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俺がベンチ100kgの細マッチョを目指すスレ part3
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0397無記無記名
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2018/04/25(水) 06:36:54.09ID:q001Cyrg
和菓子は糖質の塊だからトレーニング後に悪くない
減量中でも普通にみたらし団子(約400kcal)とか食べる
もちろんその日摂取したカロリーが消費カロリーよりもマイナス700kcal程少なくなるように、たんぱく質は体重1kgにつき最低3g摂取する事前提だが
0398無記無記名
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2018/04/25(水) 19:48:56.33ID:hmPCd/Z4
まーた食べてしまったのかイッチは・・・・
0400無記無記名
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2018/04/25(水) 21:16:05.10ID:ThOuXLgz
俺も最新のイッチの画像見てびびったわ。
0401無記無記名
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2018/04/25(水) 22:19:50.32ID:gyUk8gWB
>>370
通りすがりですが写真見てやる気出ましたありがとう
次B110D165挙げるぜ！と意気込んでたところで一週間以上自堕落な生活送ってしまい気が重かったところでした
0402オレ ◆WzpMn05TJA
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2018/04/25(水) 22:44:11.71ID:6av3KFbr
クレアチン飲んでる人ここにどのくらいいますかー？
0403無記無記名
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2018/04/25(水) 22:46:12.43ID:PQfO7ujQ
>>402
毎朝プロテインに混ぜて飲んでる、あとイヌリンも
サイクルとかは気にしてないな
0404無記無記名
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2018/04/25(水) 22:50:35.61ID:PQfO7ujQ
イッチの言ってたあんころ餅PFC調べてみたら
P3.4、F0.3、C27.9か
確かにトレ後やカーブアップの日にはいいかもしれん
0406オレ ◆WzpMn05TJA
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2018/04/25(水) 23:15:26.59ID:6av3KFbr
クレアチン飲める奴が羨ましいわ
あれマジでチートアイテム
0407無記無記名
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2018/04/25(水) 23:36:07.90ID:PQfO7ujQ
確かに和菓子はほぼ脂質がなくて手っ取り早くカーボ補給できるから
俺もたまに摂るけど、あれって砂糖だよな？
同じカーボ量のおにぎり食うのとどっちがいいんだろ
0408無記無記名
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2018/04/25(水) 23:58:05.49ID:n133RLzm
おにぎりも和菓子も高GIの糖質だからそんなに変わりはない
白米には微量だが亜鉛や食物繊維、また水分が多く含まれてるから若干便通は良くなる
コンビニの羊羹なども安くて割といい
0409無記無記名
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2018/04/25(水) 23:59:55.78ID:n133RLzm
クレアチンがチート？
飲むのをやめたら若干回数が減る位の体感しかないぞ
一般のトレーニーは大体飲んでる
0410オレ ◆WzpMn05TJA
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2018/04/26(木) 07:15:02.97ID:meOVoBDb
>>409
チートやんそれ
飲んでない俺からしたら十分反則
昔飲んでたことあるけどパンプも桁違いだし
本当に数回持ち上げられる体力の差がつくし
筋肉も膨れて飲んでない時よりバルク大きく見える
チートだわ

ナチュラルとか言うけどあんな不自然に化学的に作られたものを大量にとっておいてよく言うわ
ケミカルやん、ナチュラルちゃうやん

もちろん本来のナチュラルって意味は非ユーザーって意味だけどな
0411無記無記名
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2018/04/26(木) 08:03:49.24ID:/eNZvHwS
>>410
あほかよ。
クレアチンなんか肉に普通に含まれてるわ。
0412無記無記名
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2018/04/26(木) 09:10:37.47ID:t+FxEKAW
煽り抜きで1レベルのデブがパンプとか言ってると恥ずかしいから控えた方がいいよ
0413オレ ◆WzpMn05TJA
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2018/04/26(木) 09:20:48.58ID:meOVoBDb
>>411
あほかよ
んなもん極少量じゃねーか
何キロも食ってようやく効果出る代物を不自然な方法で大量摂取してんじゃん
それもうステロイドと変わんねーから、俺からすれば

プロテインはそこまで不自然じゃないからオケね
0414オレ ◆WzpMn05TJA
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2018/04/26(木) 09:21:34.32ID:meOVoBDb
この卑怯者が
お前にステロイドを批判する権利はない
0416無記無記名
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2018/04/26(木) 10:18:18.69ID:t+FxEKAW
>>415
そうじゃなくて、1がそういうの語るのって中学生がタバコだったり高校生が酒の味語ったりしてる感じの恥ずかしさがあるよってこと
0417無記無記名
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2018/04/26(木) 10:18:33.88ID:sBAs15d/
クレアチンが不自然でプロテインは不自然じゃない･･･
やっぱあほですわ。
自分が使えないもんだからって攻撃するとか
そっちの方が卑怯だろ。
0418オレ ◆WzpMn05TJA
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2018/04/26(木) 10:22:46.08ID:meOVoBDb
>>417
じゃあどう不自然じゃないか説明しろや
プロテイン30g←胸肉1枚
クレアチン数g←胸肉数kg

不自然じゃねえか
0419オレ ◆WzpMn05TJA
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2018/04/26(木) 10:23:12.52ID:meOVoBDb
アホかお前は
正当化したいだけだろ卑怯者め
チーターめが
0420無記無記名
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2018/04/26(木) 10:23:15.17ID:/eNZvHwS
プロテインパウダーはどうして
不自然じゃないの？？？？？？？
0421無記無記名
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2018/04/26(木) 10:24:04.34ID:/eNZvHwS
割合の違いだけで
自然か不自然とかお話になりませんわw
0422無記無記名
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2018/04/26(木) 10:26:17.96ID:/eNZvHwS
まあお前のしょうもない価値観より
アンチドーピング協会とかの考えが全てだわな。
クレアチンは禁止薬物ではありません。

以上終了。
0423無記無記名
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2018/04/26(木) 10:28:14.94ID:/eNZvHwS
オリンピック選手も公にみんな摂取している
クレアチンをチート呼ばわりw
恥ずかしいだけだからリアルではよしときなよ。
0424無記無記名
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2018/04/26(木) 10:34:23.62ID:edci9+Vi
食品に対する含有量で不自然だというならマルチビタミン&ミネラルとかとんでもないチートサプリだな
0425無記無記名
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2018/04/26(木) 11:18:08.04ID:DLEZbDIe
クレアチンで文句いうとか馬鹿すぎだろ
今すぐバーベル折ってトレーニングやめろ
0426無記無記名
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2018/04/26(木) 11:29:31.67ID:WRU2KLjr
自分が使える体質だったら絶対こんな考えには至ってないだろうな
つーかサプリどうこうより食事とかトレのやり方とか根本的なとこを考えなよ
0427無記無記名
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2018/04/26(木) 12:20:58.74ID:32cuy2tP
筋トレしててプロテイン買えなくて飲めないヤツに「プロテイン飲んでるチート野郎め！」とか言われても情報弱者乙としか思わないだろ？
お前が言ってるのはそれと同じだ
0428無記無記名
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2018/04/26(木) 12:29:34.83ID:32cuy2tP
カードが使えないのか？
アマゾンでc4でも買えばいい
c4ならアマゾンで最安だぞ
元々人気商品で4日前のカフェイン規制ニュースで品切れ気味だけど
0429無記無記名
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2018/04/26(木) 12:32:00.08ID:PuwCtOzh
自分も100kg目指してて応援してたけどクレアチンがチートはないわ。
0430無記無記名
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2018/04/26(木) 12:36:37.04ID:jYIZoV55
本当はトレーニングなんか全くしてないんだから仕方ない
0431オレ ◆WzpMn05TJA
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2018/04/26(木) 13:09:07.29ID:meOVoBDb
ここぞとばかりにユーザーが叩いてきてるな
使用してるからってチート呼ばわりにオコなのか？
あれ使っててチートと思わないとか頭おかしいだろ
俺は使用してる時もチートって思ってたわ
0432オレ ◆WzpMn05TJA
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2018/04/26(木) 13:09:43.69ID:meOVoBDb
そんな大した効果ないなら使うのやめれば？
無理ですよねwwwww
0433オレ ◆WzpMn05TJA
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2018/04/26(木) 13:10:55.99ID:meOVoBDb
量の多寡で自然か不自然か決まる事はおかしい事じゃないだろ
プロテインは飲まなくても食材で代用可能
クレアチンは不可能

はい不自然ですね

認めような
0434無記無記名
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2018/04/26(木) 13:22:24.24ID:WRU2KLjr
自分の都合のいいとこだけフォーカスすんのやめなよ
じゃあ>>424の言ってるMVMサプリはとうなんだ？これもチート？
シトルリンやAAKGなどのNO系サプリは？
0435無記無記名
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2018/04/26(木) 13:25:19.11ID:+EVJ5V2k
>>433
論点のすり替え、詭弁だな
お前が認めろよ
0436無記無記名
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2018/04/26(木) 14:01:24.07ID:PuwCtOzh
食事で代用可能か不可能かでチートを決めるのは間違ってると思う。サプリメントってあくまでも補助なんだからさ。
ステロイドの様に薬だったらチートだと思うけど。
0437無記無記名
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2018/04/26(木) 15:13:57.94ID:iKmw34Dj
なんでベンチ100kg達成するだけなのにこんなに喚くの？
0438無記無記名
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2018/04/26(木) 15:18:07.03ID:/eNZvHwS
はいはいw
イッチはクレアチンも使えないし
骨格的にも筋トレが効かないし
マッチョになれないのも仕方ないよねーw
うんうん
仕方ない仕方ない。
一生デブでもそういう体質だから
仕方ないよーイッチは悪くないよーw
0439無記無記名
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2018/04/26(木) 15:39:06.61ID:Ado1HnQt
1みたいに食べたいもの好きなだけ食べて人生楽しむのが一番だよね
あとトレーニングで怪我するのも馬鹿らしいから頻度と強度ももっと落とした方がいいよね
0440無記無記名
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2018/04/26(木) 16:06:46.62ID:jYIZoV55
発狂でしかスレを伸ばせないとか無能すぎな監督権者
トレーニングも5chもやめれば？
向いてないよ、アンタ
0441無記無記名
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2018/04/26(木) 17:51:13.00ID:32cuy2tP
>>433
マルチビタミンミネラルやHMB、他にアルギニンやシトルリン、βアラニンなど普通の食事じゃ摂取不可能な含有量があるサプリは山ほどあるぞw
0443オレ ◆WzpMn05TJA
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2018/04/26(木) 18:56:04.92ID:meOVoBDb
>>436
本来の用量より過剰に摂取するのは最早補助とは言わねえよ
0444無記無記名
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2018/04/26(木) 19:17:43.63ID:MyHSdus7
普通ウエイト板でチート野郎→ドーピングやステロイドしてる卑怯者って認識だからそりゃ袋叩きにされるわ
多分トレーニングしてる人間にクレアチンがチートなんて言ったら、100人が100人失笑する
煽ってるんでなく真面目に君が恥をかかないように忠告している

自分の非を認めたくなく意地になっているのはわかるが、アメリカに行って女性にビッチっていう位酷い事を言ってると自覚した方がいい

クレアチンは例えばベンチ100kgが10回なら飲むと11回できるようになる程度
筋肉自体は合成されないが強度が高いトレーニングができる為に伸びやすい

だがステロイドはそんな比ではない
筋たんぱく質の合成量がナチュラルの20倍になる
つまり半年で歴10年と同等の効果が出るわけだ

知り合いにユーザーがいたが、スクワットMAX140kgで停滞してたのが2ヶ月後180kgを軽々10回以上こなし体重も15kg増えていた
0445オレ ◆WzpMn05TJA
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2018/04/26(木) 19:37:10.37ID:meOVoBDb
>>444
すまん、あんたの言う通りだ
自分がどれだけ馬鹿げた事を言っていたのか分かったよ
でも10回が11回になったとしてそれが365日続いてみろ
俺に言わせればその恩恵はかなりデカイぞ
ステロイドほどでは到底ないにしろ、使用してるかどうかで
体のポテンシャルにかなり違いが生まれることは確かだ
0446無記無記名
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2018/04/26(木) 19:56:54.93ID:MyHSdus7
>>445
それは普通に皆使用していて安全なものなんだ
オリンピックやJBBFでも認められてる
ステロイドは発覚したらメダル剥奪でJBBFなら50万以上の罰金が発生する
アマゾンでカードがなくても銀行振込で2～3000円もあれば充分買える

クレアチン飲んだ時は効果実感するだろうが、成長の仕方はクレアチンなしの人らとそんな変わらんぞ
やめたらパワー落ちるだけ
>>1が通っているジムでも飲んでるヤツはたくさんいるだろう
そいつらは常に成長しているか？
してないだろう
そんなもんだ
0447オレ ◆WzpMn05TJA
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2018/04/26(木) 20:02:32.96ID:meOVoBDb
>>446
なるほど
素晴らしく的確な意見をありがとう
でもやっぱり俺は羨ましいよ
プレワークアウトだのnoだのクレアチンだの
飲めるやつが羨ましいよ、ズルイよ
0448無記無記名
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2018/04/26(木) 20:03:24.70ID:HI2CVlD3
ただのサプリなんだからクレアチン取りたきゃ取ればええやんけ
クレアチン飲めない理由は知らんが、飲めないならその分、セット数増やせばいいだけであって
トレーニング強度を意識しなくても多少上げられる程度のもんでチートでも何でもないだろ
0449無記無記名
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2018/04/26(木) 20:14:22.04ID:MyHSdus7
バイト代とか自由に使える金はないんか？
就活もあるだろうから多くは使えないだろうが

サプリ使いたい気持ちもわかるがそれより20代の若い頃からウエイトに目覚めたかったトレーニーは凄く多いだろうよ
サプリなんてぶっちゃけ投資した分だけ筋肉がついたかと言えば微妙なものだしな
0450538
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2018/04/26(木) 21:53:26.94ID:fmjc7DDN
初期から見てる人は知っとるやろけどイッチはクレアチン不適合体質だったはず
飲んだら浮腫と倦怠感が出るらしい
初期スレでは腎臓病か甲状腺が悪いんじゃね？って闇イッチが自己診断から病院受診までしとるから今更クレアチンを進めようとは思わんなぁ
ワイはマイプロ信者やからクレアチンもシトルリンもBCAAも飲みまくってるけどな

本日トレ 市民体育館
ラットプルダウン
40×10
60×10×2
55×10×3
50～30×10～15rep段階的に休憩短く
ストレートアームプルダウン
30、25、20、15×10
チェストプレスを反対から引く(リバースフライ的な)
50～30×10×2
レッグプレス
80×10
100×10
160×10×2
140×10×2
110×10×2
マルチヒップ アダクション
70～50×10×2
これやると内転筋が弱いせいもあって毎回生まれたての子羊の足になるw
0451無記無記名
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2018/04/26(木) 21:56:02.34ID:kLugaolb
何がズルいよだ
本当にとんでもないねんねだなこいつは
飲めない体質は生まれ持ったもんなんだから割り切れよ
お前の言ってんのは生まれつきの骨格に嫉妬して喚いてんのと一緒だわ
そりゃ俺だってジェレミーとかクリスバムステッドみたいな骨格に生まれたかったが
現実はそうじゃないんだから与えらえたもんで勝負するしかねえじゃねえか
0452無記無記名
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2018/04/26(木) 22:00:19.37ID:kLugaolb
つーか食事とかトレ内容見直せば十分変われる範囲だろまだこいつの身体なんて
クレアチンさえ摂れれば劇的な変化でもあると思ってんのか
0453無記無記名
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2018/04/26(木) 23:07:09.96ID:82JDPUqY
間食食いまくりの非力な情弱デブがズルいとか何を言っとるんだ
0454無記無記名
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2018/04/26(木) 23:07:23.67ID:QiZ31XOC
>>452
全部できないことの言い訳に使ってるだけだからデブ君は
0455無記無記名
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2018/04/26(木) 23:29:04.54ID:G63TjcrL
クレアチンモノハイはローディングしたら頻尿になるな
最近はクレアルカリンやクレアチンHCLなどがあるからそちらも試して見たらいい
トレーニングや食事を継続し積み重ねた上で使用すればいい効果を実感できるだろう

しかし身体作りをピラミッドに例えると土台は規則正しい生活と食事とトレーニング、それから頻度や種目に回数や重量設定、サプリメントは一番最後だな
土台から固めていけ
0456無記無記名
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2018/04/27(金) 00:06:48.54ID:NJoWmshm
規則正しい生活が出来るなら留年なんかしない
規則正しい生活が出来るなら就活なんて大した事ない
規則正しい生活が出来ないから今の>>1の惨状がある
0457無記無記名
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2018/04/27(金) 00:34:57.35ID:sbXnxov1
そしてそんな人間は一生変わらない。
一生言い訳の人生せいぜい楽しみな。
0459無記無記名
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2018/04/27(金) 18:34:55.17ID:pcCzey+H
腐るなよ
変わらないと思ってたらずっとそのままだ
身体も生活習慣も

ここで散々煽られてもその悔しさをトレで発散させろ
どうでも良くなって気分が前向きになるから

早く痩せて就活して親を安心させやがれピザ野郎
0460オレ ◆WzpMn05TJA
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2018/04/27(金) 21:11:00.82ID:TX9mFTVp
もう無理だ
俺は終わりだ
最初から半分は遺伝子によってこうなると決まっていた
0461無記無記名
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2018/04/27(金) 21:35:35.28ID:VJRARBie
>>460
今度は遺伝子のせいか？
本当はイッチの意思が弱いだけって自分でもわかってるんだろ？
成人してるんなら何時迄も小学生みたいな言い訳したりスネたりしてないでやるべきことをやれ
0463オレ ◆WzpMn05TJA
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2018/04/27(金) 22:28:35.07ID:Ek7xz8DC
やらなくちゃならいって分かってても無理なんだ
怠け病なんだよ俺、体が動かねえんだ
0464無記無記名
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2018/04/27(金) 22:29:25.60ID:sbXnxov1
じゃあやめろや
誰も強制してねーって
お前が一生デブでも誰も困らん
0465無記無記名
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2018/04/27(金) 22:47:50.27ID:pcCzey+H
後悔先に立たずで何年もそのままだと本当にうだつの上がらない人生を残り何十年と生きる地獄に陥るぞ
寝る前紙に明日やるべき事書いて一つ一つクリアしていく癖をつけろ
遺伝子のせいにするって親や祖先を侮辱してる事と同義だから言い訳するな
自堕落な性格は主に環境のせいだから環境を変えろ
0467無記無記名
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2018/04/28(土) 02:59:32.21ID:zQw3XYbj
>>463
え、おまえより先にみんな知ってたよ
何かにつけて屁理屈こねてたじゃん
0468408
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2018/04/28(土) 17:53:51.89ID:9YN8m4Ki
ベンチ100kgようやく2回目成功したわ
これで安心して減量に臨める
0469無記無記名
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2018/04/28(土) 18:26:01.33ID:JBfSwd6z
>>468
減量中は一発上げは封印するかんじ？
一発に挑戦しないにしてもRM換算で100になるようなレップ数と重量でやっていくといいよ
0470無記無記名
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2018/04/28(土) 18:36:46.17ID:aTcFHA7W
悪いけどこれまでの>>1の態度からすると
落ち込んでるのもただのポーズにしか見えねえわ
また多分すぐこれ美味すぎあれ美味すぎってけろっとした顔で書き込むと思うよ
それでまた叩かれて「うるせえ、てめえら人んちの便所に文句垂れんじゃねえ」って悪態吐くわけだ
0471408
垢版 |
2018/04/28(土) 18:40:42.21ID:9YN8m4Ki
>>469
減量に入る前にもう一度成功させておきたかった
今の体重であがらんかったら減量中はなおさら無理ちゃうかと思ってな
Max重量はキープしたいからたまに一発上げもする予定やで
0472無記無記名
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2018/04/28(土) 18:50:13.97ID:Yuo1nu/V
>>470
それは食べた報告をすると、俺らが怒るから「ざまあみろw」と思いながら神経逆撫でするつもりでわざと報告してるんだよ
怒る奴も神経に忠告してる奴と、ただ単に嬉々として他人叩きしてる奴がいるのにな
0474無記無記名
垢版 |
2018/04/28(土) 20:34:29.65ID:p6Q9fwRs
真剣に>>1の事を思うなら
まず5chもトレーニングやめさせて就活させて大学を卒業させるべき
ベンチ100キロよりよっぽど重要なハズ
0475538
垢版 |
2018/04/28(土) 20:35:58.57ID:wju/i94x
本日のワイ
体重74.6kg(2月比-4.4kg)
夜勤明けでメロンパン1個
この時点で甘い物スイッチが入る
昼にオートミール茶漬けとプロテイン
昼寝起きにプロテインパンケーキ
夜飯に豆腐、コブダイのムニエル、スナックエンドウ炒め

現在
酒飲みながらミスドのドーナツ🍩食い漁ってる…
許して…許してクレ…
ここにきてやっちまったわ…うめえ…うますぎる
五臓六腑に染み渡るわ…
あー明日からまた頑張ろう
イッチも紆余曲折しながらでも頑張ろうな
0476無記無記名
垢版 |
2018/04/28(土) 20:38:14.65ID:I9enpJ3U
よく酒とドーナツいけるな。
0477無記無記名
垢版 |
2018/04/28(土) 22:41:59.95ID:RbeMOiIR
>>475
俺も昨日飲み会で居酒屋メニューがっつり食いまくったから
へーきへーき、向こう数日できっちり調節すればええ
0478無記無記名
垢版 |
2018/04/28(土) 23:56:55.29ID:IYOmPRSu
6月の大会出場取りやめた者だが明日から本格的に増量するわ
ここ一週間モチベーションが落ちて食事もトレーニングも疎かだった
午前中絶食して昼サラダチキンと卵、間食プロテインやプロテインクッキーとか食べてたのに仕事終わりジム行く前牛丼屋でガッツリ大盛食ってトレ後唐揚げ弁当とかめちゃくちゃ
頑張ってれば体脂肪10パーセントきったてたかもな

>>1もマイペースに前進してけよ
苦しいから逃げるのではなく、逃げるから苦しくなるんだぜ

2月末あたりから減量開始
10.9kg減、内脂肪7.8kg除脂肪体重3.1kg
ベンチ 125kg7回→112.5kg8回
スクワット 180kg5回→155kg7回(フォーム変えたのも大きい)
デッド 210kg8回→195kg8回
急激に落とすとやっぱ弱くなるな

https://i.imgur.com/oNuNlxL.jpg

https://i.imgur.com/eBewQwI.jpg
0479無記無記名
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2018/04/29(日) 00:05:57.33ID:v25wuwxN
エリート遺伝子だなあ
身長なんぼだっけ？
0480無記無記名
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2018/04/29(日) 00:16:12.71ID:16Vr8FJN
身長は172cm
歴も長いし遺伝子要素はそんなにないよ
月ボ買ってきて読んでるが本当のエリート遺伝子は今月号で特集されてる横山尚隆や鈴木雅みたいな化物
使用重量書いてるが
ベンチ170～200kg1～6レップス
デッド240kg6レップス
ベントロー200kg5レップス
とかぶっ飛んでるぞw
0481無記無記名
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2018/04/29(日) 00:27:22.43ID:5vWZaxjp
横川選手はめちゃデカくなったよなあ
1年やそこらであんなデカくなれるもんなのか
0482無記無記名
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2018/04/29(日) 09:26:25.94ID:16Vr8FJN
フィジーク時代はオフなしの胸肩背中の3分割でボディビル転向後は1週間サイクルの6分割
ボディビル転向後は一部位40セット以上の4時間以上のトレーニング
2017年日本クラス別以降は1週間サイクルの5分割で、高重量で全身を刺激するトレーニングから動きをコントロールして効かすトレーニングにシフト

伺えるのは毎日4時間以上トレーニングできるだけ時間に自由があるなら食事や睡眠も充分確保できる
それに加えてまだ23歳という若さ

末恐ろしいわ
0483オレ ◆WzpMn05TJA
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2018/04/29(日) 13:04:33.72ID:/Krdhws3
>>474
俺の私生活のことは一旦忘れよう
あくまでも筋トレスレだ
0485無記無記名
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2018/04/30(月) 12:31:41.41ID:cuWHILn6
http://physiqueonline.jp/column/midote_daisuke/page4548.html

ベンチプレス100kgクリアまでの手順　中編

前編はRM換算でMAXを把握しようってだけ
これまで散々皆言ってた事だが8レップ3セット基本
その後出力セット？(低回数高重量)を1セット加えたり、次回出力セット??3セットの繰り返しサイクルが紹介されてる

同じサイト内には他に児玉氏がベンチの記事を書いてたり参考になると思うのでトレ行く前ちょい見とき
0486408
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2018/04/30(月) 20:09:12.43ID:n29XfEto
今日初めてトップサイドデッドリフトやってみたけど血管ブチ切れそうになるな
あと腰も逝きそうで怖かったから200kgでやめといたわ
やっぱ床引きのほうが安心してできるな
0487無記無記名
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2018/04/30(月) 22:49:07.18ID:jWSg8dDQ
>>486
膝下からよく言われてるがスタートで腰に負担かかるなら膝上からのがいい
腹筋に力入れて軽く曲げた膝を伸ばし、デッドと同じく引くのでなく地面を足裏で押す感覚
フィニッシュは2～3秒止めてアイソメトリックで背中を強く意識
腰を軽く突き出し胸を張り、両肘を後ろにひいて腰の後ろで近づける
アゴ引くの忘れると首すじ痛めるから注意
最初は体重の2倍位、デッドより軽い重量で効かせる感覚に慣れた方がいい
0488無記無記名
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2018/04/30(月) 23:36:29.07ID:D/1Iow4B
トップサイドってどこをターゲットにやるん？
0489無記無記名
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2018/04/30(月) 23:40:35.97ID:D/1Iow4B
肩甲骨の内転による僧帽中部下部をターゲットにしてるなら
俺ならVハンドルかアンダーグリップのTバーロウやり込むね
0490408
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2018/04/30(月) 23:53:53.89ID:n29XfEto
>>487
なるほど。ひざ上からやってみたんやけど腰に負担がかかってる気がした。もしかしたら気のせいかもしれない。
次やるときはアドバイス参考にするで。サンキュー。

>>488
いつも床引きデッドからスタートするんやけど、今日は混んでてベンチ台しかあいてなかったんや。
仕方なくベンチ台のセーフティ利用してトップサイドデッドやってみただけやから適当や。
背中のどっかに効いてくれればええわーみたいな。

今日はキッズから上級者っぽいのまでジムに押し寄せてたわ。
0491408
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2018/05/01(火) 22:17:22.36ID:Q+Alxrip
やっぱデッドでしっかり追い込まないと筋肉痛イマイチやな
次はデッドやりまくろ
0492無記無記名
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2018/05/01(火) 22:55:04.21ID:KYKrTHEP
確かに床引きやった次の日は僧帽の上から下までバリバリ来るな
0493無記無記名
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2018/05/03(木) 20:29:57.13ID:tXzSsiq7
イッチはもうおしまいかい？
0494無記無記名
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2018/05/03(木) 21:26:36.47ID:Qbt8f3Kd
終いだな
ゴミらしい末路といえる
0495無記無記名
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2018/05/03(木) 21:50:48.78ID:MlCUTEag
ゴミらしい末路
って語感に草
0498オレ ◆WzpMn05TJA
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2018/05/04(金) 12:31:36.41ID:1K+RQ+55
俺にはまだこの劣等感がある、それが原動力となる
0499無記無記名
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2018/05/04(金) 14:42:29.13ID:IggBZrwz
劣等感は永遠に消えないしに何も産み出さない。
自分の良いところを探すべき。
0500オレ ◆WzpMn05TJA
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2018/05/04(金) 14:51:35.92ID:1K+RQ+55
劣等感はこの世の全ての原動力になり得る
俺はこの感情から不屈の闘争心と野心を育んだ
勿論そのうち劣等感自体は消えるだろう
しかし劣等感の名残り、それがあった記憶は消えない
0501408
垢版 |
2018/05/04(金) 17:23:19.91ID:ymWa9IbZ
ルサンチマンやな
ニーチェでも読んどき

明後日から減量に入るのでinbody測定
体重65.2kg　体脂肪率15.8%
目標は2ヶ月で-4kg程度やけど見た目重視で適当に
できればBIG3の重量をキープしたまま終えたい
inbodyでは上半身に比べ下半身が弱く上下バランスが「やや不均衡」と出てしまったので脚も強化していきたい
夏までにモテボになるで
0502無記無記名
垢版 |
2018/05/04(金) 17:40:18.82ID:CKwr7TlW
厨ニ的な御託はいいからジム行け
俺も久方2日ジムに行かず、しかも脚の日だから憂鬱だ
しかし今から起きて行く
0503無記無記名
垢版 |
2018/05/04(金) 18:26:47.75ID:9OCYMgIH
原動力になってねえからこのザマなんだろ
0504無記無記名
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2018/05/04(金) 21:03:06.51ID:3uBWbR+/
原動力になってないなwww確かに
何にもできてないのに結果出した奴が言うような発言するとか
とても成人男性とは思えない幼さだわな
0505無記無記名
垢版 |
2018/05/05(土) 09:23:24.01ID:PDGRL0DO
ただ規則正しく生活して、その中に筋トレ組み込むだけなのに闘志だ何だ一切要らないだろ
0506オレ ◆WzpMn05TJA
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2018/05/05(土) 09:34:03.87ID:+rLVB4AL
そんな当たり前のこと言うなよ
そんな当たり前のことできたら今ごろ皆東大行ってるわ
0507無記無記名
垢版 |
2018/05/05(土) 09:36:19.60ID:3xZbCHRn
なんで一々言われた事に反論するんだろ
だから伸びないんだよ
甘やかして欲しいならこんなとこ来んなよ
0508無記無記名
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2018/05/05(土) 09:44:45.19ID:Lg5031/t
食事もトレもひたすらルーチンを守るだけ
結果出せてるトレーニーはみんなできてるはずだしオイラもできてる
たまに付き合いで食事乱れたり、仕事忙しくてトレできないことがあったりはするけど、そういう例外的な事は大目に見ても結果でるよ
また普段の生活に戻って地道に食事管理してトレすればすぐ取り返せるからね

つまり結果出せないってことは、よっぽど怠けて自分に甘すぎるヤツってことになる
東大入る努力と同列に語るなんて東大合格者に失礼だわ
0509オレ ◆WzpMn05TJA
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2018/05/05(土) 10:27:18.90ID:+rLVB4AL
そのルーチン守んのがすげえんだわ
初志貫徹、これが誰でも出来れば苦労ねえよ
お前らは自分が凄いやつってことを自覚しろ
0510無記無記名
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2018/05/05(土) 11:19:46.17ID:8V6Hk/9Q
>>501
つかワイ君65ｋｇでベンチ100ｋｇ上げるんか、中々のもんやんけ
90ｋｇまで増量して105ｋｇまでしか上がらんかった俺が恥ずかしく思えてくるわ

>>509
筋トレと食事制限なんて他の事に比べて段違いにハードル低いわ
そんなことも出来んようじゃ何やってもダメかもな
それと筋トレはかなり簡単に成功体験得られるもんの一つだと思うで
他者の介在が少ない分、やった分のリターンがデカいからな
0513無記無記名
垢版 |
2018/05/05(土) 19:36:06.10ID:3X4vfTCu
よっわw
まだ半年くらいでここまでごちゃごちゃ言うか？
0516無記無記名
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2018/05/06(日) 19:19:02.16ID:GCR9G8u+
愚痴と言い訳は継続できてる
0517無記無記名
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2018/05/08(火) 00:55:22.98ID:4oi1aw2i
情けない奴、7ヶ月筋トレしてきて少なからずキツいトレの日もあったはずなのに
そういうのも全部無駄にして逃げ出すんか
0518無記無記名
垢版 |
2018/05/08(火) 04:23:56.93ID:0ujQMFiD
キツいトレなんてなかったから
このザマなんじゃね
0519オレ ◆WzpMn05TJA
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2018/05/08(火) 14:50:26.01ID:4XZp4w3c
胸ばかりに偏ってるけど断続しながらも継続してる

>>514
85kgは5～6回できる
0520オレ ◆WzpMn05TJA
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2018/05/09(水) 11:56:17.17ID:Ei6JIe+y
ここの人らあったけえなぁ
俺みたいなゴミを叱ってくれるなんて；；
0521無記無記名
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2018/05/09(水) 12:10:17.38ID:gbEOHm+/
あったけえと思うならお前は甘えずに成果をあげろ
0522無記無記名
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2018/05/09(水) 12:22:43.49ID:T9nn4dvf
>>257
こんなこといってたのにどうしたんだ？
0524538
垢版 |
2018/05/10(木) 21:48:44.34ID:zKz4oag+
GWで2キロ増ほどチートしてしまったが今朝の体重で減量更新出来てた
74.4kg(2月比-4.6kg)
本日トレ 市民ジム
胸、肩、腕二頭三頭 メニュー割愛
インターバル少な目で追い込み重視
〆にランニング30分
夏まで後80日…頑張ろう
0526538
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2018/05/11(金) 03:17:39.97ID:bJ8DsfUg
>>525
ワイの夏は子供達の夏休みが始まる7月後半~8月なんよ
休日はほぼ毎日市民プールに行かないかんからそれまでに仕上げるでぇ
0527無記無記名
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2018/05/11(金) 15:50:46.92ID:mR+vZOVw
>>526
このレスだけでは良いパパなのか下劣なロリコンなのか判断できない
0528408
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2018/05/11(金) 16:31:50.56ID:fjwEgtNI
最近デッドが手抜きになってたので今日は140kg5x5
4set目で握力０になったけどなんとか完遂。そろそろ170kgいけそうな気がする
デッド後の達成感はヤバいなぁ
0529オレ ◆WzpMn05TJA
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2018/05/11(金) 19:49:56.06ID:jc9fNZBo
胸 背中 肩

胸
ベンチ
60kg 5回
80kg 5回
85kg 3回
80kg 4回
70kg 7回

ダンベルベンチ
24kg 9回
26kg 6回

フライ
14kg 5回

背中
デッド
60kg 5回
90kg 6回
120kg 1回
110kg 6回、5回
100kg 7回
90kg 5回

肩
ミリタリ
40kg 8回
35kg 8回.、8回

バック
35kg 8回
0530無記無記名
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2018/05/11(金) 21:35:46.77ID:To8dP/Ew
分割して頻度上げられねえの？
0532無記無記名
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2018/05/11(金) 21:43:27.28ID:To8dP/Ew
なんじゃそりゃ
意味がわからん
0533538
垢版 |
2018/05/13(日) 05:13:07.71ID:g+SEjvSh
昨晩トレ 自宅トレ
バーベルスクワット
40×10
60×10
80×5.5
97.5×5
110×3
120×1 ハーフまでしかできず
97.5×5.5.5
80×5.5.5
60×限界まで

腰膝の調子を見ながら久々のスクワットしたんやが
やっぱりワイはベンチに比べて下半身が弱いなぁ
ただ110キロまでの地力は確実に付いてきてると感じるからこのまま続けるしかないわな
早くbig3 400とか言ってみたいわぁ
0534オレ ◆WzpMn05TJA
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2018/05/13(日) 10:16:43.66ID:ruYyOBUm
今日はオフっす
最近背中の筋肉が動かせるようになって来ていい感じ
足も四等がモコモコしてきた
0535無記無記名
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2018/05/13(日) 11:49:52.53ID:hs0egCm0
>>532
一回のトレで多部位やりつつ頻度も上げてるってことじゃねえの？
0536無記無記名
垢版 |
2018/05/13(日) 16:05:32.44ID:bITMJGLK
>>535
そんなことができてるなら
明らかにぬるいトレだろ
0538408
垢版 |
2018/05/13(日) 16:48:08.88ID:yr8fArmX
今日は脚と肩
体重が1kg減ったけどスクワット（スミス）120kg5x5できた
今週は3回ジムにいけたから充実したトレができたわ
そして今日からクレアチン摂取開始。どうなるか楽しみやなあ
0539無記無記名
垢版 |
2018/05/13(日) 17:43:06.34ID:xqEgZ30B
別にメニューを変える事ってぬるいトレをしている事への反論になってないよね
0540オレ ◆WzpMn05TJA
垢版 |
2018/05/13(日) 19:32:45.28ID:PLupRMTf
コンパウンドよりアイソレーションは動員筋肉が少ないから回復が追いついてなくても比較的強度のトレができるから反論になってる
0541無記無記名
垢版 |
2018/05/13(日) 22:56:00.07ID:6PTXxwtX
>>540
何いってんだ逆だろ

× コンパウンドよりアイソレーションは動員筋肉が少ないから回復が追いついてなくても比較的強度のトレができる
○　アイソレーションよりコンパウンドは動員筋肉が多いから回復が追いついてなくても比較的強度のトレができる
0542無記無記名
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2018/05/13(日) 23:14:56.24ID:xqEgZ30B
>>540
動員する筋肉が少なくてどうやって強度出すんすかね？
0544オレ ◆WzpMn05TJA
垢版 |
2018/05/14(月) 02:07:11.40ID:hx2HUuXu
>>542
お前の中での強度ってのは一度に沢山の筋肉使うことなのか
へえー、じゃあ無理なんじゃね？
0545無記無記名
垢版 |
2018/05/14(月) 09:49:54.18ID:8ea5+isv
なぜ高頻度トレにしようと思ったの？
0548無記無記名
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2018/05/14(月) 19:36:37.42ID:+WBdowkZ
どういう分割でどれ位の頻度でルーチン回してるのか教えてくれよ
コンパウンド系中心の日とアイソレーション系中心の日とかに分けてるかんじ？
0549無記無記名
垢版 |
2018/05/14(月) 19:48:09.88ID:fdi8Knqr
>>548
適当こいてるだけだからあまり追い込むなw
0551無記無記名
垢版 |
2018/05/14(月) 23:00:47.91ID:o1W8FF9S
>>550
具体的に教えてくれ
単純に自分とは違うやり方に興味がある
0552無記無記名
垢版 |
2018/05/14(月) 23:06:07.87ID:o1W8FF9S
ちなみに俺は脚、オフ、胸、背中、オフ、腕肩、オフの4分割で一週間回してる
たまに刺激足んねえなあって時はオフの日返上して胸背中とかスクワットだけとか入れたりするけど
0553無記無記名
垢版 |
2018/05/14(月) 23:23:06.01ID:o1W8FF9S
今日は脚の日で前まではスクワットの後レッグプレスやってたんだけど
最近スクワットマシンに変えたらめっちゃ脚にフォーカス出来て追い込みに最適だわ
肩に担ぐタイプじゃなくて、幅広のパッドを背中か腰背部に当てて押し上げるタイプのなんだけど
0554無記無記名
垢版 |
2018/05/14(月) 23:38:57.41ID:kSCyxShS
メソモルフが無くなっちまった今厳しいな～
0556無記無記名
垢版 |
2018/05/15(火) 01:20:10.87ID:qloVl4A/
恥かくことを気にしてたことにびっくりだわ
0558オレ ◆WzpMn05TJA
垢版 |
2018/05/16(水) 01:48:54.35ID:uvthdwB+
皆さんはデッドの後毎回筋肉痛なりますか？

5/15 背中

背中
デッド
60kg 6回
90kg 5回
110kg 2回(リス無し)
120kg 4回(リス有り)、2回
110kg 4回
100kg 6回
90kg 6回
0560オレ ◆WzpMn05TJA
垢版 |
2018/05/17(木) 19:13:13.24ID:ZIUgJOhU
果たして進歩してるのだろうか
5/17 胸 二頭 三頭

胸
ベンチ
60kg 4回
80kg 5回
90kg 2回
85kg 4回、3回
80kg 4回
70kg 8回

ダンベル
24kg 11回
26kg 6～7回
24kg 8回
22kg 9回

フライ
12kg 適当
14kg 適当

三頭
ケーブル
45kg 適当
適当

トライセプス

二頭
ezバー
25kg 13回
20kg 適当
0561無記無記名
垢版 |
2018/05/17(木) 19:43:54.71ID:Qk0f40KZ
バーベルの割りにダンベルが弱くね？
37とか38でやれんじないの？
0562無記無記名
垢版 |
2018/05/17(木) 20:37:00.70ID:eA2wyhi5
それは無理だろ
ましてやバーベルやった後だろ？
0563オレ ◆WzpMn05TJA
垢版 |
2018/05/17(木) 20:39:09.46ID:ZIUgJOhU
>>561
そんな重いダンベル置いてないです😢
あとダンベル持ち運ぶ時腰痛いからあまり重いの持ちたくない
それにベンチプレスの後だから結構しんどい
0564オレ ◆WzpMn05TJA
垢版 |
2018/05/17(木) 20:40:56.97ID:ZIUgJOhU
>>560
ちなみに80kgは8lepあがる
rm換算だと100kg持ち上げるには85kg8回とかだったかな？
90kg4回持ち上げたら100kgあげて既成事実だけ作る
0565538
垢版 |
2018/05/18(金) 05:54:29.88ID:7F9vObPB
イッチもう100キロいけるんじゃない？頑張ってるやん

扁桃炎発熱3日目、昨晩39.4度まででたわ…
プロテインも喉を通らず、確実にカタボリックになってるぜ…悲しい
0567無記無記名
垢版 |
2018/05/19(土) 12:48:46.24ID:bnEoEtVQ
一回試してみたらいいじゃん
おれは70kgの5×5が出来たときに105kg挙げられたし
80kgの5×5が出来たときに110kg挙げられたぞ
0568無記無記名
垢版 |
2018/05/19(土) 14:17:43.46ID:Ez/B/nlj
70の5ー5で100は普通無理っぽいけどな
90kgも怪しいレベルじゃね
0569オレ ◆WzpMn05TJA
垢版 |
2018/05/19(土) 18:27:19.18ID:AC5Urz0P
>>567
それ特異体質だったとかそんなのじゃない？
普通無理だと思う
70ゴレップ5セットなんて余裕だけどなあ
0570無記無記名
垢版 |
2018/05/19(土) 19:16:05.06ID:TqAMM/gC
まぁ俺は速筋優位で一発に強くて反復回数が弱いのはあるね
とにかく一回試してみたらどうよ？
潰れたとしてもネガティブで刺激は入れられるしラックアップだけでも重さに慣れる上でいいと聞くし
0571オレ ◆WzpMn05TJA
垢版 |
2018/05/19(土) 20:24:22.34ID:AC5Urz0P
95kg 1回やってみて
上がったら100やるわw
怖すぎる…
0572オレ ◆WzpMn05TJA
垢版 |
2018/05/24(木) 21:21:22.44ID:iNXGkQRj
5/24 胸 三頭 背中(軽く 脚(軽く

胸
ベンチ
60kg 6回
80kg 4回
85kg 7回、6回、4回
80kg 6回
75kg 9回、6回

ダンベル
28kg 6回
26kg 6回
24kg 7回

チェストプレス
65kg 6回
60kg 6回
50kg 適当

フライ
14kg 8回

三頭
ケーブル(外側頭
50kg 以下適当

背中
デッド(床浮き
60kg 5回
90kg 6回
120kg 5回
140kg 7回

ベント
60kg

脚(軽く
レッグプレス
90kg 12回、11回
100kg 8回
0573オレ ◆WzpMn05TJA
垢版 |
2018/05/24(木) 21:21:43.12ID:iNXGkQRj
変なジジイが場所取ってて床引きできなかった…
0574無記無記名
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2018/05/24(木) 23:57:18.15ID:ipwz+72d
100試すって話はどうなったんだよ
0577無記無記名
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2018/05/30(水) 12:24:47.39ID:pDLrGoEL
警官に射殺されたやつがイッチだったんじゃね？
0579無記無記名
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2018/06/02(土) 20:02:58.58ID:Lr7Zn4kY
で、ベンチ100kgの細マッチョにはなれたのか？
0581無記無記名
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2018/06/02(土) 21:59:09.34ID:KXf+75tW
で100ｋｇは挙げたのか？
0583オレ ◆WzpMn05TJA
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2018/06/05(火) 20:59:29.58ID:I1GWuu+n
6/5 胸 三頭 二頭 脚(軽)

胸
ベンチ
60kg 5回
80kg 5回
90kg 4回
95kg 1回
85kg 6回、4回
80kg 5回

ダンベル
28kg 8回
26kg 8回
24kg 7回

フライ
16kg 6回
12kg 10回

チェスト
60kg 9回
55kg 7回
50kg 6回

三頭
エクステンション
22kg 適当

ケーブル
50kg 13回
45kg 10回
40kg 10回
35kg 10回

二頭
ezワイド
35kg チート6回
30kg 7回
25kg 8回

ezナロー
25kg 8回、6回

脚
レッグプレス
86kg 13回
95kg 10回
90kg
0584無記無記名
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2018/06/05(火) 21:54:42.22ID:twm8dEyb
>95kg 1回やってみて
>上がったら100やるわw

やれよ
0586オレ ◆WzpMn05TJA
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2018/06/05(火) 22:19:40.95ID:I1GWuu+n
背中の厚みは生まれてきたけど広背筋が弱い
これはベントロウで鍛えるのか？それともラット？
0587無記無記名
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2018/06/05(火) 22:38:06.02ID:2JSZFNsy
>>585
90ｋｇなんてやらずに80ｋｇくらいでウォームアップしとけよ
0588オレ ◆WzpMn05TJA
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2018/06/06(水) 23:05:48.91ID:HqIXMotz
今更ながらNOサプリに興味がまた出て来た
メソモルフまだ家にあるんだがまた使ってみようかな？
それともクレアチンフリーのNOサプリある？
0591オレ ◆WzpMn05TJA
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2018/06/07(木) 13:19:56.47ID:K6KWW51S
必要なのはプロテイン、bcaa、クレアチンか？
今プロテインしか飲んでないんや…
0592オレ ◆WzpMn05TJA
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2018/06/07(木) 13:21:00.39ID:K6KWW51S
プレワってみんな飲んでないのかな？
ゲイのマッチョな人も今はプロテインしか飲んでないって言ってた
でも成分や効果見ると面白そうだなぁとか思っちゃうよね
0593無記無記名
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2018/06/07(木) 15:57:15.26ID:WJ0qAFs6
トレに必要な分だけカーボ摂ってたら十分だろ
クレアチンも摂ってない人多いと思うわ
bcaaも減量中だけかな
なるべく食事から栄養接種して不足分がある時だけプロテインとマルチビタミン
水溶性ビタミンだけこまめに摂る
0595オレ ◆WzpMn05TJA
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2018/06/07(木) 21:35:47.57ID:K6KWW51S
デッドとスクワットでただでさえ低い身長か縮んでる気がする
今まで身長コンプ無かったけど、筋トレしだしてからコンプになりそう
0596オレ ◆WzpMn05TJA
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2018/06/07(木) 21:50:25.87ID:K6KWW51S
今日全然飯食ってないから1種目で果てた

6/7 背中

背中
デッド
60kg 5回
90kg 5回
120kg 7回、5回
110kg 8回
100kg 8回
90kg 6回
0599オレ ◆WzpMn05TJA
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2018/06/07(木) 22:05:34.41ID:K6KWW51S
ほんとにデットは脚もきついしいい運動だわ
0600無記無記名
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2018/06/08(金) 06:06:42.49ID:LKdQEyRN
必要な情報は全部聞いたからおまえら用済みとか言って追い出したのイッチじゃねぇか
何を今更
0601無記無記名
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2018/06/08(金) 06:44:36.62ID:WHWpX4LM
>>539みたいに丁寧に教えても>>594だもんなぁ
何も知らんのにさも知ってたかのような受け答えだし本当に人に嫌われる事しかせんな
だから周りから人がいなくなるっていいかげん気付けよ
ってこのレスにも噛み付くんだろうな
0602無記無記名
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2018/06/08(金) 07:04:41.56ID:RE5COYXB
これで>>1も分かったろ、お前に需要なんかないんだよ
素直じゃない初心者なんてウザいだけで面白くない
身にならないトレも5chも辞めて大人しく就寝活動しとけ
0603無記無記名
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2018/06/08(金) 12:05:23.90ID:2Wyx/+au
Part60とかになってもウダウダ言ってそうだなw
0604オレ ◆WzpMn05TJA
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2018/06/08(金) 14:25:28.30ID:+KsRAZQK
>>601
いや真摯に受け止めるよ
お前の言ってることは正しい
オレはクズだよ
0605オレ ◆WzpMn05TJA
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2018/06/08(金) 14:26:30.91ID:+KsRAZQK
>>602
て言いつつも定期的にここ覗きに来るんだなw
ありがとさんです！
0607538
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2018/06/09(土) 07:35:40.79ID:gUUzqNce
ワイは見てるで！
先日ベストボディジャパンで優勝歴のあるトレーニーの講習会受けてきた
やっぱ身体かっこええわ
んで食事も筋トレもメニューをきっちりルーティーンさせてた
めっちゃモチベ上がったで イッチもモチベ維持にパーソナルや講習に参加してみるのもええで
0608オレ ◆WzpMn05TJA
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2018/06/09(土) 17:14:31.31ID:KhmpIRkJ
おっ、それはええな！
食事もルーティンとか凄いよなぁ
それはモチベ上がるやろなぁ
0610オレ ◆WzpMn05TJA
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2018/06/09(土) 20:24:54.07ID:nB51OTmu
6/9 脚 胸 三頭 二頭

脚
スクワット
60kg 5回
90kg 5回
100kg 6回
110kg 5回
100kg 5回
90kg 6回

レッグカール(片足ずつ
25kg 10回

レッグプレス(dr
80kg 10回
70kg 10回
60kg 7回
45kg 7回

胸
ベンチ
80kg 5回
90kg 2回
100kg 1回
90kg 3回
80kg 6回

ダンベル
30kg 7回
28kg 7回
24kg 7回

フライ
16kg 7回
14kg 7回

チェスト(dr
60kg 14回
50kg 8回
40kg 5回

三頭
プッシュダウン
60kg 6回
55kg 5回
50kg 6回
45kg 8回
40kg 7回

二頭
ダンベル
16kg 7回
14kg 6回

ezバー
25kg 10回
20kg 10回
0611無記無記名
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2018/06/09(土) 20:36:37.72ID:st3GO/Vj
おっベンチ100上がったんじゃん
じゃあもう卒業だなおめでとう
0613無記無記名
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2018/06/09(土) 22:38:40.63ID:yME5vKE0
100いったじゃん！
これでスレも終わりですね。名残惜しいけどはやくきえろ
0615無記無記名
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2018/06/09(土) 23:17:16.61ID:YIkjFG6i
お疲れ！間違っても次スレなんて立てんなよ！
0616オレ ◆WzpMn05TJA
垢版 |
2018/06/09(土) 23:48:43.92ID:nB51OTmu
やっったぁぁぁぁあああああああ！！！！！！！！！！！！！！

やればできんだよなぁ俺って
0617オレ ◆WzpMn05TJA
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2018/06/09(土) 23:50:31.89ID:nB51OTmu
まだ細マッチョではないからなぁ
痩せた時にベンチ100挙げた時こそ俺の卒業式を開こう
0621無記無記名
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2018/06/10(日) 12:44:31.67ID:jdEMZY2F
お前は立派なベンチ100キロの細マッチョだ。
また来世！
0622無記無記名
垢版 |
2018/06/10(日) 13:41:56.34ID:i/IUWsdk
100は上がった
はやくきえろ
0623オレ ◆WzpMn05TJA
垢版 |
2018/06/11(月) 02:29:53.74ID:8xizOjrk
みんなツンデレなんだね＾＾
僕が居なくなると寂しいんでしょ(*^ω^*)
0624オレ ◆WzpMn05TJA
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2018/06/21(木) 08:37:46.65ID:qgryrYUK
浮かれてたら10日以上サボってしまった
筋肉にハリや厚みが無くなった
ほんとすぐ萎むな
0625オレ ◆WzpMn05TJA
垢版 |
2018/06/21(木) 08:38:23.41ID:qgryrYUK
ここまでサボりながらジムに通う奴いるのか
0626無記無記名
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2018/06/21(木) 09:18:15.36ID:d+nrlu1M
いない
そのまま来なくなる
なのでお前も行かなくてよい
0627オレ ◆WzpMn05TJA
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2018/06/21(木) 20:18:44.66ID:VK4lxwnG
俺は行っちゃうんだよなぁ
俺は他とは違うのよ
0628無記無記名
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2018/06/22(金) 01:53:03.05ID:hX/UdCfN
ジムに行く、通ってるということで満足する
あるある
0629無記無記名
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2018/06/22(金) 21:59:48.32ID:sCoKuXIm
それはそれでありじゃない？
途中でやめてしまうよりは、続けられるほうがマシだし。
俺も、怪我しないように出来るだけ適当にやってるよ。
0630オレ ◆WzpMn05TJA
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2018/06/23(土) 12:11:31.33ID:BL4GbizC
一昨日の脚トレでやらなかった種目補おうとしたけど
夏バテで途中で帰ってきてしまったよ～

6/23 背中 肩 二頭 脚

背中
デッド
60kg 5回
90kg 3回
120kg 6回
130kg 1回(素手)
140kg miss(素手)
120kg 3回
90kg 6回

ラット
50kg 9回、8回
45kg 9回

シーテッド
60kg 適当

肩
ミリタリ
40kg 10回、9回

ダンベル
18kg 11回
16kg 11回

二頭
オルタダンベル
14kg 片方10回

脚
カーフ
110kg 10回
85kg 20回

レッグカール(片方ずつ
25kg 10回


jog
0631オレ ◆WzpMn05TJA
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2018/06/23(土) 12:15:08.39ID:BL4GbizC
140kg
調子良ければ上がりそうだった…

上がると仮定すると今のBIG 3 (仮)

B 100kg
D 140kg
S 125kg

トータルで365kgか

これでも400いかないのか
次の目標は400kgにする

B 110kg
D 155kg
S 135kg
トータル400

こんな感じか
0633538
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2018/06/23(土) 16:30:41.15ID:EjgHNXw1
イッチ頑張ってるやん
ワイはアジャスタブルダンベルが家に届いたからこれからはダンベル種目をふやしていくつもりやで～
0634無記無記名
垢版 |
2018/06/23(土) 17:18:54.16ID:VaJ+vkZp
週4で10ヶ月頑張って、自分判断のパワリフ基準でトータルは450
0635無記無記名
垢版 |
2018/06/24(日) 04:17:59.32ID:HFTo7h8L
174. 69kg
B ？
S130
d160
荷重懸垂25でセット組んでるから懸垂が一番強いかな,スクはatgデッドはフォーム崩れないようにするとこの程度、ベンチはもうやってないけど61キロ位で100上がったな、今はもう80さえきついかな? とりあえずsq170上がるまでは頑張ってみようと思う
0637無記無記名
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2018/06/24(日) 17:16:38.14ID:Rslo+2O/
そんなことより早く就活しろよ
こんなとこにいる暇はない筈だぞ
0638オレ ◆WzpMn05TJA
垢版 |
2018/06/25(月) 13:16:26.47ID:c5GAkjAZ
俺の心配をする暇があるなら自分の心配をしろ
0639無記無記名
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2018/06/28(木) 14:10:13.73ID:lQ2p46vK
今月今までで一番ジム行きてない
筋肉が萎んでハリがなくなった
0640オレ ◆WzpMn05TJA
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2018/06/28(木) 17:46:52.35ID:EJ6jNa51
週一ベンチ、食事管理ずさんだと維持かそれ以下だな

6/28 胸 三頭 肩 二頭

胸
ベンチ
80kg 7回
90kg 3回、3回
85kg 5回
80kg 5回

ダンベル
26kg 8回
24kg 7回

フライ
16kg 5回
14kg 6回

肩
バック
20kg 13回、7回、6回

アップライトロウ
30kg 8回
25kg 7回

三頭
ケーブル
54kg 8回
50kg 8回
45kg 12回

二頭
20kg 20回
30kg 6回
25kg 7回
0641オレ ◆WzpMn05TJA
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2018/06/29(金) 23:34:49.53ID:LdqodJ8P
緊急の質問です
本日セールで5キロを買い物かごに入れると
・プロテイン5キロ
・おまけに1キロ
・おまけシェイカー
ときちんと入れてあって例のコードを入力すると
値段はしっかりと送料抜いて6000円程になりました
しかしオマケの1キロが消えて２つの商品しか買い物かごに入ってませんでした
これなぜですか？
0643オレ ◆WzpMn05TJA
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2018/06/30(土) 00:07:47.09ID:ChTcJcqV
はー、ほんと金に関係すると急に本性表すクズ人間ばかりでストレスマッハだわ
筋トレのアドバイスも良心からじゃなくてただのマウントゴリラがしたいだけやんけ
気持ち悪い人間ばっかだなネットって
0644無記無記名
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2018/06/30(土) 00:09:11.41ID:8xWODCIa
何があったか知らんけど腐らず頑張るんやで
0645無記無記名
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2018/06/30(土) 00:14:03.64ID:6b75I8k0
>>644
マイプロスレでマルチして叩かれたら発狂してるだけや
普通にこいつが悪い
0647無記無記名
垢版 |
2018/06/30(土) 00:24:24.64ID:8xWODCIa
今マイプロスレ見てきたらクソワロタ
よそで迷惑かけるのやめようよ
0648オレ ◆WzpMn05TJA
垢版 |
2018/06/30(土) 00:48:15.44ID:/AYdZtFf
俺をここに隔離してるみたいな言い方やめてくれんか？
ひどく心が傷む
0649オレ ◆WzpMn05TJA
垢版 |
2018/06/30(土) 00:49:08.33ID:/AYdZtFf
確かにマルチした俺も悪いけど教えてくれても良くない？って思うわ
ちょっとでも多く金払わせようという捻くれた魂胆が腹たったんや
0650無記無記名
垢版 |
2018/06/30(土) 00:53:09.90ID:8xWODCIa
今回初めてマイプロで１５０００円以上買ったなぁ
ミルクティー味楽しみ
0651538
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2018/06/30(土) 11:37:16.96ID:dzk43Vbb
マイプロ歴2年のワイはいつもクーポンコード入れて15000円になるようにをまとめて買ってる
マイプロは大体関税ギリギリで買うと1番おまけが付く
プロテイン5キロ1袋だと送料無料8500円にも届かないだろ？
そこでプロテインセールの時は基本的に5キロ2袋まとめ買う
アミノ酸セール時はプロテインは買わずにBCAAやセール対象のサプリやオーツを買う
ワイの1番のオススメ味はプロテインはティラミス味、BCAAはトロピカル味やな
0654オレ ◆WzpMn05TJA
垢版 |
2018/06/30(土) 20:10:21.67ID:/AYdZtFf
いい感じに肥大してきた
これなんだよなぁ
0655無記無記名
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2018/07/01(日) 12:18:02.34ID:i2cz1W7F
結局どう買ってインパクト1キロ貰ったんだよ
そうとうバカな買い方したと思うが
0657538
垢版 |
2018/07/01(日) 17:40:44.52ID:1BagXiVW
セールによっては1キロ袋も割安になる時があるから高くても1300円台／キロで買えてるなら問題ないよ
0658無記無記名
垢版 |
2018/07/01(日) 17:52:30.97ID:uGiJRQ34
>>657
そういうことじゃなくてマイプロスレでのアホな発言のこと言ってんだろ
1kgx5とオマケ1kgもらえたとかどうとか
15000円以上買わないとオマケ1kgもらえないのに
0659538
垢版 |
2018/07/01(日) 19:02:36.01ID:yYdB9Vdq
イッチもしかして…1キロ袋定価額を5袋買って15000円以上にしたの？
0660無記無記名
垢版 |
2018/07/01(日) 20:43:18.42ID:LI6vV+vI
キロ2000円だとしてもでも十分安いんだから
細けえこと気にすんな
0662無記無記名
垢版 |
2018/07/02(月) 08:56:24.22ID:X8ez3arU
筋肉より頭脳を優先的に鍛えた方がよろしいかと
0664オレ ◆WzpMn05TJA
垢版 |
2018/07/02(月) 17:54:08.28ID:dfPWWXzV
100kgベンチあげたのになんでこんな弱いんや
7/2 胸 三頭 二頭

胸
ベンチ
60kg 5回
90kg 4回
85kg 6回
80kg 8回、7回
60kg 8回

ダンベル
24kg 9回
26kg 6回
22kg 7回

フライ
14kg 9回

チェスト(dr
50kg 10回
40kg 8回

三頭
ケーブル鉄
55kg 9回
50kg 8回
45kg 8回
40kg 10回、8回

二頭
ezバーナロー
20kg 20回
30kg 7回
25kg 9回
20kg 10回

コンセントレイション
12kg 7回、5回
0665オレ ◆WzpMn05TJA
垢版 |
2018/07/02(月) 18:14:32.79ID:dfPWWXzV
一年ちょいのトレーニーでベンチが1ヶ月で150kgから160kgに上がったらしいけど凄すぎない？
お前らでも列島感感じるやろ
0666オレ ◆WzpMn05TJA
垢版 |
2018/07/02(月) 19:23:02.77ID:dfPWWXzV
世界一のベンチプレッサー児玉という人はエブリベンチで週5回やるらしいな
もうわけわかんねえよ
0668オレ ◆WzpMn05TJA
垢版 |
2018/07/02(月) 19:24:07.91ID:dfPWWXzV
ひさびさに皆んなのトレーニング報告見たいよー
0669無記無記名
垢版 |
2018/07/03(火) 12:17:10.80ID:XmfmUCrQ
ここは日本だからな
列島感は常に感じているよ
0670オレ ◆WzpMn05TJA
垢版 |
2018/07/04(水) 20:33:14.38ID:ACCbAjJy
あと2、3ヶ月で一年経ちます
一年記念の日に成長した姿をお届けできるよう
残りの少ない日々も尽力し精進して参りますので
これからも宜しくお願いします。
0671オレ ◆WzpMn05TJA
垢版 |
2018/07/06(金) 01:00:51.91ID:1BLKRYCF
いまだに懸垂苦手なんだが
やり続けないと懸垂は懸垂で強くならないのか？
ラットやデッドで懸垂強くなるわけではないのか？
0675無記無記名
垢版 |
2018/07/06(金) 23:47:45.12ID:NPoi6UTE
7月も中旬に入ろうとしてるのにデブのままとはな
心底情けないわ
0676無記無記名
垢版 |
2018/07/07(土) 09:12:19.96ID:3drzI5XT
>>672
5キロでこんな変わるの？自分は70から65に落としてもあまり変わらないです
0677無記無記名
垢版 |
2018/07/07(土) 11:23:36.17ID:3BSJ/czp
>>676
要は体脂肪率じゃないか？
自分は15.8%からマイナス5kg
体脂肪率一桁まで落とせば嫌でも変わる
0678オレ ◆WzpMn05TJA
垢版 |
2018/07/07(土) 19:43:29.10ID:rS07eVBw
7/7 胸 三頭 二頭 脚(レ)

胸
ベンチ
60kg 5回
85kg 7回、6回、5回
80kg 8回、6回

ダンベル
28kg 7回
24kg 8回
22kg 8回

フライ
14kg 8回、8回

三頭
ケーブル紐
50kg 5回
45kg 7回
40kg 7回、8回

ケーブル鉄
50kg dr
適当

二頭
ezバー(ナロー
20kg 10回
30kg 10回
20kg 12回

ezバー(ワイド
30kg 5回
20kg 5回、9回

脚(レ
レッグプレス
77kg 18回
91kg 15回
77kg
0679538
垢版 |
2018/08/14(火) 13:39:52.07ID:IENt3yCE
さて…
初期からこのスレを見守ってきたワイもイッチおらんなったしスレ乗っ取ることにするかな
ワイスペック 34歳176/73～79キロ
big3 B107.5/SQ110/DL130
ヘルニアと腰痛歴7年 SQとDLは腰の持病の負担もあり1年以上停滞中
このスレの目標は
①big3を400達成すること
②ベンチプレス120↑
③ペニスにシリコンボールを入れる事
まあ適当に落書きしていく
0680無記無記名
垢版 |
2018/08/14(火) 13:58:11.81ID:xMPqlKn7
まだあったのかこのスレw
結局イッチはデブのまま逃亡か
0681無記無記名
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2018/08/14(火) 16:05:48.59ID:kRVkJyHr
デブの上ハゲだしな
0683オレ ◆WzpMn05TJA
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2018/08/15(水) 10:06:55.35ID:cVwpyCB8
でもワイさんはこのスレと俺のモチベによく貢献してくれてたから
好きなようにしてくれてもええで
0684無記無記名
垢版 |
2018/08/15(水) 14:58:51.30ID:OmAiwdfx
偉そうにすんなや無能なクソデブがよ
0685オレ ◆WzpMn05TJA
垢版 |
2018/08/15(水) 23:47:01.20ID:5/7UYzSJ
やめてくれんか？
あたかもオレが減量成功してないかのような言い草は
0687無記無記名
垢版 |
2018/08/16(木) 08:12:33.22ID:KLC7bhkv
やめてくれんか？
オレをいじめるのは
0691無記無記名
垢版 |
2018/08/21(火) 21:09:27.82ID:/YRjbC+n
つまり減量はしてなくてさらにデブったってことかよ･･･
0692オレ ◆WzpMn05TJA
垢版 |
2018/08/22(水) 18:23:58.50ID:ju9bUA8V
お前ら今度からマイプロのイベントある時は俺に一言言ってくれない？
金がないんだ
0693無記無記名
垢版 |
2018/08/22(水) 20:09:30.04ID:ouVaMj+I
ライン登録しとけば始まる前から知らせてくれるよ
0696無記無記名
垢版 |
2018/08/23(木) 19:47:55.90ID:G6+UJTNo
>>695
自分でベンチ100kgの細マッチョを目指すって宣言しといて、意志の弱さで全然実現できないマヌケにゴミとか言われたくないだろよwww
0697オレ ◆WzpMn05TJA
垢版 |
2018/08/23(木) 23:34:31.54ID:fSwRdMMx
>>696
それそんなに批判されることか？
まだ進行形で目指してんだが？
何かにつけて批判したいんだな
0700無記無記名
垢版 |
2018/08/31(金) 03:51:38.16ID:TU3XYxMa
鈴木里奈愛してる
　　　　 　(6 lゝ､●.ﾉ　ヽ､●_ノ |!/
　　 　 　 　 | 　 　 ,.' 　i､　 　　 |}
　　　　　　　', 　 　 ,`ｰ'ﾞ､_　 　 l
　　　　　　　＼　､'､v三ﾂ　 　/
　　　　　　　　|＼　´　　｀　, イﾄ､
　　　　　　 ／ﾊ ` ｀二 二´ ´ /　|:::ヽ
　　　　 ／::::/　',　　 : . . :　　/　 |:::::::ﾊヽ
https://twitter.com/ibuki_air
０９０５８６４４３８４
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)
0701無記無記名
垢版 |
2018/08/31(金) 11:48:25.92ID:FjikyPY9
はようpせーやマヌケデブ
0702無記無記名
垢版 |
2018/09/01(土) 01:42:32.70ID:eGvFp5bO
>>1
他の記録と比較してデッドリフトがしょぼすぎないか？

パワーリフティングのルールでデッドリフト200kg行ってもおかしくない。
0704無記無記名
垢版 |
2018/09/01(土) 03:15:51.19ID:HJ0mJ+gy
>>702
200とかありえんわ
140でもひーこら行ってんのに
単純に頻度が少ないからだと思う
腰痛持ちだしスクワットとデッドはあまりできない
0706無記無記名
垢版 |
2018/09/01(土) 06:45:49.91ID:XEt2bVjx
おれもスクワット伸びないわ
デッドは150から160まで更新したけど
0707無記無記名
垢版 |
2018/09/01(土) 06:48:05.97ID:XEt2bVjx
ちなみに腰痛持ちでは無いが、故障を重ねるうちに怖くて力出しきれなくなった
何故かノーベルトポリシー
0708無記無記名
垢版 |
2018/09/01(土) 11:46:31.29ID:S+J/8CuD
>>705
マヌケデブごときがスランプとこ笑わせんな
スランプってのはハイレベルな人間に訪れるもんだ
おめえは単に努力が足らんだけだろボンクラデブがよお
0709オレ ◆WzpMn05TJA
垢版 |
2018/09/02(日) 01:15:57.70ID:RsOJ9Evn
辛口だねぇ～
てめえはどうだ？
トレーニングやってっか？
0710無記無記名
垢版 |
2018/09/02(日) 19:28:15.54ID:dkArLg2z
まだ生きてたのか
早く就職活動しろ
0711無記無記名
垢版 |
2018/09/02(日) 22:32:08.79ID:RsOJ9Evn
筋トレのおかげで自殺願望と希死念慮が薄まった
死ぬことはないと思うぜぇ～
0713無記無記名
垢版 |
2018/09/17(月) 15:11:04.23ID:1edIOnzV
腰痛でもトレーニング頑張ってるやつは
いくらでもいるだろ
甘えデブは相変わらずだねえ～
0714オレ ◆WzpMn05TJA
垢版 |
2018/09/19(水) 20:49:57.81ID:T670wc70
馬鹿野郎
寝転んだ状態から起き上がるのに10分かかったわ
歩くのも10m進むのに1分くらいかかった
そのくらい重症なのオレは
他のショボい腰痛でぴーすか言ってるやつとはちげーから
そもそもトレできてる時点で問題ねーじゃん
オレ生きるのも精一杯なくらい痛えんだよ今
0715オレ ◆WzpMn05TJA
垢版 |
2018/09/19(水) 20:50:36.61ID:T670wc70
まぁ減量できない時点で雑魚の根性無しなのは間違ってない
あいつらすげーわ
0716無記無記名
垢版 |
2018/09/19(水) 23:41:39.26ID:5GQjC81L
自虐したら許して貰えると思うなよデブ
芝居なの丸わかりなんだよデブ
甘えんなデブ
0717無記無記名
垢版 |
2018/09/20(木) 20:10:18.41ID:bFmOvuK4
粘着してる奴は何がしたいんだよ
0718無記無記名
垢版 |
2018/09/25(火) 17:15:23.04ID:YX0PpIJJ
久々に見たら100kg上げてるとか凄いじゃん
一つの目標はクリアしたから次は減量頑張れよ
0719無記無記名
垢版 |
2018/10/11(木) 22:36:43.07ID:zXFJUD51
減量は進まないよ
計量器買ってカロリー計算すればいいんだが
めんどくさい
0720オレ ◆WzpMn05TJA
垢版 |
2018/10/31(水) 13:32:04.86ID:KuTrGrHJ
久しぶりぶり座衛門

胸 F1
ベンチ
60kg 7回
80kg 10回
90kg 5.5回
85kg 6回
80kg 9回、6回
77.5kg 7回

ダンベル
30kg 6回
28kg 7回
24kg 9回

フライ
14kg 5～7回

三頭
ezバーエクステ
20kg 10回、8回と8回

バックエクステ
18kg 10回
22kg 10回
24kg 6回

ケーブル鉄
適当

二頭
ezバーワイド
35kg 5回
25kg 9回

ezバーナロー
30kg 8回
25kg 10回

コンセント
適当

背中
懸垂 7回、7回、5回、7回、5回、5回
0721無記無記名
垢版 |
2018/10/31(水) 14:10:35.97ID:KnlHeOfe
デブくんまだ生きてたんだ^^
0722無記無記名
垢版 |
2018/10/31(水) 14:11:58.48ID:KnlHeOfe
デブくんがいない間に
ベンチ100の細マッチョになっちゃったよ
0724オレ ◆WzpMn05TJA
垢版 |
2018/10/31(水) 19:27:39.16ID:KuTrGrHJ
ウップできない奴に語る資格ねえぞこのスレじゃあな
0725無記無記名
垢版 |
2018/10/31(水) 20:40:50.19ID:bVo64P6e
じゃ、イッチも語れないね！
0728オレ ◆WzpMn05TJA
垢版 |
2018/11/01(木) 00:30:19.03ID:Z0duKBr6
見事な逆三角形のアウトライン
ワイとは大違いやんけ…
0730オレ ◆WzpMn05TJA
垢版 |
2018/11/06(火) 23:14:42.48ID:7hl/z+si
11/5 胸F3 三頭 背中

胸
ベンチ
60kg 5回
80kg 10回、10回、8回
75kg 8回
70kg 10回
65kg 10回

ダンベル
24kg 11回
22kg 12回

フライマシン
27kg 5回(dr
20kg 4回
14kg 6回』
18kg 8回
14kg 10回

三頭
バックエクステ
24kg 7回
22kg 8回

ezバーエクステ
20kg 8回、8回

ケーブル鉄
50kg 7回

ケーブル紐
36kg 7回、7回

背中
懸垂 8回、8回、8回、6回、7回

シーテッド
55kg 8回

パラレル
50kg 10回
45kg 10回
40kg 10回

リバース
40kg 8回
45kg 4回

ラットプル
40kg 7回(dr
35kg 4回
30kg 4回

なぜかこのメニューです肩中部が筋肉痛になっちゃた
0731オレ ◆WzpMn05TJA
垢版 |
2018/11/06(火) 23:16:05.45ID:7hl/z+si
ちな今日は
11/6 二頭 脚 肩

二頭
EZバー ワイド
30kg 10回、10回

EZバー ナロー
30kg 10回

incダンベル
12kg 7回、8回

コンセント
12kg 7回

脚
レッグプレス
90kg 10回
100kg 10回
115kg 11回
100kg 5回

カーフ
90kg 適当

肩
ダンベルプレス
22kg 11回、8回
20kg 10回
18kg 10回
16kg 10回、13回

バック
25kg 14回

ミリタリ
25kg 7回

サイド
7kg ー5kg
0734無記無記名
垢版 |
2018/11/07(水) 20:14:20.16ID:/4+hU9LA
そして、誰もいなくなった
0735オレ ◆WzpMn05TJA
垢版 |
2018/11/07(水) 22:16:48.71ID:WqfFrC+i
一年前の写真と比べるとオッパイが脂肪じゃなくて筋肉だって分かるような大きさになってきた
平たいホットケーキが乗ってる感じ
前は肉まんだった(*>ω<)
0736オレ ◆WzpMn05TJA
垢版 |
2018/11/07(水) 22:19:38.55ID:WqfFrC+i
流石に胸トレ2日しか空けてなかったら回復追いつかないよな
今日20kgのプレートをバーベルにセットするだけで
なんか重いって感じたわ(´・ω・｀)
だからベンチ軽くして終わった


これって間隔が短いのか、それとも前回追い込み過ぎたのがダメなの？
2日置きにやるなら追い込み過ぎないようにするべきかな？
みんなどうしてる？
0737オレ ◆WzpMn05TJA
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2018/11/07(水) 22:20:03.09ID:WqfFrC+i
てか脊柱起立筋てデッド以外だと鍛えられないよね？
0738無記無記名
垢版 |
2018/11/07(水) 22:31:13.55ID:/sFAEgmX
>>736
週4ー5ベンチしてるけど、胸はベンチしかしないから回復追いつくよ。
0739オレ ◆WzpMn05TJA
垢版 |
2018/11/07(水) 22:42:02.89ID:f8q8fwO+
>>738
それ絶対追いついてないでしょ
3日完全に休んでやってみ
重量、回数、セット絶対増える

それともベンチほんの少ししかやってないの？
エブリベンチ的な？パワーリフター？そのトレーニング法意味ある？
0740無記無記名
垢版 |
2018/11/07(水) 23:05:16.06ID:/sFAEgmX
>>739
もちろん疲れてたら負荷の調整はするよ

一応試合に出たことあるから、リフターかな。
一年間で体重の2倍までいけたから意味はあるよ
0741無記無記名
垢版 |
2018/11/07(水) 23:28:44.57ID:/4+hU9LA
普通にイッチより上級者でワロタ
0743無記無記名
垢版 |
2018/11/10(土) 13:57:29.74ID:ZLdeX47L
お前らトレ報告を怠るな
0744無記無記名
垢版 |
2018/11/10(土) 19:43:44.55ID:g8SoyEqx
11/10 胸F2 背中(e) 三頭 腹 二頭

胸F2
ベンチ
60kg 5回
80kg 5回
90kg 6回
95kg 3回、2回
90kg 5回、3回
85kg 5回

ダンベル
30kg 8回
28kg 8回

フライ
14kg 10回

背中
懸垂 8回、7回、6回、5回、6回

三頭
ケーブル紐
40kg 10回
35kg 10回
30kg 10回

ケーブル鉄
60kg 8回
50kg 8回

ダンベルエクステ
20kg 13回

二頭
ダンベルカール
18kg 4回
14kg 7回、5回
12kg 6回
10kg 8回

腹
ダンベル
10kg 10回、10回、8回
7kg 8回、12回
0745無記無記名
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2018/11/10(土) 20:06:12.56ID:g8SoyEqx
https://i.imgur.com/qNSYQZC.jpg
幕末から明治にかけてのお相撲さん
プロテインも知識もないのによくこんな体作れたな
ベンチプレスとかあったんかな？w
肉はこの時代オッケーなんだっけ？
0746無記無記名
垢版 |
2018/11/10(土) 20:07:06.69ID:g8SoyEqx
左から2番目はサイヤマンに匹敵する腹筋を持ってる
0747無記無記名
垢版 |
2018/11/10(土) 20:07:42.32ID:g8SoyEqx
右から2番目貴乃花やんw
0748無記無記名
垢版 |
2018/11/10(土) 20:24:04.86ID:g8SoyEqx
真ん中は筋肉なさそうなのに横綱なのか
197センチ130kgらしい
やっぱり体重重い方がいいな
0749無記無記名
垢版 |
2018/11/10(土) 20:43:48.15ID:WmYCO1VM
結局体作りは昔ながらの方法で十分ってことだな
最新のトレ！とかやっても大差ない
0750538
垢版 |
2018/11/12(月) 03:56:18.98ID:/izkK1MW
>>733
おるで！イッチが休んでる間にベンチ110上がったで～
デッドとスクは相変わらずヘルニアが邪魔して伸びんけどな！
0751オレ ◆WzpMn05TJA
垢版 |
2018/11/13(火) 22:06:46.26ID:jwGxPsWK
おっす、ワイくん久しぶり
オレも見栄はってぶっこぬきしたせいで、ヘルニア再発で二ヶ月スクワット、デッド休んでたわww
一昨日再開したけど20kg扱う重量落ちてた
でももう大丈夫っぽいよ&#128582;&#8205;♂&#65039;

これからはちょっとずつ頑張るわ&#128170;
0752オレ ◆WzpMn05TJA
垢版 |
2018/11/13(火) 22:08:18.90ID:jwGxPsWK
こないだのベンチトレ
ベンチ
60kg 5回
80kg 5回
90kg 6回
95kg 3回、2回
90kg 5回、3回
85kg 5回

オレも110上がりそうでワイ君焦ってて草
0753オレ ◆WzpMn05TJA
垢版 |
2018/11/13(火) 22:09:50.46ID:jwGxPsWK
今日は前日に肩トレしたせいかベンチキツかったわ
あと最近マンデルブロ取り入れてるけど、良い感じ
0754オレ ◆WzpMn05TJA
垢版 |
2018/11/13(火) 22:10:08.37ID:jwGxPsWK
サイクルの度に重量、回数上がってる気がする
0755オレ ◆WzpMn05TJA
垢版 |
2018/11/13(火) 22:14:56.41ID:jwGxPsWK
やっぱ肩トレはベンチの後？のがいいかな？
0756無記無記名
垢版 |
2018/11/13(火) 23:11:58.37ID:VgbFJe54
パワリフの動画見てたらフィジーカーよりカッコよく見えてきた
フィジーカーよりパワリフターなりたい
0757無記無記名
垢版 |
2018/11/14(水) 00:25:24.43ID:8rW7JZVK
>>756
いっち？
おれ今度パワーデビューするよ
0758オレ ◆WzpMn05TJA
垢版 |
2018/11/14(水) 01:32:52.35ID:8QorC/QR
>>757
俺だよ
マジ？すげぇ…

俺もいつか絶対デビューするわ
山本俊樹さんの300kgスクワット見て感動した
強すぎて、かっこよすぎた
0759無記無記名
垢版 |
2018/11/14(水) 01:42:18.59ID:nq6tdQr3
パワーリフターだから太ってもいい！
という未来が見えてワロタ
0760無記無記名
垢版 |
2018/11/14(水) 05:31:00.08ID:v2pZQM5e
パワリフじゃなくてウエリフの間違いじゃないか？
0761無記無記名
垢版 |
2018/11/14(水) 07:30:30.27ID:8rW7JZVK
>>758
Shoさんの動画かと思ったわ。

とりあえず地域のベンチプレスの大会でも出てみれば？
0762オレ ◆WzpMn05TJA
垢版 |
2018/11/20(火) 22:29:06.12ID:AC+XIGm9
ベンチ
60kg 5回
80kg 5回
95kg 5回、3回
90kg 6回、4回
85kg 6回、6回
0764オレ ◆WzpMn05TJA
垢版 |
2018/11/20(火) 23:36:55.15ID:AC+XIGm9
なんか一昨日の大会の動画見たらやっぱりフィジークかっけえわってなった
俺もいつかあのステージに立ちてぇなー
0765オレ ◆WzpMn05TJA
垢版 |
2018/11/20(火) 23:38:41.23ID:AC+XIGm9
ところでプロカードゲットしたらどうなるの？
スポンサーが付くから食いっぱぐれなくなるだけ？
プロじゃないと出れない大会とかあるの？
スポンサー付かない人とかもいるの？
日本で2人プロ新たになったらしいけど年収どんくらいなん？
0766無記無記名
垢版 |
2018/11/21(水) 14:55:54.03ID:XmFOaKIu
お前には関係ないから気にすんな
0768オレ ◆WzpMn05TJA
垢版 |
2018/11/21(水) 18:59:51.64ID:0R9D1zKk
2ヶ月スクワット休んで2回目のトレでなんとか100kg

スクワット
60kg 3回
90kg 5回
100kg 5回、5回
90kg 5回
80kg 6回

150kgくらいにはどのくらいかかるかな？
脚はベンチより上がりやすいかな？
0769無記無記名
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2018/11/22(木) 00:12:18.10ID:DphTfBz5
今でうまくやって120ってとこやろ。

増量しながら高頻度でやって月5キロづつ伸ばせても後半年。そんなことはしないだろうから後2年
0772無記無記名
垢版 |
2018/11/22(木) 16:06:22.15ID:NE8nduRa
いつまで経ってもベンチ100の細マッチョにも
なれてないやつが何言ってんだ？
0773オレ ◆WzpMn05TJA
垢版 |
2018/11/22(木) 19:10:09.18ID:xRO6F31S
今はベンチ100のガタイいい奴だわ
まぁ悪くないなこれも
0775無記無記名
垢版 |
2018/11/22(木) 21:52:55.41ID:NE8nduRa
結局目標も達成できない怠けデブくんなのでした
0776オレ ◆WzpMn05TJA
垢版 |
2018/11/22(木) 21:58:34.14ID:wq+5rGO4
今日100kg3回しっかりできまんた！
最後はほんとにギリギリで踏ん張ってなんとかって感じ
110kgイケるかな？

ところで皆さんはどの位から減量始めますか？
このスレでプチ減量大会なんてのはどうですか？
ビフォーアフターを写真で撮って誰が1番劇的に変化したか競いましょう！
0777オレ ◆WzpMn05TJA
垢版 |
2018/11/22(木) 22:02:31.29ID:wq+5rGO4
参加する奴は適当に判別できるようにコテ付けてくれ
あと参加できねえ臆病者は俺の事煽れねえからな
発言権ねえからな？>>775
0779オレ ◆WzpMn05TJA
垢版 |
2018/11/22(木) 22:04:22.99ID:wq+5rGO4
飯食わなかったり、めんどくさかったりしてたけどこの1ヶ月ちゃんと食うようにしたら3kg増えてて草
俺才能あんじゃね？

太れない奴ってほんと何なの？どうやったら太れないんだよw
0780無記無記名
垢版 |
2018/11/23(金) 08:43:35.34ID:XZ8zkHR8
ちゃんと自己管理できてたら必ず絞れるのに、それすらできない豚に言う権利ないわw
0781無記無記名
垢版 |
2018/11/23(金) 13:44:29.67ID:PucYX1PS
110kgスレで暴れてんのお前だろ
ほかのスレに迷惑かけるなよ
0783無記無記名
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2018/11/23(金) 17:58:52.61ID:aKGLhjrT
迷惑かけてんのはイチャモンつけてる雑魚の方な
0784無記無記名
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2018/11/24(土) 01:25:57.32ID:ejsmwHP+
173cm　64kg　ベンチ120
はい論破
0786無記無記名
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2018/11/24(土) 17:57:42.58ID:ByfQvhHx
この豚マジでよそのスレ荒らしてて嫌い
100上がったんならとっとと減量しろよ豚
0787無記無記名
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2018/11/24(土) 18:01:44.03ID:XtalDNoT
>>786
それができないからベンチ豚が生まれるんだよ
0788オレ ◆WzpMn05TJA
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2018/11/24(土) 22:20:16.62ID:9Csj4Mef
>>786
お前みたいなクズは元々嫌ってたんだろ
荒らしてるも何も荒らされてる方だろ
大人な対応であぼーんして無視して穏便に済ませてやったのは俺の方なのになw

お前は幾らやってもベンチ100上がんないから僻んでんだろw
0790無記無記名
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2018/11/27(火) 01:27:35.60ID:1Fa5JLZO
>>789
超上級者じゃないとこんなんでは効かせる
ことはできないんじゃないか？
0791オレ ◆WzpMn05TJA
垢版 |
2018/11/27(火) 22:45:51.18ID:v+V9C84I
>>790
なんでそう思うの？根拠はある？

権威主義的にそう思い込んでるだけで万人にも効果的な運動かもしれないのに

デカイ人がやる特殊な事は全て正しい
小さい人がやる特殊な事は全て間違い
それじゃあ視野が狭いと思うんですよ
0792無記無記名
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2018/11/28(水) 08:31:36.19ID:u+cAbm36
>>791
じゃあやればいいじゃん
基本的なこともできないやつが
一丁前に特殊なことしてたら
馬鹿にされるのは筋トレに限らず
当たり前だけどな
0793無記無記名
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2018/11/29(木) 12:20:23.68ID:QOpeWWL5
基本的なこともできないって何を見て判断したのか謎すぎるんだけど
上級者の真似をして実力を伸ばすのって筋トレに限らず当たり前だと思うけどなw
そういう卑屈な態度が実力を伸ばす機会を無駄にしてるんだよなぁ
0794無記無記名
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2018/11/29(木) 16:06:04.95ID:AdHvLtgh
じゃあさっさと実力伸ばせや雑魚
何が卑屈だよ
雑魚が何をほざいても雑魚扱いされるだけ
ってのがわからんのか？
0795無記無記名
垢版 |
2018/11/29(木) 18:53:01.74ID:QOpeWWL5
効きすぎww
正論を言いすぎたから怒っちゃったのかなぁ？w
0796無記無記名
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2018/11/29(木) 19:48:25.16ID:X5xgxahN
お前が効果的だと思うんならやればいいじゃん
俺なら重量減らしてストリクトにやるけどな
0797538
垢版 |
2018/11/29(木) 20:06:48.86ID:NxTTvAsI
すまんイッチ
ワイベンチ115キロまで上がったで～またイッチ置いてしもたわ^ ^
ちなみに減量は2月からするで！現在82キロ
0798無記無記名
垢版 |
2018/11/29(木) 21:00:08.46ID:AdHvLtgh
>>795
雑魚のほざきのどこに正論があるんだ？
教えてくれ
0799オレ ◆WzpMn05TJA
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2018/11/29(木) 23:32:39.08ID:QOpeWWL5
>>797
おお！いいね！
オレも来週115kgやってみるわ
スクワットとデッド復活したから毎日楽しいわw

2月からか！
じゃあオレもそうするね～！
それまでとりあえず食いまくるか！
なんかどっちつかずの中途半端な食事してたわ(´＿｀。)ﾞ
ちな今の体重は77kg ﾄﾞﾝ&#8252;&#65038;
0804538
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2018/11/30(金) 13:36:51.08ID:DDw4b5kl
>>802
176やで！
0806オレ ◆WzpMn05TJA
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2018/11/30(金) 17:21:18.37ID:CGYXfmIV
胸
ベンチ
60kg 10回
90kg 7回
95kg 4回、4回、4回
90kg 4回、3回

incダンベル
26kg 12回、10回、10回

incフライ
14kg 10回、10回

三頭
EZバーEX・ナロープレス
25kg 8回と10回、8回と10回
20kg 8回と10回

ケーブル紐
37kg 10回

脚
スクワット
60kg 5回
90kg 3回
110kg 4回、1回
100kg 5回
90kg 7回、5回
80kg 8回

カーフ
100kg 15回
80kg 10回

レッグカール(ハム)
27kg 片足ずつ10回
23kg 両足で17回、13回
0808オレ ◆WzpMn05TJA
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2018/12/01(土) 15:18:57.14ID:0vyAaetX
背中復活から4回目のトレ

肩
ダンベル
24kg 11回
26kg 8回
24kg 8回
22kg 8回


背中
デッド
60kg 5回
90kg 5回
120kg 2回、8回(リスト
110kg 4回、8回(リスト

パラレル
60kg 8回(dr
55kg 8回
45kg 6回
40kg 7回
35kg 10回』

Vバー
40kg 9回(dr
35kg 8回
30kg 14回』
35kg 9回、7回
0810無記無記名
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2018/12/01(土) 16:32:18.15ID:/i0NwMcT
ベンチ
20×10
60×10
100×3
240×2
0812オレ ◆WzpMn05TJA
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2018/12/10(月) 22:21:52.92ID:0BSRlR/1
ジムの鏡で写真撮ると光の加減のせいかマジで一年前と変わらなく見えて萎えた
0814無記無記名
垢版 |
2018/12/10(月) 23:22:39.90ID:tVyWoGT8
いいじゃん
絞ったら細マッチョだろ
なんで絞らないの？
0815無記無記名
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2018/12/10(月) 23:51:53.18ID:XCyKGyPe
イッチ、これで晒してくる輩は自信ある奴だけだから惨めになるだけやで。
0818オレ ◆WzpMn05TJA
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2018/12/11(火) 19:51:49.05ID:YlzNYEn8
でも絞ったところでコンテストに出るわけでもねえし海に行くわけでもねえし
弱くなるだけのような気がするんだよな
女もいねえし
0819オレ ◆WzpMn05TJA
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2018/12/11(火) 19:52:44.88ID:YlzNYEn8
お前らクリスマスの予定あるの？
俺はクリスマスもジムに行って受付のお姉さんから白い目で見られる羞恥プレイを楽しむとするよ｜ω;`)ｳｩ
0820無記無記名
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2018/12/11(火) 20:08:24.64ID:81ctzDtE
>>818
カリカリにするわけでなかったら、そんな筋肉持っていかれないやろ。
むしろ極端に重量落ちるならそれは失敗。
0821オレ ◆WzpMn05TJA
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2018/12/11(火) 20:24:58.76ID:YlzNYEn8
そうなのか？
まあ試しにやってみるけど
0822無記無記名
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2018/12/11(火) 20:55:57.32ID:81ctzDtE
>>821
とりあえず白米を玄米にするだけで全然違うわ。
1.2キロはすぐ落ちるよ。
0823オレ ◆WzpMn05TJA
垢版 |
2018/12/14(金) 23:13:24.86ID:6jrXe9A4
これが去年の胸のメニュー

12月12日
ベンチ
40キロ20回
60キロ12回
65キロ7回(潰れた
60キロ6回、5回
50キロ10回、6回
40キロ12回、10回

ダンベルプレス
16キロ 11回、10回、4回
0824オレ ◆WzpMn05TJA
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2018/12/14(金) 23:14:19.35ID:6jrXe9A4
これが今年
12月9日
ベンチ
60kg 5回
80kg 5回
90kg 8回、7回、4回
85kg 8回

ダンベル
30kg 11回
28kg 10回

フライ
14kg 10回
0825オレ ◆WzpMn05TJA
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2018/12/14(金) 23:16:10.96ID:6jrXe9A4
ジムに新顔入ってきて10kgの小さいプレート付けてスクワットしてて、
え！？あんな軽いのであんなにヒーヒー言ってるのかよ！初心者でももう少し行けるだろ！
とか思ったりするけど俺も去年の記録見ると同じくらいの重量でスクワットしてて草
0826オレ ◆WzpMn05TJA
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2018/12/14(金) 23:18:13.16ID:6jrXe9A4
>>822
GI値の兼ね合いってそんな大きいものなんだなぁ
食べる量昔からあまり意識してないけど、最近は扱う重量とトレ時間が伸びたせいか体重が増えにくくなってきた
そればっかりか朝起きた時にお腹が平らになってきてる気がする
0827オレ ◆WzpMn05TJA
垢版 |
2018/12/14(金) 23:19:48.73ID:6jrXe9A4
あと筋トレのおかげでメンタルがだいぶ救われてる気がする
0828オレ ◆WzpMn05TJA
垢版 |
2018/12/14(金) 23:22:21.01ID:6jrXe9A4
あと腰壊してからラットプルや懸垂を良くやるようになったんだけど
明らかに目に見えるほど背中に筋肉が付いてきている
こんなに背中に筋肉が付くとは…しゅごい…
0829オレ ◆WzpMn05TJA
垢版 |
2018/12/14(金) 23:23:05.14ID:6jrXe9A4
でも去年来てた上着がチンチクリンになってて辛い反面
ちゃんと身体が大きくなってて一安心です
0830オレ ◆WzpMn05TJA
垢版 |
2018/12/14(金) 23:24:15.83ID:6jrXe9A4
BIG3の重量を追い求めたいけど腰の具合考えるとパワーよりもボディメイクに重点置いた方が良いよなぁ
これは少し悲しい
0831オレ ◆WzpMn05TJA
垢版 |
2018/12/14(金) 23:24:39.11ID:6jrXe9A4
ところでお前らクリスマス予定あるのか？
ジム行く？
0833オレ ◆WzpMn05TJA
垢版 |
2018/12/16(日) 00:19:46.44ID:ZjIRsCJw
オレオレオレオレオレオレオレオレ！！！！！
0834無記無記名
垢版 |
2018/12/16(日) 10:45:50.34ID:9klbwlSO
クリスマスは遠距離恋愛してる彼女とデート
0835無記無記名
垢版 |
2018/12/17(月) 05:28:29.09ID:+9Q6BtD1
ええなぁ
0836538
垢版 |
2018/12/19(水) 21:37:42.23ID:YJzilmJI
クリスマスは夜勤やね
ワイは家族とパーティは23日にするで
85キロ体脂肪25%まで増えて苦しくなってきたンゴ
0837無記無記名
垢版 |
2018/12/19(水) 23:27:01.94ID:UifP5o4M
さすがにデブりすぎじゃね？
0838538
垢版 |
2018/12/20(木) 05:00:11.44ID:8hex0vQi
人生で一番デブってるな
おかげでbig3更新できたから年明けから減量がんばるわ
0839無記無記名
垢版 |
2018/12/20(木) 11:13:12.80ID:dTmNDqLJ
俺はいま79kgまで来た
>>838
年明けなの？
2月からじゃなくて？
俺も年明けにしよっかなー
0840538
垢版 |
2018/12/20(木) 23:17:05.31ID:8hex0vQi
>>839
正確には新年会シーズンが終わってからやね
おそらく1月末～になると思う
0841無記無記名
垢版 |
2018/12/24(月) 19:24:55.14ID:uySMK0QY
>>831
今日はジムが休館日やから、家でゆっくり休養日やで
0842オレ ◆WzpMn05TJA
垢版 |
2018/12/30(日) 18:51:03.68ID:IgNjz+6A
トレ納め終わりました
0843無記無記名
垢版 |
2018/12/30(日) 20:19:48.95ID:RU6/Vae3
来年もブタくんでよろしくね
0844無記無記名
垢版 |
2018/12/31(月) 11:02:08.52ID:4BKaDplh
ベンチ100になっても、そこから絞るなら落ちちゃうよ。
110まで減量せず頑張るといい。

俺はインクライン140だけど、クレアチン抜けただけで数日で135に落ちた。
今体重99キロなので、90キロにしたら125とかに落ちる気がする。
ガリガリに痩せたレイザーラモンなど、ベンチ100すら怪しいしな、ほんと減量って筋力には天敵だよ。
0845無記無記名
垢版 |
2018/12/31(月) 11:36:55.21ID:RSl4QI9C
>>844
ブラックさんこんにちわ
0846無記無記名
垢版 |
2019/01/01(火) 16:05:33.12ID:t/nMiPqh
ベンチ100なんてクソガリやんけw
山pレベルの身体にしかならんわ
0847オレ ◆WzpMn05TJA
垢版 |
2019/01/02(水) 20:46:52.38ID:vm+6GIee
やまpがb100できんやろ
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