★ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ★19reps
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やっと25キロクリアしたけど手首痛めたっぽい 懸垂しても痛い グリップしすぎってアドバイス貰ってやってみたけどまだ治ってなかった 休養ついでに減量しようと思うんだけど、維持するには自重プッシュアップじゃ軽すぎる? これなら手首痛くない 体重は60キロ 25kgで耐えれないんだから重量云々 よりそもそもリストが弱いんじゃね 自重は体重のいいとこ半分位の負荷だぞ 体重66で足は椅子に乗っけたプッシュアップを体重計ではかったら50キロあったぞ フォームを見てないから何とも言えんが、きちんとしたフォームならどえらい女だな ダンベル持ってベンチに座ろうと思ったらよろけてスっ転んだ 体感めっちゃスローに時間が流れたがどうすることも出来んかった そのうち大怪我しそう >>208 椅子に乗っけりゃ重さは変わるわな 仮に逆立ちしてやりゃそのまんまの重量 にまってるだろw 顔芸女筋トレYouTuberも片手25`ダンベルあげてるよな。 ダンプレ諦めたわ。だって5回以上できないんだもの 加重ディップスにチェンジ。じゃあなおまえら >>214 誰だか知らないけど女性でならすごいじゃん >>218 タンパQってやつ。最近出てきた底辺YouTuberだぞ >>219 初心者なのかな?パワーすごい ダンベルスクワット片方36kgとかすげえ >>220 多分初心者だろーな。フォームがイマイチな時あるし タンパキューみたわ 40キロ×2でスクワットやってる すげぇ 上半身も充分すごい 30kg挙がったって喜んでる場合じゃないわ。女レベルだわ... おれも登録しよかな 普通にすごい スクワットとかデッドとかよく握力もつな なんだよ誰だ底辺youtuberって言ったのはw おまえらに人気じゃねーかw トレーニング積めば女も男も30キロあがるってだけなのに何を悲観してるのか アイロテックのラバー付き30キロのダンベル 体重計に乗せてみたら両方32キロ超えてる これはラバーの重さのせいなのか 彼女には頑張って欲しいな。 〇〇フィットネス系じゃないのがまたイイわ。 >>231 シャフトの重さを含んでないダンベルがあるって聞いたことがある >>194 ですが、30sを10発成功しました! 27.5×10発成功→30s×10発成功は10日程でイケた事になります。次は35s目指すので卒業します。お世話になりました! タンパQか、ええ人教えてくれてありがとう もう少しでダンベル、ベンチシートのみの宅トレオンリーになるから、良いモチベになるわ 男性も女性も関係ないね! そうだな。家にパワーラック無くても、ジム通えなくてもダンベルだけでも十分鍛えられるし、モチベ上がるよな。 動画をいくつか見たけど、デッドで呼吸止めるなは酷くね? 所詮、底辺YouTuberなんだから言わせておけ。呼吸とかは、自分のやりやすいんでやるのが1番。 本人じゃないよ てか、女性トレーニー相手に「本人か?」はダサいぞ 女相手に難癖つけたり上から目線の奴はもっとダサいけどな >>241 しょーもないら煽りにマジレスしてるのも ダサいってことに気付こうなwww >>244 女相手にしょーもない煽りをするお前のレベルw 俺は動画すら見てないけどな よほどお気に入りの女がディスられて イラついてんだな アイドルオタクみたい >>246 動画見てない、で他人のフリかw 正論の>>241 にわざわざ噛み付いてくる時点でみんなお察しですわw そんなに皆が動画見たと思いたいんだな 多分ほとんどのやつ見てないぞ >>249 見たとか見てないとか関係ないのよw 女相手にいちいち粗探ししてる奴に正論を書いただけ で、それに噛み付いてきたのが本人のお前というわけ お前ら何を言い争ってるか知らんが、ぶっちゃけ>>207 は俺が適当に書いた >>252 お前のとぼけっぷりなw >>248 を100回読んでこいよw 動画観て欲しいならせめてリンク貼って観てって言いなよ わざわざ検索してまで観る人のが圧倒的に少ないんだからさ いや、てかこのスレはそいつのネタを言い争うところじゃねえし。そんなにその底辺野郎が好きなら別にスレ立てて 、そっちで話せよ。 自分は20kgを目指すスレの住人ですが後学のためにと覗いてみたら、 愚にもつかないネタでツバ競り合い… あちらのスレに時々現れては初心者にマウントして去っていく荒らしはこちらの住人なのでは? 影でこんな言われてる、このYouTuber可哀想だな。 >>265 分かってくれる奴がいた。 俺はただスレ立ててそっちでやれって言っただけ。 >>266 だったら憐れむのも無しだろがボンクラ つーか5回もタンパンp絡みのレスしといてどの口がほざいてんだ お前ら女と5キロくらいしか重量変わらなくて情けないな エルボースリーブ超おすすめ 30kg目指すような初心者こそつけたほうがいい 軌道が安定して肘の痛みが出なくなった 週末に体育館に行ってバーベルの練習を何度かしたが、85kg, 8回まで上がってきた ダンベルの最近の最高が31.8kg, 9回なので、比較的バーベル向きかもしれない 最近手首痛で普通のダンベルプレスを避けてたので、来週記録を確認しようと思う きっかりダンベル分しかバーベルで出来ない奴もいるからな。 正に個人差だけど、どこが違うんだろうな。 >>270 どこのオススメかな? 2年前に手首と肘壊してやっと治ってきたから最近再開してるんよね 今は22.5sでやってて壊す前の30sに早く戻したいんだが怪我するのが怖くて焦らずゆっくりじっくりやってる 今20キロで精一杯の若輩者なんですが、30キロはどうやってスタポジに持って行くんでしょうか? 重すぎてオンザニーできません オンザニー出来ないというのは大袈裟だが、20kgでやってる奴に30kgはキツイよ 22.5kgとか25kgとか段階を踏んで行けば、30kgも扱えるようになる 40kgとか50kgになると本当のキツさがあると聞くが ここってフォームはなんでもいいの? 三頭が先にへばるのが嫌なんで肘はきっちりと伸ばさないフォームなんだけど。 自分に合ったフォーム、目的を持ったフォームでいいんじゃないかな 俺は胸をなるべく収縮させたいから肘を伸ばすことになるけど バーベルに比べダンベルベンチの良さってそこだと思うから 逆に下げるときって胸につくぐらい下げるの? それとも肘が直角ぐらいまで? 俺は胸の上10cmぐらいまで下ろす。 ダンベルベンチはシャフトが乳首に当たる程度には下ろす >>279 俺の通ってるジムトレーナーにはベンチで腕を伸ばし切った状態だと負荷が胸にはかかってないんだってさ。 大胸筋が最も収縮した状態で一番負荷をかけたいなら、ケーブルクロスとかマシンでフライ種目をやるしかない。 マシンやケーブルとは違って、フリーウェイトでの負荷は重力の向き、すなわち垂直方向にしかかからないからってさ。 >>284 その理屈というか言いたいことはわかるけど、大胸筋への負荷で見た際にはケーブルクロスは効率悪いから 済まん不正確だった。 >>284 で、肘を伸ばしきった時に胸に負荷が「全く」かかってないという意味じゃないよ。 肘が伸びてウェイトが床と垂直になった時点で、負荷のメインが肩に移ってしまい、胸筋を休ませてるだけになるって話。 だから、ジムでは三頭を鍛えるつもりがないならダンベルプレスで肘を最後まで伸ばしきっても大胸筋への効果は薄いと言われてる。 >>285 なんでですかね? 確かにメイン種目でケーブルクロスはやらないけどさ。 あくまでも3番目くらいの胸種目だわ。 >>286 細かく書いてくれてありがとう そこまで垂直になるまでダンベルを寄せてるわけではないから大丈夫だよ 動作中に負荷が抜けないようにするのは大事だよね まぁそこまで腕ピンとする人あんまり見かけないけどね 休ませてようが結果的に回数多く追い込んでいたら休ませてない人で回数少ない人よりは肥大する 細かいことに拘らずにさっさと40kgスレに昇格したいものだな 30kg扱える頃には中級者な訳でこんな事が議論になるとはねw >>293 中級者は1rep 30〜40kgくらい とあるサイトの統計だが体重によって違う https://strengthlevel.com/strength-standards/dumbbell-bench-press Intermediate(中級者) 体重60kg 32kg 体重65kg 35kg 体重70kg 38kg 体重75kg 40kg 体重80kg 43kg >>295 1repは1rmじゃないよね? 10rm? >>296 すまん1 rep maxのことだから1rmが正しい >Dumbbell bench press strength standards help you to compare your one-rep max lift with other lifters at your bodyweight. >>297 1rmで30なら初心者とは言わないけど初級者って感じじゃない? 俺個人の感想だから間違ってるのかもしれないけれど いわゆる トレーニーの中での比較なのか 取れしてない人も含めてなのかでかわるよねって思った すぐにやめてしまうウンチみたいな連中が人数としてはトレーニーの大半を占めると思われる それらをトレーニーとみなすなら、そこを抜け出せば中級者ではないだろうか? 個人的にはバーベル100kgは明らかに中級者だが、ダンベルだとどうだろうな よくバーベル1回とダンベル10回が大体 同じ負荷と言われてるが、バーベル100kgと仮にダンベル35kgを10回ならダンベルの方がどう考えてもキツくね ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
read.cgi ver 07.5.5 2024/06/08 Walang Kapalit ★ | Donguri System Team 5ちゃんねる