ベンチプレス125kgを目指すスレ41

**無記無記名** · 2018/01/27(土) 18:52:04.51

125キロ目指す人一緒に頑張りましょう。
トレ報告やコテ使用も問題ありません。

ベンチプレス125kgを目指すスレ40 [無断転載禁止]©2ch.net
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1491460556/

**無記無記名** · 2018/02/12(月) 22:23:39.41

横レスですけどw
あまり深く考えないでトレメニュー組んでたり
降ろす位置も意識してなかったから
僕も参考になりました　ありがとうございました

**旧45歳再入門** ◆EXkilp59vM · 2018/02/12(月) 22:37:48.28

>>78
そうです！自分も大胸筋の下ラインですね。
確かに立位で棒を持ったり空の手でエアやるとみぞおち辺りに行くんです。
何故か？脇を閉じてるのが最も自然だからです。
そこからフロントレイズにならない脇の空け具合、開く角度の擦り合わせが必要なのかな？と考えました。
>>79
講釈、理屈だけは一丁前で(笑)偉そうにすみませんw

**無記無記名** · 2018/02/12(月) 22:39:56.88

あ、あとハリーさんは多分児玉さんほど下ラインではないように見えるのですが。。

**無記無記名** · 2018/02/12(月) 22:46:27.53

60*3
80*3
85*5
100*1
110*1
115*1
90*10,10,3
60*3
怪我する前の筋力まで、まだ戻らない

**無記無記名** · 2018/02/13(火) 12:59:54.44

>>75
あんまり腹側に降ろすとそれも肩痛める原因になるってshoが言ってたぞ

**無記無記名** · 2018/02/13(火) 14:31:40.89

>>75
肘の位置が足側に変わる事でフロントレイズに近い形になり、三角筋前部が酷使されているんじゃないか？
あと肩関節自体も変な角度で重さを支える事になって痛みが発生しているのかもしれん
まあどっちにしろ体格に合ってないんじゃないかな
本格的にぶっ壊れる前に通常のフォームに戻した方がいいと思う

**無記無記名** · 2018/02/13(火) 15:46:11.20

>>84
>>76にそう書いてあるだろ
長文で読み難いが結構大事な事書いてあるぞ

**無記無記名** · 2018/02/13(火) 16:54:15.75

下を見ればキリがないが、100キロ
でセット組んでたらとりあえず
一目は置かれるな～。

でも、もっとバケモノになりたい。

**無記無記名** · 2018/02/14(水) 00:09:46.26

腹側に降ろして肩に痛みが出るのは肩甲骨が連動してなくてバー(肘)との位置が垂直線上からズレてるからじゃないかな
内転外転じゃなくて下制挙上の方
バーの斜め軌道が大きくなるほど肩甲骨も大きく動かす必要がある

**無記無記名** · 2018/02/14(水) 01:26:18.46

起床時 70.8
ベンチプレス
115×5 4 サイクル失敗。
次回125の止め上げチャレンジします。
100×8 8

**あらさー** · 2018/02/14(水) 01:28:03.92

高負荷日
105
110
130ラックアップ
117.5 失敗
115
100 4×8
105 止めあり 1×3

130持った時軽く感じたから、今日は117.5いけると思ったけど甘かった。

**無記無記名** · 2018/02/14(水) 20:47:07.14

高負荷日
50*5
80*2
100*1
115*1

110*2
105*4
100*5
100*5
100*4
100*4
100*4

重い

**無記無記名** · 2018/02/15(木) 01:09:51.64

1セット目より2セット目の方がMAX換算が上だった
最近1セット目で力が入らないわ

**無記無記名** · 2018/02/15(木) 01:15:58.17

>>91
1セット目の前に高重量のラックアップなんかを取り入れてみれば？

**無記無記名** · 2018/02/15(木) 03:32:19.63

>>90
セット多杉内
110*2とか115*1をやるよろし

14 · 2018/02/15(木) 12:37:54.30

>>53以来、中７日休養十分。

アップ略
102.5 kg x 3r x 2,
100 kg x 3r x 2,
95kg x 5r x 1,
90kg x 5r x1

前回、右肩に小さな肩痛が起きたけど、休養多めで解消。プラスして肩甲骨寄せのフォームチェックもしながらで今回はなんとも無し。今回、セーフティーの高さ調整がしづらい、フック出っ張り過ぎ、等々の相性悪いラックだったので、もっと出来た感あり

**あらさー** · 2018/02/15(木) 21:56:19.11

今日はドロップセット

アップ略
フラットベンチ
130キロラックアップ
100キロ 2
117.5キロ 1 ベスト更新！
120キロ ×
105キロ 3 2
90キロ 9 6
80キロ 9 8

ダンベルインクライン
27.5キロ 5 9 7

120は意外と粘れたから今月クリア行けそう。

**無記無記名** · 2018/02/15(木) 23:49:33.26

去年120ｋｇあがるかどうかまで行ったのにそこそこの足の怪我でやっとジム行けるようになって4ヵ月ぶりにベンチやったら80ｋｇ×4回しか出来なかった
絶望しか無い

**無記無記名** · 2018/02/15(木) 23:52:56.27

110足上げ×1
120×0 0 0
110×2 2 2
90×10 6
調子ぼちぼちだと思ったんだがなぁー

**無記無記名** · 2018/02/16(金) 00:09:11.39

>>96
そんだけあがるならすぐ戻るよ

**無記無記名** · 2018/02/16(金) 08:28:21.44

>>96
マッスルメモリーを信じろ
あの石井直方も1年のブランクが数ヶ月で戻ったんだぞ

**まりちゃ** · 2018/02/16(金) 20:36:36.54

40*10
70*5
80*3
92.5*8,5,5
80*12

中6日は空けすぎな気がするのじぇ
回復は十分だけりぇども逆に体が重いのじぇ

**無記無記名** · 2018/02/16(金) 22:43:06.30

80ｋｇ4回しか行けなかったからしばらく100ｋｇスレでも行こうかと思ったら無くなってるのね

**無記無記名** · 2018/02/17(土) 05:38:53.24

100kgは閉鎖的だったから自滅した

**無記無記名** · 2018/02/17(土) 11:30:47.89

20*10
60*3
80*1
100*1
110*1
117.5*0
90*10,10,5
60*1
怪我する前にもう少しで戻る

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 17:19:42.98

起床時71.0
ベンチプレス
120×1
130×1
105×8 8
105×4 止めあり
107.5×5

なんとか130×1上がりました。
卒業したいと思います。
ありがとうございました。

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 17:29:19.19

5セット目の段階で115×4、1RM換算126.5だから余裕だろうな
高重量慣らせば1セット目であっという間に140は行きそう

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 18:51:46.44

>>104
おめでとうございます

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 19:22:12.41

>>105
次回からは107.5×8 2セット、110×8 2セットと肥大メニューから再度5レップ狙いに移行して体重の二倍を目指したいと思います。

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 19:22:53.02

>>106
ありがとうございます。

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 22:03:08.83

>>93
アドバイスありがとうございます

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 22:08:52.35

大会出るような人がやる減量ではなく、晩飯炭水化物なるべく取らないダイエットなんですけど、メインセット10回3セットやるより、筋力メインのセットのいいんですか？
メインセット日、高負荷日をレスしてる体重減少に伴い120キロがあがらなくなってしまったものです

**無記無記名** · 2018/02/19(月) 02:49:02.12

スクワットデッドの翌日や中1日で行うとかなり重く感じるのに
同じ日に行うとなぜか調子が良いんだよね　スクデッド行った直後が一番疲労なり筋損傷なり起こして
筋力低下してるはずなのに
もちろんスクデッドで5～6セットとかで疲労困憊にすると集中力切れてベンチも挙がらないが
2～3セット程度なら、一番最初にベンチやるより遥かに調子が良い

これは神経系の問題？

**無記無記名** · 2018/02/19(月) 05:16:16.95

背中やってからベンチやると調子よかったりはするね。

**無記無記名** · 2018/02/19(月) 06:55:23.87

>>111
体が暖まってきたんじゃね。

**無記無記名** · 2018/02/19(月) 20:42:46.90

>>111
デッド2セットをガチでやった後ならまともにできんぞ、つまりはアップ程度になってるということ。追い込めてない

**あらさー** · 2018/02/19(月) 22:23:07.02

混んでたので今日もドロップセットでサクッと終了
そろそろ高セットでガッツリやりたい。

アップ略
125キロラックアップ
120キロ 1 new!
110キロ 2
100キロ 4
90キロ 8
80キロ 9

インクラインダンベルプレス
22.5キロ 10 10 10

サイドレイズ
12.5キロ 15 15 15

**無記無記名** · 2018/02/20(火) 00:39:35.29

ナローベンチキツいな　ワイドベンチより疲労が大きい

皆さんはワイドベンチ（81cmラインに人差し指目安）とナローベンチ（81cmラインに小指目安）って
大体扱える重量はどのくらい差がある？
自分はワイドだと100kgで8repsほど、ナローだと5reps程度だったけど普通だろうか？

**まりちゃ** · 2018/02/20(火) 00:47:38.20

ワイドしゃんだとそもそもラックアップで肩がびきびきなって怖くてできないのじぇ

**無記無記名** · 2018/02/20(火) 00:53:43.14

>>117
クセがすごい！

**無記無記名** · 2018/02/20(火) 01:04:38.77

三頭筋狙いでナローベンチだと100kgで10repくらい
通常のベンチだと12rep～くらいかな
ただナローベンチの時は胸までしっかり落とさずに手前で切り返して可動域を通常より狭くしてるのでなんとも

**無記無記名** · 2018/02/20(火) 05:06:39.10

>>116
81cmラインに小指ってナローなの？
オイラ基本小指、極たま～に薬指でやってた
身長は172cmで腕の長さは普通だと思う

**無記無記名** · 2018/02/20(火) 05:52:21.87

個人的には>>120に近い感覚だったがそこは体格にもよるし、難しいところだ

ナローベンチって用語を調べたら、意外にもパワーリフティングがルーツだった
そのパワーリフター基準だと、体格に関わらず81cm人差し指ラインになるので
81cm小指がナロー扱いになる模様

彼らの基準だと、81cmライン小指より狭い場合はクローズド等とと呼ぶらしい

14 · 2018/02/21(水) 01:30:14.44

>>94以来1週間あけ

アップ略
105kg x 2 (3回予定のとこバランス崩してちょいミス),
105kg x3 x2,
100kg x5 x2,
95kg x5

自分は最初に教えてくれた人が「あなたはこのラインに薬指が掛かるくらいが良いですね」と言ってくれたので何気なくそれでずっとやってきましたが、肩幅が普通の人より広いのでそういう指導だったのかも。
薬指、小指がナロー気味とのことで、人差し指にすれば今より稼動域狭められるのかな

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 15:38:24.30

手幅が変われば、筋電図で見ても刺激がはっきり変わるので
アップくらいの重量で色々試してみるのも良いのでは？
ただ、幅広いグリップは肩に掛かる負担も大きくなるので注意が必要

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 19:22:29.79

怪我からの長期離脱者ですが元の筋力まで戻すのはやはり遠そうだ
一週間で2ｋｇアップがやっとかなー
今の俺からするとこの下の110ｋｇスレの数字見ても頭クラクラするレベルｗ

**まりちゃ** · 2018/02/21(水) 20:54:28.22

60*5
80*3
92.5*3,6,5

なんか調子悪いのじぇ…
おかーしゃ…
ぺーりょぺーりょしちぇ？

14 · 2018/02/21(水) 22:17:58.24

>>123
いろいろ試して見ます！
でも、肩に負担かかるのは避けたいなあ。軽めでやってみます。

>>124
マッスルメモリーってあるんだと思うので大丈夫では？(^-^)自分も長期離脱者ですが、去年の秋に復帰して半年掛からずに元に戻りつつあります。無理しないで段階を踏んで行くことが大事だと思います。

**あらさー** · 2018/02/21(水) 23:43:44.17

高負荷日
110キロ止めあり
130キロ超パーシャル
105キロ 3＊5
100キロ 4 4 4 3 3

ショルダープレス
インクラインダンベルプレス
22.5キロ 10＊3 それぞれ

背中トレの翌日にしてはぼちぼち。
肩、三頭トレ入れてから調子がいい気がする。

**無記無記名** · 2018/02/22(木) 00:33:46.66

普段110kgまででセット組んでるんだけど、さっき120kg*2やってみたら胸よりも腰に来てしまった
ベタ寝気味でやった方がいいのかね

**無記無記名** · 2018/02/22(木) 02:55:03.48

今日ようやく50kg10回出来ました！とても嬉しいです！あなた達に追いつくために頑張ります！レッツ！マッチョ！！

**まりちゃ** · 2018/02/22(木) 12:20:26.08

あといちねんっでここにこれたらゆうっしゅう！なのじぇ
はんっとしっ！でこれたらばけもにょなのじぇ

**あらさー** · 2018/02/23(金) 23:12:33.85

低負荷日

ワイドベンチ
110キロ 1
130キロパーシャル
ナローベンチ
90キロ 9 8 8

ショルダープレス
インクラインダンベルプレス
22.5キロ 10＊3
相変わらず、回数上げが弱い。。

ベンチでネガティブトレーニングって聞かないですけど、やられてる方いますか？
ラックに戻すのめんどくさいですけど。

**無記無記名** · 2018/02/25(日) 00:46:32.61

ベンチプレスのパーシャルって意味あんの？
ラックアップしてぷるぷる震えてるだけの奴たまにいるけどさ
130kgくらいでやってドヤ顔までしてる奴までいるし印象悪いわ

**無記無記名** · 2018/02/25(日) 00:48:41.30

舌足らずだったが、ここのスレの人を非難してるわけじゃないよ
俺の行ってるジムでひたすらパーシャルベンチおじさんが複数いるもんで

**無記無記名** · 2018/02/25(日) 00:52:16.83

>>129
は？消えろ！

**無記無記名** · 2018/02/25(日) 00:54:57.44

まあまあそんなにキレんなや
スレ間違えたんやろ

**無記無記名** · 2018/02/25(日) 02:56:42.30

>>132
偶に重さ慣れでやるってことなら意味あるんじゃないかな、毎回のようにやるのは意味ないと思うけど
パーシャルベンチでドヤるのはどこにでもいるね、高重量を挙げたいって気持ちが悪い方に出ちゃってるのが

**無記無記名** · 2018/02/25(日) 10:05:50.57

海外ではプロックドベンチ？っていうパーシャルベンチ流行ってるしリフターもやってるような

**無記無記名** · 2018/02/25(日) 23:48:17.62

昼に脚やって、夕方フラフラの状態でベンチプレスやったらいつもより挙がった
先週110kg×6だったのが110kg×8
神経がイッちゃってるのも良いことあるのな
直後にプレートとマシンで指挟んで怪我したけどな
お前らも集中力切れたら怪我する前に帰れよ

**あらさー** · 2018/02/26(月) 01:02:20.52

YouTubeでおじさん達がラックアップチャレンジをしていたので真似してみました。

ラックアップ
140キロ ○
150キロ ○
160キロ ○
シャフトの強度と手首が心配なのでここで終了。

100キロ 3×10
フォーム意識と速さ意識を交互に

少し疲れが残ってる感じなので、補助種目は無しで終了。

**無記無記名** · 2018/02/26(月) 02:01:28.06

僕の知り合いの知り合いができた自宅で稼げる方法
役に立つかもしれません
グーグル検索⇒『金持ちになりたい　鎌野介メソッド』

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**無記無記名** · 2018/02/26(月) 04:22:27.78

調子悪い時ある？この前10回上げれたけど今日8回までしか挙げれないなぁーとか。その時どうしてる？

**無記無記名** · 2018/02/26(月) 04:58:31.76

>>141
1セットあたりの回数をこなすのは諦めて
セット数でボリューム稼いだり、1レップ1レップの質を高めたり
重量落としてスピードやフォーム意識に切り替えたりとか

https://www.youtube.com/watch?v=-laDx3_uIRk
トップサイドやるときに装着するクッションだけどこれなんていう商品名？
アマゾンでいろいろ検索かけても全然ヒットしない,,,

**無記無記名** · 2018/02/26(月) 09:36:49.25

スクワットのチクワ輪切りにしたら？安いし

**無記無記名** · 2018/02/26(月) 19:59:47.86

100キロスレに天才あらわる！

**まりちゃ** · 2018/02/26(月) 20:28:27.06

60*5
80*3
92.5*10,4,4

ゆうぅ…
1セット目で燃え尽きてしまうのじぇ…
10回3セットを目指すか、1セットでも10回あがれば重量増やすか
悩ましいのじぇ

**無記無記名** · 2018/02/26(月) 21:44:15.88

4か月ぶりの復帰後今日で3回目
初回　80×4
前回　80×5×2
今回　80×6×2
さすがに次回は進展無さそうだがサクッとあと3週間くらいで100ｋｇまでは戻したいなあ

**無記無記名** · 2018/02/27(火) 01:58:46.79

今日のベンチでがっつり左肩をやってしまったわ…
腕立て伏せの体勢ができないくらい痛い
順調に伸びてたのにしばらくベンチはお休みだな…orz

**無記無記名** · 2018/02/27(火) 12:34:59.26

トレーニングしている人の中ではかなり層が厚いはずなのに過疎ってて寂しい

**無記無記名** · 2018/02/27(火) 12:35:44.59

ウ板に居る大半は80～90kgしか上がらない層だからな

**無記無記名** · 2018/02/27(火) 12:41:52.47

ていうか、その辺りのスレはなぜか荒れるので人が居るように見える。真面目にやる時はそれぞれのスレに居るだろ。

**無記無記名** · 2018/02/27(火) 12:44:17.07

ウ板で本当にトレーニングしてるのは俺とお前とひろゆきだけだから

**無記無記名** · 2018/02/27(火) 14:12:40.34

ちょっと聞くんだがお前らチェストプレスどのくらい？
ベンチプレスは圧迫感感じるからやってないけどさ、チェストプレスはしたことがある
種類にもよるが、チェストプレス120キロ連続30回はいけるんだが、
仮にだがベンチプレスならどれぐらいになると思う？
ベンチプレス試せる環境にないので自分で試せってのは無しであくまで大体これぐらいなのかを知りたいので、
バイアスかからない意見で教えてくれよん

**無記無記名** · 2018/02/27(火) 14:38:55.29

>>148
110kgスレがあるからね
100kg挙がったらしばらくか半永久的に居着く人が多そうだし

**無記無記名** · 2018/02/27(火) 14:41:34.22

100上がって伸び悩む
↓
怪我もしくはモチベ低下でやめる
↓
100上がらなくなったところから再開

みたいなひと多そう

**無記無記名** · 2018/02/27(火) 15:03:35.95

110kg1rep挙がったのできますた
よろしく先輩

**無記無記名** · 2018/02/27(火) 16:31:34.18

>>154
俺、今年の初めに再開した時はダンベル20キロスレからだったぜ。いまやっと35キロスレだ。

**無記無記名** · 2018/02/27(火) 17:08:12.97

>>152
チェストプレスはマシンによって全く別物なので予測出来ないってのが正直なところ

**無記無記名** · 2018/02/27(火) 19:43:02.75

>>152
チェストプレスは軌道がぶれないから、いきなりベンチ120挙がるかって言ったら厳しいと思う。
ただ適切なベンチの練習を一ヶ月もすれば、150くらいあがるんじゃないかな。
30回って結構凄い。

**無記無記名** · 2018/02/27(火) 21:24:46.16

>>157
そうなんだよね。だからこそベンチとチェストプレスしてる人でチェストプレスで30回できる数値なら、ベンチ何回上がるか参考にしてみたかったw

>>158
ありがとう。そのぐらいなのかな。
まーそれならまあまあ自信持てるかな。
とりあえず恐いからベンチプレスはやらないのでしてる人のは参考になります。ありがとう

**無記無記名** · 2018/02/27(火) 22:15:49.88

チェストプレス極端に苦手だわ

**無記無記名** · 2018/02/27(火) 22:17:37.43

>>155
おう、頑張れよ

110kg8発挙がるからそろそろ卒業してもいいんだけど腰が怖いんだよなあ

14 · 2018/02/27(火) 23:15:57.83

>>122以来、6日間空け

アップ
20kg x10, 60kg x7, 80kg x1, 100kg x1,
以下メイン
107.5kg x3r x2,
102.5kg x4r (5回予定のところ),
100kg x5r,
90kg x5r

>>147
1週間置いてみて痛み引いていれば少し重量落としてフォームチェックしながらやってみては？
痛みがまだある様なら2週間置いてみるとか。自分も前に中2日、中3日で面白い様に伸びていた時に、筋肉や腱の修復、回復待たずにしてた時にやってしまいましたから

**無記無記名** · 2018/02/28(水) 12:00:28.19

>>152
どうせポンド表記か重量盛りまくってるだけだろうけど、ちょっとやった程度でガチで120×30なんてできるならパワリフで世界とれる才能だぞ

ちなみに俺は今のジムでのチェストプレスは60×10程度だな。グリップ位置が狭すぎてナローにしかならないから三頭の日にたまにやる程度だわ

**無記無記名** · 2018/02/28(水) 12:20:53.94

>>163
うーん、チェストプレスなら全然あると思うけど
それよりチェストプレスで60キロ10回って125目指してる人ならもっと行くのでは？
マシンがあってなさすぎるにしてももっといけるでしょ

**無記無記名** · 2018/02/28(水) 12:39:00.38

ベンチプレス100kgがきつかった頃にチェストプレス130kg×10とか扱ってたからホントあてにならん
かなりパーシャル気味でやればmax重量でもやれるしな

**無記無記名** · 2018/02/28(水) 12:40:14.80

つーかぷるぷるパーシャルじゃないの？

**無記無記名** · 2018/02/28(水) 12:51:38.87

>>164
ベンチのメインセットは止めありで90×8、ナローベンチは70×12くらいだけど、今のジムのチェストプレスはほんと無理

サムレスだしそもそも重量追ってないのもあるけど、これ以上重量挙げると明らかに肘に負担かけてる感じが強くなるから今はこれが適正重量だと思う

**無記無記名** · 2018/02/28(水) 13:49:57.33

関節壊しにかかってるんじゃないかって軌道のマシンあるからな

**無記無記名** · 2018/02/28(水) 14:49:09.79

>>168
すげぇわかる

**147** · 2018/02/28(水) 15:51:10.89

>>162
ありがトゥース！
とりあえず1週間オフります

**無記無記名** · 2018/02/28(水) 16:10:45.02

>>163
そんなわけないだろw
ちゃんと確認してるさ
世界なんか無理だろ
胸以外は腹筋千回とか昔してて、
二年前に初めてスポーツジムに通ったんだよ
で、ベンチプレスしたことなかったから初めはスミスので80キロ試して、なんか恐い感じしたから、チェストプレスに切り替えてさ、
で15日ぐらいで10キロ伸びる感じでのびていった。
３ヶ月ぐらいしたらそれぐらいできるようになった
ネットで見ただけだからよくわからないが、これが神経系の発達てやつか？
筋トレ自体は自重でしてたから、他の部位のレベルに胸がどんどんついてきた感じ

**無記無記名** · 2018/02/28(水) 16:12:59.04

スレチだから消えろよタコ

**無記無記名** · 2018/02/28(水) 16:14:01.45

>>164
自分としてはチェストプレスとバーベル同じぐらいかな？と思ってたけど、
確かに起動が安定しないからベンチプレス120キロ初めはどうなるかわからない
ま、また転勤でスポーツジム通える機会がきたら参考にして試してみるよ

**無記無記名** · 2018/02/28(水) 16:19:01.69

やはりチェストとは別物だから意見にバラつきがあるな
>>172みたいなドアホは置いといて、
意見のバラつきを考慮して参考にしとく

**無記無記名** · 2018/02/28(水) 16:31:40.59

俺、ベンチプレス120いけるけどゴールドのチェストレス90キロ位でもメチャきついぞ
あんまりやったことないのは何故か高負荷が上がらん

**無記無記名** · 2018/02/28(水) 16:41:50.04

チェストプレスは停滞期にやるとめっちゃ効果出るよね
俺の場合は一番深い位置から始める状態で12キロから一回あげたら8キロずつ増やして124キロまであげて限界きたら位置を一個ずつ浅くして140キロで二個浅い状態で終了って感じ
その数日後やたらベンチの記録が伸びてビビった

そんなことよりベルト使ってる人いる？
あれって付けると記録上がるもん？

**無記無記名** · 2018/02/28(水) 16:44:33.28

腹筋千回ｗ
とかｗ
昔しててｗ

**無記無記名** · 2018/02/28(水) 18:04:51.87

腹筋千回君の誕生である