ベンチプレスMAX110kgを目指すスレ part3

**無記無記名** · 2018/03/20(火) 19:27:33.85

MAX110キロスレpart３です。
引き続き頑張っていきましょう！

**旧45歳再入門** ◆onIkYTAR5nuu · 2018/04/17(火) 20:30:27.06

おめでとうございます！
怪我に注意して更なる精進を！

**無記無記名** · 2018/04/17(火) 20:38:39.17

おめでとう。
去年末に100上がって、久しぶりに100やったら3rep出来た
4rep出来ないと110は厳しいよなぁ…

**無記無記名** · 2018/04/17(火) 20:59:53.21

3レップでも一発に強ければいけるよ

**無記無記名** · 2018/04/17(火) 21:43:20.32

>>191
おめでとうだす

**無記無記名** · 2018/04/17(火) 22:02:43.66

レスしてるのにありがとうも言えない糞野郎にﾜﾛﾀ

**無記無記名** · 2018/04/17(火) 22:18:17.91

そら釣りしてるだけだからだろ
95kg6回で115kgだぞ

**無記無記名** · 2018/04/17(火) 22:24:04.45

>>191
テメエwww
｢筋トレ初心者はBIG3トータル～｣スレで吹いてやがる
レス抽出したらとんでも無い野郎だわ
ここのスレの人達は人が良すぎるwww
まあ荒れないで切磋琢磨してて良いのだが

**無記無記名** · 2018/04/17(火) 22:37:19.11

>>198
落ち着けw
ここの住人は95×6の数字見た時点でみんな疑問符浮かんでるから

**無記無記名** · 2018/04/18(水) 12:17:23.44

止めありなんでしょ？

**無記無記名** · 2018/04/18(水) 12:24:26.10

110なら100を3回ストリクトで出来れば普通に出来るよ

**無記無記名** · 2018/04/18(水) 12:27:01.92

マジか！
100を3rep出来て80キロがオモチャになったし来月あたり挑戦してみようかな

**無記無記名** · 2018/04/18(水) 12:36:28.57

うんまじ
とりあえず今のところ3repストリクトでプラス10kg1repって感じだな俺は
低rep高セット組んでる人ならそんな感じになるはず
逆に10回３セットとかこだわってる人だと難しい

**無記無記名** · 2018/04/18(水) 13:59:30.60

地力ある人でフォームにこだわりなければ
100キロ2repでも110キロ1repいける。

**無記無記名** · 2018/04/18(水) 14:21:58.82

ギリで2repsの人は無理だな
確かに3なら110が1上がると思う
俺は5の時で115上がってた
調子いいと120も上がってたよ
今はダンベルだけに切り替えたから
110は不安定

**無記無記名** · 2018/04/18(水) 16:34:23.71

>>205
あなたはビルダー？
ビルダーはある程度重量いったらベンチはバーベルからダンベルにシフトするよね

**無記無記名** · 2018/04/18(水) 18:40:11.04

なら95×6で115はおかしくはないよね。

**無記無記名** · 2018/04/18(水) 18:53:54.97

な？釣りだったろ？

**無記無記名** · 2018/04/19(木) 06:14:56.02

100/3
100/1
100/1
95/4
95/1
90/3

**無記無記名** · 2018/04/19(木) 09:23:59.04

>>207
別におかしくは無いね
90kgが8回で110kg上がるよ
まあいきなりは無理だけどね
重さ慣れすれば強い人は上がる
90が8しか上がらないのに95が6上がるって
おかしいだろって思う人もいるかもしれないけど
上げるなら8回以上って余り変化がない

**無記無記名** · 2018/04/19(木) 23:12:26.69

100kgキロスレがあの調子なので、相談出来るスレがない(´･ω･`)

**無記無記名** · 2018/04/19(木) 23:15:12.35

（　＾ω＾）今日もサボったお　5日目
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1488033263/

**無記無記名** · 2018/04/19(木) 23:22:12.34

なんだもしかしてまだあのクソコテ暴れてんのか

**無記無記名** · 2018/04/20(金) 02:53:54.47

100キロはデブ荒らしが増えたな

**無記無記名** · 2018/04/20(金) 08:42:18.64

100ｷﾛいままで止めないでやってましたが止め有りでやると
より効きますね

**無記無記名** · 2018/04/20(金) 09:12:11.45

【無差別級】ベンチプレス雑談【マウント禁止】･
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1516874919/

**無記無記名** · 2018/04/21(土) 16:48:14.51

１月に100あがってまだ3発。。年内10発は厳しそうですな。
95でメインの日作ろう。。

**無記無記名** · 2018/04/21(土) 17:03:45.75

100×5まできた。6回できたら120挑戦しよ

**無記無記名** · 2018/04/21(土) 19:20:09.34

この前のトレ
アップセット
110×1
120×0
100×5
100×4
100×3
100×2
100×1
80×8
60×8
卒業します

**無記無記名** · 2018/04/21(土) 23:58:20.49

>>219
おめ！頻度と中何日かとセットのバリエーションとかアドバイスをプリーズ！ヘルプミー

**無記無記名** · 2018/04/22(日) 07:58:28.92

90/7
90/6
90/3
85/9

**無記無記名** · 2018/04/22(日) 10:22:42.95

この重量帯だと結構みんな90～でセット組むけど
俺はずっと85のままで回数増やしてるわ

重くして追い込んだら肩と腕使ってしまう...

**無記無記名** · 2018/04/22(日) 11:28:05.51

>>220
胸の日にやるから5日に一回くらいかな
5×5おすすめだわ
１ヶ月で95×5が100×5になったし
あと、最近ホエイだけじゃなくて、トレ後と寝る前にカゼインもとるようにしたら筋肉ついてきた気がする

**無記無記名** · 2018/04/22(日) 12:15:13.90

サンクス！

**無記無記名** · 2018/04/22(日) 12:17:53.65

カゼインは屁が臭くなったんで。。朝、晩ホエイにしてます。

**旧45歳再入門** ◆onIkYTAR5nuu · 2018/04/22(日) 14:17:26.74

>>219
卒業おめでとうございます！

やっぱり100×4-5が目安ですね。参考になります。

**無記無記名** · 2018/04/22(日) 16:25:16.69

>>222
肩と腕使ったらいかんのか？

**無記無記名** · 2018/04/22(日) 16:40:16.23

>>227
肩や腕みたいに筋力が弱い部位に力が流れていて、胸筋をうまく使いこなせていないんだよ
胸にプラス肩の力使えているからもっと挙がりそうな気がするけで胸筋から出力されるべき力が肩にいってるから結果的に挙がらなくなる
フォームを身につけるだけで大幅に挙上重量が増えるというのはこういうこと

**無記無記名** · 2018/04/22(日) 16:55:13.31

三等とか強い部分かと思ってたわ

**無記無記名** · 2018/04/22(日) 17:17:37.01

脚上げベンチ70ｋｇ10回を毎回１セット取り入れろ
そうすればいずれ１１０ｋｇもあがるようになる

**無記無記名** · 2018/04/22(日) 21:00:10.75

>>228
いやー、筋肉の使い方がどうかは知らんが、222は肩腕も使えばもっと重い重量できるけど胸だけを使うために重量下げてるって感じじゃん？結果的にむしろ重量下がってるじゃん

**無記無記名** · 2018/04/22(日) 21:46:41.14

100/3
100/3
100/2
脚上げ
65/15
65/15
65/15
これならもう110上がってもおかしくないよな？

**無記無記名** · 2018/04/22(日) 21:57:58.11

>>232
さっさと挙げるんだ！

**無記無記名** · 2018/04/22(日) 22:02:29.18

近所の市営ジムが90キロしかバーベルなくて、ひたすら90を練習して25回あげれるようになったんですが、MAXどれくらいいきそうですか？

**無記無記名** · 2018/04/22(日) 22:08:07.19

>>234
どっかプレートたくさんあるとこに行っといで

**無記無記名** · 2018/04/22(日) 22:10:41.45

多分ここと125は場違いだろうな

**無記無記名** · 2018/04/22(日) 22:49:02.46

>>233
さんくす
次の胸の日に挙げてきます

**無記無記名** · 2018/04/22(日) 23:54:57.35

>>234
正直、やってみないとわからない。

**無記無記名** · 2018/04/23(月) 02:46:15.47

>>234
5キロプレート2枚くらい
持っていけばいいじゃんw

**無記無記名** · 2018/04/23(月) 08:32:08.85

>>239
その発想はなかったw

**無記無記名** · 2018/04/23(月) 12:39:37.49

終えて持ち帰るときに、勘違いしたスタッフに持って行かないように注意されてしまう

**無記無記名** · 2018/04/23(月) 13:54:53.76

名札でも貼っとこう(提案)

**無記無記名** · 2018/04/23(月) 14:14:12.23

>>241
普通の大人の発想であれば
まずスタッフに確認、相談をする。
そもそも持ち込んで良いのか等。

それを怠るなら注意されても仕方ない。

**無記無記名** · 2018/04/24(火) 01:24:03.45

ナイス論破

**無記無記名** · 2018/04/24(火) 04:33:01.81

95×5
90×5
80×10
75×7

まだまだかなぁ。

**無記無記名** · 2018/04/24(火) 07:17:15.26

105に挑戦してみ

**無記無記名** · 2018/04/24(火) 07:59:58.81

そーだ、そーだ

**無記無記名** · 2018/04/24(火) 08:38:22.18

>>245
105はあがると思うよ

**無記無記名** · 2018/04/24(火) 11:43:25.88

ここの人たちのダンベルベンチの重量どんなもん？
俺はバーベルMAX105
バーベルで追い込んでからダンベルベンチという流れで、メイン25キロ10reps3setなんだけどこれは強い？弱い？

**無記無記名** · 2018/04/24(火) 11:44:10.18

>>245
俺より余裕で強い、105以上いけるんじゃね？

**無記無記名** · 2018/04/24(火) 11:55:25.91

>>249
君なら30キロ以上いけるよ！

**無記無記名** · 2018/04/24(火) 12:27:20.95

バーベル後にしても25kgは軽すぎない？

**無記無記名** · 2018/04/24(火) 12:27:59.59

>>249
ちょっと軽いんじゃない？
ベンチが糞パーシャルとかじゃないならバーベルの後ダンベルでも30キロ以上余裕でいけるよ

**無記無記名** · 2018/04/24(火) 12:29:03.02

>>249
ジムは30までしかなくて、家に1個63キロのダンベル二個ありますが家壊れそうで今んとこ28でインクラインしかやってません。

**無記無記名** · 2018/04/24(火) 12:29:45.86

>>254
なんでそんなもん持ってんだw

**無記無記名** · 2018/04/24(火) 12:31:35.21

重い方がいーかと思って。笑

**無記無記名** · 2018/04/24(火) 12:43:16.23

ダンベルベンチはスタートポジションまで持って行くのがしんどい

**無記無記名** · 2018/04/24(火) 13:23:48.40

>>249
弱いといえば弱いけどバーベルやり込んでるなら
他の種目がイマイチでも関係ないかと
バーベルベンチが得意になるためにはバーベルベンチを
やり込むのが一番だしな
ちなみに俺は115でダンベルは42.5でセット

**無記無記名** · 2018/04/24(火) 13:51:45.39

>>258
マウンティング止めて！

**無記無記名** · 2018/04/24(火) 14:00:28.45

90×5 6set

80 12rep 9rep

90kg軽かった。次回は92.5にしよう

**無記無記名** · 2018/04/24(火) 14:23:56.92

>>260
強いですね
体重どれぐらいですか？

**無記無記名** · 2018/04/24(火) 14:37:53.15

腕が異常に長い手長サル体型のせいか、
尻上げベンチ125kg挙がるんだけど、尻つけるとMAX105kgだわ…。
なんなんだこれ。

**無記無記名** · 2018/04/24(火) 15:07:21.58

尻トレして尻バルクアップすれば解ケツですよ！

**無記無記名** · 2018/04/24(火) 15:20:47.82

>>248
ありがとうございます。
頑張ります！

**無記無記名** · 2018/04/24(火) 15:22:18.52

>>246
>>247

今度試してみます！

**無記無記名** · 2018/04/24(火) 20:15:01.49

100×6まできた。今度120やるぜ

**無記無記名** · 2018/04/24(火) 20:18:18.78

>>249
25てショルダーが妥当じゃね

**無記無記名** · 2018/04/24(火) 21:59:03.64

みんなありがとう！
次から30キロでやってみるわ！

**無記無記名** · 2018/04/24(火) 22:14:44.56

最大24kgだしジムも行ってないからダンベルベンチ一度もやったことない
バーベル107.5でショルダーは24×12×3完走、24でダンベルベンチっている？

**無記無記名** · 2018/04/24(火) 22:25:51.79

あ、ダンベル付け替え式のやつなんだけど、これの持ち手の部分って何キロあるの？

**無記無記名** · 2018/04/25(水) 00:55:12.09

>>261
80くらいです

**無記無記名** · 2018/04/25(水) 14:56:53.09

30キロ30レップ→40キロ40レップというようにキロとレップを同じにする方法でやってきてたんですが45キロ45レップできたあたりで、90キロ1回上がるようになりました。ジムでは90までしかなく、10キロのダンベルがあるので両サイドにぶら下げて100キロにしてやったんですが19
レップできました。マックスの計算方法がわからないので、どなたか90キロ25レップのマックスを教えてください。ちなみに今日は90キロ26レップ行きました。

**無記無記名** · 2018/04/25(水) 14:58:48.86

すいません、上のものです。10キロまでしかないですが、両サイドに付けたダンベルは5キロで100キロに挑戦したという意味です

**無記無記名** · 2018/04/25(水) 15:11:06.94

>>262
体かたい？
体かたいならストレッチして体柔らかくすれば、ブリッジ組んだ時可動域を狭くできるぞ
手が長いなら不利だから人より努力しないとな
福島選手も手が長いが高いブリッジでカバーしてるぞ

**無記無記名** · 2018/04/25(水) 15:15:42.16

>>272
調べればすぐ出てくるでしょ…

しかも高レップは換算しにくいから実際にやってみれば？
市営のジムやビジターで通うことくらい出来るだろ…とマジレス

**無記無記名** · 2018/04/25(水) 16:31:20.71

ばーかばーかおまえのかあちゃんでべそ
とマジレスしてみる

**無記無記名** · 2018/04/25(水) 17:18:59.44

>>272
何を狙ってんのか分からんから確かな事は言えんが、世の中ちょい調べればもっと効果的な重量、回数設定くらい分かるだろうに。まあスポーツ選手でもなければ所詮は趣味、好きなようにやるというのも一つではあるが。

**旧45歳再入門** ◆onIkYTAR5nuu · 2018/04/25(水) 17:21:47.21

http://www.geocities.jp/sasuke_spirit/memo/rm2.html

また釣られるのかしらんww

**無記無記名** · 2018/04/25(水) 18:38:23.60

>>278
コレほんまかいな

**無記無記名** · 2018/04/25(水) 18:58:15.97

この表をほんまかいなと言う初心者は帰れ
タコ

**無記無記名** · 2018/04/25(水) 19:18:42.61

その表おかしいわ

**無記無記名** · 2018/04/25(水) 20:34:39.31

今日やっと尻つけて110kg上がりました!!
MAX40kgからのスタートで…苦節5年。
最近、筋トレを始めた会社の同僚が6カ月で120kg挙げたと聞いて若干へこんでからの
今日でした。
筋力って遺伝的な格差が大きいですね…。

**無記無記名** · 2018/04/25(水) 21:34:43.75

>>278
高レップになればなるほど換算表は当てにならないからねぇ

**無記無記名** · 2018/04/25(水) 22:01:23.72

>>278
10RMくらいまでしかわかりませんが体感そのくらいですね

**無記無記名** · 2018/04/25(水) 22:01:29.23

>>282
おめでとうございます。同僚はウェイトあるのでは？

**無記無記名** · 2018/04/25(水) 23:05:39.43

>>285
ありがとうございます。
同僚は僕よりも体重ないです。でも陸上の短距離やってたそうなので
速筋型で僕よりもウエイトに向いてるってことだと思うので気にしないようにします。

**旧45歳再入門** ◆onIkYTAR5nuu · 2018/04/25(水) 23:11:01.35

>>282
おめでとうございます！
苦節5年ですか。頑張りましたねぇ。
キープするにしても更なる高みを目指すにしている怪我には充分気を付けてくださいね。

で、100挙がった時と今回とどちらが嬉しかったですか？

遺伝的な件はある意味仕方ないのでしょうね。
それに加え年令、骨格、筋肉の質、怪我に強いとか色々ありますから。
ひとまずお疲れさまでした。

ワイも頑張ろうっと。

**無記無記名** · 2018/04/25(水) 23:25:06.24

×目指すにしている
○目指すにしても

**無記無記名** · 2018/04/25(水) 23:30:31.73

一年半で110到達しようとしているワイは成長早いのか…

**無記無記名** · 2018/04/25(水) 23:56:13.87

>>289
まーまー。笑

**無記無記名** · 2018/04/26(木) 00:04:05.17

>>287
ありがとうございます！
嬉しさは100挙がった時と同じぐらいめちゃくちゃ嬉しいです。

というのもウエイトの才能がなさ過ぎて
食事やサプリなどの栄養管理を徹底しても100kgまで停滞につぐ停滞だったです。
60kgで半年、70kg1年、80kgで1年、90kgで2年…。

なので、100kgから110kgまでまた数年かかると思っていたので、
4カ月ほどで達成できてめちゃくちゃ嬉しいです。

亀の歩みですが、今後も怪我には充分気を付けて頑張ります。

>>289
かなり早いほうだと思います。羨ましい。