★ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ★18reps
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普通はダンバルの方が難しくなるはずだけど
フラつくから バーベルを初めてやる奴が重量出ないのは不得意ではなく慣れの問題だろう
両方やり込んでバーベルがダンベルと等重量程度しかできない時に適正の問題となる 停滞してるから刺激のために市営ジムでベンチやってみたけど腕肩ばっか効いて胸に全然入らなかったわ
これも慣れなんかな? ダンベルだと胸に効くようダンベルごとある程度好きに動かせるけど、バーベルだとそこらへんにちょっとテクいるんだよ
http://www.sbdapparel.jp/contents/201510/310
ここの写真4あたりから説明されてる動作をグリップ保ったままやる必要がある ダンベル30kg, 10回出来たら、体育館に行ってバーベルを60kgから始め、
3ヶ月くらい頑張れば100kg行けるんじゃないかという、無理のある願望が無いことは無い 27.5×5×5達成
次は30×5×5または27.5×10×3どっちを目指すべきですか?
30キロ6回がマックスです。 大体ダンベルの10回出来る重さの3倍がバーベルの1RMだよ、ダンベル30kgならバーベル90kgって感じです。 以前ここ卒業して30kg15回できてたけど減量末期で今は30kg12回が限界
そんな自分が初バーベル挑戦したら胸より5cm程度高い位置をボトムにして70kg10回がギリでした
まぁその前に60×10こなしてたし何しろ初めてで全然パワー発揮できなかったから来週ちゃんと胸まで下ろして測ってみる パワーラック空いてたら >>897
報告たのむ
あとやってたらダンベル30キロ以上との比較も 体感どのくらいとかね ここにいる奴の大半がダンベルしかやったことないんだろうけどダンベルを過信してるよね >>899
だから人によるっつってんだろ。
不毛な議論すんな。 どっちにしろ違う種目なんだから、ダンベル何キロでバーベルは何キロくらい、なんて話そのものがざっくりした予測程度で正解じゃない。 >>894
ドンピシャだな。
Dプレス30を8レップで92.5一発だった >>898
ダンベルとの比較?体感的な重さだと70kgはダンベル30kgより重かったよ 32.5kgと同じぐらい プレート式ダンベルで30kgが10回 10回 7回くらいになる↓
バーベルに切り替えてその時点でMAX80無いくらい↓
MAX87.5kgまで伸びてパワーブロックのパチモンを買う↓
70ポンド(約31.5kg)が10回 7回 0回
まるで成長していない…気がする。バーベルの扱いに慣れて一発に強くなっただけかこれ いつもの20キロがなんか重いと感じつつもなんとか10回やったら、間違えて30キロのダンベルでやってたw
とゆう事で卒業します! >>905
そのパチモンの重さが表記通りじゃないんじゃね >>905
3セット目の0は心が折れただけでしょw 30`10回できるなら70`は絶対上がるけどそれ以上は知らねって感じ ‪27.5k10,8,6‬だった。
10回がギリギリなので、回数を伸ばすにはどうしたらいいですか?30kは6回がマックスです。 30.5kg 8-7-6
27.5kg 9-8-6
卒業まで時間かかりそうだな ダンベル30kg, 10回でバーベル80kg, 10回くらいとか、慣れてなければ70kgとか、
目安を言うことは出来るが、それに対して無理とかあーだこーだ言われてもキリ無いわ
目安だ目安、事実が知りたければお前が自分でやれよ、煽り無しで実際そうだろ >>913
80kg10回とか無理だって、目安でも何でもない 80kg10repsは目安じゃなくてダンベルしかやってない奴の妄想
現実は65kg10repsくらい 言ってるそばからキリの無い馬鹿がわいてきたか
ダンベルの30kgはバーベルの70kgでいいから、テンプレにでも貼っといてくれ
多少なりともわいてくるのを減らして欲しい どうしても気になるのなら市営ジムにでも行って自分の身体で確かめて来たらいいのに、とは思う
目安や他人がどうであれ、つまるところ自分自身の結果・数値は微動だにしないし そうだな
やればわかるし
できないなら聞いてもしょうがないし
なんで他人に聞こうとするのかね 俺のジムダンベルはあるけど、バーベルないんだよな
マシンは充実してるが
チェストプレスとバーベルもまた別物なのかな >>916
そうだよな。ダンベル30kgできるようにやったあと、バーベル70kgやったらバーベルの方が明らかに重かったぞ おれ全く何もしてない時にバーベルやらされて70キロ一回は上がったけど、トレに目覚めてその直後購入したダンベルは30キロは一回も出来なかった 70×1が限界だとダンベル30は大方スタポジにもつけないと思う
ダンベルはバランスを制御できる重量じゃないといけないから1rmは基本的に無理じゃないかな
体感の重さって話だからダンベルとバーベルを比較できるけどいざやるとなるとダンベルは複雑だから限界ギリギリは試せない だから比較するんなら70×10と30×10で比較した方がいいよ
個人的には若干70×10の方が重たいと思う 他人の経験聞き出して自分が何キロ上げそうとか知りたがって何になるのか。
実際にBPやる場になればやってみればいいだけだから仮定なんて無意味。
機会がなければ実際何キロ上がるかなんて不明なんだからやっぱり無意味。
結局、やったこともないのに「BPだと○キロくらいは上げると思うよ」とでも
言いたいくらいしか使い道がない。 ダンベル30kgが16回も出来てたから
ジム見学の際に初バーベルやってみた時に
肩慣らしに90kgやってみるかってラックアップした時の絶望感未だに覚えてる そしてバーベルで絶望した人がスミスマシンに移行すると
スミスなら90kgでも挙がるよw ダンベル30kg=バーベル67.5kg〜70kg
これでよし
回数は抜きで ダンベル30とかスポーツやってる女子大生も扱ってる重量であーだこーだ言ってる事自体が無駄 換算厨はどうでもいいが、バーベルに移行する時はスミスマシンからの方が良いのか? なんでいちいちダンベル→スミス→バーベルって経由する必要あんの?
バーベル出来る環境あるんなら即バーベルやればいいじゃん アップで24キロ20回ぐらいあげるつもりが50回涼しい顔であげてしまった バーベルやりたいならバーベルやればいいしスミスやりたいならスミスやればいいよ
バーベルの重さで関節が心配とかって話ならダンベルの総重量と同じくらいの重量から始めればいいし
ダンベルからバーベルに移行するのに必要なステップなんて無いと思う
フォームの練習はやっといた方がいいかもね 最近コアラが言ってたりとかアプリで出てくるからボリュームを気にしてみたんだけど
バーベルベンチ50kg10rep×5セット=2500kgは分かるんだけど
ダンベルベンチ25kg10rep×5セット=1250kgになるじゃん?
これ単純計算すんの?直方的な名前の人は3トン超えるの目標してたみたいだけど 25kgで1SET目に14回で限界になって
オンザニーで起き上がろうとしたらよろけて転倒
そのうち大怪我しそう こないだダンベルベンチ30×10ぐらいの実力でバーベルやれるようになったから検証してみるって言ってた者だが
軽くアップ済ませてからまず最初に80でやってみたら3回がギリギリ限界だった
んでその後70やったら8回が限界だった
その次は60で14回
今度はちゃんと胸まで下ろしてやったよ
増量ピーク時だったら70×12はいけたと思う
その時ダンベルは32.5×10ぐらい
自分はダンベルの方が慣れ親しんでるからどちらも並行してやってる人ならば30×10は70×10くらいに相当するんじゃないかと推測した
以上報告でした >>940
乙
慣れたら今の筋力でもMaxもっとあがるんだろうね ダンベル30kg10回ギリだけど一応160cmシャフトで家のベンチならバーベル100kgあがるよ
ベンチプレスはシャフトの長さや使ってるベンチ幅やクッション性で全然体感重量変わる >>941
どうかなぁ
慣れって言ってもやってりゃ体が勝手に適応するとかそんな甘いものなんだろうかw
まぁ今はちょうど減量最終盤で一番パワー出ない状態だからね
どっちみち増量に切り返して筋力が急速に戻ることを考えたら慣れによる恩恵はあんま感じられないと思うw 普段ダンベルしかしない人だとダンベルの3倍の重量がバーベルのmaxってのはちょっと厳しいと思った
ダンベル30×10はバーベル85×1 このぐらいの目安かなと
普段ダンベルをパーシャル気味にやってる人はバーベルの胸まで下ろすフォームだともっと下がると考えてほしい
32.5×10できてた頃にバーベルやってたらmax90ぐらいだったんだろうなぁ
増量始めたらそこまではすぐに戻るだろうから、そっから100到達までが勝負かな どっかでダンベルベンチはバーベルで換算すると平均でバーベルはダンベルの1.12倍って見た気がする平均値だけど >>945
それでいくとダンベル30はバーベル67ってことになるね
自分はバーベル70が9回かギリギリ10回だろうからダンベルの1.15倍はあると思う 初めてバーベル経験したレベルで減量だの増量だの本格ぶってるのが恥ずかしい
俺だったら“やってるつもり”でも口には出せんわ >>947
そうやって玄人ぶるのは恥ずかしくないの? >>948
俺も大したレベルじゃないからこそ恥ずかしいと言ってるんだよ 大したレベルじゃない方が増減量の効果ってデカいのに、そこで恥ずかしがる意味がわからんわ
筋肉少ない方が筋肉増えやすいんだからどんどんやればいいじゃん お前らバーベル換算なんかより
ダンベルベンチでもっと胸をデカくすることを
意識しろよ ダンベルフライもやらないと胸はデカくならないよね
最近はフライのほうがセット数多めでやってる もう半年くらい10~12回の間を行ったり来たりで停滞してる。 >>954
いや、なんも変えてない。
コンスタントに13回できるようになったら、プレート買い足して32.5にしようと思ってる。 >>955
さっさと重量上げたほうが良い
60kgセットで長いことやっててスゲー損した経験がある 2〜3回しか挙がらなくてもさっさと重いのを持ったほうが30kgもたくさん挙がるようになる 重さも重要だけど効かせることがもっと重要と思う
きちんと効かせた場合、今より低重量で回数も落ちるということもあり得る
もちろん重量と両立できるのがいちばんいいけども ダンベルベンチプレス記録
1/16 12.5キロ 10回 10回 10回 2017年 スタート
1/18 12.5キロ 10回 10回 10回
1/20 12.5キロ 10回 10回 10回
1/23 15.0キロ 10回 09回 02回
1/26 ジムでチェストプレスマシン
1/31 15.0キロ 10回 10回 10回
2/05 17.5キロ 10回 10回 07回
2/09 17.5キロ 10回 09回 04回
2/13 20.0キロ 09回 04回 03回
2/17 20.0キロ 10回 06回 04回
2/19 ジムでチェストプレスマシン
2/21 20.0キロ 10回 07回 04回
2/24 20.0キロ 10回 10回 06回
2/27 22.5キロ 06回 05回 03回
3/02 22.5キロ 05回 00回 00回
3/04 22.5キロ 06回 04回 02回
3/08 22.5キロ 07回 03回 02回 ☆
3/11 ジムでチェストプレスマシン
3/28 20.0キロ 09回 05回 03回
4/11 20.0キロ 10回 05回 02回
5/05 20.0キロ 10回 06回 02回
5/12 20.0キロ 10回 08回 04回
5/16 20.0キロ 10回 08回 03回
5/21 20.0キロ 10回 10回 06回
6/17 20.0キロ 10回 07回 03回
7/01 20.0キロ 10回 07回 04回
7/05 20.0キロ 10回 08回 05回
7/08 ジムでチェストプレスマシン
7/11 MAX重量26.0kg 20.0キロ 10回
7/16 MAX重量27.2kg 20.0キロ 12回
7/19 MAX重量27.2kg 20.0キロ 12回
7/24 MAX重量28.6kg 22.5キロ 09回
7/28 MAX重量27.9kg 22.5キロ 08回
8/01 MAX重量--.--kg 22.5キロ 00回
8/13 MAX重量28.6kg 22.5キロ 09回
8/21 MAX重量29.9kg 22.5キロ 11回
8/31 MAX重量29.9kg 22.5キロ 11回
9/10 MAX重量30.2kg 25.0キロ 07回
9/18 MAX重量30.2kg 25.0キロ 07回
9/29 MAX重量31.8kg 25.0キロ 09回
10/09 MAX重量33.2kg 25.0キロ 11回
11/13 MAX重量29.2kg 22.5キロ 10回
12/03 MAX重量29.2kg 22.5キロ 10回
12/08 MAX重量29.2kg 22.5キロ 10回
12/16 MAX重量30.2kg 25.0キロ 07回
02/02 MAX重量27.2kg 22.5キロ 07回 2018年
05/16 MAX重量22.6kg 15.0キロ 17回 35キロまで手を出すようになってたけどなんか変化ないし、20キロに落としてやってみよ >>959
から抜粋メモ。
10回以上挙げられるまでにかかった歳月。
15kg: 1週間(ほぼゼロとする)
20kg: 4ヶ月
25kg : 10ヶ月
2018年は、2017年末からサボり始めたので重量落ちた感じだね。
ちなみに、
身長、体重、体脂肪率がわかると参考になる人多いと思う。
ヨロ。 >>961
いやー継続は力なりだね
筋トレユーチューバーの人達みてていつも思うけど、よくだらけずにずっと頑張れるなって関心するわ
身長173cm 体重65kg 体脂肪25%
湯浅さんの動画見てまたやる気出たゾ
https://youtu.be/u0uFVlCKZtM >>959
なんでこのスレにいるの?。もっと下だよ君は 湯浅さんこんなでかくなってたんだ
お腹確かにやばいけどどうなんだろうね
てかこの人フィジークの大会にでるんじゃないの?
内蔵肥大するステロイド使ってて大丈夫なのかな >>958
重量追うならきかせないほうがいい
楽に挙がる軌道をさがせ >>966
一番ステロイドに厳しい大会で優勝してたね >>970
キミは967と一緒に競技でもやってるのか?
ここのほとんどの人は肥大目的と思うがw ボディメイクとパワリフの差って手幅とブリッジの違いくらいだよ 肥大目的なら効かせ方が上手ければ上手いほど使用重量は下がるから
こんな仕様重量別のスレになんでいるのかって話になる ダンベルベンチプレスで重量求めて競技志向とかギャグか?
効かせてなんぼだしリフター的には補助種目でしょ まあまあ胸筋ついてる20キロでフロアプレスやってる人のYouTubeあるけど元々筋肉質なのかな ジムはほとんど行ってなくてベンチも持ってないらしい >>973
キミにとっては競技重量に等しいということは分かったw
記録が伸ばせるといいねw >>968
ん?30kgを10回挙げるんでしょ?
いちいち効かせてたら疲れてしまって
挙がるもんも挙がらないんだけど
筋力と肥大は密接化に関係してるけど
ここは効かせてデカくするスレじゃなくて30kgを10回挙げるスレ
言ってる意味わかる? >>977
あなたは聞く耳もったほうがいいと思うな〜 >>977
あ、あとね
肥大にこだわるなら30kg10回なんてさっさと卒業して、重量上げてやっても
十分肥大するからね
楽に挙げる軌道を探すって、結局重量も
上がるから筋肥大もあとからついてくんのよ 肥大目的に効かせるというのはよくわかるよ
効かせ方で重量なんて驚くほど変わる
でもそれならダンベルベンチで胸囲○○○センチを目指すスレとかに名前を変えた方がいいわw のうのうと生きてるだけで30kgあげられる奴が憎い
バーベル100kgで初心者とか言ってる奴も腹立たしい
1年間努力しても27.5kgが重い、不公平にも程がある 豚になれば簡単て言うけど、手足もしっかりと太いパワー系デブになれるやつはそんないないでしょ
大体は腹だけ出て手足は細い、餓鬼体系のデブになるだけだよ よっしゃ!!やっとこさ30.5kg5回できたわ
長かった〜どうしても4回の壁越せなくて
片手は難しいのかね〜 レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。