★ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ★18reps
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正解
でも正しいことを言ってることがわかることが大切 少ない情報だけだしてあさーいやりとりをして何かよいことあんのか >>146
たまに刺激を変えたいってことなら20%前後変えた方がよかろうと思って http://megalodon.jp/2012-0626-2313-58/japan.donga.com/srv/service.php3?biid=2003021117138
東亜日報「韓国の２０代の若者の４５％が自己愛性人格障害」
・自分は優れて偉大で優秀でなければならないと思い込む人格障害
・自分を大きくみせるために恥ずかしい自画自賛の書き込みをする
・その根底には自分が優れていなければという脅迫観念がある
・自分にこだわり過ぎて対人関係が円満でない
・尊大で傲慢/他人を嫉妬する/他人から嫉妬されていると思い込む/共感の欠如/
自分の利益のために他人を利用する/特権意識がある/理由なき優遇を他者に強制する
無条件に自分の意見が通ることを期待する/自分は一般人には理解できない特別な存在だと思い込む
自分を理解できるのは特別な優れた人間だけだと思っている/無限の富や権力などの空想を楽しむ/
自己評価が過大であり他人にもそれを期待する
・自殺率が高い
・ヒキコモリも多い
パワーリフターやベンチプレッサーがどういうスケジュールでやるか調べたりしないのか？
ヒントは沢山あるのにここで少ない情報だけだしてあさーいやりとりをしてる みなさん胸トレは週何回？
ダンベルベンチ以外何やってる？ 30kg×10出来たぞ！
1セットだけだがかなり嬉しい。 >>155
一回か二回
バーベルとマシンのフライ
たまにディップス
スミスでインクライン >>157
2回
うち1回はダンベルベンチとフライとディップスでガッツリやる
もう1回はチェストプレスマシンorスミスで回数は少なめで気楽に 今日ジムで細身のやつが30キロでダンベルプレス
しようとしてたらすごいじゃんて思ってたらなんと
超ケツ上げのチコチコベンチで10レップくらいだった。
ダンベルベンチでケツ上げとか初めて見たわ。
お前らもそんなんで30キロでセット組んでる！
とか言ってないだろうな！？ 25kg8回しかできなかった…30kg3、4回しかできないわけだわ
25kg8回6回5回
次回はまた25kgでやるべきか、27.5kgでやるべきか >>162
25でやるべき
コロコロ変えないほうがいい そもそもなんで25キロと30キロの間に27.5キロを挟まなかった？ え？挟んだけど？で、30kgまでいって停滞したんだよ。想像力ないなおまえ なら27.5で何レップか書けよ。5レップくらいなら俺は27.5を勧めるぞ。 >>164
12回
いっとくが普遍的なアドバイスじゃないからな
今回は、だ ずっと低レップでやってきたから10レップ前後のセットに切り替えて少しの間続けるべき
27.5だと30とたいしてレップ数変わらんだろ
変化にならない
体重は？
飯食ってるか？その辺も教えてもらったほうがいいかも あ、あとインターバルは3分以上あけて、合計30レップ以上でやってみ 8RM3～4セットを徹底している。
あとその他の種目、部位もしっかり鍛える。 >>173
自分のセット書いたほうがアドバイス得られやすいんじゃないか？ 2/16(土）
夜トレの後の夕飯のカーボが体内に残ってる気がするので
入浴後、0時から敢行
20ｘ10、23ｘ8、26.5ｘ6、30ｘ5、26.5ｘ7
メイン２セットとも座位まで戻せずにドロップした
ドロップできる環境で良かった
次回のメインセット重量は変更なし >>176
彼の「伸びてる」の基準が分かんないじゃん
そこが明確じゃないと、適当なアドバイスするヤツ出てくるだろ？ 一般的に「記録が伸びてる」って、どれくらいの期間で何㎏アップしたことを言うんだろ？
自分は1年半で15→30なんだけど、これってやっぱ遅いよなあ、、、
俺も「伸びてる」人に聞いてみたい。 他人が伸びてるとか伸びてないとかどうでもいいでしょ >>180
おまえ雑魚のくせに偉そうに定義とかほざいてんのかw >>182
だから教えてほしいんだってば。
初心者は1年でどれくらいアップしたら伸びてる方なのか？
伸びてる人はどんなやり方してるのかを。 >>184
みもふたもないが突き詰めると
Do what works for you
としか言いようがないんだよ
人に聞くんじゃなく自分の筋肉に聞け
他人のやり方が自分に合ってるとは限らないからな 初心者が伸びない理由はだいたい
基本から外れたことしてるか
ちゃんと栄養取ってないかだしな。 初心者と言ってもマッスルメモリーがある奴もいるからな
最初から俺は30キロ20回出来たけどその前に加重腕立てをしてたから答えられない >>184
おまえ
>>177もスルーしてるしひとの意見に耳貸さないタイプか？
だったらこれ以上伸びないよ 185氏も言ってるけど、筋トレって自分と向き合うことだと俺は思う
他人と比較してどうなのか
なんて、二の次三の次かと
自分が納得できる身体の完成までは長い年月が必要だろうから
まあもっともっと悩んでもがき苦しむのは仕方がないんだろうけど 伸びが遅いのには原因がある！原因があるから伸びないのだ！ 22.7kg x 2, 15回 x 3セット
31.8kg, 6回まで伸びたが、左胸痛で4週間休み記録ガタ落ちした後、ここまで戻ってきた
今回は土台とフォームを固めるために低重量高回数の練習を重ねた
しかし今度は右の全般的筋力不足か、右手首を痛め、他種目でも痛みが出ている
仕方無いから全部位手首に負担がかからないフォームに変更することにした
ベンチプレスは27.2kgに上げてセット数・レップ数を減らそうと思ってる >>192
怪我だらけ
勝手にビタミンD不足と予想 4ヶ月で15→22.5
遅い？
14.5×10
22.5×10
22.5×8
22.5×6
22.5×5
22.5×4
25に行くべき？ >>193
そうなんだよ、左肩、左胸と来て右手首だから
併用しているsuper complete formulaとtwo-per-dayにはD3は十分量入ってる
40超えて急に怪我しやすくなった、前はむしろ頑強性が売りだったんだが ダンベルベンチは20RMとか30RMとか40RMの
高レップばかりやってたから怪我する気配はまったくなかった
フレンチプレス8RMあたりでやってたら違和感は出たけど 最初から30✕20回とかすご過ぎ
今は何kgでやってるんですか？ ダンベルベンチ30kgはインクラインだと何kgに換算できる？ >>194
1セット目が10上がるならすぐ重量上げてる。 俺は2.5kgから始めて1ヶ月で22.5kgまで来た
このペースなら来月には42.5kgまで行けそう >>198
？？？
30kgは30kgだろ、同じ重量を挙げられる >>198
換算はできない
20kgくらいから様子見てみろ インクラインの角度にもよるけど、フラットと同じ重量ってのはどうかな？
オレの場合だとフラットベンチ７０ｋｇのとき、４０度インクラインだとせいぜい６０ｋｇくらいだったかな？
ダンベルのインクラインは未経験
フラットベンチでもインクラインでも同じ３０ｋｇって人、３０ｋｇまでしかプレート持ってない人なんじゃ？
ちがったらごめんｗｗ インクラインでやると上の方が発達してかっちょよくなるって噂は実際マジですか？
ベンチ買い換える価値ある？ ベンチがフラットだからインクラインに縁が無いわ
あまり興味は無いが選択肢があるのは良いことだ
インクラインベンチだと破損とかリスクはあるのだろうか？
フラットは死ぬほど丈夫だが、完全上位互換ならオレもインクラインにするべきだったな タフとかのベンチなら完全上位互換と言えるけど、安物だとチラチラと壊れたとかグラつくとか聞くな。 インクラインベンチ使ってるのにアーチ作っちゃってる奴は意味ね～だろと突っ込みたくなる やっと30キロ5回でしました やったー！！
あとだいたいの人が30キロダンベル×2のセット買ってると思いますけど上に挑む場合はプレート買い足すんですか？
それとももう1セット買う？ このスレの住人って、最低でも25ｋｇを10reps挙げたことがある人だよね？
今までインクラインやデクライン等を一切せずにここまで到達したんか？
まぁそれはそれで凄いと思うんだけど、
やったこともないのに「30kgは30kgだろ、同じ重量を挙げられる」
なんて発言した人、マジかよ？
プレート合計50ｋｇしか持ってないのに、このスレで嘘八百ぶっこいてる糞コテも
存在するくらいだから、その程度のフカシや嘘は当たり前なのか？
人間不信になりそうｗ >>210
人間不信だから俺の事を信じられないだけだからな
俺の責任はゼロでありおまえの問題
この板は根拠がないのにおまえのように無駄に疑う奴が多いからな
たぶんおまえは嘘つきなんだろう だいたい知識面を見ても適当な事を書いてる奴が多い
でも>>201に関しては相手の言ってる事を理解してないのに書いちゃったのかな？と思ったけ
わざわざ嘘を書くわけないだろっと俺は思ってるし他人の重量なんてどうでもいい >>210
わけわからん
フラットベンチしか持ってないからな フラットしかなくてもリバースグリップでやったり色々するものだと思うけどね あとは普段使う半分ぐらいの重量を片手に持って大胸筋を触りながら
ダンベルの軌道を変える事によって大胸筋上部の動きが変わるかチェックしたり
なるほどこう動かすと上部が使われるのかとか試行錯誤しないのか？
毎回ダンベルプレスやるだけだと退屈だろ？ｗ まだ俺は1年未満だけどｗｗｗ 5回×5セットで週3回のトレにしたら30kgあっさり突破して1ヶ月たらずで次回35kgまで来ちまった
ホントにこれでいいのか不安だからもう一回32.5でやってから重量上げるつもりだけど
停滞してる人は変えて見るのも手だと思うよ >>213
いや、持ってなくて、わからんのだったら、理解できる。
だけど、未経験の事柄に対して「挙げられる」と断定するのが理解できないんだよね。
質問者「京都大学合格可能性８０％なんだけど、東大だと何％くらい？」
回答者「同じ旧帝大だから可能性は一緒」
・・・・って、東大卒のエリートが受験生を励ますために言うのなら理解できるが、
高校中退の奴がホザいてるのなら、単なる妄想だよね 「いや」から話し始める必要がないやりとりなのに
「いや」を使うおまえはコミュ能力が低い
人から認められない人間は人間性が崩れていくのかな？なんて想像してしまう http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&;-Format=detail.htm&kibanID=63229&-lay=lay&-Find
ガキの時から体を動かす事によって骨が強くなる
骨が強いってことは筋力もあるってことだからな
ガキの時から運動を毎日してプロを目指してた俺とは差があって当然だと思う
逆にガキの時から勉強して東大行くような奴には記憶力以外まったく勝てなかったわ オレ「日付、手書きID表記の画像を晒すなら、オレも動画アップしてやる」
糞コテミナト「オレと対決するならコテにしろ」
オレ「コテにしたよ」
糞コテミナト「だったらオナニー動画をあげろよ、見てやる」
オレ「あんな小さな写真じゃ合成かもしれない、お前も動画アップしろや」
糞コテミナト「勝ったら１００万円くれんのか？」
オレ「アップする日時を決めて対決しようぜ、いつにする？」
糞コテミナト「毎回逃げるくせに何言ってんだこいつ」 ← 今ここ
逃げてるのはどっちだよ？
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1515919075/ おまえが何をやりたいのかわからんが
おまえのやりたい事をしてマウントを取りゃ良いじゃん
なにを躊躇してんだよ馬鹿 とにかく何でもいいからがんばれ
何事も頑張った方が人生楽しい 文字だけでカタカタ頑張るのが嫉妬チワワなのよ
文字だけ頑張っても何も得るものはないと思うよ 残念だがIPになってない以上必ずミナトはくるよ
スレタイとかどうでもいいんだもん ID:dn2tQBvY
喧嘩売って来てアラシて逃げたこいつが悪いだけだよ なんで30キロスレにいるんだよ
ここは初心者スレだぞボンクラ 誤
なんで30キロスレにいるんだよ
ここは初心者スレだぞボンクラ
正
なんで30キロスレにいるんだよ
ここは24ｋｇの可変ダンベルしか持ってない
貧乏人が来るべき場所じゃないぞボンクラ 可変ダンベルのほうが値段的に高いと思うんだけどｗｗｗｗ 12回できた。
1ヶ月回数減らなかったらプレート買い足すか。 30kgを軽々と挙げることができる奴が羨ましい
物凄い丸太腕で腕力が強いんだろうな 30kg5回あがった。
10回あがる気しない。。。 30kgにも慣れてきたので、
効かせ方重視でコントロール出来るようになってきた。
まだまだいけるね シート幅24cmのフラットベンチを使ってるんだけど、30kg扱うようになったら
スタポジに入るときに左右にぐらついて、コケそうになってきた
腰と股関節が悪いので踏ん張れないしブリッジもちゃんとできないのが原因なんだけどね
ダンベルベンチやる前に腰の修理しろや！って感じ >>240
軽く改造すると一気に頑丈になるぞ。シートの下に5ミリ厚くらいの鉄板挟むだけでも違う。鉄板に穴を開ける必要があるけど。
自作スレならもっと頑丈な補強してる人もいたね。 >>241
そうか、そんな手があったか・・・・というか
今、シート高が４６cmなんだけど、シート高を３５cmに改造するってのもアリなんだよね。
そのくらいの高さにすればブリッジ組めそうorz
ブリッジ組めないので肩まで痛いという悪循環、オレの人生、なんなのって感じwww 高さは改造するまでもなく足場になる台の設置で十分だろ。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
