俺がベンチ100kgの細マッチョを目指すスレ part3
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このスレはオレがベンチ100キロの細マッチョを目指すスレです。どちらか一方だけではなく両方を達成する必要があります。また判定はスレの方々にお任せします。
筋トレ開始:2017/10/20〜
2018/1/4のBIG3:B80 S100 D100
2018/3/18のBIG3:B90 S115 D115
前スレ
俺がベンチ100kgの細マッチョを目指すスレpart2
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1515408108/ 100kgベンチあげたのになんでこんな弱いんや
7/2 胸 三頭 二頭
胸
ベンチ
60kg 5回
90kg 4回
85kg 6回
80kg 8回、7回
60kg 8回
ダンベル
24kg 9回
26kg 6回
22kg 7回
フライ
14kg 9回
チェスト(dr
50kg 10回
40kg 8回
三頭
ケーブル鉄
55kg 9回
50kg 8回
45kg 8回
40kg 10回、8回
二頭
ezバーナロー
20kg 20回
30kg 7回
25kg 9回
20kg 10回
コンセントレイション
12kg 7回、5回 一年ちょいのトレーニーでベンチが1ヶ月で150kgから160kgに上がったらしいけど凄すぎない?
お前らでも列島感感じるやろ 世界一のベンチプレッサー児玉という人はエブリベンチで週5回やるらしいな
もうわけわかんねえよ あと2、3ヶ月で一年経ちます
一年記念の日に成長した姿をお届けできるよう
残りの少ない日々も尽力し精進して参りますので
これからも宜しくお願いします。 いまだに懸垂苦手なんだが
やり続けないと懸垂は懸垂で強くならないのか?
ラットやデッドで懸垂強くなるわけではないのか? 7月も中旬に入ろうとしてるのにデブのままとはな
心底情けないわ >>672
5キロでこんな変わるの?自分は70から65に落としてもあまり変わらないです >>676
要は体脂肪率じゃないか?
自分は15.8%からマイナス5kg
体脂肪率一桁まで落とせば嫌でも変わる 7/7 胸 三頭 二頭 脚(レ)
胸
ベンチ
60kg 5回
85kg 7回、6回、5回
80kg 8回、6回
ダンベル
28kg 7回
24kg 8回
22kg 8回
フライ
14kg 8回、8回
三頭
ケーブル紐
50kg 5回
45kg 7回
40kg 7回、8回
ケーブル鉄
50kg dr
適当
二頭
ezバー(ナロー
20kg 10回
30kg 10回
20kg 12回
ezバー(ワイド
30kg 5回
20kg 5回、9回
脚(レ
レッグプレス
77kg 18回
91kg 15回
77kg さて…
初期からこのスレを見守ってきたワイもイッチおらんなったしスレ乗っ取ることにするかな
ワイスペック 34歳176/73〜79キロ
big3 B107.5/SQ110/DL130
ヘルニアと腰痛歴7年 SQとDLは腰の持病の負担もあり1年以上停滞中
このスレの目標は
@big3を400達成すること
Aベンチプレス120↑
Bペニスにシリコンボールを入れる事
まあ適当に落書きしていく まだあったのかこのスレw
結局イッチはデブのまま逃亡か でもワイさんはこのスレと俺のモチベによく貢献してくれてたから
好きなようにしてくれてもええで やめてくれんか?
あたかもオレが減量成功してないかのような言い草は つまり減量はしてなくてさらにデブったってことかよ・・・ お前ら今度からマイプロのイベントある時は俺に一言言ってくれない?
金がないんだ >>695
自分でベンチ100kgの細マッチョを目指すって宣言しといて、意志の弱さで全然実現できないマヌケにゴミとか言われたくないだろよwww >>696
それそんなに批判されることか?
まだ進行形で目指してんだが?
何かにつけて批判したいんだな 鈴木里奈愛してる
(6 lゝ、●.ノ ヽ、●_ノ |!/
| ,.' i、 |}
', ,`ー'゙、_ l
\ 、'、v三ツ /
|\ ´ ` , イト、
/ハ ` `二 二´ ´ / |:::ヽ
/::::/ ', : . . : / |:::::::ハヽ
https://twitter.com/ibuki_air
09058644384
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) >>1
他の記録と比較してデッドリフトがしょぼすぎないか?
パワーリフティングのルールでデッドリフト200kg行ってもおかしくない。 >>702
200とかありえんわ
140でもひーこら行ってんのに
単純に頻度が少ないからだと思う
腰痛持ちだしスクワットとデッドはあまりできない おれもスクワット伸びないわ
デッドは150から160まで更新したけど ちなみに腰痛持ちでは無いが、故障を重ねるうちに怖くて力出しきれなくなった
何故かノーベルトポリシー >>705
マヌケデブごときがスランプとこ笑わせんな
スランプってのはハイレベルな人間に訪れるもんだ
おめえは単に努力が足らんだけだろボンクラデブがよお 辛口だねぇ〜
てめえはどうだ?
トレーニングやってっか? 筋トレのおかげで自殺願望と希死念慮が薄まった
死ぬことはないと思うぜぇ〜 腰痛でもトレーニング頑張ってるやつは
いくらでもいるだろ
甘えデブは相変わらずだねえ〜 馬鹿野郎
寝転んだ状態から起き上がるのに10分かかったわ
歩くのも10m進むのに1分くらいかかった
そのくらい重症なのオレは
他のショボい腰痛でぴーすか言ってるやつとはちげーから
そもそもトレできてる時点で問題ねーじゃん
オレ生きるのも精一杯なくらい痛えんだよ今 まぁ減量できない時点で雑魚の根性無しなのは間違ってない
あいつらすげーわ 自虐したら許して貰えると思うなよデブ
芝居なの丸わかりなんだよデブ
甘えんなデブ 久々に見たら100kg上げてるとか凄いじゃん
一つの目標はクリアしたから次は減量頑張れよ 減量は進まないよ
計量器買ってカロリー計算すればいいんだが
めんどくさい 久しぶりぶり座衛門
胸 F1
ベンチ
60kg 7回
80kg 10回
90kg 5.5回
85kg 6回
80kg 9回、6回
77.5kg 7回
ダンベル
30kg 6回
28kg 7回
24kg 9回
フライ
14kg 5〜7回
三頭
ezバーエクステ
20kg 10回、8回と8回
バックエクステ
18kg 10回
22kg 10回
24kg 6回
ケーブル鉄
適当
二頭
ezバーワイド
35kg 5回
25kg 9回
ezバーナロー
30kg 8回
25kg 10回
コンセント
適当
背中
懸垂 7回、7回、5回、7回、5回、5回 デブくんがいない間に
ベンチ100の細マッチョになっちゃったよ 見事な逆三角形のアウトライン
ワイとは大違いやんけ… 11/5 胸F3 三頭 背中
胸
ベンチ
60kg 5回
80kg 10回、10回、8回
75kg 8回
70kg 10回
65kg 10回
ダンベル
24kg 11回
22kg 12回
フライマシン
27kg 5回(dr
20kg 4回
14kg 6回』
18kg 8回
14kg 10回
三頭
バックエクステ
24kg 7回
22kg 8回
ezバーエクステ
20kg 8回、8回
ケーブル鉄
50kg 7回
ケーブル紐
36kg 7回、7回
背中
懸垂 8回、8回、8回、6回、7回
シーテッド
55kg 8回
パラレル
50kg 10回
45kg 10回
40kg 10回
リバース
40kg 8回
45kg 4回
ラットプル
40kg 7回(dr
35kg 4回
30kg 4回
なぜかこのメニューです肩中部が筋肉痛になっちゃた ちな今日は
11/6 二頭 脚 肩
二頭
EZバー ワイド
30kg 10回、10回
EZバー ナロー
30kg 10回
incダンベル
12kg 7回、8回
コンセント
12kg 7回
脚
レッグプレス
90kg 10回
100kg 10回
115kg 11回
100kg 5回
カーフ
90kg 適当
肩
ダンベルプレス
22kg 11回、8回
20kg 10回
18kg 10回
16kg 10回、13回
バック
25kg 14回
ミリタリ
25kg 7回
サイド
7kg ー5kg 一年前の写真と比べるとオッパイが脂肪じゃなくて筋肉だって分かるような大きさになってきた
平たいホットケーキが乗ってる感じ
前は肉まんだった(*>ω<) 流石に胸トレ2日しか空けてなかったら回復追いつかないよな
今日20kgのプレートをバーベルにセットするだけで
なんか重いって感じたわ(´・ω・`)
だからベンチ軽くして終わった
これって間隔が短いのか、それとも前回追い込み過ぎたのがダメなの?
2日置きにやるなら追い込み過ぎないようにするべきかな?
みんなどうしてる? >>736
週4ー5ベンチしてるけど、胸はベンチしかしないから回復追いつくよ。 >>738
それ絶対追いついてないでしょ
3日完全に休んでやってみ
重量、回数、セット絶対増える
それともベンチほんの少ししかやってないの?
エブリベンチ的な?パワーリフター?そのトレーニング法意味ある? >>739
もちろん疲れてたら負荷の調整はするよ
一応試合に出たことあるから、リフターかな。
一年間で体重の2倍までいけたから意味はあるよ 11/10 胸F2 背中(e) 三頭 腹 二頭
胸F2
ベンチ
60kg 5回
80kg 5回
90kg 6回
95kg 3回、2回
90kg 5回、3回
85kg 5回
ダンベル
30kg 8回
28kg 8回
フライ
14kg 10回
背中
懸垂 8回、7回、6回、5回、6回
三頭
ケーブル紐
40kg 10回
35kg 10回
30kg 10回
ケーブル鉄
60kg 8回
50kg 8回
ダンベルエクステ
20kg 13回
二頭
ダンベルカール
18kg 4回
14kg 7回、5回
12kg 6回
10kg 8回
腹
ダンベル
10kg 10回、10回、8回
7kg 8回、12回 https://i.imgur.com/qNSYQZC.jpg
幕末から明治にかけてのお相撲さん
プロテインも知識もないのによくこんな体作れたな
ベンチプレスとかあったんかな?w
肉はこの時代オッケーなんだっけ? 真ん中は筋肉なさそうなのに横綱なのか
197センチ130kgらしい
やっぱり体重重い方がいいな 結局体作りは昔ながらの方法で十分ってことだな
最新のトレ!とかやっても大差ない >>733
おるで!イッチが休んでる間にベンチ110上がったで〜
デッドとスクは相変わらずヘルニアが邪魔して伸びんけどな! おっす、ワイくん久しぶり
オレも見栄はってぶっこぬきしたせいで、ヘルニア再発で二ヶ月スクワット、デッド休んでたわww
一昨日再開したけど20kg扱う重量落ちてた
でももう大丈夫っぽいよ🙆‍♂️
これからはちょっとずつ頑張るわ💪 こないだのベンチトレ
ベンチ
60kg 5回
80kg 5回
90kg 6回
95kg 3回、2回
90kg 5回、3回
85kg 5回
オレも110上がりそうでワイ君焦ってて草 今日は前日に肩トレしたせいかベンチキツかったわ
あと最近マンデルブロ取り入れてるけど、良い感じ パワリフの動画見てたらフィジーカーよりカッコよく見えてきた
フィジーカーよりパワリフターなりたい >>756
いっち?
おれ今度パワーデビューするよ >>757
俺だよ
マジ?すげぇ…
俺もいつか絶対デビューするわ
山本俊樹さんの300kgスクワット見て感動した
強すぎて、かっこよすぎた パワーリフターだから太ってもいい!
という未来が見えてワロタ >>758
Shoさんの動画かと思ったわ。
とりあえず地域のベンチプレスの大会でも出てみれば? ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています