5種目だけをやるとすれば何がいいのか？2

**無記無記名** · 2018/01/25(木) 22:43:27.06

前スレ
https://maguro.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1296304689/

**無記無記名** · 2018/09/11(火) 16:24:10.46

>>848
むしろエースマン(菅原)みたいな半端なフィジークの奴に多い
ビルダーやリフターはスポーツでの挫折経験がある奴が多いから(トレーニングのきっかけは補助強化の為)そんな奴は少ない

**無記無記名** · 2018/09/11(火) 16:26:55.66

筋肉がデカいと打撃一撃で相手を破壊できるし、走跳投打も筋力がなければゴミ

**無記無記名** · 2018/09/11(火) 16:43:41.33

筋肉肥大させただけで
喧嘩が強いとかスポーツやらせたら上手いとか
勘違いしてるビルダーも多い

と思いこんでいて、
自分は何も努力しないで批判だけするガリや肥満は多い

**無記無記名** · 2018/09/11(火) 17:11:15.22

筋肉デカくても心肺機能がついてこなければボブサップ状態になるんだよな。
心肺機能を高めるためにも坂道ダッシュは有効

**無記無記名** · 2018/09/11(火) 17:17:37.38

アームレスラーの前腕
ブルースリーの広背筋
NBA選手の三角筋
グレートサイヤマンの腹筋
競輪選手の大腿

これが使える筋肉ってやつだ！

**無記無記名** · 2018/09/11(火) 17:18:09.04

ステ使ってるから心肺機能を強化するトレーニングすると心筋肥大してしまうから無理

**無記無記名** · 2018/09/11(火) 17:44:29.28

>>852
↑
こういう格闘技エアプのウエイトブタが軽量級ボクサーにワンパンで沈められます（笑）

**無記無記名** · 2018/09/11(火) 18:22:29.33

ビルダーのやたら肥大してるが使い物にならない筋肉
そいつのアンチテーゼとしてコンビクトコンディションがでてきたわけだ
自分の身体を操作できない筋肉に何の意味もない

５種目には一つ多いがコンビクトコンディションのビッグ６が理想のトレーニングだよ

**無記無記名** · 2018/09/11(火) 18:38:50.93

蠅級のクソガリボクサーのパンチを顎に受けても存在に気付ける自信がない

**無記無記名** · 2018/09/11(火) 19:28:10.48

>>859
そりゃそうだろ
顎砕かれて意識飛んでるんだから
気づく間もないわな

**無記無記名** · 2018/09/11(火) 19:29:18.25

>>855
加藤鷹の指もつけくわえてくれ

**無記無記名** · 2018/09/11(火) 19:33:39.56

>>860
ノーダメージの自信はあるのに存在に気付ける自信がない

**無記無記名** · 2018/09/11(火) 19:37:04.38

>>862
ボクサーなめすぎ
ボクシングジム行ってフライ級のプロとスパーやって来いよ
血反吐いてるから

**無記無記名** · 2018/09/11(火) 19:58:35.72

>>859
仮に沈まなくてもウエイトしかやってないような温室育ちのお坊ちゃまなんて一発で戦意喪失するからな
そこら辺の名前も知られてない軽量級の一アマボクサーと試合してみろよ
開始一秒でボコボコにされるから

**無記無記名** · 2018/09/11(火) 20:14:15.71

質量がデカいのが強いって知らねーのかよ
三輪車が戦車にダメージ与えるわけねーだよ

**無記無記名** · 2018/09/11(火) 20:18:05.56

そのとおり
ヒョウはカバやゾウに敵わない

**無記無記名** · 2018/09/11(火) 20:20:32.71

>>861
イジリー岡田の舌

**無記無記名** · 2018/09/11(火) 20:42:24.01

アームカール
リストカール
シュラッグ
カーフレイズ
握力グリッパー
キツくて吐き気が止まらない。

**無記無記名** · 2018/09/11(火) 20:44:37.54

>>865
運痴丸出しでクソワロタ
今どきこんなテンプレデブ居るのかよw
天然記念物レベルだろ

バネの強さが分からんのだろうな

**無記無記名** · 2018/09/11(火) 20:49:24.33

>>869
バネ強化した軽自動車がトラックに突っ込むと軽自動車がくちゃくちゃになるけどな
トラックかすり傷なのに

**無記無記名** · 2018/09/11(火) 20:54:44.32

ヒョロガリだった俺が異世界に転生したらチートスピードのボクサーだった件
ってライトノベルでも出せば受けるんじゃね

**無記無記名** · 2018/09/11(火) 21:45:53.93

>>870
トラックなんて2トンから大型、果てはトレーラーまであるんだけど免許すら持ってないのか？

ガキ？

**無記無記名** · 2018/09/11(火) 22:23:24.85

>>853
ガリだな

**無記無記名** · 2018/09/11(火) 22:24:18.13

>>855
糸井のケツ

**無記無記名** · 2018/09/11(火) 23:30:21.42

>>864
開始一秒でどうやってボコボコにすんだよw
マッハパンチでも繰り出すのかw

**キックの鬼** · 2018/09/12(水) 00:25:05.86

行くぞ～ゴングだー　跳び出せファイトー
出て来~る奴は～ワンツーパンチ～♪(凹・凹)

**無記無記名** · 2018/09/12(水) 07:10:19.06

おれグラップリング系の格闘技やってるんだけど
以前にジムに１８０ＫＧのベンチできるって自慢のベンチプレッサーが入会してきた
体重５７キロのおれみてパワーで軽く持ち上げれるみたいにバカにしてきたから軽くスパーの相手してやった

そいつ１００キロ近く体重あるけど半分の体重のおれがサイドポジションとるとまったく動けない
ゼーゼー言いながら必死で力で押そうとするけど全然圧力とかない
そのうち勝手にそいつバテて汗まみれで自滅したけっきょくジムもやめた
筋肉豚って口だけ

**無記無記名** · 2018/09/12(水) 07:36:32.27

さすがにそれは妄想乙としか

**無記無記名** · 2018/09/12(水) 07:49:26.82

わざわざウ板まで出向いてきて反ウ板活動をするんだから
ヒョロガリの闇は深いな

**無記無記名** · 2018/09/12(水) 08:16:53.67

腰痛でリハビリ中につき
レッグプレス
シーテッドロー
ラットプルダウン
マシンチェストプレス
ケーブルサイドレイズ

**無記無記名** · 2018/09/12(水) 08:28:04.20

そうだな、折角だからそんなグラップリング格闘技の文脈で有用なウエイトトレ5種目も
有れば書いて行って欲しいものだ

**無記無記名** · 2018/09/12(水) 08:48:58.77

>>875
いいからお前は格闘技ジムでスパー申し込んでこい

**無記無記名** · 2018/09/12(水) 09:11:36.64

>>881
自重トレだ
ヒンズープッシュアップ
ピストルスクワットもしくはランジ
ブリッジ
プルアップ
レッグレイズ
この５つをやりこめば強くなる

**無記無記名** · 2018/09/12(水) 09:38:44.24

>>882
お前は一度漫画の世界から抜けようなw

**無記無記名** · 2018/09/12(水) 09:56:34.07

マイクタイソン　サンドバックだけでつけた筋肉　実際は・・・ウエイトもしまくり！
ヒクソングレーシー　ヨガと自重だけで作ったからだ　実際は・・・グレーシーの家に行った人いわくウエイト器具がばっちりそろってた
ヒョードル　ハンマー等の全身運動で鍛えた　しかしプライド勧誘時外人選手にはステロイドおｋという通達が

**無記無記名** · 2018/09/12(水) 10:40:53.03

ベンチ、デッド、スクワット、ショルダープレス、懸垂

**無記無記名** · 2018/09/12(水) 10:43:09.96

>>884
何？ブルッてんの？だっせぇなブタw

**無記無記名** · 2018/09/12(水) 10:57:20.33

>>885
タイソンは一時ウエイトにも手を伸ばしたが
「こんなものはチーズケーキを叩くようなものだ」とすぐに止めた
ヒクソンやヒョードルもウエイトを試したが格闘技の強さと
なんの関係もないことを知って自重をやりこんだ
つまり試したうえで否定してるんだよ

**無記無記名** · 2018/09/12(水) 10:58:45.11

>>887
漫画の雑魚が言うセリフみたいwww

**無記無記名** · 2018/09/12(水) 11:02:04.97

>>889
ビビリクソデブw

**無記無記名** · 2018/09/12(水) 11:02:08.37

>>889
北斗の拳の、モヒカン雑魚とかな（笑）

**無記無記名** · 2018/09/12(水) 11:12:51.95

>>888
「こんなものはチーズケーキを叩くようなものだ」とすぐに止めた」っていうメディア向け発言だよそれｗ
晩年ネタばれしてなかったか？

ヒョードルはステロイドだから検査の厳しいＵＦＣに移籍したら急に弱くなった
自重でナチュラルな体もへったくれも無いね

勝てる相手だけ避けてきたプロモーションがうまいヒクソンを真に受けるあなたはオメデタイね

**無記無記名** · 2018/09/12(水) 11:18:06.96

タイソンが自重トレを好んだのは事実だけど同時にウエイトもやってた
自重しかやらないっていう無意味な自分ルールを作ってる人はタイソンの合理性を見習いましょう

**無記無記名** · 2018/09/12(水) 11:19:45.45

>>890
キャンキャン遠くから吠えても意味ないですよ

**無記無記名** · 2018/09/12(水) 11:29:49.91

ビッグ3
ショルダープレス
チンニング

**無記無記名** · 2018/09/12(水) 11:31:44.64

>>893
タイソンがウエイト使ったのは荷重ディプスや荷重懸垂のため
ベンチとかカールとかボディビル的トレはやってない

**無記無記名** · 2018/09/12(水) 11:35:44.81

>>894
格闘技ジム行けゴミデブw

**無記無記名** · 2018/09/12(水) 11:36:35.77

後年実は使っていたと告白している

**無記無記名** · 2018/09/12(水) 11:55:16.75

>>891
ほんそれ

**無記無記名** · 2018/09/12(水) 12:04:43.75

>>875
ﾜﾛﾀ

**無記無記名** · 2018/09/12(水) 12:16:23.47

>>896
タイソンは自重で鍛えられない部位をダンベル・バーベルで鍛えてたよ
調べてから書け
英語読めないのか？じゃあ黙ってろ
デマを広めるな

**無記無記名** · 2018/09/12(水) 12:36:52.29

>>901
はいはい
ウエイト豚はそうやってすぐ話をそらす
相手してらんねーわ
君もうコメントいらないから

**無記無記名** · 2018/09/12(水) 12:40:43.78

いやそらしてないだろｗ

**無記無記名** · 2018/09/12(水) 13:05:31.86

どこが話逸らしてんの？

**無記無記名** · 2018/09/12(水) 13:38:43.73

ビルダーなめすぎ
ボデビジム行ってスーパーヘビー級のプロとポージングやって来いよ
秒で瞬殺されるから

**無記無記名** · 2018/09/12(水) 14:52:01.68

>>902
自分の間違いを誤魔化すなよwww

**無記無記名** · 2018/09/12(水) 20:23:14.45

ヒョロガリの自重トレ
床オナ腕立て伏せ
セルフフェラ腹筋
乳首加重懸垂
ローションマット背筋
ディルドスクワット

**無記無記名** · 2018/09/12(水) 21:35:48.30

>>877
相手の嫌がる動作や長所を潰すのがコンタクトスポーツなのに、
運動から逃げてきた運動音痴はそれがわからないからウエイトトレーニングだけだと恥をかく

**無記無記名** · 2018/09/12(水) 21:50:55.57

本当に強いヒョロガリなら体重増やして階級を上げても勝ち抜けるだろ
ハエとかカの階級でチャンピオンになって嬉しいか？
せめて爬虫類のチャンピオンになれよ

**無記無記名** · 2018/09/12(水) 23:35:38.20

蛇ィなだけに手が出ない、とな

**無記無記名** · 2018/09/13(木) 07:34:21.37

スポーツの補強でウエイト始めて面白さにとりつかれたヤツと違って
はなから運動経験も運動神経もなく筋肉だけ肥大させて強いとか妄想したがるヤツって
軽量級の格闘家とかを必ずディスるよな
強さを体重の重さとベンチの数字で換算したがる

**無記無記名** · 2018/09/13(木) 07:45:47.85

これだけは間違いない
厚い筋肉の装甲と大きな質量のビルダーは人間サンドバッグとしては有能
※急所や装甲の薄い場所は除く

**無記無記名** · 2018/09/13(木) 07:46:48.21

>>911
ここが格闘技版でベンチ豚がベンチの重量を自慢して格闘家をディスってるんならお前の言う通りだわ

でもここはウ板だからな
ベンチ豚のケツにハエがたかってるようにしか見えないぞ

**無記無記名** · 2018/09/13(木) 08:50:31.92

>>909
お前がいじめられっ子だったのはよく分かった

**無記無記名** · 2018/09/13(木) 12:20:07.58

以前にも書いたけど、改善してみた(´・ω・`)
ベンチプレスorディップス(加重も含む)
スクワット
ベントオーバーorシュラッグ
懸垂orラットプル(二頭の種目は逆手とかで代用出来るかなと思って外した)
ミリタリープレスorダンベルショルダー

**無記無記名** · 2018/09/13(木) 14:14:52.11

>>915
デッドやらないならハムケツの種目入れた方がいい
スクワットだけだとローバーでやったとしても四頭優位の脚になる

**無記無記名** · 2018/09/13(木) 14:53:25.78

ハイバーやめてローバーやり始めたら四頭縮んだけどハムでかくなったわ

**無記無記名** · 2018/09/13(木) 19:13:04.63

ボックススクワットじゃダメ？

**無記無記名** · 2018/09/13(木) 19:29:18.52

ダメです。

**無記無記名** · 2018/09/13(木) 20:28:56.69

>>916
じゃあ、シュラッグ外してデッド入れるか。これなら良いかねぇ(´・ω・`)

**無記無記名** · 2018/09/13(木) 20:44:26.72

>>915
胸
背中
肩
腰
腕
脚
最低でも6種目は必要
5種目にするとどこかが弱くなる罠だよ

**無記無記名** · 2018/09/13(木) 20:58:36.54

>>920
デッドは僧帽使うからそれでいいと思うよ
もはや5種目じゃないけどいいメニューだよ

**無記無記名** · 2018/09/13(木) 22:38:10.40

>>915
「or」ってどういうこと？
9種目を2分割してるんなら5種目じゃないよ

>>916
いや、俺もローバースクワットやってるけど四頭筋に効いてる感覚ほぼゼロだわ
だからレッグエクステンションが欠かせない（5種目ルールなら入れないけど）

>>921
腹がないぞ
部位別にアイソレートしなくてもコンパウンド種目で組み合わせればいい

**無記無記名** · 2018/09/13(木) 22:52:07.24

>>923
５種目やるとしたら、どっちを選ぶ？という意味合いでorを付けただけや(^_^;)
ベンチとディップスだったら、どっちをやる？みたいな感じかな。

**無記無記名** · 2018/09/13(木) 22:56:12.93

連投すまぬ(´・ω・`)
ばらすとこんな感じや。

パターンＡ
ベンチプレス
スクワット
デッドリフト
懸垂
ミリタリープレス

パターンＢ
ディップス
スクワット
デッドリフト
ラットプル
ダンベルショルダー

**無記無記名** · 2018/09/13(木) 23:28:32.59

ケトルベル
ベンチ
懸垂
クリーン＆ジャーク
スナッチ
ケトルベルってダンベルやバーベルと同じ扱い？

**無記無記名** · 2018/09/14(金) 00:30:53.62

ベンチプレス
スクワット
デッドリフト
ショルダープレス
チンニング

**無記無記名** · 2018/09/14(金) 02:27:45.57

アポロエクササイザー
ブルワーカー
ソロフレックス
ワンダーコア
スクワットマジック

**無記無記名** · 2018/09/14(金) 02:38:09.79

>>925
スポーツの補強ならそれでいいけど
ボディメイク目的ならどうしても三角筋側部種目を入れたい
・BIG3、懸垂、サイドレイズ
・懸垂、ディップス、スク、デッド、アップライトロー
みたいに

**無記無記名** · 2018/09/14(金) 04:15:03.66

ナローとワイドベンチの間ベンチ
アップライトロウ
ローバースク
チン
シーテッドアームカール

**無記無記名** · 2018/09/14(金) 04:20:45.18

ベンチは３頭と胸と三角筋前部同時狙い
アップライトロウは三角筋全体
ローバースクはハムケツ四頭起立筋
チンは単純に背中、個人的にはリバースワイドで２頭と広背筋下部、大円筋狙い
シーテッドアームカールは背もたれに体を預けて長頭にも入るように、座る理由はアップライトロウとローバースクで体幹が疲弊するため

**無記無記名** · 2018/09/14(金) 04:27:44.62

肩の外側・尻の外側にはアイソレート種目しか無い。
外凸部は纏めて開発し難いフロンティア。

**無記無記名** · 2018/09/14(金) 10:01:45.38

>>929
スポーツの補強ならベンチプレスは必須で理由としては
・スポーツの練習がまず第一
・なのでウエイトは空いた少ない時間に効率よく行うもの
・三角筋と上腕三頭筋の筋力を発揮するスポーツでは胸もある程度やらないと連動性が悪くなる
・また三角筋や上腕三頭筋の筋力に胸の筋力が追いついてないと肉離れの原因にもなりやすい

**無記無記名** · 2018/09/14(金) 12:22:31.37

925だけど、もしここに＋α加えるなら腹筋ローラーも加える。

**無記無記名** · 2018/09/14(金) 21:33:17.57

初心者はこれだけやってればいいよ

ビハインドネックショルダープレス
ダンベルショルダープレス
アップライトロー
サイドレイズ
ケーブルサイドレイズ

**無記無記名** · 2018/09/14(金) 21:53:43.46

肩ばっかやん

**無記無記名** · 2018/09/15(土) 01:25:57.14

ならば対抗して尻ばかりを
Hip Thrust
Squat
Deadlift
Side Lying Clam Raise
Hip Hike

**無記無記名** · 2018/09/17(月) 13:49:09.27

ブルガリアンスクワット
ブルガリアンデッドリフト
ブルガリアンベンチプレス
ブルガリアンショルダープレス
ブルガリアンクランチ

すべてブルガリアン式でやってるぜ

**無記無記名** · 2018/09/17(月) 13:50:08.72

俺はヨーグルトだけ

**無記無記名** · 2018/09/17(月) 13:54:14.26

じゃあ俺はロシアンで

**無記無記名** · 2018/09/17(月) 14:19:43.11

利き手はやめろ、ブルガリアブルガリア

**無記無記名** · 2018/09/17(月) 14:25:29.73

よく考えたらロシアのケトルベルなんて片手でやるんだから
ブルガリアンだよな

ぎゃくにブルガリアンバッグは両手で扱うのに
なぜかブルガリアンって名前

**無記無記名** · 2018/09/17(月) 14:57:32.31

ジャンプイング腕立て
ジャンピングスキャット
ジャンプデッド

**無記無記名** · 2018/09/17(月) 17:59:55.81

俺はブラジリアンワックスでチン毛処理してるぜ

**無記無記名** · 2018/09/17(月) 22:15:04.33

インクラインカール
インクラインダンベルフライ
ディップス
インクラインサイドレイズ
ワイドパラレル懸垂

下半身？知らねーな

**無記無記名** · 2018/09/17(月) 22:23:38.85

インクラインカール
インクラインダンベルフライ
ディップス
インクラインサイドレイズ
ワイドパラレル懸垂

下半身？知らねーな

**無記無記名** · 2018/09/18(火) 14:29:54.29

>>946
潔くてかっこいい
脚をやらなければその分上半身に力を注げるもんな

**無記無記名** · 2018/09/18(火) 18:22:55.63

コアラ小嵐が初心者はこれだけでいいと言った五種目

ベンチプレス
デッドリフト
スクワット
サイドレイズ
カール

**無記無記名** · 2018/09/18(火) 18:26:18.25

カールってどこのカールだ？？

**無記無記名** · 2018/09/18(火) 18:35:01.27

チンポカール

**無記無記名** · 2018/09/18(火) 18:42:00.69

それにつけても