル 30kg で回数やった方が結果として良くなった
って言ってることないか？

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-pKDP) · 2020/11/11(水) 11:50:44.25

そういうのは重いのやってた経験があるからって事もある
最初から軽いのでずーっとやってたら太くなるかと言ったらそうとも言えない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 230b-iDZM) · 2020/11/12(木) 03:38:43.55

>>971
どの動画か忘れたけど馬鹿重いのでこの前チーティング使ってやってたよ
めっちゃ重く感じた言うてたし基本はハイレップストレなんだろうけど刺激変えたりって意味でチーティング(もしくはパーシャル)で高重量扱う日も取り入れてる人はいるって話ね、無理にやる必要はない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2390-Y0tO) · 2020/11/12(木) 12:06:32.02

あのレベルならどっちもやってるでしょ。そもそも腕だけでセット数かなり多いだろうし
一般が１～２種目やるのと同列で語れるわけがない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 230b-iDZM) · 2020/11/14(土) 21:12:21.56

>>974
もちろんそこは前提だな
二頭トレを高重量低レップス一種目で終わらすとかはまあ非効率的
色んな人がいると思うがわざわざエビデンス無視したことやるなら基本的なことやった上で停滞を感じてからで十分。その領域までそう簡単にはいけないしね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ cde8-wexK) · 2020/11/15(日) 15:03:39.38

俺はチートで90くらいまでやってから、
その後ストリクト気味で60までやる
それが終わったら20kgまでのプレートをしこしこ疲れるまでやって終了やな
トレの中で腹筋と並んで最もつまらない日w

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a5b8-Y0tO) · 2020/11/15(日) 16:51:31.20

上腕囲はどれぐらい？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 75b8-17Zf) · 2020/11/16(月) 16:51:15.99

ノーパンプで40.5センチ、パンプして42センチあるんだけど全然太く見えない
スペックは180センチ88キロ、リーチ190センチ、甘めではあるけど腹直筋、前鋸筋、外腹斜筋すべて見えるくらいの体脂肪率です。

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Saa9-jdTw) · 2020/11/16(月) 17:21:18.57

自己紹介乙。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 25e8-wexK) · 2020/11/16(月) 17:42:43.94

俺も今測ってみた
前腕は力全く入れずにブラーンとした状態で35cm 前腕が33cmやな
力入れて39の35か

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 25e8-wexK) · 2020/11/16(月) 17:44:58.11

あ、一つ目は上腕ね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2390-Y0tO) · 2020/11/16(月) 17:58:11.07

計測ってパンプ中に収縮させて計っていいの？
平常時みたいに書いてることもあるんだが…それで40とか…

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ed0b-gmIR) · 2020/11/16(月) 18:01:39.31

ハンマーカールってホントに長頭に効くの？　ソース知ってる人いない？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 75b8-17Zf) · 2020/11/16(月) 18:50:00.66

大体のトップ選手が言う上腕囲はパンプしたときのもの

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e290-jrSk) · 2020/12/03(木) 19:02:59.20

二頭って重量全然伸びないからやる気出んわ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa30-8MBx) · 2020/12/06(日) 00:27:57.77

それ人によるよな、俺は二頭とか背中足はどんどん伸びるけどプレス系が全然伸びなくて胸肩三頭の種目がモチベ上がらんわ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ acb9-fWql) · 2020/12/07(月) 11:48:49.88

重量が上がったのでいい気になって、10rep9rep8repとかの3セットにしたらさっぱり延びなくなった。
1set目13～15repくらいの重量の方が延びるのかもしれん。

しかも左側の方が目に見えてカタボってる気がする。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ fa44-JpcT) · 2020/12/07(月) 12:21:38.35

関節に悪いからＲＭ換算がよし

**無記無記名** (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK12-v7Li) · 2020/12/07(月) 14:38:06.25

二頭は、加重アリでも良いけど
逆手懸垂以上の負荷は、故障の確率上がるばっかりで肥大しないだろ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ fa44-JpcT) · 2020/12/07(月) 15:30:01.60

え？逆手懸垂良くないですか？

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa0a-kwSD) · 2020/12/07(月) 16:19:13.06

二頭筋追い込むとよく肘の内側が内出血するんだが...
怖いんだけど大丈夫なんだろうか

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ fa44-JpcT) · 2020/12/07(月) 17:34:29.44

医者に行ったほうが良いも思う

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sr10-3VNM) · 2020/12/07(月) 20:40:18.18

肘の内側が痛くてハンマーカール以外できないんだが、どうしたもんか。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a40b-kjVE) · 2020/12/07(月) 23:28:26.05

内側の効きが悪くて色々悩んでたけど、ワイドバーベルカールに落ち着いた

**無記無記名** (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM7b-gnNT) · 2020/12/15(火) 08:08:09.24

>>993

ワイも半年近く、しかも左肘の内側の腱三ヶ所を痛めた。
医者に診てもらったら、
三カ所別々ですねー、同時に痛める人多いんですよー、手根屈筋、二頭筋、腕橈骨筋、、、

この半年近くまともなトレできていないのでいい加減ブチ切れてprp治療してくることにした。
ボッタクリが多いけど安いところ探したので18日出撃する

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7fec-SQ9t) · 2020/12/15(火) 09:28:15.94

>>995
原因はなんだったの？

**無記無記名** (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM7b-gnNT) · 2020/12/15(火) 20:01:18.93

わからないけどトレが原因なのは間違いないwww

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ df97-NUNf) · 2020/12/15(火) 23:03:43.18

立てたよー
上腕二頭筋を鍛えるスレ Part14
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1608040990/

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ df97-NUNf) · 2020/12/15(火) 23:04:07.62

梅

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ df97-NUNf) · 2020/12/15(火) 23:04:16.08

うめめ

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