5種目だけをやるとすれば何がいいのか？2

**無記無記名** · 2018/01/25(木) 22:43:27.06

前スレ
https://maguro.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1296304689/

**無記無記名** · 2018/07/12(木) 18:04:41.00

>>345
逆張りのガイジ
女なんか脚見ねえしな

**無記無記名** · 2018/07/12(木) 18:19:42.88

キックボクシングやってるものだが
打撃力アップのために
懸垂
ディップス
ケトルベルスイング
坂道ダッシュ
レッグレイズ

**無記無記名** · 2018/07/12(木) 18:29:51.53

実用考えたらデッドかスクワット、何らかのクイックリフト種目一つ入れたいね
ほぼ全身使って重いの扱う種目ないしパワーを発揮する種目

**無記無記名** · 2018/07/12(木) 18:33:51.72

>>348
クリーン&ジャークと言わない時点で運動音痴なブタって分かる

**無記無記名** · 2018/07/12(木) 18:52:13.52

いやいや、全体のシルエットが変わるだろ
肩と足で出来たくびれのようなアウトラインは
やっぱり見栄えがすると思うがね

**無記無記名** · 2018/07/12(木) 19:06:48.85

>>349

クイックリフト＝クリーン&ジャークと思ってる方が豚っぽいと思いました。

**無記無記名** · 2018/07/12(木) 19:57:43.09

好きにすりゃええが、俺はデカイ下半身の威圧感が好きだな

**無記無記名** · 2018/07/12(木) 20:35:16.31

>>351
ブタ涙拭けよw
瞼にも脂肪付いて目見えねぇのか？w

**無記無記名** · 2018/07/12(木) 21:00:03.35

「デッドスナッチ」なる種目名を見て、死体を乗っ取る技かと思うなどした

**無記無記名** · 2018/07/12(木) 21:08:37.09

思わねーよ

**無記無記名** · 2018/07/12(木) 23:15:36.04

スポーツではクイックリフトはウエイトリフティング種目以外にも
バーベル・ジャンピングスクワット
バーベル・ジャンピング・スイッチ・ランジ
チーティングリバースカールtoプシュプレス
まだいっぱいあるよ

**無記無記名** · 2018/07/12(木) 23:16:56.60

まあこれは俺が陸上部の時やってたやつだけどね

**無記無記名** · 2018/07/12(木) 23:19:52.17

スイッチジャークなんてのもやってたな。
ユーチューブにはどれもほとんど上がることがない種目
たぶんネットで調べるだけの人にはわかりにくいかも

**無記無記名** · 2018/07/13(金) 21:44:47.35

なげーよ

**無記無記名** · 2018/07/13(金) 23:54:13.48

モテボBIG5
インクラインベンチ、懸垂、サイドレイズ、ランジ、クランチ

自重BIG5
懸垂、ディップス、逆立ち腕立て、坂道ダッシュ、腹筋

ゴリマBIG5
ベンチ、デッド、スクワット、ショルダープレス、ベントロー

夏厨BIG5
ベンチ、カール、腹筋、シャドー、スマホ

**無記無記名** · 2018/07/14(土) 08:01:10.98

ベンチ惑野郎ＢＩＧ５

１　意味不明な気合３連発「シャー　シャー　シャー」
２　軌道のやたら短いプレス
３　長～いセット間のインターバル
４　ベンチ仲間との情報交換という名目のおしゃべり
５　ベンチの汗も拭かずプレートも外さず終了

**無記無記名** · 2018/07/14(土) 08:10:41.83

カール迷惑野郎ＢＩＧ５

１　パワーラックのベンチを占拠
２　５キロ未満のダンベルを選ぶ
３　ベンチを立てて反動つけまくりで高速プリチャーカール
４　しばしの賢者タイム
５　鏡で二頭筋のチェック

**無記無記名** · 2018/07/14(土) 08:16:11.33

エアー格闘家ＢＩＧ５

１　５００グラムのダンベル握って手打ちシャドー
２　蹴りをイメージしながらレッグプレス
３　背中で支え腰だけ浮かすブリッジ
４　ストレッチマットで想像の相手とスパー
５　座禅を組んでヨガの呼吸

**無記無記名** · 2018/07/14(土) 08:18:31.87

エア格闘家じゃなくて本物の格闘家だけど
ダンベルシャドーは定番やね

**無記無記名** · 2018/07/14(土) 08:34:46.23

ダンベルシャドーをやる意味がよく分からん

**無記無記名** · 2018/07/14(土) 08:50:53.12

力を入れてパンチ出す練習だよ

**無記無記名** · 2018/07/14(土) 21:21:39.48

腕立て伏せ
腹筋
デッドリフト
スクワット
ダンベルカール

**無記無記名** · 2018/07/14(土) 23:08:51.51

なるほど、5種目選ぶというゲームバランスが絶妙で、なかなか難しいなwww

**無記無記名** · 2018/07/15(日) 02:31:15.22

>>367
自重だったりバーベル使ったりよくわからんな

**無記無記名** · 2018/07/15(日) 07:05:04.80

チェストプレス（マシン）
カール（ダンベル）
スクワット（自重）
ローイング（チューブ）
デッドリフト（ブルワーカー）

おれなんて色々な種類でやってるぜ

**無記無記名** · 2018/07/15(日) 07:07:55.51

ビルダーの大会入賞レベルだったり
筋肉に詳しくないと5種目限定をうまくつくれないだろうな

**無記無記名** · 2018/07/15(日) 08:23:09.23

そうかね
定番のばかりやん

**無記無記名** · 2018/07/15(日) 10:20:05.89

マシンでチェストプレスやってるなら、ジム行ってると思うんだけど、その他の種目をバーベルやらダンベル使わない理由はなんなの？
家にチェストプレスのマシンだけあるのかな

**無記無記名** · 2018/07/15(日) 11:48:09.40

>>373
ジムは行ってないんだ
チェストプレスは通販で買った油圧式のやつ
ショルダープレスとかもできるみたいだけど
アタッチメントを付け替えるのがめんどうで
チェストプレス専用にしてるんだ

**無記無記名** · 2018/07/15(日) 13:16:24.31

ベンチとチンニング、略してベンチン
これでよか

**無記無記名** · 2018/07/15(日) 14:21:38.94

>>371
たぶんそういう問題じゃないなwww

**無記無記名** · 2018/07/16(月) 08:53:34.08

ショルダープレス
ベントオーバーロウ
デッドリフト
スクワット
インクラインベンチ

**無記無記名** · 2018/07/16(月) 10:25:38.91

>>372
よくわかってないから確度とかいろいろこまかくかけてないやつばっかりだろ
ベンチだって色々種類があるんだよ

**無記無記名** · 2018/07/16(月) 11:33:22.44

>>377
これいいチョイスだな
ボディメイクにも実戦的筋肉にも使えるメニューだ

**無記無記名** · 2018/07/16(月) 13:50:03.28

>>377
なんでベンチプレスじゃなくてインクラインベンチ？

**無記無記名** · 2018/07/16(月) 16:04:43.04

>>378
5種目選び方でベンチプレスの角度がそれほど重要な問題になるとも思えんな。

ちょっと角度に詳しいアンタがメニューを書いてみてくれ。
あ、詳しいのは確度のほうか。

**無記無記名** · 2018/07/16(月) 16:06:41.30

>>340
でも、そのメニューでもやっぱりあんまり使えない筋肉がつくだろ。

**無記無記名** · 2018/07/16(月) 16:29:30.35

わかってます風の>>378が香ばしいのは間違いないが
それとは別に、インクラインプレスと言ってしまえば20°でも60°でも好きに変えられるのに１種目扱いなのはずるいな
ルールってほどじゃないがもし角度固定なら何度かも書いてほしい

45°が定番だが30°も捨てがたい

**無記無記名** · 2018/07/16(月) 18:53:25.09

>>380
通ぶりたい雑魚だからです

**無記無記名** · 2018/07/16(月) 21:09:04.26

ミスター早稲田が語る四分割エブリデイトレ
https://youtu.be/EUB9D3XeD6w?t=4m2s

**無記無記名** · 2018/07/16(月) 21:25:49.40

クリーン＆ジャーク（プッシュプレス）
スクワット
デッドリフト
チンニング
インクラインベンチプレス

**無記無記名** · 2018/07/16(月) 21:29:03.48

結局
BIG３＋肩＋好きなところ
で落ち着くんじゃないの

**無記無記名** · 2018/07/16(月) 21:40:14.19

インクラインベンチは胸の上部や肩にいい刺激が入るから
フラットベンチより効率の良いボディメイクができる

それとアスリートなんかは好んでインクラインベンチをやる
上半身の力を連動させて使えるからスポーツの補強にいいんだよ

**無記無記名** · 2018/07/16(月) 22:17:49.68

>>388
好んでって統計データは？

**無記無記名** · 2018/07/16(月) 23:48:19.64

>>387
結局ビッグ3＋ワイド懸垂＋肩（サイドレイズorミリタリープレス）じゃない？

**無記無記名** · 2018/07/17(火) 06:51:00.24

BIG3なんて別にやらなくていいと
北島先生がいってたぜ
おれもまったく同感

１　クリーン＆プレス（ケトルベル）
２　プッシュアップバー
３　腹筋
４　チンニング
５　ピストルスクワット

これで全身まんべんなくいけるだろ
コンビクトコンディションとケトルの組み合わせが最強だと思うぜ

**無記無記名** · 2018/07/17(火) 08:54:44.08

>>391格闘家？

**無記無記名** · 2018/07/17(火) 10:29:01.75

>>392
俺？
ブラジリアン柔術習ってるけど
格闘家なんてよべるほどの実力はない
ただ動ける身体とかは意識してトレーニングしてる

北島先生はYouTubeに出てくるビルダーだよ

**無記無記名** · 2018/07/17(火) 11:10:57.08

>>393
北島達也はここでも有名だろｗ

確かにBIG3は必須じゃないな
スクワット入れるならデッドは抜いていいしベンチの代わりに荷重ディップスでいいし

**無記無記名** · 2018/07/17(火) 11:14:03.11

インクラインベンチプレスの角度変更可で一種目扱いなら美味しすぎだろ

**無記無記名** · 2018/07/17(火) 11:50:22.00

加重チン
デッド
バーベルスクワット
ダンベルフラットベンチ
ミリプレ
5種目だけど効かせかたは自由だよな？

**無記無記名** · 2018/07/17(火) 11:54:21.06

>>394　
ベンチより荷重ディプスは安全で高負荷をかけれるからいいな

>>395
90度の角度でやれば肩専用のトレにもなる
まあこれをインクラインベンチと呼べるのかは別としてｗ

**無記無記名** · 2018/07/17(火) 13:22:00.80

北島先生、本日もよろしくお願いします。

**無記無記名** · 2018/07/17(火) 20:52:06.36

>>381
俺も詳しくはわからんから難しいって書いてるんでしょ

**無記無記名** · 2018/07/19(木) 06:10:01.11

ケトル買ってからはそれ専門でやってる

スイング
ゲットアップ
ゴブレットスクワット
ジャーク
片足デッドリフト

これで全身もれなく鍛え上げてる

**無記無記名** · 2018/07/19(木) 07:48:01.21

>>393
ケトル何キロ使ってます？
16キロ２つポチりました！

**無記無記名** · 2018/07/19(木) 07:48:39.69

>>400
ケトルって手から滑って飛んで行ったりする事故ありますか？？
それを懸念してます

**無記無記名** · 2018/07/19(木) 08:06:23.20

>>402
16キロは初心者には使いやすいとおもうよおれも最初は１６からはじめた

滑る事故はないな最初からいろいろな種目やらないことがだいじだよ
両手スイングをやりこむそれに慣れたら片手スイング
それができるようになったらクリーンて感じでゆっくりステップアップするんだ
それでも心配なら滑り止めチョークを使ってもいい

ダブル種目をやるのはずっと後からね

**無記無記名** · 2018/07/19(木) 08:09:13.11

>>402
それと今の時期は特に汗をかくから
１セットごとに手のひらやケトルを拭くのがいい
最初は回数にこだわらず無理のない回数でやる
ケトルは楽しいよ頑張ってね

**無記無記名** · 2018/07/19(木) 08:22:39.98

スクワット、デッド、ダンベルベンチ、ハンマーカール、腹筋ローラーかダンベルショルダー、

**無記無記名** · 2018/07/19(木) 16:35:11.08

腰痛BIG5

ペックフライ
ラットプル
サイドレイズ
レッグエクステンション
レッグカール

**無記無記名** · 2018/07/20(金) 01:46:16.55

ダンベル+懸垂スタンドで

加重チンニング
ワンハンドローイング
ダンベルベンチ（出来ればインクラインで）
ブルガリアンスクワット
ダンベルスティッフレッグドデッドリフト

**無記無記名** · 2018/07/20(金) 07:52:15.69

フライ
ハンマーカール
トライセップスダウン
サイドレイズ
腹筋ローラー

カッコいいモテ筋をつけたけりゃこのあたりをやりこむといい
今どき筋肉ダルマとかモテないからなりたくもない

**無記無記名** · 2018/07/20(金) 08:59:32.06

がりやん

**無記無記名** · 2018/07/20(金) 09:06:31.55

>>409
違うね
フィジーク体型だよ

**無記無記名** · 2018/07/20(金) 09:10:50.71

ジィジークって奇形だよね、あの鳥ガラみたいな足

**無記無記名** · 2018/07/20(金) 09:13:58.61

と自称ビルダーのただのブタがw

**無記無記名** · 2018/07/20(金) 09:14:30.02

>>411
フィジークは男女とわずいちばんカッコイイといわれる体型だよ
ビルダーみたいな太ももが張り出した足なんて
短い足がさらに短く見える奇形じゃないか
おまけにビルダーの足は走れないし使えない

**無記無記名** · 2018/07/20(金) 09:33:49.14

筋肉番付で、なかやまきんにくんが4連覇しとるのが現実

**無記無記名** · 2018/07/20(金) 09:34:28.99

フィジークのジン、、、単なる運動音痴であった、、、

**無記無記名** · 2018/07/20(金) 09:56:58.60

>>413
ヒョロヒョロ下半身の上に歪に鍛えた上半身が乗っかってるやつなんか足遅いに決まってんじゃん

**無記無記名** · 2018/07/20(金) 09:59:44.95

>>416
ひょろひょろじゃないよ
筋肉が凝縮して密度が高いから細く見えるだけ
ボクサーと同じ

**無記無記名** · 2018/07/20(金) 10:09:32.61

>>417
「筋肉が凝縮して密度が高いから細く見えるだけ」っていうのを証明して学会で発表しなよ
人語を話すサルを見つけるくらいの難易度だから大金持ちになれるで

**無記無記名** · 2018/07/20(金) 10:14:52.95

筋肉が凝縮して密度が高くなるフィジーカーの脚トレってどんなの？

**無記無記名** · 2018/07/20(金) 10:47:58.93

>>416
Shoはフィジークだけど、お前は当然Shoより50m速く走れるんだよな？w

**無記無記名** · 2018/07/20(金) 11:01:01.51

>>420
何秒？

**無記無記名** · 2018/07/20(金) 11:03:42.91

>>421
は？知らねぇの？モグリかお前？

どっから来たのお前？マイプロスレの一切ウエイトしてない転売乞食民？

**無記無記名** · 2018/07/20(金) 11:05:08.09

>>417
ｸｿﾌｲﾀwww
ホラ吹きふぃじーかー乙www

**無記無記名** · 2018/07/20(金) 11:06:18.63

>>422
どうした？お前になんか聞いてないが？
頭おかしいんじゃない？

**無記無記名** · 2018/07/20(金) 11:09:18.77

>>424
転売乞食民、墓穴を掘るwww

Shoも知らんモグリの炙り出し成功（笑）

**無記無記名** · 2018/07/20(金) 11:14:46.13

基地害糖質ふぃじーかーにホラ吹きふぃじーかーwww
ろくなふぃじーかーいないなwww

**無記無記名** · 2018/07/20(金) 11:28:19.56

フィジーク連中って足速いの？
100mは自分で測ると1秒くらい甘くなるので
400mを走ってみて！

男性40歳以下限定の目安

50秒切り　エリート
53秒　一般高校陸上部レベル
56秒　速い。だが初心者でもいる。
60秒　やや速い
64秒　普通
68秒　ちょっとセンスない
72秒　運動不足のおっさんレベル

**無記無記名** · 2018/07/20(金) 13:16:08.44

>>425
なんだ、精神科病棟から抜け出してきたのか
早く戻りな

**無記無記名** · 2018/07/20(金) 13:29:59.90

>>428
精神病認定で精神勝利（笑）

頭の悪いモグリはウ板から出てけよ無知雑魚クソガリw

**無記無記名** · 2018/07/20(金) 13:47:19.32

腕立て伏せ
懸垂
腹筋
背筋
階段登り降り

**無記無記名** · 2018/07/20(金) 14:49:17.31

>>429
妄想あるんだから精神病でしょ
ホントのこと言われてカッカしなさんな

**無記無記名** · 2018/07/20(金) 16:04:21.45

>>431
Sho知らんモグリって言われて必死に論点逸らそうとしてる雑魚クソガリw

**無記無記名** · 2018/07/20(金) 16:47:26.77

精神病ふぃじーかー乙www
早く薬飲めwww

**無記無記名** · 2018/07/20(金) 17:59:55.83

>>432
誰もshoを知らないとは言ってないのでは

**無記無記名** · 2018/07/20(金) 18:12:11.97

>>434
>>421

**無記無記名** · 2018/07/20(金) 18:56:18.99

>>434
言ってないよなw
>>421ではタイムを聞いてるだけでshoを知らないとは言ってない

夏だからこういうおかしな奴が湧いてくるのかな

**無記無記名** · 2018/07/20(金) 20:56:10.94

>>435
日本語すら読めない池沼ふぃじーかーwww

**無記無記名** · 2018/07/20(金) 21:01:07.61

>>436
そのあとSho知らんの？に対して回答が無し
知らなくて都合が悪かったから黙りこくってた

バカは分かりやすいw
ミナトをはじめとしてウ板って頭弱いの一定数居るよなw

**無記無記名** · 2018/07/20(金) 21:58:47.99

>>421
検索したら計測動画が出て来た、6秒66らしい

**無記無記名** · 2018/07/20(金) 22:00:41.87

>>438
sho知らんの？と聞いてるレスはどれ？

**無記無記名** · 2018/07/20(金) 22:19:15.88

>>440
メクラ？
飯の食い過ぎで失明しかけてるんじゃねぇの？
それとも太りすぎでまぶたにも脂肪ついて前見えねぇのか？w

**無記無記名** · 2018/07/20(金) 22:19:35.44

>>439
なんだ、たいしたことないな
まあ一般の大人が走るにしては速い方か…？

>>440
言ってないよなw

**無記無記名** · 2018/07/20(金) 22:27:33.65

>>441
グダグダ知性の欠片もないこと言ってないで、早くどのレスか示しなよ

**無記無記名** · 2018/07/20(金) 22:52:43.08

>>441
どのレスで「sho知らんの？」と言ってるんですかー？www
誤魔化さないで教えてくださいふぃじーかーさんwww
そうやって誤魔化し嘘ついてばかりの人生を送ってきたんですねwww

**無記無記名** · 2018/07/20(金) 23:08:44.11

>>443
何命令してんの？メクラw
教えて頂けませんか？って言ってみな！