ダンベルベンチプレス20kgを目指すスレ！15reps目

**無記無記名** · 2018/06/18(月) 12:15:34.65

雑魚雑魚言いたいだけでわざわざ来てるヤツいるよな。

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 20:53:00.58

なんか空気悪いけど
たった今20kg10発クリアしたぜ
連休前から筋トレ始めたから約2ヵ月
フライは15kg　プルオーバーは20kg
次は25kgで会おうぜ！

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 21:01:02.37

よし、もっといこうぜ。俺も今21.5kgを15回クリアした。
プレート買い足す金がすぐには無いが(笑)。

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 21:52:38.87

>>565
最初は何kgだったんですか？

**229** · 2018/06/20(水) 21:54:11.24

自分も20kg10回クリアしました
GVTの人より遠回りしたけどw
上を目指して頑張ります

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 22:00:46.05

>>567
初めはアンバランスやけど5kgと7.5kgの固定ダンベル2つからスタート
頻度は泥酔した日は除いてほぼ毎日無理ない程度に

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 22:08:12.24

みんなすごいなあ。
俺なんか、3年ぐらい前からジムのマシーン使って適当に鍛えてたけど、
最近ダンベル始めたばかりで、現在は両手17.5kg10回3セットだよ。
やっぱりフリーウェイトの方が、早く筋力は付くんだね。

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 22:29:05.27

両手17.5は流石に雑魚すぎん？

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 23:07:47.08

>>571

20kgを目指すスレだから普通だろ｡

オマエは雑魚じゃないのか?

雑音なのか? www

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 23:10:14.10

>>572
両手なら40キロ上げれるが？

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 23:47:11.67

ダンベルプレス20キロ15回最初からできたよ
次の日に酷い筋肉痛になって大変だったなー

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 08:42:46.92

やっぱ「キエエエエエエエ」とか声出せばラスト２回くらい回数増えるかな？

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 08:51:43.18

かもね
でも気合い入れすぎるとフォーム崩れやすいし血管にもよくないよ

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 09:14:07.13

>>573
両手て何？まさかバーベル？
バーベル40kgとダンベル20kgじゃ全然違うよ

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 09:44:22.47

>>577
おれはバーベル童貞なんだが、具体的に何が違うの？
上げやすいの？

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 11:07:14.18

>>577
20kg×2で40kgだろ常考

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 11:55:19.47

違うってのは重さじゃなくてさ…

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 12:01:39.78

バランスをとる力を考えたらわからんかね？
ダンベル20kgでセット組んでる人はバーベル50～60kgぐらいでセット組めるんじゃない
バーベル40kgならダンベル17.5kgぐらいじゃね？

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 12:17:55.87

でも実際ジムで５０キロでセット組んでたら恥ずかしいよね

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 12:28:49.20

そりゃねw
ダンベル20kgでひーこら言ってるレベルだから

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 17:22:26.97

>>582
そんなんジムによっちゃいくらでもいる
自意識過剰

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 21:02:28.59

誰もおめえなんか見てねえよってヤツだな(笑)。

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 21:19:34.52

かなりおっぱい盛り上がって来たんだが内側が全然盛り上がらない
やっぱディップスもせなあかんか

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 22:32:01.71

内側がどうとか気にする段階には程遠いよ

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 00:21:53.10

>>587
自分の体見ながらどこの部位鍛えるべきか考えながらメニュー組むのは普通だと思うんだけど君は違うの？

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 00:29:43.75

20kg程度でかなり肥大してきたって本当？

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 00:43:15.83

>>589
マジだぞ
しっかり追い込んで食うもん食えば20kgでも変わるぞ
ただ外側と上部ばっか盛り上がってペェズリは出来そうにないけど

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 00:47:42.59

それ脂肪なんじゃ？

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 00:49:46.08

>>591
そりゃガッチガチに絞ってるわけじゃないから多少は脂肪も混じってるけど筋肉もついてきたよ

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 01:02:28.65

せっかくだし見せてよ

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 01:06:47.97

>>588
は？

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 01:09:26.28

>>588
内側だの上部だの細かいボディメイクするには圧倒的にボリュームもないしマッスルコントロールもできない段階だろ
数ヶ月やってちょっとついたなってのは誰もが通る道

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 01:15:37.33

>>588
なんやこのアスペ丸出しのレスは

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 01:18:25.58

内側鍛えたいって言っただけでなんで噛み付かれてんのｗｗｗｗ
どこ鍛えようが俺の勝手だろｗｗｗ

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 01:19:43.35

ID変えてんのか？って疑うレベルでヤバいやつしかいねえな筋トレスレってw
もう来ねえわww

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 01:24:54.65

的確なレスをされてるのに意味を理解できずこの発狂ぶり

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 01:29:25.62

いやはやほんと真面目にレスしたのに
どこのトレーナーやベテランに聞いても同じこと言われると思うぞ
ヤバイやつはお前だろうと

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 01:39:42.38

結局見せられないと
GVT君と同じ臭いがするな

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 06:41:33.26

逆に言えば胸の内側鍛えたい君にあれこれアドバイス出来るくらいの人達が何故まだ20kgスレに居るのかと(笑)。

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 06:51:49.56

普通にいろいろいるでしょ
ちょっと過去レス見るだけでも
内側だけとかアホなこと言ってりゃ突っ込まれるよ

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 07:44:25.04

>>602
何が逆転なのw

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 07:44:55.53

逆w

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 07:47:50.62

>>586
ジムでケーブルとかペックデッキができれば内側を意識しやすいけど、
自宅ならもう一度ベンチのフォームを見直して見るとか
軽めの重量で収縮を意識してみてはどうかな？

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 09:55:27.16

17.5で三ヶ月。12回5セット出来て胸があまり張らなくなったんで
本日22.5でやってみたらすんなり10×3できちゃった！
来年30目指して頑張ります

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 11:19:57.45

ダンベルトレした日から数日は胸が盛り上がってるのにそれ以降は萎むのなんでや？

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 11:23:42.31

なんも考えずトレしてる奴より>>586みたいにどこ鍛えるべきか意識しながらトレしてる奴の方が上達早そうだと思うのって少数派か？

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 11:48:26.11

まず20kg程度でかなり盛り上がるとかないから

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 12:31:36.94

そうかな？
俺は２０キロ程度しか出来ない雑魚だけど胸筋ぴくぴく言わせられるし

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 13:00:52.31

見してみ？

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 14:38:06.23

>>612
そうやってまた乳首見ようたってそうは問屋が卸さないぞ

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 14:42:27.76

>>608
パンプアップ
水分が集まってる

>>609
少数派というか単純に間違えてる
既に正しいアドバイスされてるけど、内側だの上部だの気にするより全体的なボリュームアップをした方が遥かに早いし
そもそも内側だけなんてのは無理

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 14:44:26.52

あとディップスは下側

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 15:13:40.58

>>614
全体的なボリューム増やすためならベンチプレスに並行してフライやディップスを取り入れることに早いもクソもないでしょ

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 15:54:29.39

フライやディップスで内側だけ鍛えるなんてできないよw

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 15:55:55.59

自分も内側を意識してトレーニングすることは悪くないと思うよ
OBさんは頭ごなしにビギナーのやり方を否定するだけでなく、
もう少しあたたかい眼差しで見守ってほしいな
影で悪口言われてる部活の先輩みたいだよ

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 16:03:58.84

普通のことしか言われてないのに自分の考えを変えたくないから意固地になってるだけじゃねw
まぁ俺も内側や上部鍛えたいって思ってた口だけど、皆口を揃えてそんなの早すぎるって言うからね

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 16:11:06.95

俺も内側鍛えたくて色々調べてたら実際にトレしてる人が書いてるブログとか筋トレyoutuberもまずはもっと鍛えろって言ってたね
そもそも内と外で分けて鍛えることって本当に可能なのか疑問
連なった一つの筋肉だよね
上中下は分かれてるみたいだけど

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 16:15:09.72

20kgでかなり筋肥大したって言ってる奴はもれなく脂肪だろうな

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 16:19:08.69

>>617
内側だけ鍛えるなんて一言も言ってないだろw
勝手に脳内変換するなよww

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 16:19:41.60

自分もパンプ後は結構ついたななんて思うけど脂肪と水分で外側がより強調されて苦笑する

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 16:20:14.36

もう来ないはずの人がなぜここに

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 16:25:16.73

>>620
筋繊維の一部を肥大なんてのは不可能ってのが昨今の通説だな

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 18:12:43.64

大胸筋がどこからどう繋がってるか理解できれば分かる
内側が鍛えられてる人はもれなく外側もついてる

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 20:14:31.27

20kg3セット達成したけどダンベル買い足さないと重さ追加できないわ
金銭的に卒業できねー

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 20:57:02.31

>>618
内側鍛えたい君にアレコレ言うのって卒業生たちでしよ。結構居座るよね。卒業生じゃないとしたらそれはそれで何ってハナシだし(笑)。

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 20:57:10.95

>>627
持ってるのが40㎏セットだったら１つにプレートを集めて片手ずつやるとか

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 20:57:40.66

>>624
まあそう言うな(笑)。

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 21:39:15.32

卒業生とか関係なしに情弱かそうじゃないかの違いかとw
普通に考えりゃ分かる話だし

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 21:40:54.81

>>627
回数増やす
ゆっくりやる
フライからやる
とか

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 21:41:15.20

卒業したと言っても、まだこのスレの人達と五十歩百歩のレベルだろう
本当に強くてデカいヒトが初心者相手にマウント取ろうと必死になるわけない

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 21:48:14.32

>>629
片方づつは危ない

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 23:01:55.43

>>633
普通に事実を教えてくれてるのに非論理的に噛みついてるだけの馬鹿の方が邪魔

**無記無記名** · 2018/06/23(土) 05:13:47.90

>>626
確かに

**無記無記名** · 2018/06/23(土) 06:42:54.89

>>633
本当に強くてデカいヒトたちが初心者中級者向けのQ&Aでバルク足りないだけ、内側だけ鍛えるなんて無理って声を揃えて言ってる

**無記無記名** · 2018/06/23(土) 08:10:13.26

これなんか簡潔に解りやすく説明してくれてる
https://youtu.be/Ed2ccGJDutI

**無記無記名** · 2018/06/23(土) 08:41:05.30

卒業生がこのスレ来てアドバイスしてくれるってのはいいと思うけど、なんかなぁドヤった物言いする先輩がちょっと…もちろんそうじゃない方もいらっしゃるけど。

**無記無記名** · 2018/06/23(土) 09:06:37.07

しつこい

**無記無記名** · 2018/06/23(土) 09:41:07.62

15キロから17キロに上げたらバランスがうまく取れずに左右で違う方向いてうまくできないんだけど15キロに戻してもっとやりこんだ方がいいのかな？

**無記無記名** · 2018/06/23(土) 09:49:24.56

もっと軽い重さで、極端に言えばダンベル持たなくてもいい
フォームを意識してゆっくりやってから重さを入れていく

**無記無記名** · 2018/06/23(土) 11:11:50.11

卒業生って言っても25kg卒業してないなら在校生と大差なさそう

**無記無記名** · 2018/06/23(土) 11:50:17.21

>>641
フォームはしっかりしてるかい？
フォーム重視なら10kgでも全然十分

**無記無記名** · 2018/06/23(土) 12:02:49.03

>>598
せっかく来てくれた新入りさんを追い出しちゃった…
卒業生はどこかのブログで拾ってきた二次ソース三次ソースをネタにエバらない、押し付けない
孫引きの知識でマウントせず、もっとおおらかに構えて初心者を導いて欲しい

**無記無記名** · 2018/06/23(土) 14:09:50.63

しつこい

**無記無記名** · 2018/06/23(土) 15:00:33.95

つか､バカにしたり煽ったり､ドヤ顔するのは､

100%卒業生 wwww

**無記無記名** · 2018/06/23(土) 15:19:08.57

たとえ卒業生でも所詮は素人なのに自分のやり方が絶対に正しいと信じて初心者のやり方にケチつける雑魚
自分以外のやり方で成功されるのが怖いんだろうなぁ

**無記無記名** · 2018/06/23(土) 15:23:45.69

どっから玄人になるの？

**無記無記名** · 2018/06/23(土) 15:27:54.07

>>649
たとえマッチョでも人に指導することに関しては素人でしょ
その人がたまたまそのやり方でマッチョになったからって他のやり方を否定する根拠は持ってないだろうし

**無記無記名** · 2018/06/23(土) 16:34:29.82

何の世界でも伸びない人ほど人の助言を聞かないよね

**無記無記名** · 2018/06/23(土) 16:43:05.67

知り合いのマッチョとかジムのトレーナーの助言ならまだしも
どこの誰が書いたかも分からないネットの情報を信じる奴って頭が悪いとしか思えない

**無記無記名** · 2018/06/23(土) 17:39:32.08

知らん人の助言でもまあ自分で勉強したり試行錯誤して取り入れられる人が伸びる気がするな

**無記無記名** · 2018/06/23(土) 18:43:29.02

素直さのない奴は伸びない
自演でいつまでもやってんじゃねーよ

**無記無記名** · 2018/06/23(土) 18:56:14.48

>>652
どこの誰が書いたかも分からないトレサイトは信じ込んでるんだよねキミはw

**無記無記名** · 2018/06/23(土) 18:57:28.21

素直な奴が伸びるとかいかにもアホ大人が言いそうな綺麗事を信じてるアホw

**無記無記名** · 2018/06/23(土) 19:21:03.46

素直さが必要とか言って20キロ前後しか上げられないくせに
北島さんみたいに筋トレ成功してる人を胡散臭いとか言って叩いてるアホな連中の意見なんて参考にするわけないわなw

**無記無記名** · 2018/06/23(土) 19:35:11.59

マッチョだからって教える技術があるかは確かに別問題だが
トレーナーでもいい加減なやついるしな

石井先生の本でも買って自分で勉強するしかねーな

**無記無記名** · 2018/06/23(土) 20:07:15.87

>>640
スマンな

**無記無記名** · 2018/06/23(土) 21:15:38.08

本はダメだしトレーナーは選ばないとダメ
youtubeはもちろんダメ

これが現状

**無記無記名** · 2018/06/23(土) 22:30:46.31

ガタイ良くなって偉そうな態度に変わる人って、一部だよね？
昨日、「この人、こんな人だったっけ？」って思うような態度の人がいて、ちょっとがっかりした。

**無記無記名** · 2018/06/24(日) 00:52:52.05

>>657
普通にエビデンスもしっかりしてるようなことにいつまで発狂してるの？w

**無記無記名** · 2018/06/24(日) 01:01:22.78

>>652
内側がー
とか言ってるのがもろにそのどこの誰か分からないアフィブログとかなんだけどあたま大丈夫？

**無記無記名** · 2018/06/24(日) 01:19:20.58

>>587
ここで終わってた
噛みついてるのは完全に>>586だった
ちなみにディップスは大胸筋下部だよ

**無記無記名** · 2018/06/24(日) 05:23:41.77

本はダメとか完全に脳筋だな
石井直方の名前も知らなそう

**無記無記名** · 2018/06/24(日) 07:46:43.17

大胸筋の起始停止を見れば内側は薄く外側は厚くなるのは一目瞭然
筋繊維の端だけ太くするとか無理w

**無記無記名** · 2018/06/25(月) 12:17:49.56

5kgだったのが4ヶ月近くかけてやっと12.5kgまで増やせた
道はまだまだ長いな(クソガリ)

**無記無記名** · 2018/06/26(火) 21:26:56.16

なんかダンベルベンチ15kgを目指すスレが必要な気がしてきた

**無記無記名** · 2018/06/27(水) 01:27:27.32

やっと卒業するわ
息したら変な部分が筋肉痛になるけど
25kgスレへ行くでー

**無記無記名** · 2018/06/27(水) 11:44:34.92

やっと12.5kgが10 10 8でできるようになった
15kgに上げよう

**無記無記名** · 2018/06/27(水) 16:02:58.97

フライやプレスは1セット10回でできる重量でやれって言うけど、
15kgだとフォーム乱れずに10回6セットできるけど
17kgだとフォーム乱れまくって1セットで10回もできない
この場合は15kgで当分行くべきなのかな

**無記無記名** · 2018/06/27(水) 16:29:32.91

10回6セットのインターバルはどのくらいなのでしょうか？

**無記無記名** · 2018/06/27(水) 16:48:06.15

>>671
アホかよさっさと、上げろ

**無記無記名** · 2018/06/27(水) 17:11:39.21

アホは言い過ぎだけど、フォームを気にしすぎて重量上げないと慣れてしまって刺激が足りなくなるよ
思い切ってガンガン重量上げよう

**無記無記名** · 2018/06/27(水) 20:01:02.50

上げ厨の言うことは正しい
肩や肘さえ、怪我しなければね

**無記無記名** · 2018/06/27(水) 20:08:58.29

>>673
>>674
>>675
わかりましたー
上げてみます

**無記無記名** · 2018/06/27(水) 20:09:19.24

>>672
だいたい30秒くらいです
息を整える為に

**無記無記名** · 2018/06/27(水) 20:13:53.78

またダイエットか

**無記無記名** · 2018/06/27(水) 20:18:19.53

>>669
ｵﾒﾃﾞﾄ(^_^)∠※PAN!

**無記無記名** · 2018/06/27(水) 20:28:02.30

ダンベルベンチでフォーム乱れると怪我のリスク高まるからレップ数増やした方がいいよ

**無記無記名** · 2018/06/27(水) 20:32:15.34

>>667
諦めなければぜんぜん大丈夫
自分もクソガリで似たようなペースだったけど今は30kg目前だよー

**無記無記名** · 2018/06/27(水) 21:52:53.59

安全第一だわ

オールアウトが一番効くんだろうけど
補助いない時はあと1回は上げれるけどってくらいの追い込み方にしてる

**無記無記名** · 2018/06/28(木) 05:41:30.24

普通に10RM程度なら十分安全に出来るけどね
やたら短いインターバルで回数決めて半端なセット数ってのは何がしたいかよく分からん

**無記無記名** · 2018/06/28(木) 05:53:48.74

俺、18.15.10.インターバル1分半～2分。卒業してるがプレートまだ届かんのよ。いきなり25kgやったらどうなるかなぁ…

**無記無記名** · 2018/06/28(木) 08:45:19.72

>>681
ありがとう
プレート追加するペースをちょいあげたら効率良くなった気がするからこのままいくわ

**無記無記名** · 2018/06/28(木) 10:12:33.85

低負荷筋トレは実証されてるのにとにかくウエイト上げることしか頭にない馬鹿が多いんだな
10回なんてただの目安でしかない
30回で限界くるウエイトでも筋肥大は十分できる
ウエイト上げることばかりに囚われて関節痛めたら意味がない
関節は自覚なくても損傷するからな
あとでいきなり来る

**無記無記名** · 2018/06/28(木) 10:45:32.29

30回何セットするか知らんけど時間かかるしモチベーションも下がるだろ
時間無い人は他の種目出来ないじゃん

**無記無記名** · 2018/06/28(木) 10:50:36.07

高負荷か低負荷しかねえのかよ
中負荷と高負荷の併用が個人的にベスト

**無記無記名** · 2018/06/28(木) 11:31:48.69

>>687
まあ人それぞれやりたいようにやらせてあげて下され。

**無記無記名** · 2018/06/28(木) 16:43:39.20

>>686
目安でしかない数にこだわったりしてるから突っ込まれてるんだろw
何RMかも分からないようなやつが適当な低負荷で半端な数やってんのはダイエット種目だよw

**無記無記名** · 2018/06/28(木) 21:04:58.95

今まで10kgのダンベルしかなくて先週30×2買った
流石に一気にあげるのは怖いから12.5から始めたけど17.5くらいまではいけそう
8月までに20あげるのを目標に頑張りまふ

**無記無記名** · 2018/06/28(木) 21:20:16.01

>>686
言いたいことは分からんではないがもっと勉強してから言った方がいい。
所々それらしい事が含まれてはいるがよく分かってないのがよく分かる。

**無記無記名** · 2018/06/28(木) 21:38:24.52

>>692
でどこが？

**無記無記名** · 2018/06/29(金) 00:53:59.95

「でどこが？」
こんな奴に教える奴なんているはずないだろう普通に考えて

**無記無記名** · 2018/06/29(金) 01:29:07.28

教える()

20kgスレに居座ってる素人のくせに何言っちゃってんのw
このスレってマジで痛いやつしかいねえなw

**無記無記名** · 2018/06/29(金) 01:59:01.14

俺は本人じゃないよ
それにバーベルベンチは130kなんでそんな初心者でもないと思う
たまたま見たら礼儀知らずがいたんで指摘しただけ

**無記無記名** · 2018/06/29(金) 02:08:09.11

>>695
お前が筆頭だな

**無記無記名** · 2018/06/29(金) 02:21:57.78

自分が通ってきた道だから軽い重量のスレはウォッチしとくかな
上の世界はたまに見に行くがその時その時だけ
常駐するのは目標重量のスレ

こんな感じでしょ

**無記無記名** · 2018/06/29(金) 03:29:44.30

>>696
礼儀知らずとかアホかw
どこぞの誰かも分からん自称筋トレ上級者の押し付け意見なんて求めてねえんだよ
そんなに助言がしたいなら質問スレにでも行け
本当に痛いやつしかいねえのなここw

**無記無記名** · 2018/06/29(金) 03:45:31.40

他人の意見の有用性を判断できるスキルがない人間がそんなこと言ってるなら
そもそもネットをやるべきじゃないわ

スレに書かれてる意見を全部否定する勢いだし
仮に本職のジムトレーナーが書いてたとして
身分を明かして書き込んだりする訳ないんだから
お前が求める説得力は永遠に得られないよ

**無記無記名** · 2018/06/29(金) 04:02:43.31

>>700
他人の意見の有用性を判断するスキルがあるからこのスレは痛いやつしかいないって言ってるんだぞ

人の意見否定するだけ否定して、どこが？って聞いたら態度が悪いとかw
なんで上から目線でアドバイスしようとしてんだよww
お前の意見にそこまでの価値ねえから

**無記無記名** · 2018/06/29(金) 05:33:59.36

子供っぽいなあ
有用性だのいうならまともなこと書けよ
長ったらしく幼稚なレスしてないで

**無記無記名** · 2018/06/29(金) 05:51:12.19

ココってまあ初心者集うはずのスレ(20kgだしね)なのに実際居るのは大半がドヤる卒業生(笑)。あと丁寧な対応してくれる卒業生が少し。25kgや30kgのとこもそうなのかな？

**無記無記名** · 2018/06/29(金) 06:11:25.19

大抵は最初は普通に言われてるのにアホな噛みつき方するからだけどな
>>586の奴とか典型例だし

**無記無記名** · 2018/06/29(金) 06:50:02.23

ま、初心者には先輩のアドバイスはありがたいモンだけど
「アホか、～だよ！」なんて書き方されるとちょっとね。

**無記無記名** · 2018/06/29(金) 10:43:02.89

上げ厨が常駐してるからめんどくさくなるだけ
10回3セットのストレートで愚直に進んで行けばいい
効率が悪い？
怪我する方が100倍効率悪いわ
運動経験があって地肩ができているなら、20キロなんて瞬間で通過するだろうし

**無記無記名** · 2018/06/29(金) 10:50:21.71

怪我前提で草

**無記無記名** · 2018/06/29(金) 10:51:40.78

いや普通にセオリー通りでいいと思うよ
10回なら安全だし
もっと軽めでも否定しないけど回数決めてストップするのはあんまよくないね
それを自称素人が勧めるのもどうかと思う

**無記無記名** · 2018/06/29(金) 14:39:49.55

>>704
じゃあお前の普通の基準がおかしいわw
>>586もそうだけどお前らがしてるのはアドバイスじゃなくて単なる否定なんだよな
否定するだけで初心者が礼儀正しく接してくれると思ってるんだとしたらお前相当頭悪いぞw

**無記無記名** · 2018/06/29(金) 15:54:17.10

卒業したはずなのに、やたらと部室に顔を出す野球部の先輩みたい…
後輩は気を使って大変です

**無記無記名** · 2018/06/29(金) 17:37:47.69

フライ、プレスやっても筋肉痛が胸筋上部しか来てないせいか下部があまり盛り上がらない
中央や下部を肥大させやすくするにはどうすれば？

**無記無記名** · 2018/06/29(金) 18:14:31.43

>>709
586なんて不可能なことにどうやってアドバイスするんだよ
無理なもんは無理というしかないだろう
馬鹿は完全にお前だ

**無記無記名** · 2018/06/29(金) 19:39:49.57

>>711
プレスは中央を中心に鍛えれラルはずなので､少し変だね｡

下部はディップスやれと言うのが都市伝説｡

**無記無記名** · 2018/06/29(金) 19:41:10.01

>>713

正: 鍛えられるはず

**無記無記名** · 2018/06/29(金) 19:47:05.51

身長体重、具体的なトレーニング内容とか基本的なことくらい書いた方がいいのでは
普通はプレスとフライで中央に効かないなんてことないけどね

**無記無記名** · 2018/06/29(金) 20:07:41.03

>>711
デクラインやればいいでしょ

**無記無記名** · 2018/06/29(金) 21:30:25.94

18.75キロ10回２セット目までは何とかできるが、3セット目が８回位で限界
こういった場合は20キロチャレンジすべきなのだろうか

**無記無記名** · 2018/06/29(金) 21:53:43.04

>>717
20kg上がるでしょ｡

やってみれば?

**無記無記名** · 2018/06/29(金) 22:16:03.46

>>712
それはお前が無知なだけだろw
内側効かせたいならベンチの時に内側の収縮を意識するとかダンベルフライやってみるとか出来るアドバイスは色々あるぞw

**無記無記名** · 2018/06/29(金) 22:41:25.38

ダンベルプレスでダンベルが落ちないようなセーフティー器具みたいなのってありますか?

**無記無記名** · 2018/06/30(土) 00:32:14.61

>>719
興味深いので博識の君に質問
起始から停止までの筋繊維の一部を重点的に肥大させることができるというソースをお願い
理論上不可能だと思うけど
部分的な収縮感を得ることと筋繊維の一部を肥大させることはイコールではないので

**無記無記名** · 2018/06/30(土) 00:35:40.77

>>720
ダンベル用は見たことないなぁ

**無記無記名** · 2018/06/30(土) 00:49:21.02

ちょっと前に終わった話題がまたか
自分でも調べたら顔体出してる人は一様にまずはもっと鍛えようとか無理とか言ってたけどな
まぁ威勢のいい>>719に期待

**無記無記名** · 2018/06/30(土) 01:38:31.13

20kgのスレとは思えないほどパイセン達が集まってるな(笑笑)。

**無記無記名** · 2018/06/30(土) 04:35:03.51

>>721
俺は専門家じゃないので専門家に聞くか質問スレで聞いてください

**無記無記名** · 2018/06/30(土) 05:54:56.41

俺って誰だよw

**無記無記名** · 2018/06/30(土) 08:17:39.01

>>720
バーベルは潰れると首にかかって死ぬかもしれんからセーフティーがある
ダンベルは潰れると思ったら床に捨てろ
デカイ音とか床が痛むと考えず捨てろ

**無記無記名** · 2018/06/30(土) 11:46:46.11

>>724
何年経っても25kgも卒業できない雑魚が貯まった能書きを語るスレだもん

**無記無記名** · 2018/06/30(土) 12:39:28.46

最軽量スレだから知識も経験もないけどプライドはあるみたいなのが大きな声してるだけ

**無記無記名** · 2018/06/30(土) 12:59:25.77

>>720
リストラップを使うとガッチリと保護されてような安心感があるので試してみるといいですよ

自分は最近リストラップ付のグローブを使いはじめてトレーニングの質が一段上がった感覚あり

**無記無記名** · 2018/06/30(土) 16:55:45.05

20kgきついわ
もうここから伸びる気がしない

**無記無記名** · 2018/06/30(土) 18:48:07.98

>>729
>>719とか典型だなw

**無記無記名** · 2018/06/30(土) 23:11:57.38

ダンベルベンチプレス20kgは片手での重量ですよね？

**無記無記名** · 2018/06/30(土) 23:12:54.92

はい

**無記無記名** · 2018/06/30(土) 23:39:00.74

719は逃げたんか？
無知だの煽っといてブーメラン突き刺して逃げたんか？

**無記無記名** · 2018/07/01(日) 01:17:16.01

いや、だからパイセン達カンベンしてくださいよ(笑)。
初心者は初心者達だけでグダグダやりますから…

**無記無記名** · 2018/07/01(日) 01:23:55.23

根に持ちすぎてて草

**無記無記名** · 2018/07/01(日) 01:58:29.19

>>731
プッシュアップとディップスもやり込めよ

**無記無記名** · 2018/07/01(日) 02:02:23.43

あー>>719は自分が無知なのに幼稚な煽りで出鱈目なアドバイスしといて突っ込まれて反論できないから速攻でID変えて誤魔化しレス連投してるのか

**無記無記名** · 2018/07/01(日) 04:51:20.91

いや>>725でレス返してるだろ…
どんだけ発狂してんだよ…
いいから25スレ行ってこいよ

**無記無記名** · 2018/07/01(日) 05:01:15.96

横レスだが相手のことを無知と煽りアドバイスは色々あるとか言ってたのに、自分の話に一切根拠がなく知らないから専門家に聞けって…
あまりにも矛盾してるし発狂してるのは完全にお前だと思う

**無記無記名** · 2018/07/01(日) 06:20:52.99

いや根拠とか言われても俺別に筋肉の専門家じゃないんだから経験則でしか語れないよ？
そういう専門知識は専門家に聞けっていう俺の意見どこか間違ってるか？

**無記無記名** · 2018/07/01(日) 06:47:49.37

根拠もなく語ってる奴がなぜ根拠のある話を無知呼ばわりできるのか謎すぎる

**無記無記名** · 2018/07/01(日) 07:37:03.77

>>742
お前>>586だよね

**無記無記名** · 2018/07/01(日) 08:07:04.42

>>743
根拠のある話なんてこのスレにかつてあっただろうか

>>742
ちげえよタコ

**無記無記名** · 2018/07/01(日) 08:32:10.49

やっぱこういう攻撃的な人ってテストステロンドバドバなのかなそうだとしたら羨ましいわ
その怒りを筋トレの方に昇華してほしくはあるけど

**無記無記名** · 2018/07/01(日) 08:33:28.87

>>745
少なくともお前よりはな

**無記無記名** · 2018/07/01(日) 08:35:39.72

で、根拠のまったくない荒らし同然のやつがなんで他人を無知扱いできるの？

**無記無記名** · 2018/07/01(日) 08:50:26.08

>>748
根拠なく否定してるからだろw

**無記無記名** · 2018/07/01(日) 08:51:57.00

>>749
これは凄いブーメランだな

**無記無記名** · 2018/07/01(日) 08:53:39.19

>>750
どこが？俺は経験則で語ってるって言ってるじゃん
根拠なく頭から否定するバカよりマシ

**無記無記名** · 2018/07/01(日) 08:54:50.15

>>749
根拠あるけど
筋繊維の一部だけ肥大させるなんて不可能だからな
もう言われてるのに理解できてないの？
というか反論出来ないから逃げたくせに
んでほんとブーメラン

**無記無記名** · 2018/07/01(日) 08:56:34.28

>>751
経験則ってことは内側を重点的に肥大させたことがあるということだよね
見せてよ根拠として
それが本当ならトレーニング手法の世界的な大発見だから称賛するよ

**無記無記名** · 2018/07/01(日) 08:57:47.00

>>751
どこがブーメランという問いには、そんまんま根拠なく否定してるからだろwだ

**無記無記名** · 2018/07/01(日) 09:06:58.01

>>753
はい
https://youtu.be/cV8dbNw-Q_o

**無記無記名** · 2018/07/01(日) 09:08:37.64

大胸筋の図解見れば分かる話なんだけどねえ
上中下は分かれてるけど内側なんて起点の個人差次第で全て腕の付け根の外側に集まってんだから内側が薄くなるのは当たり前すぎて
収縮意識したら内側が重点的に肥大するなんてあり得ないんだよ

**無記無記名** · 2018/07/01(日) 09:09:20.81

経験則とか言ってたのに他人でワロタ

**無記無記名** · 2018/07/01(日) 09:11:46.81

>>757
俺のブチ割れた大胸筋の画像見せても難癖付けるだろどうせ
この動画見て黙っとけ

**無記無記名** · 2018/07/01(日) 09:16:21.99

>>758
パイセンお願いしますよー
まったく根拠はないけど経験則だって言い張ってたのに完全に矛盾してるじゃないですかー

**無記無記名** · 2018/07/01(日) 09:19:41.63

>>755
これ単純に普通の筋トレ理論だね
イメージと可動域の重要性を説いてるだけ

で、俺も言わせてもらうけど経験則って只管言ってたのになぜ他人の褌で相撲とろうとしてるの？

**無記無記名** · 2018/07/01(日) 09:21:47.90

あと25キロスレに行けとか言ってて20キロスレ住民代表面してたのにいきなり上級者ぶってるのなんなんすかー？w

**無記無記名** · 2018/07/01(日) 09:31:44.98

経験則だけじゃお前ら納得しないから筋トレ有識者の大胸筋内側に効かせる動画貼ってやったんだろ？
何言っても難癖付けてばっかだなw
その余裕の無さがお前らがクソガリ自称マッチョであることの何よりの証拠だな(笑)
まあネットで身に付けた浅知恵で上級者気取ってる奴らはしょせんそんなもんかw

**無記無記名** · 2018/07/01(日) 09:34:53.16

やっぱり北島先生って神だわ