★★★筋トレなんでも質問スレッド498reps★★★

**無記無記名** · 2018/07/15(日) 11:20:36.61

★コテハン禁止スレ★です。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです、荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★ 質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
★ トレに関する質問なら何でも可。
★ 次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。

・テンプレ
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・よくある質問
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**無記無記名** · 2019/05/07(火) 13:32:47.01

腹筋鍛えろ

**無記無記名** · 2019/05/07(火) 13:42:39.71

内臓下垂やガリ痩せ腹ポコな骨格の人はそのスタイルは直らないし、人の倍以上筋肉がつきにくいから覚悟

**無記無記名** · 2019/05/07(火) 15:08:55.64

筋肉がなさすぎるのと内蔵脂肪がえぐいことになって腹ポッコリの可能性もある
中性脂肪とかそこらへんの数値が高いなら食事制限もしっかりしないとだ

**無記無記名** · 2019/05/07(火) 16:02:57.08

>>797
自分も全く同じだった
体重で見ればガリガリだけど体脂肪はデブっていう
身長-110付近になるともう体重は落とせないと思う、一日の総摂取カロリー切り詰めまくって相当しんどいはず
だから体脂肪率は無視して増量するしかないと思う

177/68からぐらいから気の済むまで増量して68まで減量して気の済むまで増量…これを繰り返せば脂肪は徐々に減って筋肉は増えていい体になる
3歩進んで2歩下がってのスピードだけどやるしかないよ
もちろん筋トレはがっつり追い込まないと脂肪が増えるだけだからね

**無記無記名** · 2019/05/07(火) 16:22:47.20

夜の炭水化物減らしてウォーキングだけで一ヶ月で体脂肪が２２から20まで減ったわ
とりあえず三十分歩けと思う

**無記無記名** · 2019/05/07(火) 16:27:18.20

>>811
それ単なる運動不足の軽肥満やん
筋トレしてもガリ痩せの内臓下垂の人とは土台から違う

**無記無記名** · 2019/05/07(火) 16:33:12.62

>>812
筋トレでガリやせってことはたんぱく質が足りないとか別の理由があるんじゃないのかと思うけどね
俺は炭水化物減らしと同時にホエイプロテインだとか加えてるよ
身長は178センチで体重が70キロだから、上の彼と体型でいえば多分変わらないと思う
十年前までは体重が50キロ台から増えなかった人間だからね
ちなみに肉体労働者

**無記無記名** · 2019/05/07(火) 16:40:39.23

肉体労働で22ってどんな食生活してんだ
プロテイン飲んでるぐらいでどやるのも変な奴

**無記無記名** · 2019/05/07(火) 16:42:59.67

>>811
汚え豚

**無記無記名** · 2019/05/07(火) 16:45:46.52

>>797
何がよろしく頼むだ
笑わせんなクソ豚(笑)

**無記無記名** · 2019/05/07(火) 17:00:22.71

>>814
朝、菓子パン一個
昼、コンビニ弁当
夜、どんぶり飯一杯に揚げ物のおかず
そこに酒一リットル

という生活を十年続けていたのを、野菜などもしっかりととりいれたバランスのいい食事に切り替えて
なおかつ、自分には不足していると思われるタンパクを効率よくとるためにプロテインも飲むようにした
で、ランニングとウォーキングをやったあとに筋トレをやってるよ

**無記無記名** · 2019/05/07(火) 17:01:33.34

豚の自称筋トレ(笑)

**無記無記名** · 2019/05/07(火) 17:06:59.56

>>813で体重70って書いたけど、二ヶ月前までは75キロあったｗ
要するにもっとデブだったんだぜ、主に腹回りだけなｗ

**無記無記名** · 2019/05/07(火) 17:29:03.20

めけずに頑張るのはえらいな

そろそら減量も終わりでいい感じに仕上がって来たわ
またすぐ増量に戻るけど

**無記無記名** · 2019/05/07(火) 17:29:18.06

どっちにしろ筋トレしてるガリ痩せに対してマウントとれるスペックや努力量じゃないな
どうせ自重トレだろうしダイエットでしかない

**無記無記名** · 2019/05/07(火) 19:23:33.90

>>816
僻むなよオマエもっと豚なんだろ？顔見えないところでいきがんな

**無記無記名** · 2019/05/07(火) 22:16:06.14

>>821
まず脂肪を減らさないと話にならない
筋肉を減らさないためと
腹がでてるなら上半身の筋肉を増やせば
まだバランスもおかしくない

まあ、自重が筋トレじゃないっていうのは初耳です

**無記無記名** · 2019/05/08(水) 08:29:47.03

>>822
豚笑わせよるｗ

**無記無記名** · 2019/05/08(水) 08:43:41.66

>>823
だからそれダイエットでしかも常識程度のレベルだってば
ウエイトトレ板で上から言えるようなものでは到底ない

**無記無記名** · 2019/05/08(水) 12:22:20.14

>>824
あーやだやだ。こう言う低脳は

**無記無記名** · 2019/05/08(水) 12:39:22.63

効いてるｗ　効いてるｗｗ　最高ｗ

**無記無記名** · 2019/05/08(水) 23:38:22.30

トレーニーの脱毛事情について聞きたいんだが
自前でやるのか業者にやってもらってんのかどっちが多いんだ？

**無記無記名** · 2019/05/09(木) 00:38:59.49

俺は短パン履く時期になったらボディグルーマーで自分でやる

**無記無記名** · 2019/05/09(木) 20:58:24.70

ここはボディビルスレなの？

**無記無記名** · 2019/05/09(木) 21:09:45.26

お前みたいなブタが来る場所じゃねーよ

**無記無記名** · 2019/05/09(木) 23:01:41.34

豚しか言えない低脳がいつもここに張り付いてるな。

**無記無記名** · 2019/05/09(木) 23:04:02.67

豚入れ食い(笑)

**無記無記名** · 2019/05/09(木) 23:07:22.18

ダイエットのブタじゃ質問スレで相手にされないからな
ここに隠れてブヒブヒ鳴くの精一杯

**無記無記名** · 2019/05/09(木) 23:39:38.93

豚(笑)

**無記無記名** · 2019/05/09(木) 23:51:55.77

そもそもさブタが何しにトレーニング板来るわけ？
自己管理と努力の賜物が筋発達なんだが対極に居るブタには無関係だろ

**無記無記名** · 2019/05/10(金) 01:16:32.59

多分このスレ名変えれば来なくなるんだろうな
筋トレじゃなくてウェイトトレ質問スレッドに

**無記無記名** · 2019/05/10(金) 02:41:14.30

汚らしい豚とか人類カースト最下層だろ
そんなゴミ共はウ板来ないで欲しいんだけどさ

**無記無記名** · 2019/05/10(金) 09:24:46.31

ブタって何もかも他が悪い他人が悪いの代名詞。ブタはブタ扱いされるの当然だろ？

**無記無記名** · 2019/05/10(金) 09:41:36.96

ブヒブヒ

**無記無記名** · 2019/05/10(金) 10:12:51.20

そりゃあこんなところでブヒってたら煽られるわ大人しくダ板帰れよ

**無記無記名** · 2019/05/10(金) 11:39:46.30

デブマッチョスレがあるんだからそこで土下座して教えを乞えよ豚ども

**無記無記名** · 2019/05/10(金) 12:15:43.61

　　_＿,､＿,､
　(　 ( ´･ω･｀)　豚の体脂肪率は12%クソデブと一緒にすんな
　｀u-｀u--u´

**無記無記名** · 2019/05/10(金) 14:21:53.85

ブヒブヒ言ってるお前らが本当は豚なんだろ？顔晒せない事を言い事にスレ荒らすな

**無記無記名** · 2019/05/10(金) 14:42:12.35

ブヒ？

**無記無記名** · 2019/05/10(金) 14:46:20.77

おい、日本語すら不自由な豚が仲間探してんぞｗ

**無記無記名** · 2019/05/10(金) 17:55:25.28

ブヒヒ

**無記無記名** · 2019/05/10(金) 21:37:28.12

私人間ですねん

**無記無記名** · 2019/05/10(金) 22:38:45.93

　　　　 ,､＿,､
　　　.(´・ω・`)＿_ 　　　/'''７'''７　/(_) )　/￣￣￣ /　　　　　　　
　　／. ＼　　　.ヽ＼　 /　/i　 | 　'ー" 　ｰ‐'￣/　/ 　＿＿＿_　
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ヽ　　　￣￣￣　ノ
　＼　　　　　　／
　　＼＿＿＿／
　　　　　　　　　　　　

**無記無記名** · 2019/05/10(金) 23:43:21.17

ハッ（笑顔）

**無記無記名** · 2019/05/11(土) 10:58:50.21

静寂の豚スレ

**無記無記名** · 2019/05/11(土) 11:03:51.00

朝飯食って寝てんだろ
肥えるわけだ

**無記無記名** · 2019/05/11(土) 13:01:24.52

痩せないブヒー
チートデイぶひいいい

**無記無記名** · 2019/05/11(土) 16:43:05.68

痩せているのにお腹が出てるんですけど、筋トレすれば凹みますか？

**無記無記名** · 2019/05/11(土) 16:51:28.16

無理
ダイエット板いけ

**無記無記名** · 2019/05/11(土) 16:51:42.58

飢餓状態でアフリカの子供みたいになってんじゃね
食ってても栄養バランスが悪いとそうなる
それか姿勢が壊滅的に悪い
どっちにしろ筋トレじゃなおらない

**無記無記名** · 2019/05/11(土) 16:58:43.54

痩せていて腹出てるとか無いわな
筋肉なしただの貧弱な豚

**無記無記名** · 2019/05/11(土) 17:07:26.99

クソデブは脳幹腐っててぽっちゃり・痩せてると自己認識する
特有かつ共通の症状あるよね

**無記無記名** · 2019/05/11(土) 17:12:21.79

猫背じゃねーの
キモすぎ

**無記無記名** · 2019/05/11(土) 18:15:05.28

170cm55kg程度なのでデブではないと思います

**無記無記名** · 2019/05/11(土) 18:17:18.07

ブタの言い訳とかどうでも良いですわ

**無記無記名** · 2019/05/11(土) 18:30:56.41

食事管理とトレーニングやり込んでから出直してこい

**無記無記名** · 2019/05/11(土) 18:31:08.16

いよいよアフリカの飢餓子供だな
そして猫背＝腹筋背筋ついてない証拠

**無記無記名** · 2019/05/11(土) 18:33:14.21

なんでそんな酷いレスばかり連投できるん？

**無記無記名** · 2019/05/11(土) 18:35:21.64

文句あんなら普通の質スレいけばー？
ま、ダイエットイタ帰れや

**無記無記名** · 2019/05/11(土) 18:40:06.72

隔離スレで板すら異なるダイエット豚に文句言われましてもね

**無記無記名** · 2019/05/11(土) 19:50:58.01

腹筋と背筋を鍛えたらいいんですかね？

**無記無記名** · 2019/05/11(土) 20:13:25.35

なんかまだブヒブヒ聞こえるぞ(笑)

**無記無記名** · 2019/05/11(土) 20:24:23.77

BIG3とフロントプレス、チンニング、ハンギングレッグレイズやれ

**無記無記名** · 2019/05/11(土) 21:08:01.03

俺は毎日ブッヒ3とブヒントブッヒとブヒニングをしてるから豚じゃない！

**無記無記名** · 2019/05/11(土) 22:29:39.47

ブタに突き刺さって半狂乱になってるのまじウケるわｗｗｗｗ

**無記無記名** · 2019/05/12(日) 02:23:21.26

PIG3
三匹のこぶたですか？
やっぱり亀田のように三男が最強なんですね？

**無記無記名** · 2019/05/12(日) 06:43:42.66

トレーニーなら勿論筋トレもするが体脂肪落としたり体重落としたりするだろ？含めて筋トレ板として質問しているヤツがいて何か悪いのか？豚豚言ってる頭の悪い奴は筋トレしかしてないって事なのか？お前らこそただの筋肉豚じゃねーかよwww

**無記無記名** · 2019/05/12(日) 08:03:36.98

ミイラ取りが、のように
豚豚と煽っているつもりが遊ばれているんだけど
本人はまだ気づいてないみたいだね
ここだけの話ですよ（小声）

**無記無記名** · 2019/05/12(日) 08:06:24.89

豚(笑)

**無記無記名** · 2019/05/12(日) 08:08:16.80

>>874
そんな事は重々承知。まともに相手にしてませんがせっかく真面目にコメントしてくれる方がいるのに豚豚ブヒブヒしか言えない低脳のせいでスレが成り立たない。

**無記無記名** · 2019/05/12(日) 08:15:30.49

豚隔離スレ成立してんじゃん

**無記無記名** · 2019/05/12(日) 09:36:12.79

質問スレでは相手にされす
ダイエット豚板はプライドが許せない豚の群れ(笑)

**無記無記名** · 2019/05/12(日) 22:50:14.05

体脂肪をおとしながら筋肉を増やしたいって感じの質問ばかりな気がするがなー

**無記無記名** · 2019/05/13(月) 06:27:49.31

夏になるとわいてくる筋トレ経験なしのデブ達よ
ダイエット板で聞けば優しく教えてもらえるよ

**無記無記名** · 2019/05/13(月) 07:07:54.58

>>879
ってかここで質問する奴は基本超初心者かまだ始めてない奴だ
始めて2年以上やっていてここで質問する奴のセンスのなさの方がおかしい
2年もやっていながら自分で調べる方法すら身につけていないなんてまじでヤバい

**無記無記名** · 2019/05/13(月) 09:14:14.30

このスレが役立たずのクソスレみたいな言い方はやめろ！

**無記無記名** · 2019/05/13(月) 09:17:31.64

ここもあと100ほどでうまるちゃん

**無記無記名** · 2019/05/13(月) 09:32:42.00

質問ダメ、見ても無い人の書き込み見ては豚ブヒばかり、スレとしてなりたたんな。豚豚言ってスレの進行をいつも妨げている奴って普段の生活でもゴミみたいな人間性なんだろうな？

**無記無記名** · 2019/05/13(月) 09:59:43.06

大胸筋下部を全くやってないとやっぱりカッコいい胸の形になりませんか？
今はベンチとインクラインダンベルしか胸はやってません

**無記無記名** · 2019/05/13(月) 10:21:41.97

>>884
豚どうした？(笑)

**無記無記名** · 2019/05/13(月) 10:28:06.45

>>881
そういう質問者を叩く基地外もトレーニング未経験者って感じかな

**40代前半170cm80kgチビデブニート** · 2019/05/13(月) 10:32:51.11

5月1日からダイエット目的でジムに通ってる
んだけどよ
最近疲労が溜まってきたんだわ
こういう時はどうしたらいいンだよ脳筋野郎

**無記無記名** · 2019/05/13(月) 10:46:26.73

休む

**無記無記名** · 2019/05/13(月) 10:49:32.88

スレ埋まってきたなー

**無記無記名** · 2019/05/13(月) 10:50:16.83

さっさと埋めて本スレいくといいよ

**無記無記名** · 2019/05/13(月) 10:50:33.84

いけるもんならな？(笑)

**無記無記名** · 2019/05/13(月) 10:50:40.40

>>889
ありがとうございます
やはり休む時は休んだほうがいいのですね

**無記無記名** · 2019/05/13(月) 11:13:23.04

ここで喚いてる連中チートデイとか好きそう

**無記無記名** · 2019/05/13(月) 11:52:25.35

まぁコンテストに出るような連中がここで質問していたら笑うわ

**無記無記名** · 2019/05/13(月) 12:51:20.57

大胸筋の外側が筋肉痛になりません。外側の効かせ方教えて下さい

**無記無記名** · 2019/05/13(月) 13:29:46.30

>>896
ワイドでしっかりシャフトを胸につける

**無記無記名** · 2019/05/13(月) 19:31:19.56

足の形が悪いからスクワットをしようかなと思ってるんだけど
太ももの付け根が65cmほど
膝関節より上10cm位の場所で45cmくらいで
この付け根ばっかり太い感じがズボンを履いてても形がダサくて辛い
スクワットって下の方も太くなる？

**無記無記名** · 2019/05/13(月) 20:02:46.68

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 .　／
　(´･ω･｀)　　ﾊﾟｽｯ　　　　　　　　　　　／　ﾁｭｲﾝｯ
　 |つ┏┳━─　────── ,､＿,､
　しー-Ｊ　　　　　　　　　　　　　(´･ω･｀) 撃つなら撃ってみろ

**無記無記名** · 2019/05/13(月) 20:54:37.43

お腹空いてないけどそろそろ間食しなくてはいかん
増量も楽じゃないわ

**無記無記名** · 2019/05/13(月) 21:26:46.02

>>894
チートイヤー

**無記無記名** · 2019/05/13(月) 21:57:49.73

豚「増量中だから食うブー」

**無記無記名** · 2019/05/13(月) 22:50:57.91

　　　　　　　　　＿＿＿＿　　
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　　　　　　　　 |　 |＼(´･ω･) ＼
　　　　　　　　 |＼|　 |￣￣￣￣|
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**無記無記名** · 2019/05/13(月) 22:54:57.31

　　　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　| 豚小屋流しチキンラーメン大会会場 |
　　　　￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

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　　　　　　　　　　　i!|￣￣￣￣￣￣￣￣
　　 ,＿_.,､＿,､　　 l!￣||￣￣￣￣￣||￣
　　(　 (´･ω･｀)　　;i!,　||　　　　　　　,||,
　　｀u-｀u--u′ ,ﾟξ;´
　　　　　　　　　　　~　ﾄﾞｻｯ

**無記無記名** · 2019/05/14(火) 00:06:50.16

( ´･ω･` )ここがあの豚小屋なの？

**無記無記名** · 2019/05/14(火) 01:14:53.76

三匹分のこぶた

**無記無記名** · 2019/05/14(火) 06:40:24.74

ゴールドジム会員なんだが
仕事で転勤で上京し
アパートこら徒歩5分もかからないところにエニタイムが近くにあって電車で20分くらいのとこにゴールドジムがあるんだが、そのままゴールド利用するか近くのエニタイムに入会するか迷ってます。

本気でビルダーを目指してます