0001無記無記名2018/01/25(木) 22:43:27.06ID:YISgwxf/
0953無記無記名2018/09/18(火) 18:49:57.23ID:Hhps8zuE
コアラって誰だよ
0954無記無記名2018/09/18(火) 19:01:13.32ID:/2DkJ+jk
お猿の相方じゃなかったっけ
0956無記無記名2018/09/18(火) 20:14:40.11ID:t/P+SvBs
>>949 >>953
カールはレッグカールじゃなくてアームカール
コアラはアニマル梯団じゃなくて超新塾
わかってんだろw 0957無記無記名2018/09/18(火) 21:16:45.73ID:7+A35ekA
>>948
カールなんて要らんがプルアップ系かローイング系は必須だな
デッドを広背筋に効かせるのは初心者には難しいだろう >>948
サイドレイズの代わりにアーノルドプレスじゃダメ? 0960無記無記名2018/09/19(水) 16:45:00.26ID:Wp/3o84Q
アーノルドならショルダーでいいだろ
0961無記無記名2018/09/19(水) 22:22:54.86ID:tsW1z3bA
胸のアイソメトリック(ブルワーカー)
背中のローイング(ゴムチューブ)
脚のスクワット(ケトルベル)
腕のカール(ダンベル)
指の開閉(ハンドグリップ)
様々な器具をつかって全方位からトレするのがオレ流
ベンチプレス
オーバーヘッドプレス
ハイバースクワット
デッドリフト
懸垂
どうしてもこうなるな
>>961
ケトルがあるのに何故ワンハンドローをやらない 0964無記無記名2018/09/20(木) 09:54:27.76ID:uPDJfWX5
デッドを抜いてベントローを入れる
0965無記無記名2018/09/20(木) 10:57:32.18ID:bm/vlf/1
>>963
ワンローは以前やってたんだ
でも腰痛めて今はチューブに変えた
回復したらまたやりたいね 0966無記無記名2018/09/20(木) 16:25:42.94ID:/gAlkxsX
俺がベントーに入れてるもの
ゲンマイ
タマゴヤキ
ムシムネニク
ブロッコリー
プチトマト
0967無記無記名2018/09/20(木) 16:42:50.87ID:bm/vlf/1
>>966
ムシムネニクを虫胸肉と読んでびっくりしたぜ
蒸し胸肉か 0968無記無記名2018/09/20(木) 20:28:10.41ID:D140a+iy
生来の筋力バランスは
大胸筋<広背筋
上腕二頭筋<上腕三頭筋
ベンチとカールばかりやってるとこれが逆転する
0969無記無記名2018/09/21(金) 10:43:51.56ID:YVEhId3C
ブロッコリーとかブシロードとか
0970無記無記名2018/09/21(金) 13:37:04.55ID:mAANK181
ベンチプレス
ショルダープレス
サイドレイズ
チンニング
ベントオーバーロー
スクワット
実際やってるのがこの6種目
5種目にするなら肩トレを1種目にするしかないな
0971無記無記名2018/09/23(日) 12:16:03.04ID:h2aIDZbV
やり投げの溝口が「使える筋肉は末端が一番大事」というのを聞いて
末端重視のトレに変えた
3本指で鉄棒にぶら下がる
キャプテンクラッシャー
リストカール
指立て伏せ
カーフレイズ
0972無記無記名2018/09/23(日) 15:21:06.89ID:Zx6Ds08D
幹が太くなければ枝は太くならない!絶対にそうで例外はない!だから食べまくれ!
と仲間を増やそうとするブタ
0974無記無記名2018/09/23(日) 17:31:27.20ID:ASPf5+IJ
デッドリフト→背面全体
ベンチプレス→胸・三角筋前部・三頭筋
スクワット→脚
ベントオーバーロウ(逆手)→広背筋・二頭筋
アップライトロウ(後方気味に引く)→三角筋中・後部
アップライトロウは三角後部には効かない
ベントロウの方が後部に効くよ
0976無記無記名2018/09/24(月) 00:59:14.50ID:hUcxlRFs
じゃああと一つ追加できるやん
意外と肩でサイドレイズを挙げる人が多いのね。
ショルダープレスじゃなくてサイドレイズを選ぶ理由は何?
0978無記無記名2018/09/24(月) 05:51:15.19ID:POHZzrZ7
>>977
ショルプレはほぼ三角筋前部のみで中部後部はほとんど刺激されない 0979無記無記名2018/09/24(月) 07:03:56.05ID:7v3eEzdA
なあなあ
チンニングとかディップスとダンベルのワンロー
このあたりで三角筋の横とか後ろに刺激は入るやつないかな?
三角筋は後部が肩関節の水平外転、中部が外転と云う訳なのだから、
立って上体をベントオーバーするなり、パッドに胸を委託するなり何なりして
とにかく上体を45度ぐらい前傾した姿勢を安定化した上で、
重力の向きに抗して鉛直に外転する動きをしたら、中部後部の両者に効くぐらいの角度だろう。
なので、「ダンベルのワンロー」の構えから脇を甘くする方向に開いたら行けるのではないかな?
まあ三角筋中部後部に関しては「コンパウンド種目で他の多くの筋群と抱き合わせ」が
不可能な、分離孤立(アイソレート)の角度を占める外向きの筋群だと思う。
5種目だけを選ぶと云うこのスレの御題には、中臀筋小臀筋などと共に相性が悪い、
特別に贔屓してコストを其処に割く覚悟無くしては選択されぬ部位であろう。
これを蔑ろにしてあれを贔屓する、そんな実存を特に問われる部位である
0982無記無記名2018/09/24(月) 09:04:20.67ID:7v3eEzdA
>>980
詳しい解説サンクス
そのフォームでワンローやりこんでみるわ それをリアデルトロウという
片手でやるならワンハンドのリアデルトロウ
0984無記無記名2018/09/24(月) 19:58:00.41ID:upbwUzxS
三角筋後部はチンニングやベントローやってりゃいいっしょ
BIG3と
ベンローかチンの好きな方
サイドレイズかアップライトの好きな方
この5種目で一応全身鍛えられるか
0986無記無記名2018/09/24(月) 22:22:31.30ID:sWmkGOop
アームカールぐらいはしといた方がいいんじゃない?
0987無記無記名2018/09/24(月) 22:40:59.87ID:m04ofB6Z
>>978
バックプレス(ビハインドネック)好きでいつもやってるんだけど、中部には効いてるような気がするけどな。 0989無記無記名2018/09/25(火) 04:39:43.72ID:6EwJvkCA
1.気がするじゃダメだろう
2.全く効いてないわけはない
>>986
スクワットとベンローやってりゃむしろデッド不要か?
そしたらカール入れられそう 0991無記無記名2018/09/25(火) 06:37:42.52ID:PuemLFG/
>>990
それならデッド不要
でもぎゃくにデッド入れたらスクワットとベントローが不要になる
そしたらカールともうひとついれられるよ >>991
さすがにデッドだけじゃ広背筋が不安だ
スクワットかデッドどちらか片方でやるとしても
デッド+チンとかスクワット+ベンローになりそう 0993無記無記名2018/09/25(火) 07:22:25.83ID:Hr8XBgFG
なんでそこまでカールにこだわるかね
そのくせ三頭筋種目は無視だし
プル系やっとけば二頭筋に効くしプッシュ系やっとけば三頭筋に効く
0994無記無記名2018/09/25(火) 07:50:53.75ID:PuemLFG/
>>993
盛り上がった二頭筋
これこそ男らしさと力強さのシンボルだからな >>993
まあ二頭やるなら三頭もというのはわかる
腕重視ならベンチ・スク・ベンロー・カール・トラエクとかかな
そうじゃないなら腕2種目を肩とかに回す感じで
肩とどこがいいかな、カーフ? やっぱショルプレ必要だわ
肩のでかさに違いが出てくる
0998無記無記名2018/09/26(水) 00:51:02.59ID:a+PXkdc2
0999無記無記名2018/09/26(水) 03:39:26.91ID:ZjjV3YJh
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1000無記無記名2018/09/26(水) 03:39:44.34ID:ZjjV3YJh
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