【素手】デッドリフト50【ストラップ】
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怪我には気をつけながらガンガン引きましょう
※前スレ
【素手】デッドリフト48【ストラップ】
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1499924270/
【素手】デッドリフト49【ストラップ】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1505822771/
■ 荒らし・煽りは一切相手にせず、完全無視・完全放置しましょう。無視できないあなたも荒らしと同類です。
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VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured で、
ハム重点的に狙うのがスティフ
ケツ重点的に狙うのがルーマニアン
と分けときゃ良い スティッフとルーマニアンの違いは膝を完全にロックするかしないかの違いだけだろ >>469
そうだよ
だから効き方が代わってくる
違いがわからん雑魚なら黙っとけ >>467
動作中に膝関節曲げるじゃなくてさ、膝をギリロックしない程度にわずかに緩めたまま動作するって言わないとダメじゃない？ 俺もそう思う
そもそもスティッフの意味がどうたらとか
固めるとか固定するとかそんな説明するから誤解招く解説になってる 膝関節の屈曲はロックしない程度で極力最低限に抑えないとハムからテンション抜けるからな >>473
雑魚相手に知識でドヤマウントしようとしたんだろうな
俺もそういう経験あるからわかるわ >>474
そう、膝はロックを外す程度に抑えとけばケツ重点じゃなくハムも狙える種目 >>467
動作中に膝動かしたらだめだろ？
膝はできるだけ動かさないようにしないと
だからお前のルーマニアンはハムから刺激逃げてケツにしか入らないんだよw >>477
おい、
動かしたらだめなのか、
できるだけ動かさないのか、
どっちだよ！ ストラップ使うとみなさんはどのくらいデッドの記録がアップしますか？ >>480
パワーグリップ使うと10キロぐらい違う デッドじゃ変わらん
トップサイドデッドなら50kgぐらい >>480
素手 225kg
ストラップ 240kg それ素手はオルタ？
オーバーハンドなら素直に凄いと思う ルーマニアンデッドリフトは、ボトム付近が一番ツラい 肩回りを脱力させてやれば僧帽筋にはほとんど入らない 前回はルーマニアンだから、
今回はスティッフの日
なんて分けている人はいる？
ルーマニアンとスティッフでターゲット部位は違うの？ どんなズボンでやってますか？
半ズボンでやると膝が擦れて痛い。長ズボンでやるとしゃがみが少し制限される。 練習により、スネの数ミリ離れたところを上下させることができるようになったので、ハーパンストッキングなしで大丈夫だな ハーフパンツでやってるがトレーニング終わってから脛見たらみみず腫れや内出血してることよくあるわ
やってるときは全く気づかないな スクワットやるときのパットをバーベルにつけてデッドリフトやると足には跡はつかない。 薄いフィットネス用のロングスパッツだから、
バーベルのギザギザでスパッツを駄目にしたことはある。
だから、スクワットパットで脚を少し離す。
仮に使わなくとも、皮膚を傷つけた事はない。 >>499
Can you understand Japanese? 4年ぶりくらいに腰怪我した。。。
しくってしまったorz >>500
どうでもいい話だけど、
そこは普通do you 〜？が自然だと思う。 >>501
種目組み直したり、
つべのビルダー見まくって
テクニックを見直す絶好の機会だ！
ご自愛ください。 >>489
僕は、肩に力が入ってるようだ。
肩甲骨を下制しようとして力が入ってしまう。
「肩周りを脱力」させるコツとかありますか？ >>504
脱力すれば勝手に重力で下制されるけど
巻き肩だと違うのかも
首の根元から胸にかけての部分も力みがちなので脱力させる いかに擦らずにギリギリの所を挙げるのかを苦労してるのに
スクワットパットで脚を少し離すとか意味分からんのだがこれ俺がおかしいの？ スクワットで使ってるニースリーブを脛につけてる
オススメ スミスでデッドやってるやついるけどよく腰痛めないなーと感心する デッドもスクワットもスミスは避けるようになったな
軌道が厳密に真っ直ぐはおかしい
使ってインクラインプレスか肩のプレス系だなあ スミスのトップサイドとかルーマニアン軽重量でやるなぁ ネットを見ているとデッドリフトは100キロ位まではスイスイできるようになる
みたいな内容をよく見かけるけど本当？
自分は60キロでもう背骨が折れそう。 男なら100キロスイスイできるようになるよ
アップですらその重量あまりやらなくなるかも 頭頂部から腰までを真っすぐにするとき、前後の曲がりを調整して見かけだけ真っすぐにしてるようだと、負荷も前後方向にもろに乗っかってくる
頭頂部から腰までを通る線が上下に引っ張られテンションがかかってるような状態にすれば、腰への負荷が下方向に行き分散される
もっと言うならトップポジションでは頭頂部から土踏まず付近まで線が通るようにする ベンチ豚はよくいるけど、
スクワット豚とかデッドリフト豚って、
あんまりいないよね。
なぜ？ デッド豚はいないことはない
スクワット豚はまずいないだろう
腹圧かけやすいからデブの恩恵は大きいんだけど 体重の増減がいちばん影響しないのがデッドの印象
そういう意味でもデッド豚は少なそう >>509
別にどっちもおかしくないから好きなようにやれよ。 >>532
何故そこでオルタネイトという発想が出ないのか… >>533
オルタネイトは背中の発達がアンバランスにならない？
パワーグリップかストラップつけて、順手か逆手の方が良くない？ >>536
あれをデッドなんて呼ぶ奴はゴウドだけだろ笑 ベンチは楽だから豚に向いてる
デッドは体格があんまり関係ないからガリに向いてる
スクワットは男女差が少ないから女性に向いてる >>534
あなた言う通りだよ
しかし逆手にすると二頭筋断裂のリスクがある
だからオルタネイトは苦肉の策
大会とかで制限されなければ順手で補助器具使った方がいい デッドリフトやってたら隣のパワーラックに男が来て同じくデッドリフトやりはじめた。
自分は１４０ｋｇが最高でそれを終えるころには隣の男はどんどん増やしていって１７０ｋｇ。
自分はその後１００ｋｇ程度で3セットやろうと思ったけど男として負けた気がしてできなかった。
こういう場合気にせずやるべき？ >>542
俺も似たような経験あるよ
でも向こうは20代後半か30代前半、
こちらは53才、
負けは仕方ない。
筋トレも有酸素も限界まで追い込んでいるから、
グダグダしている奴なら20代にも負けない自信があるが、
若いやつにトレーニングされたら、
とてもかなわん。 >>542
気にしすぎ
ドーピング検査のある大会じゃないんだから同じ条件とも限らないじゃないか そんなのやり出したら隣の人も逆にやりにくくなるから普通にしろよ。 オルタネイトだと二頭筋は全然だが大胸筋が引っ張られるのは俺だけか >>542
他人とくらべてはいけない。
昨日までの自分とくらべるべき。 >>542
逆の立場だったらどう思う？
MAX100kgの人がやってるラックの隣にあなたが入って140kg挙げたら、その人が気後れして途中でセット切り上げてたら？
「自意識過剰だなあ」とか思わない？ 筋トレ以外に自分の誇れるものを作れば他人の重量なんて気にしないと思うよ
てか隣のラックの重量を把握してるって、横目で見てんの？きもいな こないだにんにくの収穫をしてから家で飯食う時に毎食2個くらい生か炒めで食べてるけど屁の頻度がやばいレベルにまで高くなってる
酷い日はデッド1レップごとにブぶーッ！！ってなるわww
ただ食うと心肺系がかなり楽になる実感があるからやめらんないけどな
スクワットとか特に恩恵感じる くだらない話だが背中やって疲れてる日は仰向けに寝ると疲れが抜けないな
枕なしでうつ伏せ寝の方が調子良いわ ShoとかYasuとかの動画で、上体が前傾していないデッド（バーの延長上が肩甲骨ではなく肩）はダメで間違ったフォームとあるが、
俺はそのいわゆる間違ったフォームとされている上体が立ち気味（バーの延長上が三角筋あたり）で脚で地面を押すようにしてやった方が
腰が楽だし重量も扱えるんだけどダメなの？正しいフォームとされている前傾大きいデッドやるとすぐに腰痛めてしまう
さらにフラットシューズよりウエイトリフティングシューズ履いた方が重量も扱えるんだが 自分のやりやすいフォームでいいかな？ なんで前傾させなきゃいけないかの理由は無いの？
その説明に自分が当てはまらなければいいと思うけど >>556
目的によると思う。背中のトレーニングとするならば上体を寝かし気味の方が背中に刺激が入りやすい。一方、上体起こし気味だと背中への刺激が減るが、より高重量を扱える。ウエイトリフターは後者かと。 それが立ち気味の方が背中にも入るんだよね
バーの延長上が肩甲骨にくるくらい前傾で行うと、とにかく腰尻ハムがつっぱられる感じになる
動画で見直してみても上体は丸まってないしたわみもないのに ああいう動画で言ってることは初心者のための指標だからな
ボウリングでガターにならないためのバンジーレーンのようなもの
指標の意味を理解して、正しい負荷をかけれるようにしてれば問題無いと思う
自分の身体の感覚を研ぎ澄ませることが大事
個人的にはshoの言ってることも疑問に思うことはある
胸を張ったり腰を突き出すような前後の動きは腰に負担がかかると思うわ
挙上するときはただ体を真っすぐにする意識が良い
トップポジションで背中を反らせすぎないようにすると言うのもナンセンスで、ただ身体を真っすぐにするという動きなら終着点はどうやっても真っすぐだからね >>559
突っ張るのは硬いからじゃない？
だから上体いくらか起こして大腿四頭筋が参加するようなフォームのほうが
やりやすいし重量扱えるんだと思うぜ
俺も昔そうだったけどルーマニアンやりこんでから
かなり寝かせても突っ張るような感じはなくなったな >>553
にんにくは大量に収穫したら、大きな容器に入れて醤油につけておくといいよ。
長期保存ができるし、にんにく醤油は色々な料理で使える。
醤油につけたニンニクも料理に入れると美味しいよ。 付けといてもアリシンが消えて無くなって効果なくならね？
屁は臭いけど喰えば明らかに心肺系が楽だから喰ってんのよ
その効果がないなら喰わねえし調理してすぐ喰うのが鉄則だと思うの >>560-561
ありがとう。やっぱある程度は自分のやりやすい形でやってもいいですよね
おっしゃる通り体結構硬くて前屈とかでも指先が床に届くかどうかです
加えて170cm未満の体型なので床引きだとスタートポジションの時点でかなり窮屈ですね
ルーマニアンはモロ腰に負担来そうなのですが重量は最初は15〜20RMくらい設定したら大丈夫ですかね？
普段のデッドは5〜8RMの負荷でやってますが
後、皆さんはデッドやる前にストレッチやアップはどんなことやられてますか？
静的ストレッチは良くないという話ありますが、開脚や股関節のストレッチやりこんだ方がスクワットデッドはかなりスムーズにやれる気がするのですが ルーマニアンはケツとハムに大部分の負荷がかかるから腰にはダメあんまり来ないよ デッドリフトで体重の1.5倍って、
ボディビル専門ジムなら、ズブの素人ではない程度だろうけど、
一般のスポーツクラブならどうかな？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
