俺がベンチ100kgの細マッチョを目指すスレ part3

**無記無記名** · 2018/03/17(土) 11:35:29.93

このスレはオレがベンチ100キロの細マッチョを目指すスレです。どちらか一方だけではなく両方を達成する必要があります。また判定はスレの方々にお任せします。
筋トレ開始：2017/10/20～
2018/1/4のBIG3:B80 S100 D100
2018/3/18のBIG3:B90 S115 D115

前スレ
俺がベンチ100kgの細マッチョを目指すスレpart2
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1515408108/

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/03/17(土) 11:38:14.32

震えるぞハート
燃え尽きるほどヒート
恐竜のようなフート
心地良いヘート
タバコで束の間ホート

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/03/17(土) 11:40:10.21

こうやってみると胸ばっか集中してやってんなぁ
https://i.imgur.com/o9l4HZ1.jpg

**無記無記名** · 2018/03/17(土) 16:52:46.24

判定っつってもお前うpしないじゃん

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/03/17(土) 19:42:21.94

いや、するでw

**無記無記名** · 2018/03/17(土) 21:55:35.64

ではお願いします
別にアトピーだとか肌荒れ如きはそこらへんの人だって居るので気にしません

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/03/17(土) 23:48:39.52

誰が今する言った？
俺のタイミングでするわ
ホモキモいから消えろ

**無記無記名** · 2018/03/17(土) 23:57:14.81

前スレ>>990
おめでとう、減量中も100ｋｇキープできるように頑張ってな

**無記無記名** · 2018/03/18(日) 00:05:58.46

10月から減量始めて2ｋｇしか落とせない雑魚じゃうｐするタイミングなんて一生こないだろうな

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/03/18(日) 00:20:42.80

10月から始めてねーよばーかw

**無記無記名** · 2018/03/18(日) 00:24:12.44

前スレ995です

三頭とか肩とか弱いしBPが弱い、というのはあるかも。

**無記無記名** · 2018/03/18(日) 00:27:29.34

>>1のBIG３比率がおかしいだけやろ
ベンチ豚やん

**408** · 2018/03/18(日) 00:31:40.78

皆ありがとう
次の目標は"減量終了後BIG3 400kg”で頑張るで

**無記無記名** · 2018/03/18(日) 00:34:28.94

>>12
ベンチ豚はもっと上げる
こいつはただの豚

**408** · 2018/03/18(日) 00:40:20.64

>>1があげへんからワイがあげるで
400kg記念や

https://imgur.com/RvxXEHe.jpg

**無記無記名** · 2018/03/18(日) 00:47:36.24

>>15
確かに前スレで言ってた通り腕肩もっとつけたいね
脚が細く見えるのは撮り方かな？正面からのも見たいな

**無記無記名** · 2018/03/18(日) 01:26:36.28

結局うやむやにして画像上げないのねブタイッチは

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/03/18(日) 02:02:14.76

>>11
マジかぁ
もっと三頭とベンチやった方がええなぁ
ダンベル種目とかもやってる？

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/03/18(日) 02:03:43.34

やたら裸みたがるホモみてえな奴増えたな
天邪鬼だからもうここに載せることなさそう

**無記無記名** · 2018/03/18(日) 02:26:44.72

>>17
見せれるような身体してりゃ画像上げて一発で黙らせられんのにな
結局それも出来ないのは糞みてえな身体だからだろうな
叩かれんのが怖くてホモだホモだと喚いてるだけの負け犬だよほんと

**無記無記名** · 2018/03/18(日) 02:49:05.52

まーた載せない理由を探し出してしまったなブタ君がw
病気シリーズはしばらくお休みにして次は人のせいにするシリーズが始まるんだな
で、最後はカメラが壊れてうpできないんだよなw

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/03/18(日) 04:01:04.70

>>20
たとえ体脂肪率10％でも載せねえよwww
馬鹿みてえに待ってろホモ野郎www

**538** · 2018/03/18(日) 07:12:23.25

>>12
ワイなんてもっとバランス悪いで
腰痛持ちの人はどうやってSとD鍛えてるんや…

**無記無記名** · 2018/03/18(日) 09:56:18.40

一生逃げ続けてろ、ブタ君ｗ

**無記無記名** · 2018/03/18(日) 11:12:04.94

なんでブッヒ君画像あげないですぐにげるん？(´・ω・｀)

**無記無記名** · 2018/03/18(日) 11:29:08.53

まー、夏までには晒せるように頑張れよー。イッチ！

**無記無記名** · 2018/03/18(日) 13:57:45.47

まだ上がってないのか
確か大学四年の設定だからまもなく就職だろ
就職したらもうジムに行かなくなるし、これもう駄目だな

**無記無記名** · 2018/03/18(日) 15:14:15.70

>>27
今度2回目の4年らしいで確か

**無記無記名** · 2018/03/18(日) 15:21:53.83

その設定いつまで続けるんだろうなニート野郎が

**無記無記名** · 2018/03/18(日) 22:21:10.09

>>18
三頭はホントにやらなきゃと思ってる...
ダンベルは一応やってるけど種目は少なめかも。
ダンベルフライ、ダンベルベンチは前からやってて
最近トライセプスエクステンション、肩のレイズをやりはじめた感じ。

**無記無記名** · 2018/03/18(日) 22:26:53.63

>>30
三頭って上半身の中ならデカい筋肉だけど、何かにつけて使うから始めのうちから専用種目設けなくても良いかと。
プレス系だと全部使うし。

**538** · 2018/03/18(日) 23:16:41.37

本日トレ脚トレ
自宅でスクワットmax測定
40×5.5
60×5.5
80×3
95×2
110×1.1
120×1 ややハーフ気味に右膝音が鳴ったのでトレ辞め
一応120までは触ってみたがやっぱりワイは腰と膝が悪いんやろな…この時間になって内膝に痛みが出だしたわ

**無記無記名** · 2018/03/18(日) 23:21:47.95

>>32
ニーインしすぎてない？

**538** · 2018/03/19(月) 01:33:17.61

>>33
一応ニーインにならない様に鏡を前に置いて意識はしてみてる
極度のO脚(膝下に拳が入る)なので内膝を痛めやすいのもあるかもしれない
しばらくは80キロ程度までにしてフォームを安定させてみるわ

**無記無記名** · 2018/03/19(月) 07:42:23.81

>>30
騙されたと思ってプルオーバーやってみろ
軽いのでねちっこくな

**無記無記名** · 2018/03/19(月) 18:46:06.27

8lepがどうの言われてたけど程重量で高レップやればしっかり肥大するデータもあるよな

**無記無記名** · 2018/03/19(月) 19:37:24.42

そう言うけど低重量で高レップてかなりしんどいだろ

**無記無記名** · 2018/03/19(月) 22:48:32.26

高レップでも肥大はするけど効率がね

**無記無記名** · 2018/03/19(月) 23:21:11.01

>>34
俺もムッチャO脚なんやけど、ナローでスクワットやるといい感じやわ。理由はよくわからん。笑

**無記無記名** · 2018/03/19(月) 23:30:34.74

>>31
アドバイスありがとうございます
ただ今はトレーニングしたくてたまらんのです。
ただオーバーワークにならないようには気を付けます。

>>35
自分は胸トレとして
ベンチプレス、(ダンベルベンチ)、ダンベルフライ、ケーブルクロスを週2でやってるんですが
最後の追い込みでやる感じですかね。
まずは5kgぐらいからやってみます、ありがとうございます。

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/03/21(水) 11:48:00.70

3/18 背中
背中
デッド
60kg 5回
90kg 5回
110kg(リスあり) 6回
100kg(リスあり)6回、5回
90kg 3回

**無記無記名** · 2018/03/21(水) 14:38:56.12

。

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/03/21(水) 14:51:53.79

3/21 胸三頭二頭脚(軽く jog

胸
ベンチ
50kg 7回
70kg 7回
85kg 4回
80kg 5回
75kg 7回、5回
65kg 9回、7回

incダンベルベンチ
22kg 7回、7回
18kg 8回

三頭
ダンベルエクステンション
20kg 9回、8回
16kg 10回、12回、10回

二頭
ダンベルカール
14kg 10回

ezバー
20kg 10回、11回、9回

脚
レッグプレス
75kg 12回
95kg 13回、10回

jog
10min

**無記無記名** · 2018/03/21(水) 19:42:05.80

この手のスレで経過を晒さずに雑っ魚いトレ内容と妄言垂れ流すだけの奴になんの価値があんのかね
この糞イッチの唯一の良心はコテつけてるからNGにぶっ込めるってことだけだわ

**無記無記名** · 2018/03/21(水) 19:46:19.35

チワワと違って1はこのスレだけにしか書き込んでないからNGも糞もないだろ
興味ないならここ見なくていいだけやんアスペかよ

**無記無記名** · 2018/03/21(水) 19:58:27.16

胸トレ

ベンチ
92.5ｋｇ×4　3セット
85ｋｇ×7　　1セット

インクラインダンベルベンチ
32.5ｋｇ×8　2セット
32..5ｋｇ×7　1セット

ディップス(15kg加重)
8回2セット

インクラインダンベルフライ
17..5ｋｇ×12　3セット

ペックデック
3セット

ダンベルプルオーバー
32.5ｋｇ×10　2セット
32.5ｋｇ×8　　1セット

減量中だけどベンチの重量あんま落ちてないし良い感じだったわ

**無記無記名** · 2018/03/21(水) 20:01:07.86

ベンチ100キロの細マッチョやが
思ったよりマッチョじゃないから
たぶん目指すとこ間違えてるよと言いたい

**無記無記名** · 2018/03/21(水) 20:14:21.70

どこを目指すべきなのか教えてくれい

**無記無記名** · 2018/03/21(水) 20:33:13.58

>>47
イッチは痩せたいだけでついでにベンチ100っていう如何にも聞こえがいいものをくっつけただけだよ

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/03/22(木) 00:26:57.94

>>44
誰だって最初は雑魚だろボケが
シュワちゃんも雑魚だぞ

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/03/22(木) 00:27:28.75

>>45
ほんこれ
俺の便所に来といて落書きにケチつけんなっての

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/03/22(木) 00:30:43.02

>>47
確かにそうなんだよ
ベンチ100kgの細マッチョの体見ても俺の理想じゃなかった
最近このくらいにはなりたいなって思った奴がベンチ100kgを８～12回くらい持ち上げてるやつだった
だからベンチ100kgを1回達成しても俺の目標には届がないんだよ
でもこのスレの目的はとりあえず減量成功からのベンチ100kgで完走かな

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/03/22(木) 00:31:19.27

>>49
まあ言えてる
とりあえずベンチ100kgってのが大台って感じだし

**無記無記名** · 2018/03/22(木) 07:10:27.48

>>51
就職はどうした
大学四年だっただろ

**538** · 2018/03/22(木) 07:12:19.90

ワイの中ではマッチョはベンチ120～のイメージやね～
100上げれたらスレタイ変えようイッチ(願望)

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/03/22(木) 09:49:54.85

80kg上げてから90kg上がるまで結構かかったから
120とか数年かかりそうやんけ…

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/03/22(木) 13:55:47.13

3/22 背中肩(前中 jog

背中
デッド
60kg 5回
90kg 7回
100kg (リス無し)3回
100kg (リスあり)8回、6回

ラット
55kg 6回
45kg 8回、8回、7回

肩
サイドレイズ
8kg 15回
10kg 9回

ダンベルプレス
20kg 11回
18kg 9回
14kg 12回、11回

アップライトロウ
25kg 10回、9回

jog 8min

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/03/22(木) 13:56:59.51

腰痛くてデッドを存分に出来ないのが悔しいなぁ
リストストラップ付ければ腰へのストレス逃がせれるけど…

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/03/22(木) 13:58:05.22

やっぱりインターバルしっかりとってもレップ数が落ちちゃう
ベンチとか特に

みんなそんなもんでしょ？

**無記無記名** · 2018/03/22(木) 15:04:55.64

リストストラップで腰の負担が減るだと？

**無記無記名** · 2018/03/22(木) 19:32:14.59

>>59
数セット同じレップ数こなせる重量に設定するか
1セット目から限界重量に設定して徐々にレップ数落ちてもいいとするか悩みどころではある
後者は追い込めたって感じはするけど総合的に見て強度不足になることもあるからなあ

**無記無記名** · 2018/03/24(土) 00:03:32.59

>>61
最初は1セット目から限界強度→徐々にレップが落ちる設定でもやり続けてるうちに2セット目も1セット目と同じレップ数上がるようになる
3セット目も同じレップが上がれば＋2.5kg
ポイントは例えば8回で設定してて最初のセットを9回上げれる場合でも8回に留めておく事
1セットで何レップあげれるかよりトータル3セットで何レップあげれるかのが筋肉の成長には大事だからね

**無記無記名** · 2018/03/24(土) 13:15:37.49

チンニングやらないの？ラットよりオススメ
あとロー

**無記無記名** · 2018/03/24(土) 13:27:02.33

この>>1は豚だから自重チンニングすらできないらしい

**無記無記名** · 2018/03/24(土) 15:53:18.74

結局、就職はどうしたんだろうか

**無記無記名** · 2018/03/25(日) 09:37:19.46

就職せずにKTMあたりが目標なんじゃね？

**無記無記名** · 2018/03/25(日) 10:03:03.19

トレーニングとは関係ないところで非難中傷するとはみみっちい奴らだな
便所の落書きなんだから見に来なければいいのに

**無記無記名** · 2018/03/25(日) 12:58:02.41

なんで就職どうしたか聞くと誹謗中傷になるんだよ？
始めたのが去年でかつ大学四年となればもう就職、普通はジム行けなくなる
>>1がこのスレにどう決着つけるのか気になるだろ

**無記無記名** · 2018/03/25(日) 18:48:55.33

そもそもニートの妄想だけどな
言い訳が全部ニートのそれと同じ

**無記無記名** · 2018/03/25(日) 19:03:41.97

ピーザピザピザデブブブブ

**無記無記名** · 2018/03/25(日) 19:03:47.54

去年1回目の4年生、今年2回目の4年生だよ
だから4月から就職はしないよ>>1は
まあ就活はするんだろうからどっちにしてもジム行く時間は減るかもな

**無記無記名** · 2018/03/25(日) 22:39:08.19

>>68
>>1が就職しようとしまいとお前に関係あるんか？w
スレに決着ってのもよくわからん
所詮便所の落書きだろうし>>1も俺も飽きたら見なくなり放置するだろう
どうせ2ちゃんだしな

俺は初心者がスレ立ててやってるのを見てアドバイスをして経過を暇つぶしに見守ってるだけなんだが、低レベルなバカが低レベルな煽りをしてて呆れてる感じだわ

**無記無記名** · 2018/03/25(日) 22:53:22.11

>>72
何が気に入らないのか分からんな
お前が言いたいことを言うように俺も言いたいことを言ってるだけだ
便所の落書きだと言ってるなら何で絡む必要がある？

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/03/26(月) 00:58:38.50

>>73
久々見に来たら荒れてんなw

俺が就職するかどうかになんでそんなに固執する？
そんなに気になることか？w就職はまだしないよ
だから筋トレはまだできるかな
つか働いてもできるっしょ？俺のジム夕方はスーツ姿で会社からそのまま直行して来てる人沢山いるし
まあ入る会社や職種にもよるだろうけど

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/03/26(月) 00:59:29.42

>>70
ピザの禁断症状来たから普通に食ったわ

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 12:26:42.69

デブ君売り手市場の真っ盛りだから今のうちにサクッと就職しといたほうがいいぞ
当たり前だけど東京五輪終わったらもう無いよ
何回も留年した挙句に氷河期来たら終わるで

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/03/26(月) 14:08:58.38

その心配はない
俺の勉強してる分野は常に職にあぶれる事がない
需要はいつの時代もあるし職場も多い

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/03/26(月) 14:10:01.70

ところでTwitter見てるとマッチョの人はかなりセット数種目数多いな
ここでよく話題になる小種目小セットをやってる人の方が少ない気がする

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 14:46:40.06

>>78
痩せれましたか？

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/03/26(月) 16:39:17.67

>>79
4キロ減

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 18:33:33.67

そりゃレベル高い人程週5～6トレで5分割6分割してるからな
ベンチ100上がらない初心者なら週4でも頑張ってる方だと思うぞ
素質や基本ができてる奴がその頻度でやってるとすぐ成長してマッチョ化してくが

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 19:01:39.29

>>80
おーじゃあ今現在は97キロ位かな？

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 19:40:11.94

4ｋｇ痩せると割と見た目に変化出ると思うけどどうなん？変わってる？

**無記無記名** · 2018/03/27(火) 00:56:02.98

>>77
それと卒業できて採用されるかは別問題なんだよなぁ

**無記無記名** · 2018/03/27(火) 22:34:29.58

試験があるから！とかでトレしない事もあったのに、何故かより重要な就活はしない謎
そうでなくても今の時期に就活すらしてない時点で色々とお察しだし、そもそも卒業もできない奴が採用される筈が無い
5chやったりトレーニングしたりするよりまず先に卒業して就職しろ、親御さんに迷惑かけんな

**無記無記名** · 2018/03/27(火) 22:36:18.44

もしかしてイッチ既にこのスレに飽きてんじゃねえのか？

**無記無記名** · 2018/03/27(火) 22:56:03.78

継続できない性格なのはレス見るだけで伝わってくるからな

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/03/27(火) 23:10:15.75

>>85
グサッと来るからやめちくり(＞人＜;)

**無記無記名** · 2018/03/28(水) 13:45:45.76

久しぶりこのスレ覗いたんだけど
春にはオレの計算だとワイ君抜いてるって言ってたよな
今どうなってんの？

**無記無記名** · 2018/03/28(水) 14:04:42.76

相変わらず体重だけ勝っているよ
あと減らず口も

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/03/28(水) 16:52:20.42

>>89
今のbig3はよ

**無記無記名** · 2018/03/28(水) 17:38:13.66

ワイ君この前ベンチ100上げてトータル400達成してたやん。

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/03/28(水) 19:41:58.80

ワイ君三人くらいおらん？よー分からん

**無記無記名** · 2018/03/28(水) 20:00:35.91

408の画像上げるワイ君。

**408** · 2018/03/28(水) 20:25:10.02

ワイ君登場
今日も脚と腕肩やってきたで
増量がうまくいかず2月から体重が増えない

>>89
そういえばそんなこと言われてたような

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 00:00:33.15

増量はマイプロのインスタントオーツ&ホエイをパワータワー（マイプロで売られてる）に詰めて携帯して飲みまくるのがお勧め
エビオスやわかもとも忘れずに

**538** · 2018/03/29(木) 07:27:55.00

増量に苦労する感覚がまだわからんなぁ腹一杯食べたら自然と増量してしまうわ食う時は米2合にオカズ大盛りとかたべちゃうからなぁ
減量が本当に大変 79.5→76まで来た所で1週間以上停滞中

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 09:15:17.36

そんなに簡単に太れる奴が羨ましい

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 10:45:13.04

人それぞれだよな
自分は痩せる方が簡単って言う人は凄いと思うわ
体重増やすのなんて本当に好きな量食っていれば勝手に増えるんだし、って感覚だわ

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 12:29:11.03

太れる奴はまず食える奴だしな
食える奴ならウェイトでビッグ3が400のレベルを維持向上させつつ
週三で2キロの水泳と5キロのランニングやっても体重増やせるぞ