★ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ★18reps
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>>182
だから教えてほしいんだってば。
初心者は1年でどれくらいアップしたら伸びてる方なのか？
伸びてる人はどんなやり方してるのかを。 >>184
みもふたもないが突き詰めると
Do what works for you
としか言いようがないんだよ
人に聞くんじゃなく自分の筋肉に聞け
他人のやり方が自分に合ってるとは限らないからな 初心者が伸びない理由はだいたい
基本から外れたことしてるか
ちゃんと栄養取ってないかだしな。 初心者と言ってもマッスルメモリーがある奴もいるからな
最初から俺は30キロ20回出来たけどその前に加重腕立てをしてたから答えられない >>184
おまえ
>>177もスルーしてるしひとの意見に耳貸さないタイプか？
だったらこれ以上伸びないよ 185氏も言ってるけど、筋トレって自分と向き合うことだと俺は思う
他人と比較してどうなのか
なんて、二の次三の次かと
自分が納得できる身体の完成までは長い年月が必要だろうから
まあもっともっと悩んでもがき苦しむのは仕方がないんだろうけど 伸びが遅いのには原因がある！原因があるから伸びないのだ！ 22.7kg x 2, 15回 x 3セット
31.8kg, 6回まで伸びたが、左胸痛で4週間休み記録ガタ落ちした後、ここまで戻ってきた
今回は土台とフォームを固めるために低重量高回数の練習を重ねた
しかし今度は右の全般的筋力不足か、右手首を痛め、他種目でも痛みが出ている
仕方無いから全部位手首に負担がかからないフォームに変更することにした
ベンチプレスは27.2kgに上げてセット数・レップ数を減らそうと思ってる >>192
怪我だらけ
勝手にビタミンD不足と予想 4ヶ月で15→22.5
遅い？
14.5×10
22.5×10
22.5×8
22.5×6
22.5×5
22.5×4
25に行くべき？ >>193
そうなんだよ、左肩、左胸と来て右手首だから
併用しているsuper complete formulaとtwo-per-dayにはD3は十分量入ってる
40超えて急に怪我しやすくなった、前はむしろ頑強性が売りだったんだが ダンベルベンチは20RMとか30RMとか40RMの
高レップばかりやってたから怪我する気配はまったくなかった
フレンチプレス8RMあたりでやってたら違和感は出たけど 最初から30✕20回とかすご過ぎ
今は何kgでやってるんですか？ ダンベルベンチ30kgはインクラインだと何kgに換算できる？ >>194
1セット目が10上がるならすぐ重量上げてる。 俺は2.5kgから始めて1ヶ月で22.5kgまで来た
このペースなら来月には42.5kgまで行けそう >>198
？？？
30kgは30kgだろ、同じ重量を挙げられる >>198
換算はできない
20kgくらいから様子見てみろ インクラインの角度にもよるけど、フラットと同じ重量ってのはどうかな？
オレの場合だとフラットベンチ７０ｋｇのとき、４０度インクラインだとせいぜい６０ｋｇくらいだったかな？
ダンベルのインクラインは未経験
フラットベンチでもインクラインでも同じ３０ｋｇって人、３０ｋｇまでしかプレート持ってない人なんじゃ？
ちがったらごめんｗｗ インクラインでやると上の方が発達してかっちょよくなるって噂は実際マジですか？
ベンチ買い換える価値ある？ ベンチがフラットだからインクラインに縁が無いわ
あまり興味は無いが選択肢があるのは良いことだ
インクラインベンチだと破損とかリスクはあるのだろうか？
フラットは死ぬほど丈夫だが、完全上位互換ならオレもインクラインにするべきだったな タフとかのベンチなら完全上位互換と言えるけど、安物だとチラチラと壊れたとかグラつくとか聞くな。 インクラインベンチ使ってるのにアーチ作っちゃってる奴は意味ね〜だろと突っ込みたくなる やっと30キロ5回でしました やったー！！
あとだいたいの人が30キロダンベル×2のセット買ってると思いますけど上に挑む場合はプレート買い足すんですか？
それとももう1セット買う？ このスレの住人って、最低でも25ｋｇを10reps挙げたことがある人だよね？
今までインクラインやデクライン等を一切せずにここまで到達したんか？
まぁそれはそれで凄いと思うんだけど、
やったこともないのに「30kgは30kgだろ、同じ重量を挙げられる」
なんて発言した人、マジかよ？
プレート合計50ｋｇしか持ってないのに、このスレで嘘八百ぶっこいてる糞コテも
存在するくらいだから、その程度のフカシや嘘は当たり前なのか？
人間不信になりそうｗ >>210
人間不信だから俺の事を信じられないだけだからな
俺の責任はゼロでありおまえの問題
この板は根拠がないのにおまえのように無駄に疑う奴が多いからな
たぶんおまえは嘘つきなんだろう だいたい知識面を見ても適当な事を書いてる奴が多い
でも>>201に関しては相手の言ってる事を理解してないのに書いちゃったのかな？と思ったけ
わざわざ嘘を書くわけないだろっと俺は思ってるし他人の重量なんてどうでもいい >>210
わけわからん
フラットベンチしか持ってないからな フラットしかなくてもリバースグリップでやったり色々するものだと思うけどね あとは普段使う半分ぐらいの重量を片手に持って大胸筋を触りながら
ダンベルの軌道を変える事によって大胸筋上部の動きが変わるかチェックしたり
なるほどこう動かすと上部が使われるのかとか試行錯誤しないのか？
毎回ダンベルプレスやるだけだと退屈だろ？ｗ まだ俺は1年未満だけどｗｗｗ 5回×5セットで週3回のトレにしたら30kgあっさり突破して1ヶ月たらずで次回35kgまで来ちまった
ホントにこれでいいのか不安だからもう一回32.5でやってから重量上げるつもりだけど
停滞してる人は変えて見るのも手だと思うよ >>213
いや、持ってなくて、わからんのだったら、理解できる。
だけど、未経験の事柄に対して「挙げられる」と断定するのが理解できないんだよね。
質問者「京都大学合格可能性８０％なんだけど、東大だと何％くらい？」
回答者「同じ旧帝大だから可能性は一緒」
・・・・って、東大卒のエリートが受験生を励ますために言うのなら理解できるが、
高校中退の奴がホザいてるのなら、単なる妄想だよね 「いや」から話し始める必要がないやりとりなのに
「いや」を使うおまえはコミュ能力が低い
人から認められない人間は人間性が崩れていくのかな？なんて想像してしまう http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&;-Format=detail.htm&kibanID=63229&-lay=lay&-Find
ガキの時から体を動かす事によって骨が強くなる
骨が強いってことは筋力もあるってことだからな
ガキの時から運動を毎日してプロを目指してた俺とは差があって当然だと思う
逆にガキの時から勉強して東大行くような奴には記憶力以外まったく勝てなかったわ オレ「日付、手書きID表記の画像を晒すなら、オレも動画アップしてやる」
糞コテミナト「オレと対決するならコテにしろ」
オレ「コテにしたよ」
糞コテミナト「だったらオナニー動画をあげろよ、見てやる」
オレ「あんな小さな写真じゃ合成かもしれない、お前も動画アップしろや」
糞コテミナト「勝ったら１００万円くれんのか？」
オレ「アップする日時を決めて対決しようぜ、いつにする？」
糞コテミナト「毎回逃げるくせに何言ってんだこいつ」 ← 今ここ
逃げてるのはどっちだよ？
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1515919075/ おまえが何をやりたいのかわからんが
おまえのやりたい事をしてマウントを取りゃ良いじゃん
なにを躊躇してんだよ馬鹿 とにかく何でもいいからがんばれ
何事も頑張った方が人生楽しい 文字だけでカタカタ頑張るのが嫉妬チワワなのよ
文字だけ頑張っても何も得るものはないと思うよ 残念だがIPになってない以上必ずミナトはくるよ
スレタイとかどうでもいいんだもん ID:dn2tQBvY
喧嘩売って来てアラシて逃げたこいつが悪いだけだよ なんで30キロスレにいるんだよ
ここは初心者スレだぞボンクラ 誤
なんで30キロスレにいるんだよ
ここは初心者スレだぞボンクラ
正
なんで30キロスレにいるんだよ
ここは24ｋｇの可変ダンベルしか持ってない
貧乏人が来るべき場所じゃないぞボンクラ 可変ダンベルのほうが値段的に高いと思うんだけどｗｗｗｗ 12回できた。
1ヶ月回数減らなかったらプレート買い足すか。 30kgを軽々と挙げることができる奴が羨ましい
物凄い丸太腕で腕力が強いんだろうな 30kg5回あがった。
10回あがる気しない。。。 30kgにも慣れてきたので、
効かせ方重視でコントロール出来るようになってきた。
まだまだいけるね シート幅24cmのフラットベンチを使ってるんだけど、30kg扱うようになったら
スタポジに入るときに左右にぐらついて、コケそうになってきた
腰と股関節が悪いので踏ん張れないしブリッジもちゃんとできないのが原因なんだけどね
ダンベルベンチやる前に腰の修理しろや！って感じ >>240
軽く改造すると一気に頑丈になるぞ。シートの下に5ミリ厚くらいの鉄板挟むだけでも違う。鉄板に穴を開ける必要があるけど。
自作スレならもっと頑丈な補強してる人もいたね。 >>241
そうか、そんな手があったか・・・・というか
今、シート高が４６cmなんだけど、シート高を３５cmに改造するってのもアリなんだよね。
そのくらいの高さにすればブリッジ組めそうorz
ブリッジ組めないので肩まで痛いという悪循環、オレの人生、なんなのって感じwww 高さは改造するまでもなく足場になる台の設置で十分だろ。 >>243
木製の足場を何種類か作ってみたんだけど、どれもしっくりこなくてね
でも決心ついたよ。
休みの日に鉄鋼用のドリルビットと丸ノコの刃と５mm厚くらいの鉄板を買ってきて
ベンチ大改造してみるわ 落ち着け、ホムセンならドリル貸し出してその場で加工出来るはずだから買う必要はないぞ。ハンズなら加工してくれるサービスもあったはずだぞ。 >>245
ハンズって鉄板の加工もしてくれるんだ！
DOITやシマホだと木材の直線切りだけなのに・・・
でも、せっかくだからベンチの足の切断とボルト穴開けもやってみようかと 25kg10→7→6
今回は12回できるまでは上げんぞ〜
我慢じゃ 今日30kg5回挙げた
去年の11月から30kgにチャレンジしてやっとだぜ、次は6回だ インクライン24
ダンベ26
均等に鍛えるなら先にインクライン次にダンベルプレスで良くねーか
ダンベルプレスの負荷は停滞するけど >>250
インクラインスレ、もしくは大胸筋上部スレを
盛り上げてくれ。 ダンベルをスタートポジションまで持っていくのにひと苦労なんだけど、慣れでなんとかなる？ いま27kg8回やけど30kgとか
上がる気しないんだけど >>253
膝で蹴り上げる感じでやれば少なくとも42.5kgはいける
もしくはダンベルを両手に保持してダランとした状態で立って
ベンチに座りながら振り子みたいにして振り上げるやり方
座りながらその勢いでベンチに寝るのね
このときダンベルは膝から離さないこと クソガリマッチ棒ひ弱腕で腕力がなさすぎるからいくら胸囲があっても30kgなんて一生無理だ 自分はトレ歴1年弱で172/66の胸囲100､上腕位35しかないけどダンベル30kgは15回ぐらい出来ます
しっかり食べて体重増やしながらトレーニングしていけばそんなに停滞はしないと思います
もちろん他の種目や他の部位も鍛えている前提の話にはなりますが なんか大ホラ吹きなやつ多くないか？笑
あ、昔からだよな笑 30kgはいくらやっても4回以上上がらなかったから25kgに落としたが、如何に無理してたかわかるわ。時に無理も必要なんだろうが、さすがに早すぎたと反省。25kgも昔は5回以上上がらなかった時があって、いま10回だから30kgもいずれ到達したる 30kgはゴールではなく通過点
気持ちで負けるはダメね 大ホラ吹きってw
ジム何ヶ所か行ったけどパーベルベンチしか
しないやつも含めたらダンベル30くらいの重量
扱えるやつはけっこういるぞ？ >>263
卒業した（30kg15ﾚﾌﾟ）のにまだ下のスレに書き込むのが不思議
疑われるのが嫌なら動画アップすりゃいいんじゃね？
っつーかアップするなら35ｋｇにすりゃいいと思うんだが 別に卒業したやつがアドバイスしても
俺はいいと思うがな。
ちなみ俺は30は8レップが最高程度だし。 流石にこんな嘘つきませんよ
ちょっと前までこのスレで一緒に30kg目指してましたからここには思い入れがあってよく覗いてるだけです >>266
口で言うのはだれでもできるからうぷしてみろや。 どんなけだよw
自分以外が達成したらなんか都合悪いのかよw >>258
俺なんか174cm85kg 胸囲113cm上腕囲36cmのクソガリマッチ棒ひ弱人だから22.5kgすらまともに回数こなせないし、30kgなんて一生挙がる気がしない
やっぱり俺は素質も才能も微塵のかけらもない遺伝子に見放された欠陥品なんだろうな
30kgを軽々と挙げることができる>>258が羨ましい なんかこう30kgのダンベルベンチでも
自分には信じられなくて動画求めちゃうんだなって微笑ましく見てる 画像をあげれば加工したとかよくわからんことを言うやつ居るし
たいしたことない画像でも嫉妬しちゃう奴がいる このスレってブランク明けの出戻り組も多いだろうし、実際に30キロって続けたらすんなり通り過ぎる重量なのは一度経験すりゃ分かる。 30キロ程度で動画求めちゃうやつw
せめて50キロ位で疑えよ…30は一年位やってたら20repは行ったぞ… 因みに>>258は一年という期間を考慮してもそんなに強くない。
たぶんベンチ100上がらない位だろう。ごく平凡なトレーニーだよ。 バーベルベンチで言えば65から70で10レップくらいか？ 最初から出来る奴が居ても不思議じゃないし、そうでなくてもいずれは過ぎ去る。35キロ目指す辺りから壁に当たる人は居るかもね。
おっさんになると落ちも早いけどなw 去年の今頃早い40スレに居たのに今年の初めに再開した時はマジで17.5キロからだったぜwwwwww >>62
62だけど進捗報告
2週間程は重量20kgまで下げて、
ハイレップスストリクトで4-5セットてのをやってた
昨日は久しぶりに30kgメイン
インターバル4分で9,7,6いけた
ただしここ3ヶ月程増量期で停滞はしていないため、参考までに、、 ＞実際に30キロって続けたらすんなり通り過ぎる重量なのは一度経験すりゃ分かる。
＞30は一年位やってたら20repは行ったぞ…
こんな発言を25ｋｇも挙げられないもやしが書いてたらまじわらえるｗ ダイエット板なんてリバウンドを繰り返してる100キロ超のデブが偉そうにアドバイスしてた
話を聞いてると経験値があると思ってるらしい 27.2kg, 11回、8回
怪我する前のピークが12回、6回だったので、だいたい戻ったと言えそう
手首が治ったら3セットにして、27.2kgで徹底的に鍛えてから31.8kgに挑戦したい >>255
横からだけど膝から離さないで後ろに倒れたら30kgスタポジできた。Thanks ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
