【ケトルベル#33】
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グリップよりチョーク使え
グリップだとスイングで握ってる部分がずれてスイングに気合が入らない ケトルベルの場合グリップは適度に滑った方がいいのと>>467の通り
これ言ったらまた格闘家くん出るが 格闘家くんて何者なのかしら
同じく格闘技（B柔術)やっている者としては非常に悲しくて肩身が狭い…
格闘技やっているひとにこんな人がいて大変申し訳ございません
ケトルは週に何回がいいのでしょうか?
タイケイさんの本には3～5日と書いていましたけど チョークはグリップが不安な時なかなか良いよ 握りに若干でも不安があると
無意識にも体がかたくなって最悪怪我したりするからね
ただ腰ベルトはパベルサッツーリンなんかも否定しているよ
ケトルベルの動作ではそこはサポート無しで保持出来ないといけない部分だからだけど
怪我をするよりは使ったほうが良いかもしれないね
初めの内くらいは gsでもロングサイクルくらいしかベルト使わないよね >>470
松下タイケイ本にもベルトいらないと書いてありますね >>469
人によるとしか言いようがないけど2日やって1日休むぐらいでいい >>474
レス有難うございます
最近仕事が忙しくて4日に1回位しかしてないもので
最近横腹がキノコってきたのでウインドミルは毎回やるようにしてます できるなら毎日やっても問題ないよ
軽いスイングと懸垂は、ほぼ毎日やってるけど
別に筋量も筋力も落ちていない
むしろアクティブリカバリーになっていると思う バーベルの高重量バックスクワットやデッドならベルトはした方がいいと思うけど
ケトルではいらないな、重くても片方40だからな、グリップもチョークでいいと思う
適度な重量ならスイングとか腰痛予防とかに凄くいいし スイングやゲットアップは優れた運動なのは言うまでもない
ただスクワットだけははるかにバーベルの方が良くないかい？
軽い負荷をかけるベルのスクワットの利点を誰か説明できないかな >>479
なるほど安全性っていう理由が一番なんだね
確かにけがをしたらトレーニングどころじゃなくなるもんな
サンクス ケトルベルのスクワットは脚を鍛える段階に行く前にダブルクリーンする筋力と
ケトルベルを引き付けて保持する力が必要だから足を鍛えるスクワットと別種目だと思った方がいい
球技とかでフィジカルとかいわれる能力が鍛えられる >>481
つまりは身体操作の感覚を身につけられる
ってことになるのかな
バランス感覚も養えそうだね
サンクス 引き続き教えてほしいです
ゴブレットスクワットを10回やるとするでしょ
最初ベルをスイングして抱え上げて胸の前に保持するよね
このまま10回足を屈伸するの？
それとも1回１回スイングからした方がいいの？
どちらが正式なんですか ゴブレットスクワットは負荷を胸の位置に抱えることで
必然的に正しいフォームでスクワットできるっつう種目なので、スイングは必要ない。
胸の位置にベルを抱えたらそのまま必要な回数スクワットをやればいい。 >>484
君が言ってるのは多分ゴブレットではなくてラックポジションでのスクワットじゃないかな
それであっても脚の為ならもう書かれているようにスクワットの連続。
カーディオ的にやるならクリーンとスクワットを交互にやるのもあり。 ４８４です
ゴブレットスクワットについて教えてくれた皆さん
ありがとうございます
ゴブレットをやりこんでみようと思います ゴブレットスクワットをやり込めばピストルスクワットできるようになりますか？ >>492
基本的脚力をつけるのには役立つけど ピストルはピストルでやんないと
出来るようになんないよ 今すぐ始めたら良いよ >>494
ありがとうございます。ネガティブだけフルでやる、ハーフピストルを繰り返すなどオススメありますか？ ダブルフロントスクワットを最近やるのですが、結構腕が疲れてしまう >>495
一番いいのは片手は何かに掴んでもう片方の腕でダンベル持って荷重していくやり方がいい、ただし可変式のダンベルがないといけないが、どんどん荷重していけば自然と何も掴まなくてもピストルが出来るようになる ブルガリアンバッグ担いで映画とか見ながら踏み台昇降やってたらピストル10レップできるようになってたな
1ヶ月で数キロ減ったし夜暇があるならオススメ 皆さんありがとうございます。いろいろやってみます。 ケトルベルやって尻えくぼは出来るの?
今まで週3～4からスイングとウインドミルだけやって
今月からジョギング（雪国なもので）１時間程走ったら
2、3日前に出来た
最初何か解らなかったので糖尿病だと思った
（減量も兼ねているので） ビーストチャレンジってケトルベルらしさあまり無いけど誰考えたんだろ ケトルベルらしさよりビーストらしさを優先させたんだろ >>456
昔はケトルスレのテンプレにも入ってたんだが、ヒョードルはケトルベルはやってないんだそうな ヒョードルは軍隊にいた時に
ケトルをやってたんだっけ？ >>505
訓練教科でやってたらしいが突き詰めて訳ではなさそう 格闘家になってからもケトルをジャークしてる写真が
格闘技雑誌で載ってたよ 弟のアレキは外で16kg真下に投げたり前に放り投げたりするトレーニングやってたな パーソナルトレーナーの「さ〇もと」とかいうやつが
ケトルなんて振り回しても何の意味もない逆に体感が弱くなった
みたいにブログで書いてた
ヒョードルやグレーシーの前で言えるのかね バーベルクリーン60kgがやっとの人間が
パーソナルトレーニングって・・・ 女だったのか
しかしケトルに対する誤解がはなはだしいよな
単純にウエイトリフティングと比較されてもなあ パーソナルトレーナーやってるらしいから
資格持ってたり実績はあるんだろうけど
2週間のトレでケトルを否定する姿勢は気に食わんな 女であってもパーソナルトレーナー名乗るなら
せめて体重の1.5倍でバーベルクリーンできるようにしろよ・・・ >>509
アメリカの格闘家のトレーニング動画見てるとかなりの頻度で出てくるね
ブロックレスナーがビースト位のダブルで扱ってたりプロレスラーのHHHも50kg以上クリーンしてたな
あとロッキーファイナルでスタローンがスナッチしてたのが印象的 >>518
やってたねまた観たくなってきた
逆にロッキー４ではドラコはケトルとかまったくやらず
コンピュータ‐制御のマシンとか使ってたのが面白かった レベル低すぎて何も言及する気おきなかったなそいつには ロッキーファイナルでロッキーが100キロでパワークリーンしてたのだけ覚えてる >>511
ブログ見たけどGSスタイルマスターしてるわけでもないのに50レップ余裕な重量なんてダンベル体操と同じやんけ バーベルやダンベルでも50レップも出来る重量ならそら何の効果もありませんわな
ウエイトでそんな無駄な持久力運動するぐらいなら走ったりする方がいいわ まあな、筋トレはやっぱ重量扱うのが面白いからな
数字で向上が分かるのがやっぱ一番面白いだろ トレーナーと言うよりクイックリフトのコーチと言う感じやな
ガチのウェイトリフター出身が軽いケトル５０回スナッチクリーン
２週間続けてもそら何も感じんやろな まあいつもバーベルでクイックリフトしてる人が8kgのケトルベル扱って2週間でなにかの成果出たら驚きだよ トレーニング何て個々の自由でいいのに
何で他の器具や方法を咎めるのかしら
そんな自分は10年前にウェイトで腰ブッ壊してからは
（椎間板ヘルニアで左足小指に痺れ残っている）
ケトルオンリーです 柔術とキックの補強運動で最初バーベルクリーンやってたけどケトルに変えてからこっち専門
ケトルの優れてるとこは下半身で生み出したパワーを片手づつで連動させられるところ
これはバーベルではできないダンベルなら可能だけどトレーニング効率を考えたら
ケトルに軍配はあがる >>495
年齢にもよりますが ４０代位迄だったら まず一度やってみる事だと想います
出来ないのは、初めの出だし部分位だと思いますので一瞬手を着いても良いと思います。
その際、初めは補助でも段々バランス保持程度にして行くようにしながら何度も
やっている内には出来る様になります。
一度上がり始めたら後は踏ん張りです。 途中で滞ってもそこで辞めずに、はずみを
つけてでも何でも上がりきってしまう事です。
一度出来る事を体が覚えたら（神経が働いたら）、後は回数を重ねても良し、或いは
ボックスみたいなものを利用して流れの滞る所を強化するのも良いと思います。
どうしても出来ない時は、ボックスの様な補助を利用して徐々に高さを低くして行け
ば良いと思います。
ネガティブは兎に角一度出来る事を覚えてから、弱点を強化するのに良いと思います。
ただ一点気をつけるべき事は、上体は多少前かがみに成ってもいいけど、
膝をつま先より前に出さない事です。 それと膝とつま先の向きもずれない様に注意
しないと膝を痛めます。 >>529
効率言ったら細かい重量可変ができる
ダンベルに軍配上がるんじゃないかな？
ケトルベルのアドバンテージはバーベル、
ダンベルではやるのが難しいスイング >>531
確かに重量可変ならダンベルとかの方がいいよね
おれも昔は重量アップにこだわってたけど重量が上がっても格闘技の上達に反映しないことがわかった
ケトルは重心が不均衡なとこがいい刺激になり確実にボディバランスがあがったよ スイングやり過ぎると寝違えたような違和感が残る
僧帽筋が十分に発達してないせいだろうな >>530
前傾姿勢などバランス意識したらできるようになりました。ありがとうございます。 この前16kgで10回1セットで休み休みスナッチ1000回チャレンジしたけど800回で断念した
よっぽど上手くやらなきゃ手ズタズタになる…
振り上げて休憩のみの1時間1000回チャレンジとか凄いわ そういうの気をつけろよ、サイヤマンも高回数の懸垂やコロコロで身体壊したし高回数トレって重量軽くても怪我しがち パヴェルのEnter the Kettlebellには
24kgのスナッチ連続50回以上できるなら
それ以上はやる価値はない～みたいな事書いてたが
今もこの考えなんだろうか VO2MAXスナッチ1セット7回で100セットやってるブログとかもあったな
色んなところに怪物がいる 怪我するレベルの高回数って何回以上から？
100回？ 低回数でも傷める時は傷めるから決められるものではないかと こいつがケトルベル使ってなくてよかった
http://www.jprime.jp/articles/-/12165?page=3
仕事もしないで再びブラブラする容疑者の奇行を、近隣住民は目撃していた。
恐怖体験を語るのは、70代の女性だ。
「ビュン!ビュン! と音が聞こえてきてね。棒きれを振り回しているんですよ。
剣道のようにちゃんとした素振りではなく、左右にビュンビュン振り回す。
週に2、3回くらいかな。怖いからあんまり見ないようにしてました」 >>544
おれ家が３畳のワンルームで狭いから
公園でケトルトレやってんだけど
おそらく近所からはこんな風にみられてんだな 個人的には持ち替えありで10回以下は低回数、～50回が中回数～100回が上回数ってGS的なイメージ >>545
「ハアハアと公園で息遣いが聞こえてきてね。鉄球を振り回しているんですよ。
ハンマー投げのような素振りではなく、上下にビュンビュン振り回す。
週に2、3回くらいかな。怖いから110番通報しました」 >>548
やべーなおれゲットアップもやってんだよ
知らない人が見たらいきなり寝っ転がって鉄の玉差し上げて
くねくね起き上がったりするのって完全に危ないやつにしか見えなーわな なんかトレーニングしてるんだろうなぐらいにしか思わない 俺も外でやってるが子供歳よりは興味津々、大人の男の反応は人による、女やリア充はキチガイを見る目だな 高回数やって怪我するのは回数にこだわって 気の抜けだ状態で数だけこなしたり
する時になる 高回数そのものがいけないわけではないよ ジョギングだってオーバーユースになるしなぁ
超軽負荷でも回数多いと別の問題起きるってだけ 短距離選手よりマラソン選手のが体壊してるしな
トレーニーより大抵の肉体労働者のが身体悪くしてるし
長時間の運動かなり持久的な運動高回数の運動は身体痛める何かはあるよ >>554
まさにそれ
筋肉は年食っても強くできるけど
関節は普通に生活しててもすり減っていく
持って生まれた強さ以上にはならないみたい タイケイ先生みたいにアメフトでずっと痛めていた膝がケトルベルをやることにやり痛みが消えたみたいなこともあるらしい 痛みがきえたのはあくまで周りの筋肉が鍛えられたり
体の使い方が改善されたりのおかげだと思う
すり減った関節が復活することはないから関節は怖いよ 関節も一応、再生する能力はあるみたいだよ
筋線維の修復、肥大に比べると微々たるものだが でもだったら余計に膝に負担かかるピストルスクワットは危ないんじゃないか？ 言ってもピストルスクワットは使える重量は知れてるからなぁ
膝や腰に関してはバーベルでのバックスクワットよりは神経使わないな俺の場合
ちなみにに使用重量は32で余力持って5レップ出来る これはビーストっぽく48キロのピストルじゃないと認められない空気だ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
