★ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ★19reps
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本人じゃないよ
てか、女性トレーニー相手に「本人か？」はダサいぞ
女相手に難癖つけたり上から目線の奴はもっとダサいけどな >>241
しょーもないら煽りにマジレスしてるのも
ダサいってことに気付こうなwww >>244
女相手にしょーもない煽りをするお前のレベルw 俺は動画すら見てないけどな
よほどお気に入りの女がディスられて
イラついてんだな
アイドルオタクみたい >>246
動画見てない、で他人のフリかw
正論の>>241にわざわざ噛み付いてくる時点でみんなお察しですわw そんなに皆が動画見たと思いたいんだな
多分ほとんどのやつ見てないぞ >>249
見たとか見てないとか関係ないのよw
女相手にいちいち粗探ししてる奴に正論を書いただけ
で、それに噛み付いてきたのが本人のお前というわけ お前ら何を言い争ってるか知らんが、ぶっちゃけ>>207は俺が適当に書いた >>252
お前のとぼけっぷりなw >>248を100回読んでこいよw 動画観て欲しいならせめてリンク貼って観てって言いなよ
わざわざ検索してまで観る人のが圧倒的に少ないんだからさ いや、てかこのスレはそいつのネタを言い争うところじゃねえし。そんなにその底辺野郎が好きなら別にスレ立てて 、そっちで話せよ。 自分は20kgを目指すスレの住人ですが後学のためにと覗いてみたら、
愚にもつかないネタでツバ競り合い…
あちらのスレに時々現れては初心者にマウントして去っていく荒らしはこちらの住人なのでは？ 影でこんな言われてる、このYouTuber可哀想だな。 >>265
分かってくれる奴がいた。
俺はただスレ立ててそっちでやれって言っただけ。 >>266
だったら憐れむのも無しだろがボンクラ
つーか5回もタンパンp絡みのレスしといてどの口がほざいてんだ お前ら女と5キロくらいしか重量変わらなくて情けないな エルボースリーブ超おすすめ
３０ｋｇ目指すような初心者こそつけたほうがいい
軌道が安定して肘の痛みが出なくなった 週末に体育館に行ってバーベルの練習を何度かしたが、85kg, 8回まで上がってきた
ダンベルの最近の最高が31.8kg, 9回なので、比較的バーベル向きかもしれない
最近手首痛で普通のダンベルプレスを避けてたので、来週記録を確認しようと思う きっかりダンベル分しかバーベルで出来ない奴もいるからな。
正に個人差だけど、どこが違うんだろうな。 >>270
どこのオススメかな？
2年前に手首と肘壊してやっと治ってきたから最近再開してるんよね
今は22.5㎏でやってて壊す前の30㎏に早く戻したいんだが怪我するのが怖くて焦らずゆっくりじっくりやってる 今20キロで精一杯の若輩者なんですが、30キロはどうやってスタポジに持って行くんでしょうか？
重すぎてオンザニーできません オンザニー出来ないというのは大袈裟だが、20kgでやってる奴に30kgはキツイよ
22.5kgとか25kgとか段階を踏んで行けば、30kgも扱えるようになる
40kgとか50kgになると本当のキツさがあると聞くが ここってフォームはなんでもいいの？
三頭が先にへばるのが嫌なんで肘はきっちりと伸ばさないフォームなんだけど。 自分に合ったフォーム、目的を持ったフォームでいいんじゃないかな
俺は胸をなるべく収縮させたいから肘を伸ばすことになるけど
バーベルに比べダンベルベンチの良さってそこだと思うから 逆に下げるときって胸につくぐらい下げるの？
それとも肘が直角ぐらいまで？
俺は胸の上10cmぐらいまで下ろす。 ダンベルベンチはシャフトが乳首に当たる程度には下ろす >>279
俺の通ってるジムトレーナーにはベンチで腕を伸ばし切った状態だと負荷が胸にはかかってないんだってさ。
大胸筋が最も収縮した状態で一番負荷をかけたいなら、ケーブルクロスとかマシンでフライ種目をやるしかない。
マシンやケーブルとは違って、フリーウェイトでの負荷は重力の向き、すなわち垂直方向にしかかからないからってさ。 >>284
その理屈というか言いたいことはわかるけど、大胸筋への負荷で見た際にはケーブルクロスは効率悪いから 済まん不正確だった。
>>284で、肘を伸ばしきった時に胸に負荷が「全く」かかってないという意味じゃないよ。
肘が伸びてウェイトが床と垂直になった時点で、負荷のメインが肩に移ってしまい、胸筋を休ませてるだけになるって話。
だから、ジムでは三頭を鍛えるつもりがないならダンベルプレスで肘を最後まで伸ばしきっても大胸筋への効果は薄いと言われてる。 >>285
なんでですかね？
確かにメイン種目でケーブルクロスはやらないけどさ。
あくまでも3番目くらいの胸種目だわ。 >>286
細かく書いてくれてありがとう
そこまで垂直になるまでダンベルを寄せてるわけではないから大丈夫だよ
動作中に負荷が抜けないようにするのは大事だよね まぁそこまで腕ピンとする人あんまり見かけないけどね
休ませてようが結果的に回数多く追い込んでいたら休ませてない人で回数少ない人よりは肥大する 細かいことに拘らずにさっさと40kgスレに昇格したいものだな 30kg扱える頃には中級者な訳でこんな事が議論になるとはねw >>293
中級者は1rep 30～40kgくらい
とあるサイトの統計だが体重によって違う
https://strengthlevel.com/strength-standards/dumbbell-bench-press
Intermediate(中級者)
体重60kg 32kg
体重65kg 35kg
体重70kg 38kg
体重75kg 40kg
体重80kg 43kg >>295
1repは1rmじゃないよね？
10rm？ >>296
すまん1 rep maxのことだから1rmが正しい
＞Dumbbell bench press strength standards help you to compare your one-rep max lift with other lifters at your bodyweight. >>297
1rmで30なら初心者とは言わないけど初級者って感じじゃない？
俺個人の感想だから間違ってるのかもしれないけれど いわゆる
トレーニーの中での比較なのか
取れしてない人も含めてなのかでかわるよねって思った すぐにやめてしまうウンチみたいな連中が人数としてはトレーニーの大半を占めると思われる
それらをトレーニーとみなすなら、そこを抜け出せば中級者ではないだろうか？
個人的にはバーベル100kgは明らかに中級者だが、ダンベルだとどうだろうな よくバーベル１回とダンベル10回が大体
同じ負荷と言われてるが、バーベル100kgと仮にダンベル35kgを10回ならダンベルの方がどう考えてもキツくね >>303
ベンチ100の方が難易度高い
ちな両方達成済み >>279
それ、トップで負荷が逃げるから無駄だよ 自分のやり方が正しいと思いたいのはわかるし自分もそうだけど
あんまり頭ごなしに人のやり方を否定したくないな 31.8kg, 10回, 5回, 5回
先週バーベルで85kg, 8回出来たから筋力が付いたと思ったが、ほとんど伸びてなかった
やはりバーベルの方が得意なタイプかもしれん、ダンベルはきつい >>309
そんなもんじゃない？
わても同じくらいやよ >>312
バーベルやったことない
いいなぁもうすぐ100あがるのか
俺ダンベル32.5ギリギリ10回出来る
俺もちょっとやれば出来るのかな マックス100kgではなくて100kgで普通に練習できるようになりたい
1RMのワークアウトはやらないから、数回挙げられる重量が基準になる ベンチのマックス105キロだけど、肩を痛めてからダンベルベンチ25キロでネチネチやってるわ。
なぜか知らんがダンベルだとそれほど痛くないんだよね。 数字ばかり追いかけるのもどうかと思うしな
40kgのダンベルプレスの動画とか見ても、「インチキ」という感想で終わるものも多い チューブのウォーミングアップよりダンベルプルオーバーのほうが痛みが出ない不思議。
小胸筋のせいかね。 >>316
確かに。ダンベルプレスで肩を痛めた事はないわ。 これからも山崎を
応援して下さいね｡
∧＿∧
ﾋﾟｭｰ ( ＾ ＾)
＝〔~∪￣￣〕
＝ ◎――◎
山崎渉 プレスのあとにフライもとりいれたら筋肉痛がいつもの倍になっていい感じになった ダンベルって横一文字にしてる？
若干ハの字にしたら胸の負荷減るんだね 上腕骨とシャフトが平行くらいが肩痛くないよ、shoの動画が分かりやすい。 今日はジムに行ったからまたバーベルでやってみた
90kgで5回、前回の85kgで8回からして妥当な数字だな
ジムのEZバーが良くて、その後のライイングエクステンションが異様に効くわ フォームを見ないとなんとも言えない、ストリクトならすごい才能だと思う 普通に考えたらマッスルメモリーか
ステくらいしか無理だろ >>310
わてそんなによいわんわ
>>330
両手の合計？ リンク先には片方って書いてあったような気がする
もうNGしたから見えないけど あの体型で40kg上がればベストボディに出られるよ。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
