【ケトルベル#33】
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女であってもパーソナルトレーナー名乗るなら
せめて体重の1.5倍でバーベルクリーンできるようにしろよ・・・ >>509
アメリカの格闘家のトレーニング動画見てるとかなりの頻度で出てくるね
ブロックレスナーがビースト位のダブルで扱ってたりプロレスラーのHHHも50kg以上クリーンしてたな
あとロッキーファイナルでスタローンがスナッチしてたのが印象的 >>518
やってたねまた観たくなってきた
逆にロッキー４ではドラコはケトルとかまったくやらず
コンピュータ‐制御のマシンとか使ってたのが面白かった レベル低すぎて何も言及する気おきなかったなそいつには ロッキーファイナルでロッキーが100キロでパワークリーンしてたのだけ覚えてる >>511
ブログ見たけどGSスタイルマスターしてるわけでもないのに50レップ余裕な重量なんてダンベル体操と同じやんけ バーベルやダンベルでも50レップも出来る重量ならそら何の効果もありませんわな
ウエイトでそんな無駄な持久力運動するぐらいなら走ったりする方がいいわ まあな、筋トレはやっぱ重量扱うのが面白いからな
数字で向上が分かるのがやっぱ一番面白いだろ トレーナーと言うよりクイックリフトのコーチと言う感じやな
ガチのウェイトリフター出身が軽いケトル５０回スナッチクリーン
２週間続けてもそら何も感じんやろな まあいつもバーベルでクイックリフトしてる人が8kgのケトルベル扱って2週間でなにかの成果出たら驚きだよ トレーニング何て個々の自由でいいのに
何で他の器具や方法を咎めるのかしら
そんな自分は10年前にウェイトで腰ブッ壊してからは
（椎間板ヘルニアで左足小指に痺れ残っている）
ケトルオンリーです 柔術とキックの補強運動で最初バーベルクリーンやってたけどケトルに変えてからこっち専門
ケトルの優れてるとこは下半身で生み出したパワーを片手づつで連動させられるところ
これはバーベルではできないダンベルなら可能だけどトレーニング効率を考えたら
ケトルに軍配はあがる >>495
年齢にもよりますが ４０代位迄だったら まず一度やってみる事だと想います
出来ないのは、初めの出だし部分位だと思いますので一瞬手を着いても良いと思います。
その際、初めは補助でも段々バランス保持程度にして行くようにしながら何度も
やっている内には出来る様になります。
一度上がり始めたら後は踏ん張りです。 途中で滞ってもそこで辞めずに、はずみを
つけてでも何でも上がりきってしまう事です。
一度出来る事を体が覚えたら（神経が働いたら）、後は回数を重ねても良し、或いは
ボックスみたいなものを利用して流れの滞る所を強化するのも良いと思います。
どうしても出来ない時は、ボックスの様な補助を利用して徐々に高さを低くして行け
ば良いと思います。
ネガティブは兎に角一度出来る事を覚えてから、弱点を強化するのに良いと思います。
ただ一点気をつけるべき事は、上体は多少前かがみに成ってもいいけど、
膝をつま先より前に出さない事です。 それと膝とつま先の向きもずれない様に注意
しないと膝を痛めます。 >>529
効率言ったら細かい重量可変ができる
ダンベルに軍配上がるんじゃないかな？
ケトルベルのアドバンテージはバーベル、
ダンベルではやるのが難しいスイング >>531
確かに重量可変ならダンベルとかの方がいいよね
おれも昔は重量アップにこだわってたけど重量が上がっても格闘技の上達に反映しないことがわかった
ケトルは重心が不均衡なとこがいい刺激になり確実にボディバランスがあがったよ スイングやり過ぎると寝違えたような違和感が残る
僧帽筋が十分に発達してないせいだろうな >>530
前傾姿勢などバランス意識したらできるようになりました。ありがとうございます。 この前16kgで10回1セットで休み休みスナッチ1000回チャレンジしたけど800回で断念した
よっぽど上手くやらなきゃ手ズタズタになる…
振り上げて休憩のみの1時間1000回チャレンジとか凄いわ そういうの気をつけろよ、サイヤマンも高回数の懸垂やコロコロで身体壊したし高回数トレって重量軽くても怪我しがち パヴェルのEnter the Kettlebellには
24kgのスナッチ連続50回以上できるなら
それ以上はやる価値はない～みたいな事書いてたが
今もこの考えなんだろうか VO2MAXスナッチ1セット7回で100セットやってるブログとかもあったな
色んなところに怪物がいる 怪我するレベルの高回数って何回以上から？
100回？ 低回数でも傷める時は傷めるから決められるものではないかと こいつがケトルベル使ってなくてよかった
http://www.jprime.jp/articles/-/12165?page=3
仕事もしないで再びブラブラする容疑者の奇行を、近隣住民は目撃していた。
恐怖体験を語るのは、70代の女性だ。
「ビュン!ビュン! と音が聞こえてきてね。棒きれを振り回しているんですよ。
剣道のようにちゃんとした素振りではなく、左右にビュンビュン振り回す。
週に2、3回くらいかな。怖いからあんまり見ないようにしてました」 >>544
おれ家が３畳のワンルームで狭いから
公園でケトルトレやってんだけど
おそらく近所からはこんな風にみられてんだな 個人的には持ち替えありで10回以下は低回数、～50回が中回数～100回が上回数ってGS的なイメージ >>545
「ハアハアと公園で息遣いが聞こえてきてね。鉄球を振り回しているんですよ。
ハンマー投げのような素振りではなく、上下にビュンビュン振り回す。
週に2、3回くらいかな。怖いから110番通報しました」 >>548
やべーなおれゲットアップもやってんだよ
知らない人が見たらいきなり寝っ転がって鉄の玉差し上げて
くねくね起き上がったりするのって完全に危ないやつにしか見えなーわな なんかトレーニングしてるんだろうなぐらいにしか思わない 俺も外でやってるが子供歳よりは興味津々、大人の男の反応は人による、女やリア充はキチガイを見る目だな 高回数やって怪我するのは回数にこだわって 気の抜けだ状態で数だけこなしたり
する時になる 高回数そのものがいけないわけではないよ ジョギングだってオーバーユースになるしなぁ
超軽負荷でも回数多いと別の問題起きるってだけ 短距離選手よりマラソン選手のが体壊してるしな
トレーニーより大抵の肉体労働者のが身体悪くしてるし
長時間の運動かなり持久的な運動高回数の運動は身体痛める何かはあるよ >>554
まさにそれ
筋肉は年食っても強くできるけど
関節は普通に生活しててもすり減っていく
持って生まれた強さ以上にはならないみたい タイケイ先生みたいにアメフトでずっと痛めていた膝がケトルベルをやることにやり痛みが消えたみたいなこともあるらしい 痛みがきえたのはあくまで周りの筋肉が鍛えられたり
体の使い方が改善されたりのおかげだと思う
すり減った関節が復活することはないから関節は怖いよ 関節も一応、再生する能力はあるみたいだよ
筋線維の修復、肥大に比べると微々たるものだが でもだったら余計に膝に負担かかるピストルスクワットは危ないんじゃないか？ 言ってもピストルスクワットは使える重量は知れてるからなぁ
膝や腰に関してはバーベルでのバックスクワットよりは神経使わないな俺の場合
ちなみにに使用重量は32で余力持って5レップ出来る これはビーストっぽく48キロのピストルじゃないと認められない空気だ ピストルよりブルガリアンスクワットのほうが
膝を痛めず効果高くない？
相撲の四股なんかもよさげ 〇〇のほうが効果的、で考えてみると普通にバーベルスクワットに
落ち着いてしまった。 日本版ビーストチャレンジ
48キロのダブルクリーンはどう？ 24kgで100回以上スナッチすると手ひどいことになるな
GSのトップ選手の人たちの手はどんな風になってるんだろう >>571
２４kgで１００回？
あんた怪物か
どうしたらそんなパワーがつくか教えてくれ gsの選手の手のひらツベでみたけどやっぱボロボロだったよ >>572
置いて休憩ありの左右50回2セットとかだからそんなに大したことないよ。ケトルベル始めて8年近いし
勿論最初は数回挙げるのやっとだったけど16kgと20kgで数挙げてたら24kgも楽になった（少し前の1000回チャレンジも自分)
>>573
やっぱりそうだよね。競技だから当然だけど皆血出ても構わず振ってて怖いよ >>574
休憩ありでもすげーわ
俺はまだ１２kgで数回レベルだけど
そういう話聞くとモチベーションあがるわ 32キロでダブルクリーンやってる癖にスナッチは怖くて出来ない >>575
数回レベルならスイング数回してからスナッチ（スイング2回、スナッチ1回とか繰り返す)が回数増やすのに有効だと思う
あと10秒10秒とか15秒15秒でHIITやりまくるのが自分は一番効果あった 問いかけが素朴過ぎて24㎏スナッチ100回できる人がする書き込みと思えない いや
モンスター級の人があんがい理屈を知らないこともある
ぎゃくにしょぼい奴ほどやたら知識偏重ってことも多いから >>579
回数やるたびに手ズタボロになるから自分以上にやるGSのトップの人ってどんな手なのか気になったのよね
今さっき撮ったけど24kgや32kg扱うたびに貼った画像の状態になってしまう…
https://i.imgur.com/vil5Wqo.jpg gsの場合はチョークの影響もあると思う。昔ボルダリングやってた頃はチョークの影響かかなり手の皮がボロボロだった。 >>583
やっぱコークスクリューとか上手くてもこれ位にはなるよね
気にせずスナッチし続けることにするよ 24kgダブルで連続クリーン、ジャーク、数回プレスできて、ダブルスイングが数回しかできないって、やっぱヘタクソ？
ダブルスナッチに至っては、一回も綺麗なフォームで出来ない。 >>587
ダブルスイングがそんな感じだとクリーンも怪しいな
腕の力だけで引いてると思われる
それだとダブルスナッチは成功しないのは当然 >>589
やっぱそうなんかな。
シングルだとスイングもスナッチも回数出来るけど、ダブルで大股になると途端に駄目。
なんかコツある？ シングルだと足幅狭いから膝や腰使えてるけど、ダブルは足幅広すぎて上手く膝とか曲げれてないんじゃ？
クリーンだと数回できるのは勢いつけるのに自然と深く沈んでるか背中だけで引き込んでるのかな
まあ実際フォーム見ないとわからないけれどそんな予想。とりあえずGS選手のLC動画とか見て自分のフォームと比べて見たらいいと思う >>591
なるほど、確かに脚短い。
デッドもスモウは苦手。
というかクリーンも連続で出来ない。
ラックアップしてから足幅狭めてからプレスやスクワットしてる。
確かにGSのロングサイクルは参考になりそうだね。
ありがとござます。 GSのLS動画観ましたわ。
32kgサイズのベルを要するにくっつけてクリーンしてるんだね。
だからガチャガチャうるさいんだね。
ただやはり海外の上級ロングサイクリストはみんな脚が長いよね。
ダブル種目向いてませんでした。 >>585
チョークつけると摩擦力で全体的に皮ベロベロに
無しだとヌルヌル滑って第三関節付近巻き込んで赤黒いマメになるってのが今までの経験での印象 ピストルスクワットって伸ばしている足にも力を入れた方がいいですか？ 昨日質問した短足だけど、スイングやクリーンやスナッチ等のダウンスイングを要する種目を、ダブルでこなせる背が低い人おりませんかい？
有名な顔文字師匠も170以上は絶対あるでしょ？ 170ちょうどくらいで32のダブルスナッチやれる人なら存在する >>603
すげーな。
フォームや下地の筋力でカバーできるよう頑張りますわ。 自分は>581だけどかなり短足で身長も167cm位だけど16～24kgのダブルスナッチでセット組むことあるよ
とくに16kgはどっちも競技用。HIITかなりやるけどそこまで不便感じたこと無いなあ 連レス失礼
クリーンは一応できてスイング連続でできないってのは腰から下のヒンジが柔らかく使えてないんじゃないかと思うんだよね
踏ん張りすぎて上肢だけの運動になっているというんだろうか
軽いの持ってたらダブルスイングのフォーム動画で撮ったりして見つめ直すのがいいんじゃないだろうか >>606
なるほど、ヒンジ動作か。
確かにダブルだとワイドスタンスのスクワット動作よりになってる。
ヒンジ要らないスクワットやジャークなら回数出来るし、プレスも5発余裕だからよっぽど下手なんだと思う。
24kgダブルしか持ってないからシングル2Hでダブルの足幅と感覚でスイング練習してみます。 >>606
因みに自分は164㎝。
581さんはダブルスナッチのダウンスイングは、トップから一気に振り下ろしてるの？ 軽いケトルベルだとスイングが安定しないときは軽いので集中的にトレーニングした方がいいでしょうか？
普段は24kgですが16kgだとスイングが安定しません。 >>608
手裂けたり限界近くなったら一度ラックポジションにするけど、基本は股下まで下ろしてる
腰以上に尻や大腿四頭筋柔らかく使って挙げてる位のイメージかなあ
まあ次の日筋肉痛になったり張った感覚あるのは腰と僧帽筋だけど
>>610
安定しないってよく分からないけどハードスタイルでスイングしてるんなら24kgの感覚で高めに振り過ぎなんじゃ？
あとダウンスイングも自由落下させるんじゃなく腰意識して早く下ろすとかだろうか
まあ意識しながら16kgで回数振るしかないんじゃないかな >>611
軽いケトルベルだと軌道が安定しないんですよね。24kgと違ってヒンジ中心ではなく腕の力中心でスイングしている感じがして悩んでました。意識してスイングしてみます。 スイングは尻力だね
ケツをギュッとしてケトルベルを押し出す感じでやってます ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
