★ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ★18reps

**無記無記名** · 2018/02/02(金) 12:03:27.04

ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレです。
片方30kg×10repsです。

前スレ
★ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ★17reps
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1512713972/

関連スレ
ダンベルベンチプレス20kgを目指すスレ！14reps目
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1503963110/
ダンベルベンチプレス25kgを目指すスレPart3
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1493132158/
ダンベルベンチプレス35kgを目指すスレ
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1512901887/
ダンベルベンチプレス40kgを目指すスレ 13レップス
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1516147030/
ダンベルベンチプレス50kg以上を目指すスレ
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1497173162/

**無記無記名** · 2018/05/05(土) 15:36:39.96

それが40スレの方が過疎ってるんだよね

**無記無記名** · 2018/05/05(土) 15:39:57.56

30-35をなめんなカスはげ
なにが40だよ

**無記無記名** · 2018/05/05(土) 17:27:05.49

こういう話題を進めると必ず「30も上げられない奴が」的な論調になる
30を上げるまではそれより上の話は一切許されないみたいな精神論が多分にある
ウエイトは何故か過度な実績主義がある気がする

**無記無記名** · 2018/05/05(土) 17:33:12.19

30kgってそれなりに体重ないと無理だよな
55kgのヒョロで上げられてる人いる？

**無記無記名** · 2018/05/05(土) 19:20:01.25

>>851
それがって、普通ある程度のレベルまではどんどん盛り上がって行ってそこ過ぎたら人が減るなんて当たり前の事だろ

**無記無記名** · 2018/05/05(土) 19:36:11.97

>>853
そりゃまあ実績は重要でしょ
極端な話、ガリが人と違ったおかしなやり方でやってたら間違いなく馬鹿にされるだろうけど
それで実際ムキムキになったって奴がいたら誰も何も言えないもん
それにウ板見てると、重量求めてない奴ほどなぜか根拠のない自己流みたいな理論を編み出す傾向があり
酷い時はそれをまるで普遍的な真理のように堂々と人に語り出したりするからな。それも自分より重量あげてる人間に向かって

**無記無記名** · 2018/05/05(土) 20:47:11.99

>>856
解るけど、目標としてどのくらい上を見るかくらいは任意だろう。
20kgの奴が40kgを語るのは滑稽だが、30kgの次の進路は35kgでも40kgでも違和感無い。
35kgは階段の踊り場みたいなもので、そこで目標を区切るかは趣味の問題と思う。

**無記無記名** · 2018/05/05(土) 21:04:34.25

20と30の違いと
30と40の違いは差があるだろ。

**無記無記名** · 2018/05/05(土) 21:14:48.80

20→30の方が比率的には大きいけどきついのは30→40かな？そうでもないか？

**無記無記名** · 2018/05/05(土) 21:17:21.73

20から40まで同じようなペースで伸びるやつは
多分60キロとか扱えるようになるやつだな

**無記無記名** · 2018/05/05(土) 21:21:43.64

この前ダンショルで30キロ10発行けた
今年の1月から初めて早かった

**無記無記名** · 2018/05/05(土) 21:24:56.35

なんでこのスレに来たw

**無記無記名** · 2018/05/05(土) 22:11:53.65

おめでとうって言われたくて…

**無記無記名** · 2018/05/05(土) 22:55:55.58

>>854
俺は60kg切ってるけど30×10はクリアしたよ
まぁクリアした時は65ぐらいあったけど減量した今も30×10は余裕もっていける

**無記無記名** · 2018/05/05(土) 23:00:13.20

30.5kg4回→27.5kg7回→25.5kg6回→20.5kg10回
うーんなかなか伸びないわ

**無記無記名** · 2018/05/05(土) 23:09:41.45

体重言うなら身長も関係あるよね

**無記無記名** · 2018/05/05(土) 23:46:39.59

ジムでMAXバーベル100kgの奴がダンベル30kgを10回上がらないから気にすんな、体も大したことない。
Tシャツ着ててもゴツいのはバーベル120kgダンベル40kg位からだね。

**無記無記名** · 2018/05/05(土) 23:59:32.30

恥ずかしながら最初は12キロスタート…
８か月たってようやく30、6×3セットです。
無理せずに10×3しっかり上がるまでいきたいです。皆様はセット重量はどれくらい上がれば重量上げますか？

**無記無記名** · 2018/05/06(日) 07:52:40.49

MAX100kgがダンベル30kg10rep出来ないは流石にねーよ…

**無記無記名** · 2018/05/06(日) 09:39:29.27

バーベルやったこと無いダンベルキッズがまた妄言吐いてるのか

**無記無記名** · 2018/05/06(日) 12:37:23.82

あり得るよ
慣れてないんだろうな

**無記無記名** · 2018/05/06(日) 13:21:35.63

不毛な議論だなあ

**無記無記名** · 2018/05/06(日) 13:25:09.88

誰がハゲや

**無記無記名** · 2018/05/06(日) 16:30:14.94

ハゲの話はやめろよはげ

**無記無記名** · 2018/05/06(日) 16:54:02.11

今ウ板のトレンドだよ
ハゲの勘違いマッチョが。

**無記無記名** · 2018/05/06(日) 17:46:51.82

25キロ×10×3できるけど、30キロは6回しか上がらない。。しかもけつあげ。

**無記無記名** · 2018/05/06(日) 20:28:23.86

27.5はないのか？

**無記無記名** · 2018/05/07(月) 11:12:52.73

中1日とか2日で出来る奴が信じられない、そんなに早く筋肉痛が抜けるものなのか？
昔毎日やって重量も高い奴がいたが、やり方が違うのか、体質なのか、よくわからん

**無記無記名** · 2018/05/07(月) 15:32:58.34

疲労はあっても筋肉痛はないぞ

**無記無記名** · 2018/05/07(月) 17:52:27.31

ビルダーは分割法、ベンチプレッサーはエブリベンチ

**無記無記名** · 2018/05/08(火) 10:42:42.49

高負荷低回数と低負荷高回数の日でローテーションするのが有効な理由は何なんだろうな
効く部位が変わってくるということなのだろうか

**無記無記名** · 2018/05/08(火) 11:08:58.39

ローディングとかピーキングとかそういう話だろ
https://athletebody.jp/periodisation/
ここらへん参考になるよ

**無記無記名** · 2018/05/08(火) 22:42:30.16

ダンベル片手30キロいけたのに、バーベルだと50キロでいっぱいいっぱいだったぞ
バーベル苦手だわぁ…

**無記無記名** · 2018/05/09(水) 00:28:38.44

>>883
相性もあるんだろうけどバランス考えなくていいのと稼働域狭いからめっちゃ楽だな自分は。

**無記無記名** · 2018/05/09(水) 01:17:57.02

普通はダンバルの方が難しくなるはずだけど
フラつくから

**無記無記名** · 2018/05/09(水) 10:12:16.99

バーベルを初めてやる奴が重量出ないのは不得意ではなく慣れの問題だろう
両方やり込んでバーベルがダンベルと等重量程度しかできない時に適正の問題となる

**無記無記名** · 2018/05/09(水) 13:08:55.12

停滞してるから刺激のために市営ジムでベンチやってみたけど腕肩ばっか効いて胸に全然入らなかったわ
これも慣れなんかな？

**無記無記名** · 2018/05/09(水) 14:17:47.30

ダンベルだと胸に効くようダンベルごとある程度好きに動かせるけど、バーベルだとそこらへんにちょっとテクいるんだよ
http://www.sbdapparel.jp/contents/201510/310
ここの写真4あたりから説明されてる動作をグリップ保ったままやる必要がある

**無記無記名** · 2018/05/09(水) 14:25:39.14

>>887
下手なんだろ

**無記無記名** · 2018/05/09(水) 17:53:44.11

ダンベル30kg, 10回出来たら、体育館に行ってバーベルを60kgから始め、
3ヶ月くらい頑張れば100kg行けるんじゃないかという、無理のある願望が無いことは無い

**無記無記名** · 2018/05/09(水) 18:08:29.67

>>888
サンキュー
ちょっと勉強します

**無記無記名** · 2018/05/09(水) 18:42:51.24

27.5×5×5達成
次は30×5×5または27.5×10×3どっちを目指すべきですか？
30キロ6回がマックスです。

**無記無記名** · 2018/05/09(水) 19:07:14.44

明日は30kg5回できそうな予感

**無記無記名** · 2018/05/10(木) 00:38:11.03

大体ダンベルの10回出来る重さの3倍がバーベルの1RMだよ、ダンベル30kgならバーベル90kgって感じです。

**無記無記名** · 2018/05/10(木) 01:10:18.24

そっちのほうが計算楽だなw

**無記無記名** · 2018/05/10(木) 01:29:09.85

>>894
そんな感じだね

**無記無記名** · 2018/05/10(木) 01:50:36.68

以前ここ卒業して30kg15回できてたけど減量末期で今は30kg12回が限界

そんな自分が初バーベル挑戦したら胸より5cm程度高い位置をボトムにして70kg10回がギリでした

まぁその前に60×10こなしてたし何しろ初めてで全然パワー発揮できなかったから来週ちゃんと胸まで下ろして測ってみるパワーラック空いてたら

**無記無記名** · 2018/05/10(木) 02:29:04.53

>>897
報告たのむ
あとやってたらダンベル30キロ以上との比較も体感どのくらいとかね

**無記無記名** · 2018/05/10(木) 12:29:53.51

>>894
ないない。よくて三倍マイナス10kg

**無記無記名** · 2018/05/10(木) 12:31:34.61

ここにいる奴の大半がダンベルしかやったことないんだろうけどダンベルを過信してるよね

**無記無記名** · 2018/05/10(木) 12:40:32.96

>>899
だから人によるっつってんだろ。
不毛な議論すんな。

**無記無記名** · 2018/05/10(木) 14:31:07.84

どっちにしろ違う種目なんだから、ダンベル何キロでバーベルは何キロくらい、なんて話そのものがざっくりした予測程度で正解じゃない。

**無記無記名** · 2018/05/10(木) 17:20:11.23

>>894
ドンピシャだな。
Dプレス30を8レップで92.5一発だった

**無記無記名** · 2018/05/10(木) 22:37:44.68

>>898
ダンベルとの比較？体感的な重さだと70kgはダンベル30kgより重かったよ 32.5kgと同じぐらい

**無記無記名** · 2018/05/11(金) 01:25:48.71

プレート式ダンベルで30kgが10回 10回 7回くらいになる↓
バーベルに切り替えてその時点でMAX80無いくらい↓
MAX87.5kgまで伸びてパワーブロックのパチモンを買う↓
70ポンド(約31.5kg)が10回 7回 0回
まるで成長していない…気がする。バーベルの扱いに慣れて一発に強くなっただけかこれ

**無記無記名** · 2018/05/11(金) 10:26:59.14

いつもの20キロがなんか重いと感じつつもなんとか10回やったら、間違えて30キロのダンベルでやってたw
とゆう事で卒業します！

**無記無記名** · 2018/05/11(金) 10:46:14.78

>>905
そのパチモンの重さが表記通りじゃないんじゃね

**無記無記名** · 2018/05/11(金) 12:45:24.59

>>905
3セット目の0は心が折れただけでしょw

**無記無記名** · 2018/05/12(土) 02:30:57.65

30㌔10回できるなら70㌔は絶対上がるけどそれ以上は知らねって感じ

**無記無記名** · 2018/05/12(土) 10:54:46.22

‪27.5k10,8,6‬だった。
10回がギリギリなので、回数を伸ばすにはどうしたらいいですか？30kは6回がマックスです。

**無記無記名** · 2018/05/12(土) 13:30:25.37

30.5kg 8-7-6
27.5kg 9-8-6
卒業まで時間かかりそうだな

**無記無記名** · 2018/05/12(土) 16:19:27.30

ジムに行けるならバーベル併用が近道

**無記無記名** · 2018/05/12(土) 19:46:51.58

ダンベル30kg, 10回でバーベル80kg, 10回くらいとか、慣れてなければ70kgとか、
目安を言うことは出来るが、それに対して無理とかあーだこーだ言われてもキリ無いわ
目安だ目安、事実が知りたければお前が自分でやれよ、煽り無しで実際そうだろ

**無記無記名** · 2018/05/12(土) 20:22:10.41

30×10のバーベル目安は70×10でいいと思う

**無記無記名** · 2018/05/12(土) 20:59:39.40

>>913
80kg10回とか無理だって、目安でも何でもない

**無記無記名** · 2018/05/12(土) 21:02:56.02

80kg10repsは目安じゃなくてダンベルしかやってない奴の妄想
現実は65kg10repsくらい

**無記無記名** · 2018/05/12(土) 21:15:33.97

言ってるそばからキリの無い馬鹿がわいてきたか
ダンベルの30kgはバーベルの70kgでいいから、テンプレにでも貼っといてくれ
多少なりともわいてくるのを減らして欲しい

**無記無記名** · 2018/05/12(土) 21:29:05.78

どうしても気になるのなら市営ジムにでも行って自分の身体で確かめて来たらいいのに、とは思う
目安や他人がどうであれ、つまるところ自分自身の結果・数値は微動だにしないし

**無記無記名** · 2018/05/12(土) 21:56:38.43

そうだな
やればわかるし
できないなら聞いてもしょうがないし
なんで他人に聞こうとするのかね

**無記無記名** · 2018/05/12(土) 22:47:50.17

俺のジムダンベルはあるけど、バーベルないんだよな
マシンは充実してるが
チェストプレスとバーベルもまた別物なのかな

**無記無記名** · 2018/05/12(土) 23:48:56.75

>>916
そうだよな。ダンベル30kgできるようにやったあと、バーベル70kgやったらバーベルの方が明らかに重かったぞ

**無記無記名** · 2018/05/13(日) 00:23:44.43

おれ全く何もしてない時にバーベルやらされて70キロ一回は上がったけど、トレに目覚めてその直後購入したダンベルは30キロは一回も出来なかった

**無記無記名** · 2018/05/13(日) 01:30:55.39

70×1が限界だとダンベル30は大方スタポジにもつけないと思う
ダンベルはバランスを制御できる重量じゃないといけないから1rmは基本的に無理じゃないかな
体感の重さって話だからダンベルとバーベルを比較できるけどいざやるとなるとダンベルは複雑だから限界ギリギリは試せない

**無記無記名** · 2018/05/13(日) 01:33:07.40

だから比較するんなら70×10と30×10で比較した方がいいよ
個人的には若干70×10の方が重たいと思う

**無記無記名** · 2018/05/13(日) 03:51:19.60

他人の経験聞き出して自分が何キロ上げそうとか知りたがって何になるのか。
実際にBPやる場になればやってみればいいだけだから仮定なんて無意味。
機会がなければ実際何キロ上がるかなんて不明なんだからやっぱり無意味。
結局、やったこともないのに「BPだと○キロくらいは上げると思うよ」とでも
言いたいくらいしか使い道がない。

**無記無記名** · 2018/05/13(日) 08:41:57.26

ダンベル30kgが16回も出来てたから
ジム見学の際に初バーベルやってみた時に
肩慣らしに90kgやってみるかってラックアップした時の絶望感未だに覚えてる

**無記無記名** · 2018/05/13(日) 10:57:46.99

そしてバーベルで絶望した人がスミスマシンに移行すると
スミスなら90kgでも挙がるよｗ

**無記無記名** · 2018/05/13(日) 13:28:06.56

ダンベル30kg＝バーベル67.5kg～70kg
これでよし
回数は抜きで

**無記無記名** · 2018/05/13(日) 14:00:23.30

ダンベル30とかスポーツやってる女子大生も扱ってる重量であーだこーだ言ってる事自体が無駄

**無記無記名** · 2018/05/13(日) 14:46:00.63

換算厨はどうでもいいが、バーベルに移行する時はスミスマシンからの方が良いのか？

**無記無記名** · 2018/05/13(日) 15:24:37.29

なんでそう思うんだよ

**無記無記名** · 2018/05/13(日) 15:49:18.18

ほんとあほだらけだなwww

**無記無記名** · 2018/05/13(日) 15:56:54.41

なんでいちいちダンベル→スミス→バーベルって経由する必要あんの？
バーベル出来る環境あるんなら即バーベルやればいいじゃん

**MINATOさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/13(日) 17:36:06.13

アップで24キロ20回ぐらいあげるつもりが50回涼しい顔であげてしまった

**無記無記名** · 2018/05/13(日) 17:48:14.74

バーベルやりたいならバーベルやればいいしスミスやりたいならスミスやればいいよ

バーベルの重さで関節が心配とかって話ならダンベルの総重量と同じくらいの重量から始めればいいし
ダンベルからバーベルに移行するのに必要なステップなんて無いと思う
フォームの練習はやっといた方がいいかもね

**無記無記名** · 2018/05/13(日) 20:29:40.63

>>930
アホwもうくんなよカスw

**無記無記名** · 2018/05/13(日) 21:53:11.66

今日も元気にキャンキャン吠えてるのがいるな

**無記無記名** · 2018/05/13(日) 22:55:36.61

最近コアラが言ってたりとかアプリで出てくるからボリュームを気にしてみたんだけど
バーベルベンチ50kg10rep×5セット＝2500kgは分かるんだけど
ダンベルベンチ25kg10rep×5セット＝1250kgになるじゃん？
これ単純計算すんの？直方的な名前の人は3トン超えるの目標してたみたいだけど

**無記無記名** · 2018/05/14(月) 08:40:02.77

25ｋｇで１SET目に14回で限界になって
オンザニーで起き上がろうとしたらよろけて転倒
そのうち大怪我しそう

**無記無記名** · 2018/05/15(火) 15:26:40.28

こないだダンベルベンチ30×10ぐらいの実力でバーベルやれるようになったから検証してみるって言ってた者だが

軽くアップ済ませてからまず最初に80でやってみたら3回がギリギリ限界だった
んでその後70やったら8回が限界だった
その次は60で14回

今度はちゃんと胸まで下ろしてやったよ
増量ピーク時だったら70×12はいけたと思う
その時ダンベルは32.5×10ぐらい

自分はダンベルの方が慣れ親しんでるからどちらも並行してやってる人ならば30×10は70×10くらいに相当するんじゃないかと推測した

以上報告でした

**無記無記名** · 2018/05/15(火) 16:02:02.65

>>940
乙

慣れたら今の筋力でもMaxもっとあがるんだろうね

**無記無記名** · 2018/05/15(火) 17:24:46.61

ダンベル30kg10回ギリだけど一応160cmシャフトで家のベンチならバーベル100kgあがるよ
ベンチプレスはシャフトの長さや使ってるベンチ幅やクッション性で全然体感重量変わる

**無記無記名** · 2018/05/16(水) 02:10:49.19

>>941
どうかなぁ
慣れって言ってもやってりゃ体が勝手に適応するとかそんな甘いものなんだろうかw

まぁ今はちょうど減量最終盤で一番パワー出ない状態だからね
どっちみち増量に切り返して筋力が急速に戻ることを考えたら慣れによる恩恵はあんま感じられないと思うw

**無記無記名** · 2018/05/16(水) 02:33:23.43

普段ダンベルしかしない人だとダンベルの3倍の重量がバーベルのmaxってのはちょっと厳しいと思った
ダンベル30×10はバーベル85×1 このぐらいの目安かなと
普段ダンベルをパーシャル気味にやってる人はバーベルの胸まで下ろすフォームだともっと下がると考えてほしい

32.5×10できてた頃にバーベルやってたらmax90ぐらいだったんだろうなぁ
増量始めたらそこまではすぐに戻るだろうから､そっから100到達までが勝負かな

**無記無記名** · 2018/05/16(水) 02:33:29.99

どっかでダンベルベンチはバーベルで換算すると平均でバーベルはダンベルの1.12倍って見た気がする平均値だけど

**無記無記名** · 2018/05/16(水) 02:54:04.20

>>945
それでいくとダンベル30はバーベル67ってことになるね
自分はバーベル70が9回かギリギリ10回だろうからダンベルの1.15倍はあると思う

**無記無記名** · 2018/05/16(水) 09:08:22.50

初めてバーベル経験したレベルで減量だの増量だの本格ぶってるのが恥ずかしい
俺だったら“やってるつもり”でも口には出せんわ

**無記無記名** · 2018/05/16(水) 09:14:05.08

>>947
そうやって玄人ぶるのは恥ずかしくないの？

**無記無記名** · 2018/05/16(水) 09:46:03.90

>>948
俺も大したレベルじゃないからこそ恥ずかしいと言ってるんだよ

**無記無記名** · 2018/05/16(水) 10:23:09.12

大したレベルじゃない方が増減量の効果ってデカいのに、そこで恥ずかしがる意味がわからんわ
筋肉少ない方が筋肉増えやすいんだからどんどんやればいいじゃん

**無記無記名** · 2018/05/16(水) 12:26:41.04

お前らバーベル換算なんかより
ダンベルベンチでもっと胸をデカくすることを
意識しろよ