5種目だけをやるとすれば何がいいのか？2

**無記無記名** · 2018/01/25(木) 22:43:27.06

前スレ
https://maguro.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1296304689/

**無記無記名** · 2018/08/25(土) 17:14:51.80

>>645
ベンチとチンの両立は難しい
一方が調子いいときは必ず一方が調子よくない
ベンチ伸ばしたいときはチンとかデッドは控えめにしないとダメ
年単位のトレ歴あれば分かる

**無記無記名** · 2018/08/26(日) 01:22:28.45

>>647
そんな人のためのケトルベルなのでは？
遠心力で負荷増大。

**無記無記名** · 2018/08/26(日) 05:11:39.59

ケトルベルはゴミ
そんなもん振り回す場所は日本にはない

**無記無記名** · 2018/08/26(日) 06:33:29.35

>>651
おまえはムショにでも収監されてんのかよｗ

**無記無記名** · 2018/08/26(日) 06:35:31.61

>>650
ケトルはいいね
研究によると６倍の遠心力がかかるそうだから
２０キロのケトル使えば１２０キロのバーベルと同じくらい
トレーニング効果がある

**無記無記名** · 2018/08/26(日) 06:36:28.98

自分でやってて本当にそう思うか？

**無記無記名** · 2018/08/26(日) 06:42:06.77

>>654
おもうよ
ハム　ケツ　脊柱起立筋このあたりがパンパンになる
以前はバーベルデッドとかやってたけど
今はケトルだけで補えてる

**無記無記名** · 2018/08/26(日) 06:44:27.96

ちなみにおれのケトル５種目は

スイング
ジャーク
ゴブレットスクワット
ゲットアップ
ミリタリープレス

だよ

**無記無記名** · 2018/08/26(日) 06:54:46.44

>>655
回数もバーベルと同程度だよね

**無記無記名** · 2018/08/26(日) 09:47:06.14

>>655
でも問題は筋肥大に効果があるのかどうかなんだよなぁ。

**無記無記名** · 2018/08/26(日) 09:48:04.69

>>655
どんな体になるの？肩とか足発達するイメージだわ

**無記無記名** · 2018/08/26(日) 13:00:25.31

ケトルベル紹介してる動画などの情報が少ない
細かい重量設定が難しそう
フォーム習得がちょっと難しそう
手からすっぽ抜けそうで怖い
鍛える上でバーベルダンベル、マシンで物足りなさは感じてない

**無記無記名** · 2018/08/26(日) 13:35:44.27

フリーウエイトは地面方向の負荷しかかけられないからな
上方向の負荷とか斜め45度とか横方向とかは無理

**無記無記名** · 2018/08/26(日) 14:01:51.13

ケトルだけで鍛えるって決めて
胸を｢ケトルベル・プッシュアップ｣で鍛えてる人を見ると
無意味な縛りプレイをしなくていいのになと思う
普通にウエイトやって瞬発力や連動性強化のためにケトルを取り入れた方がいいし
ケトルファンの人たちが盛り上げる格闘家やアスリートたちはそうやってる

**無記無記名** · 2018/08/26(日) 20:15:43.57

>>661
マシンでやれば

**無記無記名** · 2018/08/27(月) 09:42:38.40

1　ダンベルカール
2　ハンマーカール
3　プリチャーカール
4　ゾットマンカール
5　コンセントレーションカール

漢ならカールを極めてごん太の腕をつくりあげろ

**無記無記名** · 2018/08/27(月) 10:35:43.55

格闘家やアスリートとkettleなんてほとんど無関係だってのw

**無記無記名** · 2018/08/27(月) 12:20:46.35

肩3種目または肩5種目の
のおすすめメニューを教えてください
肩の日作りたいのですがバーベルショルダー、サイドレイズ以外なにやれば良いか悩んでいます。

**無記無記名** · 2018/08/27(月) 12:52:55.26

>>666
何種目もやるより1～2種目に絞って集中した方がいいんじゃない？
肩は遅筋が多いから低重量高レップの方が肥大しやすいしその方が怪我もしにくい

**無記無記名** · 2018/08/27(月) 12:56:09.70

ケトルベルクリーンやるんだったらバーベルクリーンの方がよくね？

**無記無記名** · 2018/08/27(月) 17:10:47.27

>>668
自宅トレでバーベルクリーンなんてスペース的に無理だろ
それに片手づつ使う方が実践的で使える筋肉がつくから
ケトルクリーンに軍配があがる

**無記無記名** · 2018/08/27(月) 19:38:18.68

実践的
使える筋肉

**無記無記名** · 2018/08/28(火) 02:14:13.40

実践で使えるって言うならどの種目もチートでやれば良いだけだと思うよ

**無記無記名** · 2018/08/28(火) 06:05:29.32

使える筋肉ほしいならコンビクトコンディション
囚人トレーニングをやるといい
マジで使える体を手に入れられる

**無記無記名** · 2018/08/28(火) 09:56:12.22

日本人が囚人トレやっても60kgくらいのクソガリで終わる

**無記無記名** · 2018/08/29(水) 14:54:52.50

軽量級ボクサーみたいなのに憧れてるならいいんじゃないｗ

**無記無記名** · 2018/08/29(水) 17:03:17.21

>>641
お前は新庄じゃないだろw
ただのフラミンゴ脚www

**無記無記名** · 2018/08/29(水) 20:58:35.19

筋トレやっても年齢上がってやらなくなると一気にしぼむから
意味なし

**無記無記名** · 2018/08/29(水) 21:31:16.87

年齢あがってもやればいい
はい論破

**無記無記名** · 2018/08/29(水) 21:37:07.28

年齢上がると関節弱くなって怪我リスク増大
はい論破

**無記無記名** · 2018/08/29(水) 21:49:06.50

頻度と荷重落としながらやってもキープは可能
はい論破

**無記無記名** · 2018/08/29(水) 21:50:41.07

完全なキープは難しいし伸ばすのは更に難しい
はい論破

**無記無記名** · 2018/08/29(水) 22:18:00.59

>>680が>>679の論破になってない
はい論破

**無記無記名** · 2018/08/30(木) 02:01:04.21

やらない人は色んな言い訳作ってやらないよ

**無記無記名** · 2018/08/30(木) 04:58:28.49

>>676
ダイエット頑張れよ豚ｗ

**無記無記名** · 2018/08/30(木) 06:39:55.17

囚人トレってステあってなんぼだろw
むこうは刑務所でもステ手に入りそうだし

**無記無記名** · 2018/08/30(木) 08:35:45.05

>>684
ろくに食えないのにステなんかいれるやついねーよｗ
それより食い物
アメリカの刑務所でいちばん手に入れようとするのは
インスタントラーメンらしいぜ

**無記無記名** · 2018/08/30(木) 09:01:55.04

囚人トレって何かと思えば自重トレのことか
自重トレも確かに悪くはないけどな

**無記無記名** · 2018/08/30(木) 09:35:36.58

オレンジの囚人服着たやつが
懸垂や腕立てやってる動画をみると
なぜかテンションがむちゃくちゃあがってくるよな

**無記無記名** · 2018/08/30(木) 11:25:05.51

>>681
加重落としたら筋肉も落ちるはい論破

**無記無記名** · 2018/08/30(木) 12:49:45.86

>>688
やり方悪いだけ
はい論破

**無記無記名** · 2018/08/30(木) 12:52:06.68

自宅派の俺は懸垂、ディップス、らんじ、デッド、フレンチプレス、カールかね
他に前腕や握力やカーフや腹筋はやるが

**無記無記名** · 2018/08/30(木) 12:54:11.77

>>689
例えば…100kgと…80kg…
どちらが筋肉に刺激になるかな？
もちろん重い方が重力かかるし…前者だよね？
小学生から…やり直そうね！

**無記無記名** · 2018/08/30(木) 13:51:42.15

論破っていって実際に論破してるところ見たことないわ

**無記無記名** · 2018/08/30(木) 14:09:44.27

理由つけてやらない奴よりはるかに筋力あるしやる意味はあるのでは？
はい論破

**無記無記名** · 2018/08/30(木) 14:15:06.60

>>691
そんなクソみたいなやり方やるからだ
はい論破

**無記無記名** · 2018/08/30(木) 14:54:09.98

>>694
あちゃー事実だから反論できなくなっちゃったね^^;
重量下げたら筋肉も比例して落ちるのは事実だもんね^^

**無記無記名** · 2018/08/30(木) 18:03:27.40

>>695
あちゃー
>>693の都合の悪い事実は反論できないから無視ですかw
まあ仕方ないね^^

**無記無記名** · 2018/08/30(木) 18:18:57.89

>>695
反論できなくなった奴はまず相手に反論できなくなったって言うのはホントなんだね

**無記無記名** · 2018/08/30(木) 22:23:35.05

>>696
なんだよ反論無しかよ
半端な知識しか無いならウ板に来るな

**無記無記名** · 2018/08/30(木) 22:25:47.56

>>695
筋肥大には総負荷量が関与してるから扱う重量を軽くしてもrep数を増やせば問題ないよ

**無記無記名** · 2018/08/30(木) 22:56:48.49

>>698
意味不明
反論できないのはお前だろ
わけわからんことほざいて相手に呆れさせる作戦か

**無記無記名** · 2018/08/31(金) 01:18:26.89

>>700
理論的に反論しろよゴミ
>>694で発狂して感情論しか言えなくなったのはテメェだろうが
早く死ねガイジ

**無記無記名** · 2018/08/31(金) 06:12:58.69

>>701
>>693>>699には完全だんまりだけど、都合悪くなると見えなくなる病気かな？

**無記無記名** · 2018/08/31(金) 07:16:32.48

>>702
くだらないレスはすぐに非表示にしてる
はい論破

**無記無記名** · 2018/08/31(金) 07:46:32.97

>>703
都合悪く反論できないレスね

**無記無記名** · 2018/08/31(金) 08:04:00.47

>>701
ブーメランwww

**無記無記名** · 2018/08/31(金) 10:04:29.25

こういうのって言い争ってる当人以外は心底どうでもいいよな

**無記無記名** · 2018/08/31(金) 10:09:06.92

ダンベルカール
ダンベルカール
ダンベルカール
ダンベルカール
ダンベルカール 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b)

**無記無記名** · 2018/08/31(金) 10:09:54.56

>>664
先に書かれてた

**無記無記名** · 2018/08/31(金) 10:55:00.89

>>702
それお前なの？

**無記無記名** · 2018/08/31(金) 12:09:39.10

>>702
病気だな
意味不明なこと言って誤魔化し逆ギレして体裁を保った気になってる池沼
少なくともリアルでは関わらない方がいいぞ

**699** · 2018/08/31(金) 18:19:21.09

>>695
もう一度言うけど、筋肥大には総負荷量が関与してるから扱う重量を軽くしてもrep数を増やせば問題ないよ

**無記無記名** · 2018/08/31(金) 18:39:04.63

>>695
論破されまくりだねえ
悔しいねぇ悔しいねぇ

**無記無記名** · 2018/08/31(金) 18:50:36.25

>>711
その理論で行くと腕立て伏せ何百回もできる奴がゴリマになるが。

**無記無記名** · 2018/08/31(金) 18:51:13.92

>>712
感情論ばっかやん
お前マンコ脳だなw

**無記無記名** · 2018/08/31(金) 19:28:51.47

>>713
そこまでいくと、もはや有酸素運動になるだろ
頭悪いな

**無記無記名** · 2018/08/31(金) 20:09:32.42

>>715
総負荷（笑）

**無記無記名** · 2018/08/31(金) 23:20:25.45

>>716
理解できないならレスしない方がいいよ
みっともないから

**無記無記名** · 2018/08/31(金) 23:26:15.60

シュラッグ
トライセップス・エクステンション
シュラッグ
トライセップス・エクステンション
シュラッグ 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b)

**無記無記名** · 2018/09/01(土) 01:02:38.95

>>717
総負荷（笑）

**無記無記名** · 2018/09/01(土) 01:57:42.29

>>713
自重じゃなくてウエイトの話だから腕立て伏せで維持できるかは分からない

**無記無記名** · 2018/09/01(土) 02:07:35.97

>>713
https://www.rehabilimemo.com/entry/2018/08/09/135541

**無記無記名** · 2018/09/01(土) 06:19:07.54

また論破されてんのか
面白いやつだな
かまってほしくてわざとやってんのか？

**無記無記名** · 2018/09/01(土) 09:34:18.94

>>720
自重も負荷がかかるんだからウエイトだろ
総負荷で話済むなら腕立て伏せとかベンチ10kgとかを数百回数千回やればいいことにもなる
でもそうはならないんだから重い重量扱うことが正しい
重量下げたら筋肉も落ちる
筋肉がつくのは体の防御反応なんだから当然

**無記無記名** · 2018/09/01(土) 09:34:41.59

>>722
総負荷（笑）

**無記無記名** · 2018/09/01(土) 13:41:53.14

>>723
どちらも極論すぎ
さらに肥大させるなら上げていかなきゃならんが　キープなら重さとやり方工夫すればまだまだいける
はい論破

**無記無記名** · 2018/09/01(土) 14:09:03.58

自重はウエイトだ！とかwww
どんなとんちだよwww

**無記無記名** · 2018/09/01(土) 16:58:40.85

>>723
仮に自重でどれだけの負荷が掛かってるか正確に測れるなら総負荷量を同じだけやれば維持はできると思うよ

**無記無記名** · 2018/09/01(土) 17:00:51.46

五種目の話しようぜ

**無記無記名** · 2018/09/01(土) 17:26:30.31

チンニング
ディップス
プッシュアップスタンドで腕立て（デクライン）
ケトルジャーク
ブルガリアンスクワット

自宅トレの俺はこの５つかな
チンニングスタンドとケトルがあると
かなりトレのバリエーションが増やせるので助かってる

**無記無記名** · 2018/09/01(土) 17:47:04.16

>>725
まだまだいけないからナチュラルビルダーでもリフターでも萎む
はい論破

**無記無記名** · 2018/09/01(土) 18:05:21.97

？？？

**無記無記名** · 2018/09/01(土) 19:10:06.92

>>730
スレチやめろ
はい論破

**無記無記名** · 2018/09/01(土) 19:55:31.18

>>732
何も言い返せてない
はい論破

キチガイ理論は僧帽筋モモンガみたいにYouTubeでやってろw

**無記無記名** · 2018/09/01(土) 20:18:25.54

45分で釣れて藁
なんか反応しないと死ぬ病気なんかな

**無記無記名** · 2018/09/01(土) 20:49:28.00

後釣り宣言は負けを認めるのと一緒やでw

**無記無記名** · 2018/09/01(土) 21:05:04.83

お前ら逃げんなよ
それこそ負けたら死ぬと思って全力で殺り合え

**無記無記名** · 2018/09/01(土) 21:12:24.86

>>733
言い返すも何も意味不明なんだが

**無記無記名** · 2018/09/01(土) 21:16:06.30

>>729
みんな懸垂とディップス好きねー。

**無記無記名** · 2018/09/01(土) 21:28:13.61

>>737
僧帽筋モモンガみたいに間違った理論ドヤ顔で披露しとけよ雑魚w

**無記無記名** · 2018/09/01(土) 21:57:47.99

>>739
意味不明

**無記無記名** · 2018/09/01(土) 22:16:15.72

>>740
腕立て伏せ1000回してこいよ雑魚w

**無記無記名** · 2018/09/01(土) 22:29:02.69

もはやわけわからん煽りしかできなくなってるなw
ああ恥ずかしい恥ずかしいww

**無記無記名** · 2018/09/01(土) 22:33:24.87

五種目の話しようぜ

**無記無記名** · 2018/09/01(土) 22:40:42.44

ベンチプレス
リストカール
アームカール
シットアップ
サイドレイズ

**無記無記名** · 2018/09/01(土) 22:54:38.55

なんで５種目に限定するの？
もっとやればいいじゃない

**無記無記名** · 2018/09/01(土) 23:21:48.95

効率じゃない？

**無記無記名** · 2018/09/01(土) 23:49:16.52

バカ「総負荷あれば筋肉つく」

笑

**無記無記名** · 2018/09/02(日) 00:07:43.84

>>747
https://www.rehabilimemo.com/entry/2018/08/09/135541

**無記無記名** · 2018/09/02(日) 00:08:32.04

>>747
　↑
バカ