【素手】デッドリフト50【ストラップ】
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
怪我には気をつけながらガンガン引きましょう
※前スレ
【素手】デッドリフト48【ストラップ】
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1499924270/
【素手】デッドリフト49【ストラップ】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1505822771/
■ 荒らし・煽りは一切相手にせず、完全無視・完全放置しましょう。無視できないあなたも荒らしと同類です。
-
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>330
いや、普通に。
時間帯によってはスミスマシンしか使えない事もあるから。 筋肥大とか効かせる目的の人は無理に床引きする必要ないんじゃない？
床引きって力試し的な種目だと思ってやってる >>332
軌道が本来のデッドリフトの軌道にならないから。スミスならスモウデッドの方がいい >>332
もしくはハーフでやれば軌道の影響が少ないから、腰を痛めにくい バーベルの滑り止めは炭酸マグネシウムですが、
多くのジムでは使用禁止です。
理由はそこら辺が粉まみれになるから。
でもこの間現役パワーリフターらしき人が使っていたのが、
液体の滑り止めで、
これなら粉まみれにならないし、
使用後は水ぶきで取れるそう。
これがほしいのですが、アマゾンで買うとなると、
どんな検索ワードで探せばいいですか？ >>336
液体でも後から使う人はいい気持ちはしません。
筋トレ用のグローブを買ったらどうですか？
ゴルフ用のグローブでも代用できますよ。 >>336
liquid grip でググれ
1番メジャーな液体チョークでbb.comとかメジャーなとこなら大概は売ってる
ココナッツの良い匂いがして服や器具には付かんからいいな
だけどそのままじゃちょっと粘度が高いから使い難い時がある
対策には薬局で消毒用メタノールを買って来て混ぜて薄めたらいいぞ
そしたら >>338
バーには付かないぜ？
臭い汗を拭かずに使いっぱなしで次行くやつより遥かに衛生的だろ 忘れてたけど、付けて完全に乾燥させてからバーを握らないと当然付着するよ
湿度や液体の粘土とかで乾燥時間は多少変わってくるけど、それ考慮して1分以上はインターバルとるようにした方がいいで
完全に乾いたかどうかはそのうち見た目と感覚で判るようになる デッドリフトで二頭筋って鍛えられる？
極端な話、ビッグ３しかやらない人の二頭筋って、細いまんま？ デッドリフトで二頭筋断裂する人もいるよ
でも俺はパワーグリップ使って腕はなるべく脱力するようにしてる 俺は女子供が使うようなパワーグリップやらベルトなんざ一切使わず己の体一本できっちり引き上げれる重量のみを扱ってる
という冗談は置いといてデッドはベルトしないほうが腹筋にもビンビン効くから筋量増やすにはもってこいの種目だから外せない
しっかり腹圧意識してフォームもちゃんとしてるから腰が痛くなった事はいまだにないな、マックス重量に挑戦しないで５レップから１０レップできる範囲で重量伸ばして言ってるっていうのもあるけど ノーベルトのデッドって胴回りが薄っぺらい人の問題をすぐさま解決するから実際けっこういいんだよね。でも万一考えるとお勧めは出来ない。 デッドでreps数稼げる重さでやるならベルトはいらんかなと思うな確かに
自分はMAXの八割くらいからベルトつけるけど、八割で10repsなんてとてもできる気がしないからw >>344
デッドリフトで二頭筋を鍛えるとかあり得ない
https://www.youtube.com/watch?v=M5en4IMcZos
オルタネイトだといつの日か上腕二頭筋をパチーンと断裂しちまうぞ 須江やドリアンみたいに断裂したらもう二度と元に戻らない
デッドやるならリストストラップかパワーグリップ付け順手でやるべし >>350
これ怖いな
ぶちってなった瞬間二頭のコブがクイッてなるのな… 合戸式デッドはトップサイドだから、
少しスレチだけど、
あの人はストラップがパワーグリップをつけて、
両手とも逆手ですね。
この人のやり方は二頭筋を鍛えないと危ない？ ウエイトトレーニングで背中の日だけを単独で設けてる人にも二頭筋断裂は十分あり得るよ
アンダーグリップロウイングなんて二頭もちゃんとウォームアップしないともろ危険
合戸式デッドもオルタネイトデッドよりかはマシだろうけど、ヤバイだろうな パワリフって欠陥だらけだな
ベンチは胸筋断裂、肘、肩脱臼が起こり得る
スクワットは怪我はあまり聞かないがたくさんの補助者が必要
デッドはオルタネイトだと二頭断裂
怪我以前にグリップが持たなくて失敗とか見てて面白くない 超ワイドスタンスもつまんね
もともとただのウエイトトレ種目を1レップしかできない高重量でやるから無理があるんだよね
ＮＦＬのベンチプレステストやストコンみたいに１００ｋｇとか３００ｋｇとか重量決めて回数勝負のがウォームアップも簡単で良いぜ デッドもスクワットもレッグプレスも最後に足の裏のどこらかを浮かしてしまうんだけど
まんべんなく地面に接してたほうがトレーニング効果は高いの？ 大会出るわけじゃないなら今のままでいいんじゃない
カーフ鍛えられるし デッド良いよな
これひとつで色んな部位が鍛えられる 最後にどこかを浮かさないとセット中ずっと力を入れ続けててつらいんだよね。だから浮かしてしまう。
実際見てわかるほど浮かしてはないんだけど靴の中で自分の意識としては浮かしてる。
あと毎レップのスピードを速くするのもつらいからゆっくりになってしまう。 >>354
スクワットの補助とか無意味にも程がある
糞ガリのバイトが何人いようが糞は糞
セーフティつけるほうがマシ >>350
なぜか２頭じゃなくて前腕が痛いんだよなw
みんな前腕おさえて痛がってる。 二頭の前腕側付け根から断裂するからじゃね？
肘関節より少ししたの付近の奥が痛むんだと あと床引きだと当然ハムも痛めやすい
https://www.youtube.com/watch?v=o34wz95wJS
内出血しちゃうレベルまですると、短距離走や跳躍系は選手生命に大きく関わるだろうな
二頭断裂も走る時の腕振りがまともに行えなくなるだろう そんな事気にしてたら何も出来ないじゃん
車乗ると事故に遭う危険がある、みたいな話 床引きデッドをちゃんとハムも使う種目と考え、ちゃんとハムもウォームアップしてるなら大丈夫だろ
ただしパワリフの大会のような条件だと、１レップ狙いの高負荷+待機時間が思ったより長かったりしハムが冷めてしまい痛めることはあり得る >>363
俺の家の近くの市営ジムに集まってる大学の陸上部のやつらはデッドよくやってる。 ９０ｋｇを素手でやってる
同時に握力も鍛えたいからな
それ以上になると手から滑り落ちそうになるからストラップ装着 それほどなんて曖昧な表現はやめてもらおうか
具体的にはどれだけ必要なんだい？ >>371
ドテチン曰く標準サイズの掌で平均程度の握力があれば200kg引くことができるとのこと
実際、俺は手は小さいし握力も特段強くないけど素手で225kg オレは歳だしいろいろ不安だから順手で素手で引ける重さ以上はやらないことにしてる。
150の二回が限度かな。 腰痛めるリスク考えたらそれで十分
あとは懸垂とかベントオーバーロウで鍛えればよろし デッドリフト伸びねー
もう3週間近く92.5キロ10回3セットが達成できなくて
停滞しとるわ 何か今日は力がみなぎってるから一気に20キロ増やしちゃうぞ！ >>378
1セット目は10回できんの？できるならもうちょい重いのでやっちゃえば？停滞してるならいつまでも同じ事しててもしょうがない。 >>381
マックスの60パーで10回10セットってことでオケイ？
>>382
1セット目は10回できるけど2セット目から8、7って感じです。
このしょぼい重量でも5×5のほうがいいのかな？ >>383
5x5がいいかどうかは分からんけど、10回3セットできるまでってのはちょっと重さをあげるタイミングの設定としては微妙な気がする。10回3セットもできるならきっとその時の重量って13rmとか15rmとかじゃね？ちょっと軽すぎかなって思う？ まあ目的次第だし、筋持久力を鍛えたいならいいのかもしれんけど。 デッドで使う筋肉は速筋比率が高いから低レップのが伸びやすい
ベンプレもスクワット系もそうだがデッドほどではない てかデッドは丁寧にやると5レップくらいで気力が尽きるわ 低レップのほうがいいのか、勉強になるなー
ベンチも1回目10レップできたらちゃっちゃとあげていこ。 俺の場合、底引きの最初の１レップ目は、
バーベルプレートは当然、床についている。
でも。バーベルを下げて２レップ目に行くときは、
プレートは床から２～３㎝浮いている。
３レップ目から先も同様。
なぜならば、１度でも床につけて重量から解放されてしまうと、
次のレップに行くための心が折れてしまい、
上げられる自信がない。。。
みんなはどうやって克服してる？ 床につけないで維持してる方が辛そうなんだけどなw
基本は床につけて脱力してからまた挙げるって最初からやってるから何とも思わないけど… 最初は床に置くよ。
ギリ切り替えしや床にチョイ触れとは全然違うからね。
ただだんだん辛くなってくるとチョイ触れになってギリ切り替えしに自然になっていくｗ 一回ずつ床に着いたら手を放したらどう？
慣れるまでそういうルールで精神を鍛えてみるとか。 >>395
一度床につけてフォームをリセットできるから逆に楽じゃない？
床につけずにやると途中からフォームが崩れてしまうことが多い。 >>399
緊張を解くから俺の場合はレップ数かなり落ちる デッドだしどっちが怪我のリスクを抑えられるかも重要に思える
おれは一回ごとに置いてフォーム直すようにしてる >>399
一回一回床でセットし直して挙上すると伸張反射が使えないので普通はキツイよ 床に付けないとネガディブで効く
床に付けるとポジティブで効く >>388
デッドといえば脊柱起立筋が一番効くけど、
脊柱起立筋は遅筋主体では？ 脊柱起立筋は複数の筋肉の総称
速筋主体のもあれば遅筋主体のもあるよ てかデッドで上半身も下半身も体の後ろ側上から下までほとんど使うんだから速筋比率が高いと言われても… デッドで起立筋に1番効くとか言ってる人は下手くそって白状してるようなもんだぞ >>409
じゃあ、上手い人はどこに効くの？
デッドリフトが終わったあと、どこがどうなるの？ 上手い下手の意味がわからん。目的に沿ってることが上手い、沿ってなければ下手とは思うが、脊柱起立筋も鍛えたい部位の一つなら脊柱起立筋に効くことは何ら下手ではなかろう。 >>413
脊柱起立筋のどこに効かせたいかが重要だな
ちなみにあなたは脊柱起立筋のどこに効かせたい？ どことかあるの？脊柱起立筋群のどの筋肉とかピンポイントで狙える？ >>414
ん？俺の目的はパワーリフティングに出られるくらいの重量を上げられるようになる事であって、特別どこの筋肉を鍛えたいというのはないよ。まだまだ先は長いけどね。 ピンポイントは無理だが少なくとも頸椎胸椎腰椎の3か所には分けて鍛えられるね デッドリフトでベルトを目一杯締めて、
限界重量でやれば、腹筋も目一杯使う。
ということは、デッドをやり込めば腹筋割れる？
もちろん、体脂肪一定値以下という前提で。 俺はデッドリフトやスクワットの腹圧で腹筋は使うけど、鍛えられる、ってほどの効果は感じないな。ただまあデッドリフトがそれなりの重量を上げられるならレベルなら体脂肪を落とすだけで腹筋は十分割れそうだ。 そういや2日連続でやったら腹が筋肉痛になったことがあったな >>417
腰から首まで繋がってる筋肉を縦に分割して鍛えられるの？
その筋肉の端の方だけ収縮させることができるとか？ >>422
ちゃんと解剖学を学べば脊柱起立筋が腰から首まで繋がってるというのが間違いだと分かる
最も長い最長筋でも頭最長筋、頸最長筋、胸最長筋の3種があり1本の筋肉ではない
「脊柱起立筋」という筋肉はなく全部まとめて便宜上そう呼んでるだけ スクワットをやってデッドリフトをやらない人は、
例えばスクワット１００キロならば、デッドリフトは１２０キロくらいの力はあるんだろうか？
逆にスクワットをやらずにデッドリフトをやる人は、
デッドリフト１２０キロならば、スクワット１００キロくらいの力はあるんだろうか？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
