【素手】デッドリフト50【ストラップ】

2018/02/04(日) 22:47:48.43

怪我には気をつけながらガンガン引きましょう

※前スレ
【素手】デッドリフト48【ストラップ】
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1499924270/
【素手】デッドリフト49【ストラップ】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1505822771/

■ 荒らし・煽りは一切相手にせず、完全無視・完全放置しましょう。無視できないあなたも荒らしと同類です。
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2018/07/04(水) 10:23:30.02

デッドリフトは間違ったやり方さえしなければ、実は腰を痛めにくいトレーニングだと
石井直方が言ってる。

**無記無記名** · 2018/07/04(水) 10:52:54.13

そりゃなんだって正しければ何も傷めないだろ

2018/07/04(水) 10:55:13.98

言い方を変えれば間違ったやり方になりやすい種目ってことなんだよね

2018/07/04(水) 11:35:10.14

アホかやらなきゃ腰傷めないだろ？そもそも

2018/07/04(水) 11:39:36.47

石井直方「痛めにくいトレーニングだ！(…でも『傷めない』とは言ってない)」

2018/07/04(水) 12:16:29.21

伊達にBIG3と言われてるわけじゃないしなー

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sdc3-N4wb [1.75.2.191]) · 2018/07/04(水) 15:48:17.45

俺が経験的に知ったことだが、
みんなも同じかな？
俺だけフォームとかが変？
ルーマニアンとスティッフを比べた場合、
・ルーマニアンの方が高重量を扱える
・スティッフの方がケツハムに効く

2018/07/04(水) 23:33:13.15

床引き3セット目ぐらいから腰が痛くなって来るんだけど、耐えられないレベルではない。
こんな状態なんだけど、デッドリフトキチのおまいらならやり続ける？

2018/07/05(木) 00:21:09.10

>>958
そういえば石井直方ってデッドリフトをスクワットの代わりにして大腿四頭筋鍛えてるって言ってたな

2018/07/05(木) 00:23:06.15

石井大先生は手のひらくるっくるするから油断ならん話半分だわ

2018/07/05(木) 07:22:12.31

>>960
それは誤解。
デッドとエクステンションとカールで鍛えた。
スクワットは腰に来るからやめたって。

2018/07/05(木) 10:54:20.45

雅も床デッドは脚の日に持ってくるってさ

2018/07/05(木) 17:07:50.41

柔軟性をあげたくてルーマニアンデッドリフト取り入れようと思っていますが、オススメのレクチャー動画ありますか？
スティッフデッドリフトとは別物ですよね？

2018/07/05(木) 17:39:19.08

これがわかりやすいよ
とくに幅跳びのイメージってのは目からウロコだった

https://youtu.be/9WeCcQ1gxso

2018/07/05(木) 18:08:15.26

持ってくるなら日本語の持ってこいよ

2018/07/05(木) 18:41:12.52

トレ全般に言えるけど日本語のはクソみたいなのしかない

2018/07/05(木) 21:21:28.32

>>959
フォームを見直す

2018/07/05(木) 21:31:32.96

>>964
柔軟性を上げたいならジャックナイフストレッチをやった方が良い
ルーマニアンで柔軟性を上げようなんて思ってると腰痛めるぞ

あと、ルーマニアンやスティッフレッグは微妙にスレ違いな気がする

2018/07/06(金) 00:50:07.70

>>965
ガイジだから英語わからん
なんとなくニュアンスは分かるが正確な言葉に誰か訳して

2018/07/06(金) 19:48:15.75

>>970
河森氏の記事参考に実施すれば？
ttp://kawamorinaoki.jp/post-175793194/
こっちはMark Rippetoeの動画引用してるけど

2018/07/06(金) 21:28:36.78

>>969
なぜスレ違い？
別にルーマニアンベンチプレスとか、スティッフドスクワットでもあるなら話は別だが、
デッドリフト特有の用語だろ。

2018/07/06(金) 21:30:24.77

>>958
同じ
あってる

2018/07/06(金) 21:59:05.57

すみません
初心者です
重量伸ばしていくのには
教科書どおりの8～10レップ×3をやらないと
いけないんでしょうか
たとえば3レップでセット組んでも意味
ありませんかね｡握力がもたないので､なるべく低レップでセット組むいい方法ありませんか？

2018/07/06(金) 22:09:38.32

パワーの基本的やり方なら5回～6回×2セット+2～3回1セット+週一

ウエイトリフターのやり方なら3回～5回×5セット+多頻度

グリップはオーバーグリップならストラップかフックグリップ
こだわりないならオルタネイトグリップ

自分に合うのを選択すればOK

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd03-47M/ [1.75.2.16]) · 2018/07/06(金) 22:18:13.34

>>974
パワー大会とか目指すんじゃなければ、ストラップ使って重量あげていけばいいと思う。
メインセットまでのアップはオーバーでやれるところまではオーバーで、そこから先はストラップでとかやってれば自然とストラップなしの重量も上がる
最初から最後までストラップはお勧めしない

2018/07/06(金) 22:25:12.89

>>975
ありがとうございます
8～10やらなくていいんだ
スレ違いなんですが､ベンチなんかでも
同じようよな低レップで伸びていくものなのでしょうか？

2018/07/06(金) 22:44:05.00

>>977
ベンチプレスの場合もパワーの基本でやるなら8回2セット+5～6回1セットで週1～2だね

欧米のルーティンで考えると5×5セットなどの多セット法

ベンチプレスのみなら
低重量低レップでフォームの練習というのもある

これも自分に合うのをやればいいと思う

2018/07/06(金) 22:45:51.88

パワーでも中級者～なら5～8回でやってもいいみたいだね

2018/07/06(金) 23:12:23.63

スクワット　５×５　ボックススクワット　ATG５セット　週４
ベンチ　５×５　１０回２～３セット　週２～３
デッド　５×２　その他背中種目１５セット程　週２～３
でやってる

スクワット　２３０kg　ベンチ１６０kg　デッド２６０kg

2018/07/06(金) 23:44:50.53

この短期間でスク210から230に伸びたんかww

2018/07/06(金) 23:50:15.33

メチャクチャ強いな

2018/07/07(土) 00:13:47.49

スクワットMAX挑戦したら伸びてたわ
従来の５×５より５回がMAXの重量でインターバル長めの５×５が俺には合ってる
あと頻度を増やしたのが良かった
回復間に合わないとか気にせずやってたら神経系は鍛えられる

2018/07/07(土) 09:05:35.58

>>942
ある程度の重量はやった方がいい。でも調子こいて重量あげて、セットやりまくってると、ある日、逆三体型目指してたのに気付いたらレスラーみたいな寸胴になってるから

2018/07/07(土) 09:10:38.83

強い男は太くていいんだよ(´・ω・｀)

2018/07/07(土) 12:23:41.95

>>983
補助種目はしないの？

2018/07/07(土) 13:35:40.88

>>986
しないよ
スクワット　ベンチプレス　デッドリフト　ダンベルカールだけ

2018/07/07(土) 14:13:46.19

素手でやってたら豆粒レター

2018/07/07(土) 14:16:09.80

>>984
がりがりの腹で肩とかだけでかい不自然な見た目になりたければそもそもフリーウェイトいらなくね？

2018/07/07(土) 19:10:45.85

胴体とか僧帽筋上部とか、ベスボフィジークYouTubeの影響か、否定的に見られるのどうかと思う
機能的にも見た目的にも強さの表れだと思うんだがなあ…

2018/07/07(土) 19:20:13.20

>>987
補助いらないのか
俺も補助辞めて高頻度にしてみようかな

2018/07/07(土) 19:27:29.93

>>990
正面から見て僧帽モリモリだと威圧感すごいよね
がっしりした腹周りに盛り上がった僧帽とか憧れるけどな

2018/07/07(土) 21:37:27.42

>>992
ただそれが一般人からみたカッコいい体型かは別

2018/07/07(土) 21:45:29.26

かっこいいかどうかなんてどうでもいいわ

2018/07/07(土) 21:56:43.79

ジェイソンステイサムみたいな身体になりたい

2018/07/07(土) 22:45:04.30

一般人の美意識は基本ウンコだけど、
ステイサムの身体はわりと普遍的に受けそう。

2018/07/07(土) 23:55:10.01

ステイサムの背中亀の甲羅みたいになってるけど、日本人でもああいうボコボコした身体になれないのかね？

2018/07/08(日) 08:06:20.77

髪の話はやめて

2018/07/08(日) 09:37:28.34

ほんとかどうか知らんがジェイソンステイサムはデッド165で組んでるらしい
あの背中なら250くらい引けそうなんだけどな

**無記無記名** · 2018/07/08(日) 09:45:47.19

どこ情報だよ

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