【囚人】プリズナートレーニング【CC】５

**無記無記名** · 2018/07/15(日) 18:46:26.33

ポール・ウェイド著プリズナートレーニング実践スレです(原書 Convict Conditioning)

著者の提唱する自重トレBIG6マスターを目指しトレーニングに役立つ情報交換などしていきましょう

著作に則ってBIG6をメインメニューにしているトレーニー中心になりますが、ウェイト併用ハイブリッド型、課題追求型、ネット等で興味を持った初心者も歓迎します

※次スレは980踏んだ人がたてる

前スレhttps://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1526852631/

**無記無記名** · 2018/10/02(火) 19:49:29.04

Al Kavadlo Max Pull-ups
ttps://www.youtube.com/watch?v=BH9Q5ZKJKEE
プッシュアップＭＡＸ
ttps://www.youtube.com/watch?v=w6ywLYfH9Z4
ハンドスタンドプッシュアップ
ttps://www.youtube.com/watch?v=m7CM8qJv03w

カリマッスルのハンドスタンドプッシュアップ連続３１回
ttps://www.youtube.com/watch?v=sfENbvZaBLY

**無記無記名** · 2018/10/02(火) 20:11:07.76

>>849
で、君はマッスルアップやプランシェも出来るの？

**無記無記名** · 2018/10/02(火) 20:16:02.74

それは論点逸しだろう

**無記無記名** · 2018/10/02(火) 20:30:05.95

自重の方が身体能力は上がりやすいと思うけどなあ
てか日本人には筋肉でかくすんのは向いてないだろ

**無記無記名** · 2018/10/02(火) 20:37:17.79

>>854
国籍は関係ないだろ

**無記無記名** · 2018/10/02(火) 22:42:00.30

10レップ2セットのような種目で
ひと続きでの10回×2が出来るようにならないとダメでしょうか？
これくらいの回数のは高ステップで強度が高いので
一度では2～3回、あるいは一回しかできないということもあります
ただし、休み休みやれば合計では20回に到達出来たりします

**無記無記名** · 2018/10/02(火) 23:04:23.56

>>832 >>848 >>852 >>854

↑彼らはまともにウエイトした事ないんでしょう。
懸垂できない非力な奴がデッドリフトやって鍛えて体力ついたら体重もＵｐしたのに懸垂軽々
できるようになったり普通にするのにね。

＞自重の方が身体能力は上がりやすいと思うけどなあ
てか日本人には筋肉でかくすんのは向いてないだろ

その考えだから未だにﾌｨｼﾞｶﾙで日本人が外人に劣ったりトレ方法や発想が遅れてるんだわｗ
ちゃんと鍛えれば日本人でもデカくなります。ウエイトした方が身体能力も上がります。
カリマッスル、日本では三土手、柔道、ラグビー、投擲の重量級・・パワーつければ体重１００キロオーバーでも
懸垂軽々、腕立も軽々できますよ。彼らは自重も追い込みでやり込んでたりするしね。
ビルダーだって自重トレ得意だぞ。彼らは限界まで追い込むからね。最後は自重でトコトンとか普通だよ。
カリマッスルさんみたく筋量、筋力つけて１１０キロあっても筋力が以上に強ければ↑の動画みたく自重専門の選手より
体重３０キロ以上あってもそれ以上のパフォーマンスができると証明されてるよね。
ポール・ウエィドとカリマッスル　どちらがリアルで説得力あるか比べるまでもないだろｗ

武田祐介選手　１６３センチ１００キロ
ttps://ameblo.jp/take-0521/
＞日本人がフィジカルが弱いのは適切な最大筋力の向上、
最大パワーの向上方法を知らないから、そして本気で実践してないだけです。
ttps://www.sbdapparel.jp/contents/201608/881
＞日本人がヘビー級で海外選手と戦っていくのに重要なのはどんな事だと感じていますか？

武田：「太ることを恐れない心」です（笑）筋肉は重いので、同時進行より先ずは筋量をつけ、それから筋肉を使いこなしていくことが必要です。

私も67.5kg→97kgまで短期間で増やしましたが最初の一年は階段を昇るのも精一杯でした（笑）
でもそこから時間が経つにつれ身体を使いこなせてきます。

**無記無記名** · 2018/10/02(火) 23:10:43.45

>>856
少し趣旨とそれるが
休憩時間によるけどレップ数が変わらないってのが少しおかしい気がする
追い込んだら絶対に減るはず

**無記無記名** · 2018/10/03(水) 00:19:15.03

ポール・ウエィド「私は１ダース以上のハンドスタンドプッシュアップができる。
これはオリンピック選手でもおいそれと出来ない離れ業だ」と書いてるが本人は体重も何キロか言ってない
ムショに入った時、１８５センチ６８キロのクソガリだったとは書いてるがね。

そんなに凄いならカリマッスルさんみたくツベに動画挙げまくれば良いだろｗ
カリマッスルさんみたく本物の強い人はバンバン動画出してるのにな。
脚は開いてるが片手腕立ても軽々だ。。
ttps://www.youtube.com/watch?v=Wny1qPLon7k

**無記無記名** · 2018/10/03(水) 00:27:43.92

消防士の以前有名だった　筋肉親分ごんたろう先生の懸垂の伸ばし方

懸垂１０回の奴が強くなりたいと自重だけで懸垂やっても一生５０回出来ない可能性大
ならば人間試行錯誤して考え実践する。失敗８０％で２０％成功にかける。
自分は懸垂じゃなくベンチで体感した。
むかし、目標１５０kgで１００×１０から５㎏づつ上げていっても何年もかかるんじゃないかと思い。
身体慣らしから直ぐに１５０㎏を補助してもらって下ろす動作３回、１６０×２下ろすだけ、
１７０×１を下ろすだけを２ヶ月やって、補助なしで１５０上がりました。すると１００×２０が軽く上がるんだよね。
この過負荷の原則に従って、自重懸垂から重り懸垂に移行した。

↑強くなるには加重、ウエイトありきだよ。

**無記無記名** · 2018/10/03(水) 01:05:53.33

ジャップじゃどれだけ筋肉つけたところで
フィジカルモンスターな黒人には勝てないよ

筋力ってのは単純に筋肉の重さだけで
決まるわけではないってのは
オリンピック選手を見たら明らか

**無記無記名** · 2018/10/03(水) 02:50:42.57

>>854
それだったら世界中のアスリートはウエイトしないで自重してると思うよ
>>840
膝はわからんけど負荷が軽い
足は加重して負荷かけないと鍛えられないよ

**無記無記名** · 2018/10/03(水) 03:01:27.38

それか足はパワーマックスでもすればいいと思う
競輪選手とか足ムキムキだしパワーマックスで鍛えられると思う

**無記無記名** · 2018/10/03(水) 03:08:29.16

内村航平は自重のみでウェイトは
やらないって言ってたぞ
イチローもウェイト否定派だったな
運動能力なんてウェイトをやれば強くなるっていう
単純なものじゃないだろ

ウェイトだけで勝てるなら世界中の
金メダルはボディビルダーが総舐めしてるねw

**無記無記名** · 2018/10/03(水) 04:01:20.84

>>864
体操は体重増やすと不利だからな
競技やプレースタイルによるとしか言えない
ヘビー級のボクサーとか相撲取りとかアメフト選手とかならしたほうがいいだろ

**無記無記名** · 2018/10/03(水) 05:42:20.87

>>864
だけど世界1速いボルトがウエイトしてるからね
瞬発系スポーツはウエイトしないと

**無記無記名** · 2018/10/03(水) 05:45:46.33

卓球張本も中学生にしてウエイトトレ始めてるな
そんなのよりピストルやった方がいいって教えてやれよｗ

**無記無記名** · 2018/10/03(水) 06:09:50.74

ピストルスクワットしてるアスリートっているの？

**無記無記名** · 2018/10/03(水) 06:27:37.91

>>868
今は知らんが１０代の調子いい頃石川遼がトレーナーの指示でやってた

**無記無記名** · 2018/10/03(水) 07:09:38.13

>>840
まあステップこなしてない人や筋力ない人が
下手にやるもんではないな　俺は屈伸で決まった
位置で膝がバキバキ音が鳴るようになってしまった　MRIで検査したら軟骨がすり減ってた
O脚だから元々ダメージがあってピストルで
とどめさしただろうと医者に言われた
今は大人しくバスケットボールを尻の位置に
置いて片手を壁に添えてシリガボールに触れる程度に抑えた片足スクワットしてる

**無記無記名** · 2018/10/03(水) 07:13:14.75

>>870
変換ミス
シリガボール→尻がボール

**無記無記名** · 2018/10/03(水) 07:37:52.09

>>863
競輪はウエイトトレで脚バカデカくする競技筆頭だろｗ

**無記無記名** · 2018/10/03(水) 07:43:58.21

>>864
イチローは本来の自分に見合った筋肉量があると言ってるだけ
筋トレ否定などしていない
自身はボディビル的ではないがマシン筋トレずっとやってるし常識的に考えてメジャーリーグにウエイトトレで体デカくして飛ばしまくってる億プレーヤーゴロゴロ居るのに全否定できる要素があるわけねーだろｗ

**無記無記名** · 2018/10/03(水) 10:32:13.35

>>849 >>851

ポール・ウェイドで検索するとでてくるのがアル兄弟
自重専門選手。自重トレのプロだと紹介されてるアル兄弟がビルダーで体重３５キロも重い男に
自重トレで完敗してる事実をまず認めよう。黒人だから～とかは無しな。
>>860に書いてるように加重のトレをしてパワーが異常に強いと自重の回数が伸びる。だから怪力カリ・マッスルは
体重１１０キロオーバーでも自重も回数こなせるって事。
Al Kavadlo が体重７５キロなら加重トレを普段からしていれば懸垂５０～６０できてもオカシクナイ。
以前もこのスレで出たクライマーのmagnus midtbøは体重６８キロ　中指一本懸垂やウエイトも加重懸垂、加重片手懸垂もやってる。
ttps://www.youtube.com/watch?v=ZPZ2t9Uf-Lk　マッスルアップ２７回。
ttps://www.youtube.com/watch?v=wn9iVJYIYjY　片手中指一本チンニング５回
ウエイトも加重もしてるからこんなに強いわけ。

カリ・マッスルは体重考慮しても化け物だが。
ttps://www.youtube.com/watch?v=ILC7wIYfyls　マッスルアップは１８回

ストロングマンのチンニング回数対決。加重トレもしてるから
体重１６５キロ、１８０キロあっても圧倒的な怪力があればこんなに回数こなせる。
ttps://www.youtube.com/watch?v=Py8g4Rmu8Tc

**無記無記名** · 2018/10/03(水) 12:10:02.81

一般的なトレーニーなんてBP120SQ150も行けば大したもので
それくらいなら然程リスクもなくいけると思うわ
自体重コントロールのメリットはあると思うけど
荷重した途端にアウトなんて極論を言いたがるのは勿体ないな

**無記無記名** · 2018/10/03(水) 13:29:14.83

>>874
デブすぎるから懸垂でアゴがしっかり上がってないな、チートやん

**無記無記名** · 2018/10/03(水) 13:39:58.82

自重トレで限界が来てさらにパワー高めたいなら本格的にウェイトやるくらいがいいよ
いきなりジムとかでウェイトやっても大抵続かない

**無記無記名** · 2018/10/03(水) 14:29:15.95

自重は太ってると辛いから痩せる動機に繋がるっていうのはいいかもしれん

**無記無記名** · 2018/10/03(水) 14:31:59.36

>>876
じゃあチートでいいから同じことやってよ。サイヤマンも自衛隊式じゃねえとか
言う人がいたけどそういう人は反動ありでも同じ回数できないだろ。サイヤマン、pds、ぷろたんなどの
筋トレユーチューバーは自重もかなりできるし、ウエイトが圧倒的に効果あると証明してる。カバドロもウエイトで体作ってるし。

**無記無記名** · 2018/10/03(水) 14:36:47.30

ウエイトトレーニーが出来ない片手逆立ち腕立てを自重トレーニーが出来たとしても別に大したことないって思ってるのかな？

**無記無記名** · 2018/10/03(水) 14:44:43.54

プロタンはフラッグも出来ないよ
あれはほとんど見せ筋
サイヤマンはワークアウト関連のトレも
こなしてるから自重もかなりやりこんでる

つうかサイヤマンってほとんど自重メインじゃねえの？
腕立て千回とかウェイトやる人間なら
ほぼ無意味だろ

**無記無記名** · 2018/10/03(水) 14:47:04.20

ウエイトは効率的に体鍛えられるし筋肉もすぐつくけど、
１つ間違えると体壊したり痛めたりバランスが難しいんだよな。

**無記無記名** · 2018/10/03(水) 14:57:11.68

＞デブすぎるから懸垂でアゴがしっかり上がってないな、チートやん

無知にも程があるｗ　自分で僕は初心者のクソガリですとカミングアウトしてるなｗ

このストロングマンが誰かもわかってないんだろうし
三人目の男は世界ＴＯＰのウエェイトリフターだぞｗ
また、一人めの男は世界屈指の怪力なんだがｗ体重１８０キロで１２回やってるよなｗ

自重も含めて総重量１８０キロでチンニングが一回でもできる奴が世界に何人居ると思ってるんだ？ｗｗｗｗ
カバドロが体重７５キロだろ　アイツが加重３０キロ総重量１０５キロでもせいぜい１０～１５回以下だよ。
加重５０キロ総重量１２５キロだと一回もできないだろうな。
１８０キロのストロングマンサリチェフは１２回やってるんだぞｗ
カバドロはカリマッスルに懸垂どころか腕立でも相当な差で負けてるｗ

総重量１８０キロでチンニング一回でもできる奴は日本にまず居ないだろう

**無記無記名** · 2018/10/03(水) 15:03:56.24

>>881
見せ筋と言う前に同じことできる？ぷろたんは懸垂もかなりできる。腕立て1000回が無意味と言う前に
できないでしょ。自重だけしてる上級者でもサイヤマンの真似はできないよ。サイヤマンは自重が好きなだけで
自重メインではない、とにかく努力してそれぞれ追求してるだけ。カトチャンも自衛隊式腕立てを70回くらいしっかりできてた。
自重を趣味でやるなら何でもいい。でも本気でレベルアップしたいなら本気でウエイトもやるべき、それを多くの人が証明してる。

**無記無記名** · 2018/10/03(水) 15:05:58.20

全ての日本人ユーチューバーの自重トレ、ウエイトも含めたトレーニーの懸垂動画で
総重量１８０キロで一回でも懸垂してる奴なんか皆無。
日本最強クラスの怪力
ＡＪＫＷが体重１００キロで加重６０キロで総重量１６０キロ懸垂動画挙げてるが
ttps://www.pintaram.com/u/masato.ajikawa/1584051576086959517_4929237502

>>874の　体重１６５キロのコクリャエフ、１８０キロのサリチェフに全然及んでないだろ
懸垂力でも　コクリャエフ＆サリチェフ＞＞＞全ての日本人トレーニーだよ。
当然自重トレーニーも含め。　自重トレーニーはまずＡＪＫＷに懸垂力で負けてるしな

**無記無記名** · 2018/10/03(水) 15:37:12.11

>>884
懸垂20回くらいなら普通に出来るけど

**無記無記名** · 2018/10/03(水) 18:10:12.22

>>883
＞自重も含めて総重量１８０キロでチンニングが一回でもできる奴が世界に何人居ると思ってるんだ？ｗｗｗｗ 
わかりません　何人いるんでしょうか？

**無記無記名** · 2018/10/03(水) 18:54:41.67

ルーズショルダーの人いる？ストレッチどうしてる？ツイストやってる？

**無記無記名** · 2018/10/03(水) 19:35:55.42

ツイストホールドって体感の力で捻ってホールドしてローテーターカフ全面と後面を能動的にストレッチするって感じでいいのかな　できてるかわからん

**無記無記名** · 2018/10/03(水) 19:51:11.51

>>861
そうかもしれないけど、ジャップって言い方やめなよ

**無記無記名** · 2018/10/03(水) 19:52:19.67

筋トレすればネットでの攻撃性は減ると思うんだけどそうでもないみたいだね

**無記無記名** · 2018/10/03(水) 19:59:04.68

正直ツイストは手つなげるようになるまで肩にきいてる感ないね

**無記無記名** · 2018/10/03(水) 20:20:38.96

サイヤマンって医者の人？

**無記無記名** · 2018/10/03(水) 20:46:41.46

手をつなぐというより体感で捻ってついでに肩がストレッチされるって感覚なんだが

**無記無記名** · 2018/10/03(水) 22:58:43.00

色々議論してるけど、40過ぎたら自重がいい。
長年やったウエイトから切り替えたが、バルクが落ちたわけでもないのに、すごい体が軽くなった。
あと、腹筋がすごく発達した。
若い奴らは置いといて、俺たち年寄りは健康重視でいこうぜ！

**無記無記名** · 2018/10/03(水) 22:59:18.57

ウエイトウエイトとうるさい奴はどうして自重スレとも言うべきCCスレにいるの?

よく分からんが論破(笑)したいの?

**無記無記名** · 2018/10/03(水) 23:22:29.00

懸垂マシン買おうと思ってるんだけど
CC的にこういうのがいいとか、こういうのはダメとかある？

**無記無記名** · 2018/10/04(木) 00:34:20.90

>>896
ウェイト用品の業者さん
だろう

**無記無記名** · 2018/10/04(木) 01:14:46.37

>>896　動画も画像も出さないポールを崇拝してる自重オタが
ウエイトしてる奴やビルダー、リフターは使えない筋肉とか自重全然できないとか言うからだろ。
で、ツッコまれると論点をずらす。体重１１０キロのビルダーが腕立ても逆立ち腕立も懸垂もマッスルアップも
自重専門の人より回数こなしてる動画だされたら論点ずらしてるよね。
体重１８０キロのストロングマンの懸垂１２回動画に対して、意味不明な反論とかな。
デブすぎてチートだと、で俺は軽々懸垂できるからストロングマンより俺の方が凄いとか思ってるんじゃないか？

**無記無記名** · 2018/10/04(木) 05:09:35.14

自重か加重かに限らず
筋トレしかしないバカの筋肉が使えない
筋肉なのは明白

オリンピックやプロスポーツの世界でビルダー出身者が誰一人金メダル
を取れないのがいい証拠

**無記無記名** · 2018/10/04(木) 06:06:57.55

ウエイトリフティングは違うんか

**無記無記名** · 2018/10/04(木) 07:10:46.29

>>900
筋トレだけでメダルがどうとかほんともう何言ってんの？って感じ
本当に運動に縁がなかったんだなってことがよくわかる
ＣＣ信者ってほんとこんなのばっかｗ

**無記無記名** · 2018/10/04(木) 08:16:07.19

>>900
ワラッタｗ
なんで必ずビルダーになるんだ？
しかもウエイトしてる奴＝ビルダーとでも言ってるようだなｗ
ボクシング、ＵＦＣ、陸上、投擲、まあ全てのスポーツで自重しかしない奴の方が圧倒的に少数だわ
まして加重もアウトなんてなｗ
軽量級の選手でもウエイトやってる人の方が多いんだぞ
ウエイトやってるレザザデやディマス（クソガリには誰かも分からんだろうｗ）室伏やボルトやＵＦＣ王者は使えない筋肉で体操内村のが使える筋肉とか言いそうだなコイツｗ

**無記無記名** · 2018/10/04(木) 08:24:42.89

>>903
でもそいつらってウェイトがメインじゃないからな
ウェイト板は年中ウェイトの凄さでマウント取ってるだけのおじさんしかいない

**無記無記名** · 2018/10/04(木) 08:55:05.62

「高齢者のラジオ体操＝現役世代の囚人トレ」

これでいいはずなんだ
著者がウェイト批判してるからって尻馬にのって無知な輩が調子にのるからおかしくなる

**無記無記名** · 2018/10/04(木) 10:01:32.10

ウェイトで鍛えられるほどの筋肉が欲しいわけじゃないんだけどね
自重で限界がみえてから、更に筋肥大を求めるならウェイトをする必要があるんだろうけど、
競技力や世界を目指すほどの筋肉なんて必要としてないし

**無記無記名** · 2018/10/04(木) 10:20:09.80

高齢者のラジオ体操は普通のクランチ、プッシュアップレベルだろ
盛りますなあ

**無記無記名** · 2018/10/04(木) 10:21:48.15

筋肉を急速に鍛えると、間接が追い付かないてのは本当でしょうか？

**無記無記名** · 2018/10/04(木) 10:42:39.22

>>883
＞自重も含めて総重量１８０キロでチンニングが一回でもできる奴が世界に何人居ると思ってるんだ？ｗｗｗｗ  
わかりません　何人いるんでしょうか？

**無記無記名** · 2018/10/04(木) 11:09:50.77

>>899
そう思うなら本の内容に反論すればいいのでは…

**無記無記名** · 2018/10/04(木) 11:11:44.45

正しく立つ歩く座る

**無記無記名** · 2018/10/04(木) 11:17:44.52

仕事で疲れた身体にムチ打ってウエイトするのは大変だわ金も時間も掛かるし
その点自重でしかも囚人が限られた時間で実際にやってトレーニング法は極めて合理的に設計されてる
短い時間で最大限の身体能力を発揮できるからな
現代の囚人であるリーマンにもってこい

**無記無記名** · 2018/10/04(木) 12:02:32.09

>>910
899が既に反論になってるだろ

**無記無記名** · 2018/10/04(木) 12:20:12.69

>>905
ほんこれ
高難度種目提示するにはしてるけど真面目に目指させる気が無いか書いた人間がこのプロセスで強くなった経験がないとしか思えない雑さ
運動音痴の夢成分多目の健康体操本てのが本質だわ

**無記無記名** · 2018/10/04(木) 12:38:59.28

この本のウェイト批判にあまり説得力がないのはわかった
それはそれとしてプリズナートレーニング自体は効果あるんでしょうか？

**無記無記名** · 2018/10/04(木) 12:50:00.35

>>904
＞でもそいつらってウェイトがメインじゃないからな

投擲　ウェイトリフティングはウエイトがメインだぞｗ

**無記無記名** · 2018/10/04(木) 14:19:00.34

ウエイトメインでオリンピック競技の練習しなかったら
メダル取れないのは当たり前だよなあｗ
>>904はバカなのかな？

**無記無記名** · 2018/10/04(木) 15:00:43.29

ウェイト批判されただけで粘着し過ぎ
気持ち悪いよ正直
ここで騒ぐぐらいなら作者に凸でもすれば？

**無記無記名** · 2018/10/04(木) 15:07:46.21

粘着しすぎてムキになってんのは君ら自重オタだろｗ
ウエイトリフティングは名の通りウエイトがメイン　投擲もそう。
フットボール、ラグビー、フルコンタクトスポーツもまずウエイトで強靭な肉体作るのが基本だよｗ
上で動画も出てる軽量の選手が多いクライマーでもウエイトしてるだろ
海兵隊も日本の消防士でもウエイトメインで体力付けてるよ。

**無記無記名** · 2018/10/04(木) 15:11:54.38

>>919
いやだからなに？って話
自重オタとかウェイト叩きとかそういうの関係なしに君がキモいっていってんの

**無記無記名** · 2018/10/04(木) 16:02:27.67

>>915
効果はあるよ。

バランス感覚と神経強化するステップが多いから、力を入れるときに現実的な動きになる。
ウェイト使った分離トレーニングでは、そこが鍛えられないから、わざわざルーティンに自重組んだりしてるくらいだし。

高度な専門知識や優秀な専属トレーナー、くまなくやるほどの時間もない一般人がやれるメソッドとしては優れてる。

**無記無記名** · 2018/10/04(木) 16:42:07.40

＞フットボール、ラグビー、フルコンタクトスポーツもまずウエイトで強靭な肉体作るのが基本だよｗ

スポーツやったことがないオタクっぽいなｗこいつ

**無記無記名** · 2018/10/04(木) 17:24:51.07

プリズナートレと武もまた似たところがあるな
https://www.youtube.com/watch?v=6c9qIW8vxL4

**無記無記名** · 2018/10/04(木) 17:47:49.50

>>915
運動未経験者がとりあえず運動やる分には良好だよ

**無記無記名** · 2018/10/04(木) 19:18:59.87

>>921>>924
なるほどありがと
自分の場合は特にこれといったスポーツしてないし、なによりジム行く金もないからこれやってみようと思う

**無記無記名** · 2018/10/04(木) 19:42:27.24

見せる筋肉を作りたい
スポーツに役立つ筋力を短期間で得たい
有能なトレーナーを雇える

て人は、このトレーニングは選らばなくていいんじゃね？

**無記無記名** · 2018/10/04(木) 19:44:12.60

囚人になりたい人がやるんんだし

**無記無記名** · 2018/10/04(木) 19:45:25.24

ジムに通える状況じゃない(場所や金銭面で)
家にウエイト器具置いてトレーニングできる環境にない
暫くスポーツや運動していない

こういう人はプリズナートレーニングを試してみるのはいいかも

**無記無記名** · 2018/10/04(木) 21:25:40.09

>>926
その「見せる筋肉」ってのもバルクマッチョよりはよっぽど説得力ある良い形についてくるんだなあ。肩、鎖骨から後背筋のリアルなライン、引き締まったキックボクサーみたいな体型になってくる。

サイヤマンとか見てると、胸筋デカいわりに僧帽筋が貧弱だから違和感ありありなんだよ。いかにも、目立つところを筋トレでつくりましたってバレバレで・・・

一般人が見てかっこいいと思うのは前者だからね。

**無記無記名** · 2018/10/04(木) 21:58:38.16

カバドロの体に誰が憧れるんだよ

**無記無記名** · 2018/10/04(木) 22:15:37.60

>>928
スポーツ歴は関係ないでしょ
意外と自重トレの方がフォームとか難しいからスポーツやってない方が難しかったりする
ウェイトの方が重さ調整できるかフォームは簡単だしいいかもしれないまである

**無記無記名** · 2018/10/04(木) 22:17:30.38

見せる筋肉はあまりイメージ良くないけど
見た目ほどの能力はなくてもなにもしないよりはましだからマイナスではないはずなんだけどね

**無記無記名** · 2018/10/04(木) 22:59:28.50

>>883
はよ答えろや

**無記無記名** · 2018/10/05(金) 00:02:17.98

プッシュアップバーとか使ってもいいかな

**無記無記名** · 2018/10/05(金) 01:27:43.62

934
重いモノを押すときに、あえて棒状の部分を掴んで押さないだろ？
負荷が足りないならバーより、ホームセンターのコンクリートブロックや、本を積み重ねるのをすすめる。
手首鍛えたいならやってみるのもいいかもしれないけど、手首壊れたら練習が頓挫するだろ？
プッシュアップはまだしも、逆立ち腕立ての時は安全重視のほうがいい。

自然な動作でプログラムこなして、手首は鉄棒でフォールスグリップすりゃいいよ。

**無記無記名** · 2018/10/05(金) 01:46:20.32

>>876
>>874
　　　　＞デブすぎるから懸垂でアゴがしっかり上がってないな、チートやん

つーか>>876の男は↑その発言してる位だから
総重量１８０キロ以上でそのストロングマンより正確に数もこなせるチンニングが出来るって事だよな、。
そうでなければ上記の発言できないしな。
動画を是非見たいな。

**無記無記名** · 2018/10/05(金) 01:50:08.66

例えれば、ベンチ２００キロ以上挙げるトレーニーの動画や　デッドリフト３００キロ以上あげるトレーニーの動画
に対して
デブすぎて可動域狭いベンチやん　とか　デッドフォームなってないやんとか
本人がそれ以上の重量を動画の人より余裕で挙げれるなら発言してもＯＫだよね。

**無記無記名** · 2018/10/05(金) 03:12:07.56

自重も身体はカッコ悪い　Chris Heriaクリス・ヘリアぐらいだかっこいいのは

**無記無記名** · 2018/10/05(金) 04:14:52.26

※938
それはウェイト厨視点。つか彼はウェイトも使ってるから、厳密には自重ではない。

一般から見ればChris Heriaは胸筋つけすぎなのに肩は小さくてアンバランス。
首が長い上に、首を鍛えるのを放棄してるのかそこだけショボくて変に見える。

彼はバーワークは凄いけど、ブリッジとかしてないでしょ。だから見せてるのも身体の前部ばかりで背筋がすごい印象は無い。

**無記無記名** · 2018/10/05(金) 06:11:46.10

自重で機能性重視がCCの売りなのに見た目の話になるのがよくわからん
まぁ、機能性重視も脚トレがピストルだったりしてよくわからんけどな

**無記無記名** · 2018/10/05(金) 07:01:59.45

>>940
ほんとそれ
まあなんか複雑な動きのある激しいスポーツとトレーニング並行して工夫したことあるか多少の運動センスがあるかじゃないと分からないんだと思う
一体どんな動きを想定してそれがどう向上するのを見込んでの使えるやねんと
って考える習慣も無いんだろなｗ

**無記無記名** · 2018/10/05(金) 07:23:07.96

脊柱起立筋にしたって背骨を反る使い方なんぞよりも直立やもしくは前傾した体勢から関節を守るように使う収縮のさせ方の方が遥かに実用的
体重プラスアルファ程度担いでスクワットやデッドやってみろと
３、４０ｋｇ程度担いでランジやってみろと
ピストル＆ブリッジより遥かに実用的に強くできるしこの程度で怪我もするわけない
ブリッジしてないから～とかアホじゃねえかとｗ

**無記無記名** · 2018/10/05(金) 07:44:26.79

ブリッジやるようにしたら
腰痛が嘘みたいによくなったな
倒立やブリッジは筋肥大の効果は薄いけど
関節の可動域を広げる効果は確かにあると思う

**無記無記名** · 2018/10/05(金) 08:11:47.70

囚人トレが良いのは楽だと言うのが大きい
ウエイトジムに行く時間も金も節約できる
ウエイトジム通ってたことあるけど通う時間と着替えて使った器具拭いたり結構時間がかかる
その点囚人トレは風呂に入る前に数分でぱぱっと終わるから
運動能力向上やゴリマッチョになりたいとか凄い筋力つけたいんだったらウエイトジム通うべきだが
まあダンベルとか買って家でウエイトすればいいんだけど

**無記無記名** · 2018/10/05(金) 08:29:23.07

>>934
アトラスプッシュアップお勧めだよ
プッシュアップバーだと手首が鍛えられない

**無記無記名** · 2018/10/05(金) 08:32:15.60

>>943
ブリッジはストレッチの効果があるらしいよ
囚人トレは筋トレというよりエクササイズに近い

**無記無記名** · 2018/10/05(金) 09:25:33.43

エクササイズって運動って意味だぞ

**無記無記名** · 2018/10/05(金) 09:37:36.53

囚人トレでエクササーイズ♪

**無記無記名** · 2018/10/05(金) 10:50:37.13

※942
それってもともと歪んでる身体がさらに歪になる。
だからウェイト厨はアホばかりと馬鹿にされるんだよ。

**無記無記名** · 2018/10/05(金) 11:31:17.25

>>949
はい願望思い込みと決めつけだけ
いつもこれ

**無記無記名** · 2018/10/05(金) 12:19:49.36

ステップ10上級に達した奴がウエイト批判ならまだいいけど
ここの連中って3でヒイヒイ言ってるのに万能感丸出しだろ
1年後には辞めてるだろうな