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5種目だけをやるとすれば何がいいのか？2
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0750無記無記名
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2018/09/02(日) 01:48:59.55ID:Tb4BwF+g
>>748
ベンチ30kgでも延々とやってりゃマッチョになれるんだろ？w
0752無記無記名
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2018/09/02(日) 06:10:09.05ID:0O0mREIB
だれだよ、こんな基地外召喚したのw
0753無記無記名
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2018/09/02(日) 07:47:16.09ID:4MFP5zx8
筋トレやっても年齢上がってやらなくなると一気にしぼむから
意味なし！




ヘタレ雑魚の言い訳でした
0754無記無記名
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2018/09/02(日) 08:16:03.88ID:YBmpw1ba
しぼまないと主張するからおかしなことになる

・年齢上がっても工夫して続ければ一気にはしぼまない
・それでも年とれば筋肉は減っていくけども
（いくつになっても筋量減らないなんてバケモノだし）
やらないよりやったほうがはるかに良いし高齢になってからのほうが重要とも言える
・そして年とったら筋量が減るというのは今現在のトレの重要性となんら関係無い

その理論で行くと人はいつか死ぬから全ての行動は意味がないということになる

はい論破、もうこれは終わりにして、五種目の話しようぜ
0755無記無記名
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2018/09/02(日) 08:23:48.38ID:bg79eyAF
上半身ばかり鍛えてるやつ多いけど足腰強くしないと使える体手に入らんぞ
俺はきっちり下半身重視

ダッシュ
踏み台昇降
天突きジャンプ
カール
サイドレイズ

の５つで下半身６上半身４の比率でバランスとってる
0756無記無記名
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2018/09/02(日) 08:30:12.60ID:npcyy4rE
40越えたら死ぬまでテストいれりゃいい
スタローンの弟見てみろよ
60でエドカト金金なんぞモヤシ同然のステバルク
0758無記無記名
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2018/09/02(日) 11:50:17.49ID:V/qw0L0K
バカ「萎まない！」

↑
ジジイになるとみんな萎むじゃんw
0759無記無記名
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2018/09/02(日) 12:39:23.79ID:bg79eyAF
>>757
よくチェックしてるなｗ　うれしいわ
メニュー見直したんだよ
踏み台昇降バカにされたからダッシュいれて
さらに天突きも取り入れた

シュラッグはカールとかでも僧帽使うから外した
腹筋もダッシュとかやってりゃ体幹に刺激入るから
0760無記無記名
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2018/09/02(日) 12:51:28.73ID:3OBHdLa9
>>759
なんかお前マジっぽいからマジでアドバイスするけど
胸と背中鍛えなきゃ上半身鍛えたことにならんし
お前の目指す｢動ける体｣｢使える筋肉｣にも程遠いぞ
どうしても踏み台昇降は外したくないみたいだからこの5種目にしろ

ディップス
懸垂
サイドレイズ
坂道ダッシュ
踏み台昇降
0761無記無記名
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2018/09/02(日) 13:02:34.42ID:RuehyNIn
踏み台昇降というか、バーベル担いだステップアップはスプリンターもやってる良種目だね
0762無記無記名
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2018/09/02(日) 14:54:23.63ID:bg79eyAF
>>760
そっか
思い切ってチンスタ買ってみるかな
懸垂とディップスは興味あるし
アドバイスくれてうれしいよ
0763無記無記名
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2018/09/02(日) 14:56:09.71ID:bg79eyAF
>>761
認めてくれてうれしいね
俺は自重でやってるけどスゲー脚に効くんだ
0764無記無記名
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2018/09/02(日) 16:24:57.45ID:RuehyNIn
いや、自重の踏み台昇降は認めてないよ、あんな有酸素運動ｗ
0765無記無記名
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2018/09/02(日) 18:07:27.44ID:G3RdVhD4
>>758
しつこい
筋トレしても萎むから意味ない理論は論破されてるから
0766無記無記名
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2018/09/02(日) 18:30:39.62ID:bg79eyAF
>>764
おい！
みとめてくれよｗ
0767無記無記名
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2018/09/02(日) 18:32:46.64ID:IrLwxaDT
ベンチプレス
スクワット
ダンベルショルダーorアーノルドプレス
ベントオーバー
ラットプルor懸垂
こんな感じ？(´・ω・`)
0769無記無記名
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2018/09/02(日) 18:42:50.30ID:p/iXIfVb
話が通じない人がいるね
0770無記無記名
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2018/09/02(日) 19:32:50.58ID:Vihda9eZ
筋トレしても意味ない！




雑魚の言い訳でしたwww
0771無記無記名
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2018/09/02(日) 19:38:51.68ID:ML1ArvOm
筋トレ意味無し君はbotと思えばいいよ

どんなレスもやつのチンポしごいてるだけだと気づけ
0772無記無記名
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2018/09/02(日) 19:41:52.12ID:kfYtLKVs
総負荷あれば筋肉減少は防げる！
↑
バカは生きづらそうだなw
0773無記無記名
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2018/09/02(日) 20:17:54.04ID:IrLwxaDT
筋トレが意味ないって言ってる奴は、足腰が弱って寝たきりになっても、誰の世話にもなるなよ？(´・ω・`)？
0774無記無記名
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2018/09/02(日) 20:20:45.47ID:EVR77rhb
筋トレが意味無いんじゃ無くて弱い負荷でちんたらやってても意味無いって事だろ
万年増量期の糖尿メクラか？
0775無記無記名
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2018/09/02(日) 20:23:20.66ID:kZpksV2e
俺が選んだ最強のマシン5種

チェストプレス
ショルダープレス
ビッグディックフライ
ラットプルダウン
シーテッドロー
0776無記無記名
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2018/09/02(日) 20:30:41.65ID:lcTczGCW
>>774
筋トレが意味ないと言ってるよ


676 無記無記名 sage 2018/08/29(水) 20:58:35.19 ID:xDc/THL5
筋トレやっても年齢上がってやらなくなると一気にしぼむから
意味なし
0778無記無記名
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2018/09/02(日) 20:57:32.45ID:xi0w1f2f
>>777
足は歩いてるからええじゃろ？若造が！
0782無記無記名
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2018/09/03(月) 02:22:57.80ID:auQyxJUS
筋トレなんかやり続けなきゃ萎むんだからやるだけ無駄だろ
0784無記無記名
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2018/09/03(月) 08:31:19.58ID:yQeUaupn
まーだ筋トレ意味ないくんが荒らしてるのか
無視無視
0785無記無記名
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2018/09/03(月) 08:33:14.10ID:yQeUaupn
>>775
俺のマシン5種は
チェストプレス
ショルダープレス
レッグプレス
アブドミナル
ラットプルダウン
0786無記無記名
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2018/09/03(月) 09:01:17.01ID:W2l+piY4
>>781
総負荷あれば高重量なんて要らないんだろ？
0787無記無記名
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2018/09/03(月) 09:41:14.00ID:xATGNdPW
筋トレ自体意味ないんだろ？？そんなの聞いてどうするんだ？w
0789無記無記名
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2018/09/03(月) 12:56:29.33ID:qft78n87
インクラインダンベルプレス
ディップス
懸垂
レッグプレス
ヒップスラスト
0790無記無記名
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2018/09/03(月) 13:11:52.61ID:mOkSL/rb
>>782
みんな死ぬ
全部ムダ
0793無記無記名
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2018/09/03(月) 16:38:54.61ID:S5Oj7XBb
筋トレしても意味ないwww
0799無記無記名
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2018/09/03(月) 18:21:26.28ID:3Pg8nJun
高負荷で10rep3setがベストってことね
俺にはすぐわかったよ
0800無記無記名
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2018/09/03(月) 19:39:42.26ID:gDUEvga1
>>798
総負荷あればいいんだろ？w
ヘコヘコやっとけよ雑魚w
0802無記無記名
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2018/09/03(月) 21:41:39.37ID:pOQLuC0e
>>800
重量下げなきゃいけないならrep数稼げって話だろ
なんで下げる事が前提なんだ？
拡大解釈し過ぎだろ
0804無記無記名
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2018/09/03(月) 21:43:13.60ID:2tcm9i1T
>>802
総負荷（笑）
いかにもベンチ80くらいのカネキッズあたりが言いそうだわw
0806無記無記名
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2018/09/03(月) 22:03:38.28ID:WdNat3QK
総負荷ガー！

で、お前の筋肉量は？（笑）
0809無記無記名
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2018/09/03(月) 22:46:05.13ID:ZB07YZrb
SWATのトレーニング動画見たんだけどああいうのやってみたいわ
0810無記無記名
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2018/09/03(月) 23:21:30.23ID:vkLdLHau
>>806
筋トレしても意味ない！


で、お前の筋肉量は？w
0811無記無記名
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2018/09/04(火) 00:07:44.99ID:CYSBJJIc
全てbot説
0812無記無記名
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2018/09/04(火) 00:13:15.54ID:CYSBJJIc
仮に本気で言い合ってるとしてちゃんとムキになれるのが偉いと思うわ
若い
0816無記無記名
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2018/09/04(火) 09:58:05.79ID:tZePhfNb
バーピーとレスラープッシュアップ
0818無記無記名
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2018/09/04(火) 14:16:14.03ID:lqgYaTDL
>>814
へー、1RM40%程度の負荷で高回数やればいいのか
それなら年取ってからも維持できるね
0819無記無記名
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2018/09/04(火) 16:47:04.24ID:OZLydJ/V
オールアウトできるならね
0820無記無記名
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2018/09/04(火) 16:54:58.25ID:8g/NysF9
>>814
確かにこれなら歳取ってからでも維持できそうだな
0821無記無記名
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2018/09/04(火) 22:57:16.60ID:x7KLBAEK
実際やってみりゃわかるがオールアウトする頃には乳酸パンパンでゲロ吐きそうになる
年取ってからじゃ無理だよ
0822無記無記名
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2018/09/05(水) 02:37:37.44ID:IrraNSWA
ベンチ
スクワット
デッド
ハイプル
アーノルトプレス
0824無記無記名
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2018/09/05(水) 07:22:30.70ID:13NDbnXv
>>823
だから実際やってみろって脳内
0825無記無記名
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2018/09/05(水) 13:46:20.81ID:lpS2q8I8
いつも乳酸パンパンになるまで負荷下げながらオールアウトしてるけど、吐きそうにはならないな
しばらく体動かなくなるけど
0826無記無記名
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2018/09/06(木) 06:40:45.50ID:OlJkLdK3
>>62
今までもスポーツやらなーしこれからもスポーツやらねーから寸胴筋の腹斜筋なんていらねーよなwww
0827無記無記名
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2018/09/06(木) 16:46:25.34ID:/KIxr1l6
チンスタ買った
これからのトレは

懸垂
ディップス
ダッシュ
踏み台昇降
サイドレイズ

の５つでいく
0828無記無記名
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2018/09/06(木) 16:58:57.68ID:EAhocFhx
チンニング
ディップス
デッドリフト
インクラインプレス
サイドレイズ
0829無記無記名
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2018/09/06(木) 17:12:30.80ID:ESAKdjtU
ショルダープレス
アップライトロー
サイドレイズ
フロントレイズ
リアレイズ
0830無記無記名
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2018/09/06(木) 18:04:18.59ID:kwxUigpX
>>827
上半身と下半身のバランスが悪すぎる
お前のことだから｢下半身も二種目やるから十分だろ｣とか思ってるんだろうが
数の問題じゃねーからな
負荷の問題なんだよ
上半身の懸垂ディップスは自重だけど高負荷だから結構筋肥大する
下半身が普通のダッシュと踏み台昇降じゃ上半身に釣り合う筋肉はつかない
だから俺はこの前普通のダッシュより高負荷の｢坂道ダッシュ｣と言ったんだ
何もわからずに勝手に普通のダッシュに戻しやがって
陸上部だってただ走るだけじゃなくて補強トレーニングやってんだぞ
普通にダッシュしてるだけで｢太すぎず細すぎずちょうどいい使える筋肉｣がつくと思うなよ
坂ダッシュが嫌で自重にこだわりたいならこれをやれ
https://www.youtube.com/watch?v=Qlct867UiVA
0831無記無記名
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2018/09/06(木) 19:22:44.72ID:/KIxr1l6
>>830
ちゃんとアドバイス聞いて懸垂とディップス
入れたんだからそんなに怒るなよｗ
ホッピングね
これもよさそうだな試してみるわサンキュ
0832無記無記名
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2018/09/06(木) 19:58:13.22ID:07Rl35Gg
サイドレイズやるんだから自重にこだわりがあるんじゃなくて器具買う金がないだけでしょ
ダンベル60kgセット買って踏み台でステップアップやれば十分な負荷になるよ
ダンベルは25mmシャフトのを買ってはダメぜったい
0833無記無記名
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2018/09/07(金) 16:16:10.14ID:u9vrW6sH
>>641
よく勘違いされてるけど、新庄の脚は一定レベルを超えてからそれ以上の太さにすると不細工なので控えてるって意味で言ってるだけ
見た目も出力も低レベルの脚のままなわけないだろ
頭と脚が低能www
0834無記無記名
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2018/09/08(土) 15:36:29.64ID:RDfkEV72
公園でできる最強メニュー

ベンチでクランチ
鉄棒でチンニング
すべり台でディップス
砂場でダッシュ
ブランコで踏み台昇降
0835無記無記名
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2018/09/08(土) 17:05:40.73ID:zpaARwz3
>>834
バカ野郎
ブランコで踏み台昇降なんてやったらこけて頭打つだろがｗ
踏み台昇降はベンチでやれ
踏み台昇降を舐めるな

ブランコは鎖のとこを腕だけで登れば上半身に効くぞ
滑り台こそダッシュに最適だろ
0836無記無記名
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2018/09/08(土) 17:44:32.88ID:Rn7h/Nqx
>>834-835
お前らか
昨日公園でガキどもと口論してたやつは
0837無記無記名
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2018/09/08(土) 17:57:29.28ID:Zuo8uKAX
>>834
昔、滑り台逆走して怒られなかったか？
いい大人がそんなことするんじゃないよ

手当たり次第子供を担いで走れや
0838無記無記名
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2018/09/08(土) 18:04:52.11ID:CeanqDgY
俺はもっぱらベンチでウオッチング
至福の時
0839無記無記名
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2018/09/08(土) 18:43:06.46ID:zpaARwz3
>>836
>>837
だいたいガキが公園で遊んでるのが間違いだ
ゆっくりトレーニングもできやしねー
0840無記無記名
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2018/09/08(土) 18:49:51.40ID:+3qClR29
モテたいだけなら
ベンチ
ディップス
プルアップ
サイドレイズだけだな
、まあ男には舐められるけど
男浮けと女受けの両立は無理だからな
バルクすればするほど舐められなくはなるがモテなくなるし
0841無記無記名
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2018/09/08(土) 18:50:45.40ID:+3qClR29
清水とエドカト
清水はなめられないがエドカトは舐められる
女受けは逆
0842無記無記名
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2018/09/08(土) 18:56:56.07ID:BuQpN28g
俺は上半身は男受けして下半身は女に舐められるのがいいな

お前らはどうよ
0843無記無記名
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2018/09/08(土) 19:02:31.74ID:zpaARwz3
>>842
一度でも男に下半身舐められてみろよ
二度と女なんかに舐めてほしいと思わなくなるぞ
0844無記無記名
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2018/09/08(土) 20:09:34.41ID:BEXs4AzM
>>840
舐めるとかホモとか気持ち悪いぞホモ
0845無記無記名
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2018/09/09(日) 03:49:13.01ID:UzIkL0QD
デブなのに勘違いしてる奴が多い多い
とくにオッサンな
デブが偉いくにならいざ知らず
お前体脂肪率35はあるだろっていう蛙腹
0846無記無記名
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2018/09/09(日) 03:50:02.97ID:UzIkL0QD
あと自分は筋肉質だと勘違いしてるクソガリも多い
少しでもボデビヒジークかじれば如何に勘違いしてたかわかるのにな
0847無記無記名
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2018/09/09(日) 03:50:21.72ID:lKkuIG7x
どうした？
おっさんに掘られた？？
0848無記無記名
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2018/09/09(日) 05:01:12.83ID:oICStWfy
筋肉肥大させただけで
喧嘩が強いとかスポーツやらせたら上手いとか
勘違いしてるビルダーも多い
0849無記無記名
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2018/09/09(日) 08:05:55.03ID:BGY8v2D+
おまえの周りは変なの多いんだな
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