上腕三頭筋を鍛えるスレ part11

**無記無記名** · 2018/07/21(土) 19:28:58.72

前スレ
上腕三頭筋を鍛えるスレ part9
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1452160716/
上腕三頭筋を鍛えるスレ part10
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1503116404/

**無記無記名** · 2019/01/06(日) 01:31:01.46

リバースで加重ってどうやってやるんだ……
自分もやりたい

**無記無記名** · 2019/01/06(日) 01:52:49.24

太ももにプレート乗せるんだよ

**無記無記名** · 2019/01/06(日) 02:30:02.86

カトちゃん動画でもやってたよな

**無記無記名** · 2019/01/06(日) 02:48:54.50

太ももで良いのか
おkサンクス

**無記無記名** · 2019/01/06(日) 06:25:59.43

>>802
滑って落ちないようにちゃんと
チンコをプレートの穴に通すんだぞ

**無記無記名** · 2019/01/06(日) 12:12:12.20

>>803
了解
多分200㎏までは加重出来るわ

**無記無記名** · 2019/01/06(日) 13:22:41.98

20kgプレート10枚ってどんな長さしてんだよ

**無記無記名** · 2019/01/06(日) 16:06:11.62

馬並み

**無記無記名** · 2019/01/06(日) 18:46:33.17

>>803
俺のチンポは穴通らないかも知れないぜ...

**無記無記名** · 2019/01/06(日) 19:02:42.57

オリンピックシャフト

**無記無記名** · 2019/01/06(日) 23:46:32.55

現代の嫪毐なんやな
淫乱マダムの前でプレート回したらイチコロやで

**無記無記名** · 2019/01/07(月) 00:31:12.04

腕周りのナチュラル最終地点を手首と手のひらの間の部分のサイズで推測できるらしい
https://workout-science.com/arm-size/#i-5
これを見ると生まれながらに5センチ以上の差があるんだな・・・
だれでも40超えられるっていう朗報のように見えて、
同じ労力でも自分よりプラス３センチとか太い人が居るんだろうなと思うとね・・・

ちなみに自分は16cm

**無記無記名** · 2019/01/07(月) 01:14:06.47

話の流れ的に下ネタかと思った

**無記無記名** · 2019/01/07(月) 13:49:27.26

>>810
自分は現在、手首周り18.5でパンプ時の上腕41.5だから後2から3センチぐらいしか太くならないのか…
上腕50センチを超えるのってほんと大変だな

**無記無記名** · 2019/01/07(月) 13:54:34.36

あんまり信じない方がいいよ
腕ムキムキで手だけ小さい人見て来たし

**無記無記名** · 2019/01/07(月) 14:05:48.75

>>813
その人がナチュラルかどうかも不明だよね。

**無記無記名** · 2019/01/07(月) 14:43:41.35

そもそもこのデータのもとがナチュラルかどうかも不明
数値の根拠も不明

単に暇つぶしに読む記事よ

**無記無記名** · 2019/01/07(月) 14:46:38.04

手は殆ど関係ないと思うけど、肩とか上腕の骨がゴツい人は太くなる傾向があるね
生まれつき肩幅ある人とか羨ましい

**無記無記名** · 2019/01/07(月) 15:01:04.08

自宅で三頭鍛えるなら何がいいですか？

**無記無記名** · 2019/01/07(月) 15:34:03.31

>>812
手がドラえもんの人思い出した

**無記無記名** · 2019/01/07(月) 16:03:45.66

>>818
ぼくドラえもん♪

手首細くて二頭三頭モリモリ発達しててメリハリのある人はまじ羨ましいっす

**無記無記名** · 2019/01/07(月) 16:04:52.86

手首きゅっとしてて前腕太いの憧れる

**無記無記名** · 2019/01/07(月) 16:25:00.21

>>819
糖尿病とか大丈夫なの？

**無記無記名** · 2019/01/07(月) 16:31:57.13

>>821
なんとなく先月医者に行って診てもらったんだけど肝臓&腎臓検査で先生から健康体すぎなのに何しにきた！って褒められた

**無記無記名** · 2019/01/07(月) 16:40:08.21

健診でグルコースしか載せてないやつしか受けられない会社もあるからそういう時はHbA1cは検査して貰った方がいいらしい
クレアチニンはビルダー並みに筋肉多くても1.2越えたら腎臓弱ってる証拠だとか

**無記無記名** · 2019/01/07(月) 18:12:54.61

マッスルアップでも鍛えられるかな

**無記無記名** · 2019/01/08(火) 14:40:02.08

ナローベンチとプルオーバープレスだったらどっちを最初に入れた方が効果的？

**無記無記名** · 2019/01/08(火) 14:43:33.64

ライエク

**無記無記名** · 2019/01/08(火) 17:30:27.89

ライイングエクステンションとスカルクラッシャーて
効くとこ似たようなもん？

**無記無記名** · 2019/01/08(火) 21:28:19.46

前者は長頭後者は内・外側頭

**無記無記名** · 2019/01/08(火) 21:45:46.30

長頭が発達すると一気に太くなるな

**無記無記名** · 2019/01/08(火) 22:36:30.66

肘の上が相変わらず細い
困ったわ

**無記無記名** · 2019/01/08(火) 22:52:05.04

センスやからねこればっかりは

**無記無記名** · 2019/01/09(水) 17:32:46.55

>>825
> ナローベンチとプルオーバープレスだったらどっちを最初に入れた方が効果的？

三頭をターゲットにするトレとして、筋トレ7大原則の一つの意識性と照らし合わせても
プルオーバープレスは向いて無いんじゃないかな…
もし胸、三頭で回してるとしたら
余計、プルオーバープレスはトレの〆みたいな感じで良いと思う(拮抗する背中への刺激と胸筋の縦方向へのストレッチ)

自分は、似た様な動作のライイングエクステンションもプルオーバープレスもやってるけど
プルオーバー動作時のストレッチに意識を取られるので、三頭はあくまでオマケって感じになるよ

**無記無記名** · 2019/01/09(水) 17:54:48.25

自重で一番バルクアップする種目は？

**無記無記名** · 2019/01/09(水) 17:58:53.61

ディップス

**無記無記名** · 2019/01/09(水) 18:07:39.18

それなりの三頭を自重だけで作った人なんている？

**無記無記名** · 2019/01/09(水) 18:10:24.35

目指すレベルによるだろうね
ここの人達は腕周りどのくらいなの？

**無記無記名** · 2019/01/09(水) 18:14:28.51

42cm

**無記無記名** · 2019/01/09(水) 18:15:20.09

**無記無記名** · 2019/01/09(水) 20:02:58.57

キレキレで40cm

**無記無記名** · 2019/01/09(水) 20:15:50.27

**無記無記名** · 2019/01/09(水) 20:24:03.15

https://i.imgur.com/tvUeCpG.jpg
https://i.imgur.com/lti6FoA.jpg

他スレでも貼ったことあるけど32センチやで
三頭はローププレスダウンだけやで

**無記無記名** · 2019/01/09(水) 21:12:18.19

>>841
頑張って

**無記無記名** · 2019/01/09(水) 21:43:32.73

37cmしかないクソガリひ弱腕

**無記無記名** · 2019/01/09(水) 21:49:08.39

かとちゃん　コンテスト時39センチ
オフは41くらいか？
元々の体系が細い人がそれに没頭して十年以上やっての結果
骨太は句もなく数年もかからずに達成するんだろう
人と比べたらダメってことかな
扱える重量は化け物だけどねかとちゃん

**無記無記名** · 2019/01/10(木) 14:19:22.63

つか身長とかも関係するしね
170無い人が40行けば結構太いし

**無記無記名** · 2019/01/10(木) 16:09:57.14

それがカトちゃんだ

**無記無記名** · 2019/01/10(木) 16:42:04.39

170ジャストだけど40はいきてえな
絞って38くらいなりたい

**無記無記名** · 2019/01/10(木) 16:50:07.46

絞ってとか言うけど皆んな大会に出てんの？

**無記無記名** · 2019/01/10(木) 17:05:31.39

脳内ボディビル大会

**無記無記名** · 2019/01/10(木) 22:46:40.30

何かしらの大会出てるやつなんか
腐るほどいるだろ･･･

**無記無記名** · 2019/01/10(木) 22:55:11.46

自分が絞らないからって絞るやつを否定したい人なんだろ

**無記無記名** · 2019/01/10(木) 23:12:14.13

実際はコイツらしょぼい奴らだよ

**無記無記名** · 2019/01/10(木) 23:20:58.32

大会出てる＝すごい
じゃないからな
分かってないみたいだけど

**無記無記名** · 2019/01/10(木) 23:21:41.84

内容がど素人だもんな

**無記無記名** · 2019/01/10(木) 23:21:57.37

大会出ててもしょぼいやつなんて
それこそ腐るほどいる

**無記無記名** · 2019/01/10(木) 23:22:58.73

流石に大会出るやつはモテない

**無記無記名** · 2019/01/10(木) 23:25:02.79

三頭筋は結構すぐ太くなるね
二頭筋にセンスがねぇ

**無記無記名** · 2019/01/11(金) 01:08:19.65

インフルエンザワクチン打ったら太くなりますた

**無記無記名** · 2019/01/11(金) 07:01:51.88

お前らは脳内絞りだろ

**無記無記名** · 2019/01/11(金) 10:25:42.65

腕を鍛えるときPOFって考えて種目を組んでますか？

**無記無記名** · 2019/01/11(金) 11:17:35.09

考えて組んでる

**無記無記名** · 2019/01/11(金) 12:40:36.63

>>860
三頭でありがちなやつなら
ナローベンチ
フレンチプレス
キックバック
とかかな

**無記無記名** · 2019/01/11(金) 13:34:07.31

帝都プレスしかやらんでOK

**無記無記名** · 2019/01/12(土) 09:20:33.22

杉田茂の上腕周りは60cmある

**無記無記名** · 2019/01/12(土) 12:30:48.62

>>863

> 帝都プレスしかやらんでOK
かっこいい名前だな
帝都を押し上げるのか

**無記無記名** · 2019/01/13(日) 20:55:16.52

高さ50㎝の台に手をついて
JMプレスとほぼ同じ軌道で腕立て100回

**無記無記名** · 2019/01/18(金) 16:14:04.75

床に仰向けでダンベルを逆手で持って顔の横に降ろしてる

**無記無記名** · 2019/01/18(金) 16:22:27.09

3頭トレつまらんけど弱い気がするから最近多めにしてる

**無記無記名** · 2019/01/18(金) 16:29:48.75

立った状態で両手でダンベル持って顔の横に持ってきて卑弥呼さま～してる

**無記無記名** · 2019/01/18(金) 16:32:26.05

家トレなんですけどダンベルベンチとスカルクラッシャーだけじゃ少ないですか？

**無記無記名** · 2019/01/18(金) 17:29:52.99

高重量ダンベルプレスとプレスダウンだけでいい気がしてきた

**無記無記名** · 2019/01/18(金) 21:57:04.43

>>870
ダンベルベンチは三頭にほとんど効かないだろ
俺もWバーのスカルクラッシャーしかやってないけど少ないよ

**無記無記名** · 2019/01/18(金) 22:45:38.35

何故ダンベルベンチがほとんど三頭に
効かないのだろうか

**無記無記名** · 2019/01/18(金) 22:46:48.86

それなりに効くと思うけど

**無記無記名** · 2019/01/18(金) 22:47:42.13

フロアプレスでいいじゃん

**無記無記名** · 2019/01/18(金) 22:47:49.30

>>870
ツーハンドフレンチプレスとキックバック
テイトプレス

**無記無記名** · 2019/01/18(金) 22:50:15.79

https://www.youtube.com/watch?v=vywLTVoOTP4
腕周り47センチ師匠

**無記無記名** · 2019/01/18(金) 23:51:33.94

>>873-874
三頭に効くならナローベンチみたいなフォームになってないか？

**無記無記名** · 2019/01/18(金) 23:58:36.42

うん、ガチだったんだね

**無記無記名** · 2019/01/19(土) 01:27:58.10

三頭はぼこっとしてきたけど二頭が力入れてもあんまりって感じだわ
二頭鍛えれば腕周り少しは増えるかな
二頭やってる暇あるなら三頭してしまう

**無記無記名** · 2019/01/19(土) 02:37:54.82

二頭筋と三頭筋をトレーニングすると、例え日を違えてやっても肘が悲鳴を上げて持たなかったから、上腕は三頭だけしてる三頭がある程度付いたら種目減らして二頭をやるつもり

**無記無記名** · 2019/01/19(土) 02:51:31.15

ダンベルベンチは三頭にそれなりに入るが外側だけ
裏側（女子が気にする二の腕部分には全く入らん

**無記無記名** · 2019/01/19(土) 03:00:07.28

フレンチプレス、スカルクラッシャー、キックバック
それぞれ効くところ教えて

**無記無記名** · 2019/01/19(土) 06:12:15.32

>>872
そりゃおまえが軽～いのでやってるからだよ
ダンベルプレス片手65以上扱えるようになってから出直してこい

**無記無記名** · 2019/01/19(土) 08:44:26.51

>>884
おまえはダンベルプレスだけやってろ
三頭の種目禁止な

あとダンベルベンチがいつのまにかダンベルプレスになってるぞ

**無記無記名** · 2019/01/19(土) 08:56:30.77

https://www.t-nation.com/training/inside-the-muscles-best-chest-and-triceps-exercises
三頭筋長頭の筋電図結果
ダンベルベンチプレス100ポンド→43.7
スカルクラッシャー95ポンド→116.0

**無記無記名** · 2019/01/19(土) 10:03:10.26

>>886
ケーブルエクステンション、ロープエクステンションが効くのか
プルオーバーもそこそこ効いてる

だがプルオーバー系あるいはオーバーヘッドエクステンションで三頭をストレッチしての
トレーニングで効く部分は普通の長頭と分けて考えた方が良いと思う

**無記無記名** · 2019/01/19(土) 10:12:41.28

>>887
そうだね
長頭は肘関節伸展を全くしないマシンプルオーバーでも効いちゃう二関節筋だから特別

内側外側の筋電図も測って欲しかったな

**無記無記名** · 2019/01/19(土) 11:47:29.42

>>886
なんでわざわざプレスで使われないのが
わかりきってる長頭のデータをドヤ顔で
出してんだろこいつ

**無記無記名** · 2019/01/19(土) 11:50:48.44

しかも扱える重量がまるで
違うこともわかんねーのかな

**無記無記名** · 2019/01/19(土) 12:00:51.80

そうだね
お前はダンベルプレスだけやってればいいよ

**無記無記名** · 2019/01/19(土) 12:02:59.95

わかんねーならでかい口叩くなよ

**無記無記名** · 2019/01/19(土) 12:05:29.12

自分はわかってるつもりらしいｗ

**無記無記名** · 2019/01/19(土) 13:01:11.34

>>889

> >>886
> なんでわざわざプレスで使われないのが
> わかりきってる長頭のデータをドヤ顔で
> 出してんだろこいつ

それはあるな
しかも比較対象がエクステンション系という

**無記無記名** · 2019/01/19(土) 17:19:06.10

腕トレってそんな重要か？

**無記無記名** · 2019/01/19(土) 17:35:12.21

腕単体でやらんとバランス悪くなるときが来る

**無記無記名** · 2019/01/19(土) 17:56:09.71

胸は肋骨に平面にくっついてるからちょっと筋肉が付けばデカく見えるけど、肩とか腕は筋肉が付いてもデカく見えにくいから後者に力を入れないとバランスの悪いオッパイおじさんになってしまう

**無記無記名** · 2019/01/19(土) 18:11:29.59

腕とか普通の男ならそれなりの太さあるやろ

**無記無記名** · 2019/01/19(土) 19:24:49.64

>>898
才能だよ
俺はダンベルプレスとプレスダウンだけで上腕47まできた