★ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ★18reps
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最終的にはインクライン30が目標だな
それ以上の肥大は胸に関しては目指さん 30kgってのは置いてあるのが30までのところが多いから？ 俺はホームトレーニーだから、
当初は30kgなんて扱うことねーだろとか思いながら20kg×2セットの可変ダンベル買った。
しかし時が経ち、プラスでEZバーと重り5kg×4を購入。
また時は経ち、次はどのパターンで買うかと、ダンベル購入スレを覗きながら考えている。 >>103
まじか。
俺今そんくらいだが全然大胸筋上部は物足りん。 自分もそのくらいだけどまだあんまり…
でもゴリゴリを目指してるわけじゃないからどこかで肥大はストップさせて維持だけに努めるようにはしたい >>107
俺も20kg買って半年で後悔した。
買う前にダンベル購入スレ見とけばよかったよ。
2年前の俺に声かけるとしたら、ケチらず40kg買えと言いたいわ。 ダンベルベンチ30kgってダンベルフライ何キロできるの？ >>112
別に後悔する必要ないんじゃね？
プレートを買い足していけばいいんだから
そういう人、多いけど、むしろ自分の成長が確認できて喜ばしいと思うんだが・・・
プレート単体売りが法律で禁止されてるとかの国だったら、猛烈に後悔するかもしれんけどｗ >>113
フォームによる
半分程度かそれ以下だったり、20kgでやる人もいると思う
おれは下手だからめったにやらないけど >>112
買い足しは一回の出費が少なくてすむのがメリット
そう考えるんだ 初めて11回いけた。13回いけたら2.5kgアップしようと思ってるけど、今のペースだとこの2回がとてつもない壁だ。 最初に戻れるならアジャダン買う、パワーラックも買う >>118
俺なら今すぐ2.5Kg上げる、8回とかになってもいいから2.5Kg上げてみる
>>119
スタートがどこからだったか知らんが最初からその出費はためらうっしょ
3日坊主で終わってしまう可能性もあるのに
俺の場合、初期費用が安かったからこそ始める事ができた >>113
ダンベルベンチ30キロ10rep3setやったあとに、
20キロでフライやってる
6～7repしかできないけど ダンベル 27.5キロ9,7,5
インクラ 22.5キロ8,6,5
今月中に27.5キロ10回達成して、来月末に30キロ8回は目指したい。 25kgぐらいに戻してセット数増やしてみるのはあり？ メイン種目をインターバル短くやるやつはアホだと思う 俺はウエイトリダクション法でやってるからインターバル1分だわ。 初めてインクラインやろうとしたら、スタートに持って行けずに潰れて肋骨折れたかもしれん
咳したり前かがみで物を持ち上げるとと胸が痛い 短いインターバルで回復する能力を鍛えたいのか
30キロ10回クリアしたいのか目標は明確にしないといけない
まあ遊びでやってるからそんなクソなやり方でも良いんだろうけど >>130
他人のやり方を「遊び」なんて決め付けるのは良くないよ
ＧＶＴ法なんかでもインターバルは60～80秒に設定する
持論があって、たった一つのやり方を押し通すのは結構だけども、
「刺激の馴化を回避するために一定期間でシステムを入れ替える」
というのは、ウエイトトレーニングの世界では当たり前の話
ましてや、自分には正解のたった一つのやり方を他人に押し付ける
なんて、愚者のやることだぞ > 他人のやり方を「遊び」なんて決め付けるのは良くないよ
目的にアプローチするのが下手くそな奴のやってる事なんて遊びという評価で十分
ＧＶＴ法はいつもと刺激を変えるという意味では否定しない
とにかく目的に対してアプローチがなってない 俺の書いてる事は馬鹿に馬鹿と言ってるだけでそこには感情はない
正しい事を書いてるだけで馬鹿のトンチンカンな反論はただの雑音 あ、ちょっと日本語が不明瞭だったな・・
同じメニューのトレを続けていると、刺激の馴化が発生して、成果が得にくくなる。
だからメニューを一定期間で変更したりするのはよくあることであって。
で、高重量：長インターバルの期間と、中重量：短インターバルの期間を設定するとか、
そんなのは当たり前の話だから
長いのはクソ（遊び）／短いのは正義
なんて簡単な問題じゃないよ
そーゆーくだらない罵り合いはダイエット板の方が適してると思うが あー、あのね、
「自分はこうやってる、他人は関係ない」
これなら認める。
これは自分という「個」が確立しているからこそ、言える言葉だ。
だけどね、
「自分はこうだ、自分のやり方以外はバカ、遊び」
ってのは・・・・・・・・・
まぁ好きにしてくれ
透明あぼ～んにしとくわ >>134
30キロ10回出来るためのアプローチを書いてごらん
おまえのレベルを判定してやる >>135
俺はおまえと違い上級者なので
自分のやってることだけが正しいとは言わないし自分のやってる事を盲信することもしない
正しいか正しくないか書いてるだけでおまえが俺をなぜか否定をした
そしておまえは俺を否定をしたが書いてある理由は頓珍漢なものだった
知りたい事があるなら質問しておいでよ 正解
でも正しいことを言ってることがわかることが大切 少ない情報だけだしてあさーいやりとりをして何かよいことあんのか >>146
たまに刺激を変えたいってことなら20%前後変えた方がよかろうと思って http://megalodon.jp/2012-0626-2313-58/japan.donga.com/srv/service.php3?biid=2003021117138
東亜日報「韓国の２０代の若者の４５％が自己愛性人格障害」
・自分は優れて偉大で優秀でなければならないと思い込む人格障害
・自分を大きくみせるために恥ずかしい自画自賛の書き込みをする
・その根底には自分が優れていなければという脅迫観念がある
・自分にこだわり過ぎて対人関係が円満でない
・尊大で傲慢/他人を嫉妬する/他人から嫉妬されていると思い込む/共感の欠如/
自分の利益のために他人を利用する/特権意識がある/理由なき優遇を他者に強制する
無条件に自分の意見が通ることを期待する/自分は一般人には理解できない特別な存在だと思い込む
自分を理解できるのは特別な優れた人間だけだと思っている/無限の富や権力などの空想を楽しむ/
自己評価が過大であり他人にもそれを期待する
・自殺率が高い
・ヒキコモリも多い
パワーリフターやベンチプレッサーがどういうスケジュールでやるか調べたりしないのか？
ヒントは沢山あるのにここで少ない情報だけだしてあさーいやりとりをしてる みなさん胸トレは週何回？
ダンベルベンチ以外何やってる？ 30kg×10出来たぞ！
1セットだけだがかなり嬉しい。 >>155
一回か二回
バーベルとマシンのフライ
たまにディップス
スミスでインクライン >>157
2回
うち1回はダンベルベンチとフライとディップスでガッツリやる
もう1回はチェストプレスマシンorスミスで回数は少なめで気楽に 今日ジムで細身のやつが30キロでダンベルプレス
しようとしてたらすごいじゃんて思ってたらなんと
超ケツ上げのチコチコベンチで10レップくらいだった。
ダンベルベンチでケツ上げとか初めて見たわ。
お前らもそんなんで30キロでセット組んでる！
とか言ってないだろうな！？ 25kg8回しかできなかった…30kg3、4回しかできないわけだわ
25kg8回6回5回
次回はまた25kgでやるべきか、27.5kgでやるべきか >>162
25でやるべき
コロコロ変えないほうがいい そもそもなんで25キロと30キロの間に27.5キロを挟まなかった？ え？挟んだけど？で、30kgまでいって停滞したんだよ。想像力ないなおまえ なら27.5で何レップか書けよ。5レップくらいなら俺は27.5を勧めるぞ。 >>164
12回
いっとくが普遍的なアドバイスじゃないからな
今回は、だ ずっと低レップでやってきたから10レップ前後のセットに切り替えて少しの間続けるべき
27.5だと30とたいしてレップ数変わらんだろ
変化にならない
体重は？
飯食ってるか？その辺も教えてもらったほうがいいかも あ、あとインターバルは3分以上あけて、合計30レップ以上でやってみ 8RM3～4セットを徹底している。
あとその他の種目、部位もしっかり鍛える。 >>173
自分のセット書いたほうがアドバイス得られやすいんじゃないか？ 2/16(土）
夜トレの後の夕飯のカーボが体内に残ってる気がするので
入浴後、0時から敢行
20ｘ10、23ｘ8、26.5ｘ6、30ｘ5、26.5ｘ7
メイン２セットとも座位まで戻せずにドロップした
ドロップできる環境で良かった
次回のメインセット重量は変更なし >>176
彼の「伸びてる」の基準が分かんないじゃん
そこが明確じゃないと、適当なアドバイスするヤツ出てくるだろ？ 一般的に「記録が伸びてる」って、どれくらいの期間で何㎏アップしたことを言うんだろ？
自分は1年半で15→30なんだけど、これってやっぱ遅いよなあ、、、
俺も「伸びてる」人に聞いてみたい。 他人が伸びてるとか伸びてないとかどうでもいいでしょ >>180
おまえ雑魚のくせに偉そうに定義とかほざいてんのかw >>182
だから教えてほしいんだってば。
初心者は1年でどれくらいアップしたら伸びてる方なのか？
伸びてる人はどんなやり方してるのかを。 >>184
みもふたもないが突き詰めると
Do what works for you
としか言いようがないんだよ
人に聞くんじゃなく自分の筋肉に聞け
他人のやり方が自分に合ってるとは限らないからな 初心者が伸びない理由はだいたい
基本から外れたことしてるか
ちゃんと栄養取ってないかだしな。 初心者と言ってもマッスルメモリーがある奴もいるからな
最初から俺は30キロ20回出来たけどその前に加重腕立てをしてたから答えられない >>184
おまえ
>>177もスルーしてるしひとの意見に耳貸さないタイプか？
だったらこれ以上伸びないよ 185氏も言ってるけど、筋トレって自分と向き合うことだと俺は思う
他人と比較してどうなのか
なんて、二の次三の次かと
自分が納得できる身体の完成までは長い年月が必要だろうから
まあもっともっと悩んでもがき苦しむのは仕方がないんだろうけど 伸びが遅いのには原因がある！原因があるから伸びないのだ！ 22.7kg x 2, 15回 x 3セット
31.8kg, 6回まで伸びたが、左胸痛で4週間休み記録ガタ落ちした後、ここまで戻ってきた
今回は土台とフォームを固めるために低重量高回数の練習を重ねた
しかし今度は右の全般的筋力不足か、右手首を痛め、他種目でも痛みが出ている
仕方無いから全部位手首に負担がかからないフォームに変更することにした
ベンチプレスは27.2kgに上げてセット数・レップ数を減らそうと思ってる >>192
怪我だらけ
勝手にビタミンD不足と予想 4ヶ月で15→22.5
遅い？
14.5×10
22.5×10
22.5×8
22.5×6
22.5×5
22.5×4
25に行くべき？ >>193
そうなんだよ、左肩、左胸と来て右手首だから
併用しているsuper complete formulaとtwo-per-dayにはD3は十分量入ってる
40超えて急に怪我しやすくなった、前はむしろ頑強性が売りだったんだが ダンベルベンチは20RMとか30RMとか40RMの
高レップばかりやってたから怪我する気配はまったくなかった
フレンチプレス8RMあたりでやってたら違和感は出たけど 最初から30✕20回とかすご過ぎ
今は何kgでやってるんですか？ ダンベルベンチ30kgはインクラインだと何kgに換算できる？ >>194
1セット目が10上がるならすぐ重量上げてる。 俺は2.5kgから始めて1ヶ月で22.5kgまで来た
このペースなら来月には42.5kgまで行けそう >>198
？？？
30kgは30kgだろ、同じ重量を挙げられる ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
